Спасайте ….
Сижу на диете, обед обедом, съела свою норму, но сейчас гуляю по Питеру, вокруг одни пекарни (просто на каждом углу), и так вкусно пахнет, что иду и не могу, хочу всё и сразу (хлебобулочные изделия это моя единственная слабость, ничего больше не надо, отказаться было сложно, но я отказалась и не ем). Но вот сейчас прямо манит меня.
Что можно съесть, чтобы заглушить это желание? Воду пью, не помогает(
Да правильно все. Силовые, много белка и все остальное по заветам евы (точнее диетолога и тренера) . Все рассчитано, все работает, вес 4 месяца как уходит, плато нет. Но булки просто моя любовь (единственная), шоколад не люблю, пирожные тоже, газировку не переношу и тд.
Зачем тогда набрасываться на все? От маленькой булки вреда не будет, а вкусовые рецепторы и мозговые атаки успокоятся..
Вы должна быть сытая: в вас уже должны быть белки жиры и углеводы (сложные. лучше крупы. котрые варить долго), тогда проще отказываться.
Я сытая в целом. Но булки это моё гилти плеже, один раз отказалась и вроде ничего, держусь. Но запах, этот чертов запах манит…
с чего бы?
https://market.yandex.ru/product--krupnaia-sol/1891194469?sku=102081087900&uniqueId=33413355&do-waremd5=iDVXJd7pq87ccLr_ySs_wQ&utm_term=91327%7C102081087900&clid=1601&utm_source=yandex&utm_medium=search&utm_campaign=ymp_offer_dp_produkti_msku_bko_dyb_genom_search_rus&utm_content=cid%3A110943470%7Cgid%3A5449323469%7Caid%3A16155834128%7Cph%3A5798655%7Cpt%3Apremium%7Cpn%3A2%7Csrc%3Anone%7Cst%3Asearch%7Crid%3A5798655%7Ccgcid%3A0&yclid=4663137989202542591
2,3 крупинки такой соли не дадут отек, а аппетит собьет
чукча не читатель?
повторю, не трудно
отлично отбивает аппетит, именно его, а не голод
Съешь булочку и 3 раза бегом вокруг казанского собора, потом 3 раза поклонись и аминь, калори, как не было .
Да, Питер - хлебобулочная столица РФ теперь.
Предлагаю следующее:
либо купить одну пышку , съесть и успокоиться
либо зайти в пекарню и выбрать самое невредное. Сочник, например, он с белком. Или ватрушку или пирожок с мясом.
Хотя я пишу поздно вечером, вы уже, наверное, все решили
Ну и сколько вы этих булок съедите, одну купите, да и медленно жуйте, чтобы на долго хватило.
Проще расслабиться и получать удовольствие. Я поеду в Питер и не буду отказывать себе ни в чем
Загляните во Вкуссвил, там много всякого для ПП. Купите йогурт питьевой с нулевой жирностью
Какой ВВ?)) рядом хлебник, цех 85, вольчека, люди любят.., домашний хлеб, гарсон и много других; просто на каждом углу. Иду по улице и насчитала уже 30(.
Хотя вы правы, может йогурт выпить? 🤔
«Цыплёнок жареный,
Цыплёнок пареный.
Пошёл по Невскому гулять.
Его поймали,
Арестовали;
Велели паспорт показать»))
От Александро-Невской Лавры к площади восстания.
да вы мне не рассказывайте, я знаю все булочные и кондитерские Питера, уже чемодан собран, завтра еду к вам булки лопать)
Еще булочная Всё дома очень хорошая.
Там великолепные круассаны.
Убежала прятаться.
Вы понимаете, что это на*обка? Максимальная маржа достигается именно на мучных изделиях. Москва честнее
Купите йогурт питьевой, чтобы насытиться (низкой жирности). Или просто воду пейте
простите, я видимо по себе сужу. У нас очень классные молочные продукты, там где я живу. ни какой химозины
Или вы отказываетесь от булок на всю оставшуюся жизнь, или учитесь жить с булками, ограничивая общую калорийность. А вот это "сейчас я на диете и булку не ем, а через неделю не буду на диете и булок наемся" к хорошему не приведет.
Не. Не. Я как раз хотела дойти до желаемого веса и настроить ккал так, чтобы не шёл вниз вес, и чтобы не поправляться. Булки иногда можно, наверное, будет, но ещё просчитывая.
Выдам вам мой секрет.
Итак. Слушайте.
Дело не в том, чтоб запрещать себе есть что-то вкусное.
Дело в том, чтоб не использовать свой рот и пищевод как трубопровод для перекачивания всего, что видят ваши глаза, обоняет нос и ощущают вкусовые сосочки, в ваш желудок для полного его наполнения. Можно насытиться и не переполняя желудок.
Хочется вам выпечку - наслаждайтесь!!!
Но наслаждайтесь во рту, а не скоростной перегонкой через рот в желудок.
Вот где собака зарыта!
Это самое главное отличие умеренного наслаждения едой от чрезмерного обжорства.
А как?
Сейчас расскажу.
Купите наивкуснейший круассанчик с кофеечком или что там у вас, садитесь, и откусывайте масююююююсенький кусочек. Стоп!!!! Куда запивать?????!!!! Запивать - это проталкивать еду по трубопроводу, набивать желудок. Это как шомпол в стволе ружья или как вантус в унитазе: питьем мы проталкиваем недожеванную пищу, чтоб быстрей запихать в рот новую. Нам это надо? Не надо.
Значит, продолжаем...
Откусите масюсенький кусочек, жуйте его, впитывайте запах и вкус, прожевывайте пока возможно каждый оставшийся непрожеванным кусочек. Наслаждайтесь не количеством, несущимся через рот, а каждым кусочечком, прожевывая и наслаждаясь каждой молекулой. - Ну про молекулу я преувеличила, но вам понятно - да? Пока жевабельно, никуда не торопитесь, наслаждайтесь вкусами и запахами того, что у вас уже есть во рту, не торопитесь набивать рот новым и новым и набивать желудок.
Что мы получаем:
если вы только начали так осознанно и с наслаждением питаться, вы насыщаетесь вкуснотой по времени так же как жрали бы как не в себя, но при этом съев полкруассанчика например. или и того меньше. Если чувствуете себя сытой, не надо набивать рот и желудок.
Но есть еще один секрет :))))))) Если вы уже осознанно сыты, вашему организму явно не нужны дополнительные калории, но ооооооочень вкусно пахнет и выглядит, и вообще сильно хочется, то начинаете откусывать еще более микромалипусечные кусочки и не спеша проглатывать продолжать наслаждаться вкусом и запахом. Ведь все справедливо??? Вам же сейчас не живот надо набить, а насладиться вкусом и запахом? Ну так и наслаждайтесь без чрезмерного набивания живота. И это вполне возможно :) А в животе у вас вчетверо меньше еды по сравнению с тем кто такое же время наслаждался рядом с вами такой же едой. В итоге он насладился и получил тонну калорий в желудке, которые потом в жир вылезут, и вы насладились той же едой в гораздо меньшем количестве на дожелудочной стадии во рту, а в желудок получили сколько надо, ибо уже получили сигнал о сытости, вам просто еще хотелось догнаться вкусными запахами и вкусами, и даже в этом случае вы не набили живот, а своего добились - насладились едой какую хотели.
В общем при таком питании вы должны руководствоваться внутренними ощущениями сытости и удовлетворения, а не внешними порциями и намерениями сожрать вот это количество еды.
Попробуйте.
У меня при лишнем весе при таком вполне сытном питании каждый день весы показывали
- 100 г
-200 г
-0
-100 г
- 0 г
-100 г
и тд.
А когда наступило равновесие:
умеренный вес, количество съеденных и потраченных калорий в равновесии - то понимаешь, так можно жить всегда, есть все что вам нравится.
Но самое главное - иметь силу воли на выброс лишней еды. Вы ж не помойка, чтоб запихивать то, что нужно бы выбросить...
Если возможно - берите с собой, на потом.
У меня дочь так питается. Вес скинула хорошо, была пухленькой, стала стройной. Но как же бесит: покупает дорогую еду, все время не доедает её и выбрасывает, через некоторое время опять что-то дорогое и опять не доедает, абы чего есть не будет. Тут на шведском столе были, да, в недорогом отеле. "Мне ничего тут не хочется" и уходит. Хочется в кафе, сходили, взяли, что она выбрала, оплатили, съела треть порции. Ррррр.
Я на таком питании если одна или с друзьями-коллегами, то не беру несколько блюд - потому что много оставлять жалко все же. Одно блюдо поклюю и оставлять две трети не жалко. А то и сами по себе бывают блюда некрестьянские а микроскопические, художественно украшенные, будто не поесть покупаешь, а картину :)
А если я с семьей, то лично для себя не заказываю, просим пустую тарелку для меня и приборы. И я у своих небольшие кучки себе перекладываю, в целом от их блюд даже не убывает.
Если с друзьями идем в пиццерию (в Италии, тут каждый себе по приличной пицце съедает, не как мы по два-три кусочка), то я заказываю пиццу нормального размера (бывают еще маленькие), съем кусочек, остальное прошу положить в коробку и домой.
Тут так делают, берут домой пол-пиццы, или в одну коробку запчасти от нескольких пицц.
Если начнете, то сразу себе кладите вчетверо или втрое меньше еды чем накладывали раньше. потому что по встроенной в нас привычке доедать, вам будет хотеться оставить тарелку пустой, даже если вы не будете уже чувствовать себя голодной. Ох уж эта дурацкая привычка.
Надо с детства в детях воспитывать умение прислушиваться к чувству сытости. А потом люди страдают всю жизнь из-за этой привычки. А дети ведь самые правильные в этом смысле: хотят есть - едят, не хотят - отодвигают тарелку, мол, больше не хочу. А взрослые им: ну-ка ешь, а то того не будет, этого не будет тебе, ешь давай!
Особенно в садике, дети едят, давятся и плачут... Это вообще трындец...
Вот и я не могу тарелку пустой оставлять. Поэтому нужно класть в тарелку сразу меньше еды.
Лучше взять маленькую тарелку.
Даже если очень хочется есть и хочется наложить себе гору еды, успокаивайте себя тем, что потом еще возьмете.
И вот еще тонкий момент.
Нам хочется все транспортировать побыстрее в желудок как в конечный пункт нашего насыщения.
А вы мысленно переместите центр внимания на рот - это и есть конечный пункт насыщения. И вкусовые ощущения и наслаждения. И даже первая стадия пищеварения. Все тут, не надо куда-то дальше проталкивать побыстрее.
Простите, напомнило ) Когда чуть-чуть сорвался после диеты https://t.me/g_gupalo/15260
Вот и правильно))
А вообще просто белком поужинайте всё равно. Нельзя голодать при похудении.
От одной булочки ничего не будет, тем более Вы ходите сейчас много.
Ну, или приседами идите🤣 иди бёрпи🤪
И правильно, я не понимаю, жить жизнь и отказываться от приятностей, нахрена, булка, две раз в неделю ничего не испортит
очень на меня похоже, я тут в соседнем топе. Если я на месте автора слопаю булку, то все, срыв диеты гарантирован. Поэтому советов "сходите съешьте уже булку" не поддерживаю
автор, в питерских едальнях есть лепешки из кабачков. Дешевые и съедобные. Но не настолько вкусные, чтобы вызывало желание сожрать сразу десяток. Я их беру обычно парочку, и кофе без сахара. Норм
и в столовых и в кафе. Еду из кабачков много где делают. Лепешки и оладьи.
Так она не голодная и есть не хочет.. Она хочет тупо вкусную булку, а не пресных лепешек, чтоб голод заглушить.. :):)
Не представляю как может хотеться съесть сахар с мукой 🤷♀️
Но если очень хочется, то съешьте. Следующие три дня ешьте на 15% меньше углеводов, на 15% больше белка и прибавьте +50% активности
Ну вот люблю. Хотя не сладкие булки люблю больше. Но вот не люблю я кофе, например, совсем не пью, не понимаю тоже, как люди пьют. Ещё не люблю шоколад и тортики. У каждого своё.
Спасибо. Да, надо немного рацион на завтра пересмотреть.
Лучше жирная в Питере)) зато как атмосфЭрно))
А уж потом в лес.Он никуда не денется.
Автор, был период, я была на строгой-строгой сушке и одновременно в длящихся соревнованиях. И так получилось, что в этот период мне надо было съездить в Италию. Ну и неужели я там не съела ни одной пиццы-пасты?! Съела)), все выходила, приехала с тем же на весах, с чем уезжала, вернулась обратно к снижению. Можно и нужно даже на строгом режиме давать послабления.
Вам же не на чемпионат мира надо через неделю в весовую категорию войти. Ну достигнете своего результата неделей позже, зато отлично отпуск проведете.
Я в Питере 7 дней проходила каждый день по 40 тыс шагов.Думала приеду и увижу отвес на 4 -5 кг)))
Увы.
Ни на грамм не похудела.
Получается все мои 40 тыс шагов перекрывались кофепитием в этих пекарнях.Хотя более 1 вкусной штуки В ДЕНЬ я не сьедала.Коварные штучки((
а общий тонус? я не худею, но объемы после таких активно-пеших дней очень заметно уходят
я не на диете, давно плюнула)
Ну вот мне казалось я прям худая натянутая струна по ощущениям)))
И не обожиралась в течении дня точно.Но завтрак всегда был в пекарне. Либо круассан, либо ещё что то вкусное. А потом весь день как савраски.А на весах-фиг)))
Да я тоже уже не парюсь.Но момент разочарования был силен конечно.
Я и в Пятигорске в июне с 5 утра гуляла ..с утра до вечера ....и тоже на весе никак не отразилось...Да ладно... главное и завтрак в удовольствие,и прогулки кайф.А остальное ерунда. Мне кажется когда утро начинается именно с того что твоя душа просит- это прям маленькое счастье)
Говорят, что 70000 шагов это минус 1 кг всего. А съесть можно на + 1 кг на весах в день легко. Я сейчас ем ограничено. Но в день после всех приемов пищи + 1 кг, это при сидячем рабочем общак жизни. А вечером отказ от ужина+ спорт и на утро вуаля и тот же минус 1 кг.