Блюдо на 1 приём пищи
Сколько должно содержать ккал, углеводов, белков и жиров?
Вот, например,
545 ккал
26 белков
26 жиров
50 углеводов
Это много? Очень много? Или нормально?
нормально при трехразовом питании
вообще калорийность и бжу на сутки считается
Смотря что есть, смотря кому.
Много жиров в данном примере и калорий до фига, но может это боксер какой решил перекусить 💁🏻♀️
Для кого такой рацион? И какие цели в подсчете?
Для меня было бы слишком жирно. На жиры приходится 234 ккал из 545. Т.е. не особо большая порция скорее всего, а калорийность как от полноценного обеда.
Помните раньше пирамиду рисовали? Жиры на самой верхушечке, гораздо меньше чем всего остального. А тут почти половина.
вы не понимаете, что взрослый мужчина-спортсмен и взрослая женщина, желающая похудеть, - это разные люди? вы же вот составили какой-то рацион, значит должны понимать разницу
