О сон, ты - жизнь!
Небольшая предыстория, всю сознательную жизнь была совой и жаворонком одновременно. Позно лечь, пораньше встать и пахать было мое все. Даже во времена школы и института утром дорешивала уравнения, дописывала конспекты и т.д.
Теперь, видимо возраст берет свое, лечь хочется пораньше часов в 11-12, встать попозже часов в 9(благо удаленка позволяет). Не высыпаюсь.
Вопрос: во сколько вы обычно ложитесь и встаете в рабочие дни/будни? Высыпаетесь? Менялись ли предпочтения и из-за чего?
В студенчестве я была совой.
С приходом климакса стала жаворонком.
Последние 2 года всегда вставала по будильнику - на работу ,а в выходные на тренировки. Высыпалась, никогда не спала днем или вечером.
И вот случайно получилось, что в недавный отпуск я поехала одна, никаких обязательств ни перед кем.
Один день я спала до часу дня!!!
То есть держите себя под контролем, а если отпустить то не против и подольше поспать?
И под контролем было все нормально, никакой сонливости днем.
Но организм, похоже хочет спать больше. Прислушаюсь.
Ложусь в районе 11-ти вечера. Заснуть идеально до полуночи. Но не всегда получается. Встаю сейчас в 7:30. В школьный период - в 6:30.
Не высыпаюсь хронически. Но трагедии из этого не делаю. Как говорится, на том свете отоспимся.)))
Про тот свет солидарна. С одной стороны и поспать хочется, с другой времени жалко, это ж сколько можно интересных мест посетить и активностей провернуть.
Я в 5 утра встаю,иногда и раньше. Ложусь 23-23,30. Досыпаю днем до 13 часов,а потом снова на работу к 15 часам. Утром работа до 8 час,дома в 9,30,иногда раньше. Нет такого понятия жаворонок,сова,есть привычка. Но,чем дольше спишь,тем больше хочется. Когда то я дрыхла с 22,30-10,30 ! А теперь бодренькая и малоспящая,как Наполеончик. Зато в выходные могу вырубиться после завтрака и проспать до обеда.
Я жаворонок: просыпаюсь в половину шестого-шесть, засыпаю в районе десяти.
Высыпаюсь.
Сложно было столетназад, когда работала с 10 до 19 ч. А сейчас живу в стране, где рай для таких, как я: подавляющее число предприятий работает с восьми до пяти :-)
Ложусь обычно в 10-11 вечера, сон прерывистый, за ночь могу просыпаться 2-4 раза, встаю рано, где то 5-6 часов, могу с час еще поваляться в постели.
Всю жизнь сова, как папа и бабушка. Никому из нас переломить себя не удалось.
Мое доброе утро начинается в полдень.... все, что раньше: "утро добрым не бывает".
Когда жила без будильника - спать между часом и тремя, подъем после десяти. В выходные легко могу проспать двенадцать и более часов подряд. Мама шутит, что меня надо было соней назвать.
Сейчас дважды в неделю встаю в семь, три раза в восемь. Ложусь почти всегда после полуночи. Разумеется, не высыпаюсь. Когда есть возможность - сплю в обед, вечером и, разумеется, в выходные.
Мне хватает 5-6 часов, чтоб выспаться, независимо от того во сколько ложусь.
А вообще слушала врачей(?), что спать нужно с 11 до 3 обязательно, чтоб ты уже спал, а не просто лег в 11, т.к. при полной темноте в это время в организме вырабатывается меланин(наверное фонари на улице - не в счет:) ), который отвечает за 'нестарение' кожи.
:) как-то так..
Мелатонин вырабатывается в полной темноте, а ее можно создать в любое время суток.
И еще важен контраст с хорошей освещенностью днем. То есть мелатонин вырабатывается на контрасте день/ночь.
Что делать жителям Заполярного круга? Во время зимы/лета? Когда темно или светло круглые сутки..
Вот хороший вопрос. Очень интересно, как у жителей Заполярья обстоит дело с нарушениями сна. Больше их или меньше.
Ну когда светло - это еще ладно. Блэк аут, наглазники.
А когда темно полгода..
Я совсем о другом писала.. Меланин НЕ = мелатонин.
Меланин — это природный пигмент, который в значительной степени отвечает за цвет кожи.
Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом и влияет на начало сна, вызывая сонливость и снижение температуры тела..
Каждый выполняет абсолютно разные функции, и по-своему оказывает влияние на организм.
Раньше меня ответ на этот вопрос не беспокоил, всегда вставала в 5.30-6.30, раньше всех, занималась своими делами, кофе, сериал, книга. Сейчас на работу к 8, выхожу за час, не высыпаюсь катастрофически, во сколько бы не легла и встала. Но и сплю плохо, сложности с засыпанием, часто просыпаюсь.
А когда театры, рестораны, выставки, прогулки? Вы не работаете? Или друзья такие как вы?
В выходные например. Да и работаю я с 7 утра и до 13 часов, так что вторая половина дня у меня еще есть.
Ложусь с 21:30 -22:00, встаю в 06:00 -6:30. Высыпаюсь .
Даже в выходные вскакиваю рано, но потом могу часов в 12 опять лечь поспать.
К одному, к одному... Просто кто-то "жаворонок поневоле" (с) старший отрок :)
И вам к врачу проверяться на дефициты. Ненормально спать 11 часов в сутки
Ну я встаю, причем без будильника. Иногда раньше, но не позже 6 ч. Будильник стоит на 6, и ни разу за последние минимум пару лет он меня не разбудил
Раньше спала больше, 8 часов не хватала, отсыпалась на выходных. Сейчас мне вполне хватает и 8 и 7 часов сна и чувствую себя хорошо, недосыпа нет. Я не сова и не жаворонок.
Зачем этот соцопрос? Какая разница у кого как. Если вы спите минимум 8 часов и не высыпаетесь-велкам к доктору, проверяться на наличие дефицитов в организме.
Офигеть. Я к 22 уже "умираю". Встаю огурцом в 6.30, даже в выходные по привычке. Спать до 12 это пытка.
Ну объясните, плз! Почему совы никогда не требуют от жаворонков - не спать до 1 ночи?! А жаворонки всегда будят сов в 6 утра!!! И не понимают, как можно проспать до 12 ))
Вот Вы огурец в 6.30, а я - с 22 до 1 часу ночи! Бодрость и активность, и сна ни в одном глазу! И так было всегда. И в детстве.И бабушка "колобродила" до часу ночи, сидела за чаем с подружками после фильма. А потом ещё что-то читала- шуршала... И даже в каникулы мы вставали не раньше 9-10 утра.
Ложусь в +/- 22 часа, встаю в 6:30. Высыпаюсь.
Раньше считала себя совой, сейчас, наверное, старость наступает, вот и тянет пораньше улечься))
Самое большое мучение - это когда ты сова, а подруга - жаворонок! Причем не просто жаворонок, а способная выспаться за 4-5 часов.
Вот приезжает в гости ко мне. В 7 утра с поезда! Ооо..
Дальше чай, разговоры. Планы гулять, культурная программа...Обойти 3 музея, парки-усадьбы, вечером театр. Приходим домой в 23.00 ...болтаем за чаем до 1 часу ночи. Дальше она бодренькая и свежая в 6 утра!?!! Давай говорит в 9 выйдем из дома на следующую культурную программу )
А я не человек (((
И опять она весь день активна, и даже в 22 ее ещё не тянет в сон! И в таком режиме дня три, а потом - бух! Заснула сидя на диване. И опять как штык в 6 утра!.
Блинский блин! Как объяснить, что я не такая! И бегать весь день по достопримечательностям, не спамши - не в состоянии! Вернее, я была бы в состоянии, если бы она не будила в 6-7 утра. Ну проспали бы до 8 хотя-бы...
