Судороги в ногах: баланс между магнием и кальцием
Модераторы, пожалуйста, не переносите день-два в здоровье. Тут народу больше (с)
Недели 2-3 назад была тема про судороги (сводит мышцы ног).
И там кто-то написал, что пить магний - это всё фигня, надо чтобы был баланс между магнием и кальцием в организме.
Как вариант такого баланса - съедать немного сыра на ночь.
Вот интересует, это действительно так? Если да, то какой сыр должен быть - твердый или полутвердый, за какое время до сна это надо сделать?
Попыталась найти эту тему на форуме, не получилось. По поиску мне предлагаются беременные темы 15-летней давности. Поискала вручную по разделам (всё остальное, здоровье и здоровье детей) и тоже не нашла.
Может подскажете тут, как правильно?
Магний пью периодически курсами. Хелатный по 400 мг перед сном.
Куда обращаться с мышцей? (898 просмотров)
Показать все (20), Адрес темы: https://eva.ru/topic/136/3673363.htm
У меня само начинается их само проходит. Питание точно не меняю. Ничего не принимаю.
А я заметила связь между приемом Д3 и судорогами. Когда уровень витамина Д достигается достаточный (у меня это около 30), начинаются судороги в икрах и стопах. Даже просто в яркий солнечный день могут начаться. Снимаются приемом магния. То есть имеется связь между Д3 и магнием.
Витамин Д увеличивает всасывание кальция. Отсюда дисбаланс кальция и магния.
Тогда магний был бы избыточным, раз кальций падает в крови? Но по факту его не хватает - прием магния убирает судороги.
Магний не может быть избыточным. Излишки сразу выводятся из организма. А вот кальций накапливается из-за витамина Д. То есть надо тогда ударные дозы магния несколько раз в день, чтобы выровнять баланс. Любые излишки ведут к побочкам.
Вообще сейчас не принимаю. Ну и дозы у меня 1000-2000 в осенне-зимний период, их и без К можно.
Б комплекс от судорог помогает, мне врач сказала пить. Группа вит. Б вообще универсальное средство от разных "дерганий" и подобных проблем, хотя и не панацея.
Автор, попробуйте банально растянуть пару раз в день заднюю поверхность икры. Встаньте лицом к стене, стопы в 40-60см от стены, постепенно прижимайтесь к стене верхней частью корпуса, стопы приклейте к полу. Почувствуйте, как растягиваются икроножные мышцы. Действуйте аккуратно.
У меня это упражнение полностью убирает ночные судороги в ногах.
Уже давно сказали
Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/136/3673363.htm?messageId=108074039
Зачем вы даете мне ссылку на чье-то сообщение в другой теме? Чтобы я смотрела ваше видео? С какой целью?
Пишите это автору темы, а у меня проблема решена.
я об этом писала
баланс между кальцием и магнием (далее в тексте одного из сообщений опечаталась про калий - баланс между калием и магнием это для ССС, и отличное решение для этого бразильские орехи и шоколадная курага)
с юности была эта проблема с судорогами, с начала беременности начался кошмар, здесь на еве кто-то посоветовал про сыр
в общем, от меня спасибище той дЕве!
ем твердый или полутвердый сыр (какой дома оказался под настроение), граммов 50, практически прямо перед сном, заходами (ну т.е. большую часть дней ем, потому что вообще сыр люблю, но если забываю даже не насколько дней, то не парюсь)
Автор, удачи Вам и здоровья!
надеюсь, сыр поможет)))
но, в топе правильно пишут
это также может быть калиево-магниевый дисбаланс (бразильские орехи, шоколадная курага)
нехватка калия (бананы или рассол, если почки норм)))
индивидуальный избыток вит Д3 (избыток кальция в крови и опять же кальциево-магниевый дисбаланс)
нехватка тиамина (орехи, зелень, заварной зерновой хлеб, но нужно отрегулировать ЖКТ, т.к. он не только поступает с пищей, но и его количество добавляют какие-то бактерии в кишечнике)
Где же вы раньше были с вашим сыром? В обе беременности ходить могла, магний горстями пила
Правильно - заниматься физкультурой, делать упражнения для мышц ног, делать растяжку, в частности икроножных мышц
Я от судорог в ногах бананы ем. Вот как только чувствую эти предсудорожные состояния тут же покупаю бананы. 1-2 банана в день дней 10 и на полгода минимум хватает.
если это нехватка калия и магния, то панангин в помощь, на следующий же день уже все пройдет. Периодически тоже бывает
Что может быть проще, чем сдать анализы?
И еще вопрос, почему нужно что-либо пить курсами? Судороги тоже курсами идут?
И что сделает врач? Головой покивает разве что. Они взяли моду на вопросы отмалчиваться, анализы просишь - молча тыкает в компьютере что-то, потом смотришь - по минимуму назначено.
Я с ребёнком подростком ходила, не могли даже определить кто этим занимается. Педиатр отправила к неврологу, та к хирургу, хирург посочувствовал , дал больничный и отправил к… неврологу. Короче я сама назначила магний, потом его же назначила платный невролог. Пока не повторялось. Магний в6 форте. Сыр тоже даю. Но не на ночь. Надо попробовать на ночь.
Ужасная сейчас медицина - такое впечатление, что поголовно неучи. Неужели педиатр не в курсе про типичную нехватку железа/магния/кальция в подростковый период? Футболить пациентов научились в мединституте, больше ничему.
Я так после первого ковида года 2 мучилась с давлением и тахикардией. ЭКГ показала НБПНПГ. Несколько врачей выписали мне таблетки от давления, я пила их больше года постоянно. Оказалось, всё дело было в нехватке магния и калия. Пропила курс и давление нормализовалось.
осспидя, да тупо помассировать на ночь икры буквально 2-3 минуты, хорошенько размять все "узлы" - и все... если делать это ежевечерне - забудете про судороги и сведенные пальцы...
Если бы так. К сожалению, проблем значительно больше, чем нехватка массажа.
в 9 случаях из 10 судороги пальцев - следствие "забитых" мышц в икрах... магний глушит симптомы, никак не влияя на первопричину... пока пьешь - все хорошо, перестал пить - снова началось...
У меня судороги во многих местах(. Даже иногда гладкая мускулатура живота страдает.