Постоянно просыпаюсь в 4 утра.
В последнее время было очень много проблем, которые по одной или сразу нужно было решать. Годы были напряженные очень. Сейчас с многим справилась, но возникла странная проблема. Я стала просыпаться почти каждое раннее утро и 1-2 часа не могу заснуть. А потом вставать.Чувствую себя разбитой и периодически раздраженной. Кто сталкивался, поделитесь как справлялись?
было что долго на протяжении 20лет просыпалась в 4утра, мне обязательно нужно было встать сходить в туалет, попить воды если хочется, после ложилась и засыпала, пробывала не вставать тогда около часа не могла заснуть, ближе к 50годам стала проявляться в это время какая боль в подребье справа, врач проблемы не увидел, определили дуоденит, часто после раннего просыпания ложусь на живот и стараюсь спать дальше, помогает
Сердце проверьте. Где-то читала, что просыпания именно в 4 часа связаны с перебоями в его работе.
Никак не справлялась, так и жила. Пару лет назад несколько изменилось -просыпаюсь так же, но засыпаю быстро. Утром, правда, я все рано разбитая и не выспавшаяся. Никакие травки не помогут. Врачи тоже говорят - "а это бывает. у вас, наверное, что-то случилось". Да, блин, у нас всех каждый день что-то случается, и что теперь?
Короче, нет выхода из этой ситуации, только терпеть.
Ничего страшного. Я иногда всю ночь не сплю,просыпаясь каждую фазу сна (1-1,5). Наполеон вставал в 2 часа ночи и работал с документами,а потом в 5 утра засыпал до 7 утра.Попробуйте попить воды,жажда может не ощущаться,но обезвоживание имеет место быть,вот организм и пробуждается.
я каждое утро просыпаюсь в 4 и встаю, потому что лежать смысла нет
теперь приходиться ложиться в 21, чтобы высыпаться
но в 21 я вырубаюсь за пару минут
такой режим не очень удобен, потому что муж наоборот сова, от может в 11 встать... а у меня к этому моменту уже полдня прошло + особо не пошумишь утром, в общем неудобно
такие же проблемы у отца были и сестры.... не знаю, что это
Тоже так просыпаюсь. Валю на предклимакс. Проснусь и не могу уснуть, лежу мучаюсь и час и полтора. Сегодня вот в 3.30 глаза открыла и в 4 встала. А с 20ч зевать начинаю и если б легла уснула сразу
Даже не знаю, что советовать, сама такая.Уже года 3 мучаюсь.Переживаю за детей и школьный ритм(у меня 3 школьника-средние и старшие классы).Летом , когда нет школы проблем со сном нет.Вывод-все из-за тревожности.Но я против таблеток, поэтому приходится терпеть.И возраст,предклимакс-климакс, гормоны шалят...Если вам до 45, то думаю, нужно что-то делать.Если 45+ просто терпеть..и пораньше ложиться
+ миллион.
- А это у вас реакция на стресс.
- И что теперь?
- И ничего.
Вот и все лечение.
Просыпаюсь в 3-4. Обратно не засыпаю. Если это перед выходными, то съедаю таблетку и тогда к 6-ти утра могу заснуть. Так уже года два.
Если пьете алкоголь, даже 1-2 раза в неделю, то это может от него. Еще переменопауза, помогает прогестерон на ночь. Ну и все банальные советы про гигиену сна - не есть перед сном, убрать гаджеты, прохладная температура, полная темнота, муж в другой комнате.
У вас достаточно темно в комнате? У меня такое было летом предыдущие сколько-то лет из-за этого дурацкого зимнего времени, когда в 3 ночи светло. Потом повесила плотные жалюзи и начала спокойно спать до будильника.
Стала спать с повязкой, стало немного лучше, но не совсем. Да, светло довольно. Шторы светлые.
У вас кортизол начинает подниматься в 4 утра, а не в 7-8, как раньше. Если поднимите его перед сном, то он будет дольше снижаться перед утренним подъемом. Самое эффективное - физ нагрузки с высоким пульсом, если ходьба, то быстрая.
Физ. нагрузки не помогают, наоборот я перевозбуждаюсь при высокой интенсивности. Занималась йогой, помогало, но сейчас нет возможности.
Надо найти свой уровень интенсивности. Возможно, йога подойдет. Спокойная ходьба наоборот снижает кортизола, это тем, кто заснуть не может. В моем случае буквально 15 минут на дорожке помогали, примерно за час до сна. Лучше, чем таблетки.
Я также сплю. У меня тревожное расстройство. Лечение помогает 50*50. То засыпаю потом, то нет. Я забила на это.
Разное.
Сейчас антидепрессантах и тералиджен маленькая дозировка, но на большую я не согласна. Я лучше не досплю
Такие проблемы лет с 40 начались. Я спасаюсь магнием. 2 таблетки на ночь -сплю всю ночь. Хоть раз пропущу-всё, проснусь.
Магний достаточно безопасен, он не накапливается в организме, если что я кандидат химических наук, работаю в медицинском университете, статей про магний прочитала полсотни