Очень устаю после тренажерного зала
Начала ходить в тренажерный зал, тренируюсь немного, вес небольшой лишний. Но уже неделю чувствую себя после зала очень уставшей, сколько этот период примерно должен длиться?
Если в сон клонит, то слишком большая нагрузка, организм не справляется. Нагрузку надо постепенно увеличивать. И за питанием следить, чтобы не было недостатка углеводов.
Если вы до этого не занимались, то изменение образа жизни будет даваться очень тяжело. Можно посмотреть программы тренировок на ютюбе и начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая нагрузку. Опять же, грамотную программу может помочь тренер. Рекомендую включать в ежедневный график пешие прогулки до 6-8 тысяч шагов. И обязательно требуется следить за питанием. Одними тренировками здесь не обойтись
После тренировки что-то едите, пьете? Попробуйте комплекс аминокислот, зайдите в магазин спортпита, помогут подобрать. Я после треньки кофе пью с творожком мягким. Перетренированности у вас скорее всего нет, может время тренировки вам не подходит
вы ходите в зал аж целую неделю? и думаете сразу будет легко?
я после отпуска в 2 недели возвращаюсь в зал как на каторгу, как будто и не занималась никогда, приходится заново адаптироваться и втягиваться (это обычно занимает 2-3 недели), потом уже по накатанной идет
если же вы уже не неделю в зале, а больше, то проверить достаточно ли ккал, сна, и нет ли перетрена