Расскажите, как у вас уходил вес.
У меня в 1-й день почти 2 кг было в минусе. Потом за 3 дня минус 1,2 кг. Потом вес встал и стоял 5 дней. Сегодня наконец отвес 300г.
Считаю калории, всё взвешиваю и записываю.
Долго, непросто, с откатами)
И чем мы меньше, тем дольше. Но как же приятно стать xs.
Конечно не 1-2 дня и даже месяца, это не диета на неделю это привычки и стиль жизни.
Дерзайте!
-3 кг за год
месяц вес стоял, потом -300гр, потом +1.2 кг и такие постоянные качели
то месячные, то углеводов объелась, то селедки, то понос (сразу - 2кг, потом правда за три дня все вернулось на место)
вы просто поймите, что за неделю невозможно скинуть 1 кг жира... вода сольется, да... но не жир
а вода как слилась, так и налилась обратно с такой же скоростью
поэтому такие резкие отвесы/привесы не очень для организма, только кожа провиснет
У меня большой вес. Наткнулась на передачу "Семейный размер". Там доктор Ковальков даёт указания. Ну, практически голодуха. Не знаю, как это можно вытерпеть. Может в субботу попробую. Утром кефир с отрубями. Днём 3 яблока и овощи. Вечером 2 ложки творога, ложка оливкового масла, овощи и 2 белка.
Это глупости! Вы сорветесь на третий день.
Надо уменьшить рацион на 10-15% предварительно посчитав текущий это будет самое лучшее ваше решение.
Следующим шагом подумайте про спортивную активность.
В прошлом году похудела на 9 кг за год, было 79, стало 70, рост 172. За этот год набрала 4 кг, за питанием слежу, спортом занимаюсь, хз что произошло. Иногда косячу с питанием, но не на столько, чтоб набирать. ТТГ в норме. Подозреваю, что сколько-то кг из них мышцы, так как они реально появились, но не думаю, что прям 4 кг.
следите лучше за сантиметрами, а не весом, тем более если спорт есть
у меня вес стоит, но талия -9 см
бывает
вес был 56, так и остался 56
а талия от 81 снизилась до 72
живот был надутым шариком, сейчас сдулся... но все равно жирок внизу остался
было полностью пересмотрено питание, много спорта (не только железки, но и мфр всякие)... видимо ушло внутрибрюшное давление, поэтому такой результат
попец и руки тоже всхуднули, но не так заметно
Поддержу вас вес с 65 до 63 снизился на размере М.
С 63-61 был М-S
Мой соревновательный вес 58-59 размер s-xs
Замеры делаются утром понедельника на тощак, если вес 59кг то в середине недели, середине дня будет 61 +/- это я про цикл промолчу ..
Так что в целом мои 63(М) и мои 61(xs)не далеко в кг, но визуально очень по разному.
А весы бесят!:chr1:chr1:chr1
Сегодня ещё -300г. Итого за 2 недели - 3,9 кг.
Я отказалась от сладкого, и прошёл Жор. Завтра измерю талию. У меня там "спасательный круг".
Я глазам своим не верю. Я тысячу раз пыталась похудеть, и ничего не получалось. А сейчас пошло (ттт)
Видимо, раньше делала что-то не так. Сегодня -300г.
Ужасный слон.
Измерила талию 91 см, живот 116.
Секрет видимо в углеводах. Никаких вредных углеводов.
Урааа! -700 г. Сегодня 3 недели от начала. Сбросила 4,9 кг.
Почему вес стоит по 5-6 дней, а потом всё-таки снижается, я так и не понимаю. Продолжаю считать калории и не есть вредные углеводы.
Муж говорит, что я ем много яблок. Почти килограмм яблок в день. Но они заменяют мне сладкое. Ещё апельсин вчера был и ананас (1244 грамма фруктов) Надо уменьшать фрукты.
4 недели сегодня. Сбросила -5,5 кг.
Вчера впервые за 4 недели сожрала сладкое (мороженое с карамелью). Потом жалела, меня даже затошнило. Не буду больше.
95,4 кг. Сегодня 89, 7.
Боюсь что начну "пухнуть". Таблетки врач прописал, от которых растёт вес. Сегодня начала принимать(((((
Посмотрите Bombbar мороженое
Есть в стаканчике 99 ккал, есть эскимо - 200 ккал, без сахара
7 недель, 50-й день подсчёта калорий. Результат -7,7 кг. Сбросила набранное за 2 дня праздников. Теперь главное на Новый год не есть.
Очень хотелось бы понять причину почему стоит? Дефицит есть, физнагрузка ежедневно. Как так организм в дефиците и не теряет вес. Ну и теряется вера в то, что вообще возможно похудеть до нормы.
Объемы замеряйте. Жир очень легкий, может долго вес уходить. При этом в объемах можете очень хорошо схуднуть.
Был такой же вопрос. Ответили тут на Еве, что если вы сбросили уже 10 % веса, то да такая остановка нормальный процесс. Спешить не надо, организм должен привыкнуть к новому весу. Больше шанс , что не наберёте обратно.
У меня остатки лишнего веса слетели в итоге за две недели в результате болезни . Так себе способ конечно, но хорошо что было что терять). Теперь удержать надо.
Прекрасно у меня уходил вес, за 11 месяцев -47 кг, никаких остановок не было. Сейчас ИМТ меньше 19, больше не худею, но я уже счастлива)))
Ну вот, + 1 кг за новогоднюю ночь. А в холодильнике ещё полно вкусного. Мужу придётся доедать. Я пас.
8 недель. Сегодня вес 87,9 кг. За эту неделю + 200 г. Не удержалась, несколько раз ела конфеты по 1-2 штуки в день.
Ещё поняла, что надо избегать солёного. Потому что конфетку хочется именно, чтобы заесть солёное.
Сегодня вот копчёный лосось не на пользу был.
Ох, есть один рецепт. Меньше жрать, больше двигаться и заниматься спортом. И ставить себе на похудение не месяц-два-полгода. А гораздо более длинный период планомерных действий и перестройку образа мысли/питания и жизни/ встроить активность.
Я в начале прошлого года прошла физикл (4 месяца). Вес снизился с 67 до 64. После окончания он плавно съехал с апреля по сегодняшний день до 59 по одной причине - совсем другое отношение к еде и количествам того, что нужно съесть. Можно все, но в меру - и упор на протеины.
Вчера возвращалась из поездки, было 2 чемодана. 20 кг и 10. Блин, если представить, что это лишний вес - даже 10 кг задолбаешься на себе носить. А кто таскает на себе 20 или 30 кг - это прям тяжело совсем.
В общем, если кратко:
1. Легкой -звонкой-сильной быть классно
2. Пересматривайте все отношение к еде. Идите в физикл или куда хотите, где могут научить
3. Занимайтесь спортом (без фанатизма), поддерживайте высокий уровень активности
4. Ставьте нормальный временной горизонт - год-два-три-пять. У меня горизонт для достижения прекрасной физической формы был 5 лет (при регулярных силовых тренировках). Прошло 2, я прям очень довольна, но есть что улучшать
Представила, 8 пачек сахара на себе (мои скинутые килограммы). Да как я двигалась то?
Считалка мне показывает, что могу есть на 1850 кк. Я стараюсь этого придерживаться, но лучше похудение идёт, если ем на 1500 - 1600 кк.
У меня бывают зажоры на 2300кк, тогда сразу прибавка на следующий день.
Много хожу. На работе я 5-6 часов на ногах. Больше ничего.
Вчера заболела. Горло, кашель, насморк и полный упадок сил. И почему-то у меня начался ужасный жор. Это странно, т.к. считается, что больные ничего не едят.
Но интернет выдал много такого, что при болезни организм как раз требует еды. Сегодня даже не взвешивалась.
Ну страшно, я 2 месяца топталась и о чуда, пошло дело, но я поменяла подход, у меня в дни спорта вместо ужина полдник, через 2 часа тренировка и больше не ем, но могу выпить кофе с альтернативным молоком, просто отбить аппетит. Мне кажется, надо иногда менять что-то, чтоб организм выбить из привычного русла.
Да, я снова прекратила естьсладкое, и вот за неделю -1,2 кг.
Сегодня 16 недель от начала,сбросила -12,2 кг.
так у автора примерно столько и есть
плюс важен первоначальный вес, если приличный. то можно и больше в месяц 4-5 кг
Чем меньше стартовый вес и общий вес худеющего, тем меньший дефицит должен быть
но если нет спорта и это просто временная диета, а не образ жизни, то нет смысла это делать, все вернется и это вредно.
