Как быстро согнать новогодний нажор?
Нажрала 2 кг за праздники, понимаю, что это скорее всего вода, как быстро согнать эти кг? Совет- совсем не есть или грызть яблоко не принимается, не смогу. Желудок растянулся, стараюсь пить побольше воды, но совсем без еды не смогу. Да и тяга к вкусному снова проснулась.
Мне такие тренировки помогают как раз 2-3 кг недавно возникнувших кг сбросить быстро без специальной диеты
Если остановить новогодний жор, ест-но
Похудеть можно только если потребляешь меньше коллорий чем тратишь, даже если при этом лежишь на диване. Пробежал 5 км. сожрал после это торт и всё.
"Торты" все очень по разному себе представляют: кто-то сожрет 1/8, а кто-то 1/2. Вот вам и жрут торты, а кол-во калорий будет сильно отличаться.
Я вижу, что и как они жрут. Если б я столько жрала, была б уже под центнер весом.))
Речь об 1/8. Кусок. Без ущерба для своих фигур - им запросто. А вот директор, мужик под два метра ростом, может и 1/2 своего любимого торта схомячить. Легко.
Молодость, молодость... Членом туда, членом суда)))
Напротив меня сидит коллега. Я ее называю "Вупсень и Пупсень". Т.к. она постоянно что-то хомячит. Помимо обеда и ужина.))) Худаааааяяяяя.)))) Сучка.))))
Ну да. Лет 35, наверное. Но она уже мама. Двоих детишек. Т.е. не самая молодая в нашей компании.))
Прямо годами что-то хомячит? (опять же есть разница пирожки хомячит или морковку грызет). Может, у нее обед и ужин микроскопические, а не из трех блюд?
Угу.
"А в 50 ОНО останавливается. - Что останавливается? " (с)
Ответа по фильму так и не последовало, но что-то определённо останавливается)))
Нет, доказано что до 60 лет метаболизм практически не отличается, в вот ленивые и неактивный человек с возрастом становится еще более ленивым и …
Ага, метаболизм тот же. А эстрогена кот наплакал. А эстроген контролирует голод, выработку инсулина, микробиоту, и еще кучу процессов.
Они потребляют меньше чем сжигают. Нет никакого секрета. Молодость в данном случае только в том, что они активнее, хотя есть молодежь и она всегда была, которая не любит двигаться и обычно именно они рассказывают как они толстеют от воды ) и с возрастом они активнее не становятся и продолжают гнуть линию про то что у них какой то особенный организм.
В концлагерях толстых не было! и в целом, все давно изучено и доказано ))
Почему вы противопоставляете толстых и нормо-, астеников? Худые гиперстеники и толстые астеники закатили глаза.
Видимо к спорту ещё и хороший метаболизм прилагается у коллег ваших и возраст в районе 30-ти. Я хожу минимум 4 раза в неделю в зал на групповые занятия. Как была жиробасина так и осталась. 166/76. Потому что жру углеводы: те самые тортики булочки творожки и т п.
Мне вообще очень часто с евы " смешно"
То они едят взасорок все без разбора и стройны как лань...
То выставляю фото дочкиной еды из вуза и мне пишут, что она ест как слон))) и это они съедают такой объем за целый день, ага... суп пюре и банан.:crazy
Тут ключевое слово - молодые. Мы в молодости тоже не поправлялись, и ели все что хотели.
Просто вернуться к своему обычному пищевому поведению. Килограммы сойдут сами.
У меня обычно 1 кг плюс на следующий день после застолий. Но я не пью совсем.
Сгонять лучше сразу. Завтракаю чем хочу, могу кусочек торта съесть, салат, ну что хочется. Потом покупаю 4 банана и питаюсь остальной день коктейлями из них. Банан+вода +молоко. Могу пару чайных ложек какао добавить, или ложку белкового коктейля. Могу один банан и так съесть.
После 17-18 и так обычно не ем.
На следующий день вес нормальный. Мне 52.
4 банана это 450 + молоко, ну, допустим по 200мл, это еще 400, и утренний тортег и салатег ... хорошая диетка. Чем фуфло-калориями живот набивать лучше нормально питаться.
Мне помогает и я не предлагаю так питаться, это всего один день. Молока меньше, можно вообще только воду добавлять, молоком забелить.
Ничего это "не помогает", +1кг это ни о чём. Сегодня съел, завтра вес в плюс, послезавтра-прокакался. А ваша "диета"- обычное количество калорий, ноль пользы, сутки заморочек.
Увеличить белок в каждом приеме пиши и немного сократить углеводы и будет вам счастье.
2 яйца жаренных на топленном масле утром
в обед рыба или курица
ужин аналогично обеду
Белок ем и так, углеводов не много, в виде овощей, пары мандаринов или хурма (1), киви или яблоко, хлеб утром с сыром, курага или кусок кекса с кофе
Уберите фрукты, корнеплоды, хлеб, кексы.
Если хотите убрать воду, углеводов должно быть не более 20 г в сутки.
Ща начнется моя любимая тема
28гр говядины, по яичка и огурчик и не худею...
И ромашковый чай. И овсяная каша без молока и сахара. Я после такой каши предпочитаю либо пол-дня дома провести, либо так подгадать маршрут, чтобы каждые 40 мин. туалет был в доступе.
Спорта мало, еще надо питание пересмотреть. Я так рада вернуться на свой рацион, да и не скажу, что в большом восторге от нажористой еды. Не есть совсем это странно, просто исключить хлеб, сахар, колбасу, если она вдруг затесалась в рацион, картофель, гарниры из круп, выпечку, не жарить ничего, все запекать, на пару готовить. Ну и потихоньку уйдет.
Можно, конечно) там нет калорий) но черный и зелёный чай тонизируют, поэтому лучше травяные чаи.
Ну это очень не полезное испытание для организма. Кто это только придумал.... мать его.
Очень полезное. Организм должен отдыхать от переработки пищи. И часов сна ему для этого недостаточно, когда успевают пожрать перед сном.
Не устаю благодарить того, кто это придумал. Минус 30 с лишним кг, это такой кайф.
Кто все те люди, которые три-четыре раза пройдутся бодрым маршем и уже похудели? Я в праздники вышла подрабатывать доставкой. утром кофе с булочкой, потом 9 часов на ногах - набегаю точно больше 10 км, 15-20 тысяч шагов стабильно (только шагов - поездки в транспорте не считаются, если сидишь-стоишь долго), - на ходу никаких перекусов, просто не до того, вечером какое-нибудь мясо типа стейка и все. Вообще никак не сказывается ни на весе, ни на внешнем виде, как была толстая, так и остаюсь.
Есть, полно! И отнюдь не 46 размер, а 50, переходящий в 52. И если ничего не прибавляется - это уже хорошо.
в том и дело, если это ваш вес много-много лет, то не уйдут ни 2 кг, ни 5 кг за пару дней
если вы реально наели и напили за праздники, а в обычной жизни у вас нормальное питание/движение/обмен веществ, то уйдут
вопрос был задан именно про только наетые 2 кг
если бы была тема - у меня вес 70 кг уже 10 лет, хочу сбросить 5 кг быстро, то вам бы, уверяю, написали - не выйдет)
Я накануне нг провела похожий эксперимент. С 5-ти лишних кг у меня в первую неделю отвалились 800 г, а во вторую неделю еще 700, но после того, как булочку заменила на гречку с овощами. Но дольше чем на 2 недели меня уже не хватает.
Я на работу полтора часа еду - утром выход в 9, вечером обратно ближе к 22. Я не буду париться ни с чем, что надо готовить, сил нет. И булочка далеко не каждый день присутствует. Иногда творог, иногда нарезка какая-нибудь.
Да я в общем-то и не призываю. Считаю, что мне просто повезло, что был ресурс с этим заморачиваться. А когда приоритеты другие, то и в 50-м размере вполне можно жить.
Да я в общем-то тоже руки не заламываю "ой. что ж делать". Конечно, можно в 50размере жить (и даже не разваливаться. о чем тут пишет как о неизбежности). Но в контексте советов "просто 3-4 раза пройти по по три часа пешком, просто день на кефире" - смешно. Не, я верю, что есть люди с такими податливыми организмами. Но отнюдь не все такие.
Ничего нового, все уже написали.
Физическая нагрузка + питание с уклоном в белок - весь мусор из питания - максимально возможно все углеводы.
Ну и конечно урезать в принципе количество потребления хотя бы % на 10.
Я скинула кстати за те самые НГ каникулы :chr2, ооооооооооооочень долго не могла себя собрать и толкнуть вес вниз, лень было, все устраивало ... поменяла вид нагрузки, стало тяжеловато и вот пожалуйста, магия-магия, сразу же начала снижать. Т.е в моем случае еще очень важно чтобы моя личная форма мне не нравилась / меня не устраивала для текущих целей.
И таки скинула в каникулы - ничего нового: физ.нагрузки много, проссекки только пара бутылок за все время, майонезные салаты только в ночь с 31 на 1, все остальное время режим. Я себе фактически спортивные сборы устроила в этот период. И таки работает.:party2
По любому - без напряга не получится. Вы же сама это понимаете! Зачем спрашивать очевидные вещи. И да, если приперло пожрать, то лучше погрызть яблоко.
Диета Дюкана, этап "Атака". Можно есть белки низкой жирности в неограниченном количестве. 2 яйца в день, творог, йогурт, кефир низкой жирности, рыба нежирных сортов, птица, кролик, говядина, "крабовые палочки", морепродукты. Можно колу нулевую без сахара, пара ложек с горкой овсяных отрубей.
Это же всего лишь диета. Она не надолго и ничего с вашими почками не случится)) Кто в постоянном кетозе, там да, побочки образовываются, но это нужно постоянно так питаться. Даже спортсмены "сушатся" короткий период, никто в здравом уме не сидит на одном белке всю жизнь .
Угу, насколько спортсмены здоровые мы все знаем.
Не, кому нравится рисковать здоровьем - их дело. Лично у меня организм только один, и гробить его ради красоты, на мой взгляд, последнее дело.
Не скажут спасибо. А уж что мне скажут на это волосы на фоне недостатка витаминов группы В... ой. И кишечник тоже не обрадуется.
С чего вы взяли, что у автора отеки? С того, что ей нравится думать, что это они и они сейчас быстро уйдут?
Так от отеков надо просто воду пить в достаточном количестве.
Конечно отеки) После новогодних застолий (если человек в принципе не брезгует физкультурой и ведет активный образ жизни), достаточно пары дней, чтобы их согнать. Ибо алкоголь, плюс непривычно жирная и калорийная пища дают привес именно отеками процентов на 70. Остальное, то, что прилипло в качестве жира, так же убирается быстро. Это как раз и есть преимущество тех, кто "на спорте". Всегда можно позволить себе праздники и быстро потом с них съехать.
Ну, предполагаю) Раз лишних кг всего два, а возраст средний у ев ближе к климаксу, то скорее всего, на спорте)))
Не так давно я первый раз в жизни делала колоноскопию, боялась неправильно подготовиться и потому соблюдала диету очень строго, и даже чуть больше по времени. Как же я удивилась, когда за 4 дня ушло 4 кг. Ну вода-отеки это понятно, но живот так хорошо ушел!
Постом выше написали про Дюкана, это похоже.
А, самое главное, голодно не было совершенно!
Для постоянного применения, безусловно, почти на одних белках сидеть не полезно, но дать толчок и согнать жидкость... 2-3 дня мне кажется нормально.
В инете информация немного отличается, а я ж боялась съесть "не то", поэтому ела только точно разрешенное и то что точно люблю (на самом деле разрешено больше)
Пачку бедрышек без костей и без кожи отварила в большой кастрюле, получилось кучка мяса и бульон вкусный прозрачный. Еще йогурты натуральные без добавок, яйца вареные, сыр где меньше жирности - на перекус к чаю, творог. Все белковое получается (судя по рекомендациям легкоусваемое). Из углеводов у меня был только сок прозрачный светлый (яблочный). Ела понемногу, как чуство голода просыпалась, так и ела, раз 5 в день.
Если не для исследования, а ради веса, то думаю овощи (клетчатка) не помешали бы 😊
2 нажратых килограмма скинуть фигня, 2-3 тренировки, вообще неважно ,какие, хоть бег, хоть плавание, хоть силовые, и не жрать пару дней после 18 часов. Уйдут и отеки, и лишнее наетое. А вот как скинуть 2 килограмма не нажратых за праздники, а своих, родных, прилипших намертво ??)))
Тоже можно. Подсчет калорий и уйдут как миленькие. А только как прекратишь считать - вернутся. Вот как подобрать такой режим питания, чтобы и не убиваться остаток жизни с подсчетами, и не поправляться - задачка со звездочкой.
Воот! То, что убрать снизив калораж, это понятно. Как совместить это с обычным ритмом жизни, где нет возможности с весами бегать ))) Хочется, как всегда и на елку влезть и пожрать нормально )))
Если это образно, то да, конечно) Если ты реально про торт, то я забыла уж как они выглядят)) Я не по тортикам специалист. У меня другие радости - колбаска копченая, оливьешечка, картошечка с селедочкой, сыр жыыырненький, брютик))
пысы: кстати, вчера в первый раз решила попробовать седлать домашний сыр. Давно хотела, поскольку я как тот мышь из мультика "сыыыыррррр!!""
. Нашла прямо супер простой рецепт и сделала. Для меня получилась просто бомба! Несоленый почти и состоит из одного белка, добавила прованских трав туда.
Можно и образно.
Я долго была только по колбаске и селедочке, но никогда не говори никогда: в последние 2 года тортики меня тоже настигли.
Домашним сыром меня не удивить, моя тренерша ж знатный козовод и сырный опыт у нас длился года 2, потом я вернулась обратно к творогу.
Ого, а почему? Я про сыр, почему вернулись к творогу? Надоело? Я так люблю козий сыр ,а он стал стоить сейчас каких то космических денег (((
Он максимально простой, сыр получается мягкий, типа сулугуни, только консистенция более пористая.
1л жирного молока
5 яиц
1 чайная ложка соли
две ч. ложки лимонной кислоты или 2 стол ложки 6% уксуса (я положила уксус)
Можно добавить прованские или французские травки, перец по вкусу, мелко резанные вяленые томаты, кто что любит. Я хочу попробовать с тмином, мне показалось ,что он прямо хорошо туда зайдет)))
приготовление:
Молоко довести почти до кипения
Яйца взбить миксером с солью и травами/специями
В горячее молоко влить яичную массу и уксус, либо лимонную кислоту, немного проварить на небольшом огне, так чтобы кипело слегка. Сразу начнут образовываться комки.
Их собрать в марлю, отжать сыворотку, сформировать головку или несколько, и положить под гнет на ночь или на сутки.
Важно - не выжимать всю сыворотку до конца, пусть немного останется внутри, для нежности сыра. Я заматывала просто в пищевую пленку. Но теперь думаю, купить какие нибудь формочки для сыра, интересно ,есть ли такие ?))
Ой, я что то не взвесила, но по ощущениям в районе полкило, наверное, или чуть больше.
Интересно, я раньше не слышала, что яйца добавляют, но я никогда и не погружалась в эту тему. Это получается вдвойне пользительно, яйца будут гасить подъем инсулина на творог. Обязательно попробую , спасибо! А вот немного проварить-это сколько по времени?
Так это вот те самые - прилипшие! Не те ,которые нажрал в одночасье за новогодним столом, а старательно накопленные)) Их капец как тяжело скидывать...
2-3 тренировки?! У Меня сегодня 4 часа тренировок.Силовых и кардио. И вчера 2 часа. И завтра 1. И послезавтра 2 часа.. Это вообще никак не действует!
У вас организм на стрессе от обилия физ.нагрузки может вес держать. Любой. Даже высокий. Организм думает, что его убивают и пытается выживать всеми ресурсами.
Поначалу сложно, потому что привычка страшное дело. Но если поставить себе цель, то вполне возможно. У меня получилось. Я еще и сладкое полностью исключила, а без него жора вечернего нет, я наедаюсь и чусвтво голода долго не наступает, а потом еще и баиньки пора. Если совсем тяжко, можно пить горячую воду, или чай травяной.
я вот хочу ввести в привычку - завтракать, а не ужинать.
Завтрак плотный вкусный полезный, а ужин отдаем врагу.
Самый легкий уход от жора после многодневного растягивания желудка, когда желудок требует не снижать градус количество еды, и хочется жрать и жрать еще и еще, - это подолгу разжевывать помалу откушенную еду. Вроде бы и ешь долго и вкусно, а съедаешь в итоге меньше и досыта.
Нужно пресекать позывы быстро проглотить полный рот малопережеванной еды, не набивать рот, чтоб не встрять надолго с пережевыванием, а откусывать и класть в рот помалу, ни в коем случае не запивать, не размачивать еду питьем и не проталкивать внутрь себя недожеванные куски. А пока жуете, уже и наелись, не забив желудок до отказа.
В итоге за 1-2 дня у вас желудок становится менее набитым, не требует уже такого же заполнения, какое было в новогодние застолья, вы перестроились и обошлись малой кровью - без голода, запретов и ограничений.
Переетое за НГ уйдет в течении нескольких дней. Это не только вода, но и забитые желудок и кишечник. Вряд ли многое в жир успело перейти.
Дальше живите как жили, если у вас нет в обычном режиме лишнего веса и переедания.
И еще не голодайте как тут советуют, не доводите себя до сильного голода. Иначе не получится чинно и спокойно жевать потихоньку, захочется закидывать в себя огромное кол-во еды, да побыстрее, жадно и быстро.
Я немного меньше на санаторном питании (черт бы побрал)))) но тоже некомфортно(((
Я там так вкусно завтракал, что уже на одном завтраке набирала 2000 калорий...
Ну вы дали!!! ничего себе!! Вы же вроде в обычной жизни не много едите? Это вы накушали столько или напили?
Я тут на себе опробовала диету имитирующую голодание. Там фишка ,что она без белка. .Но я ее малость переделала и добавила сальмон слабосоленый и рыбу 100 грамм в день . Но никаких мяс и кур. ..Ушло 2 кг нажранных. Эта диета всего 5 дней
В интернете загуглите. Диета имитирующая голодание. Там надо убрать белок до минимум. Включая растительные. То есть если рис, то выбирать сорт басмати. С низким содержанием белка. Если хлеб - без глютена . Я правда добавляю рыбу и яйца к этой диете. По варианту лайт. Но вес все равно уходит. Например тост из хлеба без глютена с яйцом и красной рыбой и авокадо. 2 штуки . Этого мне хватает до 20 вечера ,до ужина ( у нас блин тут в 20 едят . До 20 все рестораны закрыты на амбарный замок. На ужин беру рыбу какую нибудь , салат , могу даже рис или картошку ...И вес уходит . Получается сочетание интервалки и этой диеты имитирующей голодание. Главное не есть мясо, кур, молочку ..
И я )) Только что слопала блинчик с творогом и творожную запеканку и латте. Сижу, как шарик))
Мне вечером в рестик..так что и так обожрусь, а может и упьюсь(...так мне щас на работе уже жрать хочется....
Стыдно..тряпка я...
Ыыы)) А я в театр, и тоже планирую шампусика с бутербродиком ))) Вот и как тут похудеть??)))
Неее, я на яичную диету села. мне нравится такое питание. Устала я жрать и пить,а скоро на море (2 месяца).
В бассейн 3р в неделю и на дорожку стараюсь хотя бы 2. Еще на йогу пытаюсь, но у меня фитнес убогий какой то. все занятия утро и днем в будние дни. вечером оч маленький выбор и вечно запись полная(
Я яйца обожаю.Но у меня холестерин 11 (без статинов) Так что приходится бить себя по рукам.А то я бы с утра до вечера ела одни яйца))))-утром Яишница, в обед-Яишница, а вчером Амлет!:sad2:chr6
Я тоже обожала творог и ела его килограммами. С уверенностью , что это белок. Но блин молочный белок оказался для меня врагом. От него рос инсулин и инсулиновая резистентность . Где я живу творога нету. И перестала есть . На нет и суда нет ..Инсулин упал с 12 до 5 ...Ушли отеки . Ушел вес 4 кг без диет. Просто на отказе от творога и другой молочки.
Тоже прихожу к выводу что этот любимый творог не дает мне похудеть.Я его ем или утром или вечером.И даже в режиме без сладлстей и без переедания вообще вес не уходит.Надо тоже завязывать с ним....