Если исключить только хлеб
то будет результат? Я имею ввиду не только кусок черного или белого, но разумеется все хлебобулочные изделия, всю выпечку.
Но при этом оставить фрукты и творог/йогурт, крупы, картофель.
- бабушка, а правда в блокаду не было хлеба?
- да, внучок.
- значит масло мазали прямо на колбасу?
Во Вкусвилле есть хлеб без муки, из цикория. Он еще и холестерин снижает заодно
https://vkusvill.ru/goods/izdelie-tselnozer-bez-muki-tselebnyy-s-tsikoriem-17243.html
Вообще весь тикток полон рецептов как обожраться без вреда для фигуры и как изобразить десерт не из десертной еды.
На фундаменте азиатской кулинарии, а ингредиенты вариабельны . Про парня с огурцами недавно был топ
индивидуально
лично могу есть хлебобулочные без ограничения (правда, всё белое дрожжевое просто не люблю), и вообще много чего и много когда без ограничений
но фрукты и ягоды откладываются на мне ощущение что в съеденном количестве)))
Я исключала всё что из муки, макароны тоже, ну и картошку. Результат был, месяц вес стоял, а потом стал уходить и за полгода похудела на 9 кг (с 70 до 61). Я считаю что это хорошо. Так как я не голодала и сильно себя не ограничивала
бесполезно)))
вспомнился спор на еве, где сравнивали калорийность))) куска заварного зернового хлеба с салом и огурцом с куском белой дрожжевой булки со сливочным маслом и выводили на мнение, что "всё одно, калорий одинаково"
А разве нет? Калорий как раз может быть одинаково)))
Питательная ценность другая, конечно
Нифига не будет. Не ем ничего хлебобулочного уже лет 20 - не люблю просто, - и только поправляюсь.
будет, если считать калории и вес продуктов
питайтесь на 1700 к кал ( меню в интернете) и будет результат
Почти нет )
2 месяца вообще без сахара явного (я правда не увлекалась. но шоколад и такое... йогурты ела. И 0 алко. хотя тоже не фонат.
+ пост тут еще .. а это значит хлеб и такое мне лень себе искать ... легче не есть вовсе.
и есть спорт .правда меньше чем раньше.
цели прям похудеть нет... все не для этого. если прилетит бонусом не плохо конечно. Слез если 1 кг за 2 месяца только... Силоса в промышленных масштабах не жру. голодать могу хоть неделю спокойно, но оказалась мне нельзя. кто бы знал. впрочем я не специально это делала.
У меня результат есть. Убрала хлеб, добавила пешие прогулки, очень активный массаж и плавание.
Как убрала хлеб, начала слезать со сладкой иглы почему-то. СНачала перестало хотеться шоколад, потом печенье, потом из сладкого остался только зефир или пастила, но остались. Сейчас ушло 10 кг.
Хлеб не ем два года. Из круп - геркулес, гречка, умеренно. Картофель иногда и мало. Чаще всего в супе.
Фрукты мало. Апельсин раз в три дня.
Она этим хлебушком и бухлом постоянным "выроет могулу себе"((((
Вернее ее муженек выроет. Останется с наследством от эотй глупой бабы.
Хале вообще надо забыть слово и "выпечка" .
ттт, подобное (наверное) могу съесть только очень голодная, после длительной физнагрузки, на свежем воздухе и без шансов в обозримом будущем получить еду
и то чуть-чуть, в надежде дожить до заполучения чего-то... другого)))
Так все хорошо в меру.
Все. Кроме куриной груди и заменителей. Те и в меру нехорошо.
курогрудь вполне съем, правда, бедро предпочту
но вот подобные булки в меня с детства никогда не лезли)))
Вот спасибо. Вспомнив ваши фотки до операции, такие фотки булочек начинают вызывать отвращение
Вам нужно:
1. Дефицит калорий
2. Соотношение к калориям белков Жиров и углеводов 30/30/40 примерно
3. Активность в течении дня
Хлеб и сахар. Это основные источники лишних калорий. Вот все хлебобулочное исключите и все сладкое, картофель ограничьте до раза в неделю, рис тоже. Ну и не забывайте про орехи и семечки, если их не горсточку есть, а сколько влезет, то не только не сбросите вес, а и наберёте. Тоже самое с бананами и виноградом.
А вот зеленые овощи, зелень тазиками можно есть.
Исключение сахара вам в помощь. Полностью. Задумайтесь над скрытым сахаром в продуктах. И хлебные изделия из белой муки.
Ну да, на тысячу умножить)) с нулем ошиблась.)
Но для сброса надо больше скинуть, чем для набора наесть))
Смотря чем хлеб заменять. Если ничем, то вы просто будете есть больше других углеводов, тех же фруктов, поэтому бесполезно. А если заменять мясом или листовыми салатами, то эффект будет.
А что смешного. Я тоже хочу убрать, с 70 до 58-57. Но у меня отягчающие обстоятельства-у меня перманентный стресс, недосыпание и климакс. И мало физической активности, просто нет сил двигаться. Я уже худела с 72 до 58. Но было интервальное голодание и много кардио. Я тогда могла себе это позволить, т к. не работала. А теперь работаю 5/2. Нет ни сил, ни времени на себя.
1. Отягчающие у вас - это качели, которые вы устраивали своему организму, вот это " . Я уже худела с 72 до 58. Но было интервальное голодание и много кардио. Я тогда могла себе это позволить, т к. не работала. А теперь работаю 5/2. Нет ни сил, ни времени на себя."
Вы сейчас не можете себе позволить нормально жить? правда? и потому вы нажираете жиры и не двигаетесь? Кардио - это движение, на работу, с работы в перерывах, тут уже можно набегать около 10к плюс простейшие тренировки даже не в зале, а дома, вы не можете совсем? тогда см пункт 2
2. Климакс - гинеколог вам назначил препараты? вы их пьете?
Что с железом, а точнее с феритином? а с витамином Д?
А у невролога давно были? у вас перманентный стресс же и далее см п.3
3. А вам нравится в стрессе жить? у психотерапевта были?
Ой, а давайте вы мне не будете рассказывать, как набегать 10 км в перерывах, да?)))).. набегать можно, а похудеть нельзя. Чтобы худеть, нужно спокойно тренироваться и следить за рационом. Работая в стрессе, это просто не выйдет.
Ну и, судя по тому, что вы считаете, что гинеколог обязательно должен что-то назначать в климаксе, вам до климакса ещё далекооо...
вот-вот...поддерживаю. Недавно пошла к гинекологу с вопросом о назначении анализов на гормоны и УЗИ, тк месячных нет уже полгода, врач глядя на меня спросила "а что вы там хотите увидеть?"...татаммм , пауза.. занавес! Вот такой прием по ОМС. Я в а"уе ушла от нее. Пошла к заведующей, направление на УЗИ дали, а на гормоны так и не дали.
Хлебом - вряд ли. Это с 90-100 можно, с 72 больше усилий надо. Особенно при эстрагеновом типе.
Причем тут это ваще? Никто не жрет кастрюлями. Вы как дура какая-то. Но жирная? Я жирная знаете от чего? Моя беда колбаса, гуляш с подливкой с пюре, картофан жареный, фастфуд. И да, гормоны тут ну вааааще не причем . 99.9 процентов жирух надо просто меньше жрать
Ну что вы такое говорите. Автор ест как птичка, исключительно здоровую пищу, порции размером с блюдечко. У нее достаточно физической активности, здоровый сон и всё в порядке с нервами. Лишнего веса - один размер, не больше. Но совершенно непонятно, откуда он взялся. Всё же всю жизнь нормально было
Да даже не в этом дело, мне кажется все знают откуда вес лишний и как его убрать. Способов полно, спорт и пп, подсчет калорий, кто посмелее препараты колет/ пьет. Все это работает! У меня тоже непонятно откуда налипло 10 кг, откуда же они взялись окоянные🤣🤣🤣🤣🤣
Я почти не ем хлеб, совсем не ем макароны и очень редко картофель (только запеченный, пару раз в месяц), в этом месяце урезала сахар, все равно поправляюсь((( Конечно, если есть только овощи и птицу/рыбу, то худею, но долго так продержаться не могу. И нафиг себя мучить, если все равно потом начну есть и вес вернется на место. Я пеняю на гормоны и ужасный сон. Пытаюсь наладить сон.
Нет. Если автор ветки 60 размера, выпечку "не ест", то ее явно всё устраивает.
Это практически интервальное голодание. Для печени и желчного вредно, камни от этого образуются.
а когда будут?
питаюсь примерно так (с перерывом 13-14 часов) с раннего детства (просто почему-то так организму всегда было удобнее), сейчас полтинник - только ещё и плотно ем перед сном, но не завтракаю
пока))) проблем с желчным нет, с ЖКТ в целом тоже всё норм
когда начинать ждать проблем?
От чего? 14 часов это не голодание. Люди жрут как не в себя, привыкли, распустились, желудок растянули. Список из заболеваний можно таким составлять.
Я 5 кг уже сбросила. Низкоуглеводка. Самая комфортная диета для меня.
Хлеб вообще никогда не ем, не вкусно, а толстая все равно. Так что отвечаю на ваш вопрос, конечно, этого НЕ хватит.
Если вы собираетесь есть картошку, гарниры и фруктики.
Мнение знакомого врача-эндокринолога: есть можно абсолютно все, но стоит очень сократить величину порций. Тогда будет толк. Пы.сы: понятие "ем немного" - у всех разное
у меня был офис в Москве - мы делили этаж с клиникой оздоровительной медицины с клиентурой типа Славы Зайцева...
с врачами курили вместе)))
они смеялись, что это самая правильная диета - положить на тарелку столько, сколько глаза завидущие просят, а потом убрать половину обратно, а оставшееся съесть с удовольствием (в случае надобности похудения убрать 2/3)
мой брат тогда назвал это теорией булочки (врачи согласились)))
организм просит булочку
ему день не дали, два, неделю...
две недели... организму дали булочку!
он её быстренько отложил про запас, потому что а вдруг опять долго не дадут?
или
организм просит булочку
ему дали половинку небольшой булочки
он её спокойно сжёг и какое-то время больше не просит
А если каждый день хочешь эту "булочку" . И условная половина ,раз в несколько дней ,это только ещё хуже, раздраконивается аппетит.
ну здесь уже всё же вопрос регулирования предпочтений)))
"теория булочки" носит кратко-обобщающий характер, обрисовывая сам принцип "оставь на тарелке половину"
кстати, прекрасная тренировка на тему "а сколько еды действительно нужно, чтобы наесться" - т.е. дать возможность мозгам осознать сытость, а не закидаться на бегу как утка
есть рассыпчатый плов палочками или жареную костлявую рыбу ножом и вилкой дочиста без помощи рук...
оказывается, чтобы правда наесться, организму бывает надо не так и много
а потом (после нескольких таких "тренировок", желательно реально голодной попробовать так поизвращаться) можно это уже просто осознать
Все это не для меня, я уберу половину, потом пойду ещё положу, но у меня нет силы воли, мне надо хорошо пожрать и завалиться телек смотреть, я прям ощущаю эту нехватку еды, мне плохо и лучше я съем целую тарелку, не убирая половину, чем через полтора часа смету в себя пол холодильника и буду ненавидеть.
Это все только здоровым и худым подходит. Остальным проще себя ограничивать в определенных продуктах, чем есть маленькие порции. Это как алкоголику разрешать пить каждый день, но по глоточку.
автор не написал, что она больная. отсутствие силы воли, как пишут многие сверху - не болезнь.
Если убрать хлеб и сахар полностью - эффект будет, при условии что у вас нет эндокринных расстройств
Как только слезла с сахара, так перестала хотеть постоянно жрать. Особенно кусочничать. Ем строго три раза в день, без перекусов. И мучного перехотелось.
Я сахар в чистом добавленном виде не ем уже лет 10 (раньше любила творог посыпать). Чай и кофе без сахара с молодости. Сладости типа конфет и шоколада (горького, разумеется) свела на нет. Соков еет 7 лет в рационе, а и сладкой газировки нет уже лет 20. Изредка, раз в месяц позволяю себе авторские десерты в ресторанах и кофейных, летом мороженое раз в месяц. Вся молочка без сахара.
И я постоянно хочу перекусить. Потому что ну вот так. Потому что мало ем. Хер знает почему.
Но я уже 20 лет нахожусь в 1 размере. Мучное ем в виде пасты, раз в неделю и хлеб ежедневно, но хлеб не из супермаркета а заквасочный,из частной пекарни, и сама пеку. От хлеба не откажусь, это полезный и вкусный продукт.
Так что - убрать сахар тоже не панацея.
Самый коварный сахар это скрытый. очень легко не есть САХАР, а вы попробуйте его исключить во всэ бюдах, сильно удивитесь.
А я в жизни никогда на сахаре не сидела. Сладкое вообще не люблю. Только торты могу иногда. А все равно жрать хочется и толстею собственно((
Я теперь ем горячий хлеб на завтрак. Поливаю его оливковым маслом и тёртым помидором. И потом ем около 17 . Могу и картошку и конфетку после. Но кроме этой еды нет никаких перекусов. Мое зло было - молочные продукты и фрукты. И самое главное - перекусы. .На этом питании я не худею ( не хочу худеть уже ) но и не растет вес. Держится на уровне 70-71 уже пару лет. Вес удалось стабилизировать на згт с антиандрогеном дроспиренон ( Анжелик )
