режим питания - кружится голова
1. К какому врачу?
2. Что не так?
Есть лишний вес, борюсь. Спорт плюс режим питания. Уже -5 кг. Еще 15 надо.
Начались головокружения, не могу сказать что с голодухи, ниже прикреплю рацион питания, это все в сухом/сыром виде продукты. Ем прилично.
Точно знаю, что съем конфетку другую и буду бодрой козой. Но это нарушение режима.
Короче, что-то явно не так. К какому врачу? Или что делать?
Чел кто ведет мои тренировки и регулирует питание говорит это в рамках нормы, организм привыкнет, но я так кружусь уже 2 месяца. Бывает неделю все ок, а потом 3 дня подряд ватная голова.
2 месяца ломки?(
я люблю сладкое и ела его много, сейчас заменила это утренними хлопьями кукурузными и протеином шоколадным.
Извините, но мне кажется, у вас очень голодный режим. Правда. И головокружения именно от этого.
И вы на таком похудеете, а потом весь вес обратно получите.
К терапевту. Сдать развернутый ОАК, сахар, холестерин и биохимию. Дальше будет видно, от чего "плясать".
Это не может быть нормой. А если Вы грохнитесь в обморок и получите какую-нибудь травму, это нормой будет? Даже физиопроцедуры отменяют, если они вызывают головокружения. Потому что это опасное для организма и для человека состояние. Мне амплипульс не подошёл, голова кружилась. Прервали лечение. Теперь предупреждаю, что не подходит мне эта процедура. А Вы два месяца над собой издеваетесь.
У меня бы тоже на таком кружилась голова. Это же практически один белок. Мне кажется, вас инструктирует человек, который умеет только со сферической лошадью в вакууме. Такие встречаются среди инструкторов в клубах
Я бы добавила в обе колонки понемногу гречки или пшена. Ну хоть по три ложки в готовом виде в добавление к белковому продукту утром и днем
Там где рис или хлопья можно любую коупу. 50 граммов сухой гречки это приличная порция в вареном виде.
Ну вот например: 
да где же белок, а рис, крупы, овощи? Вполне жизнеобеспечительный рацион, я б на таком и не худела даже
Скачки инсулина могут вызывать головокружения из-за снижения сахара в крови. Попробуйте уменьшить углеводы и увеличить количество свежих овощей. И полностью исключить быстрые углеводы, они вызывают скачки.
Быстрые - это сок, мёд, сахар, карамель. А эти, что вы перечислили, уже не быстрые, но углеводы. Белый рис - высокий гликемический индекс, но это не быстрый углевод. Иначе бы диабетики рис бы ели при падении уровня глюкозы в крови, с ягодами и хлопьями.
Зависит от усваивания. Все перечисленное усваивается в коротком кишечнике и сразу вызывает большой выброс инсулина. Сырые овощи усваиваются в длинном кишечнике. Кстати, если рис оставить на ночь в холодильнике, а потом разогреть, он тоже будет усваиваться в длинном кишечнике.
С глюкометром проверяли - работает. Остывшие рис и картошка скачков не вызывали. Наверное, зависит о типа диабета и сопутствующих заболеваний.
Скачок есть всегда и у всех. Вопрос в его размахе.
У меня, например, один и тот же гарнир по-разному сказывается в разные дни даже.
Что такое короткий и длинный кишечник?🤔 Толстый и тонкий знаю, короткий и длинный -это что-то новенькое))
Не назначайте себе сами обследования. Сходите к терапевту, обозначьте проблему, вам дадут направления на анализы. Если они не покажут явной причины (вдруг у вас проблема с сахаром, к примеру), то направят обследоваться дальше.
Порнуха какая-то, а не жратва. Овощи... Какие овощи, сырые или тушеные, вареные. Протеин... Какой протеин? Изолят, батоны с добавкой, батоны без добавки... Хлебцы... Какие хлебцы, из какой муки... Ягоды... клюква?
Овощи - овощные салаты. Сегодня из огурца, пекинской капусты с укропом.
Протеин - изолят.
Хлебцы самые простые др кернер. Ягоды любые, обычно малина или голубика.
Это не простые, а кукурузные. Простые - это Wasa черные. И то, 1 хлебец - 12 углеводов. Ягоды - сколько? Проще тогда яблоко или грушу жевать, небольшие, это 12 углеводов где-то, медленно будут всасываться.
Ягоды 100гр, но повторюсь, они влезают редко. На этой неделе еще не ела, сыта.
А что у вас с инсулином и сахаром? Скорее всего причина в этом. Вы у эндокринолога были?
В норме или референсе? И действительно ли у вас лишний вес или вам так только кажется?
Кукурузные хлопья заменить на долгоиграющие углеводы.
В обед тоже добавить углеводы.
Есть очень грамотный диетолог в нельзяграме, она постоянно ведёт программы, есть консультации врачей, очень хорошо и вкусно подобран рацион, с рецептами, не дорого. И вообще много информации даёт в блоге.
dietolog.lana
1. Тренироваться и худеть довольно тяжело. Там столько нюансов - что и сколько есть до/после тренировок.
2. Дробное питание конкретно вам может не подходить, инсулиновые скачки целый день. Туда же протеин - что в составе, сахарозаменитель? как результат, выброс инсулина в кровь, еще и несколько раз в день.
3. Какой у вас вес? Может вы резко прикрутили гайки, а вам надо постепенно снижать калораж?
4. На мой взгляд, углеводов маловато. Кукурузные хлопья заменить. У менялично завтрак малоуглеводный, мне так больше нравится и задает правильное направление дню.
5. Мало клетчатки, которая опять-таки нормализует сахар. Ну то есть, по списку, овощей хватает, но вы пишете - салаты, там мало клетчатки. Надо есть морковь, брокколи, цветную капусту, бобовые, и т.д. как у вас со стулом?
Головокружения не от голода понятно, надо, конечно, к врачу, не помню почему, у мамы бывает, но ей лет ...пропивае курсами бетасерк
Вам надо к врачу , найти причину, ликвидировать ее
Нездоровый завтрак. Хлопья и овсянка утром на многих так действует, скачки инсулина от них. Или нормальные крупы или лучше к яйцам бутерброд ржаной цельнозерновой с сыром.
И хлебцы и хлопья в топку. Слишком переработанное. Подсушивайте себе обычный ржаной хлеб, полезнее намного. Овсянку, если любите и очень хочется - что-то типа монастырской, которую долго варить надо
Смотрела блог одного худеющего мужичёнки 34 лет, он резко отменил все углеводы. Так вот, он рассказывал,что у него был период головокружений.
Потом прошёл.
Я не спец в этом деле, но считаю,что нельзя так резко пересматривать рацион. Для организма это стресс.
Я вот не отменила, но урезала, тоже кружится голова, ещё и болит периодами
Ерунду не говорите.
Вон народ на семавике итп по несколько дней не ест..
Это вы сами придумываете.
Ага, придумывает. Люди под поезд от такого головокружения в метро падают, тоже придумывают, придумка дороже жизни.
У меня при уменьшении количества еды либо изменении соотношения жиров\углеводов всегда так. Не проходит. Выход - менять питание крайне медленно. Утрированный пример: если ела по пачке чипсов на обед - убирать по 1 чипсине в две недели.
Связываю это с сахаром\инсулином. С одной стороны - анализы в порядке, с другой - в анамнезе гестационный диабет.