Вес прет
Все, приехали, вес стал неуправляемым. Рост 165, вес был до родов 53/57 после родов в течении многих-многих лет подрос 60/63/65, а вот к 50-ти годам подрос еще до 67/70 кг. Долго стоял на цифре 70 кг и вот в 53 года, с августа месячные решили не приходить, их нет, а вес попер вверх. Режим питания не меняла, образ жизни тоже. Встала на весы и обалдела 74 кг...
Как остановить его и сбросить хотя бы эти 4-5кг
Вот я поэтому не встаю)) Засунула весы поглубже под шкаф и заняла страусиную позицию)))
Прямо как про меня написали. Один в один всё. Но 74 ещё нет. Надеюсь))
Только спорт может нас спасти.
Ну, у меня ещё последняя надежда на сибутрамин. А вдруг? Начала пить вот. ☹️
а вы проверились?
Противопоказания
Повышенная чувствительность; органические причины ожирения; наличие в анамнезе серьезных расстройств пищевого поведения; психиатрические паталогии. с курсом ИМАО или препаратами центрального действия. от психических расстройств или снижения веса или триптофан для лечения тот. нарушения сна; в анамнезе ишемическая болезнь сердца, ХСН, тахикардия, анф. окклюзия периферических артерий, аритмия или анф. цереброваскулярный; неадекватно контролируемая ВАГ (>145/90 мм рт. ст.); гипертиреоз; особенно тяжелая печеночная или почечная недостаточность; доброкачественная гиперплазия предстательной железы с задержкой мочи; феохромоцитома; узкоугольная глаукома; история злоупотребления наркотиками, лекарствами или алкоголем; беременность или кормление грудью; < 18 лет; > 65 лет.
Я его пила после родов. За месяц минус 15 кг. Незаметно))
Но попробовала повторить в 40 и бросила. Были побочки уже.
Пока чувствую какую-то странноватую (но не противную) слабость и постоянный сушняк. Пить охота просто нон-стоп.)))
Ну, я купила пока маленькую пачку в 10 табл. Попробую. Если эффекта не будет вообще - брошу. Мне нужно хоть что-то. Какой-то толчок. Чтобы просто хотя бы с мертвой точки уйти.
Заказала онлайн. Через ютеку. В аптеке, где забирала, рецепт никого не интересовал.
Так я сразу сказала, что до этого я ещё не доросла))
Это будет следующим этапом. Возможно. Но не точно.
От него не так много толку если ты не брал сахар тоннами, а побочки есть. Я не скинула на нем вообще и не тошнило, естьменьше не хотелось)((
У вас же дочь нутрициолог))))
И вы всегда тут визжали как пагубно такое резкое снижение веса, не больше полукилограмма в месяц надо.
Нажрет ведь потом еще больше.
Да и вы, видимо, уже нажрали, раз на другой препарат кинулись.
Кстати, а какой он сейчас?
Мы его покупали в 90-х из-под полы у китайцев на рынке. Он давал бешеный эффект, а также бешеную энергию. Не помню чтобы после тех баночек что-то так «вставляло».
Сейчас он тоже энергетичный, или возможно в тех баночках, кроме сибутрамина было что-то еще?
Явно, ещё что-то))
Я наоборот спать хочу. Вялая хожу, как варёная рыба.))
Голд-лайн Плюс.
Да. Вот эти штуки я все перепробовала. Снижение веса дают, за счет того что не ешь ничего, но вместе с тем, сонное унылое такое.
Семавик получше, но часть вареного остается. Для меня невыносимое.
Тирзетта вчера впервые уколола - ну посмотрим. Пока сонного эффекта нет.
Тирзетта - новье. Расскажите потом, как зашло.
Все эти оземпики-трулисити-семавики-виктозы-саксенды у меня дочь себе переколола. Максимальный эффект был на трулисити: минус 10 кило за 3 месяца. Но ей надо минус 30. А после 10-ти вес встает как вкопанный. И как только перестает колоть, все возвращается обратно к ее 95-ти. И ела она на них с дорогой душой. Правда, блевала потом. Дальше, чем видела.))) Думаю, за счет этого и шло похудение. Я блевать не хочу. Ну и вообще я как разочарована во всех этих -глутидах. Так надеялась на них! :sad2
Я даже не блевала)))) мне вообще толку не было, эндокринолог выписал. От зала и оругца с курицей толку больше. Но не могу пока в полном об’еме у меня что то с сухожилиями пошло не так. Надрывы и разрывы.
А я решила попробовать Семавик...
4- я неделя, доза минимальная раз в неделю. Килограммов ушло не много, но я и не планировала резко худеть, но вот есть реально хочется меньше. Порции убавились. Не тошнит. Сонливость прибавилась - подтверждаю.
Конечно, всё индивидуально.
Я сначала хотела Голд Лайн Плюс, но моя гинеколог-эндокринолог сказала, что для меня это "как мёртвому припарка"))
На Семавике скинула 15 кг. Но не быстро , за полгода. Отвес идет медленно, но идет, несмотря на то, что я, мне кажется, ем когда хочу и сколько могу. Такого, что нет аппетита - нет. Но много съесть за раз не могу. И перекусы все исчезли, развлекать себя едой перестала, не думаю про нее, пока сильно не проголодаюсь. И никаких неприятных побочных эффектов не наблюдаю, вообще 0, все как было.
Нормально. Я всегда проверяю совместимость препаратов с этанолом на спец. сайте.))) Совместимостей с сибутрамином не найдено. Нельзя только потому, что прием алко в принципе не сочетается с похудательными мероприятиями.
Я буду пить меньше. Вот третей день уже не пью. Для меня это достижение. :-7
Несовместимость, это, например, нельзя пить, когда принимаешь метронидазол - будет очень плохо желудку. Но, принимая любые препараты, влияющие на нервную систему, не рекомендуется употреблять алкоголь.
А на отмене страшная слезливость, обычно. Ну, у меня во всяком случае. Я в те годы много раз пыталась на нем похудеть.
Сходите к эндокринологу. В этом возрасте может начать щитовидка сбоить и пр. Ну а если все ок - перетерпеть несколько лет
Да? У меня вес пошел вверх не сразу после прекращения месячных, а через 2 года, с прекращения прошло уже 5 лет, вес падать не собирается. Усилиями удерживаю его на одном месте.
Что остальное? Щитовидка в норме, холестерин чуть повышен, сахар в норме.
Я что-то не вижу вокруг себя, чтобы кто-то худел после 55-60-ти, все только набирают. Усыхать старушки только к 80-ти начинают,да и то не все.
Я ем разное, где мало углеводов. До 20 на 100 г я считаю мало. Гречку, творог и все из творога (лучше конечно самим печь с минимумом сахара). Мороженое пломбир (оно и без сахара бывает, но и просто норм). На десерт горький шоколад например Белорусский. Иногда ем обычный десерт, смотрю где меньше углеводов, массовые торты из вв, например. Фрукты не ограничиваю. Так ем с лета, был сразу хороший спад веса, теперь стоит (все устраивает). Главное выдерживать промежутки между едой, не меньше 3 часов, а лучше 4.
Я автор ветки "Уберите углеводы".
Советы про гречку, творог и пломбир - не мои.
Яйца, мясо, рыба - это, конечно, основное. Можно добавить птицу, морепродукты и зеленые некорнеплодные овощи. Ешьте три раза в день (или сколько вам нужно?), без перекусов, без дефицита калорий. Если в продукте углеводов больше, чем 5 г на 100 г продукта (в сутки не более 20 г), то он вам не подходит. Я предлагаю так питаться только одну неделю, не всю жизнь, вы справитесь.
У меня так летом прошедшим случилось, в июле пропал цикл совсем. Только за 5 месяцев я 10 кг прибавила и полетела щитовидка, повысился холестерин и сахар. Гинеколог назначила в качестве згт пока коки. У меня были силовые 2-3 раза в неделю, пошла еще на 2 раза на пилатес на реформерах и каждый вечер прохожу по 4-6 км, вместо ужина. Питание особо нечего было пересматривать, у меня там давно все чисто и контролируемо. С января скинула 5 кг, еще 5 надо. Но уходят очень тяжело
Тоже перестала взвешиваться, когда в районе 43 за полгода - плюс 1- кг. Из еды ничего не меняла, активности резко прибавилось тогда - работа на ногах была. И привет. Ну я и поняла. что, вероятно, есть процессы, которых не остановить. Точнее, может, остановить можно, но на это реально всю оставшуюся жизнь положить надо. А у меня тогда не было на это ресурсов - выживать и детей вытягивать надо было. Так что и старые страшные живут, что ж теперь. Обещанная евами неминуема погибель в виде развалившихся суставов, позвоночника и сердца меня все еще не настигли, подъем по лестнице задыхаться не заставляет.
тоже самое. как месячные стали ходить с перебоями так и вес полез. Еще полгода назад было 59, сейчас 62. Уже ужинаю в 16-00. Ничего не помогает. Живот как у беременной. Эндокринолог предположила вчера инсулинорезистентность(((
скажите,а с перебоями это как: примерно как сейчас ходят у вас? А то у меня с декабря пропали М, мне 49
Автор, скажите, а августа М не приходят, а до этого они как, внезапно пропали или были периоды выпадения, задержки на месяц-два? На УЗИ были?
До этого, в течении года были раза два задержки по 1,5-2 месяца, а так, как часы ходили. Характер их тоже изменился, то очень коротки, то мазать могло до 10 дней.
К врачам хожу регулярно, поэтому Узи всегда делаю. Была на УЗИ вот неделю назад, а до этого в ноябре. Сказали, в ближайший месяц не ждать, а так могут еще быть (или не быть), точно никто не скажет. Сказали, если год не будет, тогда напишут, что менопауза.
Так режим надо было поменять еще в 40, сорян... секретов нет
Или слушайте местных, кто ест всё, что угодно и не толстеет.
Я уж давно забыла про все хлебо-булочное, вредное, сладкое, жирное и т.п. Все это очень и очень редко, в малых дозах. Пасту ем, наверное, раз в год, не чаще.
Всем обычным, в смысле не вредным и калорийным как сырки, булки, колбаса.
Считаю всю еду, это легко, потому что знаешь уже примерно что и как. Пару раз в неделю хорошо бы без ужина. Есть 2 раза в день, исключить перекусы.
Завтрак
https://images.app.goo.gl/5KhX
Ужин
https://images.app.goo.gl/yKqt
Сырки и колбасные изделия я не ем совсем! прямой сахар и мусорную еду тоже.
Но, могу выпить кофе с круассаном или кусочек пиццы съесть, кусок хачапури, раз в неделю себе в этом не отказываю. Это я в до 30 лет сидела на салатах и нюхала выпечку.
Я не могу вам написать, что ем всё, что хочу и не толстею:)
У меня нет волшебной пилюли 🙅♀️
Любой хороший вес в засорок это рно и над собой. Чудес не бывает.
А какие у вас были проблемы в 30 лет с весом, что надо было выпечку нюхать?
Девушка, у вас наверняка нарушен обмен веществ при таком питании, поэтому и вес лишний. Есть надо раз в 3 часа маленькими порциями, чтобы после приема пищи оставалось легкое чувство голода. Тогда шикарно худеется при 5-6 разовом питании.
Рыбу одну жуете постоянно, мне это невкусно все, рыбу могу поесть раз в 2, 3 недели, хочется не просто есть, а с удовольствием
Это зачем же режим в 40 менять? И после 50 не вижу смысла менять, обычно лишний вес имеют те, кто себя во всем ограничивает. Кто ест все, проблем с весом не имеет.
явно выраженных отеков нет, но вот кольца с трудом снимаю и утром надеваю, но я это на вес списывала
Кто в климаксе (именно, когда уже нет месячных) управляет весом и держит себя в отличной форме.
Напишите, как вы это делаете?
Что работало до климакса, уже не помогает.
Я в раннем климаксе. Мой рецепт - силовые (только настоящие силовые, а не гантелями по 3 кг)+ ежедневно не менее 10-15тыс шагов. Рост 172, вес 62. В питании стараюсь есть больше белка и овощей/зелени, но позволяю себе и вкусняшки умеренно.
Ранний в смысле рано начался. Обычно так говорят. Лет в 45, допустим, месячные закончились совсем.
Мне 47. Месячных нет с ноября. Гинеколог уже неоднократно сказала, мол рановато что-то.
Средне в 50-52. Месячные еще вернуться могут. Менопауза -один день на календаре, когда месячных нет 12 месяцев. Все, что до - пременопауза (это у вас сейчас), все, что после - постменопауза.
в зал пошла :sad3
хотя ещё год назад была уверена, что никогда-ни за что. форма, конечно, далека от отличной)) но выпирание опары из кадушки смогла притормозить, не прекращая обожратушки
пока только презренное кардио - эллипс мучаю))
но потихоньку и остальное освою, раз уж не сбежала оттуда сразу
Влезу.
Моя мама периодически голодает. Ее рекорд 21 день. Обычно дней по 7 голодает без проблем. Мне ссыкотно, я не такая смелая.
Вот у мамы ничего, кроме застарелого дерьма, не уходит).
У нее только провалы в памяти. Но это наследственное. Но физическое здоровье отменное, я не помню сколько лет назад она у них была последний раз. Думаю,лет 15 прошло,и-то, когда упала на льду, и сильно ушиблась боком, думала что-то себе сломала. И естественно ни одной таблетки не принимает вообще.
У меня таких нет проблем, например. И с поджелудочной и с желчным все в порядке. Надо по всем правилам начинать голодание и выходить из него.
Я иначе вообще никак не могу похудеть.
Нет, вода уходит в первый день. В остальные уходит именно жир.
А вы не знаете но лезете со своим "мнением".
Ты лезешь, и я лезу, не нравится , ушла вдаль отсюда
И ты ни хрена не знаешь," в первый день вода", да уж, ума палата
Не, вы лезете везде, знаний ноль, опыта ноль. Хамства - 100%. В каждой бочке затычка.
Да. Но не сразу после еды. Пью стакан теплой воды до еды всегда. Не все могут теплую пить, но мне норм.
А потом, если жажда, пейте сколько хотите. Но пускай пройдет хотя бы час.
Обязательно теплую пить? Я ледяную люблю и со льдом еще… но теплую наверное тоже смогу.
До еды да, теплую, вы подготавливаете желудок к принятию пищи, и начинается процесс выпуска желчи. ЖКТ нужен "огонь", чтобы правильно переварить пищу.
А за сколько приблизительно минут до еды надо пить - 10 мин, полчаса, час?
Не пейте сразу после. Это я у умного человека услышала. Он это грамотно аргументирует. Испольщует методики тибетской медицины. Я ей следую три месяца, очень нравится.
Не помню конкретно. Можете найти его лекции - доктор Жимба. Я его слушаю на ютубе. Там много тем у него. Есть например "Вес не уходит? 9 ошибок похудения". Или на тему интервалки. Или про завтраки-обеды-ужины, из чего они должны состоять. Я много полезного для себя вынесла.
Я писят кил скинула, пила после еды. Холодную.
Никогда не пила рекомендуемую теплую воду, мне ее вкус не нравится.
Но таки да, до еды пью, холодную)) и не пару стаканов, а так, стакан.
Формально на самом деле этот фокус с теплой водой до и не пить после работает, но и без него тоже работает :party3
Тоже трёхразовое интервальное. На завтрак омлет обычно, иногда ещё хлеб с маслом. Обед: мясо/рыба+ салат+ ложка гарнира. Ужин =полдник. Чай/кофе+творожок/йогурт /салат. После застолий следующий день разгрузочный -любая монодиета.
Это просто чтобы не набирать.
Вес 69-70рост 170 возраст скоро 53
Хлебцы/хлеб/фрукты (мандарины, апельсины, яблоки)/ягоды/ мюсли/ творог/простокваша/ сухофрукты/орехи - ИСКЛЮЧЕНЫ?
Вот просто интересно: а фрукты-то и творог почему нужно исключать? Это что за новое слово в правильном питании?))
Они скачки инсулина провоцируют. Когда инсулин в крови, жир не сжигается. Поэтому и нужны эти интервалы. Поел, инсулин выделился. Потом опять снизился. А если постоянно перекусывать, он снижаться не успевает. У творога и фруктов высокий инсулиновый индекс.
Я творог с несладким йогуртом ем на завтрак. Туда ягоды или фрукты нарезаю, семена чиа и льна.
Или омлет, да.
Или "долгоиграющие" цельнозерновые каши. Обычно это пшенка или овсянка(не быстрого приготовления), я купила ту, которая варится минут 15-20.
И у меня те же параметры, годков только на два поменьше))).
интервальное, это не есть после 18ч?, то я не ем после 17ч и начинаю в 9ч утра, не худею)) но в разрешенное время ем все ни в чем не отказываю, большую часть до 14ч
Ни в чем не отказываете это как? И как часто? Постоянно жуете и перекусываете?
Интервальное питание это 14 часов между ужином и завтраком. Все, что больше 14 часов это голодание, а постоянно на нем сидеть нельзя. Ну и кол-во приемов пищи должно быть 3, не больше, без всяких перекусов.
разве не 16/8? всегда так считала, всю жизнь после 18ч не ем, привыкла, не хочется, если поем после 20ч то спать не могу, бывает ужин в 20ч на отдыхе обязателен или праздник, последние пару месяцев решила до 16-17ч только питаться, завтрак и обед обязательны далее перекус до 16, ближе к 17ч кефир и после 17ч не ем только вода 3-4кружки по 250мл, пирожные и прочие сладости до 15ч
Не, если вам нормально, то без вопросов. Просто многие не выдерживают таких перерывов в постоянном режиме, и срываются. И боятся камней в желчном.
меня режим устраивает уже давно, камней в желчном нету, но вес набрался не спеша до 80-85кг, дальше стоит на месте
Разве можно этим наесться?? Кусочек рыбы и силос, завидую, кто это вообще ест с удовольствием
Конечно. Я это сфоткала в процессе поедания, порции салата с куриным филе не ограничиваю. Конечно наедаюсь. Вы что на ужин едите?
Я ж про свой ужин рассказала. Я обожаю салат, с курицей, стейком, или рыбой. Лучшего ужина для меня не существует. Я не впихиваю это все, а наслаждаюсь вкусом.
Так вас никто не заставляет этим питаться. Мой пример для тех, кто наслаждается такой едой.
Я вечерами приблизительно так же питаюсь как на фото.
Да, вполне реально.
У меня таз 100 гр салата + овощи + белок гр 150-200.
Вчера просто 200 грамм заливного из языка съела без ничего конечно же и без всяких хлебов и спать легла через 2 часа абсолютно сытая.
Так вставьте свое слово, что вы там едите. Не придирайтесь. Смысл уловили ведь написанного.
Взгрустнулось. А если не успел похудеть до климакса, то все, уже не похудеешь? Мне 30 кг надо сбросить, при ограничении ккал просто перестаю набирать. А чтобы похудеть - совсем не есть?
Мне вот мама и сказала, что срочно худей, иначе потом капец будет)
Я прям прониклась)) 5 кг уже долой) Хожу счастливая))) Но еще 10 как минимум надо.
Нет, конечно. Я похудела на 8 кг уже при климаксе. Сахар уменьшила, перестала перекусывать всякими печеньками с чаем. Ем нормальные порции 4 раза в день - как в детском садике :) завтрак, обед, полдник, ужин. Блюда простые. Вес держится на 57, рост 165. Даже если раз в неделю позволяю себе блины, оладьи с яблоками или бклочки с корицей. Да! И хожу пешком.
Похудеешь, но наверное будет сложнее. Жена моего дальнего родственника после родов была очень полная всю жизнь. Не скажу даже сколько, но прям квадратная с учётом небольшого роста. После 55 похудела очень сильно
Подруга похудела на 20 кг в 57 лет, не хотелось есть от стресса. Худеется и в 55+, но надо перестать жрать.
Месседж мой был в том, что подруга не хотела есть, и от этого похудела, а всю жизнь была с лишним весом и утверждала, что "ничего не ест". То есть, если есть мало, вес будет уходить, вот и все.
Жир уйдёт последним. Взасорок это принципиальный вопрос, каким образом уходит вес - мышцами или жиром.
Я тоже от стресса похудела за месяц на 10... просто не ела..не могла
Через полтора года вернулись эти кг... теперь не могу похудеть совсем. Мне надо 5 обязательно. Но никак.
У меня уже климакс сто лет назад был.
После трехнедельной интервалки без малейшего нарушения режима всего минус 1кг...
После недели атаки на дюкане минус 1 кг. Тоже без единого нарушения
Руки опустились.не буду больше никакие диеты. Реально нет никакой мотивации.
Я и так не сладкоежка.
И гарнира не люблю.
То есть по сути у меня и есть почти ПП. Мясо и рыба с овощами-мое все.
Но блин...никакой надежды...
Видимо организм без меня т за меня решил что мне и так хорошо)) так что видимо смирюсь.Но с тяжёлым сердцем.
Тогда и не буду, я ем как попало ,что я люблю, далёко не ПП, вес стоит на месте хотя бы и слав....а всему,
Попробуйте тренировку подключить с гантелями, с самыми легкими, если никогда не тренировались.
Это не от активности зависит, а от объема мышечной массы, которая естественно снижается с возрастом. Чтобы поддерживать тот же объем в 50, надо в зале несколько часов в неделю проводить. В 20 мышцы у всех хорошие безо всяких активностей.
естественно снижается с возрастом мм - потому как двигаемся меньше
несколько часов в неделю в зале - 3 часа достаточно
и от бытовой активности зависит - одно дело в 20 лет дом/институт (еще и между зданиями между парами бегаешь)/свидания/ночные клубы и другое дело в 40/50 дом- работа, максимум с питомцем пройтись неспешным шагом пару кружочков вокруг дома
я вот тож думала что ничего по питанию не менялось, не взвешивалась, но что то тесновато одежда стала, взвесилась - а +5 кг позапрошлым летом. Стала считать бжу и бытовую активность (в зал хожу давно) - все стало понятно, достаточно было 3-4 месяца для изменения рациона и контроль минималки шагов. мне 48, но я не про возраст а про контроль.
Вчера интервью с алабамским профессором слушала. Он исследовательскими работами в области похудения большую часть своей жизни занимается. Ничего грандиозного, но интересно было послушать человека без перекосов и в теме. Говорит, что главное не похудеть, а не поправляться. Похудеть можно как угодно - низкоуглеводная, кето, интервальная (у каждого свой путь к «меньше есть»), чем меньше становится человек, тем меньше необходимо энергии для поддержания веса в виде пищи, так что так, как раньше, не будет никогда, если не поправляться. 5% людей удерживают вес и, по исследованиям, все они активны. Профессор говорит - час активности в день. На вопрос «какой» он рассмеялся - то, что вы можете делать каждый день. Несколько раз повторил о бесспорной пользе белковой пищи и силовых для оптимизации метаболизма. Сказал, что Оземпик хорош в плане толчка - первое лекарство с которым можно потерять 20% веса. Но все вернется, если не колоть постоянно.
Лично я давным-давно пересмотрела свой рацион и подключила силовые. С приближением климакса вес пополз вверх. Время от времени закручиваю гайки, вес уходит с большим скрипом. И, когда понимаешь, что так будет всегда, а может и хуже, становится тоскливо. Знакомые на ЗГТ выдыхают с облегчением, но мне нельзя.
Все правильно профессор говорит, нет никакого чуда, только постоянная работа над собой и она утомительна, потому что возраст, энергии столько, сколько в молодости нет(((
пс. а почему знакомые на ЗГТ выдыхают с облегчением? Оно как то регулирует аппетит или метаболизм?
Прямых ответов наука пока не дает. Но косвенно, эстроген замешан в процессе усвоения глюкозы из крови посредством инсулина, образования жировой ткани, регулировании гормонов голода и сытости, уровня кортизола… и других многих процессов.
Я не знаю, почему , но я, жирная с детства ,теперь на згт могу есть что хочу . Причем только на Анжелик. На других вес набирался . . Приходилось мучительно сбрасывать. Правда плюсом к згт интервальное 2 приема пищи и не ем молочное и фрукты. А так ем все. Хлеб утром сколько влезет ,картошку , масло оливковое лью без ложки , алкоголь каждый день . Если бы я раньше знала , я бы сидела на этом дроспиренон и раньше. Есть кок с ним. ..Он влияет на углеводный обмен .
поздновато вы спохватились автор, в 40+ у вас еще силы были и шансы были неплохие
сейчас совсем тяжко будет
сейчас вам нужен спорт не только, чтобы похудеть, а чтобы остановить остеопороз, приостановить саркопению.... то есть вопрос не о красоте, а о здоровье
рецепт простой:
много белка + силовые, на кардио/шаги даже время/силы не тратьте
да прям) обычный бег скинет вес легко, ну правда жрать ведрами не надо при этом, есть нужно белок плюс овощи или гречка на гарнир, можно не обязательно варено-пареное, жареное тоже норм.
еще как сказывается, я таких жиртрестов видела, которые бегом сбрасывали по 30-40 кг. правда у них еще и правильное питание было к этому в комплексе. надо перестать жрать и начать хотя бы кардио тренировки. не знаю зачем предлагают сразу силовые? сначала надо вес сбросить, а потом жопу качать.
Лучше совмещать.
Есть так называемое низкоинтенсивное кардио, которым вполне себе на первых этапах и качаться можно с непривычки для организма.
Можно циклами всякие функционалы для этого очень хороши. Элементы тренировок игровиков - всячески "листов": футболистов, баскетболистов, воллейболистов, теннисистов ... не именно игры, а подводящие упражения. Но это сложнее да, чем тупо кардио наматывать или штанги из угла в угол таскать.
Не стоит тупо кардио "сейчас похудею, потом фигуру делать буду".
Бег отлично скидывает вес. Другое дело, что с большим нельзя. И надо помимо бега мышцы укреплять. Я в том году ударно начала, а потом коленку сорвала. Хотела полумарафон, да по полной пролетела. В этом году хочу по другому построить подход.
а вам 25? Силовые- это гантели и отжимания (образно)?
Что значит спохватились и поздновато? Я НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛАСЬ НИКАКИМ СПОРТОМ. В зимний период, через не хочу, ходили на лыжах, пробовала в бассейн, ничего не цепляет. Не люблю я это все. Диеты держала и пресс качала- все!
Сейчас да, чувствую сама, что мышцы тают, поэтому хочу элементарно дома делать зарядку, абонементы покупать по 50 тыс+ могу, но не хочу, выброшенные деньги. Все равно ходить регулярно не заставлю себя.
мне 40+ спорт был, но не регулярный
как вес попер, решила бегать... 10 км в день легко
постройнела, но как только перестала бегать (зима, болезнь и тд) начал расти жир на пузе... а его никогда там не было... я просто бегом и диетой сожгла все мышцы себе... я стала оплывшей при весе 52кг.... тут показывала фотку, многие согласились, что жира много... ну такая скини фэт
сейчас восстанавливаю их гантельками, сначала были легкие, теперь потяжелее
но вы не представляете, как сейчас тяжело, по сравнению с тем, что было еще пару лет легко
при этом рабочий график у меня вполне лояльный
если подключаю опять кардио в свой график, то показатели по силовым резко падают, организму просто не хватает сил и на все
Найдите на рутубе любую тренировку с гантелями, но так, чтобы не больше 12-15 повторений за упражнение. Берите гантели, с какими выдержите 12 повторений, надо так, чтобы последние 2-3 через хорошее усилие. И повторяйте 3-4 раза в неделю, повышайте вес гантелей, как становится легко. Можете разбить на тренировку спины/рук и тренировку ног/попы. А можно на все тело за раз.
Шикарно шаги или бег убирают вес. Силовые как раз только подтягивают тело, чтобы не было дряблости.
Это моя прошлогодняя ошибка. Сейчас я посмотрела как тренят бегуны. Конечно, у них несколько силовых в неделю присутствует. А я с неподготовленными мышцами рванула в бой.
Как итог через месяц первая боль, через два уже становится постоянной, через 4 прекращаю, так как просто не выносимо становится даже с наколенником.
Все мы учимся на своих ошибках. Желаю вам вылечить колено и добиться результатов уже другим путем.
Да, уже зажило :) я в строю! Главное опять не сорвать, но я уже аккуратно и с другим подходом.
Скажите: а вы всю жизнь пытались гнобить пышек, худобой козыряли?
Вам сейчас уже говорят(пишут), о вашем лишнем весе и вашей распущенности?
Вопрос к кому, к автору?
Я автор, если вопрос ко мне, то отвечаю: мне вообще было по барабану, кто и как выглядит, меня интересовало, как выгляжу я. В моем окружении мои подруги следили все за собой.
Но, если я где то видела толстуху с мороженным в руках, мысленно советовала ей заклеить рот или съесть огурец. Я и себе сейчас сама иногда советую рот на замок закрыть.
Но я не жирная и сейчас, ноги худые очень, руки тоже, верх нормальный, грудь выросла и поплыла талия, животик появился. Просто не нравлюсь себе в этом весе.
Сейчас пишут разные люди, пишут разное, читаю с интересом.
Мне до климакса еще доплывать, но валик из живота уже присутствует, вес не уходит под воздействием дюкана в течение 3 мес, отвес был 1 кг, вес не уходит на подсчете ккал и сокращении до 1600 в сутки - так я мучилась 2 месяца и даже минуса не было. Кардио я ненавижу, изматывать себя не буду никогдашечки. Йогу люблю, но систематики никакой у меня нет, в основном растяжки, стойки на голове и ручные асаны.
Вес мой сейчас 73 при росте 170, лет мне 47, талия присутствует. Взглядом со стороны я нормостеник, но если меня раздеть, то ляхи, попа у меня тяжеленькие такие, живот некрасивый валиком.
Хотела открыто написать, да стрёмно стало, скроюсь. Ваша ева.
А, да?
Но я бы хотела еще менструировать, мне лет всего 47, я не хочу климакса лет до 55ти:-о
Ну у Вас нет лишнего веса с точки зрения здоровья, верхняя граница нормального имт 72 с чем то при росте 170. Поэтому держите то что есть, это хороший вес. Большинство набирает лишнего в 45+. Не грустите)).
А некрасивый валик на животе вообще способствует красоте лица, не надо с ним бороться.
Блин, я с таким же ростом 170 с весом 72 буду колобок вообще. Норм вес при таком росте - 50-55.
Я тут уже пыталась объяснять, что цифры веса это последнее на что стоит смотреть, оценивая внешний вид. Потому что много факторов помимо веса, которые влияют на общий вид.
Но это бесполезно. Просто не пробиться.
Даже самому худеющему эффективнее замерять обьемы, чтобы отследить динамику. А уж оценщикам со стороны этот параметр тем более ничего не даст.
вот точно, я в 60 кг выглядела даже чуть худее, чем девушка в розовых плавках, и это при росте 167. а 57-58 кг весила однажды после стационара и вид был "краше в гроб кладут". нормальный вес всю жизнь был 62-63 кило, мышц много.
Это норма для астеников и очень высоких людей.
Если женщина астеник ростом 180 для нее и рост - 120 может быть нормой.
Если невысокий гиперстеник - рост минус 90.
А в целом рост - 100 это норма для всех. Ниже кто-то выложил картинку со своим имт
Отлично помню, как вообще без спорта, но с ребенком до 1 года ушло почти 10 кг из- за того, что его обсыпало на все подряд и я вообще убрала из своего питания все сладкое из- за ГВ, Остальные продукты присутствовали. По мне так был перебор, после сворачивания кормления все вернулось на место. Сестра очень сильно похудела, когда под обстрелами в 22 году с 3 летним ребенком выезжали в другую страну, тоже есть не могла из-за стресса. Сейчас наладили быт и вес тоже вернулся. То есть можно и без спорта, но это не самые удачные варианты триггеров.
Ещё хорошо худеют после удаления желчного или операций на желудке. С желчным, думаю, все представляют. А с желудком так: в каждый прием пищи нежирный белок обязательно - утром белковый омлет, на обед мясное суфле, на ужин рыба на пару и пр. При этом ничего вредного.
В общем если имеется сила воли, то такое можно и здоровому попробовать
Я очень хорошо похудели ДО удаления желчного. Как начались приступы, узнала про камни, села на диету. Удалили, месяца два держалась и понеслось. Не ела все подряд, но все равно вес помощь. Прошло 5 лет, сейчас мне 50. Не знаю, есть ли климакс или нет. Матка удалена, яичники нет. Но сбрасывать стало трудно и за год последний плюс 8!!!
Если у вас все остальное отлично (ТТГ меньше 2, инсулин 3-5, сахар меньше 5 и т.д.) - шансы выше
У меня все перечисленные показатели в норме. И - никаких шансов.
"Оставь надежду всяк сюда входящий." :evil
И у меня все в норме.Даже врач про мой коэф-т инсулинорезистентноСти сказала-идеальный просто.
Ага.И никакого толку
Это реально БЕСИТ!
В норме или референсе? Должны быть идеальными. Витамин Д 70-90, общий белок и прочее тоже ок?
А то у большинства ТТГ больше 2, инсулин хорошо если 8, витамин Д низкий и пр
Когда я три недели сидела на интервалке, то с утра делала комплекс зарядки и вечером вместо ужина.(ела в последний раз в 16 часов)
Когда через три недели я увидела -1 кг...да пошло все к черту...
Три недели не срок. Вы же хвастались, что никогда спортом не занимались. У вас нет мышечной памяти. Вам для разгона полгода минимум надо.
Ну в этом вашем "хвастались" уже улавливается явно недоброжелательный тон и настрой..так что не стОит продолжать диалог.
Интервалкой я держала год вес, который образовался в результате нервного похудения. Я легко худею на нервяке, на 10 кг легко. Но удержать не могу. Интервалкой держала вес около года, потом надоели ограничения.
Ну вот в мне бы -1 или -2 в месяц подошли бы..
Но этого от зарядки никогда не будет
Конечно не будет!я три недели не нарушала интервалку..не переедала... ничего сладкого даже не ела..и зарядка..
И всего минус 1!!!!
От одной зарядки и этого не было бы..
Зарядка это хорошо когда видишь что от питания вес пополз вниз, тут от радости не только зарядку будешь делать..а колесом по квартире пройдешься)))) и 20 км пробежать на стимуле)
Сочувствую, я тоже март месяц без сахара и продуктов из белой муки. Минус 300г, это издевательство. Вчера снесло голову, «навернула»сыра и типа сушек из цельнозерновой муки, на весах +100г. Навернула в кавычках, потому что не так уж и много, но результаты, блин…
Вот это самое обидное когда относишься с такой серьёзностью...и такой результат... вернее отсутствие результата...
Я настолько разозлилась что перестала вставать на весы.на них лежит кот и батарейка быстро приходит в негодность)))
Я прохожу мимо кота на весах с презрением )) не к котику)) а к весам.
Конечно я не начала жрать как не в себя. Я в принципе питаюсь всегда почти правильно. Но вот пытаюсь принять безысходность положения. Внушаю себе что я и без снижения веса"самая обаятельная и привлекательная "))))
Весы, да, реально действуют на психику. Я, помню, читала здесь раньше «вот нагрянет климакс», и не понимала. И вот оно, на собственной шкурке. Вы к себе очень строги, вы супер стройная, не надо вам худеть, на мой взгляд.
Алмазик,я только на животе хотела уменьшить эти висцеральные отложения. Остальное меня не особо волнует.Но именно живот..прям не могу..я всю жизнь прожила с плоским животом. Поэтому прямо болезненно восприняла его появление.
Тем более когда все климаксы давно миновала.
Ещё в 55 фото в купальнике показывала не было его. А сейчас жить мешает.в любых джинсах давит.
Беру на размер больше-на жопе не тогось.
Короче.. ерунда это конечно.
Но отпустила вожжи.
Посмотрю что дальше будет на обычном питании ,просто уменьшить порции хочу. Все же я много за раз могу съесть даже полезной пищи.а это тоже не хорошо.
Сеголня сьела 2 сырники вместо 4.А ведь могла бы и четыре)) они у меня мааааленькие)))☺️
А ещё я поняла что злоупотреблять сыром и творогом. Все это небезобидно. Пытаюсь есть адыгейский... хотя мне не вкусно..ну и творог надо забыть на время...
С возрастом все небезобидно🙂 вы везучая, в 55 такая фигура это не то, что редкость, невозможно🙂 Все равно желаю вам добиться желаемого, но выглядите вы прекрасно!
Спасибо) будем друг друг морально поддерживать))) и будем хоть не худыми,но и не жЫрненькими)) будем статными)))
Я нет)), но у меня во второй половине дня теннис 2 часа по плану. :chr2
И еда с собой в контейнерах по режиму.
И зал вчера был 1,5 часа.
А тем, с какой легкостью люди обращаются к препаратам, прям зачитываюсь тут в очередной раз.
Прэ-лестно! Просто прэ-лестно!!
Это открытый форум в открытых интернетах? Открытый.
Имею право на мнение? Имею.
Не, не била. Я как была в противоположном лагере, так в нем и остаюсь.
Вы, Леди, снова слишком много на себя слишком близко исходя из угла своего видения исключительно.
Вам в Вашем видении темы Алина созвучнее. :chr2
Еда в контейнерах, кстати, тема!
А я люблю когда вы пишите.
Разные стороны, но все имеют право высказаться.
Еда в контейнерах имеется в виду которую привозят и там уже положено что-то корректное по кбжу и когда съедать?
Я готовлю и таскаю.
Еще бы не догонялась время от времени всякой ерундой, вообще цены бы моему режиму не было. :chr2
А я думала речь как раз про тот бизнес, где тебе привозят на день всё и ты такой счастливый весь день это ешь:-7
Я в сторону готовых только кошусь год пятый)), при этом продолжаю готовить ну иногда покупаю какую-то простейшую понятную как и из чего приготовленную еду.
Ретроград я.
Мне они очень быстро надоели. Кажется, что такое разнообразие, но это только поначалу. Я в 2020 году 3 месяца продержалась на гроу фуд и месяцев 5 на левел китчен. Теперь даже смотреть не хочу в ту сторону, хотя это было очень удобно.
Я тоже сама готовлю, у меня контейнерные= рабочие дни. В выходной варю какой-то гарнир (чаще гречка или кинва), несколько видов белковых блюд (птица и/или рыба), и овощи (в виде салатов с нутом или фасолью, или запекаю). Еще запекаю какой-то полезный десерт без сахара, нарезаю фрукты кусочками (уже непосредственно перед работой). Перед работой раскладываю по контейнерам, но у меня график такой, что 2 основных приема пищи приходится на рабочие часы.
С утра 5'5 км пробежала и на шведской стенке "ножками поболтала" чувствую себя счастливой и свободной как конь😁👌
Дома на дорожке?
В квартире этажом выше моего женщина греблей занимается, тренажер стоит на полу. И хотя это и гостиная, а спальня моя в отдалении, мне слышно как она плывет ежеутренне в 5.50 заплыв на час:-D вжжжжжууууух-вжжжжжжууууух, вжух, вжжжжжууууух-вжжжжжжууууух, у и т.п.
Даже зимой можно бегать, я на уличные тренировки к гонщикам героев вписалась, круглый год бегаем))
Да, это так и есть. Именно так мне и сказала моя гине: радуйтесь! ваш "спасательный круг" - это реально ваше спасение, ваш эстроген.
Но от понимания этого факта как-то не легче.)))
Мне пока легче именно от этого факта:-)
Но у меня не сам вес прет, я ограничения отменила.
По еде и питью. 10 лет благополучно контролировала, теперь желание контролировать испарилось.
Вот да. Наступает момент как какая то точка невозврата.Не хочется бороться.Не остаётся резервов для борьбы. Тем более ради чего?
Пожилые тётки.Не страшные. Вполне себе не крокодилы.килограмом меньше килограммом больше... Да пофиг уже.
Мне для всего нужна мотивация.Я даже для того чтоб просто жить ищу мотивацию.
А тут какой то жир... который даже при соблюдении всех мыслимых усилий не уходит..ну что ж теперь..
Щас сьела огромную жЫЫЫрную скумбрию хол.копчения..да с зелёным луком и чёрным хлебом...и с холодным пивком...
Как же хорошо)))
И ведь по привычке смотрю на часы-уложилась до 18))))
Я умница!
Понятно,( значит у всех по разному. У меня по низу живота, талия на месте.
Когда уходят гормоны, жир как раз начинает на талии откладываться. У вас возможно пока гормоны какие-то есть.
Вы - груша, наверное? Грушам можно поправляться. Т.к. у вас талия остается на месте, и верх не перегружается. А у нас, яблок, - все сразу в пузо и сиськи. В итоге и без того нетонкая от рождения талия пропадает вовсе, а и без того немаленькая грудь становится монументальной.
Нет, мне не нравится мое потолстение. Оно некрасиво и негармонично на мне. :sad3
Организм за него держится потому, что дамы с пищей достаточно животного жира и белка не получают
Мышцы эстроген не вырабатывают.
Но они сжигают больше калорий, поэтому у безмышечных просто тесто ползет, а у мышечных жирок по мышцам распределен.
Визуально получше смотрится.
У меня такая же ситуация. Пременопауза 10 месяцев , вес +15, без смены активности и рациона . ЗГТ не могу принимать по состоянию здоровья. Сейчас начинаю работать с инсулином и лептином, оба гормона улетели в заоблачную даль, очень надеюсь что удасться как то это обуздать.
Ну что делать.... Хорошего человека должно быть много. Я всю жизнь в борьбе с лишним весом, я сдалась. Мне удалось побыть тонкой-звонкой и веселой, теперь я степенная. Ну как есть.
Мне кажется, что после 50 нужно аккуратно подходить к диетам. Если, конечно, вы не бочка, как Алина.
Смысл сидеть на диетах, чтобы стать бочонком с тонкими ножками и ручками? Это ваш идеал?
Уйдут в первую очередь мышцы на руках и ногах, а жир на животе не рассосется все равно.
Нужно правильно питаться, а не сидеть на диетах, и обязательно упражнения. Нужно беречь теперь мышцы.
Чудес не бывает в климаксе. Главное, не навредить.
Женщине дана природой фигура, чтобы соблазнять мужчин. В детородном возрасте и диета приведет к гармонии. А вот в климаксе женщине не нужна соблазнительная фигура. Тут уж диета может помочь природе ее (фигуру) еще больше исказить.
Не вижу ничего плохого в ограничениях в питании в плане теста, хлеба, колбас, тортов и т.п.
Ну вы можете ходить с какой попало фигурой. Я вот хочу хорошую, чтобы шмотки хорошо сидели. Мне не надо никого соблазнять, муж давно и прочно соблазненный и так. Но самой хочется хорошо выглядеть и чувствовать себя.
Кроме того, жир на животе (и внутри живота) очень вредный для здоровья.
Чем вредный? Там же как раз те самые недостающие гормоны. А еще я читала, что липосакцию после 50-ти делать крайне вредно, очень плохо влияет на гормональный фон и в целом на организм.
Нет, именно в этом внутреннем жире нет никаких гормонов.
"Internal, or visceral, fat is dangerous because it surrounds vital organs, secretes hormones and chemicals that increase the risk of chronic diseases like heart disease, diabetes, and some cancers, and contributes to metabolic problems"
Так спасательный круг это не только внешний жир, это и внутренний тоже. Этот жир откладывается и внутри живота, не только как бы снаружи, поэтому так и торчит ужасно это пузо.
Вы ходили на выставку тел в разрезе? Забыла как называлась. Но вот там хорошо видно толстяка в разрезе, как этот жир везде переложен слоями среди органов и живота тоже. То что снаружи под кожей это все ерунда.
Если мы говорим про дам взасорок, а не просто толстяков, женский "спасательный круг" в большинстве случаев формируется сначала, ДО висцерального жира, тем более в том виде, что на картинке.
Так в менопаузу он именно вот так вот и формируется. Мы не говорим о легком жирке на талии.
В данном топе уже отметились именно "просто толстяки".
Ну а врачи-гинекологи считают иначе.
Он нужен, жир этот. Природа ничего просто так не делает. Другое дело, что смотрится он некрасиво. Что нам, конечно же, не нравится, и мы с ним отчаянно боремся.
Нужен жир, но не в таком количестве как у вас и у меня на животе и внутри живота.
Ну Пугачиха-то вообще вон чуть не померла после липосакции. Хотя не такая уж и жирная она была.
После 50-ти только физкультуры не достаточно. Это я вам как человек с хорошей фигурой от природы могу подтвердить.
Конечно, важно сбалансированное питание. Но не диеты для похудения без спорта, как было возможно еще в 35.
Диетой вы не сгоните жир с живота.
Вы как-то не поняли вовсе то, что я написала.
Когнитивные функции от несбалансированного питания тоже снижаются, к сожалению.
Прекрасно все сгоняется с живота и именно диетой, ограничением в питании. Без диеты с упражнениями будет твердый пресс под слоем жира.
У меня только диетой и сгоняется. Ну плюс спорт тоже. Но только спорт без диеты - никак.
Проблема в том, что природе пофиг на ваши желания. Может быть, вы из тех счастливиц, у которых нет полного шваха при менопаузе, тогда супер.
Природе может быть пофиг, а мне не пофиг. С менопаузой я пока успешно борюсь гормонами.
А без них конечно полный швах, да.
Так и есть, я с природой и борюсь, а именно с естественным старением и разрушением организма после менопаузы. Пока успешно))
Да у кого угодно набор веса от творога, я еще в 35 примерно перестала его есть в виде любимых сырников, потому что сразу все на попе откладывается.
Это просто очень жирные продукт, а не потому что "молочка" (какое все же неприятное слово).
Надо же. А я все печалюсь, что такой полезный продукт, как творог, не могу ни кусочка проглотить, оказывается организм его правильно не хочет ни в каком виде, и никогда вообще не хотел, как и йогурты и др молочные продукты… но у меня другая беда, я гарниры люблю, крупы, картофель. Из молочки разве что мороженое, вот тут я маньяк маньяком, не покупаю, иначе обязательно съем.
Он очень жирный. Он может казаться не такой и жирный когда вам 20 и обмен веществ сумасшедший.
И таки творог и его производные многим не стоит на снижении употреблять, верно же?!
А еще группе и на поддержании.
Хи-хи, уж сколько меня полоскали за это ..... :ups1
Диана, а что за зверь эта Экспонента с точки зрения эффективности, так ли она прям отвечает своим заявлениям? Другими словами - она стоит того, чтоб ее прям по показаниям употребить (на силовых, как я понимаю, на белковой диете), или это больше маркетинг и эффективнее эти порошки спортивные пить?
Откровенно говоря, у меня лично не прижились ни протеины в виде порошком ни вот эту вот Экспоненту пару раз пробовала особо ничего не поняла. Так что я тут не эксперт.
Я иногда только вафлями/печеньями протеиновыми догоняюсь (в крЫтические дни и прочие пмсы) и то сейчас все это стало невкусное.
Я больше по другим добавкам: всякие электролиты, минералы, л-карнитин. Белок стараюсь наедать прямыми источниками (индейка, рыба, морепродукты), недобираю конечно но вроде нормально.
Бооооже, хоть бы кто-то прислушался к вашему опыту!! Тетки пихают в себя протеины будучи свято уверены в их необходимости, из-за этого не едят достаточно, загоняя себя в срывы и качели. Не нужен никому ни протеин, ни казеин, ни прочая хрень. Электролиты, минералы, л-карнитин!!
Я вот прислушиваюсь.
Какие надо пить электролиты, минералы? В виде чего?
Ну понятное дело, что для начала сдать биохим на предмет дефицита и посетить врача. Ну вот а предметно - какие именно формы этих веществ усваиваются правильно, своевременно и эффективно?
Опять же минералы и элктролиты.
Просто пример из вчера. Тренировка по теннису. У меня кроме 4,5 часов тенниса еще 3 часа зала в неделю + я потею (пардон за интимные подробности). Со мной тренит 3 часа тенниса подружка. Больше у нее нагрузки нет.
Тренеру говорю, я как жертва маркетинга заказала электролитов, будем пробовать. Моя бежит "вы про "наркотики"? А мне наркотики? Наркотики говорю еще заслужить надо, тебе-то зачем?)) с 3 часами нагрузки в неделю.
Ну т.е минералы-электролиты тоже все же надо понимать и оценивать свою нагрузку и расход.
Но если типа моя схема:
утро под завтрак - стандартно как мне кажется уже почти у всехх: омега, д.3, пиколинат хрома (последнее - это мой личный прикол, это я себя с ломки на сладкое так снимаю)
перед тренировкой л-карнитин
в процессе тренировки электролиты (повторюсь, у меня сейчас теннис + подводящие игровые тренировки в зале всякий функционал с фишками, лестницами, мячами)
вечером кальций/магний/цинк на ночь
На все это еще хондроитин + гиалуронку (но ее я вот только месяц пропила, впервые добавила)
Электролиты вот такие были вообще отличные, нигде не вижу https://www.wildberries.ru/catalog/166085485/detail.aspx
Сейчас вот это заказала для эксперимента https://www.wildberries.ru/catalog/330852848/detail.aspx
Вот этим БСА_шки (по сути теже электролиты) принимала, ну вроде восстановление ускоряли https://www.wildberries.ru/catalog/61087301/detail.aspx
А, ну я о таких знаю (по ссылке первой), муж хоккеем увлекся, они там всей командой потеют и пьют такое, спорт.врач им там расписал кому сколько надо пить. Кто-то из команды ящик этого добра заказал на всех, довольны, судорог нет, что главное в их возрасте и с такими нагрузками. Изотоники тоже пьют, да.
Я же попробовала пойти простым путем и купила аптечный регидрон в порошке. Ну это ващеееее я скажу:-D капееец, таких подвигов я не совершала давно.
Спасибо за отзыв;)
Ааааааааааааа! А я поняла так, что после него энергии миллион появляется ... "таких подвигов".
Не буду)).
Я этот пью, меня устраивает. Тоже очень потею во время тренировки и так
https://www.ozon.ru/product/elektrolity-maxler-electrolyte-powder-204-gr-limon-malina-998074708/
Ну вот я такой же заказала на пробу и вкус такой же и еще нейтральный, ага.
Просто у вас сразу банка, у меня стики/саше отдельные, мне так удобнее.
Там кардиолог и эндокринолог поучаствовали в части омега/д но их сейчас только ленивый ленивому не назначает.
Хондроитин/гиалуронку травматолог.
Все остальное сама из "спортивного" опыта своего и товарищей. И нет я не боюсь перебрать/принимать не то у меня очень очень много расходуется. Я не исключаю что я не восполняю даже этими добавками полностью столько сколько я теряю.
У меня в среднем активный расход кк 1000 - 1500 в сутки, к ним еще пассивный чтобы дышать, в среднем 2500 - 3000 и все это под нагрузкой и с потом (пардон).
Электролиты, которые называются электролиты, мои спортсмены пьют Trace Electrolyte Stamina, минералы - магний и цинк. Магний в той форме, который подходит именно вам.
У меня от творога прыщи вечно были.
Я йогурты без добавки иногда да, пью. Молоко стала овсяное, миндальное, кокосовое уже около года покупать. Оно кстати как считается. Я то просто именно из за реакции кожи перешла.
И кожа тоже да от молочных продуктов.
Я тоже переехала на растительное "молоко" в кофе, хотя именно молоко мне не особо мешало, я и снижала с молоком норм. У меня проблемы с "производными" молока. Но тут решила раз уж вычищать и молоко убираем.
Про растительное "молоко"" тоже слышала так себе отзывы экспертов и "экспертов", но особо не углублялась, а то вообще ничего не останется "разрешенного" :ups1
Нет :chr3
Не знаю таких модных тенденций, зависла в своих настройках 10 летней давно в какой-то мере.
Да я правда "по фигням" не очень.
Я стараюсь прямыми продуктами питания, скажем так, понятными)) и идентифицируемыми все же выстаривать рацион и режим. Мой универсальный рецепт: белок + овощи + трава :chr2
Хочешь пожевать от скуки/расстройства - жуй огурцы и индейку. :chr3
Могу сказать по теме, что я начала пить згт и вес остановился. А так пер просто от воздуха похоже. Боюсь сглазить просто
Знаю. Мне самой их условно можно. Долго обследовалась- готовилась. Начала пить под прикрытием. Надеюсь, смогу продолжать. Потому что быть жирной меня очень угнетает
Слушай, я вот сейчас как раз в процессе корректировки ЗГТ. Блин, умоталась уже. Анализы на гормоны сдай, узи всего, что можно сделай, маммография (ну, это понятно, ) узи груди, консультация маммолога.... реально, убегалась.
Но! блин, без поддержки будет сложно оставаться в хорошей форме.
Да, форма расползается просто как медуза. На глазах.
Пусть твоя беготня будет не зря!
Я кстати примерно тот же круг по поликлинике проделала: узи, маммо-, гормоны, невролог, эндокринолог, маммолог, гинеколог... И все с одной-единственной целью: выбить себе массаж по страховке.))) Ну, выбила, чо. Но это был долгий путь. :-7
Лечебный - это и есть по показаниям.
Остеохондроз шейного и грудного отдела.
Физиотерапевт ко всем по конвейеру отправил. Типа, без заключений этих врачей нельзя никакие физионазначения делать. А врачи, соответственно, на узи и кровь на гормошки.
Мне, например, из-за миом массаж делать нельзя. Гинеколог в заключении написала, что противопоказан. Пришлось со спиной спасаться у мануального терапевта + всякие пилатесы и растяжки. Тоже хотела по дмс курс массажа выбить.
Да. И если в груди какие-то образования, или в щитовидке - тоже нельзя. Поэтому у физиотерапевта должно быть "добро" от всех этих врачей.
Да я уже вроде как на финальной стадии)) Доктор на анализы/обследования не скупится. Только вот маммолог, блин, в Логинова и только на июнь. Пойду платно в ФНКЦ,
А форма - да. сложно держать. Ну и еще у меня там кое-какие жалобы есть, конечно...
Фигасе. На июнь... Я думала, что такие дальние записи только в европах. А у нас тоже. :-|
Я думала, что такое только в ресторане Блэк тай на бранч)) ан нет.
Причем платно я могу хоть день в день ,а по ОМС - вот так. но не попрусь я так далеко .Схожу платно рядом с домом.)
Ааааа... я начала этот процес. Невролог сказал, что без ЗГТ мои мигрени будут меня мучать и спть нормально я не буду.
Пошла к хорошему врачу в Пирогова... Иииии понеслось. Я только мамолога и эндокринолога закончила.
Кошмар какой! Еще и мигрени?! ((((
Блин, ну тогда реально никак. Надо делать, никуда не деться.
Здоровья и сил нам всем, барышни! ))
Осторожно с ЗГТ, особенно если есть в роду рмж. Я не допоняла, "хороший врач" из Пирогова без ЗГТ справляется? Нельзя ли попросить в личку контакт? Спасибо.
От себя - мне очень помог курс капельниц глиатинин, мигрени почти ушли, но, возможно, причины разные.
да, после згт знакомая сейчас рмж лечит, хоть поймали рано, уже хорошо. я что-то после ее случая не рассматриваю вообще гормональную терапию.
можно подумать, это прихоть. не витамины, конечно, обязательно под строгим контролем надо...
я понимаю, и даже не спорю с вами, каждый сам должен взвесить за и против, конкретно у нее рмж гормонозависимый.
ЗГТ - это не мода, а необходимость.
Остеопороз, инфаркт, и тд - это следствие менопаузы, которую не контролировали и не корректировали медикаментозно.
Это не мода. Раньше всех сажали. Потом выплыла в свет научная работа чья-то что мол згт приводит к инфаркту и раку. Все сразу все бросили. Потом было признано что эта работа имела ошибки, что в точности все наоборот. Но страх остался. Но и препараты изменились, более продвинутые стали. Рекомендуют всем подряд только после обследования.
ЗГТ наоборот снизит вероятность возникновения рака. Но должны быть правильно подобраны препараты.
Зачем вы себе врете? вес пер потомиу что вы ели и ели сильно много и двигались сильно мало.
Да, возможно потому, чтл гормоны прыгали, но не от воздуха точно.
Иди погуляй, деточка. Не мешай взрослым тетенькам обсуждать насущную проблему. Твое время еще не пришло.)))
Хотите рецептик минус 4-6 кг за 6 дней гарантировано?
1- рис отварной (сколько хочешь)
2- 6 яиц
3 - 6 картофелин
4 - две пачки творога
5 - мясо или рыба или курица отварные сколько влезет
6 - яблоки зеленые сколько влезет
Все без соли, каждый день можно еще пару стаканов кефира и воду сколько угодно.
Тяжеловато первые три дня, потом отлично, легкость в теле и вы обновленная. Пробовали многие знакомые, все довольны.
Про яблоки. От яблок жуткий голод, даже если в принципе не голодная, страшно хочу есть после.
А уж при диете ни за что бы не стала.
Я одна такая?
Я помню эту типа диету/голодовку из юности еще, ей лет 30 минимум, а может и раньше уже пользовали просто я о ней не знала.
Даже если на этом отсидеть и что-то там потом слить, ох как хорошо потом набирается с +++.
Правда-правда, я вот такими экспериментами в юности до 120кг к 33 годам докачала и огребла себе на всю жизнь задачу постоянно за организмом следить, от которого чуть отвлечешься, он объем "алины" пытается принять.
1 кг жира равен 7700 ккал
Логично чтобы 1 кг жира покинул организм надо создать дефицит на это кол-во ккал. Можно питанием. Убираем 500кк из своего дневного рациона и за 15 дней избавляемся от 1 кг жира.
Либо едим так же, но добавляем активностей. На 500 кк - это около или чуть больше часа кардио.
И за 15 дней избавляемся от 1 кг жира.
Вода, чуток мышц попутно уйдет на -2 кг.
Итого гарантированно -3кг за 15 дней
наверно все-таки за 6 дней - я такое за день не съем даже без мяса, риса и яблок
Спасибо не надо, это издевательство над организмом!
А главное, что если потом начать питаться обычным образом прибудет еще больше. Хотя я и не верю, что с такой диетой вообще что-то уйдет.
1. гарантированный запор
2. второй день запора, закрепляем еще больше
3. взрыв инсулина
4. нормально, но нужны овощи!
5. озвереешь от голода!
после этой диеты все возвращается моментом. диета не должна быть изнурительной или невкусной, лучше вообще не диету, а образ жизни к себе примерять, и не есть ненужное, во всяком случае в будничной жизни.
Ну если полгода это момент, то да, мне и всем, кто пробовал - очень нравится. Вам выбирать. Мне, например, образ жизни, это тяжело, а быстрый результат за 6 дней - отлично.
4 кг, но я прям практически вообще можно сказать ничего для этого не делю и меня по устойчивому кг в месяц впоолне более чем устраивает.
Т.е минус кило и закрепилось, а не вот эти вот качели -1/+2/-1,5/+2,5 ....
Я всего-навсего убрала алкоголь чаще раза в месяц, почти совсем молочные продукты, ну так, раз в неделю сырник какой могу на миндальной муке съесть и откровенные быстрые углеводы в форме тортов.
Ни объемы еды еще не резала ни состав. Там еще есть, над чем поработать.
Если меня сейчас на "индейку и огурцы", я вообще ух! моментом сливать буду. Но это все я уже проходила, я так же откачу. И сил тренить не будет.
Ну и опять же мне нужна форма "до костей", опять же я тренить не смогу, а играть тем более.
Вот это пресловутое уже написанное тут: рост -110. Я посмотрю, если легко будет даваться также по-прежнему, то рост-100, т.е 75 кг, если надо будет насилие проявлять, то 80 на 175 в подтянутой форме для моих целей более, чем функциональный вес.
Если что, это скрин с видео, поэтому так криво.
Тем, у кого будет желание сообщить мне, что я толстая - спасибо, я в курсе, меня устраивает. Почти.
Я вас запомнила по фоткам, где вы были в хорошей физ.форме. Честно говоря, думала, что вы в ней и остались. Я без всякого сарказма.
Я и сейчас в отличной функциональной физической форме, которую мне легко держать, иметь высокую физ.нагрузку и не считать каждую съеденную крошку. Я тоже без сарказма.
Я прошла в смысле РПП и веса почти все круги и как же я жалею, что никто мне в мои 15 лет не сказал, что можно вот так, как сейчас и быть в абсолютной гармонии и не гнаться за мифическими и нереальные для моего изначального строения костями и тощетой.
Я такая же, с поправкой на рост (кажется, вы высокая, а я наоборот :))
И меня тоже стал совершенно устраивать мой внешний вид и состояние тела. Я знаю, что у меня почти 40% мышечная масса, значит крепкий корсет и кости. Выносливость опять же, повышенная, тело натренированное. А что еще надо, когда тебе вокруг 50 ти?
Хорошо вы выглядите, не каждая худенькая дама может столько тренироваться, сколько вы))
Не каждой и надо) но Диана прекрасно понимает, что ей нужно и молодец. Не все хотят быть тощими)))
Я 175, да, это конечно тоже очень выручает.
Я подскину, мне чуть именно для физухи мешает, колени жалковато. :chr2, но не до тощеты.
Так и я себе поставила цель -3-5, но не больше. А раньше "умирала", но выдавала -15-17.
И да, вы правы, вот это "подскину" сейчас нужно только для коленей уже, не для эстетики.
Да, все норм у Дианы, согласна.
Я вот со своими небольшим весом как раз понимаю свои проблемы. Чуть поправилась и сразу сильно видно, а если не поправилась и совсем без спорта, то становлюсь тем самым скинни фет, когда в одёжке красиво, а без такое себе. Спорт добавляю, так костями гремлю и все разваливается именно из за отсутствия нормально развитой мускулатуры. И что толку от этой худобы, если месяц побегаешь, а в ножках кости отваливаться начинают.
Короче, я вот как раз смотрю в сторону укрепления себя. Бег, конечно, в том году мне все равно хорошо рельефа ногам дал. Но! Я просто не смогла долго протянуть, сломалась просто физически от нагрузки. Я так то от природы весьма хилая :)))
Чуть приведу тушку в порядок. Я вот за зиму 3 кг набрала. На мне это писец как видно. То есть летом было 53, сейчас 56. Немного же, да? Но целлюлит сразу лезет. Я еще и грушка классическая. У меня объем груди 80, сейчас 82 и лицо узкое. Но вот чуток прибавляю и сразу все в ноги, попу. И вроде если смотреть по пояс, то все очень даже норм. Но я то знаю, что уже совсем не норм.
ой, мне мои 57-58 кг очень нравятся, ощущение, что я тяжелею с каждой тренировкой, но весы показывают стабильность
Вы же из спорт отдела? Я видела фото ваши.
Ваши 57 и мои 56 это эммм, даже не знаю как правильно сказать. Я оладушек сейчас в общем :)))
я 5 месяцев в кросс-фите ( из них месяц травма) , параллельно готовлюсь бежать гонку героев:-) до этого фитнес и тренажерка около 3-х лет
Ну, вот поверьте если перевести ваше физ состояние и мое во что то техническое, то это как сравнить Мерседес и Ладу Ларгус :))) да, я видела. Вы крутая.
Нууу скинни фэт это точно не вы)
А я и не хочу большие физнагрузки, я из танцев, меня устраивают кардио и растяжка и ср@ть на всех))))
Бег и гантели с полуприседами не для меня:-7, бег вообще считаю злом, для себя, канешн.
Ну вы просто тоже типаж такой от природы, чуть что сразу все сбрасывать.
Диаметрально противоположные примеры: чуть что недосмтрел сразу набрал vs чуть что недосмотрел сразу сбросил.
У меня тренер такой "нехороший человек", два раза рукой махнул, килограмм отвалился. :chr2
Я такая была два года назад, 86 кг, и ниже вас на 3 см. Я думала что вообще пипец, огромная. Тяжело это было, и спина болела.
Потом дошла до 83 за год и решила что наверно это новый вес и надо успокоиться и так прекрасно.
Сейчас 76 и это совсем другое дело, и на человека больше похожа, и активности больше, и лицо конечно гораздо красивее, ну и талия, ноги и все такое. Но моя цель 66 и не больше.
Вам потом будет трудно сбрасывать. не останавливайтесь на 80-ти, это все же много. Имхо, конечно. Такой вес при таком росте как у вас это не лишний вес, а именно ожирение, и даже 80 это ожирения. Надо все же себя любить.
80 при 175 это вполне себе норма. Особенно для спортивного гиперстеника после 45
Нихрена себе..это вы в хорошей форме? метанием ядра что ли занимаетесь? Тогда могу понять необходимость такой массы. Иначе-нет. Это очевидный лишний вес для меня.
Ну давайте здесь чтоли как резюме ко всему мне написанному выше всеми.
Лишнего веса там кг 10, там мышц 32 кг.
У меня ничего не болит (ттт), это к ремарке о спине выше.
Мне не надо считать каждую кк, голодать и потреблять в себя неоднозначные препараты ради мифической тощеты. Как тут по топу проиллюстрировано.
Я отлично двигаюсь и много что могу физически (ттт).
И в очередной раз повторю - как бы я была признательна тому, кто в мои 16 лет до меня донес, что можно не быть 42 р-ра и при этом быть счастливой и гармоничной.
А скрин этот был легкой провокацией, да.
А я удивлена. И тоже абсолютно честно)))
По сути - перед нами та же Алина, но как бы немного с другого ракурса. Становится понятным, почему Алина так притягивает Диану. Они кармические сестры-близнецы, и их связывает одна на двоих черта характера: отрицание своих очевидных проблем. Да, у Алины жироскладки, а у Дианы мышечная ткань (хотя вот тоже: ну откуда ей известно, что в ней 32 кг мышц? а не 28? а не 40? вроде в анатомическом театре она пока, слава богу не была)) . Но даже на глаз видно, что тела слишком много. В т.ч. и в районе столь "любимого" всеми нами здесь пуза. Я б ещё поняла, если бы речь шла, вот как Вопрос говорит, о спортсиенке-тяжелоатлетке. Или о бодибилдерше. Но она ни то и ни другое. А бегать по корту во всём этом... Ну, такое. Ни спина, ни колени, ни сосуды спасибо не скажут.
И на счёт 16 лет... Если бы 16-летние человеки умели воспринимать добрые советы со стороны от уже поживших и набравших свой опыт людей, - насколько б легче стало жить мамам подростков! И насколько бы меньше стало несчастных, упорно идущих по своим граблям детишек.
Так я и в Алину какое-то время верила, что она "встанет на путь исправления", но разочаровалась. А Дианина "легкая провокация" мне может быть полезна, чтобы перестать себя грызть за отказ от снижения веса и продолжать "работать" с подвижностью.
Да мы ж все уже тут взрослые девочки. У каждого свой "бог". И свой путь.
Мне ни от одной провокации не булькает. Позубоскалили, поудивлялись, да дальше пошли. Каждый - своей дорогой.
Я иногда после обсуждений сворачиваю с предыдущей дороги в какой-нибудь новый отвилок. Так уж получилось. Петляю:ups3
А то, что Диана делает проф.замеры состава тушки невозможно предположить?
А то, что Дианино "пузо" на 80% кожная складка после снижения на 50кг можно допустить? И нет, Диана не пойдет ее резать, хотя может сделать там плоско на раз/два.
Ну и да, Диана кроме всего и бодибилдерша. Зал-то Диана не оставляла несмотря на корт. Чуть состав тренировок только поменяла. А еще можно посмотреть, в какой форме проф.теннисистки нынче по корту бегают. Оказалось, что теннис это охрененно сложно и выносливость там нужна лошадиная, а не "бей-беги".
Алина меня пугает тем, что она транслирует миру, а не притягивает.
Да фигня это все - "проф. замеры".... Очень большая погрешность возможна. Но не суть.
Про бодибилдерш я имела в виду что-то вот такое. Ты - явно не такая.
Вот здесь я верю в 35 кило мышц.))) И даже в 50.
Да вообще все фигня кроме препаратов и пластики.
Согласна :chr2
А бодибилдинг включает в себя куда как больше, чем вот это извращение на фото.
Но вы же вообще ничего не понимаете ни в замерах ни в бодибилдинге. Вашу бы энергию в поисках соринок да на исправление вашего косоглазия!
Да, точно. А еще мне кривизну ног надо исправить. И сиськи уменьшить. Еще будут замечания и пожелания ко мне в контексте обсуждаемой темы?)))
Это мелочи, но пытаться критиковать других, имея такое косоглазие, это глупость и сверхнаглость.
Я хочу вас поддержать, если бы я осознала что 72-75 для меня это норма, что больше не надо себя мучить, то можно многого было избежать. Учитывать надо свои особенности. Свое состояние и физическое и моральное.
72 - согласна. Норм вес. Очень дочери его желаю.
Но не 88, как у Дианы. И не 95, как у моей детки. 😕
Диана выше меня, но у меня две груди кг по 5, а вот с дочерью у меня промах,ее 75 ей явно много((( вот не знаю почему, сисек моих нет наверно. Я в 75 с вваленными глазками и вес не выглядит сильно большим, мои 85 угадала только Роза Агро. А дочь прям видно -75 много.
Я до 73 доходила, мне было не просто много, мне тяжко было, реально тяжко, я себя чувствовала тяжелой и огромной. Похудела до 63, пока на этом остановилась, образ жизни продолжаю практиковать, питание и немного физ активности. Мне конечно видится идеал 50, ну 55, но наверное такого уже не будет, ну или я не знаю что вообще я должна сделать, наверное это уже все из области нездорового чего-то будет.
У нас с дочкой тоже абсолютно разные типы фигур.))
И тоже - у меня сиськи, а у нее нет. Она у меня, скорее, груша: у нее талия хорошо так выделяется. Даже сейчас, когда она толстая, у нее есть-таки талия. И попа назад торчит, как у негритянки: кружку можно ставить.)))) А у меня "талия" заплывает самым первым делом. Я б в ее весе вообще колобком, наверное, была.)))
Зато у меня сыночка - мечта современной модели, высокий и дико худой… можно б им фигуры поменять местами. Дочь выглядит прям крепенькой , не толстой, а именно крепыш, а сын былочка на ветру))))) едят одинаково, сын даже больше, мышцы качает - но не в коня корм))))
Блин! И у меня такой же! Рост 188, вес 56.))) Внешне похож на Марка Эйдельштейна: такой же черненький, губастенький, кучерявенький.))) Я смотрю на своих детей и думаю: вот их бы сложить и разделить поровну, получилось бы два нормальных человека.))))
Я тут прочитала, что сейчас появился новый термин для характеристики такого типажа молодых парней: мальчик-лапша (noodle boy). Типа, модный сейчас типаж.)))
"но у меня две груди кг по 5"
Ржу.Вспомнила.Как мы давно на работе болтали за лишний вес..я тогда была худая.Но вес у меня всегда был по цифрам какой то большой.Никто не верил названной цифре
И вот как то на медосмотре все ахнули, когда увидели на весах ,что я не вру.И вот все стали искать ответ-почему при моей худобе я так много вешу.
А я многозначительно кивнула на свой бюст 4р и сказала-да у меня каждая титька по 5 кг)))
Все заржали.И в гугле спросили сколько весят молочные железы..
Каково же было мое (и не только мое потрясение), когда гугль ответил что мол.железа 3-4 размера весит в пределах 500-600 гр.То есть две титьки максимум-1,5 кг(((((( А я хотела на них 10 кг спихнуть)))
С тех пор я точно знаю, что титьки не весят почти ничего существенного)) Надо дальше копать-в чем причина веса, который идет вразрез с визуальным восприятием обьекта.
Вы удачно попали)))), я взвешивалась как раз. Поставила весы на комод и разложила свои сокровища))) 5 кг( правда 2 шт вместе)))). Во мне еще наверно 10 кг дури)))))
Ого! А какой размер?
Ну дури во мне тоже не меньше Вашей))) Хоть что придумать, лишь бы это был не жЫр)))))
Лаума фирма пишет Е. У меня много железистой ткани, и худея они не особо уходят)))) благо братс 2 перешло в 1, те все же перерождаются нормально)))) в жир
У меня 80Д сейчас. У той же Лаумы. Ну и Сермию еще купила по совету девочек на Еве. Тоже 80Д.
Это вы прикольно)).
Я думала, я самая странная, я однажды взвешивала отдельно телефон и отдельно кроссвоки :party3
+100. Вместо того, чтобы похудеть, она уже 20 лет убеждает себя, что не толстая.
Как же вы по улицам то ходите с большим весом 50 размера? Это же недопустимо! Все пальцами тыкать будут и позорить вас. После 42 размера уже нужно дома сидеть и не показываться никому.
Вот и подумайте, какая эмоция у вас преобладает, пока вы живете свою единственную жизнь. И зачем вы именно эту эмоцию в себе поддерживаете убеждением, что 50 размер и 70 кг это большой вес.
При росте 172 это совершенно нормальный вес. Ну а размер зависит не только от роста и веса
А почему вы считаете, что вам нормально в 44 размере, а я должна носить 50-й? Может я тоже хочу быть 44-го.
Это один из возможных нормальных вариантов. Ни в одном учебнике вы не увидите такую формулу.
Спасибо.
Ну мне 80. Я тоже в 70 как вы пишете уже страшко была по общему мнению окружающих. Хотя сама не видела.
Самое удивительное, мне тут тренер, который меня за 10 лет в разной форме видел и который вроде как этим зарабатывает и у него вечная мантра "надо снижать" в сознании зашита, и говорит человеческим голосом "а держи так, хорошо же все". Вот от него услышать было прям удивительно.
Этот точно не льстит, это мой кореш и братан.
Ну и потом, ему же выгоднее, чтобы я у него там сидела и снижала бесконечно.
А хорошего гармония :chr3, тех лет активных осталось - то и что?провести их в подсчете салатных листьев и комплексах. Не, я луче попрыгаю и поем. :party2
Вопрос. А почему вы вообще в 16 лет были заморочены на весе?
Мне правда интересно. Я не помню сколько вам, но наверное примерно как мне. Вообще не помню чтобы тему веса лет тридцать назад обсуждали....
Помню, в мой рост не верили - типа такого роста бывают модели (типа небожители), а ты рядом )))
Не дописала.
Я была 70кг, прикольно, не не оч.красиво и я не могу держать тот вес либо надо не иметь никакой социальной жизни, чтобы его держать. А я предпочитаю еще потусить.
Нормальный как раз скажет и уж точно не будет уверять, что норма это рост - 110
Для всех. Ни один врач не скажет, что норма для женщины рост - 110. Такой формулы попросту не существует
Не-а, это не формулы. Вы хотя бы раз открывали университетский учебник по данной теме?
Зачем мне это? Я знаю, что при росте 172 лучше всего я выгляжу в весе 62-63кг.
Зачем мне мнение каких-то оправдывающих себя жирух?
От того, что я прочитаю учебник, я стану лучше выглядеть?
Не нравится формула рост минус 110, ориентируется на ИМТ. При росте 172 диапазон нормального веса от 54кг до 74кг. Так вот золотая середина в 64кг соответствует формуле рост минус 110. Но вас, почему-то, все время тянет к верхней границе нормы.
Потому что нижняя граница нормы для неё недостижима, так же как и сама норма :)
Вы может быть и выглядите, но все люди разные. Вон та же Диана лучше выглядит когда ее вес в районе верхней границы нормы.
Даже не сомневаюсь! К сожалению, мы этого не видели. Она весит гораздо больше верхней границы нормы.
Если бы вы не добили с упорством, достойным лучшего применения
Алину за её вес, я б мимо вашей фотки прошла молча. Охренела бы, но промолчала. Но вас же разрывает от желания донести до Алины, что она жирная. И больная. Так вот, Диана. На хорошую форму вы не выглядите. И все ваши бесконечные километры обсуждений вашего веса-тоже нездоровая тема. Ваше рпп никуда по ходу не делось. Я б задумалась об этом, а не об алинином весе.
Естественно, никуда мое рпп не делось и уже не денется.
О чем я регулярно повторяю. Как я сломала себе всю жизнь в погоне за навязанными стандартами вот такими как вы.
Ну не выгляжу в вашем мире так не выгляжу, каждый останется в своей гармонии.
Акуна матата.
А мне страшно в вашем мире погони за мифическими стандартами, препаратов и голодовок.
В Алине в этом смысле не вес меня пугает, а обездвиженность и методы, которые она пропагандирует как отличные и допустимые.
Да не пиздите вы)))) вот зачем? Ну просто Прометей, несущий людям свет)) понятно же за что вы Алину долбите. И почему она именно вас так триггерит. И ваше вот это "такие как вы" тоже совершенно прозрачно))
Понимаю вас, но не сочувствую.
Я тоже могу рассказать людям как надо, им это поможет реально. Но сама как только не вкалываю в зале как мужик +30. Диана правильно все говорит, по делу))). Я не лезу ибо сама еще не разобралась с качелями и РПП. И с тем какого хрена за 2 месяца без тренировок +20. Диана дело говорит для таких кто вечно то в +, то -. Но я бы теперь добавила психолога сначала, желательно из института по РПП. Признание что это фигня болезнь и на одной силе воли не выползти - основа основ.
Мне до лампады что Диана говорит по делу. Я не лезу туда. Не моё дело. Но гнобить Алину Диане для какого такого дела надо?
Алину… ну гнобить ее нет смысла, но путь ее в никуда… есть разница подвижная Диана которая выдерживает теннис, и там мышц дофига и Алина. Но это их жизнь, я вообще считаю что в чужую душу лезть не стоит. Но путь Дианы путь в движение, Алины в убеждение себя что и так хороша… это тоже метод похудения, кстати, когда уйдет самокритика по мнению психологов начнет уходить вес. А Алина еще пока только говорит что хороша, но не ощущает этого. Иначе была бы стройнее. Строго имхо.
Диана занимается ровно тем же что и Алина. Уговаривает себя, что и так хорошо. И каждая имеет на это право. Это их личное дело. Только вот не надо из рпп дианы "успешную борьбу" с лишним весом пытаться лепить, а из точно такого же рпп алины-лень и нежелание двигаться.
Диану потому так и рвёт от Алины, что при всем её стремлении к хорошей форме и самовнушению, выхлоп у них примерно одинаковый-лишний вес и недовольство собой.
Остальное-лирика.
Ну не совсем одно и тоже, в случае опасности Диана сбежит или отобьется, а Алину сожрут)))) в этом и есть смысл и различие
Вы, наверное, идеальный покупатель всяких там "магазинов на диване"))) с чего вы решили, что Диана убежит? Вы видели серену на пике её спортивной карьеры? Это же лошадь была, машина. И то вес был 70-75кг при 175 см. А больше и нельзя, иначе ни о какой подвижность и речи не может быть. Так что Диана с её спортивными 88 кг убежит если только до первой одышки))
Я вообще не покупаю ничего по рекламе, за Дианой просто наблюдаю, ибо сама склонна к дикому набору веса, сама пахала в зале. Хочу сказать что вам просто это непонятно, вы живете в своей парадигме.
что именно мне непонятно? набор веса? увы, очень даже понятно. я к этому после родов очень даже склонна. уже выкладывала фото до и после. если уж следовать вашей логике, то я из своей "парадигмы" как раз и должна тюкать алину за вес. но тюкает на удивление диана. хотя казалось бы, да? кто лучше нее должен понимать.
Диана Алину не за вес и не тюкает, а так, пытается отметить, что это опасно. И даже не Алине, а последователям "о!клево!это ж так легко". Вот этот вот "ачетакова?пойду отрежу/пойду уколю ...."
Но вам самой в целом это методы норм, поэтому и Алина ближе.
Алина, она вообще ... как бы это ....? проще, потому и ближе.
Ну какой у вас там набор веса? С мегакостей до просто костей? Вы реально думаете, что вы хотя бы на минуту представляете, как это работает у настоящих зависимых жиробасов?! пфффффффффф.
Диана как раз не позорится. Позоритесь вы. Вас как шибануло в 2000е героиновым шиком на манер Кейт Мосс, так вы в свои почти 50 никакой другой модели женского тела не приемлите.
Потому и сидите на препаратах, чтобы визуально к этому идеалу вернуться и успокоиться.
Вообще не хотела больше отвечать, но штош уж, если так надо ....
Диана анонимно не пишет, ошибочка. Проверим с модераторами?
Диана моделями никогда не интересовалась, ошибочка №2. Диана кстати предпочитает девушек покрупнее в целом.
Ну а все остальное вообще не вам оценивать даже близко. Равно как и мою физическую форму, где-то тут промелькнуло по этому поводу тоже. Убегу я или просто зашибу если надо будет. А если убегу?! Вот со всем своим центнером веса? :chr2
Уж на что я не азартная, но посмотрела бы на ваш с Вопросом забег, кто дальше убежит:chr3
Далеко я не убегу по другой причине, у меня непроходимость пучков гиса, я задохнусь на длинной дистанции.
Но если писят метров достаточно, короткими рывками я отлично работаю, меня на это специально натаскивали и поддерживают :chr3
Я скорее задавлю просто тупо, там же была такая опция на выбор :animal2
Смешно. 50 метров и я пробегу довольно резво. Безо всякого специального натаскивания. И даже 200.)))
Ну ты хоть прочитай, умница, почему я не могу долго бежать и почему меня интервалами тренируют и почему теннис и функционал для меня идеальная нагрузка.
Я утрировала, километр пробегу в ровном быстром темпе, второй со сбившимся дыханием, а дальше как пойдет.
Но я реально не люблю бегать, мне скучно кроме всего прочего.
до завтра редактировать будете?)))
я вам сказала все что хотела. надеюсь вы меня поняли.
На препаратах я сижу. 4-ый день. А Вопрос в зале сидит. И лежит. И ходит. И бегает. Вы что-то спутали.
И телосложение у нее так же далеко от "героинового шика", как фигура Диана от спортивной. Если нужен пример именно спортивной фигуры - то это Любашик. Здесь же, чуть выше по тексту.
Неее, я худая, мышцы и в молодости не нарастали, а сейчас и подавно( Я даже наесть толком не могу кг, порции большие, а поправиться удалось только на пару кг, добавить спорт интенсивный, все с трудом наетое улетит махом(
Вы что, думаете, что сухая вобла выглядит в возрасте лучше? Точно нет, надо нормальную массу тела иметь хотя бы, а лучше плюс пяток кг.
Я думаю, что я лучше выберу быть сухой воблой, чем дамой с сильным перевесом. Плюсов у сухой воблы больше.
+1. Моей тете удалось только в 60 лет набрать и это весьма позитивно отразилось на лице
Скажите за 4 дня есть результат? Я такой же препарат купила))) сегодня 2 день пью
Я пока не взвешивалась. Хочу пропить 10 таблеток и взвеситься. Если будет хоть какой-то результат - продолжу. Если нет - брошу.
не поняли вы меня...вам не понятно что 70,80 могут быть нормальным весом. Для большинства накинувшихся на Диану 70 кажется ожирением, что для некоторых не так. А Алина меня смущает именно -отрезать, а потом набирать. Этот путь лично мне кажется опасным. Диана понимает вкалывание, а не отрезать...А я...я бы вообще хотела чтобы само -без моих усилий)))), но резать -точно нет.
Не, так-то вам конечно все понятнее про Диану, чем Диане, но вы можете в своем мире голода в погоне за призрачным идеалом хотя бы на секунду допустить, что Диану рельно эта форма более чем устраивает и она ни с чем уже не борется?
И Диана реально классифицирует ее текущую форму как хорошую.
Ну и если вы не видите разницы между Дианой и Алиной, то штош тут, это только о ваших способностях к анализу говорит.
А нас больше. И сдается мне, что права та Ева, которая про Кейт Мосс написала...
Вы о чем вообще?
Диана гнобит Алину уже давно. Во всех темах. Надоело.
Как и гнобление Юленька мизерой..или лизон оворобьеловой. Берегов не видят бабы.
Я может, конечно, пропускаю. Я длинные разборки Алины и подобное не читаю, стараюсь обходить, так что то конечно все равно просачивается. Видела Диана всегда за спорт топит.
Мне и Алина норм, и Диана. Каждая по своему уникальна.
Буллинг Дианы? Хаха. Довольно смешно звучит.
Она сама с дорогой душой и энергией, достойной лучшего применения, буллит всех, кто не вписывается в её картинку правильного образа жизни.
Нормостенику/астенику гиперстеника не понять. Хорошо вы выглядите, и кайфуете от себя - что важно. Тело за такой объем мышц 35 раз спасибо скажет.
Так Диана классический заплывший астеник- узкая грудная клетка, высокий рост, тонкие кисти.
Так Диану еще никто не классифицировал :chr3, прям повеселили.
У Дианы и в роду-то ни одного астеника нет. Диану всю жизнь было лопатой не перешибить, вот, в 46 лет впервые узнала, где у нее колени. Удивилась.
Диана гибрид нормостеника в верхней части организма и гиперстеника в нижней.
Ну хоть кисти тонкие, приятно :chr3
Да, именно так. У меня подруга с похожей фигурой, похудела- ножки ручки длинные- очень красиво смотрится, была как вы, большая женщина.
А можно, я докторам и тренерам буду верить, которые специализируются на этом, а не тем, что вы там установили на кривом скрине?
Это я еще не большая)), большая я была в 120 кг и 60м размере :party2
Чего там устанавливать, вы фото в зале показывали, ничего не изменилось. Сбросили вес, потом разъелись взад.
слушайте, это странно, возможно искажение.. но я вот 178, спортом никогда не занималась и не занимаюсь, с весом не было проблем. но сейчас климакс, я вешу уже 80 кг... визуально я ГОРАЗДО меньше вас... зы. я не в обиду
Потому что он тоже влияет на визуал. Конфигурация, расположение, толщина костей.
Визуально это вообще вещь интересная.... Я тоже буду меньше Дианы если найти фото в таком ракурсе и весе. Думаю из-за ног - у Дианы они прилично мощнее моих. А вот если сделать анализ состава тела или проверить выносливость....
Все особенные и только вы - дура.
Представьте +8 на Наталье Еприкян и Екатерине Гамовой. Реально думаете, что будет одинаково?
А на этой +4 кг относительно того скрина. :chr2
Магия.
А живьем/в движении у меня сейчас вообще 3й вид. :chr3
Согласна, магия )) По фото в принципе довольно глупо судить. Особенно если разница в росте большая.
Здесь у многих дисморфофобия, не могут верно оценить визуально размер ни свой, ни окружающих.
Крайняя степень - анорексички, которые и в 35-40 кг себя видят ожиревшими.
Здесь полно толстух, которые на весы не смотрят и считают, что они "пухленькие" :).
Вот вот, я именно о вас. Такие как вы толстух видят, начиная с 40 кг и судя по их лексикону, ненавидят всех, кто не трясется над каждым куском, лютой ненавистью.
Головушку лечить вам надо.
Судя по вашим истеричным улыбочкам, у вас от таких срачек с незнакомыми людьми неплохо повышается кортизол и вас тянет переедать. А после компульсивного переедания злитесь на себя и тех, у кого нет проблем с головой.
Вы же типичная истеричка-РППшница. Таких было много лет 10-15 назад, к счастью, многим удалось подлечить мозги. Но вы безнадежны. Продолжайте искать толстух и подозревать их в переедании.
Я как раз вполне могу. Другой вопрос, что разный ракурс и пр тоже влияют сильно
З.Ы. Насчёт злости согласна. И ведь полно тёток уже почти старых и все туда же....
А как относитесь к простокваше? Утром по-моему отлично с ягодами и разными семенами.
Если интересно, я перелопатила кучу литературу о женщинах в околоменопаузный период. Мнения разные, но что рекомендуют многие:
1) увеличить суточную норму белка (больше 1г на кг тела).
2) тренировки с весами (силовые) - повышают мышечную массу, оптимизируют метаболизм, профилактика остеопороза.
3) уменьшить или совсем убрать кардио - сжигает мышечную массу, повышает уровень кортизола. Советуют заменить длительное кардио на «взрывные» тренировки:одну минуту движение на максимальный пульс, потом несколько минут отдых - нормализация пульса, и так 4-5 кругов.
4) нормализовать сон - можно ставить первым пунктом, как много процессов завязано на нормальном сне.
5) много ходить пешком.
Вот кстати про сон.
Первое, что меня спросила невролог на мои жалобы о головокружениях: "как вы спите? высыпаетесь?"
Я говорю: "ну, плоховато сплю. сон поверхностный и рваный. Но я всю жизнь так сплю. Даже понятия не имею о том, что значит: выспаться".
Она говорит: "а сейчас так, как всю жизнь, уже нельзя. Раньше вы эту недостачу сна компенсировали доставшимися вам ресурсами, а теперь их с каждым годом всё меньше. Наладьте сон, и многие ваши проблемы решатся сами собой".
Рекомендовала к сомнологу сходить. Но это не страховой случай, поэтому я не пошла))
Но, может, доля правды и есть в этом. Сон, полноценный отдых все-таки важен.
Ага, сон супер важен. У меня проблемы начались, как месячные сбились(((. Рваный сон не дает отдыха ни мозгу, ни телу. У меня так, пытаюсь наладить всеми известными мне способами.
А у меня всю жизнь с ним проблемы. Поэтому я и не знаю, как бывает по-другому. Но возможно, наладив сон, реально многие проблемы отпадут. Не знаю, короче...
Ну вот, видимо, когда теряешь то, к чему привык, и что считал нормой и само собой разумеющимся, особенно тяжко.
Это как мне с весом: я всю взрослую жизнь была плюс/минус в одном весе. И тут вот такое началось. Я 70 кг даже в беременности не весила! Мне очень трудно это принять и перестроиться.
А сон у меня всю жизнь плохой. Поэтому с ним я проблем не заметила: стало не хуже, чем было.)))
А еще у меня кожа очень испортилась. А ведь она у меня была вообще беспроблемной. Даже в период пубертата ни одного прыща. Гладкая белая кожа. А сейчас то там прыщ, то сям. Еще и сосуды стали видны. И шелушение. В общем, жуть.))
4) нормализовать сон - можно ставить первым пунктом, как много процессов завязано на нормальном сне.
5) много ходить пешком.
Две огромные мои проблемы.
Не сплю два года.Если можно назвать сном забытье с непременными страшными снами.
Ходить элементарно некуда.Так устроена моя жизнь удачно (для всего остального_)-все в пешей доступности.Но эта максимум 6 тыс шагов.
Переться после работы мимо дома куда глаза глядят по темноте зимой -не могу и не хочу.Не могу пройти мимо дома )))
Может начну гулять когда все растает..лень..руки, честно ,опустились(((
Продала абонемент..и продала дорожку беговую((( Не хочу..не люблю..только по улице.Не помогали даже сериалы.Я все время смотрела на часы)))) У меня есть маршрут недалеко от дома..Но пока слякотно..не хочется.
Жду лета)))) дача из меня все соки выпьет .Так поприседаю на грядках, что вся висцералка нахрен сгорит.))))
АД не приписывали? Вам бы к психиатру (я без стеба и со всем сочувствием). Они умеют подбирать терапию для снятия тревожных состояний, для улучшения сна....
Вы просто изведете себя без сна.
Прописывали.И снотворное прописывали.
Я первое время полтаблетки зопиклона пила..немного удавалось спать.Потом боялась привыкания и перестала пить.Видимо надо снова ..совсем не чувствую себя утром отдохнувшей..разбитость..
А АД тоже пила первое время после всего..
Но работа требует четкой концентрации, боялась что мне будет АД мешать...Прекратила.
В целом я на работе днем себчя отлично ощущаю.Но вот утром вся разбитая встаю.Вы матывают именно сны..Просыпаюсь резко..сердце бьется..потом уже все..уснуть не могу.Мысли роятся ,,причем самые что ни на есть негативные..
Понимаете, хорошо подобранные АД и таблетки для сна не вызовут привыкания, не вызовут тяжелого состояния, не вызовут спутанного сознания, но качество Вашего бодрствования будет совсем другим. В Вашем стрессе организм постепенно истощается. и ему надо помочь. (Мне очень помогши АД в определенный момент своей жизни, когда хотелось после работы только лечь и никого не видеть...)
Мелатонин пробовали? Магний вечером курсами? Ванны перед сном с английской солью?
Ну вот попробую то что Вы написали..-мелатонин и магний.
Не хочу все же возвращаться к АД.Считала что я вполне сейчас адекватно себя чувствую.Вот сон-проблема большая.
Подбирали АД врачи.Не я сама.Флуокситин пила.Еще что то..не помню...
Так и по поводу сна можно с ними же поговорить. Но если вообще не хочется, то вполне может помочь то ,что написала.
Если читаете, то можно мелатонин выпить и минут 30-40 книгу почитать. Ванна с солью тоже на пользу пойдет. Я вот такую использую https://www.wildberries.ru/catalog/18285237/detail.aspx
Вклинюсь в ваш разговор. У меня со сном последние 2 года полный швах. Заснуть не могу, в 5 утра просыпаюсь, кручусь -верчусь, за 5 минут до будильника наступает крепкий сон. Ходила по врачам. АД категорически не хочу, транки помогали. Но не хотела злоупотреблять. Магний на ночь немного помогал. И вот я начала пить згт. И -сплю! Как все же в этом возрасте от гормонов зависит
Девы, я нормализовала сон, когда отказалась от сладкого, перестала есть часа за 4-5 до сна, и занялась силовыми дома регулярно. Иначе, прерывистый сон, с походами в туалет, назвать сном нельзя, одно мучение. Может кому другому поможет мой способ. От изменения образа жизни, вот такая приятная "побочка" образовалась. Сплю глубоким сном теперь.
Добавлю, что такой эффект появился не сразу, а где-то через месяц-полтора.
Спасибо.
Да я ем до 18.ти А спать ложусь в 23.Вроде все как у вас.Сладкое вообще вечером не ем.
И тоже ..то посс...ть...то сон плохой..то просто внезапно проснусь и лежу мучаю себя мыслями дурацкими.
У меня видимо патологическое уже нарушение...
Видимо, вам без движухи не обойтись. Я не знаю что конкретно на мой сон повлияло положительно, но подозреваю, что совокупность всего. И еще слышала, что вставать надо в одно и то же время, даже если отход ко сну в разное.
Да, мне нужно утомиться..после дачи иногда падаю и сплю.
Но опять же заметила, стОит мне сильно переутомиться-после длительных походов, к примеру..снова не могу уснуть..
Короче надо как то к себе ключик подобрать методом тыка)))
Я давно читала что хороший сон даже похудению помогает)
Потому что вы на адреналине после походов. Если я помахаю гирями часа за два даже до сна, то тоже не усну.
Везде нужен баланс. Вам, кроме движухи в адекватное время можно посоветовать выключать все гаджеты за два часа до, и ложиться с книгой перед сном.
Тут приходится изворачиваться, пробуя всякие способы.
5HTP - вещь!!! Только хорошего производителя. Мне очень зашел своего произдва от Первой помощи.
И схему мне прописали 200 мг прямо на ночь.2-3 месяца. Реально жизнь наладилась.
Я наврала. Это аптека Озерки теперь. У меня она по привычке осталась Первой помощью. Мне так провизор сказала, что это их свое производство. Но Натуре Нэйчералс тоже не плох.
Ну не скажи, я на нем становлюсь спокойная и к вечеру спать хочу. Татуся тоже писала что прям нормально. Я пила и тот же что Татуся, но я люблю без В6, ибо его везде пихают.
Doctor's Best 5-HTP 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 60 капсул
https://www.wildberries.ru/catalog/58956370/detail.aspx?size=105926412 Просто потому что фирма норм и он без В6
Да,почитала.
Но там противопоказания сердечная.
Буду иметь в виду. Спрошу у кардиолог.
Пока вот это пью.Эффекта ещё не поняла. Но видимо не с первого раза. Надеюсь что поможет.Вот это
Нейрвана Витаукт антистресс, здоровый сон VITAUCT
https://wildberries.ru/catalog/12961592/detail.aspx
Каждый выкручивается как может))) я если просыпаюсь в 4 иду на кухню и готовлю, в 7 ( если ребёнку не в школу) ложусь и сплю до 9…
Мне в 6 вставать. Вот и получается..в 4 проснусь
Ни туда..ни сюда..и уснуть уже боюсь...и вставать почти ночью такое себе..
Я так просто снимаю уровень важности события. Типа не сплю хоть дела поделаю))). Я иногда страдаю бессонницей, давно вычитала у … Джека Лондона что героиня просто в эти ночи что то делала. Я так Пятикнижие прослушала, вырубаясь и просыпаясь. Все лучше чем истерить «я не могу уснуть!!!». Вот я и делаю что то)))
Я постоянно вспоминаю, как папа (а он у меня был всю жизнь оптимист вот просто в кубе!))) говорил: "да не надо бессоннице сопротивляться. Проснулся, сон не идёт, - встань, покури, попей кофе, книжку почитай. Организм сам знает, когда ему доспать. А из-за того, что лежишь и вымучиваешь из себя сон, только разбитость потом".
Но когда папа это говорил, он был уже на пенсии))) т.е. запросто мог днём пару часиков давануть)))
Я пока с 10 работаю, те если в 8 выставить ребенка в школу можно час поваляться)))), но я так всегда жила. Иногда вечером после трудовой ночи ( кухню отдраила) могла в 20 нуль нуль вырубиться))) и спать
Спасибо, Наташ. Я взяла на заметку. Обязательно попробую.Щас добью нирвану которую выше показала. РАЗ УЖ НАЧАЛА.
Потом буду пробовать то что здесь увидела.
Там глицин и таурин- вроде от бессонницы помогают. Зверобой действует наподобие сертралина, антидепрессант.
Взяла в закладки. Как он по действию? Сонливость есть утром или в течение дня?
Я пила вот этот. Мне моя кардио его посоветовала. Но мне не понравилось то, что я утром еле-еле продирала глаза и потом ещё полдня, наверное, была варёной. А работать-то надо...
https://www.wildberries.ru/catalog/75774677/detail.aspx?size=127462148
Я спать вечером хочу, днем норм. Пью утром. Но как на вас подействует не поймешь пока не попробуешь. И инозитол еще можно. Хорошо бы где его два вида об’единены. Мио и д-Хиро.
Это что-то новенькое для меня. Баюс))
Я на ночь пила. И уже через полчаса чувствовала приятную сонливость. Ночью еле в туалет вставала: мотало))) и потом не могла себя заставить в 6:30 встать.))
Мне утром велели пить, тут обсуждали многие утром пьют, весь день спокойны… а то у меня работа нервная )))) инозитол уж точно безопаснее голдлайна ))))
Голдлайн - это просто уже жест отчаянья. Я не могу себя жирным пингвином принять. Я и так всю жизнь не слишком-то себя любила. А теперь вообще... Поймала себя на том, что ряжусь в серые мешковатые шмотки, потому что хочу спрятаться. Не привлекать к себе внимание. А раньше очень любила брючки в обтягивающие, водолазочки, выгодно подчёркивающие тонкость стана и большую грудь, мини-юбки.
Хорошо, что оверсайз в моде сейчас))) можно спрятать жироскладки.
5htp совсем вылетело из головы, спасибо! Его, помню, пои сменной работе рекомендуют
Я не спец, сама страдаю, но что мне помогает:
1) Убираю телефон/комп/телевизор за час до сна и час после пробуждения. Когда просыпаюсь среди ночи, не читаю телефон.
2) Активность перенесла на утро.
3) Установила апп с медитациями. Выбираю «на сон», просто лежу и слушаю, иногда мысли уносят совсем в другое русло, но это «глубокий вдох» и умиротворяющий голос реально помогают.
4) Пью перед сном ашваганда и глусинат магния. Иногда пью мелатонин - если просыпаюсь в час ночи и на работу вставать рано.
5) йога
Да я как раз под телек засыпаю очень хорошо. Убираю на телефоне вибрацию даже.
А вот потом. Начинается... резко просыпаюсь то в 2..то в 3..то в 4 часа..и все уже.. лежу с тяжёлым ощущением от сновидений..и всякие мысли роем в голове . Конечно же не радостные.
Сны снятся только плохие..порой не могу пересказать.но понимаю что плохие(((
Короче надо пытаться что то пить..экспериментировать... искать то что поможет..
Очень тяжело когда нет нормального здорового сна.
Ещё очень очень чутко сплю. Это так плохо. Слышу любой шорох и просыпаюсь.. любой звук.
У вас прям тяжелый случай. Когнитивно-поведенческую терапию пробовали? У нас назначают prazosin - помогает при пост-травматическом синдроме. Я себе медитацию ставлю «go back to sleep”, иногда помогает. Ашваганда тоже может помочь, она действует при тревожности и стрессе. Сегодня про цинк читала - при недостатке проблемы с частыми просыпаниями.
Я два года лечусь.
Я же понимаю последствия чего со мной...
Поэтому потихоньку пытаюсь выплыть. Все будет .. время...и только время.
Но все что тут посоветовали пробую и буду пробовать.
Я тоже всю жизнь очень чутко сплю. И тоже от любого шороха просыпаюсь. Но я тут же засыпаю, как правило. Если всё нормально, и я ни чем не возбуждена.
У меня бывает бессонница двух типов:
1) Если я легла после полуночи, то у меня начинается возбуждение по типу ПА: тахикардия, сердце в горле, в ушах звон и как будто что-то тебя прямо изнутри толкает встать.)) Но с этим я обычно легко борюсь: просто ложусь спать до полуночи. Лучше до 11-ти. Исключение: Новогодняя ночь, ну и ещё пару раз в году бывают какие-нибудь посиделки с друзьями/родственниками. Приходится терпеть.
2) Иногда я, как и ты, просыпаюсь в 3-5 утра и подолгу не могу заснуть. Мысли всякие лезут, воспоминания. А ещё может душить какая-нибудь песня, которая засела в голове и никак не выходит оттуда. И вот эти утренние бессонницы - это настоящий рай для таких циклов: попробуй заснуть, когда у тебя песня)))
В общем, с этими бессонницами я не научилась справляться. Тупо лежу и жду, когда сон придет опять. В этом смысле проснуться в 3 мне нравится больше. Т.к. часов в 5, покаявшись, можно заснуть и ещё урвать законных 1.5-2 часа. А вот если ты проснулся в 4-5, то, если это будний день, уже все. К 6:30, когда нужно вставать, как раз начнёт рубить.)))
Вот из всего о чем ты написала- самое для меня убийственное- это мысли.... прямо наваливаются ...и конечно же грустные и трагичные..и это меня просто уже с утра делает обессиленной....опустошенной и уставшей.
Иногда даже в 4-5 встаю...пью кофе..лезу в телефон чтоб только не погрязнуть и не раскиснуть..... короче по любому нет того сна который делает тебя отдохнувшей.
Да я уже смирилась.. особо не ропщу...но конечно же надеюсь на какие то улучшения в этом плане.
Еще хорошее средство (говорят) - сауна, способствует выработке мелатонина и нормализует температуру тела. Сейчас про сауну со всех площадок слышно - детоксикация организма🙂
Нееее..я похудела ДО него...
Потом когда я вернулась домой после трагедии началось хождение по врачам....и мне психиатр выписал другой ад.Но кардиолог настоял на замене того ад на флуокситин.
И не надо. Препарат спорный. Моей дочери он хорошо подошел. Но на нем бывает много проблем. Одна из распространенных - спазм, мешающий, пардон, пописать.)) Т.е ты хочешь, идешь в туалет, а не можешь. Расслабиться не можешь. И он не только ингибирует обратный захват серотонина, но и норадреналина. СИОЗСН.
Вообще никаких проблем ге было. Прекрасно подошёл с первого раза. Единственное, на нем вырос аппетит. Но мне, очевидно, для этого его и выписали. Когда я пришла к врачу, я весила 51кг при росте 172 и есть не могла вообще.
Ну вы-то откуда знаете? Это единственный АД, который вы пили в жизни. И он вам сразу же подошёл. Это частая побочка у него. И тахикардия тоже.
И он кстати не относится к категории АД, на которых набирают вес. Так что, вес вы набрали по естественным причинам: вас просто попустило, и вы стали нормально питаться.
А вы откуда знаете? Я читала и отзывы пациентов и отзывы врачей.
И про такую странную побочку не написано нигде. И именно этот препарат даёт прибавку веса.
"Мария, здравствуйте. А на венлафаксине можно набрать вес да? Просто раздуло меня как шарик
Назарова Мария Александровна, Психотерапевт, Психиатр
Рейтинг врача 5.0
3 июня 2023
К сожалению да...увеличение массы тела возможный побочный эффект. Сейчас придется регулировать режим питания."
Вот еще:
"Елена, Клиент
3 июня 2023
Надежда, а то что аппетит увеличился такое может быть да?
Смагина Надежда Евгеньевна, Терапевт, Нарколог, Психиатр
Рейтинг врача 5.0
3 июня 2023
Да, усиление аппетита возможно."
"Елена, Клиент
3 июня 2023
Екатерина, а могло из за венлафаксина такое быть? Я была стройная совершенно. И набрала когда начала пить этот препарат. Теперь я из за этого ещё сильнее переживаю. Гормоны я сдавала, там всё ок. Вот ведь не хотела пить я ад и врач настоял. И такой эффект ((
Литвинова Екатерина Дмитриевна, Психиатр
Рейтинг врача 5.0
3 июня 2023
На некоторых антидепрессантах часто вес увеличивается, в том числе на венлафаксине."
Достаточно?
Прекратите умничать.
Обратный захват норадреналина происходит только при определённой дозе этого препарата. Высокой дозе. Не вводите людей в заблуждение.
Много проблем бывает при приёме любого препарата. И уж то, о чем вы написали настолько редко случается, что и говорить не о чем.
Препарат хороший. Венлафаксин обладает лучшей переносимостью, чем трициклические антидепрессанты. Считается, что в сравнении с классическими СИОЗС венлафаксин обладает лучшим или примерно равным эффектом.
Слушайте. Идите в сад и не учите бабушку кашлять, ок?
Я в этой кухне уже 7 лет варюсь. Наверное, не осталось уже АД, которых бы моя дочь за это время не принимала.
Ещё раз: преп спорный. И уж точно не преп первого выбора.
Если месячных при таком ФСГ нет больше года, то да
А так эти гормоны в перименопаузу гулять могут туда сюда
Спасибо. В том то и дело, что месячные есть. Я уж волнуюсь, что что-то не в порядке.
Вот про белОк забавно в моём случае.
Когда несколько лет назад я начала худеть (ага, стала готовиться к менопаузе, привыкать, так сказать, к режЫму), я питание подстраивала под нужный кбжу.
И вышло так, что желаемую норму белка - 1 гр на 1 кг - я не могу сожрать за день. Просто не хочу есть. Всегда сытая. Это при том, что я обожаю фасоль, рыбу, говядину, индейку... Креветки и кальмары могла бы есть с утра до ночи днями и месяцами. Ну, мне так казалось ранее.
И вот с одной стороны, тот белок мощно даёт чувство насыщения и голод вообще не ощущается никогда (ага, худеешь и потом не набираешь вес), а с другой стороны, ну нереально съесть норму, не говоря уж о превышении нормы.
Ну и да, всё в комплексе - питание, силовые, йога, растяжка, пешком - всё это реально даёт эффект. Сон отличный, высыпаюсь (куда? ))) ), бодрость практически всегда присутствует, голова ясная. Главное - дойти до той стадии, когда без тренировки тебе реально хреново физически и какая бы уставшая и подавленная ни была, напяливаешь спортивку и чешешь заниматься.
Мне довольно легко наесть 1г на кг тушки. Утром - омлет из 1 яйца и куриных белков, обед - курица или рыба, ужин снова мясо или курица или рыба. На перекус не каждый день, но иногда хочется - греческий йогурт с семенами чия. 70г белка - легко. Когда порошковый протеин использовала - 130-150г белка получалось. Сейчас редко протеином догоняюсь, все-таки состав там так себе.
Вот после такого завтрака обедать я захочу ближе к полднику. Соответственно, ужинать уже точно не буду. Ну или надо через не хочу заталкивать в себя ужин.
По приложению наедаю каждый день менее 50 гр белка (вес 70 кг при 175 см роста) и силовые 4 раза в неделю. Казалось бы...
46.
В принципе, рельеф образовался быстро, когда начала, где-то за год похудела и мышцы стали видны. Я не сдаюсь в подробности соотношения мышц и жира. Занимаюсь дома сама с гантелями 2,5 кг и гирей 5,5 кг.
Уж года 2 как накрыла :(
Вес нормальный, мне на конкурсах не выступать.
Я пишу про норму белка при обычном режиме активностей.
Я тоже белок не добираю, я физически столько съесть не могу. 150 гр творога- это всего 12 гр белка, те 60 г белка это почти кг творога
Вы какой творог едите??? В 9% 18 гр белка на 100 гр, если брать порцию 150 гр - это уже 27.
Белок рассчитывают из желаемого веса.
Если допустим кто-то хочет 60, нужно примерно 90 гр белка. Один прием пищи уже есть.
Речь о том, что этого приёма пищи, где белка 27 гр хватит практически на весь день. Вот 150 гр этого 9% творога меня насытят часов на 6. Потом можно ещё потребить, например, куриную грудку грамм 200 и всё, это уже до следующего утра.
А вы есть все также хотите? Я раньше могла съесть за завтрак столько, сколько тут многие едят неделю, а вот последнее время уже не хочу, мне 46, аппетит меньше стал
Если есть лишний вес усталость и нарушение сна - могу посоветовать прочитать про надпочечники и попить супренамин
Ой, а что вы на нем ощущали и долго ли пили? Я пропила по совету эндокринолога и не поняла. В результате посмотрела Терушкина сон в одно и то же время и прогулки на ночь + В1, это я мужа так гоняю)))) от усталости надпочечников, а я уже утерянный для общества экземпляр, меня фарма не берет...ни от одних витаминов, препаратов я не чувствую эффекта...
Синдром “уставших надпочечников” — ПСЕВДОдиагноз, который адепты альтернативной медицины раздают направо и налево всем, кто жалуется на постоянную слабость, сонливость и апатию. Что на самом деле может скрываться за этими жалобами и почему твои внутренние органы не способны “уставать” - читайте в статье от проекта "Пей таблетки", который развивают популяризаторы доказательной медицины: врач-терапевт Евгений Коровин и врач-невролог Никита Жуков.
https://vk.com/wall-136637198_127878
http://alfa-endo.ru/attachments/download/psevdoendokrinnie_diagnozi-222.pdf
Честно, удивили. Для меня это норм, ниже метаболизм угробить можно. Все занесла в счетчик, смотрите КБЖУ
А мне нет. Если в суточный калораж все вписано, в чем проблема?
Я по себе знаю, что плотный завтрак и обед спасают меня от переедания вечером.
У вас может другая схема насыщения.
Я могу столько съесть за раз, но потом оооочень тяжело будет (потому так не ем). Без сладкого вообще уже много лет (не люблю) - вес это не останавливает, так что жертвы автора реплики, увы, не дадут ей результата.
Это потому что сезон клубники начался, летние сорта созрели. Я тоже уже второй день клубнику ем. Малина эту зиму хорошая была. Но это точно не для похудения))
Не, кето я не смогла. Я на низкоуглеводной. Но я точно знаю, от чего я вес набираю, поэтому стараюсь себя ограничивать в углеводах.
15 много?? Я тоже стараюсь держаться низко углеводного направления, но 15 считаю норм. Особенно такое полезное как ягоды. Вот 40 много. до 20 нормально )
В овощах нет углеводов почти. Там клетчатка.
Углеводы в нормальном количестве необходимы. Для питания мозга работающим людям, во первых. И для профилактики атеросклероза.
Поэтому соблюдать КБЖУ и норм худеть можно.
Очередная охота на ведьм, то на белке все сидели, пока почки и сосуды не поехали, то на низкожировой.
Обмен веществ человека миллионы лет формировался, в том числе и с углеводами.
На низкоуглеводной диете норма углеводов 100-150 г примерно. Это достаточно много. Просто без крахмальных овощей с ограничением ягод-фруктов. А ягоды я тоже ем, но не по 2 чашки в раз, а горсточку на десерт или сверху йогурта. И даже хлеб ем, он те же 15 г углеводов, а пользы больше.
Я сейчас в свой счетчик глянула, к меня норма углеводов стоит 150 гр при формуле 50у 30б 20ж.
Какая же это низкоуглеводка при 50 углей
Алмаз, вы извините, но вам чтобы худеть надо не только сахар перестать есть. Если это ваш завтрак - не удивительно что вы в общем такая... полная и не теряете вес.
1.5 года назад примерно на таком питании я худела. Тогда еще и белка было меньше, а углеводов больше. Обычный завтрак менее углеводный, вместо ягод - овощи. Ем на 1600-1700 калорий в день. Этот завтрак 335 калорий, 23г углеводов, 35г белка, 12г жиров, после силовая тренировка. У меня три силовые тренировки плюс две-три йоги в неделю. 1200 калорий в день и нет сил тренироваться - не мой вариант.
Я выше написала 88, а нет, вот на весы сейчас утром встала 86.4.
Завтрак похож. Снижается на таком прекрасно без насилия, для себя главное подобрать рацион. Не снижается на другом.
Я пройдя все свои эксперименты и качели все равно продолжаю придерживаться алгоритма, что чтобы снижать надо есть. Есть достаточно. И нагружаться. Нагружаться достаточно. Но есть в рамках своего подобранного экспериментальным путем набора продуктов и рациона.
И нет "да не ты же потому и огромная, что так жрешь", я также завтракала и в 70 кг и весь путь снижения на 50.
Где Алмаз "полная-то"?!
Что же и в каком количестве вы тогда едите помимо завтрака,если вы такая огромная?
А вы с вечера не протрезвели? А писала Диане, а не Алмаз. Я даже не знаю, кто это.
Видела. Вас в том числе.
Я и говорю, сколько же надо есть, если при таких нагрузках у вас лишний вес. Только не надо говорить, что его нет. Он есть. И в большом количестве.
Ключевые слова:"Он есть". Вот я и говорю, сколько же нужно жрать, чтобы он был притащил нагрузках.
Почему вас чужие рационы удивляют? Своя жизнь настолько убога, что совсем не дает эмоций?
А почему вас интересует, что меня интересует? Что происходит с вашей жизнью?
Ну давайте опишу сегодня, мне не лень, терепещите.
6-00 яиШница из 3 яиц с индейкой (гр 100) + хлеб с грецким орехом (гр 30) + кофий на растительном
8-00 2 сырника (сегодня можно, исключение, энергия нужна)
11-30 банан
13-00 вот сейчас паста с овощами и индейкиными сердцами. Пасты 60гр, индей 100гр, фасоль 200гр
15-00 кофий на растительном + сыра гр 100 какой-нибудь моцареллы.
18-30 салат из травы, овощей и форели туда гр 100.
Как видите, никаких майонезных ведер.
Но это я на комфортном медленном снижении.
А расту я когда вот на это вот все понеслась шоколадки, десерты, сырники-творого, молоко не растительное, а коровье, алкоголь.
А основа у меня почти всегда одинаковая уже много лет.
Режим на пн и вт описывать? У меня уже все готово. :chr2
Я где-то писала про майонезные ведра?
У меня муж не ест яичницу из трех яиц. Из двух. А через два часа опять жрачка?
Ваш муж может не есть все, что ему заблагорассудится.
И да, через 2 часа снова "жрачка", потому что еще через 2 теннис на еще 2. И я там просто завалюсь если приду туда в 10 поев в 6 и буду тренить до 12.
Но тем, кто сидит-лежит в режиме энергосбережения на одном листе, этого не понять и не просчитать.
2 сырника у нее "жрачка" .... :animal2, в данном случае два сырника - энергия, чтобы двигаться красиво. :ups2
Еще в этом рационе до чего доковыряетесь.
Обращаю внимание, время 15-00, у меня на часах активный расход 1044кк уже, а у меня еще впереди хоз.дела активные. И это без основного расхода.
Зачем вы все это мне рассказываете? Мне все равно, что вы едите. Вы толстая.
И да, сырники это жрачка, ибо там сахар и мука. И опять же мой муж больше 2 сырников не сьест.
Да, время 15.00. За весь день с утра лично я съела омлет из 2 яиц и чай. Все. Обедать буду часа в 4 тарелкой борща без картошки.
Доходягой только оно может вам позволить быть с кучей проблем по здоровью.
Оно позволяет Вам поддерживать нормальный вес за счёт угробленного метаболизма, как только станете есть нормально - начнёте набирать много. Ну и желчный я бы проверила на всякий случай с такими перерывами между приёмами пищи.
Я свободный человек в свободной стране, хочу расту, хочу снижаю.
Ну а если серьезно, вы настолько зашорены, что не поняли посыл того поста и описания рациона.
На описанном рационе, который вам показался огромным даже для вашего мужа, я снижаю. И снижаю успешно.
А вот если мне добавить то, что я описала, через некоторое время я начну расти.
А у вас кривое зеркало в глазах.
Сходила ради любопытства посчитала даже вашим любимым калькуляторым ИМТ. который ничего вообще не принимает во внимание кроме двух цифр: Диана 28.1, Алмаз 25.8.
Калькулятор не учитывает ничего.
Всяческие кардиологи и травматологи просто отпускают с таким без замечаний.
Я вчера помимо всех прочих дел включая активные хозяйственные, потренила силовую на 520кк и сегодня теннис на около 800кк. А вы сможете с идеальным вероятно ИМТ. У вас же 100% он идеальный? :chr2
Да это все те же, ушибленные диетами «три яйца, один грейпфрут» и «выше 42 росс. размера жизни нет».
Не даром же РПП психиатры лечат.
Диана свои проблемы хотя бы признает и старается контролировать. А у вас это в области бессознательного лежит.
Подумайте, что заставляет вас выпытывать у посторонних, что они едят и оценивать чужую еду, имт и прочее.
Пустой трёп ни о чем вы считаете выпытыванием? Да у вас проблемы ещё хуже, чем у Дианы.
Не знаю на счёт кардиологов, но когда я с ростом 172 и весом 74кг (ИМТ ровно 25) пришла к невропатологу и одновременно спортивному врачу, первое, что он мне сказал:"Вам нужно сбрасывать вес".
В данном вопросе эксперт спортивный врач.
Ага. У вас состав сказочный, а у меня фиговый. Вы просто жируха обыкновенная и впшесу эндлкр налогу плевать на вас. У него каждый день толпы жирух.
Уж вам бы помолчать. Когда вы будете таким заслуженным человеком, как он, тогда сможете рот свой открывать.
Равно. Глупые люди не становятся заслуженными и в ТАКИХ местах не работают.
Ой, все! Какая же вы навязчивая! Вы к этому врачу и не попадёте никогда, денег не хватит. А все туда же, не авторитет. Сидите уже, помалкивайте.
Я даже не знаю что такое имт. И мне пофигу, я не зацикливаюсь на похудении и на спорте, мне просто нравится иметь хорошую фигуру и не страдать одышкой.
Я и не пишу про свое похудение здесь. Алмаз же написала что у нее встал вес, значит для нее это актуально.
Я тоже могу столько съесть с утра. Что тут на три дня то. При этом я еще считаю, что ем мало :)) единственное я колбасу не ем.
У меня сегодня вообще маффин, банан и кофе с овсяным молоком. Калл наверно до фига. Но у меня на день движуха запланирована, так что точно израсходую.
И я могу столько съесть с утра, и даже больше. Но если мне надо будет сбросить вес, я буду есть гораздо меньше.
Отличный завтрак. Он и должен быть объемным и каллорийным. Самое главное что на ужин.
Ну я так понимаю, именно так алмаз щас и питается. И безрезультатно. Значит, надо снижать калораж. Других способов не придумали)) Меньше потреблять, больше тратить.
Так каллораж как раз и уменьшается снижением кол-ва приемов пищи. Мы же привыкли к перекусам, все время тянем что-то в рот(поймите правильно)).
Вовсе не обязательно. Все можно. Главное-с умом. Я могу 5-6 раз в день есть. Общий калораж меньше 1600.
В 40+ я худела на 5ти разовом, на перекус было яблоко или йогурт, или сыр, или орехи. Сейчас только греческий йогурт без добавок, от всего остального аппетит повышается - скачки инсулина, долбанная инсулинорезистентность из-за низкого эстрогена.
Если сокращаю порции, то еще пару дней протяну, а потом срыв. Мне ехать, но здоровой и с ясной головой. Гантели тягаю, и не такие прямо заоблачные веса, но стараюсь progressive overload. Кардио совсем мало, мышц жалко, и низкий прогестерон дает состояние вымотанности. У вас вроде бы неплохой английский, послушайте свежее интервью Mel Robbins со Stacy Sims, очень интересно, на мой взгляд.
Алмазик, я так поняла, у вас давно уже вес не снижается. Может вместо всех этих полезных лекций все-таки напрячься? Ну там. Посидеть на дефиците и потренироваться через не хочу..
Думаете, я так люблю тренироваться? 🙂 В октябре-декабре 24го при таком режиме вес топтался на месте, но см слетали. А потом наступил кабздец, кордебалет с месячными, сном, и общим самочувствием. Вы правы, я много ем и недостаточно тренируюсь. Я пыталась положить на алтарь тонкой талии все ресурсы, скажем так, борьба была недолгой, организм восстал, я перестала тренироваться, мозг блаженствовал от вседозволенности🙂 Ищу другой способ, пока в поисках.
Нет других способов, алмазик. Или рисковать и принимать препараты (щас я б не рисковала уже) или взять себя в руки и продержаться месяц. Потом легче будет. Вопрос только в мотивации. Вот когда вам прям припрет, тогда и перестанете себе оправдания в лекциях искать)) всему свое время, вам просто не припёрло. Ну и не изводитесь. Дайте себе время привыкнуть к мысли, что скоро будете на дефиците. Не живите в постоянном стрессе от мысоей, что не можете похудеть. Это только вредит.
Я бы добавила, сокращать не порции в объеме, а пересматривать рацион и убирать пустые калории.
Причем не резко со своего рациона кидаться на 1200, а плавно сокращать калораж. Чтобы организм адаптировался.
Именно этим занимаюсь (про пустые калории). Сокращение калоража не вижу целесообразным, организм адаптируется, и снова снижать? Сил тренироваться не будет (из своего опыта).
А какой ваш обычный калораж, когда вы просто питаетесь и ничего не считаете? Изначально нужно от него 10% отнять и так питаться, пока не получится соблюдать новый калораж без усилий. Тогда еще 10 и снова адаптировать.
С силовыми я бы ниже 1500 не снижала. Ноги таскать не будете.
Ну и снижайте потихоньку. Стрессовый дефицит калорий оборачивается зажорами.
А я наоборот поставила цель уменьшить порции.
Вместо 4 сырников сьедаю 2.
Вместо 2 бедрышек- одно.
Салат из 1 огурца и 1 помидора.
Ну понятно что без стряпни и сладостей.Их и так не было.
Раз все соблюдаю по правимлам и нет толку. Значит большие порции ем. Буду уменьшать.
Уменьшать объем имеет смысл, если желудок растянут. Потому что при наполнении он подает сигнал в мозг, что хватит есть, я уже переполнен. Постепенно объем сокращается.
А если вы и так немного ели и еще уменьшаете, могут быть срывы с зажорами.
Обычно если кто-то много ел, рекомендуют сокращать понемногу и лишний объем заполнять овощами, салатами листовыми. Объем большой, калорий мало.
Я многовато могу съесть за раз.Но зато без перекусов.
Щас хочу все же уменьшить. Никак не получается выйти из за стола с лёгким чувством голода.
А вот обожратой-легко)))
Блин, ну на 1200 силовые делать же реально не реально :) она же так в обморок падать начнет...
Ааа, боже. Что я такая тупая то?
Хотя нет.
Перечитала:
"Чем вы там таким на тренировках занимаетесь, что у вас от 1200ккал нет сил? Вам шашечки или ехать?))"
1200 это же мало. Я к этому. Ноги под тяжестью протянешь быстренько. У вас так написано, как будто. На 1200 ого го как многоо потренить. Что я недопоняла?
Я, если честно, стараюсь не раскачивать мышцы. А то мало хорошего когда под салом ещё и объем))
Поэтому максимум 40 кг на ягодичном и максимум 20 на приседах. Мне вполне достаточно. Такие веса могу и на 600 ккал делать. Запросто. Эффект моментальный, но это ж надо напрягаться и держаться. Это прям тяжело..ну для меня по крайней мере. Я очень люблю пожрать вечером)) щас вот за неделю дефицита организм очистился от шлаков и отвык от вечерних дожоров. Состояние
отличное, теперь можно и тренироваться.
Да женщине чтобы что-то раскачать без фармы и спец рациона, нужно жопу луковкой вывернуть. Чего там бояться то.
Вы молодец, я столько не выжимаю на ягодичном. И на 600кал -для меня это фантастика.
Чтобы мышцы выросли организму помимо нагрузки надо дать материал из чего их растить. У меня брат увлекался всю юность качалками и сейчас ходит, но уже в формате поддерживающем. А в юности прям раскачивался. Так даже мужику в молодом возрасте, чтобы накачать мышцы есть надо было как лосю. Он у нас курицу в одно лицо съесть- дело плевое :) а на 600 я бы померла точно :)
У меня был знакомый качок, он еду ведрами поглощал. И только о еде думал и говорил. Или ест, или готовит еду, или качается.
Абсолютно нормально. Рост - 100, а дальше для гиперстеника ещё плюс можно
Вообще-то нет. Например, рост 170. Астеник будет 55 кило, нормостеник 65 и гиперстеник 75. Все они будут выглядеть хорошо, но по-разному. Хотя может быть даже размер одежды у них будет одинаковый... Главная проблема современных тёток в том, что они никак не поймут: не надо равнять людей, астеник и гиперстеник одинаковыми в любом случае не будут.
Я не в поисках сочувствия, а в поисках решений. Вес, зараза, вверх рвется. Столько усилий прикладываю, чтобы удержать.
Леди, Вопрос, Алмаз может замутить топик про похудение? Про шмотки клубный есть, про интерьер теперь тоже...