Толстею
Сила воли улетучилась, всю жизнь ограничивала себя во вкусняшках. Хочу сладкого, точнее выпечку и позволяю себе чаще, чем это допустимо, если хочешь видеть себя стройной. Мес-ных нет, вес пополз вверх...эх
Ну как себя взять в руки, чтобы совсем не расползтись в разные стороны...
Вот поели и мне нужно выпить чай или кофе с кусочком кекса или булочки.
Не оч.хороший для тетенек совет, редко у них получается держать вес-форму только нагрузкой.
Плавали - знаем.
Вы рано начали. А ближе к старости можно и успеть продержаться, пока не наступит какая-то другая фигня и на форму будет плевать.
ну вот у меня получается) а попытки ограничить хоть что-то в еде дают обратный эффект :(
в любом случае, мне кажется, лучше начинать эксперименты с движухи, чем с диет, а дальше уже пробовать всякое
Рыбу красную дикую отварную чаще ешьте. Я,когда она была дешевой,ела ежедневно суп из кижуча. Он заменял мне все. Мяса,яйц вообще не ела,не хотелось. Сладкое аналогично,просто не лезло в меня. Была стройная с хорошими волосами и кожей. Как только пришлось перейти на продукты животноводства из за резкого подоражания рыбы,то за одну неделю резко поправилась и с тех пор вес пополз вверх и ничто его не может заставить вернуться к исходной точке. Активная физнагрузка,толку никакого,потому что приходится есть куру,яйца,иначе не сможешь работать. И конечно есть тяга пить чай с шоколадкой,конфеткой и т п. Не покрывает нынешняя еда потребности организма в микро и макро элементах,отсюда и тяга к сладкому.
Норму белка соблюдать. И все же физинагрузка должна быть. По себе скажу, что просто ходить хоть 10 тысяч в день толку ноль. Нужны упражнения. По другому обмен веществ происходит, тело все равно подтягивается. Опять же питаться чище проще почему-то. Не так сильно тянет на сладкое. Сладкое только после основного приема пищи, не в перекусах. Хочется сладкого, значит откажусь от жареного, или гарнира. Это я примерно рассказываю.
Похудение идёт очень медленно, но быстро и не нужно. 4 месяца хожу в спортзал, выбрала нагрузки для удовольствия именно, в основном аквааэробика, плавание, йога, здоровая спина, получается 2 раза в неделю. За это время минус 4 кг, лучше стал сон, внешний вид тоже лучше.
Нифига не ноль, только если это действительно 10 тыщ шагов, а не инфа с шагомера телефона. И ограничение количества съеденного.
А чем вы шаги измеряет? Телефон считает верно. Учитывая, что он не всегда в руке, он ещё и занижает. И я делюсь своим опытом. Ходьба не давала столько бодрости и удовольствия, как фитнес, от нее у меня была только усталость. И опять же, она все равно присутствует в жизни, может не в таком количестве каждый день
Если в продукте углеводов до 5г/100г, я беру.
В сутки стараюсь не превышать в общей сложности 20г угля.
Прекрасно худеется, 6 кг с 7января. С некоторыми прегрешениями в отпуске и по праздникам.
убирать стресс, искать новые источники удовольствия, а не только от еды.
со сладким это вообще зависимость физиологическая, надо какое-то время от него детокс устроить и организм перестроится. будет сладко и моркову жевать:-).
ну и когда не получается взять себя в руки, то вопрос в принципе о ресурсе надо поставить, может они вообще исчерпан так, что не только относительно сладкого\мучного нет силы воли.
разбирайтесь, почему вы хотите быстрых углеводов, от которых толстеете
как только разберетесь, устраните дефициты, запрещенка снизится до минимума и рост веса остановится
все реально, главное голову включить
Недостаток минералов и микроэлементов, тяга на сладкое и выпечку первый признак недостатка хрома.
Я принимаю системно по утрам пикколинат хрома, за пару месяцев накопился до нормы, ломка на вот это все ушла.
+ добавляйте в рацион медленные углеводы
+ в целом разбирайтесь с составом питания
Какой хром вы принимаете? Вот эту пару месяцев, пока он копится, вы продолжаете употреблять сладкое, как всегда или урезаете объем?
Maxler https://www.wildberries.ru/catalog/113182992/detail.aspx
Я всегда стараюсь резать объем сладкого и хлебобулковыпечки :party2, получается конечно с переменным успехом :chr2
Причем я про хром знала давно, несколько раз делала попытки типа по 2-3 недели принимала, ничего не происходило, ну и соответственно решала, что хрень и бросала. А оказывается, мне его месяца 2-3 надо было пропить, чтобы сначала дефицит восполнить, а потом уже оно начинает работать. Но я и теряю много минералов из-за нагрузки.
Еще очень недурно тренить вот с такими штучками минералами-электролитами, тоже рабочая история - и тренировка легче идет и к еде потом спокойнее https://www.wildberries.ru/catalog/330852848/detail.aspx
Спасибо добрый человек за ссылку на макслеровский хром. Последнее время какая-то необъяснимая тяга к сладкому. Мимо кондитерки пройти не могу. Теряю минералов много во время трень. Уже заказала:) Подорожало что-то все у них капец. л-карнитин последний раз брала за 1000 примерно. Но никуда не денешься, к летнему сезону надо заказывать.
На здоровье.
Вторая ссылка на минералы тоже их. И похоже, что все таки оригиналы. Работает.
Подорожало - это одно, оно все еще и пропадает моментально.
Но т.к я сейчас "увлекаюсь" сбором коленей до такой степени, чтобы я все же могла и прыгать))) без последствий, мне кажется, на фоне препаратов этого направления, все остальное копейки\расходники (ирония, если что). :chr2
У меня двойной разрыв мениска. Обострение вот сейчас, подозреваю из-за набора веса. В остром периоде НПВС. Сейчас пиакартил, мази и на треню тейп. Ну и надо опять качать. И совсем забыть про трейлы с корнями, ямками и.т.д
У меня без капитальных разрывов, так, пустяки)), подвижность, жидкость и легкие надрывы, но все тоже самое по сути: аркоксия, афлутоп, донна, энимал флекс, тейпы ... и качать ноги, да. И как ни странно .... остеопат, но не то направление, которое в мистику и поющие чащи, а то, где наука. Работает. Хотя я была ооооооооочень, ну ооооооооочень скептически настроена. Травматолог оперирующий отправил кстати.
Но при этом травматолог меня не обездвиживает, выпускает тренить "осмотрительно". Но кенгурами конечно прыгать при весе под 87кг не стоит, не стоит. :party2
Восстанавливайтесь.
Л-карнитин вот тоже отличный рабочий https://www.wildberries.ru/catalog/65818957/detail.aspx, но тоже 1200 и уже нет.
И вот этот, но этот я по 3 капсулы сразу заглатываю, меньше не вставляет https://www.wildberries.ru/catalog/246597869/detail.aspx
Меня вот эта часть больше интересует в данном случае. В частности, кальций\магний\калий.
кальций (лактат кальция); магний (цитрат магния); хлорид (хлорид натрия); натрий (хлорид натрия); Калий (цитрат калия); микроэлементы; медь; фосфор; хром; молибден; селен; Йод;
Конечно, есть лучше, но их нет в продаже. Эти теннисные профики потребляют.
ALLNUTRITION https://www.wildberries.ru/catalog/166085485/detail.aspx
Диана, поняла, что вопрос вам задала))) тогда задам еще один, да простит автор топа :)
я на Еве сейчас редко бываю, может вы и писали уже где то. Как ваш теннис? Вы в итоге влились в эти тренировки?
Отлично! Вес снижается, колени подразвалились (но это было прогнозируемо :chr2), настроение и психика стабильны и очень хорошо этим делом регулируются, прогресс есть. Продолжаем.
Колени собираю без отрыва, так сказать, чуть нагрузку снизила только, тут вроде собрала все ок, пару тренировок опять как бешенное кенгуру попрыгала, поняла, что рано пока так :party2
Здорово как! Рада за вас, что вы в очередной раз нашли себе спорт по душе!!! Колени беречь, конечно, надо))) но так то по сути, их легче заменить, чем поддерживать хороший настрой и здоровую психику! В очередной раз респект вам и мое уважение!
Слушайте, я всегда на фоне приема витаминов начинаю хотеть есть в два раза больше)) Вы в курсе, вообще, что витаминотерапией лечат апатию, отсутствие аппетита и т.д.?
Я вообще в курсе.
Но я не про витамины, а про минералы.
Хотя и витамины, и минералы считаются микронутриентами, они различаются между собой по основным параметрам. Витамины являются органическими веществами и могут расщепляться под действием тепла, воздуха или кислоты. Минералы же - неорганические и сохраняют свою химическую структуру.
Не нравится теория, пропускаем. Все просто же.
Я делюсь тем, что опробовано на себе долгими годами подбора, тестов и да-да, ошибок.
Повышенного аппетита на фоне приема добавок не замечала, замечала наоборот подавленный, вернее, стабилизированный, так корректнее. Отеки или остановку снижения веса вызывает иногда прием специфических хондропротекторов, но это еще одно ответвление разговора.
Так это только для Вас может работать. Во-первых, практически все минералы и витамины нужно пить в комплексе для их усвоения. И не бывает дефицита вот прямо одного минерала или витамина)) Во-вторых, общее правило-повышение аппетита, а не снижение.
И силы воли.
После нормального приема пищи (белок, сложные углеводы и овощи), если есть медленно и пережевывать пищу, неужели сохранится неконтролируемая тяга к булкам? А если вместо такого приема пищи сразу к булкам перейти, то уже и на ужин их же захочется.
Ну давайте назовем это Сахар, жиры и простые углеводы. Как будто это что-то меняет.
Для меня булка это сайка какая- то, плюшка. А в Реале речь о блинах, тортах и пр
Ну очевидно же. Если не белки, то что?
Попробуйте угадать с одного раза.)))
Подсказка: жиры не ем тем более.))))
Ржу 😂 слушайте, ну вам и так грех жаловаться. Помню ваше фото в Труселях в 48. У меня в 48 похуже композиция тела будет. Даже без пива.
Что ела, то и ем.
Завтрак: кофе+ молоко, сыр, колбаса, сырники, каша, омлет, хлеб.
Обед: кофе+ булка.
Ужин: греча + свекла, помидоры, огурцы (по будням), пиво + креветки, соленый арахис, сырцееды (по выхам).
Раньше еще вино пила. Но теперь крайне редко.
Вы когда писали, что белок давно не едите, имели в виду грызунов хвостатых?
это верно. а есть мало совсем не панацея. организм как раз вечно в стрессе и поэтому наедает лишние кг про запас.
Стресс - это для тех, кто такое устраивает организму иногда, да от случая к случаю. А мой всю жизнь так живет. И для него это ни разу не стресс, а привычный образ жизни.
Ну так у кого какая "отмазка". У кого ковид, у кого инсулинорезистентность, у кого нехватка хрома. Кому что ближе.
Так что, вы сильно-то не умничаете. Вы ведь тоже, явно, от чего-то поправились. У вас какая "отмазка"?)))
от того что ела больше, чем двигалась. сейчас делаю наоборот и не поправляюсь ))
Ну вот, видите.) А я двигаюсь больше, чем ем. Но все равно поправляюсь. Поэтому мне климакс очень подходит.))
Да от чего же? Странные какие выводы у вас. Я, скорее, только ее (науки) подтверждение: факт, что женщина поправляется с наступлением менопаузы, давным-давно известен, и я в общем-то наивно полагала, что он ни у кого не вызывает сомнений. Но на Еве все через ж....)))
"Довольно известный факт, что климактерический период славится тем, что женщина, не меняя привычного образа жизни, начинает набирать вес.
Почему именно это происходит на сегодняшний день до конца не определено, но имеется наиболее приближенное объяснение, что вследствие возникшего дефицита эстрогена в климактерическом периоде, а как известно жировая ткань играет важную роль при его синтезе, организм компенсаторно пытается увеличить жировую массу, чтобы восполнить количество эстрогенов". (выдержка только из одной статьи, но их великое множество -почитайте).
любую мысль, даже самую на первый взгляд, абсурдную, можно преподнести как научное объяснение и вбить в головы людям. и они свято будут в это верить. а все в голове ))
помните как нам вбивали, что ожог нужно мазать маслом, или что если косточка рыбная застряла надо съесть хлебный мякиш или что молния не бьте в одно место дважды или быков раздражает красный цвет и так далее и тому подобное ))
Нет, ничего из этого я не помню. И обладая от природы более чем скептическим складом ума, никогда бы в жизни не стала мазать ожог маслом или - боже упаси - пИсать на него.
Про изменение гормонального фона в климаксе теория мне представляется более, чем жизнеспособной и разумной. Но я вовсе не планирую вас "обращать в свою веру". Живите, как вам нравится. И молитесь своим богам. На здоровье.
Не поправились? Волосы не посыпались? Кожа и слизистые не высохли? Новообразования не множатся, как грибы? Сон не нарушился? Всё как было, так и осталось?)
поправилась на пару кг, сейчас в процессе, волосы не посыпались (ттт), кожу питаю, слизистые в порядке, упаси господь ничего не множится, сон нарушился, но я сейчас изучаю китайскую медицину, точки, триггеры и все такое, получше стало, ну и зрение упало довольно сильно. пока все
И как кожа? Питается?)))
У меня вот нет.
Ну ладно. Это все равно разговор ни о чем. Вы никогда не покажетесь, это ясно. В жизни я встречаю много людей, своих ровесников, подавляющее большинство выглядит и чувствует себя, прямо скажем, не огонь. Будем считать, что они все не умеют питаться, заниматься спортом и не знакомы с китайской медициной.
Питается, сделала впервые за 50 лет укольчики для увлажнения и теперь уже полгода не хочется пользоваться кремом. миллионы людей не занимаются китайской медициной, не будем о китайцах сейчас)) вы же не будете спорить, что китайская медицина крута? да любые народные средства, упражнения, практики, работают, но это СИСТЕМА. а большинство из нас не хотят делать что-то систематически, правда же? можете верить или не верить, мне фиолетово, я свой выбор сделала ;-)
Я их вовсе не вижу, китайцев этих. И не знакома с ними. Ни с одним. Представляете? Вот так бывает.
Но интернет говорит, что средняя продолжительность жизни в Китае такая же, как например, в сша: 79 лет. Не бог весть что.
Я думала, вы вчера ещё пошли. Но вам же самоутвердиться надо. Как без этого?))
Я вам там дописала про китайцев. Кажется, что их уникальное долгожитие - это такой же миф, как любой другой. 🤷♀️
Возвращаемся к тому, с чего начали (ну, по крайней мере, я начала)) : каждый выбирает своих богов и им молится. В вашу уникальность не верю. Хоть тыщу раз плавайте в бассейне и медитируйте. Но сила притяжения на вас действует та же, что и на всех. Так уж устроено.
самоутверждаетесь тут только вы )) в меня не надо верить или нет, я не божество ))
Да мне-то чего утверждаться? Я про себя всё знаю, понимаю и признаю. Я не самая молодая, не самая успешная, не самая удачливая и не самая здоровая женщина, которая хорошо понимает, что в 55 лет жизнь не только начинается.)))
Вот именно, что вы не божество, чтобы в вас верить иррационально. Поэтому, извините, но все ваши утверждения восприму, как очередной анонимный вброс для раскручивания лопастей вентилятора. О чем вам ещё утром и сказала.
а с чего вы решили, что я о себе не знаю? я очень даже знаю, что я не самая молодая, но довольно привлекательная, удачливая, на данный момент практически здоровая, счастливая, довольная жизнью женщина 53 лет, понимающая, что старение - естественный процесс и никто от нее не сбежит, но стареть и жить можно по-разному )) и главное - принимающая жизнь с удовольствием со всеми ее процессами.
и это не самоутверждение, а просто факт.
К вашему сожалению, это абсолютно недоказуемо. Может, всё так. А, может, вы анонимный бот. А, может, у вас параноидальная шизофрения, и всё это только у вас в голове. И ещё минимум с десяток таких "а может" я могу предположить. Так что, думаю, самое время остановиться в своём самовыражении. Хотя по-хорошему наш диалог нужно было свернуть ещё утром. Но не получилось.
Да вы что, тут же сплошные феи.
Кто только эти уставшие оплывшие тети с тяжелым взглядом, редкими волосами и вдовьим загорбком на мощной спине.
вы ))
вы ж других не видите, а в зеркале каждый день вам вот такое передают ))
Вижу, что по описанию вы узнали отражение в своем зеркале.
Но мы будем считать вас стройной юной феей.
ну вот смотрите есть Леди, а есть Азил, есть Инга и есть Другая, есть Алина и есть Самка и тп Они все ОООЧЕНЬ разные не правда ли? ну вот в реальном мире еще больше разных людей. вы описали какой-то один сегмент. Не все такие, далеко. Примите это просто как факт
Вы перечислили людей с разбросом в возрасте ни много ни мало в 15 лет. Конечно, мы разные.)))) Если речь о внешности, а не о характерах.
одного возраста там тоже есть, мне надо было всех перечислить? ))) ну так а человек выше описывает женщину только в одном варианте. а характеры что одинаковые? :mda:D
А при чем тут характеры? Речь исключительно о том, кто как выглядит в ЭТОМ возрасте. И вот вопрос по вашим примерам: в каком - ЭТОМ? Если вы ставите в одну параллель меня с Азил (а у нас 10 лет разницы), Ингу и Другую (у них лет 5-7 разницы, не помню точно, сколько Инге, знаю, что она моложе меня), Алину и Самку (тоже разница лет 5-7).
я просто перечислила ники, плюс миун 5 лет, вы сами сказали про характеры Если речь о внешности, а не о характерах." )) в этом это около 50
Вижу, вы совсем не умеете анализировать прочитанное.
Я ничего про характеры не говорила. А говорила напротив про внешность и напрямую связанное с ней здоровье. А вот вы зачем-то занялись противопоставлением внешностей людей, которые слишком далеко друг от друга. И по возрасту, и по условиям жизни. Ещё и добавили зачем-то вопрос: "а характеры что - одинаковые? " Разные, конечно. Но не это ключевое при обсуждении здоровья и экстерьера
Ладно, вижу, что разговор бесполезен. Поэтому просто пожилаю вам подольше сохранить свои оптимизм и веру в себя.
Вижу вы периодически теряете память , бывает ))
Вот ваш ответ ))
https://eva.ru/topic/77/3682169.htm?messageId=108847821
Про характеры начали вы, я в шутку ответила, вы прицепились ))
перечитайте внимательно то описание, что написал аноним, которому я отвечала )) и привела ей в пример разных людей, но приблизительно одного возраста.
вы б завязывали уже, а то теряете нить.
спасибо оптимизма и веры в себя хоть отбавляй, могу с вами поделиться ))
Дело в том, что все народные премудрости вы воспринимаете через призму цивилизационных достижений. Это ошибочно. Все нужно рассматривать в контексте времени. Масло - один из немногих доступных средств, способных «запечатать» обожженную кожу.
нет гораздо эффективнее холодная вода, тут же нет никаких цивилизованных достижений )))
Вы намеренно пропустили «запечатывание»? В условиях крестьянского быта, далекого от медицины во всех смыслах, важно было не охладить кратковременно водичкой, а обезопасить рану от сепсиса. Поэтому в ход шел жир.
Ну, на самом деле все зависит от степени и типа ожога. Если ожог достаточно глубокий, то сначала надо погасить термическую реакцию в тканях (т.е. остановить процесс) и поместить человека в холодную воду. Потом уже можно и "запечатывать". Ибо если вы "запечатаете" сразу, то термическая реакция продолжится, и ожог из 2-й степени перейдет в 3-ю. А может даже в 4-ю. Прости господи.
К чему только организм не привыкает, вы не поверите. Адаптивные механизмы включаются. Только постепенно все равно разрушается.
Так у всех плюс/минус к этому возрасту начинаются разрушения. У кого-то больше, у кого-то меньше. И еще не факт, что у вас этих разрушений меньше, чем у меня. Или хотите посравнивать какие-нибудь показатели?))
Ну и вы читайте внимательно, прежде чем остроумничать. Я написала, что ем МАЛО. Но это не значит, что совсем не ем.
Вы ж тут очень любите говорить о том, что налегание на углеводы всегда связано с недостатком белка. А я утверждаю, что не абсолют. Собственно, как и все другие здесь теории. Имеют место быть, но и только.
У меня уже лет 20, как недостаток белка (ну, по вашем меркам недостаток: едва ли в молоке в кофе, в куске сыра/колбасы на завтрак, да в креветках, которые я ем не чаще пары раз в месяц, так уж много белка), а на углеводы (булки и хлеб) меня потянуло последние лет 5.
С чего вы решили, что я этого не пойму, тем более - никак?)))
Я прекрасно всё про себя знаю. И суждения анонимов мне абсолютно ни к чему. Как грицца, "приучайте ваших паучат".
А вы всему обслуживающему персоналу верите? :)) Своих мозгов нет? А уборщица что сказала?
Я не спорю, это знает любой мало-мальски образованный человек, без косметологов
Не знаю, у кого это у вас, в России косметолог -это врач, изначально, как правило, - дермато-венеролог.
В молоке белка нет? В сыре, сырниках, омлетах и креветках - тоже нет?)))))
Если б вы не ели белок, вас бы уже тут не сидело.
Этот пост и для вас тоже, евская умница.))))
https://eva.ru/topic/77/3682169.htm?messageId=108844763
у нее не углеводы, у нее - допинг) поэтому она такая возбужденная))) может, и еще допинги есть)
Аноним про место, которое они занимают в желудке. Я тоже. Так что, вполне сопоставимо. По этому признаку.)))
Тут совокупность факторов работает.
А чего белок не едите, по убеждениям или просто не тянет?
У каждого из нас есть какие-то свои теории, которые ему близки, и которые он на себе проверяет и убеждается, что они работают.
Я сторонник теории, что организм сам знает, что ему нужно, главное - это прислушиваться к нему и уметь слышать.
В какой-то момент я поняла, что мой организм очень плохо переваривает мясо. Я очень любила мясо в детстве и юности (рыбу не любила никогда и никакую), но лет в 35 отказалась от него (ну, кроме колбасы), т.к. поняла, что после мяса мне всегда тяжело. Нет, я не полностью отказалась. Я могу зайти там, например, в кфс и съесть кусочки их курочки в панировке. Или иногда с удовольствием могу заточить шавуху. Если бывает какая-то мангальная вечеринка - съем и шашлычок. Но это все эпизоды. 1-2-3-4 раза в месяц. Не считаю точное число таких оказий. Просто иногда. А на ежедневной основе именно мяса в моем рационе нет. Докторская колбаса бывает. Не каждый день, но пару кусочков на завтрак вот прямо с удовольствием. Вкусно. Очень редко сосиски (не каждый месяц). Еще реже - пельмени. Хотя их люблю. Но понимаю, что вредно. Понравились вот биточки из курицы с капустой в ВВ. Мясо не в чистом виде мне проще. Но тоже, конечно, каждый день покупать не буду. А детям они наоборот не понравились. Для себя самой мне впадлу деньги за еду платить.)))
Ну, к вам вопросов уже нет.
Главное - пиво не тяжело. Легкость, эйфория....
Ну, у вас нет - вы не задаете, а проходите крокодилом мимо. У анонима выше вопрос возник - я ответила. Что вам не так?
Понятно. А мне наоборот с возрастом мясо больше нравиться стало. В детстве есть мясо прямо трагедия была, со слезами.
Ну вот я и говорю, что у каждого свой путь. Нет тут единых рецептов и методик.
Мне вот абсолютно ненужным стало сладкое. Я и раньше-то не особо. Мало, что любила. А сейчас вот из всего сладкого остались только булки (люблю с изюмом, корицей, вишней и творогом) и некоторые виды печенья. Ни торты, ни шоколад, ни конфеты, ни даже мороженое - даром ничего из этого не нужно. А многие в топе пишут, что прям вот не могут, как тортик хочется.
Ооо! Вот тут я с вами! Но выпечку получилось приручить, а вино… это мой десерт. (К климаксу готовлюсь, вес контролирую)
А зачем проверять? Если она давно его не ест, то там уже дааавно не вырабатываются нужные ферменты.
Если у Вас организм плохо переваривает мясо, это значит, у вас недостаточно ферментов и бактерий, которые за это отвечают. И с этим нужно разбираться, а не от мяса отказываться.
Лишний вес – это лишняя жировая ткань, или, говоря точнее, лишний белый жир (потому что жир есть ещё бурый, который липиды не накапливает, а сжигает). Любая ткань состоит из клеток, и про клетки белого жира известно, что с возрастом они становятся более крупными. Но сами они тоже должны откуда-то браться, и, как у любых клеток, у них есть стволовые предшественники. Интуитивно кажется, что в молодом возрасте любые стволовые клетки должны быть более активны, чем в пожилом. Но со стволовыми предшественниками белого жира всё оказалось наоборот. В экспериментах с мышами их пересаживали от старых мышей молодым, и эти клетки производили в теле молодых мышей огромное количество готовых клеток белого жира. А вот когда клетки-предшественники пересаживали от молодых мышей старым мышам, то ничего такого не происходило: молодые стволовые клетки демонстрировали вполне умеренную активность, даже оказавшись в старых тканях. То есть склонность формировать большое количество зрелых жировых клеток оказалась собственным свойством возрастных стволовых клеток.
Анализируя активность генов в отдельных клетках, исследователи обнаружили среди стволовых клеток-предшественников белого жира особую подгруппу – клетки этой подгруппы появлялись с возрастом, и именно они формировали избыток готовых жировых клеток. Похожие стволовые клетки есть и у человека: их нашли, проверяя активность генов в образцах жировой ткани, взятых у людей разного возраста. Как и у мышей, человеческие клетки «возрастной» подгруппы склонны слишком активно делиться, производя большое количество зрелых жировых клеток.
https://m.nkj.ru/news/54362/
Огромное спасибо за статью! Есть над чем задуматься. Основной вопрос, что подпитывает эти жировые клетки, что они любят "кушать"? Сахар?
У меня в точности такая фигня началась после второго ковида. Вернее после первого тоже начиналась, но тогда получилось взять себя в руки, а после второго все мысли о булочках третий год уже.
Посмотреть бы ваш суточный рацион. Белка, скорее всего, не хватает.
На ковид, конечно, многие валят, но и до ковида страшные коварные булки кому то сами в рот прыгали (и мне в том числе).
Инсулин проверяли? Да даже без проверок, попробуйте питание для снижения ИР.
Булки после правильного обеда лучше, чем после неправильного или вместо него.
не, проверять ничего не планирую пока. Просто рассказываю, что "так бывает" - не интересовали булки и "бац - вторая смена". Ищу остатки силы воли. Свято верю, что не отращу сильно много лишнего веса, благодаря своей движухе.
Разве? По-моему сила воли всегда при чем, если надо переломить сложившийся ход событий, и делать не только то, что хочется.
И у меня после ковида, у меня прямо во время болезни начался жор, я себе позволила, подумав, что организму требуется, потом не смогла остановиться, за 3 года +8 кг. Может, конечно и возраст наложился, климакс, но месячные прекратились за 2 года до момента этого моего ковида, и вес не набирался в те 2 года.
У меня после первого ковида было +5 кг буквально через 3 месяца, а за следующие 3 я всё успешно сбросила. После второго так и осталась.
Написала про недостаток минералов и тягу на сладкое\хлебобулки, верно рядом написали еще недостаток белка.
На самом деле это звенья одной цепи, организм при любых недостатках пытается компенсировать, быстрые угли - самое для него доступное.
Про хром. Как хром влияет на вес?
Поскольку хром повышает эффективность инсулина, он также снижает аппетит и тягу к сладкому, тем самым способствуя естественному снижению веса. Также, минерал помогает нормальному функционированию щитовидной железы, участвует в формировании нормального иммунитета и оказывает влияние на рост и регенерацию тканей.
И про белок. Нехватка белка в рационе может повысить тягу к сладкому по нескольким причинам. Во-первых, белок сам по себе помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Когда вы потребляете недостаточно белка, уровень сахара в крови может кол*мат*ся сильнее, что вызывает резкие падения и подъемы.
Т.е. по сути все одно и тоже. Восполняем дефициты.
Давно про хром слышала, но и сама пробовала, и знакомые, что-то не помогало. А оказывается, там долго надо. Спасибо, буду иметь в виду, что он накопительный.
Логично. :chr2, железобетонно просто-таки.
Конечно же надо искать и разбираться в каждом конкретном случае.
Может быть дефицит не хрома, а магния. А может быть еще что-то.
Хром и белок - это первое обычно, что возникает, нет, значит ищем дальше или ... забиваем и не ищем. Или вообще ничего не ищем, наслаждаемся жизнью.
У меня нет дома никаких кексов с булочками. Чай пьем безо всего. Вкусняшки только на даче по выходным. Пироги-торты-пирожные только по праздникам.
Вам. Человек охотился на жирное мясо, ловил жирную рыбу, ел масло, сало, яйца и молоко задолго до того, как в продаже появились торты и шоколадки.
С появлением тортов и шоколадок человечество начало стремительно жиреть и наедать уйму болезней
Их нет. Врач не посоветует, но может назначить это как лечение в ряде случаев - под строгим контролем.
Врач посоветует лекарства, многие - не глядя на анализы. Это пострашнее, чем кето
Да нет в природе жирного мяса. На зайца охотились, откуда в нем жир? Утки дикие жилистые.
Господи, почему люди даже с советским образованием так быстро отупели?
Вы под жирным мясом понимаете что-то типа грудинки, когда сала слой?))) а жирная рыба, эта та, которая настолько толстая, что с трудом разворачивается?))
Вы под мясом дикого животного, на которое нужно охотиться, понимаете домашнего бройлера или свинью, которые на жопе сидят до убоя? Наличие жировых клеток не означает, что они всегда и у всех будут заполнены. Для заполнения нужен избыток пищи, а такого избытка природа не гарантирует.
Я сомневаюсь что крестьяне, которых до революции было большет80% три раза в день в харчевнях харчевались. У всех был дом и домашняя еда. Харчевня это для тех, кто в пути, в основном.
Это для всех. Вспомните про посты хотя бы, не говоря уж о благах цивилизации в виде холодильника
С каких тех, за три поколения? Питание изменилось кардинально после развития химической и пищевой промышленности в середине 20 века. До этого поколениями ели одно и то же, если не мигрировали в другие местности.
Как раз таки имеет. Это десятки тысяч лет, в это время и формировалась ЖКТ. А не последние 50 лет под обжираловку колбасой и булками.
Во-первых, обжираловка не 50 лет, а меньше.
Во вторых, сформировался жкт не тысячи лет назад
Посты для большинства были не от избытка, а для смирения с недостатком пищи
Это мы в школе проходили, не хватало еды, а бабушки говорили, чтотхватало
В семье, где родилась моя бабушка 1911 г.р. было 13 детей. Семья крестьян-однодворцев. Бывшие казаки Засечной Черты. Голодных не было, все работали, даже работников нанимали. Хозяйство было большое. А у бабушки были и шёлковые платья, и шёлковые платки. После революции, когда пошло раскулачивание, семью лишили всего. Когда она вышла замуж в 20-х годах, она долго не могла родить единственного ребёнка из-за голода. Забирали последнее большевики.
Рожденные в 1911 работали уже при советской власти. Все смешалось у вас в голове
Те, кто в 1911 году родил очередного ребёнка, когда работали? Вы в смысл реплик, на которые отвечаете, попытайтесь вникнуть
Кто в 1911 году родил, того вы в уме уже не застали. А сказки и легенды - то такое.
Да, да, и фотографий не было, и вещей, книг, и никто никому ничего не рассказывал. До появления Дзена и не знал никто, как люди жили. Вы совершенно правы
А точно, фотографии же были. Все приемы пищи фоткали и в Инста выкладывали. Так мы о них и узнали. А трактиры выкладывали меню.
Пишите еще.
Еще один эксперт, который доподлинно знает, сколько раз в день ели мясо))))
Я застала аж двух прабабушек, а ещё хорошо училась и думать умею, в отличие от вас
Во время поста как раз все изменяется , в конце роста ты не понимаешь зачем конфеты нужны, но мясо очень хочется пожрать. Те отрубает есть сахар и пр
А мои предки из полупустыни. И? До водоема 50 км.
Грибы с рыбалкой. Дальше своего носа по стране посмотрите.
Ну и? Во Вкусвиле покупали продукты ваши предки до революции?
У моей подруги предки из Калмыкии. Их рацион отличался большим количеством животной пищи и жиров круглый год. Всех кормило хозяйство. Животные в этом хозяйстве были другие, нежели в Сибири, только и всего
Были проблемы. Мясо три раза в день никто не ел как сейчас. Молоко в чистом виде было роскошью. И т.д. Это в последние десятилетия привыкли, что в магазине все в любой момент доступно
Вы представляете, хотя бы примерно, сколько молока даёт корова в день?)))) Каждый день.
Угу. С зерна и подкормки. А на сене зимой много не даст. А зерно коровам и свиньями тогда только в вашей Розовопонии скармливали.
И насколько падает удой зимой, знаете? )))) хотя бы примерно. И что значит не много даёт молока? Погуглите))
Было. Коровы дают разное количество молока. Кроме того это молоко перерабатывают. Зимой молока мало. Если корова тельная - тем более
Жизни и рассказы могут различаться в зависимости от времени, места и самих рассказчиков. Вам это не приходило в голову?
Ага. И неурожайные годы с голодомором в средней полосе России - это все тоже придумки. За ради переписать историю. :crazy
Вы погуглите что ли годо голодомора и его причины. Подсказываю: бездумная сельскохозяйственная политика СОВЕТСКОГО государства
Я очень хорошо знаю историю своей семьи. Моя бабушка 1990 года рождения, дед 1898. О том, что изменилось после революции, я не из газет и архивов знаю
Мои голодать начали после коллективизации, когда их разбросали по землянкам
Как и огромное количество других крестьян(( и люди голодали, и скотина умирала
Дед моего мужа был отличный работяга, любил землю, сам работал и работу другим давал, со временем его хозяйство разрослось и он стал нанимать все больше работяг, которые ели за одним столом с хозяином и которым он исправно платил. И процветал хутор не один десяток лет. Но тут пришли справедливые коммунисты и решили отобрать все и поделить... Благо были нормальные люди,которые ночью прибежали и предупредили, что утром придут их раскулачивать и расстреливать. Посадил дед свою многочисленную семью на телегу и ушел, оставив все. И это ведь было обычное дело....
Мой так же бежал, но один. Иначе бы не успел. Сел на поезд, доехал до крайней станции, там добрался до крайней деревни, оттуда до крайнего хутора, и начал всё с 0. Через 4 года перевёз семью
Но сейчас набегут и скажут, что это были единичные случаи в лучшем случае, в худшем, что мы врем...
Чушь. Так не питаются даже на кето и карнивор..Какие многие современные люди?
Мой прадед "вовремя" умер, иначе семью бы раскулачили и сослали. Тоже было большое хозяйство. Но много родственников сослали в Казахские степи и в Сибирь. Мы из донских казаков. А про красный террор я вообще молчу.
тут и спорить не о чем. 50% минимум - фальсификация и подтасовка фактов ((
Именно. Снижение рождаемости туда же.
Почему Россия в ХХ веке угодила в демографическую яму, и можно ли из нее выбраться
https://www.ras.ru/digest/showdnews.aspx?id=abf8de96-fb4c-4a4f-8ed7-7399461f0024
Да, товарищи евреи устроили, они же не были хлебопашцами, мало понимали в этом
+1 А потом, как с местечков в города перебрались, начали грабить крестьян. У Ильфа и Петрова прекрасно описана эта советская "элита".
Они безнадежны, не тратьте бисер. Тут же новая прослойка шибко грамотных образовалась в последние годы: одни хню несут в ютубе и телегах, пздеть же не мешки ворочать. А другие это вкушают и за правду принимают, так и живут.
Архивы это для дураков, послушал ютупчик и все знаешь про изобилие крестьян и меню харчевен, в которых они харчевались и доставку на дом заказывали.
Вообще-то народ здесь не все безродные. Бабушек и прабабушек многие застали. И действительность в деревнях до революции совсем другая была . Так что сказки свои кому-нибудь другому рассказывайте.
Это они ещё не начали свою песню, что в деревне не мылись и только советская власть научила гигиене))
У вас в голове всего одна деревня помещается? Они были разные абсолютно, и если в одной мылись, ели досыта и прочее, не факт, что так было в каждой деревне.
Помимо советской пропаганды есть еще дореволюционные источники, в том числе этнографические. Их тоже стоит поизучать, хотя бы, чтобы не позориться.
Ваши предки отлично питались, но на вашем умственном развитии это никак не сказалось.
С Украины и центр части России народ бежал в Сибирь и на дальний восток , от голода подальше. Ну с Украины еще до революции уезжали на д восток, тк землю давали , только работай.
А кто революцию провернул, русские что-ли? Еврейские мозги да латышские штыки.
Ну где похудение, там и голодомор.
Знатоки Голодомора из небратьев/несестер сюда подтянулись? Термин оттуда, им западные пропаг андоны его подкинули.
Вам именно кажется. Ещё раз, мясо по три раза в сутки в те времена никто не ел
Когда забивали скотину, ели. Причем от носа до хвоста, со всеми субпродуктами. Умели использовать всё, ничего не выбрасывали. Никто не готовил овощи на пару, когда забивали скот. Во время охотничьего сезона ели забитую дичь, птицу, рыбу ели. Яйца ели каждый день, масло.
Летом, если кто-то заболевал, резали курицу.
Так никто не пишет, что вся страна голодала хоть до революции, хоть после, каждый день всем населением.
Никто не обжирался.
А употребление в пищу и белков, и Жиров, и углеводов в меру - это нормально.
Без мяса и жира мужик бы работать не смог, а баба детей вынашивать и рожать.
На 13, к примеру . Это каждому по литру молока в день. Вы выпиваете литр молока каждый день?
А масло? Сметана? А если корова отелилась? А зимой? А продать что-то из этого? Ну нельзя же быть такой дурой....
Не, не, никого не раскулачивали. Всё это для пользы было. Репрессии, ГУЛАГ, это выдумки. Невиновных там не было
Да, прямо до 90 года и раскулачивали. Слава меченому освободителю, от раскулачивания спас.
Не знаю, что там было у ваших
В СССр вот так было:
"Семья колхозника(колхозный двор) может иметь одну корову с приплодом до одного года и одну голову молодняка крупного рогатого скота до 2-летнего возраста, одну свиноматку с приплодом до 3-месячного возраста или двух свиней на откорме, до 10 овец и коз вместе, пчелосемьи, птицу и кроликов "
Ну значит жизнью рисковали, по краю ходили. Черный воронок ездил, головы считал. Как превысили, все. Страшный ГУЛАГ и расстрел.
35 лет прошло после совка, а вы все от страшных сказок раздуплиться не можете.
Нельзя. В нас эволюционно встроен ограничитель) Вы просто не сможете съесть больше животных белков и жиров, чем вам нужно и можно. А вот если добавить сахар....
Ни один грамотный эндокринолог не посоветует того, во что верят на Еве....
И при чем тут сахар? Речь о сбалансированном питании
Любой эндокринолог при "толстею" рекомендует изменение питания, глядя на пищевой дневник пациента, и увеличение физической активности. Любой.
Сахар всегда при чем. Всегда.
Подтверждаю. Если имт до 30, это даже не рассматривают, как проявление болезни. Начало алиментарного ожирения.
Он посоветует оземпик и подобное. Это мы уже в другой теме прочитали. Деньги то не пахнут.
Нет, он посоветует сбалансированное трёхразовое питание, а не Кето и интервал как советуют на Еве.
Я не ем сало вообще, поэтому вешу 62, рост 160.
А вот если буду есть что хочу, то страшно подумать, какой у меня будет вес и объем талии.
Чтобы выглядеть как человек, а не бегемот, мало трижды в день по 150 гр я уже давно заменила на кусочек пармезана, граммов на 20.
Из расчетов своего бжу суточного.
Вам моя норма может не подойти. Не волнуйтесь, ищите свою.
Свистите. Ну ок, съели вы почти полкило сала в день. Завтра опять полкило съедите? И послезавтра? Нет. Плюс помимо этого сала вы уже практически ничего есть не будете.
И да, сахаром не обязательно посыпать, достаточно есть с углеводами ))
Ненене, вы чоу. Я со вторым днем даже не экспериментировала)) углеводы разумеется, хлебушек же.
Но вот в рамках одного дня очень даже хотела и могла, и вкусненько мне было.
Зачем влезать. Проходите и садитесь удобно. Икру и сало с собой принесли? Как вы сало молчите, рассказывайте? И икру какую предпочитаете? Мне больше кижуч нравится))
Икру я люблю всякую, даже сельди. Вареная, копчёная, соленая, жареная и т.д.
Сало без всяких мясных прослоек, просто соленое с чесноком
Речь была о том, что организм сам регулирует. Так вот мой организм к салу найдет хлебушка.
Поэтому приходится его слегка ограничивать, не дожидаясь панкреатита.
Мне 50 и у меня все наоборот. Хирургический климакс, гормоны нельзя. Изначально вес был 78 кг, за год сам ушёл
и теперь вес 64 и уже 4 года стоит (+- 2 кг)
Ем все что хочу, никаких диет не соблюдаю, пищу не анализирую, никаких запрещённых продуктов нет тортик - не откажусь, муж картошки пожарил - вместе поужинаем. И ещё кофе с автоматов моя слабость, постоянно покупаю. Из физ нагрузки делаю только пятиминутную зарядку по утрам, везде на машине.
Мне кажется, у меня метаболизм изменился, даже на работе говорят, что я ведьма, ем все что хочу, и не набираю.
За 2-3 часа до сна не ем, так как не усну на полный желудок.
Если бы я так питалась до климакса, давно бы набрала, но сейчас все по другому, как в молодости, когда вообще не думаешь о калориях и о том, сколько ты сегодня съела.
Не знаю, с чем это связано, обследуют каждые полгода, все хорошо.
Щитовидка
Я предклимаксом вообще около 50 кг болталась 🙈, но честно говоря, не очень красиво
Это странно. Обычно женщины набирают вес, и у многих отращивается "спасательный круг" на животе.
Ешьте достаточно белка и природных жиров. И будет вам счастье. Если сильно охота сладкого, то хотение можно перебить кусочком горького шоколада.
У спрошу о жирном мясе и отсутствии ИР. Я не люблю торты ( вернее так я не люблю тесто - любое).. мой максимум суфле. Мой рацион в основном белок +овощи, могу макароны пустые с томатным соусом, гречку с маслом, булгур … так вот при значительном снижении нагрузки ( так надо было) вес попер со страшной силой, но прошло то из-за чего снизила нагрузку. У эндокринолога была…Вот я как рыцарь на распутье увеличить опять нагрузку ( не факт что проблема не вернется) или тупо не жрать вообще. Но как и у автора у меня сломалась волевая сфера…теперь ем гречку и макароны…
Верните физнагрузку. Это очень полезно. Нам нужны мышцы, особенно, когда они с возрастом испаряются из-за старения организма и гормональной перестройки.
Слушайте, ну вот я на очередном витке таки тоже стала есть и гречку и макароны больше, чем раньше на снижении. Снижается таки.
Я знаю, что 100 раз уже писала, мои главные враги: хлебобулковыпечка в любом виде (ну кроме лавашей и зернового ограничено) и тортоподобные изделия, молочные продукты, алкоголь. Именно вот в такой последовательности. В остальном ем тазами по распределяю под себя по времени суток и виду-продолжительности тренировок и ... снижается, медленно, по 1.5 кг в месяц, но снижается. Но я и хочу в этот раз мееееееееееееедленно, может, таки дойдет до организма, что надо держать если его медленно перезагружать. Гы.
Возвращайте нагрузку постепенно или подбирайте еще что-то. Ну короче, я продолжаю проповедовать свою "религию" - физ.нагрузка подходящая по темпераменту и интересу+индивидуально выстроенный режим питания.
А если нет интереса к физнагрузке? Я спортсменка в прошлом, после 20-ти лет меня как отрезало. Я пыталась много раз начать регулярные тренировки, для меня никакого интереса и удовольствия в них нет. Я изх просто банально перетерпливаю, считая минуты. Но я всегда была худой до 50-ти лет, поэтому тема похудения меня не волновала. Теперь волнует, но упражнения больше 15 минут я не выношу. не есть тоже как-то плохо получается...
Ну значит, сидите голодайте, только это дорога в никуда.
Или примите себя в новой форме. И все. Ну не стописят же вы весите, что это начинает угрожать жизни?
Ну а какой тут еще вариант?
Я вешу 67 кг при росте 165 см. Но это для меня много, я весила до 40 лет 54-55 кг, с 40 до 50-ти максимум 56-57 кг. У меня жир на животе явный, и ноги жирные. Талии вообще не осталось.
Если вы жирное мясо заедаете суфле, пастилой, фруктами и т.п. нетортами, то вес не из воздуха попер при снижении нагрузки.
Объемы пищи то вы не снизили.
Возвращайте нагрузку, не ту, которую теперь позволить не можете, а доступную вам. Лежа, сидя, стоя, как угодно.
Только ягоды и яблоки, я не ем пастилу, у меня какая то назовём это аллергия на сахар, он долго и мерзко отзывается послевкусием во рту и я отличаю сахзам от сахара по послевкусию… нагрузка мне сейчас доступна любая - с набором веса пошли разрывы))) что это было я не знаю … пока хожу на дорожке и в парке, плаваю - но весу это не помеха.
Ну вы же прекрасно понимаете, что ходить можно сильно по разному. И если вы ходите ежедневно по часу на пульсе 150 всю тренировку , то это совершенно иначе сказывается на весе, нежели просто переставление ног по киношку или лекцию. С плаванием аналогично
6,7 - минимум 40 мин, дорожка домашняя поэтому считаю что максимум это 6, ну 6.2 ибо в зале 6,7 это бег. Я так давно со всем этим, скидывала 3 раза дохрена после родов. Но теория и практика вещи разные. Поэтому я редко даю советы… если ты такой умный, почему такой бедный ( толстый) )))) и еще хожу я под Рамштайн, IFDP и тп, очень очищает мозг)) у меня в ВК плейлист на 60 мин. Раньше в ютубе был, сейчас реклама задолбала.
Подождите, речь о вашем пульсе, а не о режиме, который вы включаете на дорожке и музыке, которая в ушах.
Пы.Сы. В прошлом году были с детьми на Рамштайн) Это, конечно, очень круто
Пульсометр на дорожке у меня наверно фиговый, показывает очень странные значения… с таким не живут…поэтому рриентируюсь на скорость, под хороший трек на своей дорожке до 7,4 дохожу ( я делаю под трек скорость и как бы рваный темп). Я немного поясню вес 70 я держала на 4 тренировках по 1,5 часа, 2 из которых тяжелые ноги. И еда очень ограниченная белок+огурец… моя волевая сфера сейчас нарушена и я больше не могу…
не, на скорость вообще нет смысла ориентироваться. При беге на скорости 7,4 я буду болтать не закрывая рот, и пульс мой в зону сжигания жира не поднимется вообще. И это на улице, не на дорожке
а как эту зону сжигания определить индивидуально? если среднечеловеческий пульс в покое 60, а у меня 45?
Так индивидуально и определить) Исходя и из пульса в покое, и из возраста, и веса, и того, как быстро ваш пульс поднимается и опускается, насколько вы тренированы. Тестом на стадионе обычно.
2 зона это зона жиросжигания. Можно по пульсометру, он сам рассчитывает. Но довольно таки часто показания неверные, так как в одном возрасте у всех разный и минимальный и максимальный пульс, соответственно зоны разные. Лучше всего пройти тредмил. Но если совсем просто, то бегать на пульсе не выше 140 +-. А еще проще: бегаете так, что можете говорить не задыхаясь.
Я давно как то слушала Ковалькова и еще один врач так считал, жир разлагается ( вернее опустошается из клетки, сами клетки остаются) на две составляющие вода ( пот) и углекислый газ. По идее если спина и грудь мокрые - то идём правильным путём, если сухие то - это просто прогулка подышать)))
Нельзя на пот ориентироваться. Кто-то больше потеет, кто-то меньше. Ориентируются на пульс.
А куда от пульса денется жир? При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом. Под действием кислорода молекула жира распадается на углекислый газ и воду с освобождением энергии. Углекислый газ покидает тело с дыханием, вода уходит с мочой, пóтом и тоже через дыхание.
Смотрите, когда потеешь, жир не сжигается. Но когда жир сжигается - потеешь) А жир сжигается на определенном пульсе, вне его, можно, сказать, вы потеете напрасно)
Конечно, вес прет:
макароны пустые с томатным соусом, гречку с маслом, булгур …
Так я и пишу - волевая сфера закончилась, я 8 лет сидела на условной грудке с овощами и 4 - мя тяжелыми тренировками, а в 50 - все, нет у меня такой силы воли… если б не убеждение что такой как сейчас вес вреден для сосудов и сердца- я бы вообще плюнула…
Интересно, а можно чем-то наесться так, чтоб больше не хотелось?) вот прям взять от души и лопать-лопать) если автор всю жизнь себя ограничивала, это ж такая заноза в голове сидит.
Я почему-то с возрастом стала поменьше есть, буквально год-два, не знаю, с чем связано, мне 46.
О! Недавно целый год читала блог одной дамы 60+, пытающейся худеть (хотя худеть ей не надо на мой взгляд), она считала калории, выкладывала блюда и меню, там 1200-1300 набиралось от силы, говорила, что не чувствует голода и ей хватает, но, почему-то, не худеет. Потом оказалось, что она трескает какие-то батончики и постоянно сосет карамельки, когда гуляет, а гулять может весь день 😄
Я в какой-то момент переела клубники - теперь крайне редко хочется и совсем чуть-чуть.
С шоколадом вышло интереснее - после поездки на море осенью поняла, что любовь моя поутихла.
осспади, наметьте себе любимое кафе с конским ценником километрах в трех-четырех. И ходите туда каждый день пешком и обратно. В кафе съедайте любимую пироженку.
5 км пешком 200 ккал. Пироженка с капучинкой - 800 ккал. Доктор, а вы точно диетолог? 😂
Угу, я тоде раньше так считала и ела пироженки по 300 ккал. А потом заставила себя перестроиться. Сначала с кусочком сахара вприкуску чай. Потом просто ложку в него. Привыкла, знаете, уже не тошнит.
Чай с сахаром не пью, не вкусно , могу когда руки трясутся на кончике ложки сахара в рот положить
капучинку кто разрешал? Чай фруктовый без сахара и пироженка. Пироженки в современных кофейных размерчиком с наперсток по цене золота. Самое оно. Можете сколько угодно махать калориями, но после 5 км с одной пироженки не растолстеешь
Ну не сможете вы себе постоянно что-то запрещать. К тому же, при повышенных физических и умственных нагрузках организм просто требует быстрые углеводы, чтобы быстро восполнить энергию, запасти гликоген.
ваще никакой, чисто самообмана ради. Ну сырник невкусный - много не съешь, в отличие от булочки
Состав сырника: творог не жирный, мука и яйцо. Совсем мало калорий, примерно 120 кк.
В булочке сахар и масло.
Я вчера такие кексы пекла))) добавила шоколадные капли горького шоколада ))) и 2 ложки сметаны для мягкости. Почти сырники)))
Хочешь булку, съешь мясо. Очень часто нехватка белка маскируется тягой к углеводам, особенно к выпечке. Просто заставьте себя есть мясо, если очень хочется вкусняшку. Как ни странно, помогает.
Хочешь есть, съешь яйцо:)
Выберите один день в неделю для отрыва. Удивительно, но когда долго мечтаешь о таком дне, то в час икс уже и не хочется особо отрываться.
В целом, выше уже написали о белке, копайте здесь.
Вы знаете, это реально работает! Я за собой замечаю, что ем маловато белка, а он мне нужен, тк тренировки и щитовидка. И меня моментами накрывает, хочется именно булок, хотя я к выпечке достаточно равнодушна. Обычно съедаю круассан:), этого хватает. Но изредка бывает, что хочется углеводов побольше и почаще. Тут уже прекрасно работает мясо. Ни разу после мяса мне булок захотелось.
А с яйцом классика жанра, пара варёных яиц неплохо помогают от вечернего жора.
Один нюанс, любители булок будут хотеть именно булку, придется первые дни именно заставлять.
Ну, не знаю. Если я усилием воли пью только раз в неделю, то всегда очень жду этого дня. И с удовольствием отрываюсь))) больше, чем обычно. Так что, и эта теория (как и все прочие) - не абсолют.
Например, я не хочу есть много красного мяса по причине того, что у мамы были проблемы с жкт (непоправимые). Да , мы едим белое - курицу и индейку, но не много, потому что и это мясо вызывает у меня опасение- гормоны и прочее. Рыбу морскую покупаю редко, дорогая, форель карельскую чаще, но все равно не каждую неделю едим рыбу. Яйца 2-3 шт почти ежедневно, но если их съел утро, то какие яйца вечером?
по поводу нехватки витаминов-минералов...
а с лабораторией Скального никто дела не имел? мне много лет назад рекомендовала их для ребёнка доктор
На тему еды и предков. Моя пра была из зажиточной семьи. Две коровы на 13 человек (4 взрослых, 9 детей). Зимой молока меньше, если отелилась: молока мало + надо кормить теленка. Она рассказывала, что молоко в чистом виде давали только малышам. Дети постарше и взрослые - две деревянные ложки в чай. Из того молока ещё масло, сметана, творог и пр.
Да ещё 50 лет назад котлеты и голубцы в деревнях были праздничным блюдом. Современные люди наверное и не понимают почему
Поверьте, там достукиваться бесполезно.
Основной посыл - в РИ все как сыр в масле катались, потом пришли злые евреи, сделали революцию и чтобы память о сытых днях вытравить, всех отправили в землянки и устроили пропаганду.
Пробить столь крепкую стену умозаключений фактами невозможно. Даже биология не в силах справиться. А уж куда там истории с этнографией.
Не в 75, а чуть пораньше. Да, в сельской местности не продавали мясо - его было ровно столько, сколько вырастишь сам. Холодильники появились ближе к 70-му году. И т.д.
В 80-х не продавали, вырастил -съел. Но на рынке было мясо, в ближайшем городе -20-30 км, кстати транспорта туда не было. Это я в гости ездила к Бабушкиной родне.
Ну те творог и масло было?
В 1975 г голубцы были праздничным блюдом ? 🙈 и котлеты ? Меня пичкали этими котлетами и в столовках в школе они были .
Моя бабка была небедной, жили хорошо до революции хорошо, у деда - табун лошадей плюс земля, у бабушки - земля и скот. Голодновато было в войну в городе, несмотря на свой огород и одну корову.
В 1975 не были, но вот в 53 были. Ели мало, детей в детские садики отдавали так как там кормили хорошо и витамины ( рыбий жир) давали. Мешок картошки стоил 700 руб, такая же была зарплата . Московская обл. И жили в коммунальных квартирах и даже на кухнях этих квартир , и декрета не было.
В моей семье все брали, да. В вашей не знаю, может в ясли в 3 месяца сдавали.
Да, это отличный вариант. Но мои, например, как молодые специалисты уехали далеко от родителей, поэтому няня была
Соседка бабушки, год примерно 50 муж и жена работают в разные смены, пока меняются ребенок один дома. Моя бабушка дома тк родился мамин брат. Соседки час нет, два нет, ребенок соседки начинает орать, через минут 30 ора моя заходит к ним в комнату ( тогда не запирались) и берет ребенка, кормит разбавленным молоком - тоже так все кормили, через еще 2 часа!!! Влетает соседка, авария на комбинате, не могла уйти((( вот так и сидели с детьми простые люди, работники комбинатов и фабрик. А еще история это уже бабушкины постарше дома- 3 и 6 ( вообще считался взрослым), пожар в доме, дом деревянный с деревянными лестницами, соседка прежде чем покинуть квартиру выпнула на улицу всех соседских детей…
Эхх. Соглашусь с леди- люблю пиво и не хочу от него отказываться. Сладкое не ем- шоколад - торты и иже с ними.
Если выхожу из любимого веса, то просто урезаю порции- меньше жрать и больше двигаться. Ну еще 3-4 раза в неделю по полчаса с гантелями занимаюсь дома. Спортзалы ненавижу. Хром, подсчет быстрых углеводов, кетодиеты, молочка -зло и прочее, нынче дань моде. Через лет пять придумают новое.
Тоже пиво уважаю))). Но скорее всего придется отказаться в пользу вина. Если я пью пиво, ем как не в себя и пузо растет. Про микро и макроэлементы Вы зря, а вот кетодиета действительно дань моде и здравствуй повышенный холестерин.
Эндокринологи говорят, что тяга к мучному и сладкому появляется от недостатка витаминов группы В и магния.
Когда врач эндокринолог что то заявляет, он хотя бы имеет медицинское в/о и возможно периодически прочитывает, какие новые исследования в этой области проводятся. То есть там гипотезы подтверждаются цифрами, фактами.
Ваше заявление, что фигня это, вы чем готовы подтвердить?
Мясо едите? Сколько? Без достаточного кол-ва животного белка витамины не усваиваются. Инфа стопроцентная.
Напишите ваш обычный рацион, подробно. Тогда будет ясно хоть что-то. У вас или недобор по калориям, или перекос по БЖУ.
Вам охота мной заниматься? Я больше верю ученым и врачам, которые считают, что тяга к сладкому - это не недостаток или переизбыток чего-то, а просто особенности организма. У меня так точно. Столько всего в своей жизни попробовала, чтобы от этой тяги избавиться, ничего не помогает. Только смириться и стараться дозировать.
Я напишу: завтрак - семга, второй завтрак или полдник - стакан ряженки, обед - мясо, вечер - мясо с овощами . Очень хочется съесть конфету, а они уже закончились, тк все съела
3-4 раза в день - основные приемы пищи. С мясом или рыбой + гарнир (макароны, картофель, фасоль, к примеру)+ немного овощей (если хочется). Молочкой или кисломолочкой можно перекусывать - небольшая порция белка. Я так примерно питаюсь. Сладкого практически не хочется, только при повышенном расходе калорий хочется - могу съесть. Хлеб тоже не ем.
а после основного приема пищи вы пьете чай или кофе? я вот кофе люблю (черный) и мне нужно к нему что-то вкусное
Кофе не пью, кофеин на меня плохо влияет. Да и сама по себе горечь требует закусить сладким. Чай, и то не всегда.
от гречки сахар поднимается, на себе проверено, салаты в умеренном кол-ве
Ее и сейчас врачи рекомендуют включать в питание при диабете. Гречка содержит много витаминов, микроэлементов и очень укрепляет сосуды, которые страдают при диабете
Много витаминов и микроэлементов и другие продукты содержат. Но диабетикам рекомендовали именно гречку.
Ну посмотрите сами, где тут много витаминов?
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/21269.php
Их там кот наплакал.
Она же пишет, что все конфеты съела. Всё в порядке там с углеводами, просто очередная жрунишка
Да, кстати, и картофель охлажденный в холодильнике, считается сложным углеводом, там крахмал как-то преобразуется и по другому уже усваивается.
Но есть лайфхак, который поможет вернуть этим продуктам полезные свойства, — их нужно всего лишь поместить в холодильник. После охлаждения крахмал снова становится резистентным и приносит пользу.
https://www.sport-express.ru/zozh/food/reviews/v-kakih-produktah-est-poleznyy-krahmal-chto-takoe-poleznyy-krahmal-2041800/
Везде и всюду все чем обрабатывается зерно, земля накапливается в оболочке((( туда же отруби. Все эти истории про полезность хороши при органическом производстве, а это миф…
Ем тортики каждый день. Утром да разных кусочка и в обед два разных кусочка. Просто не ужинаю(если спать в 11), если знаю что поздно лягу- творог с джемом небольшая порция.Присутствуют прогулки
Да, завтрак вредный -бутерброды, макароны, сырники , обед мясное с салатом или гарниром или тушеной капустой(обожаю)ну и плюс тортики... Обед часов в 15-16, потом есть весь вечер не хочется, иногда в 21-22 появляется легкий голод, но чай с леденцом помогает
ну, если б вам был важен ваш вес - не ели бы выпечку, очевидно ж, не?
вы ж всю жизнь отказывали себе?)
сколько вам лет и почему страдаете? ищете мужа/боитесь, что муж уйдет от толстой?
а вы только для кого-то "выглядите хорошо" или в первую очередь для себя и собственного здоровья? Такая недалекость в размышлениях просто поражает!
Плюнула на похудение, хотя мозг себя воспринимает все ещё "в том весе". Нет толстых женщин, есть одежда не по размеру (шутка). К сожалению, сейчас в жизни зопа, поэтому ЗОЖ невозможен. Советы начать хоть с чего-то, воспринимаю с мудрой улыбкой, я уже проходила этап похудения, он мне дался тяжко и тогда я была моложе и не в такой жизненной зопе. Истязать себя не готова. Торты и булки ем разово и редко, ночью не жру, до 100 кг мне далеко, но и снизить нахаляву до желаемых значений не выйдет. Мехом наружу вывернуться для похудения нет сил ни моральных ни физических и, откровенно говоря, не вижу особого смысла.
Аналогично. Моя Вам поддержка, пусть будут силы преодолеть сложный период.
Чудес нет.
Вы едите не полезно, потому вы хотите есть.
Залог пп чистые продукты, соблюдение баланса бжу и калории в рамках вашей нормы.
Например, я 60 кг/175 см моя норма сейчас 1500 ккал Б-130, Ж-60, У-100
4 силовые тренировки в неделю и ежедневная двигательная активность 8-10 км (не шагов) в среднем в день.
Климакса пока нет, 45 лет, но процесс идет к тому.
Сейчас на снижении, есть лишняя жировая прослойка.
Просто есть не думая, не считая КБЖУи не вникая, не тренируясь, и оставаться в прекрасной форме не получится.
Чудес не бывает.
Важно. И 20 лет назад и 200 тысяч лет назад.
И тогда, и сейчас были толстые и худые, хотя никто ничего не подсчитывал.
Пролистала весь топ.. А что, недостаток эстрогена и синтез его из жировой ткани уже исключили из общественного дискурса? Почему ГЗТ никто не советовал? Вроде по другому в этом возрасте никак радикально проблему не решить.. Я то лично выбираю лучше принятие, чем гормоны. Но просто интересно, почему весь фокус на рационе..
Принятие себя толстой, в смысле)) гормоны не хочу, да и смысл, все равно придет день, когда их не будет. Пусть организм потихоньку адаптируется..
А почему их не будет . Тут у нас все пьют до смерти. Просто лет в 65 переходят на тиболон . У нас тут дают это все бесплатно всем желающим
Похоже на фарм заговор. Включайте уже голову, необязательно пить всё что дают бесплатно.
Значит, вы еще не толстая. Толстая - это диабет, проблемы с сердцем, суставами и некоторые виды рака.
Из интернета: Дело в том, что жировая ткань сама по себе не пассивна, она как эндокринный орган вырабатывает множество биологически активных веществ, которые могут приводить к метаболическим нарушениям. Развивается опасное состояние – метаболический синдром. А изменение обмена веществ часто способствует развитию рака.
+ ну раз само ВВС сказало пить гормоны, то надо пить. Угу. Ну совсем у людей критическое мышление пропало.
Ну, например, в перечне причин, вызывающих рак матки, ожирение стоит на ном из первых мест.
Я сижу на згт. Орально и вагинально. Со всех фронтов, так сказать. Пришла к врачу и сказала ничего мне не рассказывать про вред ,а дать рецепты. Иначе сделаю суицид )). Ем и пью что хочу . Пиво заливаю литрами . Утром ем круасаны со сливочным маслом. .Вес не растет. Но я всё это ем по строгому графику. Завтрак в 10 и обед в пять. Остальное время вода. Если выходные или какие тусовки - завтрак в 12 . Ужин в 20 . Никаких перекусов. Ни крошки . Перед завтраком и ужином пью свой липотропный набор. Чат джипити мне его составил. Ингредиенты купила на айхербе. .ЗГТ буду пить пока не сдохну. Я на нем стала нормально спать , перестала жиреть от хвостика круасана и наросло пол головы новых волос