Что предпочитаете из физ.нагрузок?
Попался мне вчера видос с фитнесом, не знаю, как правильно называется, но занимаются под ритмичную музыку в каком-то диком темпе. И наклоны и прыжки и с гантелями и с резинкой. Причем "группа лиц" не слишком подготовленная (кроме тренера), подумала, что такие занятия совсем мне не нравятся. Я занимаюсь через день, день силовые, день дорожка. А вот прыгать на степ платформе в группе и в бешеном ритме совсем нет...А Вам что больше подходит? Любите ли в группе или занимаетесь в своем ритме самостоятельно?
Предпочитаю плаванье и быструю ходьбу, зарядка у меня самая обычная утром, 10 минут)
Люблю занятия в группе, сама я такую нагрузку никогда не дам себе, силы воли не хватит, я пробовала.
Прыжками и т.п. не занимаюсь, считаю это вредным для своих коленок. Мои любимые классы: пилатес, йога, силовые, растяжка. Могу в качестве разогрева по дорожке пройтись. Вместо кардио в зале предочитаю прогулки на свежем воздухе, иногда бассейн.
1.Пилатес, йога, силовые, растяжка - это дома.
2.И быстрая интенсивная ходьба, бегать ненавижу.
Первое и второе чередую.
Йога, в зале, сама почему-то не могу заставить себя долго заниматься, 15 минут и упозаю с коврика). Дома лучше фитнесс, Валери турпин хорошо идет, заволная такая.
Ой, я очень люблю группу в 10 тётенек под музыку скакать. Без степ платформы, там достаточно скачек и без неё. Есть ещё с элементами бокса 🥊
Еще смотрю на йогу и пилатес, но пока только смотрю, не знаю, от чего отказаться в их пользу
А тренажёры терпеть не могу. Кроме сайклинга
Это все для молодых, тетки за 50 этим не занимаются. Я люблю силовые тренировки в группе, с гантелями, но без прыжков в бешеном темпе
Все скучно, кроме как раз диких прыжков с группой лиц. Занимаюсь дома под видео. Прошла Инсанити с Шоном Ти, кучу тренировок в Джиллиан Майклс, я как раз обожаю быстрый темп и разнообразие упражнений. Остальное мне скучно.
занимаюсь с тренером в тренажерке, хорошо рельеф тела прокачивается под руководством профессионала. правда никто меня на тренировках не щадит и потом ноют мышцы, но на постоянке принимаю таурин, так что даже это быстро проходит, он как раз помогает телу быстрее в останавливаться и приходить в норму после физ нагрузок) очень советую именно этот таурин, он оригинальный, вб арт 366512770
Делаю ЛФК для суставов и спины, которую индивидуально подобрала мне инструктор. Плюс йога - дыхательные упражнения и отдельные асаны. Если в Москве, то хожу в танц.клуб, он у меня в 10 минутах ходьбы от дома
Медленно гулять. Иногда велосипед. Бассейн закрыли рядом с домом, ездить не хочу
Физическая культура. То есть и упражнения (для здоровья спины, суставов, мышц и тыды). И ходьба, в том числе с уклоном. И питание, и сон.
Никаких диких темпов, никакого качания пресса, прыжков. И сами движения, и темп, и амплитуда - все в рамках физиологии человека. Моя подруга допрыгалась со скручиваниями до того, что порвала мениск. Подобные движения должны быть исключены.
Есть такая штука в спорте, как техника, можно и при неправильной ходьбе нанести травму, что может приводить к болям в спине, шее и другим проблемам со здоровьем. Посмотрите во дворе сколько людей выполняют упражнения на дворовых тренажерах от балды, про исключение может сказать тренер или врач.
Вот поэтому и занимаюсь с тренером, которому доверяю. И да, про неправильную ходьбу она рассказывала и показывала - у меня как раз из-за такой ходьбы вальгус..
В школе занимались (и продолжают дети заниматься) идиотизмом типа качания пресса на скорость или бега на время. А как стопу ставить, как лопатками двигать и прочее - об этом ни слова.
А чем вам качание пресса не угодило? А качаю и пресс и спину, особенно после того, как у моей мамы после 80-ти лет образовался явный такой сколеоз, позвоночник в сторону уехал.
Это движение, естественное для тела в повседневной жизни. Речь, конечно, не о той сидячей офисной жизни, которую сейчас мы ведем, а о той, которую должны вести по задумке природы ))
бассейн предпочитаю. иногда, крайне редко, с палками хожу. еще реже беговая дорожка и эллипс. в приоритете во все времена бассейн, ежедневно хожу, по будням. групповые занятия не понимаю и не посещаю, меня они только раздражать будут, я сама по себе.
Гибкая сила (пилатес+растяжка+йога+статика) - все НЕ динамичное. Вот это прям зашло. Плавание. Ходьба. Всякоразные 10-15-минутные китайские гимнастики. Все.
Хождение пешком.Благо есть собака, в одиночку к великой досаде не умею гулять.Может,пошла бы и на какие-то занятия в зал, но в нашем колхозе такого нет,а ездить на электричке (единственный доступный вид ОТ) в соседний поселок как-то не хоцца.
Евы, ну вы чего? пешком, бассейн это все хорошо. Но вы про саркопению то слышали? где силовые?
Мне 46. В прошлом году начала бегать. Нашла беговой клуб и хожу два раза в неделю. Довольна как слон! в прошлом году не могла даже 1 км пробежать, а в это пробежала три забега по 10 км - в Минске, Питере и Москве.
Потом мужчина мой меня втянул в шоссейные велосипеды - тоже ходила в группу для начинающих, сейчас с тренером индивидуально на горном велосипеде - просто кайф! по грязи, горкам в парке Малевич. И на станок хожу тоже - зимой велосипедисты на станках тренируются. И еще дома с гантелями - потому что с возрастом мышечная масса уходит семимильными шагами.
Я бегаю с доковидного года, не помню какой это был год, кажется 2019. Сначала быра радость и эйфория. Бегала каждый день. Потом года через два нашла группу баганутых в своем городе и стала бегать с ними, уже чуть реже. Выезжали на забеги официальные - все супер.
21 официальные пробежала 2 раза и куча десяток официальных.
Но все-же да, колени убились( Хоть я и думала, что правильно все делаю и мнеэто не грзит.
Теперь бегать особо не могу.
Так что да, действительно лучше велосипед.
Обязательно буду засекать ежедневно в ближайшие два месяца и предоставлю вам статистику.
Сожалею что вам выпала такая скучная жизнь. Может, это у вас начинающаяся деменция? Проверьтесь у врача.
Так это вы приплели секс как замену физкультуре. А в физической нагрузке продолжительность и регулярность оной - ключевой фактор. Вон, ниже копание картошки обсуждают как "физнагрузку". Так вот, она хоть и большая, но одноразовая, картошку раз в год копают.
Мы ж не ваше сексуальное удовольствие обсуждаем, а "тренировочный эффект".
Ахаха)) Галя, ну будет вам. "то что мы считали оргазмом - оказалось астмой!" (с)
2 минуты туда-сюда это не физ. нагрузка, о чем вы вообще? И не надо писать про своего лютого йопыря Иопту. Кстати, как ваше здоровье? Ноги ходят, спина разгибается?
Групповые пилатес и гибкая сила, плавание, верховая езда и всякая конюховая активность, простая пешая ходьба (постепенно отваливается, но любить еще не перестала).
Не могу в группе или даже с тренером. Мне важно чтобы никто мне не говорил что мне делать и чтобы не стояли над душой. Поэтому тренажерный, бассейн, гольф.
Мужу надо именно чтобы группа и чтобы его заставляли что-то делать, иначе не может.
Хождение для меня не нагрузка. Спортивной ходьбой не занимаюсь.
А вот Картошку на даче копать нагрузка 😅
Сколько часов в году вы ее копаете? ;-)
Даже если бы я любила дачные нагрузки, меня бы не устраивала сезонность и вынужденные простои.
Могу мучительно долго 🤣. Но у меня чисто для антуражу , типа она есть ( 1 м на 4 м)
Дачные нагрузки это классно, скачешь туда-сюда , даже американцы подтвердили, что физический труд это гуд.
Во внесезон я на каток, в спортзал даже.
У меня было несколько подходов к дачным нагрузкам - не полюбила. Но тех, кто любит, прекрасно понимаю:-)
я любила ходить с небольшими перебежками, но неожиданно начала уставать именно от ходьбы. Прям индикатор старения у меня образовался.
Пилатес на реформерах, занимаюсь индивидуально с тренером. По вечерам быстрая ходьба 5-6 км
ТРХ с тренером последние 10 лет 3 раза в неделю
Это как силовые только не с гантелями а под тяжестью собственного веса
Не люблю групповые занятия
Сестра фанат йоги пытается меня приобщить к выездным ретритам на несколько дней с полным погружением
Были с ее группой в Баку в прошлом году Но я не соответствовала уровню подготовки группы Хотя все понравилось
Есть цель подготовиться до определенного уровня чтобы ездить на такие групповые ретриты Так что буду брать индивидуальные занятия йогой Ну и свои силовые на ТРХ с тренером продолжать
TRX, это занятия на петлях ))) ходила несколько раз, очень энергозатратные )
TRX (Total Body Resistance Exercise): расшифровывается как «общее сопротивление тела»
Используется специальная система подвесных петель, а нагрузка создается за счет веса собственного тела, угол и положение которого можно изменять для регулировки сложности.
Тренировки были разработаны для американских бойцов, нуждающихся в эффективной и универсальной системе упражнений.
Польза TRX-тренировок
Работа над всеми группами мышц: включая как крупные, так и мелкие мышцы, что способствует развитию силы и выносливости.
Развитие координации и баланса: нестабильная поверхность заставляет активно работать мышцы-стабилизаторы.
Эффективное сжигание калорий: часовое занятие может сжечь до 600 калорий, что помогает в процессе похудения.
Формирование фигуры: регулярные занятия способствуют подтянутому виду тела.
Универсальность: подходит для людей с разным уровнем подготовки,
Вы меня заинтересовали, пошла даже читать, может мне тоже надо. С моим артрозом тазобедренного тяжести таскать не очень, а тут вроде всё норм, собственный вес.
Петли надо вообще всем.
Их очень активно в реабилитации травм применяют. Их очень легко подстраивать под любой уровень нагрузки, вес и состояние тренирующегося. Это идеальный функциональный тренажер.
И второй его огромный плюс в том, что сунул с собой, закрепил где угодно и вот тебе по сути готовый зал.
А где занимаетесь TRX, если не секрет? Редко где такое в Москве можно встретить..
Соглашусь. В нашем клубе такое есть. Очень эффективные. Даже была мысль дома что-то такое сделать.
тоже люблю TRX, в маленькой группе для меня идеально, и немного общения и сравнить себя. Сама занимаюсь, когда уезжаю куда-то. Обычно на улице. Летом у моря. Растяжкой занимаюсь, потому что нужно, но такое не очень люблю. Периодами бассейн. Йога была, но что то забросила. Мечтаю пилатесом заниматься на реформерах, но рядом нет ничего, а далеко ездить не буду.
Мне тоже петли нравятся и даже домой купила, но что там делать трижды в неделю-то?🙈 Они хороши как дополнение к основной нагрузке, как часть тренировки.
там можно почти все делать и в любом темпе. Даже растяжку. Но я. в основном, ближе к кроссфит занимаюсь.
Зумба, лфк для спины и растяжка нравятся, силовые с тренером необходимы из-за проблем со спиной.
Я только дома на коврике по 30 минут в день занимаюсь для фигуры. Все остальное в свое удовольствие, всегда разное в зависимости от сезона. Сейчас жду снег, в выходные могу на полдня в лес уйти кататься на беговых лыжах.
Девочки, а взрослым фигурным катанием кто-нибудь занимается? Хочу новые выучить элементы, связки, дорожки...) Катаюсь неплохо, но хочется чему-то еще научиться. )Видела В ЦСКА есть группы для взрослых, еще где-то в Медведково на катках выкупают часть катка для взрослых групп. Может кто-то занимается в САО и подскажет?
Кстати, отличная нагрузка.
Тоже на каток хожу
Прошлой зимой на открытом покаталась, правда один раз, но вывод сделала - больше нагрузка, улица более энергозатратная.
Обожаю групповые. Одной в зале мне скучно. Зафанатела степом еще 20 лет назад. Прям бежала туда как сумасшедшая. Занималась много лет только степом. Потом суставчик подкачал, врач сказала заниматься не прыжковыми видами спорта и со своим весом. Пришлось отказаться. Но все равно занимаюсь в группе. Мне в коллективе больше нравится. Результат лучше.
Ненавижу групповые. Люблю наушники в уши, чтоб ничего не слышать и ни с кем не общаться и силовые+кардио. И желательно, чтоб в зале народу минимум. Уже примерно знаю, вс какие часы меньше всего людей, тогда и хожу.
Бег, я люблю много бегать, желательно одной. Много - это километров 70-90 в неделю. И силовые делать, штанга, свободные веса
Это приносит и результат, и удовольствие.
Иногда в теннис поигрываю с такими же интровертами, кто переключается с лошадиных видов раз в 1-2 недели
))) кусь
нет, это не 10 км в день
это по 12-15 км в день и длинная в один из выходных, часто трейловая
На прошлой неделе была сотня, четыре по 15 и 40 в воскресенье
На этой примерно столько же будет и тоже 5-6 беговых дней
За 90 км - это уже действительно много для любителей, особенно за 45
Респект вам и уважение! я не так много бегаю, в беговом клубе, поэтому могу оценить ваши объемы!
Если написано 70 в неделю, значит 10км в день 🤷♀️ Это не нагрузка, это разминка)
И групповых люблю зумбу (вообще любые танцевальные тренировки) и растяжку. Терпимо пилатес.
Групповые силовые типа пампа или все тело не люблю - скучно и изнурительно. Уж лучше тренажеры тогда на те или иные группы мышцы
Велосипед, катаюсь до сих пор, только скорость приносит удовольствие. Купила необходимую для этого одежду, обувь и перчатки - такой заряд бодрости и кайф.
Зимой коньки. И главное, чтобы все было на свежем воздухе.
Люблю бег, плавание, силовые люблю, кардиотренажеры, групповые люблю динамичные, но типа растяжки и йоги тоже люблю. Танцы люблю. Жаль, энергии стало меньше.
у меня очень хорошая растяжка, хожу на йогу и на пилатес...иногда на зумбу хожу, но у нас тренер сменилась, такая деревяшка(( а ради этого клуб менять не хочу, мой близко, в соседнем дворе практически- хожу пешком.
Ни-че-го! Просто живу и двигаюсь по необходимости и желанию. Делать-то нехер кому, те в клубы ходят. Это ж целая индустрия, столько бабла там крутится.
Угу. А сколько бабла крутится в пищевой индустрии! Клубы нервно курят в сторонке. Предлагаю вам отказаться от покупки продуктов, а ишь, наживаются на вас!
