Проблемы со сном у старшеклассницы
Дочка в 11 классе. Не может спать. Вроде, не нервничает, дома все спокойно, но спит очень поверхностно, либо совсем не может заснуть, либо несколько раз просыпается. У нее нервная система не очень крепкая, тревожность с самого детства. В прошлом году уже сталкивались с бессонницей, невролог прописал грандаксин курсом, вроде полегче стало. Сейчас опять не спит. Вновь грандаксин, но пока эффекта нет. Были у невролога, она говорит, что не выход пить грандаксин, что лучше на психотерапию походить. Я не знаю, как правильно поступить. Если б это был хотя бы 10 класс, можно было бы погрузиться в неспешные самокопания, аутотренинги и пр. А в 11 нужно как-то быстро привести ее в чувства, пока она не истощилась с таким сном и совсем не расклеилась.
Хочу сдать на гормоны щж, если они в норме, то как можно ребенку помочь?
Прежде чем бежать сдавать гормоны, попроверяйте пульс. Если в норме (70-80 в спокойном состоянии) и вес за последнее время не снизился, то это не щз.
Я бы начала с режима дня: уроки, сон - все в строго определенное время. Нужна любая физическая активность. Ежедневно и желательно на свежем воздухе. Хотя бы ходьба в быстром темпе в течение часа. Ну и осваивайте вместе с ребенком практики расслабления из йоги.
Таблетки в таком возрасте ведут в тупик. Дальше, в институте будет только хуже, если сейчас не научить ребенка правильному обращению с собственным организмом.
Бедный ребёнок! На ночь горячий душ и проветрить комнату. Чай с валерианой, пустырником и мелиссой вечером, для расслабления. Глицын по 2-4 таблетки в день. Ей расслабится надо учиться, проблемы только днём, ночью-все побоку!
Прогулкой перед сном, теплым душем или ванной с пеной и солью, к ней арома масла посмотреть какие успокоительные (в инете поискать, наверное хвоя, можжевельник, типа таких).
Травы на ночь - попробовать делать смесь типа валерьяна, мелисса, лаванда, фенхель. Молоко теплое с медом, если не питает отвращения, то тоже хороший ритуал.
Пить уже в кровати перед сном, красивые маленькие чашки или пиалки. Свет приглушать за хотя бы полчаса до сна.
Кровать удобной должна быть, может подушку сменить, матрас ортопедический. Проветривать посильнее, а накрываться теплым и тоже пробовать по весу легче или тяжелее.
Таблетки наверное нужны тоже, не знаю что у вас и почему нельзя долго, дочке невролог помнится прописывал легкие - новопассит, домиплант, киндинорм (этого наверняка уже нет, гомеопатическим считался), по очереди, месяца по 3 курсом.
Но таблетки действуют пока их пьешь, не хотелось бы подсаживаться, а они лучше работают с ритуалами в любом случае.
Попробуйте, хуже ведь не будет.
Вообще лучше всего прогулка, но так лень и погода не всегда способствует.
Еще лучше профи по сну мурчательный - усыпляет даже если не хочешь, но есть нюансы.
я в 40 ходила с проблемами со сном к неврологу, она начала с мелатонина, типа на ночь, чтоб нужный гормон сна выделялся... не помогло.
потом хлорпротексин еще назначали - у меня от него голова квадратная с утра, не стала пить.
короче, все закончилось аднтидеперссантом. я принимала треть таблетки и падала головой на подушку, утром вставала свежа и бодра.
постепенно стала забывать принимать, даже не помню саомго процесса " слезать с АД"... выпила-забыла-выпила-забыла... забыла и забыла, забыла , да и фик... и перестала...сон нормализовался. Спросите вашего врача, может так попробовать.
у меня так в старших классах было, невролог ставил ВСД. Помог аутотренинг. Так что занятия с психологом не сбрасывайте со счетов, это даже правильней, чем таблетки глотать. Если таблетки хотите, лучше мелатонин попробовать.
М.б. правда на группу ей начать ходить уже сейчас, потому что ближе к ЕГЭ у нее вообще штопор начнется. Она и загоняется наверно в предверии экзаменов, поступления и пр. Вы эту тему тоже не педалируйте особо. На группе ближе к экзаменам эту тему могут проработать, снять напряжения.