Кто как встает?
Пчтаюсь разобраться, стареть что ли стала? Не рано ли, мне 34 года. Просто невозможно вставать по утрам в последнее время, с работы приползаю как выжатый лимон, на домашние дела сил не остается. Все сваливаю на выходные и готовку и уборку. После работы могу только что-то простейшее приготовить для ребенка на следующий день, супчик сварить, котлетки куриные, картошку отварить. Мизерными порциями на раз-два. Для нас уже ничего не готовлю среди недели. Сил нет. Муж понимающий и иногда сам что-то готовит вечерами. У меня хронический недосып. Причем после 23 никогда не ложусь, не могу заснуть. Ложусь в час, во втором, а в 6-30 подъем. Раньше не сказывалось, последние полгода стала не выдерживать такой график. Во сколько девочки работающие ложитесь и во сколько подъем и сколько вам лет? Еще в последние дни постоянно головные боли, чувствую себя с утра разбитой. У кого как в последнее время? Не пью, не курю.
Надо раньше ложиться. Я встаю в 6.10 каждый день, на работу езжу из МО 1,5 часа в Москву.
К дороге привыкла, не напрягает.
Прихожу в 19.30, готовлю что-нибудь несложное, ложусь в 21.30-22.30
Высыпаюсь, бодра, весела, правда, погода подзаколебала.
Летом по вечерам по часу обязательно езжу на велике, ложусь в 23, все нормально.
Мне 37 в июне.
Ну если ложиться в час-два ночи, а вставать в 6-30, то как не быть недосыпу? Ложитесь в 10, хоть несколько дней. Если реально не можете уснуть даже при недосыпе, значит надо что-то делать, бессонница у вас. Купите хоть травяной чай какой для начала или ещё что-то, не знаю, что там делают в таких случаях.
В 23.00-23.30
Встаю в 6.00 в рабочие дни, в 6.30-7.00 в выходные и в отпуске О_О
44
Вы явно не высыпаетесь, поэтому разбитость, усталость, головные боли
Ложусь не позже 23.00. Могу еще полчаса-час почитать или кино на планшете посмотреть. Но лежа, уже умытая и готовая ко сну! Это обязательное условие. Встаю в 7.00-7.15.
В последние дни чувствую себя тоже не важно, вы на погоду посмотрите ( если вы в Москве).
А ложитесь вы поздно, вы так коня двинете. Все эти отговорки не могу заснуть - ерунда. Я тоже сова. В пятницу и субботу ложусь часа в 2-3, а то и вообще под утро, если идем куда-нибудь. Сплю потом часов до 11-12. Но в воскресенье уже в 23.00 под одеялом! Иначе чувствовать и выглядеть буду как чепушина.
как же ерунда? как заставить себя уснуть? у меня такая же проблема как и у автора :( не могу уснуть, и все тут. ложусь рано, в 22 уже в кровати, но не засыпаю, смотрю до посинения чего-нибудь в ноуте, пока не вырублюсь часа в 2-3. подъем в 6.30 примерно, домой приезжаю в 19-19.30
Да потому что у вас режим сбит. Организм был просто в ахуе от такого щастья, что его уложили пораньше и поверить не мог. Поэтому и не спал. Ноут - выключить. лечь. Закрыть глаза. Вы от усталости и переутомления уснуть не можете. Выпейте на ночь чаю или молока, ванну примите. И возьмите за правило ложиться и все!. Поверьте, максимум через неделю вы будете засыпать спокойно.
попробую так. я уже из сил выбиваюсь, бессонница у меня на фоне сильного стресса давно уже, но вы правы надо себя преодолевать, иначе копыта откину просто. мне даже снотворное и успокоительные не помогли, курс закончила и все вернулось.
Я на фоне сильной усталости и стресса заснуть ваще не могу. Но важно лечь и лежать. В темноте и без ноута! Это тоже отдых и расслабление
Можно купить успокоительный сбор в травах и попить на ночь, но регулярно, хотя бы пару недель.
выше уже написала, не помогают мне успокоительные почему-то. на травах тоже пила, но мне даже транквилизаторы не помогли.. буду, как выше советуют, пытаться самостоятельно наладить сон.
+1. Или драже Вечернее или еще что-то подобное (на растит. основе). Проверяла на себе - работает.
Потому что не надо смотреть ничего на ноуте))) У меня такое появилось недавно - не высыпаюсь, но и спать не хочу до 1-2 ночи! А потом как-то попробовала не читать/смотреть тв/играть в телефон, чтобы "заснуть", а, отложив все, стала РЕАЛЬНО ПЫТАТЬСЯ ЗАСЫПАТЬ! Вот тогда поняла, что хотела спать все то время)) просто ритм жизни заставил организм "терпеть" и перебарывать это желание.
Так зачем же в ноут до посинения?? Как тут уснешь?
Нужно лечь в проветренном помещении с приоткрытым окном, при необходимости вставить беруши, закрыть глаза, расслабиться и понять, что вы УЖЕ отдыхаете. Ну а когда уснете, тогда и уснете.
У меня долго были проблемы со сном после ГВ троих детей. Наконец, поняла, что когда я не боюсь НЕ уснуть, когда воспринимаю кровать, как награду, а не как наказание, то и сон сразу налаживается.
Мне 34, почти 35, двое детей.
Встаю как вы, в 6:30, ложусь не позже 23х, могу и в 22 лечь, если устала. Иногда, если муж пораньше приходит, могу прямо после работы прилечь на часок, встаю с новыми силами.
Обязательно всю зиму пью курс витамина Д, стараюсь заниматься спортом (сколько получится).
Сложного никогда и ничего не готовлю в принципе, детям суп, себе плов с курицей, макароны по-флотски и т.п. Основные силы уходят на детей: уроки, игры, кружки.
Не курю, могу иногда вечером выпить с мужем бокал-другой вина, чтобы расслабиться.
Но вообще - конец зимы и начало весны всегда сложное время. Скоро потеплеет, станет полегче.
Мало спите. Я с утра в любом случае плохо встаю, но с таким количество сна я бы уже через неделю вообще не могла ничего делать.
Ложусь поздно, где-то в 2-3 ночи, если что-то засмотрюсь:) Могу и в 4 утра лечь. Встаю всегда в одно и то же время, во сколько бы не легла, в 8 утра. Больше спать просто не могу, да и не хочу:) Так можно всю жизнь проспать.
режим ваше все.
я просыпаюсь в рабочие дни в 6.15, в 21.30 иду в ванную для вечерних процедур и в 22 уже в спальне.
годов мне 44, иногда могу и днем поспать, но я вообще по жизни люблю много спать.
Ето жуткий режим конечно будет хронический недосып!!
Лучшее время для сна 9-10 попробуйте переделать режим и увидите будет вам счастие. Почитайте Еву в кровати и заснете:)
автор,если бы я ложилась в час ночи а вставала бы в 6-30 то уже через неделю я бы превратилась в овощ, который ставит электрический чайник на газовую плиту, кладёт ключи от квартиры в морозилку и засыпает сидя на толчке.
Нормальный сон должен длиться не менее 8 часов. Я вот сегодня в офис не ездила, встала около 11.30. Легла вчера около полуночи. То есть проспала не менее 11 часов. Выгляжу прекрасно, чувствую себя тоже :)
Нет, энергии море, кому надо тот пусть и спит по 4 часа. Главное, потом семью не поубивать. А я не наполеон, мне такие подвиги не в кассу, я девачка.
Никаких экранов в спальне, полная темнота и свежий воздух. Не можете заснуть - просто лежите с закрытыми глазами в темноте, автор. Организм не дурак,с ним нельзя так, это я про недосып. А уж для женщины тем более - нервяки, стрессы, литры кофе - и морщины и т.п.
Я ложусь в 23, встаю в 5. Весь год нормально выдерживаю, но к весне накрывает такой недосып, что ужас просто. Поделать с этим, сколько ни пытаюсь, ничего не выходит. Отсыпаюсь в выходные.
Всю жизнь ложусь в 22, встают зимой в 6 максимум, летом обычно в 4,30-5. Патологический жаворонок. Лет мне 40. Высыпаюсь отлично, вскакиваю, полная сил и в прекрасном настроении. Домашние дела делаю в субботу, если не лень, не готовлю вообще (мама, или муж, или сын готовят).
А что вы делаете до часу ночи? Да за это время можно или наготовить на пару дней вперед, или всю квартиру вылизать. Перед компом или телеком ткпите?
прямо человек-пароход, а не женщина! С работы прибежала и давай до часу готовить-убирать-стирать!
Я тоже поздно ложусь, но я отдыхаю в позднее время: комп, фильмы, книги.
Ложусь уже в полдевятого, читаю книгу перед сном недолго, поэтому высыпаюсь и легко встаю в полседьмого, и сразу в душ.
У меня работа интеллектуальная и довольно напряженная, если бы я еще и не ложилась вовремя спать то рехнулась бы.
Ложусь не раньше 12. Обычно в 1-2. В выходные могу и в 4 улечься.
В будни просыпаюсь в 8.
Бывают дни когда тяжко, как сегодня, например. Чаще просто не замечаю, что устала
Вы просто сова и только. По молодости организм терпел такие издевательства, а сейчас понял, что по-хорошему с вами договориться нет никакой возможности. В итоге вы получили вот такое состояние. Выход - либо бросить работу, либо менять график работы, ну или можно и дальше насиловать организм, эксплуатируя его на износ.
Ложусь около 21, читаю до 22-22.30, встаю в 6 без проблем, сил более-менее хватает на всё необходимое.
Я ложусь в 6 утра. Сплю до 2х, если никуда не надо. Сёдня надо было встать в 11.30. Это слишком рано, поэтому посплю ещё часов в 7 вечера. До 9ти...думаю.
Встану, побездельгичаю, потом сяду работать. Работаю обычно до 3х или 4х.
Если надо готовить для мамаши, то готовлю с 11ти вечера. У меня больше часа на это не уходит.
Ставлю посудомойку и глажу тоже ночью. Убираю днём. Из-за этого встать приходится раньше.
Вам, автор, нужно больше спать. Вы спите очень мало. Вам нужно 9 часов спать точно.
А вам кто-то такое предлагал? Просто есть люди совы и жавронки. Я - 100%ная сова.
Для меня люди, встающие в 6 утра, - конченые дебилы. Ненормальные..:)
+100! Если б еще просто было найти работу с совиным графиком. Но встать в шесть (!!!!) утра - это анриал полнейший! Если мне куда-то надо в шесть утра, то выглядит это так: я встаю, одеваюсь полусонная, за руль в такой день я не сажусь, меня везет муж по моим делам, а я беру в машину подушку и одеяло и сплю. Не могу не спать. 6-7 утра для меня ночь!
Тут одна девушка мне недавно написала: "давайте встретимся в 10-11 ДНЯ!!!"
Не, у меня все знают как я живу и не звонит никто раньше 2х:-) Какое встретится?:-):-):-)
важно вовремя лечь, ага
ложусь часов в 11 ночи, раньше не выходит. Перед сном не смотрю ничего, в фб не сижу, вообще тел убираю подальше, беру книгу и читаю. Во-первых, это единственное время когда я могу почитать
во-вторых, книга очень успокаивает, через какое-то время начинает клонить ко сну, откладываю и засыпаю. Если время к 12, а сон не идет, откладываю книгу и беру Псалтири - в тумбочке припасено на этот случай. Через страницу, прости Господи, храплю только в путь )
Ложусь в 23ч, встаю в 6.30.Полет нормальный.Автор,вы действительно,чем до часу -двух ночи занимаетесь?Если раньше уснуть не можете,попейте глицин,хорошо помогает или успокаивающие травяные чаи.
Мне валерианка помогает. Три таблетки перед сном. Тоже в последнее время проблемы с засыпанием. Могу до утра не заснуть. Мне 32 если что. Сегодня вот спала 4 часа.
А что вы аудио-книги не ставите? В онлайн-библиотеках их полно. Там такие Птицы Фениксы есть, среди исполнителей. За 5 минут отрубаешься!
Мне 34 всю жизнь сколько себя помню жутко тяжело вставать по утрам. Анемия + пониженное давление. Всегда, всегда, сколько бы я не проспала, я из кровати за шкирку себя вытаскиваю :-( Сил тоже всегда мало. Так и живу...
А вы просто поздно ложитесь.
В Вашем случае надо пить таблетки, облегчающие засыпание. Это не совсем снотворное. Оно действует час-полтора, а потом наступает нормальный сон.
Выписывает врач. Будете принимать до 22 часов и сразу спать. Через неделю уже почувствуете улучшение.
А дальше отрегулируете сон. Помните, что час сна до полуночи равен двум часам после.
Нехотя и с трудом. В 7 30. У нас сейчас одна машина-везу мужа на вокзал. Потом возвращаюсь домой и без 5 девять везу сына в школу(вокзал рядом со школой, 5 мин на машине). Потом возвращаюсь и если нет никаких планов снова ложусь .
Сын обедает в школе, так что день мой до вечера.
42, с возрастом потребность в сне, похоже, немного снизилась. Раньше нужно было 8 часов, а лучше 10, сейчас хватает и 7. Ложусь в полночь, засыпаю не сразу (сразу могу только если устала), встаю в 7-30 и прекрасно себя чувствую. Но у меня не сильно напряженная работа. По дому тоже как пчелка не кручусь, так, на "отвяжись" )))
Спала по 3-4 часа в сутки много лет, часто спала днем после полуторасуточного бодрствования. И никогда не испытывала дискомфорта до какого-то момента , который сейчас и сама не смогу отследить. Теперь ложусь чаще до 23ч, ближе к 23м. Редко когда за полночь, раз-два в неделю, когда не надо вставать рано на службу. В эти дни устаю в 8.15, в остальные в 7 часов. В выходные засиживаюсь в компании допоздна, сплю до 11ч. Счастьем считаю лечь в субботу не позже часа ночи. Тесно могу сказать, что старею:-D Раньше подумала бы, что надо прогулять всю ночь, совершить безумную поездку на уик-энд, проиграть картами с друзьями, умчаться на авто с бешеной идеей и прочие глупости молодости. Теперь дом и постель;-)
Мне тоже 34 года пониженное давление, спать ложусь в 22-00 или 22-30, встаю всегда без будильника( обычно за 10 минут до него) в 7-00, иногда и в 6-00 могу встать.. высыпаюсь, встаю без проблем...
Ложусь около 12, встаю в 6-30, просыпаюсь... часам к 9 наверное, или к 9:30 :-) Поэтому утренняя бодрость - это не про меня. Я сова по натуре. У меня самая бодрость после 9 вечера наступает, потому и ложусь так поздно. Утром - полный автопилот.
Пробовала работать с 8 утра, чтобы пораньше домой уходить - вообще не мой вариант. Эффективность нулевая.
Уснуть-то не проблема, вот только кто даст. В 8 прихожу, ужин детям и уроки с младшей до 22, до 23-24 меня канает уроками старшая (она придя из школы имеет привычку поспать пару часиков, а сейчас у нее самая работа), я параллельно доделываю какие-то свои дела по работе, т.к. умотала с работы не доделав и побежала младшего по занятиям водить, обычно их заканчиваю к часу (когда наконец ко мне все перестают приставать и дают доделать). Подъем от 5-30 до 7-00 в зависимости от дня недели. К пятнице на всех кидаюсь уже. Суббота у меня тоже рабочая. В воскресенье сплю до 9-30, т.к. в 11 у младшей бассейн. На домашние дела забила, самый затык со стиркой, чтоб завалы не образовывались, мне надо стирать 3-4 раза в неделю, а если я загружу машину в 21 (что маловероятно, там уроки младшей + ужин, выходит в 22 обычно), то имею развешивание глубоко в ночи.