Пресс
Скажите, кто знает - не вредно ли во время беременности качать пресс? Без фанатизма конечно, слегка, разочков 10-15 за раз? или можно больше? Полазила по сайтам - нигде ничего про это нет. Есть гимнастика для беременных, но там про пресс не упоминается. Угрозы и тонуса у меня нет, беременность 14 недель.
На пресс есть масса упражнений, кроме стандартного подъема корпуса в положении лежа. Купие подборку шейп-мамы в редакции (Гиляровского 10), там есть любые упражнения, в том числе на пресс. Можно посмотреть комплексы на сайте американской шейп-мамы. А стандартно никто во время Б не качает.
Я качала, ничего не случилось. Моя врач сказала - пока в удовольствие без лишнего перенапряжения - все можно :)
круто ))) 10-15 за раз - это "слегка" называется )))
это я так, восхищаюсь,я в небеременном состоянии вообще ни разу не могу сесть из положения лежа ))) а уж в беременном )))
могу только сказать, что у моей мамы после упражнения на пресс (правда, она ноги поднимала) преждевременно воды отошли. так что к концу Б с такими вещами точно надо поосторожнее.
зачем качать пресс?. только риск создавать. лучше займитесь общеукрепляющими упражнениями. плавание например.
Я ничего не качала, имею склонность к полноте, набрала 25кг за Б... Живот уже через 2 мес выглядел так же как и до Б.
Как?
Кормила грудью по требованию, таскала ребёнка на руках постоянно, есть особо некогда было, гуляла без коляски со слингом...
Не навязываю никому такой образ жизни, но мы с сыном довольны:)
Можно качать пресс и КАЧАТЬ ПРЕСС. Например, я (24 недели беременности) хожу заниматься в центр Кинезис (методика Бубновского). Есть упражнения на пресс, но они адаптированные. Одно упражнение на спец. тренажёре, а другое могу описать. Ложитесь на спину, кладёте согнутые по 90 град ноги на опору (стул), руки за голову, поднимаете только верхнюю часть туловища, лопатки, причем делаете это на глубоком выдохе (хха-а-а). Это тоже пресс качать называется :).
Меня тоже ужасно тянет качать, почему-то;). Вот, прочитала про косые, наверное, буду понемножку.
Я вообще коллонетикой (на сквозное напряжение мышц) до 3,5 месяцев беременности двойней ежедневно занималась. Как до беременности делала, так и, забеременев, продолжила, даже не задавшись почему-то вопросом. Когда у врача на очередном приеме поинтересовалась, а когда мне вообще зарядку прекращать делать, она поинтересовалась, что именно я делаю, услышав - она даже не побледнела, а как-то позеленела и на стул обвалилась. В общем, оказалось - нельзя!
ЗЫ: но "обошлось" без последствий, хотя советовать такое не рискну)))
