Худеем с Дюканом - 4

Продолжаем худеть :)

Топ №1 http://eva.ru/topic/64/2865024.htm
Топ №2 http://eva.ru/topic/64/2883559.htm
Топ №3 http://eva.ru/topic/64/2902885.htm

Если вес встал: (Cпасибо Эльке за проделанную работу)

1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички!

2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый.

3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так:
На 500 мл воды
- 2 пакетика чая из ромашки
- чайная ложка зеленого чая
- неполная чайная ложка тертого имбиря(можно меньше)
- 2 большые дольки лимона
Залить эту смесь водой 90град и настаивать 15 мин.
Я иногда в чашку кладу неполную ложку меда.
ОООчень вкусно и полезно, а главное, помогает пищеварению, ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость.

4. В день 1 литр чая зеленого(входит в 2 л жидкости), 25гр. петрушки (ешьте с мясом, рыбой) и никакого застоя.

5. А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах,чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы,активизировать обмен веществ.То есть я «сорвалась» осознанно,и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака,никаких поблажек-мясо,яйца,рыба,воды 2 литра,прогулка по часу.И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел!Попробуйте.

6. Если речь идет о застое в весе, помогает один белковый день провести на кисломолочных продуктах (без мяса, яиц и т.д.) получается с кефиром больше 800г, но результат того стоит!!! Мой отвес после 5 дней затишья составил 500г (с 48,6 до 48,1).

7. Привет, в книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня). Я соблюдаю второй день - отвес 800 гр.

8. Застой, или "плато", как его красиво называет Дюкан, у меня длился две недели. Помогло стронуться: 3 литра зеленого чая за день, дополнительный час велосипеда, уменьшение соли - солила только в тарелке. Но я понимаю, что нельзя за сутки сбросить 1,5 кг жира, это вода ушла.
Теперь не буду бояться плато - я худею, но иногда вода маскирует истинную картину.
А ведь у меня все предпосылки к застоям - тиреоидная недостаточность (Дюкан называет ее "настоящим врагом диет" ), менопауза, страстная любовь к соленому.
Не отчаивайтесь, каждый найдет свое средство от застоя!

9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера

Потом был совет для ускорения обмена веществ пакетик аскорбинки без сахара на полтора литра воды, пить в течение дня.
Сам Дюкан советует увеличить время ходьбы до 60 минут на протяжении 4-х дней.

ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!

http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные

http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты

http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры

1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.

Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молоко в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.

Девочки, прошлый топ закончился на кишечной теме. :-) Вернее на теме освобождения кишечника.
Я со своим вопросом? А как вы относитесь к Пракшалане?
Я по жизни скептик, но в том году вдохновилась по весне, проделала все манипуляции и каково же было мое изумление, когда действительно заработало. Т.е. все, что выпивала, тут же выливалось. До чистой воды и получилось.
И засела мне дума сейчас. Вроде как весна, пора почистится, плюс убывающая луна. Похоже завтра повторю Пракшалану. Все лишнее выйдет. И никакой же дури заумной, просто соленая вода и упражнения.

Девчонки, второй день (в смысле еды) подошел к концу. Мы примчались из бассейна и я соорудила следующий ужин:
сварила суп из филе морского окуня, добавила слегка куркумы (ее я добавляю везде и всюду) и белок сваренного яйца покрошила. На закуску ;-) половинки яиц, фаршированные творогом 0% с чесноком.
Дочке запекла в духовке филе морского окуня с паприкой. Но ее я на диету не присаживаю, она у меня, Господи спасибо, с такими вкусовыми пристрастиями просто. Ест без соли, овощи с удовольствием, супы. Не терпит жареного и соленого. Даже не хвастаюсь, ибо моей заслуги тут нет, так сложилось ;-)
Только в детсаду страдает, у нас тут с регулярностью раз в неделю деткам на обед то картофель фри, то гамбургеры, то пиццы дают... в эти дни я забираю ее до обеда. Ибо альтернативу не предлагают. Так... я вообще о себе хотела ;-) В общем, полет нормальный, хотя без овощей по-прежнему сложно... ну не могу я без них :-(

Здесь фотки: http://eva.ru/RaoN2

Подскажите пожалуйста, можно ли вместо овсянных отрубей на атаке принимать смесь и трех видов отрубей (овсянные,ржанные,пшеничные)?

Девочки, я не поняла: помелО можно аль нет? :-) Что-то у Дюкана список продуктов куцый какой-то.:-(

И еще раз об отрубях...сорри
Напишите как они выглядят,производитель, калорийность или фото выставьте, очень-преочень вас прошу! У нас в аптеке продают гранулированые, с добавками морской капусты, кальция и т.п. Калорийность у них около 230Кк. вот кажется мне, что они не подойдут, калорийность меня смущает.

Не представляю, как многие умудряются пить по 3-4 л воды в день. Я полтора-два в себя еле вливаю... Если четыре, то кое из какого места я не буду вообще выходить, гарантированно!

Девушки, которые на атаке, а поделитесь вашими рецептами обедов-ужинов... чего колдуете? А то при таком "богатом" списке разрешенных продуктов моя фантазия отказывается работать. Там в том списке больше половины - это только специи и приправы :-)

И да, хорошо, что дни атаки длятся недолго... иначе я разорюсь, это точно. Мой холодильник сейчас - одна сплошная протеиновая бомба ;-)

Всем привет, поздравляйте с приобретением: купила все таки книгу Дюкана (не рецепты, а основную). А вес на сегодняшний день ровно по Дюкану (по его линеечке)!!!!Для меня это шок! Как будто Дюкан мог знать про все мои срывы и зажоры)) - если бы не они, я бы весила сейчас гораздо меньше...

Ура! Сегодня вес слез с цифры 68 с копейками и весы показали 67 с копейками - я эту цифру последний раз видела до начала второй Б. - ну как приятно и как стимулирует!!!

Добро пожаловать на просмотр фото))) Пароль кину в личку. Не судите строго! Я стараюсь))

з.ы. девочки, кто бы мне мог фотографии совместить? У меня ни одной программы нет, да и делать это я не умею((( Примерно так: http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE+%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B4%D0%BE+%D0%B8+%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5 , только внизу еще подписать вес: 68кг - 62кг. И потом будет возможность по мере похудения добавлять еще фото? Хочу сфотографироваться в 58кг и в 54кг - итоговый вес! Останется память на всю жизнь, как стимул, что бы больше себе такого не позволять!!!! С меня шоколадка или чего захотите)))

Блин, я додумалась фотографировать в первый КД)))) Но, я так долго ждала этого веса)))

Вот как быть? через неделю у меня юбилей. Ну понятно, что основной стол можно приготовить так, чтоб не нарушать диету. но как быть с тортом? Можно, канеш, испечь торт по-дюкановски, или кекс... Но так хочется настоящего тортика...последниу раз настоящий торт ела...больше года назад. Как быть? На дюкане к тому времени будет 18дней. Сейчас уже минус 1.5кг из 7лишних, и это результат за 8дней. Соблазн так велик... что скажете?

Хотела написать в этот топ, а случайно написала в другой)))) Вот: Я люблю тебя человек, который придумал сей рецепт! И тебя человек, который вывесил эту ссылку в топе - http://dukandiet.ru/shokoladnyie-shariki/
Правда я адаптировала рецепт под себя (больше молока, что бы не шарики лепить, а просто шоколадная масса получилась. Меньше какао - что бы не горчило и чуть больше сухого молока). Вкус получается как у молочного шоколада! Вкусно сил нет как! Девочки, кто на грани срыва из-за отсутствия сладкого - ОЧЕНЬ спасает (я вообще без сладкого не могу((()

Вчера готовила вот этот салат http://eva.ru/recipes/channelitem-3-1454.htm - только сметану заменила на йогурт нулевой. Очень вкусно получилось. Рекомендую :-)
А сегодня наконец-то попала в Карусель местную, купила себе йогурт фруктовый обезжиренный, сделала себе мороженое - прямо душу отвела :-) Просто баночку йогурта кинула в морозилку, очень вкусно получилось.

Вызывает интерес вот еще какой разрез - заменителя сахара сколько можно в день? У меня Сладис. Сколько можно его?

Девочки, как посчитать отвес правильно?

Начала Атаку в понедельник, с весом 80.8
Во вторник - 81.3 (привеса полкило!)
Сегодня, в пятницу, 79.4

Отвес считать (записать хочу) от веса 80.8 или от весча 81.3?

Сегодня решила провести "пракшалану" (очистка пищеварительного тракта), кто-то здесь уже делился опытом. Ну так вот, морально готовилась неделю, сегодня решилась. В итоге 5-й стакан воды вызвал рвотный рефлекс, еле успела до раковины добежать. Вообщем, вся вода вышла, но не оттуда откуда планировалось :mda. В чем ошибка? Удержать рвоту не могла физически, продолжать пить воду дальше уже не смогла. Поделитесь, кто проходил сей ритуал?

У кого нет проблем со стулом, не читать)))) ....................
Делюсь опытом о наболевшем: девочки, я так задолбалась с проблемами стула (иногда по 3-4 дня ничего нет!), что решила начать принимать лактофильтрум, но не по инструкции, а в меньших дозах: 2таблетки утром и вечером. Четвертый день как часы с утра! Спешу поделиться радостью! Может у кого-то такая же деликатная проблема. Если что, то я ярый противник таблеток))) Но, лактофильтрум это вещь!
И еще я аскорбинку пью, может как-то два в одном действует?
В общем, утром за час до еды 2таблетки лактофильтрума, через 30 минут 0,5 аскорбинки и еще через 30 минут есть (все происходит в промежутке между аскорбинкой и едой).

Девушки, привет! А где можно рассчитать свой идеальный вес по Дюкану? По ссылке калькулятор не работает. нашла только на официальном сайте, но там сложно все, ничего не понятно.

Всем привет,я выложила вчерашнее фото себя красотки в красивом платье как я ходила на встречу выпускников в медицинское училище:http://eva.ru/R9uax ,все заметили что я похудела и какая то счастливая.

Я тут может быть несколько сбиваю истинных дюкановцев с пути, но уж простите меня... Еще один вопросец - не пробовали один из дней белково-овощных заменить на чито овощной? Как результаты?

Наткнулась на хорошую ссылку: http://www.nadietah.ru/node/195390
Лишний раз убедилась, что мне все же жиров не хватает. Во-первых, мерзну, во-вторых, очень хлеба хочется.
У меня холестерин в крови по жизни снижен, вообще-то. Пишут, что обязательно надо добавлять в рацион немного растительного и сливочного масла. Я вот думаю, наверное, придется. Жирную рыбу не особо ем, а все остальное у меня обезжиренное получается.

Эль, для шоколадной массы отруби надо молоть?

Ничего не понимаю: вчера 80, сегодня 82 - это как?:-|

Девочки принемайте в свои ряды. Рост 164см вес начальный 88.6(КАШМААААР)
Просидела 5 дней на атаке-2 кг. Это мало?

Три дня матерю Дюкана и себя с ним заодно,но диету не соблюдаю.Психологический кризис.
Что самое странное - никакого удовольствия от "обжираловки" (по сравнению с диетой) не получаю.
Поэтому расцениваю эти дни как читинг, и с понедельнкиа спокойно возвращаюсь к Дюкану без мата.:)гыыы

И я сюда же.
Рост: 168.
Начальный вес: 85 кг.
На Дюкане 2 недели.
За первую неделю: -5 кг.
К концу второй недели: +2 кг. (месячные, мать их!)
Итого на сегодня вес: 82 кг.
Забыла добавить, что с сегодняшнего дня добавляю через день 30 минут кардио и 10 минут силовой нагрузки.

Вчера извращалась в кулинарии на все лады - и супчик боннский (спасибо за совет - дело пошло!), и салат а-ля оливье, и голубцы ленивые на ужин, и "шоколад" - на утро +500 ко вчерашнему весу :-О
Сегодня белковый день, хоть есть возможность одуматься и не мести все подряд...
Сельдерей теперь мой друг!

Еще поделюсь забавным - вчера весь вечер умирала хотела сладкого, просто навязчивая мысль была - все какие-то сладости мерещились. Оказалось, дочка оставила на столе пупса ПаолаРейна с ванильным ароматом - кукла как раз за ноутбуком лежала, я ее не видела, а она мне диету подрывала .......:)))

Обновляем данные в таблице!

Евочки, по калькулятору Дюкана мне худеть не надо, я в правильном весе, но я-то знаю, что еще 4 кг лишние, гардероб-то мой об этом напоминает летний. Как рассчитать стадии в таком случае?(((

Зашла сегодня в Бахетле, глаза разбежались. Нет тут нигде кукурузного крахмала, и сухого молока обезжиренного - тоже, купила вот такую смесь:http://www.makmaster.info/index.php?id=91&ntable=102&pg_nom=19
думаю, если я раз в неделю на ней блинчиков нажарю, ничего страшного не случится. Тем более она безглютеновая.
Купила сыр, самый нежирный - 12 процентов, но мне кажется, что это массовая доля в сухом веществе, а на деле он 6 процентов где-то.
Довольна, как слон.
Мужественно прошла мимо пирогов - а какие там пироги :-)
Сегодня сделала оливье. Поразилась - то, что в нем нет ни майонеза, ни картошки, ни горошка абсолютно не ощущается, вот он выход на праздники, никакого обжорства теперь.

http://eva.ru/recipes/channelitem-3-2598.htm
Во, снова вполне по-нашему, на заправку - йогурт с горчичкой :-)

Девочки, а я купила картофельный крахмал,потом посмотрела в списке. а там - кукурузный .
Вот думаю ,можно заменить кукурузный на картофельный?

Я в печали... я не то, что просто в печали, я - в шоке! За две недели вместе с атакой - килодвести ушло...
Вот раздумываю - не пора ли уже трусцой к врачу, может, чего не так?
Хочу сюда добавить - помимо дюкана у меня 2-3 раза в неделю бассейн и ежедневная быстрая ходьба по 6 км 2-3 часа в день.
Я, конечно, держусь, попривыкла, штоле ;-) но стимула абсолютно никакого...
Весы не врут, ребенок ежедневно их контролирует :-)
Кто в курсе, кто прошел крымрым и медные трубы - почему так и что делать?
Единственные, объемы ушли по 5 см на талии и бедрах... ну так то ж понятно, рацион-то урезался ого-го как.

Ой что делать-что делать....спасите-помогите!!! второй вечер держусь из последних сил. Как вечер до безобразия хочется налопаться печень, пряников, булочек, даже на хлеб согласна!!!

Девочки скажите на Атаке 1% кефир можно? Сегодня первый день. Лишних 10 кг. наела за полгода.

Ну, не выдержала я....Ну не смогла. Съела сейчас 2 сухарика.
Прошла головная боль, которая долбала меня уже больше 2х суток.

НАСТОЯЩАЯ сгущенка! - http://dukandiet.ru/sgushhyonka/
Очень вкусно, только не переварите, а то на манную кашку похоже будет)) И мешать надо почаще!

Начинаю второй месяц. Вчера позволила себе расслабиться, сегодня продолжаю с удовольствием. Мне кажется, что обязательно нужны дни отрыва.