Худеем с Дюканом - 4

*Наша таблица*
Записываемся
Таблица

*Рассчитать вес*
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/

*Книга*

Ну а здесь можно почитать отрывки из книги Дюкана на русском языке

http://dukandiet.ru/skachat-knigu-pera-dyukana-%C2%ABya-ne-umeyu-hudet%C2%BB/

*БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ*

Разрешенные продукты на этапе Атака и далее:

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА: белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ВЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
2 ст. л. (1,5 ст.л. на Атаке)
+ пшеничные отруби 2 ст.л.

11. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

*ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ*

 ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО
 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия).
 УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
 СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
 ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
 АДЖИКА (умеренно)
 ТМИН
 ЧЕСНОК
 ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
 КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
 ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
 ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам.
 СОЛЬ (умеренно)
 ГОРЧИЦА ( умеренно)
 КУНЖУТ (умеренно)
 ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
 ИМБИРЬ
 ДРОЖЖИ в небольших количествах
 ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
 ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
 ЖЕЛАТИН
 ВАНИЛЬ (стручки или несладкий порошок)
 АГАР АГАР
 СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
 ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

*ОВОЩИ*

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
баклажаны
брокколи
грибы
кабачки
капуста (любая)
лук порей
морковь (умеренно)
морская капуста (без масла)
огурцы
перец
помидоры
редис
репка
салатные листья (любые)
свекла (умеренно)
сельдерей
соя
спаржа
стручковая фасоль
тыква
укроп
фенхель
шпинат
эндивий

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
авокадо
бобы
горох
картофель
кукуруза
рис
фасоль
чечевица

*ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ*

Из списка можно выбрать 2 продукта в день.
 Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) - 3 ст. л
 Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
 Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
 Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
 Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
 Щавель - 100 гр
 Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
 Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
 Белое столовое вино - 3 ст. ложки
 Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
 Масло - 3 капли для жарки
 Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
 Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
 Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
 Сыр 7% жирности - 30 грамм
 Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
 Сироп 0% сахара - 20 мл

Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.


от растяжек

Рецепт N1.
Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
Рецепт N2.
Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
Рецепт N3.
Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.
Рецепт N4.
Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ
http://misseva.ru/cellyulit/medovyj-massazh-v-domashnih-usloviyah-medovyj-massazh-protiv-cellyulita-ot-cellyulita.html

http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html

http://massage-home.ru/lechebnyj-massazh/medovyj-massazh-protivopokazaniya/

http://www.lyutow.ru/page/massage/honey.htm

Если вес встал: (Cпасибо Эльке за проделанную работу)

1. Советую зеленый чай с кукурузной рыльцой (купите в аптеке) пейте вместо водички!

2. Вода Эвиан. За пол часа до еды и после еды через пол часа можно пить, а во время еды чай зеленый.

3. Очень действенный способ для потери в весе, употребление зеленого чая с имбирем. Я готовлю его так:
На 500 мл воды
- 2 пакетика чая из ромашки
- чайная ложка зеленого чая
- неполная чайная ложка тертого имбиря(можно меньше)
- 2 большые дольки лимона
Залить эту смесь водой 90град и настаивать 15 мин.
Я иногда в чашку кладу неполную ложку меда.
ОООчень вкусно и полезно, а главное, помогает пищеварению, ускоряет метаболизм и выводит лишнюю жидкость.

4. В день 1 литр чая зеленого(входит в 2 л жидкости), 25гр. петрушки (ешьте с мясом, рыбой) и никакого застоя.

5. А я попробовала так называемую «углеводную загрузку» или»углеводный удар».
Это применяют во многих аналогичных диетах,чтоб сдвинуть с места застрявшие килограммы,активизировать обмен веществ.То есть я «сорвалась» осознанно,и целых два дня ела запрещенные продукты.
Затем на 4 дня жестко-Атака,никаких поблажек-мясо,яйца,рыба,воды 2 литра,прогулка по часу.И вес сразу скаканул вниз на 3 килограмма!
Процесс пошел!Попробуйте.

6. Если речь идет о застое в весе, помогает один белковый день провести на кисломолочных продуктах (без мяса, яиц и т.д.) получается с кефиром больше 800г, но результат того стоит!!! Мой отвес после 5 дней затишья составил 500г (с 48,6 до 48,1).

7. Привет, в книге Дюкана написано средство от эффекта плато - когда при соблюдении диеты вес не снижается. Он советует увеличить ходьбу до 60 мин, пить больше воды, есть только белки и не есть соленого (так надо продержаться 4 дня). Я соблюдаю второй день - отвес 800 гр.

8. Застой, или "плато", как его красиво называет Дюкан, у меня длился две недели. Помогло стронуться: 3 литра зеленого чая за день, дополнительный час велосипеда, уменьшение соли - солила только в тарелке. Но я понимаю, что нельзя за сутки сбросить 1,5 кг жира, это вода ушла.
Теперь не буду бояться плато - я худею, но иногда вода маскирует истинную картину.
А ведь у меня все предпосылки к застоям - тиреоидная недостаточность (Дюкан называет ее "настоящим врагом диет" ), менопауза, страстная любовь к соленому.
Не отчаивайтесь, каждый найдет свое средство от застоя!

9. Аццкий коктейль - это изобретение Везунчика - разгоняет метаболизм и способствует!!!:
в стакан кефира или биобаланса добавляем по пол-чайной ложки корицы, молотого имбиря, на кончике ножа перец чили, по желанию и ст.ложку отрубей - пить по 2-3 раза в день перед или..место еды... - имбиря у меня нет, делала без него.
- А я фигачила красный горький перец, который у себя на даче вырастила) ядерный жесть- Рецепт этого коктейля ооочень давно гуляет по и-нету....А ингредиенты менять нельзя. Черный перец обладает совсем другими свойствами, нужен красный...и без имбиря, будет совсем не тот эффект, имбирь как раз очень способствует улучшению обмена веществ и похудению и является весьма важной составляющей коктейля. Имбирь желательно сушеный. Но можно попробовать и со свежим, только тогда процедить, а то волокна остаются даже после блендера

Потом был совет для ускорения обмена веществ пакетик аскорбинки без сахара на полтора литра воды, пить в течение дня.
Сам Дюкан советует увеличить время ходьбы до 60 минут на протяжении 4-х дней.

ССЫЛКИ (рецепты, упражнения и прочее):

http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=13&t=508 дюкан упражнения

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=24 самые сытные продукты!

http://fotki.yandex.ru/users/sweetcooking/view/411371?page=4 ХЛЕБ!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382 пирожные

http://eva.ru/albumpage/117059/937885.htm - рецепты

http://obozrevatel.com/health/8-sortov-syira-kotoryie-snizhayut-ves.htm - сыры

1. Можно вот такой сахарозаменитель: состав сахарозаменителя: подсластитель цикломат. Разрыхлитель гидрокарбонат натрия, подсластитель сахарин. Регулятор кислотности винная к-та. Написано 0 калорий. Любые заменители сахара 0 калорий разрешены на диете.
2. Запрещены – фруктоза, глюкоза, сорбит и т.п.
3. Все о сахарозаменителе http://www.t-pacient.ru/archive/tp12-13-2007/tp12-13-2007_389.html
4. Лучше вот такой (стевия, а не аспартам) http://www.iherb.com/nunaturals-nustevia-white-stevia-pure-extract-1-lb-454-g/7875?at=0&l=en
5. или NOW FOODS в порошке113г
6. или Fit Parad – это заменитель сахара на основе природных компонентов: стевеозида, эритрита, топинамбура и сукралозы. Эта смесь устойчива к нагреванию и имеет вкус обычного сахара.Стоимость весьма привлекательная-400 гр. стоит примерно 390 руб,купить можно в «Продуктовой Аптеке»
7. Вчера купила в аптеке обычную траву стевию в листьях. Испекла творожную запеканку. Цвет, наверное, из- за травы не очень, а вкус очень. Стоит трава копейки. Измельчала просто руками. Все про стевию http://www.stevia.ru/faq/
8. Есть стевия – но она горькая, на любителя, есть ее производная – стевиозид, а еще чудесная сукралоза, пожалуй единственный сахарозаменитель признанный безопасным. Эритритрит (эритритол) считается неплохой заменой сахара.

Сухое молоко бывает двух видов 15% и 25% (0% не бывает!), на диете Дюкана нужно то, которое 15%: сухое молоко - 15% – это жирность молоко в сухом виде. Если вы его разведете с водой в нужной пропорции, то получится молоко 1,5% жирности. На упаковке с сухим молоком могут писать как 15% так и 1,5%.

Я влезу. У нас в Турции продают сухое молоко состав: на 100 гр. сухого молока - 1,25 гр. жира, значит жирность 1,25% , при этом кальция 1256 мг,углеводов 52 гр., а калорийность 363 ккал.
Кто поедет отдыхать в Турцию, может купить в больших гипермаркетах типа Карфур. Фирма "Пынар", в отделе органик-продуктов и лайт.
Вот так выглядит http://www.pinar.com.tr/urunler/sut-tozu-detay.aspx?SectionID=nq21xz3KQTvhuLwI6PxzXA%3D%3D&ContentID=yIEbyC3tGaPYmP8oyK8pLg%3D%3D

Девочки, прошлый топ закончился на кишечной теме. :-) Вернее на теме освобождения кишечника.
Я со своим вопросом? А как вы относитесь к Пракшалане?
Я по жизни скептик, но в том году вдохновилась по весне, проделала все манипуляции и каково же было мое изумление, когда действительно заработало. Т.е. все, что выпивала, тут же выливалось. До чистой воды и получилось.
И засела мне дума сейчас. Вроде как весна, пора почистится, плюс убывающая луна. Похоже завтра повторю Пракшалану. Все лишнее выйдет. И никакой же дури заумной, просто соленая вода и упражнения.

Я в прошлом топе поделилась своими впечатлениями: сварила вчера себе боннского супчика, а про его слабительный и мочегонный эффект забыла. Короче, мне сегодня никакая Пракшалана не нужна уже - килограмм минус за сутки, а всего с 12-го марта - 4, причем я и не собиралась особо худеть (так, местами). Так что рекомендую всем, кто хочет быстрого хорошего результата - после белкового дня боннского супчика, и все дела :-)
А так - ну если кишечник ленивый, то все можно пробовать, лишь бы помогало.

Я вам в прошлом топе, большой ответ написала, а комп-сволочь(вернее мышка глючит беспроводная) все скинул. Я разозлилась и не стала восстанавливать пост.
Но суть в том, что я с вами вполне согласна.
Сама тоже по своей системе скинула много кг, а Дюкан мне нравится именно чередованием, что в какие-то нормы загоняет. И про боннский супчик согласна. Замечательный супчик!
А Пракшалана. Ну, как-бы не просто прочистит, а всякую зимнюю гадость унесет. Такой весенний толчок. Хотя понимаю, что все это игры.

Ну, раз это еще с такой интенсивной нагрузкой связано - то и хорошо. Вообще, хорошо, когда сам человек в чем-то уверен - все у него тогда получится :-)

Мне вот реально помогает пить мноооого воды. Тогда с этим делом полегче ;-)
Только после 8 вечера стараюсь кол-во воды редуцировать насколько возможно. Потому что утром отеки гарантированы. Из-за этого и чай вечерами перестала хлебать.
А о том, что вы пишите, я даже не слышала...

Вот посмотрите http://www.yogaclub-spb.ru/practice/articles/11/ здесь коротко и ясно, и даже упражнения в движении.
Только точно надо, чтобы время утром было, часа 2-3 минимум, а то, когда заработает бегаешь каждые пять минут. Выпил стакан воды, серия упражнений и в тубзик. Выпил стакан воды, серия упражнений и в тубзик. На следующий день все мышцы, как после активной тренировки в качалке.
А сразу после того, как решишь закончить Пракшлану, слабость, сил совсем не остается, но потом такая легкость.
Помню когда читала на эту тему, перед первым разом, поразилась факту, что у одного мужика косточки вишни пошли, которые он летом ел, а пракшалану делал весной. У меня такой удручающей картины не было, но я на здоровом питании не один год. А те кто жаренное, да мучное любят, у тех много чего выходит. Бывает, что даже несколько кг.

с интересом прочитала. НО: "В течение следующих суток нельзя пить молоко и кефир, употреблять кислые сырые фрукты и сырые овощи. Также категорически воспрещен алкоголь, мясо, рыба, кофе и любые химические продукты (содержащие красители, ароматизаторы и.т.д.)"
Рис, масло и хлеб рекомендуются Ш.П., но противоречат сути диеты Дюкана.
Я не права?

Я считаю, что Дюкан мне это простит. Я рис съем, а потом потихоньку на супчике овощном и паровых котлетках в прежний режим войду. Дел=то на один день, я же не торты жрать собираюсь.
Ведь и сам Дюкан свою систему, методом проб создавал. Все должно быть легко и разумно, чтобы было на пользу и успешно. Я честно-честно месяц держу систему и еще буду так жить не один месяц, мне просто нравится. И не в килограммах дело. Мне Дюкан написал, что мне и сбрасывать=то ничего не нужно. Поэтому решила почистится. Хуже, точно, не будет.

Девчонки, второй день (в смысле еды) подошел к концу. Мы примчались из бассейна и я соорудила следующий ужин:
сварила суп из филе морского окуня, добавила слегка куркумы (ее я добавляю везде и всюду) и белок сваренного яйца покрошила. На закуску ;-) половинки яиц, фаршированные творогом 0% с чесноком.
Дочке запекла в духовке филе морского окуня с паприкой. Но ее я на диету не присаживаю, она у меня, Господи спасибо, с такими вкусовыми пристрастиями просто. Ест без соли, овощи с удовольствием, супы. Не терпит жареного и соленого. Даже не хвастаюсь, ибо моей заслуги тут нет, так сложилось ;-)
Только в детсаду страдает, у нас тут с регулярностью раз в неделю деткам на обед то картофель фри, то гамбургеры, то пиццы дают... в эти дни я забираю ее до обеда. Ибо альтернативу не предлагают. Так... я вообще о себе хотела ;-) В общем, полет нормальный, хотя без овощей по-прежнему сложно... ну не могу я без них :-(

Здесь фотки: http://eva.ru/RaoN2

Дочка у Вас молодец какая!
И красавица, и умница. Такой и останется, молодец.

Спасибо, очень приятно ;-)

Подскажите пожалуйста, можно ли вместо овсянных отрубей на атаке принимать смесь и трех видов отрубей (овсянные,ржанные,пшеничные)?

Нет, только овсяные отруби.

Жалко, третий день гоняю мужа в азбуку вкуса, а он все не то приносит.

Сгоняйте его на Марксистскую, в ТЦ, на втором этаже киоск для йогов:)http://www.vremya-dengi.ru/e-store/676/ Цены только подняли в два раза.

Не получится, очень далеко от нас с учетом пробок. Скажет чтобы сама поехала, а мне лениво. Просто читала,что в АВ есть эти отруби, рядом их штуки 4. 2 он уже объехал безреультатно.

Девочки, я не поняла: помелО можно аль нет? :-) Что-то у Дюкана список продуктов куцый какой-то.:-(

Нельзя - это фрукт.

Вообще? Никогда?:scared2

Ну, на первых двух этапах точно, потом, наверное, можно - не заглядывала так далеко.

О-о-о, мне до третьего этапа грести и грести: -20 кг нужно сделать. Это шож с моей помелкой сдеится за это время?:'( Придётся её пристроить в хорошие руки. :-)

М-да, попрощайтесь со своим помело, жалко, а что делать?

И еще раз об отрубях...сорри
Напишите как они выглядят,производитель, калорийность или фото выставьте, очень-преочень вас прошу! У нас в аптеке продают гранулированые, с добавками морской капусты, кальция и т.п. Калорийность у них около 230Кк. вот кажется мне, что они не подойдут, калорийность меня смущает.

http://www.myllynparas.ru/customers/markets/34/
Те, что рекомендует сам Дюкан, выглядят так.
Вы за калорийность-то не переживайте - калории из отрубей практически не усваиваются. Их нельзя переедать не из-за калорийности, а из-за того, что это практически голая клетчатка, и будут проблемы с ЖКТ.
Гранулированные отруби вообще лучше не покупать.

-"Гранулированные отруби вообще лучше не покупать.", а почему?? ;-)

Сам Дюкан рекомендует именно финские, они правильного помола, поэтому хорошо адсорбируют всякую гадость из кишечника, токсины и все такое, и хорошо нормализуют уровень сахара в крови, а также участвуют в нормализации жирового обмена.
И вообще, я даже в Казани их без труда нашла, уж в Москве-то полно мест, где они продаются, сама знаю несколько. Чего мучиться-то? На этих отрубях замечательная выпечка получается, сырники, блинчики, в котлеты их добавлять хорошо, в общем, за счет них диета очень разнообразная и сытная получается.

Спасибо, приняла к сведению

Вот такие все можно:

http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/lechebno-profilakticheskaja-produkcija/otrubi-zarodyshi/otrubi-myllyn/otrubi-ovsjanye-avena-delicias-400g

http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/lechebno-profilakticheskaja-produkcija/otrubi-zarodyshi/otrubi-myllyn/otrubi-ovsjanye-divinka-400g

http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/lechebno-profilakticheskaja-produkcija/otrubi-zarodyshi/otrubi-myllyn/otrubi-ovsjanye-sibtar200g

http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/lechebno-profilakticheskaja-produkcija/otrubi-zarodyshi/otrubi-myllyn/otrubi-ovsjanye-kompas-zdorovja-200g

Спасибо, теперь-то уж точно что-то найду. Я не могу назвать себя дюкановкой, просто стараюсь питаться раздельно. Но статья Дюкана об отрубях очень впечатлила

Худейте на здоровье))

Не представляю, как многие умудряются пить по 3-4 л воды в день. Я полтора-два в себя еле вливаю... Если четыре, то кое из какого места я не буду вообще выходить, гарантированно!

Девушки, которые на атаке, а поделитесь вашими рецептами обедов-ужинов... чего колдуете? А то при таком "богатом" списке разрешенных продуктов моя фантазия отказывается работать. Там в том списке больше половины - это только специи и приправы :-)

И да, хорошо, что дни атаки длятся недолго... иначе я разорюсь, это точно. Мой холодильник сейчас - одна сплошная протеиновая бомба ;-)

я на атаке супчик варила из куриного фарша:)
вот такой:) только ветчину не добавляла:)

http://dukandiet.ru/sup-s-frikadelkami-za-20-minut/

ела тунец в собств соку, воблу, пила кефир, отварную курицу и хлеб дюкана:)
атака у меня была 3 дня, так что прошла легко:)
вспомнила ещё- делала котлетки в духовке из говяжьего фарша:)

блин, во балда, а... а про тунец-то я и забыла! Про горячо мною любимый тунец... ;-) Опять бежать в магазин надо...

Вчера муж отказался от любимых им щей, ел мой диетический супчик )))
Отварила грудку, в конце варки разбила взублыхала яичко, посыпала зеленью.

Сейчас сделала себе омлетик в микроволновке.. Теперь всегда буду делать только так ))))
Разболтата яйцо с молоком, порезала мелко кусочек 3% ветчины, быстро разморозила грибы (у меня были замороженные), и ложку грибов туда.

Поставила в микроволновку на 4 мин. на 600 вт.
Ням-ням-ням! Вкуснее омлетика я в жизни не ела ))
А если бы еще зелень была - то еще бы зеленушки сверху... Аааа.... мням!

Позавчера мама была в гостях, делала салатик: креветки (отварила. очистила), кальмар из банки, краб палочки, неск. яиц, корнишончики.
Себе заправила творогом 0%, маме и мужу добавила салата зеленого и заправила майонезом.
они смелди свой салат и на мой, творогом заправленный покушались покушались )))))

Вчера доедали котлетки куриные (муж курицу не любит, но ел тоже))).
Купила грудки, в мясорубке провернула с луковицей и чесночком. Яичко туда. Жарила часть на воде (чуть водички добавила на сковородку), часть просто на сухой антипригарной сковородке.
Те, что с водичкой - вкуснее )))

На десерт буду лопать молочно-ванильное желе)))

Разогрела поллитра обезж. молока, добавила ванилин (не ванильный сахар), сах. заменитель, быстрорастворимый желатин. Нагрела, желатин размещала, разлила по формам через сито ))
Утром с кофе ела - ммммм......
мужу не дала, ибо самой мало )))))))))))

На атаке с понедельника.

Да, заврак тут тоже у меня изо рта вынимал ))

Порезала тоненько ветчину 3%. Смешала тврого 0% с зеленью (лук, укроп, петрушка), выложила творог на ветчину, пыталась кушать ))
муж не знал, что это творог, пытался забрать )))))

А еще купила купицу, в вызи буду холодец из курочки делать )))

Мы с ребенком такой омлет уже давно едим на завтрак, только готовлю я его в пароварке из 3 белков и 1 желтка. Молоко, зелень, ветчина постная, немного чесночку могу даже... Очень нежный получается.

Понравился десерт ваш - все простое рядом. Тоже сделаю завтра. За агар-агаром смотаюсь и сделаю ;-)

На атаке грибы нельзя, только в БО дни.

Да? (((((((((( вот я чукча.. .Значит, сегодня нарушение (((((
Пожалуй, не буду завтра атаку заканчивать, в суботу еще подержусь.

Автору вопроса - сорри. Ввела в заблуждение по незнанию ((

Ну почему сразу чукча?((( По незнанию же!!! Пользуйся вот этой таблицей, очень удобно и всегда можно подглядеть что и когда можно: http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

А еще, я думаю... Нет! Я уверена, что если завтра будет отвес, то атаку нет смысла продолжать, переходи на круиз.

з.ы. я из списка допустимых продуктов позволяю себе не 2, а 3.... Пока вес хорошо (тьфу-тьфу-тьфу) уходит, но как только встанет, сразу откажусь от всех допустимых продуктов))) Так что не думаю что немножко грибов считается ужасным нарушением)))

Эль, чукча - потому, что у меня табличка есть, распечатанная! А я читала какие-то рецепты, увидела у кого-то грибы на Атаке, и так обрадовалась.. птому что я про них напрочь забыла )))

Отвес сегодна был 400 гр.
Но и нарушала сегодня - выпила вина, в клуб на концерт ходили. Так что завтра еще день на Атаке (в обещм-то, овощей особо и не хочется. Единсвтенное, в холодильнике селедка лежит.. Вкуснючая!!! И смотрю я на нее, и я хочу я ее.. А вот как есть селедку, без хлеба или картошки или овощей - не понимаю )))

Да ят оже не сторонник истерий по поводу "ах, я нарушила, катастрофа". Сожалею, что человека в заблуждение ввела..

Я селедку на атаке ела и стонала от удовольствия))) Разделала ее (селедка не из упаковки? а то там масло!), полила уксусом, насыпала много зелени и лука. 1-1.5часа она постояла и пошла на ура без хлеба, картошки и чего бы то ни было)))) Но, я вообще селедку люблю, поэтому для меня это не проблема)))

Я тоже очень люблю селедку )))
Селедка бочковая, завтра схомячу обязательно )))

А у нас в районе дрянь какую-то продают с названием селедка бочковая((( Может на рынке купить? Вот там на вид абалденная, но боюсь брать... Все таки рынок выходного дня, фиг знает, где они ее берут и как солят...

У нас одна и таже тетка на станции стоит всегда. Селедка такой вкусноты, что покупаем тушку и вдвоем с мамой съедаем )))

А ты приметь - одни и те же наверняка стоят? Если да, то можно брать без опасений (хотя бы на пробу).
Если раз продали дрянь, вряд ли в это же место сунутся, чтоб не накостыляли ))))

Спасибо за совет! Одни и те же стоят всегда! Просто в интернете начиталась всякой гадости о ярмарках выходного дня... Боюсь теперь... Хотя и в магазине могут продать хрен знает что! В след.вых. точно куплю)))

В конце концов, когда будешь разделывать, сама поймешь - свежая она или нет ))

)))

Сегодня на обед варила суп - филе трески, креветки большие почистила, жидкий творог+соевый соус+молока чуть - в бульон. Чуть репчатого лука для вкуса бульона (выловить в конце). Лаврушка, перец, соль. В самом конце варки влить 2 яйца и крабовые палки резаные. Минут на 20 упражнение.

Я пила только на Атаке. Больше не пью.

Всем привет, поздравляйте с приобретением: купила все таки книгу Дюкана (не рецепты, а основную). А вес на сегодняшний день ровно по Дюкану (по его линеечке)!!!!Для меня это шок! Как будто Дюкан мог знать про все мои срывы и зажоры)) - если бы не они, я бы весила сейчас гораздо меньше...

Поздравояю!
Не забывай рассказывать, что нового интересного почтешь ))))
А у Дюкана разве промежуточные есть результаты?
Что-то я не заметила и не записала себе (((

Обязательно!!! На Дюканфоруме очень много споров и разногласий по поводу питания. Я вот тут на форуме недавно прочитала, что Дюкан в книге пишет о том, что отруби нельзя молоть - они теряют все свои волшебные свойства, а девочки готовят все из молотых... В общем, решила прочитаю книгу и окончательно разберусь)))

А промежуточных результатов у Дюкана и нет)) Я просто взяла свой вес начальный, конечный и количество дней за которые я должна похудеть. В итоге у меня получилось, что в неделю я должна терять 0,9кг веса. Может это и не правильно, но мне так удобнее и веселее худеть))) Если хочешь, могу и тебе посчитать или объяснить как это делать.

О, я себе тоже такой расчет сделала, создала линейку тут: http://lines.nadietah.ru/ и она сама все считает, только надо текущий вес вбивать каждый день. Сейчас отставание 0.7 кг.

Вот так даже проще)) Я себе сначала тоже линеечку создала, но мне ее воткнуть некуда)) Считаю вручную в настольном календарике.

Спасибо большое за идею, вроде бы понятно.
Взять желаемую потерю веса в граммах и поделить на количество дней круиза, верно?

Вроде верно)) Вот мои расчеты: 84 дня круиза. Похудеть я должна за эти 84 дня круиза на 10,8кг (по Дюкану, я конечно хочу больше:)). 84 дня - это 12 недель. 10.8/12=0,9кг в неделю. Вот как то так.

Поняла, спасибо, завтра для себя просчитаю )))
P.S. После вчерашних трех джин-тоников в боулинге, привес всего 200 гр. Я думала, полкило будет )))
Правда, коктейли были 200 граммовые...

После алкоголя - если не нарушать диету - привеса не бывает! Проверено мной и не буду ручаться за других))) Т.е. можно все что по диете + алкоголь - НЕ СЛАДКИЙ!!!! - лишний вес не приходит!

У меня счас КД, может, поэтому?

Скорее всего, обычно в КД всегда привес (как девочки пишут до 2-х кг!!!), хотя меня пока это не коснулось, хоть КД, хоть нет, вес одинаковый.

Вы меня спасли! Неделю на Дюкане держу легко, но так хочется в выходные пол бокала сухого красного вина и как представила,что это месяца на два, аж дурно стало. А тперь ко мне вернулась сила духа.

У меня с алкоголя никогда привеса не бывает, как Ваш организм себя поведет, не знаю))

Ура! Сегодня вес слез с цифры 68 с копейками и весы показали 67 с копейками - я эту цифру последний раз видела до начала второй Б. - ну как приятно и как стимулирует!!!

Ура!!! А у меня весы сегодня показали 61,9!!!!!!!!!! Я эту цифру с 2010 года не видела)))))))) Молюсь на Дюкана!!!!!!!!!!!! Ниже написала про фото.

Поздравляю :party2, жду не дождусь увидеть тоже 6 на весах, я пока еще "кому за 70"

А я мечтаю о 5.... Вот думаю, как бы себя вознаградить, когда дохудею до 5,,, (59,9:)))

Добро пожаловать на просмотр фото))) Пароль кину в личку. Не судите строго! Я стараюсь))

з.ы. девочки, кто бы мне мог фотографии совместить? У меня ни одной программы нет, да и делать это я не умею((( Примерно так: http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE+%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B4%D0%BE+%D0%B8+%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5 , только внизу еще подписать вес: 68кг - 62кг. И потом будет возможность по мере похудения добавлять еще фото? Хочу сфотографироваться в 58кг и в 54кг - итоговый вес! Останется память на всю жизнь, как стимул, что бы больше себе такого не позволять!!!! С меня шоколадка или чего захотите)))

мне пароль кинь. ;-)
Попробуй на комп поставить программу пикассо, там и совместишь фотки, а вот вес не знаю, можно там подписывать или нет.

Уже))) Я тебе в другом топе про ЛС написала)))

мне пароль, пожалста :-)

Скинула:)

НУ МОЛОДЕЧИК!! ;-)
ножики, попа, спина отлично ушли.
С живота тоже слетело, но над животом еще поработать надо. ;-)
Мне кажется, еще -2 кг и добавь пресс. И еще -5 кг и ты уже будешь конфетка

Спортом заниматься надо обязательно!!! Сама знаю)) Но, пока не получается(( Я очень мало сплю и просто боюсь пока спортом заниматься, как-то попробовала, сердце заболело... Вот решила выспаться сначала, уже как третий день сплю по 7-8 часов, еще пару дней и подключу спорт:) Мне еще 8 надо скинуть, 5 маааало)))) Как обещает Дюкан к концу этого месяца я должна весить 59кг. И я ему верю:):):) Главное не нарушать, так как к дрянной еде (майонез, колбаса, пицца, фастфуд и прочее) меня тянет до сих пор со страшной силой!!!! Давай к нам, а?

Приветик, и мне пароль кинь

Привет! Лови, может вернешься к нам, а?

мнемнемне! :))

Ловите!

давай на ты :)

Давай)))

отлично видно разницу! в размере 2010 года будет волшебно - худеем дальше! :))

Спасибо! Вот к нему и стремлюсь)))

и мне мотивацию!!!

скинула))

можно использовать обычный "Paint", он в пакете офиса идет, если не ошибаюсь. На лист вставляем фотки рядом (функция "вставить"), подгоняем размеры, если надо вставляем текст (ф-ция "Текст" или "А") и на выходе получаем отдельный файлик, кот. и загружаем.

Спасибо, но у меня и офиса нет, качала лицензионную версию с сайта, а у нее уже срок истек(( Покупать жаба душит, пока ищу где скачать или у кого диск взять))

да хоть вот здесь можно http://paint.gvindor.com/download_paint.html , можно любую программку для фоток или картинок. Похудела - классно, ноги и живот убрался, так держать!

Спасибо, худею дальше!))))

и мне пжлста:)

кинула

ооочень заметно в талии, живот подтянулся, со спины ушло много! хороший результат! так держать!

Спасибо!!! Нет предела совершенству)) Буду худеть, пока не вернусь в прежний размер! На Дюкана молюсь! На других диетах так не получалось((

вот и я так же:) уже полтора года не могу похудеть так , как мне надо:) а тут вроде получается:) и главное не хожу голодная, всё-время что-то хомячу:)

:):):)

ну что сказать - супер!!! молодца! надо было тогда ещё в туфлях сфоткаться при 62, разница ещё больше была бы, каблук-то убавляет килограммы!

Решила себя показать такой, какая есть))) А если честно, то просто туфли было лень доставать)) И Вы меня смутили... Где же супер? Коровка еще та! Хотя разница конечно огромная, я даже внутренне себя легче килограмм на 10 ощущаю, хотя сбросила всего 6)))) Поскорее бы уже долгожданный вес!!!!!

давай уж на "ты" :-) результат все равно супер :-) я сбросила может 2-3, а тоже как будто 10 ушли :-)

Давай)) Это такое счастье, когда лишний вес уходит! Чувствуешь себя на все 100%

мне пароль плиз

ловите!

И мне пароль :-)

кинула)

и мне тоже :)

кинула)

Вы просто молодец!
Насчет живота - надо-таки спорт подключать, у меня тоже это слабое место. Мне очень бодифлекс помогает. Он и аппетит здорово снижает, кстати.

Спасибо! Давайте на ты)))
Про спорт выше (или ниже?) писала, что пока не могу подключить, очень мало сплю. Попробовала и сердце заболело. Сейчас отосплюсь, пройдут КД (сегодня первый день) и начну заниматься :) Я когда по Синди Кроуфорд занималась у меня живот за 2 недели подтянулся, так что это не проблема :) К ней наверное и вернусь, по крайней мере проверено :) А на большой аппетит не жалуюсь, просто все время хочется каких нибудь гадостей наесться: чипсов, колбасы копченой, пиццы, бургер и так далее. А особенно хочется сладкого: торта, шоколада... Ужас! Терплю!

Давай :-)
Cладкого хочется, когда не хватает магния, можно какао пить по вечерам без всего, а можно купить Магне В6 в аптеке - сразу отпустит, проверено.
А мне вот хлеба и выпечки хочется, хотя я хлеб пеку и пироги на основе этого хлеба,но хочется ужасно. Это жира не хватает, советуют ложку печени трески съесть, но я ее не люблю. Вот, думаю, если то же оливковое масло по чуть-чуть - как оно будет? Когда по своей системе худела, такой проблемы не было. Сегодня в Карусели двадцать кругов вокруг пирогов нарезала, и - домой :-)

Хлеба и выпечки мне тоже не хватает. Мне всего, что нельзя не хватает! Какао гадость - не помогает, печень трески не спасает от желания сожрать (извини!) чего нибудь жирного и вредного! Или мучного... В общем, я всегда поесть любила, но организм раньше как то сам справлялся и держал вес, а потом перестал и я поправилась... Как я буду жить всю жизнь на правильном питании, не знаю?... Для меня это кошмар! Но, если выбирать вкусную (для меня) еду или красивую фигуру - однозначно побеждает второе :)))

Стоит один раз похудеть - полнеть обратно не захочешь. Я каждый раз после родов поправлялась, худела, если посчитать - уже килограммов сто сбросила за свою жизнь. Но я никогда в жизни меньше 60 кг не весила, да мне и нельзя - у меня нефроптоз, врачи запрещают сильно худеть. В принципе, я сейчас стремлюсь просто убрать послеродовые отложения, они у меня где-то через полгода после окончания ГВ уходят обычно. А так вес уже для меня нормальный, меньше, чем Дюкан насчитал (он 63,8 рекомендует, а у меня 61,5 сейчас), врачи же вообще на 65 кг просили остановиться. В общем, просто нравится мне так питаться пока. Нужно продержать вес полгода, организм к нему привыкнет, и потом уже можно нормально питаться - не на ночь, конечно, и не жареное-жирное.

"Стоит один раз похудеть - полнеть обратно не захочешь" - золотые слова!!!!! Оказались бы они для меня правдой))) Если честно, то я даже не заметила как наела с 58 до 68... Как то раз и все! Зато когда наедала с 54 до 58 посмеивалась и думала: "интересно и насколько я смогу поправиться"? Была уверена, что само пройдет и что я все равно никогда толстой не буду...

Эль, а че за программа у Синди Кроуфорд? сколько по времени занятие? Упражнения стоя-сидя-лежа?

Я занималась по этому курсу http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=105169 - там 3 программы, 1-2 минут по 40-45, а 3-я для тех, у кого нет времени - минут 10-15. Я сначала занималась по 3-ей программе, не смотря на то, что она короткая, она очень эффективная! А вообще рекомендуется их (программы) чередовать, что бы тело не привыкало и продолжало худеть!

И снова спасибочки )))
Сохранила ссылку, скачаю.
Я, кстати, фильмы только с этого сайта качаю ;)

И я :) А Синди волшебница со своим курсом, у меня уже через неделю занятий с ней заметно подтянулся живот!

И мне, пожалуйста! )))

Кинула)

разница огромная по фото,сейчас намного лучше чем что было.

Спасибо, и это не может не радовать! ))) Хочу к лету вернуть свой настоящий вес!

Эля, слов нет! Супер! Умница! ОЧЕНЬ ЗДОРОВО!!!!!

Спасибо!!! Увидела весь жир?)) На мне даже 5лишних кг видны очень, что уж говорить про 14!!! Айда к началу/середине лету со мной похудеть!!! Если бы я не нарушала, мне кажется 2-х месяцев бы хватило, что бы прийти в норму... Но, я балда слабовольная)))

Увидела, КАК ЗДОРОВО ты похудела!!!!
Мне очень хочется к дню рождения, 7 июля, все лишнее скинуть ))) А в идеале, конечно, к началу лета хорошо облегчиться, чтобы в платьях ходит ))))

Да уж, без нарушений сложно. Особенно в выходные (((
Я сегодня у мамы конфетку съела, одну ))) Полтора месяца сладкого в рот не брала, а тут так захотелось с чаем ))))
Завтра берусь за себя с лозунгом "Дюкан без нарушений"! ))))

Дюкан - это чудо!!!! Я молюсь на него каждое утро, вставая на весы!!!! Только его диета мне и помогла! ))

Конфета - это фигня!!! ))))) Я нарушала и покруче... Пиши в личку почту, там и поболтаем))

Тюсь! Мине пароль кинь! Давно тебя не видела ;))))

Я не Тюська, но свой пароль кинуть могу))

А почему бы и нет ;) Я думала, что он уже в личке ;)

Кинула))

Блин, я додумалась фотографировать в первый КД)))) Но, я так долго ждала этого веса)))

Вот как быть? через неделю у меня юбилей. Ну понятно, что основной стол можно приготовить так, чтоб не нарушать диету. но как быть с тортом? Можно, канеш, испечь торт по-дюкановски, или кекс... Но так хочется настоящего тортика...последниу раз настоящий торт ела...больше года назад. Как быть? На дюкане к тому времени будет 18дней. Сейчас уже минус 1.5кг из 7лишних, и это результат за 8дней. Соблазн так велик... что скажете?

если только торт оставить себе на утро ;-)

Завтра у дочки день рождения, торт буду есть принципиально. Сделаю шоколадный с йогуртно-желейным кремом и клубникой.
Но я и не критической массы. Плюс решила, что Дюкана все же буду разбавлять углеводными днями. Месяц на нем, но чувствую, что можно позволить себе раз в четыре дня углеводов хороших.

Я вот тоже думаю, что раз в месяц буду себе что-то разрешать за "хорошее поведение".Иначе...сложно. Но тут как раз этот день рождения нечаянно приключился))) Буду замаливать упражнениями этот "грешок"

Съешьте кусочек торта и на след.день (если в этот же не получится) походите час - полтора. Даже не заметите этот кусочек на весах)))

спасибо за совет и за "разрешение", это меня как-то поддерживает, что я не совсем нарушительница. Вот на счет походить полтора часа - это запросто. Я последнюю неделю за день хорошо, если полтора часа сижу - по полчаса в завтрак,обед и ужин))). Надеюсь, сильно не скажется

Вы после ДР сразу белковый день устройте, и все.
Еще не факт, что Вам тортика и захочется-то. Я ездила в Москву на пару дней, думала, оторвусь, а у подруги в гостях ничего толком и не хотелось. Вернулась, и с таким наслаждением опять по Дюкану питаться стала :-)

я так и планировала. сделаю обязательно

Я тут недавно (шепотом) съела ТРИ бутерброда (писала в прошлом топе) со свининой, политых щедро майонезом, горчицей, сверху огурец, помидор и все это на безумно мягком и вкусном белом хлебе!!! - муж сделал себе (он любит такие бутерброды и не страдает ни граммом лишнего веса :)) - видимо повезло. Страдала потом весь остаток дня, что вот так вот взяла и убила свою диету! Но, после этих бутербродов мы с ребенком ушли гулять и ходили 2 часа! На утро было отвес в 200 грамм. Потом я решила так поэкспериментировать, действительно ли ходьба помогла или совпадение? В общем, действительно, Дюкан даже у себя в книге пишет (еще не читала этот раздел, рассказывали на форуме), что кусочек шоколадки приравнивается к 20 дополнительным минутам ходьбы.

а что было бы без шоколадки, но с ходьбой? нет уж, это бег на месте - лучше скорее до "пиров" дохудеть и отрываться. Я уже знаю что будет в моем первом заслуженном пире! Блиныыыы! :)

Это да, сегодня глядя на ребенкину шоколадку так и подумала: дождусь пиров и обожрусь! А сейчас НЕЛЬЗЯ! Похвалила себя за подвиг и решила на первый пир у меня будут СУШИИИИИИИИИИИ!!!!!!!! :)

вот ведь - кому чего :))))

А блины и на Дюкане можно есть, мне вот эти очень нравятся, как настоящие: http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/

з.ы. а из отрубей можно еще булочки сделать))

йо! и отрубей не надо?! крахмала нет у меня....и взять пока негде. НО ТЕПЕРЬ Я ЕГО ТОЧНО НАЙДУ - такой стимул :)))

У меня тоже нет. А именно эти блинчики все очень хвалят.

Я тут покупала: http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/dieticheskie-i-diabeticheskie-produkty/bakalejnaja-produkcija/muka-muchnye/muka-20124/krahmal-kukuruznyj-garnec-400g
У них есть доставка. Блины оочень вкусные))

ага, за крахмал по 55р доставка 300р :)) у меня жаба будет против :)))

Кто-ж знал что она у них столько стоит))) Крахмал, кстати, не большие пакетики, поэтому бери сразу несколько. У меня туда муж ездил сразу за крахмалом, отрубями и сах.замом.

Хотела написать в этот топ, а случайно написала в другой)))) Вот: Я люблю тебя человек, который придумал сей рецепт! И тебя человек, который вывесил эту ссылку в топе - http://dukandiet.ru/shokoladnyie-shariki/
Правда я адаптировала рецепт под себя (больше молока, что бы не шарики лепить, а просто шоколадная масса получилась. Меньше какао - что бы не горчило и чуть больше сухого молока). Вкус получается как у молочного шоколада! Вкусно сил нет как! Девочки, кто на грани срыва из-за отсутствия сладкого - ОЧЕНЬ спасает (я вообще без сладкого не могу((()

плюс 100 :-)

а у меня каждый день выбор - либо хлеб (булку) испечь, либо на сырники-сладости дозу отрубей спустить. Первое побеждает, потому как супы в обед без хлеба пролетают незамеченными...не поесть мне шариков:( А какао там простое или обезжиренное какое-нить?

Какао обезжиренное - то есть натуральное, без сахара и сухого молока. Или "Золотой ярлык", или еще какое-то в Перекрестке продается, только дорогое оно, говорят.
Какао желательно пить, чтобы на сладкое не тянуло, просто так - без сахара и молока. Там магний, его и не хватает, когда на сладкое тянет.

неееет, напиток какао даже запах слышать не могу, видимо какие-то ужасы детства в памяти - вместе с молочным супом и манной кашей :)))

Вот тут написала про какао (стоит копейки:)): http://eva.ru/topic/64/2916868.htm?messageId=74280873

Я раньше так же пекла, а сейчас один раз решила попробовать эти шарики (только я жижей делаю :)) и теперь не могу отказаться :) Но, все равно завтра булочек напеку и с запеченным мясом, мням, под суп))) А какао обезжиренное - 11% жира, продают в перекрестке/пятерочке - красная цена: http://www.irecommend.ru/sites/default/files/user-images/20971/p1030741.jpg

Мне почему-то оно с сахаром показалось, сегодня в Карусели видела и не купила. Правда, я в руки его не брала, не рассматривала.

Нет, оно натуральное. Я про него узнала с Дюкан форума, но оно уже на тот момент было у меня дома - муж купил.

Надо прикупить тогда. А то Казань - это вам не Москва, тут все продукты для диеты выискивать приходится, и как я мимо этого какао сегодня проскакала только?

Я не думаю что за день его сметут ))) А я в магазине теперь вместе 30 минут, зависаю по 1.5 часа!!! Этикетки изучаю, составы читаю, обезжиренную молочку ищу... В общем, кошмар!!!! :)

Так я тут с двумя детьми, город чужой, живем в центре - а тут ни одного супермаркета, как назло. Обычно муж ездит в местный Ашан, и там мне все покупает. Сегодня вот няня была с детьми, я тоже поехала в магазин и на два часа зависла :-)
Это хорошая привычка, на самом деле. В будущем уже не будешь есть, что попало.

Я также - хожу и читаю,читаю,читаю :) Хотя у нас выбор и того меньше, чем в столичной Казани - раз прочел и второй раз уже знаешь ЧТО ищешь.

:) Кстати, в Ашане много молочки обезжиренной, так же там можно поискать какао и сыр 7%. И еще в каких то (видимо особенных) продают сухое молоко обезжиренное и кукурузный крахмал. Я уже как 1.5 месяца не могу доехать до Ашана, все это знаю с Дюканфорума))

Тут Ашан не московский :-) Но муж мне оттуда привозит йогурт, творог и молоко обезжиренные. И пшеничные отруби. Сыр поискать надо его просить, он и так уже упарился у меня -сам 65 кг при росте 178, ни в коня корм. Говорит, я все врямя стройных девушек локтями раздвигаю, чтобы тебе йогурт обезжиренный купить. Самой поехать надо бы, конечно.

Это я уже поняла, что не московский)) У моего мужа примерно такой же рост/вес, хотя питается хорошо))

Вот везет им, скажи?
Мой муж искренне удивляется:а чего ты, к чаю ничего не хочешь?

Это факт... Мой и на ночь ест и на обед всегда первое, втрое и третье, и чай с печеньем(или чем там его пьют:)) постоянно и все равно худенький! Везет не то, слово, тоже так хочу)) Эээх, раньше так и было, а сейчас ничего нельзя((

Какао там есть, с ежиком в мягкой пачке.

Эль, ты как в итоге это кушаешь? Ложечкой?
Я попыталась сделать шарики, только без какао, ибо на атаке.
Получилась липкая масса, которую удалось скатать, и в холодильрнике форму придать. но есть не вкусно. Похоже на жесткую ириску, в которую песочка добавили ((( А я так мечтала эти шарики сделать (((

Ложечкой, причем самой маленькой (удовольствие больше и дольше). В холодильник не кладу, ем прямо с плиты (стыдно признаться, но еще даже не до конца остывшее:)))) - очень вкусно!
Я когда в следующий раз буду делать, могу вымерить для тебя пропорции (я все на глаз делаю), что бы получилось - я не гонюсь за шариками, мне больше массой нравится))

а я в одну картошку все формирую :-) Мням! :-)

:)

Строго по рецепту делаете или какие хитрости есть?

Мне что-то не везет со сладкими вкусняшками, никак вкусно не получается ((((((((((

Очень хочу точный рецепт с пропорциями... Ну, пожалуйста! Я обожаю пирожные картошку.. Так надеялась, что получится что-то похожее.
И в итоге, ТАК разачаровалась, что уже почти неделю, как есть отруби (блин, я их ни разу с того дня и не ела, завтра начну....), а я больше не разу не пробовала ничего сделать вкусного...

Этот рецепт не очень похож на картошку! Лови другой!!! - http://dukandiet.ru/pirozhnoe-kartoshka/

Ой, спасибо, попробую..

сегодня утром попробовала вот такой пирог сделать http://dukandiet.ru/pirog-kapitanskij/ - выкинула (((((

Получилась липкая низкая лепешка, малосъедобная.. (((

Я некоторые рецепты просто боюсь делать из-за этого... Но, очень хочу попробовать вот это: http://dukandiet.ru/pirozhnoe-a-lya-pancho/

а я сегодня сделала маффины шоколадные, вкуснятина-половину муж умял:)))
http://dukandiet.ru/shokoladnye-maffiny-v-mikrovolnovke/comment-page-4/

Вкусно выглядят)))

:((( обзавидовалась и захлебнулась слюной:(((( я не нашла сухое молоко...так что делаю себе десерт из поста выше-молочно-ванильное желе:) мням!

Вы в Москве? Если да, то дам контакты. Мне Элька дала, молодой человек (тоже по Дюкану худеет. За 4 мес. - м инус 22 кг!). встретится и привезет в оговоренное место.

нет, я не в Москве:(

Вчера готовила вот этот салат http://eva.ru/recipes/channelitem-3-1454.htm - только сметану заменила на йогурт нулевой. Очень вкусно получилось. Рекомендую :-)
А сегодня наконец-то попала в Карусель местную, купила себе йогурт фруктовый обезжиренный, сделала себе мороженое - прямо душу отвела :-) Просто баночку йогурта кинула в морозилку, очень вкусно получилось.

вот зачем я ЭТО на ночь глядя насмотрелась? :))) срочно спать, пока не началось...
выглядит очень вкусно! А я йогурт смешиваю с желатином теплым - в холодильник и вечером десерт после ужина!

а я вчера готовила "оливье", аж душу отвела:))) этот тоже возьму на заметку:)

Рецепт оливье в студию???? Хочу))))

вот, спёрла с другого сайта:)))



"салат типо "Оливье"

(на большую порцию)
Половина отварной куриной грудки прим. 200 г. или любого другого мяса, 4 малосольных средних огурчика, 4 вареных яйца куриных, пучок зеленого лука или обычная луковичка, 1 ч. л. дижонской горчицы, 1 ст. л. мягкого творожка 0%, Кефир 0% примерно 2-3 ст. л. и соль перец по желанию
Куриную грудку, огурцы и яйца порезать типа кубиками. Порезать лук. Все смешать, добавить горчицу, творожок и довести до любимой консистенции кефиром, можно кефир вообще не добавлять.. По вкусу - "Оливье", по калориям - диета!
так же можно добавить маринованные опята и варёную морковь))

пока писала вспомнила ещё один..

салат "Аншлаг"

Яйца отварные - 3шт, шампиньоны - 200гр, крабовые палочки- 240гр, лук репчатый - 100гр, кефир- 50гр, горчица - 5гр
Отварить грибы и нарезать, добавить яйца отваренные, нарезанные крабовые палочки, добавить лук нарезанный полукольцами и ошпаренный кипятком. Заправить салат кефиром смешанный с горчицей. По вкусу сухой базилик

Обычный салатик с куриным филе:

куриное филе отварное, помидоры, огурцы, листья салата, укроп, чеснок, йогурт
нарезать куриное филе и овощи,выдавить чеснок,добавит 2чайные ложки йогурта, листья салата.. перемешать можно посолить(по вкусу)

салат "нептун"

креветки, кальмары, крабовые палочки, яйцо, соль, перец, йогурт.. "

СПААААСИИИИБООООО!!!!!!!!! Завтра буду делать, а то так сегодня вкусного захотелось, чуть не сорвалась!

Вызывает интерес вот еще какой разрез - заменителя сахара сколько можно в день? У меня Сладис. Сколько можно его?

Там на упаковке должно быть написано, у меня Милфорд - до 20 таблеток в день. Дюкан в книге не ограничивает никак.

две штуки в день - по одной в кофе бросаю, но мне больше и не надо :-)

мне кажется надо с умом, все же это не самый полезный продукт в нашей диете - ну 4 таблетки в день, ну 6 если выпечка сладкая. Меня Дюкан как диетолог насторожил одобрением диетической колы и аспартама ( с метанолом и прочей гадостью в составе) - одно лечим, второе калечим.

Наоборот, он не насторожил, а честно и понятно все объяснил в книге (поэтому очень важно читать книги диетологов, а не скачивать списки продуктов)
Про колу лайт он очень понятно объяснил, что да, гадость, что если можно - лучше не нужно. Но он имел дела в работе с толстяками, которым нужно было худеть и на 60 и на 100 и более кг, и у которых вкусовые привычки складывались годами и были явно вредными. Так вот, чтобы они не срывались на сладкое и чтобы сохранить какое-то присутствие не очень полезных продуктов (приносящих тем не менее удовольствие) он разрешил колу лайт. Такая психологическая обманка для первых тяжелых этапов. Если вы можете без этого, то конеш лучше не нужно!
Вот я например, прочитав в инете про эту диету начинала ее 2 раза и срывалась уже на первой неделе круиза. Потом я прочитала книгу (и сейчас периодически перечитываю) и успешно прошла первые два этапа и с легкостью перешла на закрепление. И полна решимости. И колу лайт тоже несколько раз покупала (хотя раньше ее никогда даже не пробовала), особенно, когда совсем тоскливо было: веселые пузырики, кола, короче ощущение праздника.

Вот-вот. Я тоже рекомендую читать книгу, потому что там все очень понятно. И колу вчера как раз с удовольствием пила, хотя вообще ее не покупаю. Состав крови-то меняется, вот и хочется чего-нибудь этакого.

Книга у меня есть, я с нее и начала, именно оттуда знаю про колу и аспартам. Не могу представить врача нароколога, которые при работе с нарокаманами позволит кокаин вместо героина в оправдание многолетней зависимости, понимаете о чем я?

простите, а что такое аспартам?
И какую именно книгу надо читать?
В палатке "союзпечать" видела две разных, остановила цена: 380 руб. :(

Аспартам убивает мозг! Посмотри в яндексе ху из ит! Одна из ссылок: http://aspartamu-net.narod.ru/

А книгу надо читать! Автор: Дюкан --- Название: вы просто не умеете худеть. Я заплатила 405руб, но я знаю что это того стоит))))

Это которая "Я не умею худеть?"

Да.

НЕТ АСПАРТАМУ! - прочти обязательно - http://blogs.mail.ru/inbox/grjuk/6eab6cfd45483bdd.html

ужас (((((((

Эль, опасность аспартама сильно преувеличена.
Почитай:
http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=267&start=120

У нас все время так - то помидоры вредны, то молоко. Скорее всего, эту дезу про аспартам запустили производители той же стевии. По крайней мере, я это читала.
Сама изредка выпиваю баночку колы, там этого аспартама - мизер.

Я вообще считаю, что если в мизерном количестве, то можно почти все)) Колу тоже пью, не часто, но пью. Корнишоны ем с аспартамом, другие найти не могу((

Мне муж с цикламатом купил :-)
Каждый день называется - продаются в Ашане.

А чего-то запуталась, думала что сахарин и цикламат это другие названия аспартама?...

Нет, это разные вещи
http://www.policlinica.ru/saharozameniteli.html

Уже ознакомилась, спасибо!

Кстати Дюкан в своей книге выступает в защиту аспартама.
Ссылка на книгу "Я не умею худеть" есть в топе сверху.

вот это мне и не понравилось...даже пишет что дочь у него его употребляет и типа ничего, жива...

Да сейчас много сахарозаменителей менее "спорных", хотя я почитала - они ВСЕ вредны.
Я аспартам непреднамеренно употребляю в диет. коле, и ещё он в йогуртах валио 0,4%, но стараюсь поменьше этого дела есть.
Жду когда стевия приедет из фр.аптеки, будем пробовать.

Я стевию только с кисломолочкой могу есть, в других блюдах или при выпечке очень чувствуется ее привкус (немного горьковатый).Для выпечки использую Милфорд жидкий, хотя не знаю, можно его нагревать или нет?

Мне тоже стевия не очень нра ((((

А я вот такой использую, мне очень нравиться, по вкусу как обычный сахар http://www.prodap.ru/katalog/katalog-produkcii/dieticheskie-i-diabeticheskie-produkty/bakalejnaja-produkcija/zamenite-sahara/zamenitel/zamenitel-sahara-na-osnove-eritrita-331

В выпечке себя ведет замечательно, тоже им пользуюсь.

Девочки, как посчитать отвес правильно?

Начала Атаку в понедельник, с весом 80.8
Во вторник - 81.3 (привеса полкило!)
Сегодня, в пятницу, 79.4

Отвес считать (записать хочу) от веса 80.8 или от весча 81.3?