Известная журналистка, телеведущая, продюсер и общественный деятель часто выкладывает в микроблог отчеты со своих тренировок. Сейчас женщина призналась, что очень любит так называемые «суперсеты» - повторение одних и тех же упражнений без остановок по несколько раз. Именно в подобных нагрузках она видит отличный способ для приведения в форму мышц пресса и поддержания их в тонусе. Женщина особо подчеркнула, что при этом очень важно почувствовать сильное чувство жжения.
«Я выдыхаюсь, проклинаю и ненавижу, но четкий рельеф того стоит. Вот примеры упражнений для красивого пресса:
1. Скручивания. Старайтесь подниматься, задействовав мышцы живота и не размахивая при этом головой (смотрите на потолок, приподнимите подбородок).
2. «Лягушачьи подтягивания». Выполнять на скамейке. Ноги согните в коленях и подтягивайте их к животу.
3. Обратные скручивания. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, ноги поднимите и согните в коленях (можно выпрямить ноги, чтобы усложнить упражнение).
4. Статика. Поднимите корпус, лежа на спине, и удерживаете в течение 100 секунд»
«Я выдыхаюсь, проклинаю и ненавижу, но четкий рельеф того стоит. Вот примеры упражнений для красивого пресса:
1. Скручивания. Старайтесь подниматься, задействовав мышцы живота и не размахивая при этом головой (смотрите на потолок, приподнимите подбородок).
2. «Лягушачьи подтягивания». Выполнять на скамейке. Ноги согните в коленях и подтягивайте их к животу.
3. Обратные скручивания. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, ноги поднимите и согните в коленях (можно выпрямить ноги, чтобы усложнить упражнение).
4. Статика. Поднимите корпус, лежа на спине, и удерживаете в течение 100 секунд»
instagram.com/tina_kandelaki/
Советы генерального продюсера спортивного телеканала «Матч ТВ» были подхвачены ее фанатами «на ура». Они поблагодарили кумира за подробный рассказ и пожелали успехов в дальнейшем. А фотография самой Тины вызвала у многих Интернет-пользователей зависть и восхищение.
«Хороша тетя!»
«Безумно хороша в белом топе! Нереально красиво и эффектно!»
«Молодеете каждым годом»
«Очень молодо выглядите здесь, лет на 25!»
«Пока у вас рельефа нет или это фото неудачное…»
«Спасибо за искренность. А то со стороны может показаться, что хорошая фигура это случайность!»
«Отличная фотография!»
Кстати, часть поклонников Канделаки попросила ее не останавливаться и рассказать об упражнениях и на другие мышцы, а еще лучше - сопровождать подобные публикации короткими видеоинструкциями.
«Хороша тетя!»
«Безумно хороша в белом топе! Нереально красиво и эффектно!»
«Молодеете каждым годом»
«Очень молодо выглядите здесь, лет на 25!»
«Пока у вас рельефа нет или это фото неудачное…»
«Спасибо за искренность. А то со стороны может показаться, что хорошая фигура это случайность!»
«Отличная фотография!»
Кстати, часть поклонников Канделаки попросила ее не останавливаться и рассказать об упражнениях и на другие мышцы, а еще лучше - сопровождать подобные публикации короткими видеоинструкциями.
instagram.com/tina_kandelaki/
