Молочные продукты.
Продукты этой группы могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Недавнее исследование показало, что женщины с лишним весом в период менопаузы, которые придерживались диеты с высоким содержанием молочного белка (6-7 порций в день), потеряли в два раза больше жира в области живота, чем те, кто следовали диете с более низким содержанием молочных продуктов.
Исследователи считают, что высокий уровень сывороточного протеина в пище способствует выработке подавляющих аппетит гормонов. Кроме того, в молоке содержатся кальций и витамин Д, которые играют важную роль в метаболизме жиров, побуждая организм использовать жир в качестве источника энергии.
«Хорошие» жиры.
Сократить обхват талии поможет употребление в пищу правильных жиров. Растительные масла богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют выработке в организме гормонов, сокращающих жировые отложения. Также присутствие в пище небольшого количества полезных жиров способствует более длительному чувству сытости.
Зеленый чай.
Исследования показали, что те, кто выпивает более двух чашек зеленого чая в день, теряет примерно в 6 раз больше жира в области живота, чем те, кто не употребляет этот напиток. Кахетины, которые содержатся в зеленом чае, по мнению ученых, обладают жиросжигающими свойствами.
Продукты этой группы могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Недавнее исследование показало, что женщины с лишним весом в период менопаузы, которые придерживались диеты с высоким содержанием молочного белка (6-7 порций в день), потеряли в два раза больше жира в области живота, чем те, кто следовали диете с более низким содержанием молочных продуктов.
Исследователи считают, что высокий уровень сывороточного протеина в пище способствует выработке подавляющих аппетит гормонов. Кроме того, в молоке содержатся кальций и витамин Д, которые играют важную роль в метаболизме жиров, побуждая организм использовать жир в качестве источника энергии.
«Хорошие» жиры.
Сократить обхват талии поможет употребление в пищу правильных жиров. Растительные масла богаты полиненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют выработке в организме гормонов, сокращающих жировые отложения. Также присутствие в пище небольшого количества полезных жиров способствует более длительному чувству сытости.
Зеленый чай.
Исследования показали, что те, кто выпивает более двух чашек зеленого чая в день, теряет примерно в 6 раз больше жира в области живота, чем те, кто не употребляет этот напиток. Кахетины, которые содержатся в зеленом чае, по мнению ученых, обладают жиросжигающими свойствами.