ЗОЖ и спорт

Осень этого года всё ещё полна ограничений. Абонемент в спортзал давно просрочен или пылится на полочке. И кажется, что можно наконец расслабиться и отдохнуть на диване. Но в период эпидемиологической обстановки врачи рекомендуют активнее поддерживать тело в тонусе — регулярные физические нагрузки обеспечивают лучший газообмен в лёгких, стимулируют выработку эндорфинов и способствуют более эффективной работе иммунной системы. Это самый простой и физиологичный способ прокачать себя «изнутри» для успешной борьбы с вирусами.

Давайте честно. Вы собирались использовать свободное время на карантине с максимальной пользой — заняться любимым хобби, пройти онлайн-курс, расхламиться, начать, наконец, правильно питаться, делать зарядку, похудеть и вообще после самоизоляции выглядеть лучше, чем до. И вот за окном уже июнь, самоизоляция кончается, можно потихоньку выходить в люди и даже выгулять любимое платье — вот только не факт, что оно все еще будет впору. Возможно, что-то из списка дел все же удалось осуществить, пора подумать и о том, как привести себя в форму и встретить лето во всеоружии.

Вы всегда мечтали сесть на шпагат, но не знали, с чего начать? Тренер и реабилитолог Мария Цуканова подскажет! Специально для Евы.Ру Мария записала видеокомплекс упражнений, которые может выполнить каждая девушка.

Представляете, выходите из карантина, а коллеги переглядываются: что за молодая красавица решила влиться в наши ряды? Оказывается, стать моложе можно и при закрытых салонах красоты: предлагаем три эффективных упражнения от школы омоложения «Ревитоника» для лифтинга лица, которые помогут сделать тот самый модный заостренный овал лица.

Самоизоляция — редкий шанс не платить за занятия спортом ничего и получить максимальный эффект. Лучшие спортзалы по всему миру и профессиональные тренеры на период карантина готовы бесплатно делиться знаниями и сделать ваше тело более упругим и стройным. На старт — внимание — марш!

Когда, если не в марте, думать о фигуре? Мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат, основательница сети студий TOPSTRETCHING Анна Канюк рассказала, как привести тело в порядок за три месяца и стать королевой пляжного сезона.

Спортивная гимнастика – это не только олимпийский вид спорта. Это еще и набор отличных базовых упражнений для улучшения координации движения, придания тонуса телу, развитию мышц и сохранения молодости. О том, какие упражнения наиболее результативны, как их выполнять, чтобы не навредить себе, Еве.Ру рассказал Антон Голоцуцков — российский гимнаст, двукратный бронзовый призер летних Олимпийских игр в Пекине, двукратный вице-чемпион Мира, пятикратный чемпион Европы, многократный чемпион России, многократный обладатель Кубка России в вольных упражнениях и опорном прыжке.

Надевайте красивые лосины, выбирайте симпатичного тренера, покупайте платья и не верьте весам: они никого не любят и часто врут! Проверенные на себе, а главное, работающие советы, как подружиться с фитнесом.