Начинаю худеть с 1 июня !
Никаких сроков не ставлю, вес сегодня 71кг, рост 167см.
Отказываюсь от сладкого, только немного сахара в кофе утром и в чай в течение дня. Много воды, обычно маловато пью.
Меньше жирного, особенно масел.
Надеюсь поможет:) отпуск в августе, хоть немного похудеть.
Потом подключу бассейн на даче, когда муж установит.
убирайте сахар совсем)недельку поломает,потом привыкните )после отказа от сахара,вес заметно уходит)
3-4 ложки сахара в день - это лишние 100 калорий. От них и набирать потихоньку можно. так что лучше вообще уберите.
Тогда судя этим рассуждениям можно убрать ужин или обед и тд, можно же набрать вес так. 100гр вареной грудки это целых 170 калорий, чтобы мне поесть нормально надо минимум 300гр этой грудки, вот где убирать надо. Так что не надо акцент делать на 3-х ложках сахара.
Где где в интернете. А где вы отыскали ?
Вчера купила грудку 400гр, уверилась она, в ней порядка 300гр.
Сделала я ее на пару, и простите 100гр вареной грудки это ребенок ест.
Да везде, куда ни ткни :)
А, ну если так сильно уварилась, там будет порядка 145 ккал. Я по сырой калорийность считаю.
Я вот эту американскую базу данных уважаю:
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/835?fg=&man=&lfacet=&format=&count=&max=25&offset=&sort=&qlookup=chicken+breast
Тут та же фигня:
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/698.php
Но вообще часто насчитывают и поменьше:
http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-8
Какой у вас, гм, аппетит знатный :) Я грудку 400г мариную, мне на 4 раза хватает пожарить :)
уберите сахар из чая!!!! этож ужас-ужас! лучше зеленого чайку с квадратиком темного шоколада, чем совсем без сладкого, но сахар в чай.
тоже не понимаю, как можно пить сладкий чай или кофе.
У меня вес огромный, в процессе похудения, и то я никогда не пила напитки с сахаром.
не в этом дело...чая вы пьете все равно больше, посчитайте сколько чашек в день, и сколько ложек сахара за день в этих напитках. Совсем без сладкого мозгу будет тяжело. Поэтому можно разделить плитку по два квадратика..ну примерно 20 гр за один прием это примерно 110-115 кк. А если вы выпиваете 5 чашек за день, с одной ложкой сахара на чашку, это уже 150 кк...
Польза от горького шоколада гораздо выше, ну и главное, вы отучитесь класть сахар в чай!
Я себе позволяю сахар только один раз в день, утром одну ложку в кофе с молоком. Чай всегда без сахара! Сейчас лето, и зеленые чаи так вообще супер, а зеленый чай с сахаром это ж гадость редкостная выходит...
Вы пьете зеленый, а я черный чай только, и чай 2 раза в день, 1 раз кофе утром. Шоколад в чистом виде не люблю.
Так что калории мои на сахаре не более 100.
Полные отказы от сладкого грозят срывами. Лучше раз и навсегда бросить вредную и странную привычку класть сахар в чай и кофе. Потом будет поражаться, как вы могли пить это с сахаром. И можно позволить себе хоть литрами эти напитки хлестать - они и мочегонные, и обмен веществ ускоряют, а кофе еще и с запорами отлично борется. А сахар в напитках чем плох - вы его не ощущаете, не наедаетесь морально, как после конфетки, допустим.
С жирным лучше тогда уж животные жиры ограничивать, а не масла. Хотя обильно лить оливковое масло в салат тоже не дело, например. А вообще упор надо делать на ограничение углеводов, жиры ограничивать без фанатизма.
Яяяяяя с Вами!!!!!!!!
Подготовилась основательно:
прикупила бинтов для похудательного обёртывания, субитраминчику (Голдлайну) и уже с утреца одну заглатила, достала с антрисолей 3-х килограммовый халахуп, через часик в бассейн побегу.
Итак, сейчас имею: рост 164 см, вес 59 кг, объёмы: талия 70 см, попа 98 см, сисек нет (я груша), т.е. 44 размер
Цель: 54 кг, талию 64 см, попу 94 см, т.е. будет 42 размер
Я тоже груша, но вес побольше вашего, грудь тоже маленькая.
Будем вместе худеть:)
Хммм... интересно, а если грудь маленькая (2 максимум), широкие плечи и бедра, талия не ярко выражена... тогда я хто? ))) (всегда думала, что яблоко.. засомневалассс)
Его нужно одну в день утром натощак или во-время еды без разницы.
1-й день - слабость ужасная и клонило в сон, собственно, я практически и проспала весь день
2-й - 4-й день день приёма - в целом ничего, но нервозность небольшая и руки тряслись
5-й день приёма - тошнило и рвало, давление упало до 50/100, руки трясутся, слабость, нервозность
Есть практически невозможно. У меня график работы очень плотный и если раньше меня голод отвлекал поесть, то сейчас его нет и вчера я поесть вообще забыла, вспомнила, что не ела уже ночью.
Сегодня покушала нормально, но с утра рвало, на пустой желудок рвало.
Я второй день собираюсь тему создать о том, что как на самом деле реагирует организм, он ведь у меня еду перестал просить.
Отвес за 4 дня очень серьёзный, но я никогда на кг не смотрю, я оцениваю результат всегда по объёмам.
Купила сразу 15мг.
Вес на 03.06.13.: 70700 (-100)
Вечер удался: шашлык, картошка печеная, салат капустный.
Я с вами с 1 июня! Рост 167, вес 67 кг, тоже сроков не ставлю, хочу сбросить 7 кг, мне с весом 60 очень комфортно. План такой - есть пять раз в день, три основных приема пищи и два перекуса. Пить воды побольше, но я и так ее много пью, люблю воду)) Держаться в районе 1600 ккл, сжигать 200 ккл с помощью кардио ежедневно. Сегодня третий день моей новой жизни и я уже в 400 гр в минусе.
Из кардио пока быстрая ходьбба ( 10 000 шагов, или 5 миль) Занимает ровно час. Тяжеловато, если честно.
НАпишу примерное меню на сегодня, я уже позавтракала отварным яйцом (2 штуки)и салатом из ячменя, петрушки и вяленых помидор(100 грамм), выпила кружку кофе с лимоном без сахара. На ланч планирую куриный салат (гриленая грудка 150-200 гр, римский салат, шпинат, помидорки черри, желтый сладкий перец и сырые шампиньоны, специи, оливковое масло+лимон). Через полтора часика съем персик, еще через часик съем половинку небольшого авокадо. На ужин будет что-то с рыбой( салат и лосось гриленый). Пью трявяные чаи, когда хочется, пью воду.
Добро пожаловать. Мне нравится вес 63, когда у меня.
Я особо не спешу с похудением, поэтому не сильно себя изнуряю отказами, скажем так позволяю сахар в кофеи и чаи, иначе совсем упадок сил будет, у меня давление низкое по жизни. Шоколад не люблю, особенно горький, провоцирует мигрени.
Девочки, я с Вами- вес 68, хочу к 1 августа 64. Если получится меньше-вообще супер будет.
Буду отказываться от сладкого и стараться не жрать по вечерам. Бассейн 2 р в неделю и хочу на а/ц массаж походить сеансов 10. Вот!
За 4 дня диеты: отвес 3 кг, попа: -2 см, талия: -4 см
Было: 59 кг, попа 98 см, талия 70 см
Стало: 56 кг, попа 96 см, талия 66 см
Результат заметен не только мне, но и окружающим.
Мне сказали сегодня - остановись, нужно больше худеть!
Я ещё чуть-чуть 2-3 кг сброшу, пару сантиметриков убавлю и всё. Только вот непонятно - я купила Голдлайна на 2 месяца, а пила его только 4 дня. Что будет, если все 2 месяца его пропью?