Мой опыт ходьбы по 6 тыщ шагов
Мне 48 лет. Врачи говорят, вам нужно двигаться, у вас сидячая работа, лишний вес и т.д. Я и сама это понимаю. Нужно кровь разгонять.
От работы до моего дома ровно 20 минут бодрым шагом. На работу под горку, с работы в горку. По смарт-часам около 6 тыщ шагов.
Хожу уже месяц почти. Принципиально отказалась от машины. Как же я устаю. Как лошадь ломовая. На работу еще ничего. Но с работы еле ползу. А ведь нужно еще прийти и ужин приготовить, зайти в магазин. Мне кажется, я даже выглядеть стала хуже на лицо. еле-еле готовлю, на какие-о другие дела, типа помыть пол на кухне после готовки я не в состоянии. Плюс на голове пипец. Волосы очень густые, плохо поддаются укладке. На машине все ок. Укладка идеальная. Но в шапке 20 минут до работы - на голове абзац. Ни пенки, ни лаки не помогают. Говно голова.
Может я что-то делаю не так?
Весной будет еще хуже. Слякоть и туфлями начну пятки сносить. Корявая ужасно.
У вас неудобная обувь? Вы не переобуваетесь на работе?
Первое правило: чтобы получать удовольствие от ходьбы нужна удобная обувь. На каждый сезон своя.
Может, и не так что-то делаете.
Может, обувь у вас неудобная, сумка тяжелая.
+ вы пишете: лишний вес, сидячая работа - а значит, скорее всего, проблемы с позвоночником или ортопедические.
Ходить же тоже по-разному можно, и неправильно в том числе.
Может, вам другую активность поискать? Плавание или танцы или пилатес какой-нибудь?
Ну не все любят ходять, не всем это доставляет удовольствие и не всех оздоравливает (если ходить неправильно - можно еще и усугубить проблемы со здоровьем).
Я ходить люблю, на работу и с работы - только пешком (благо, расстояние позволяет). Но прекрасно понимаю тех, кто не любит и не хочет ходить.
Может, не привыкли пока, раз раньше не ходили?
Ну и - выше верно заметили, зима сложное время. Мало солнца, холод, снег, гололед.
Может, правда начать с 2 раз в неделю? а потом + 1 день.
Но вообще-то у всех свой уровень энергии, да и работа у всех разная (и дела по дому - тоже).
У меня работа умственная и сидячая, мне пешие прогулки до работы и обратно - это как перезагрузка.
Кстати. Проанализируйте, что едите. Я заметила, что "уровень энергии" у меня падает, если ем определенные продукты (в основном - сладкое). Может и у вас с питанием связано?
Работа умственная и сидячая. Утром на работу с удовольствием прямо. Бодрит.
Питаюсь разнообразно, сладкое по праздникам. Стараюсь есть меньше мяса из-за мочевой кислоты и склонности к камням в почках.
Я не нутрициолог, питание ваше анализировать не буду )) Вы для себя просто обратите внимание.
Ну, может, у вас и не питание влияет.
Наверное. просто не втянулись. Ну и зима все-таки.. У меня зимой всегда энергии меньше, чем летом.
Идите не спеша.
И вечерние домашние дела минимизируйте по возможности.
Очень вас понимаю! Мне идти до офиса 10 мин., все равно еду на авто, и плачу за паркинг! (идти лень, да и вдруг днем машина понадобится).
Не могу заставить себя ходить. Вы молодец, идти 40 мин. в день - отлично, но если устаете от бодрой ходьбы, начните с медленной. Понемногу набирайте темп.
Поделюсь насчет веса: я с 1 января (да-да :) ) на безуглеводной диете (без ограничения количества калорий) за первую неделю скинула около 2 кг воды, а теперь уходит 100-200 г в сутки уже наеденного. Мне тоже 48, планирую так питаться, пока не достигну нужного веса, потом понемного вводить долгие углеводы.
Классика жанра, увы. С диеты вы сорветесь и все наберете назад.
Без физической активности толку вообще ноль, только мышцы терять и обмен веществ гробить.
Значит он где-то что-то сделал не так, я три года держу углеводы в минимуме минус 20 кг и вообще стала равнодушна ко всему вредному
Нет, той тетке, которая пишет выше, и которая, похоже, сама не может перестать жрать, лучше знать :)
Поначалу это сколько? Я уже года полтора на кето, никаких зажоров и тяги к углеводам, сколько еще ждать))
Есть достаточное количество людей, зацикленных на питании, и вы из их числа.
Длительно следовать кетодиете может только одержимый человек - все продукты надо проверять, так как углеводы добавляются в продукты повсеместно для вида и консистенции. И уж не говоря о случайной конфете или банальном желании попробовать блюдо региональной кухни в путешествии. При этом 20-30 граммов углеводов в день останавливают липолиз и кетогенез.
Ничего подобного)я на Кето была полгода, скинула все лишнее, теперь уже на более расширенном питании, но конечно с ограничениями по гарнирам и без сахаров и мучного. Всякие там десерты можно пару раз в месяц) но можно подумать, у женщин, следящих за фигурой, десерты чаще)) в мои 56 лет чаще не получится, чтобы не набирать… также интервалка у меня. Но в поездки уже несколько раз ездила, пробовала то что хотела, без проблем)
Сначала вы пишете: "Я уже года полтора на кето, никаких зажоров и тяги к углеводам"
Теперь выясняется, что вовсе вы не на кето. Еще и на десерты вас тянет, а писали, что нет тяги к углеводам.
Я на кето сбросила вес, теперь низкоуглеводная диета. Строгое кето это питание, на котором нельзя находиться больше 6-9 месяцев)) но оно дает быстрое комфортное сытное похудение до оптимального веса. Далее все переходят на низкоуглеводку. Ни на какие десерты меня не тянет вообще, я говорю что можно пару раз в месяц, но совершенно необязательно)) Я вам ничего не доказываю, мне то это зачем)) говорю как я питаюсь. Кето+ интервалка, дальше низкоуглеводное питание тоже на интервалке.Никаких зажоров, тяги к сладкому, ничего подобного.
Вы писали, что сидите на кето полтора года. Теперь выясняется, что это не так. Несерьезный и бессмысленный разговор.
Я так и не поняла кто, что есть, перечитала кучу всего, не вкурю, мне надо прям подробно, меню по дням , хотя бы на 14 дней, а потом я сама соображу.
Попробуйте кето на 2 недели. Потом переходите на низкоуглеводную пожизненно.
Я другой аноним, но с подобным опытом. Проще написать, что можно есть - рыба, мясо, сало, овощи (кроме сладких - свёкла, морковь), яйца, орехи, субпродукты, еще сливочное масло любят безуглеводники я не ем его. То есть едите жир и белок, как сможете обходиться без жира для насыщения, минимизируете и его. Нет - фрукты, мёд, хлеб, молочка, сахар, мука, крахмал картошка, рис, макароны, крупы, любая готовая еда, кулинария, фастфуд, колбасы и т.д И всё это имеет смысл делать, если планируете так жить )
Пожалуйста, а можно где-то посмотреть примерное меню из этих продуктов?
Можете написать свои завтраки? Мне кроме яиц варёных,жареных и отлёта,ничего в голову не приходит.
48, хожу каждый день по 1,5 часа (утром 2 отрезка по 20+ минут и вечером то же самое обратно).
Готовлю дважды в неделю (но дома есть холодильник, в нём еда хранится 3-4 дня запросто).
Волосы тоже густые, каре до плеч, особо укладки не делаю, просто на стайлер-спрей (соляной какой-то) укладываю щеткой-феном, 2 дня держится нормально. Но пришлось обзавестись несколькими разными шапками на разный температурный режим.
Как вариант, заведите на работе гаджет для укладки и лак.
за 20 мин ходьбы , в 48 лет такая ацкая усталость ????
это же какой лишний вес ? 50 кг?
значит продолжать ходить, - иначе будет еще хуже .
не надо шапку - купите удобный капор или капюшон накладной .
удобная обувь , одежда и наушники с бодрой музыкой в помощь
+1. О том же подумала. Соседка моя ездит даже до магазина и аптеки. Познакомились мы 14 лет назад. Тогда она уже весила больше ста, а сейчас больше 150.....
есть знакомые 45-60 кг , которые вообще пешком не ходят, совсем
и 100-130 кг, которые ходят только пешком
Не ходят, а рассказывают, что ходят пешком. 130 кг тетки ходить пешком даже полчаса в бодром темпе не могут. А уж подняться пешком, пусть всего даже на 5 этаж для них подвиг. Но да, рассказывать о том, как они ходят только пешком и очень правильно питаются, не едят лишнего, они очень любят.
Ну да, у меня портниха на работе за 100 кг, вижу как она и 200 м пройти нормально не может , пыхтит
Да не ну да, я в 120 кг (+40-50 кг перевеса в природному весу) нормально часами ходила.
Ну вот я в 118 кг на свой четвертый этаж взлетала, не запыхавшись. А был момент, что вес подскочил до 123 (плюс зимняя одежда+ноутбук на плече) - и уже приходилось переводить дыхание на середине пути.
Вес съехал - опять стала летать
У каждого человека своя передельная точка, за которой сердце не выдерживает нагрузок.
Ну и еще важный фактор - задает ли себе человек физические нагрузки. Если нет - то и 200 м для него - преодоление даже с весом 80-90 кг
Пыхтеть можно и в 50 кг веса) У нас на работе ежегодный обязательный кросс с зачетом времени. Я прибегаю всегда в серединке, хотя самая толстая объективно среди коллег со своими 112 кг. После меня прибегают совсем стройняшки. И даже те, кто на 10-15 лет моложе. Мне 47.
Может, у нее сердце больное, я с больными суставами и таким же весом хожу 8-9тыс шагов легко, потом уже суставы болят. Но они у меня и в 60кг веса болели при такой дистанции
20 минут пешком до работы и вы ездили на машине? Да это просто вы избаловали себя. Ну только если весь ваш путь лежит вдоль скоростного шассе разве что. Самое то расстояние, чтобы пешком его ходить, даже маловато.
Мало двигаетесь, надо не просто уставать, а задолбаться, тогда 20 минутная прогулка будет даваться легко.
Месяц это очень мало. Вдобавок зимой (много одежды, скользко). Вдобавок лишний вес.
Весной станет легче.
Не бросайте.
И сходите к парикмахеру. Опишите проблему, посоветуйтесь, какие есть решения. Они навереняка есть.
Кстати, а зачем мыть пол после готовки?
Я Ваша ровесница, по улице зимой ходить это наказание, холодно, кругом толпы, я только от этого устаю, но двигаться надо, поэтому ходьба дома с Лесли Сансон, посмотрите, может т Вам подойдет
Мышцы у вас совсем расслабились. Это часто у автомобилистов. И сердечная тоже. Тут только двигаться, накачивать мышцы.
Могу поделиться своим опытом. У меня за 2024 год на трекере среднее число шагов в день 10100. Это не значит, что я выхаживаю их ежедневно. Иногда дома весь день, а иногда 22 000 и больше за день.
У меня давно ортопедические индивидуальные стельки и преимущественно кроссы, удобные ботинки и т п. По этой причине при необходимости я могу и на каблуках находить за день 20 000 + . Но на удобных каблуках, не на любых, это важно! И в зимних тапках тоже могу, хотя это сложнее.
Все параметры внешнего вида у меня адаптированы так, чтобы как можно меньше заморачиваться. Прическа тоже быстро разваливается, но я могу в крайнем случае сделать пучок. Или пойти в капюшоне без шапки.
И я плаваю и занимаюсь специальными упражнениями, чтобы был мышечный корсет. Вам может быть тяжело и с непривычки, и от того, что не хватает мышц.
Абсолютно точно к вам придет со временем натренированность и вы сами заметите, как все улучшилось
Допишу еще. Мне вечером очень помогают короткие комплексы ЛФК, минут на 15 -20. Либо для ног на профилактику артроза, либо противоотечные, тоже для ног. После этого дома открывается второе дыхание. Эти упражнения все лежачие и не тяжелые, поэтому одновременно и отдыхаешь, и ногам даешь нужную нагрузку/разгрузку
Снизьте нагрузку, наращивайте ее постепенно по мере привыкания организма.
Начинайте с пары тысяч шагов
2 тыщи шагов это 2 км. С таких расстояний начинать это только если после болезни какой восстанавливаться. Автору еще и 50 нет!
2 тыщи шагов - это 1,3-1,5 км
Лишний вес - это именно что болезнь. Одно дело - когда вы весите 60 кг, вы их и не ощущаете даже. И другое дело - если на вас "надето" еще 30-60 кг сверху. Как говорится, прочувствуйте разницу.
Правда, я при 90 кг летала бабочкой. А вот больше 100 - реально тяжело
тем более, если 1,5 км. автор вроде не писала, что она вообще ходить не может.
Еще раз. Дело не в дальности хождения, дело в нагрузке
Вы наверняка сможете присесть 50 раз, если ваш вес 50 кг.
Но хрен вы проделаете то же самое, если вам на плечи положить груз еще столько же.
То же самое и с ходьбой, тем более - в горку. Если лишний вес большой, то и 1,5 км - офигеть как тяжело. Знаю по себе, у меня беговая дорожка дома и лишний вес в наличии
6 тыс и вы разваливаетесь?? Вам, реально, надо что-то делать с собой.
Единственное, я б НЕ ходила на работу, раз у вас такое плохое самочувствие и ощущение после. Вам же работать. Обратно- да. Так не получится?
6 тыс- в одну сторону?
В обе, но без остального?
Или суммарно за день?
Мне 47, я моложе, но не могу понять, как можно умудриться ходить менее 10 т шагов. В средний день у меня 16, в хороший более 20, когда 30 тыс вообще хорошо.
Может быть что-то не так делаете. 6 т шагов это вообще ни о чем. Ничего не даст.
Для начала неплохо сдать минимальные анализы и пройти обследования, затем постепенно отрегулировать питание, пить достаточное количество воды, попить витаминки какие покажут анализы, сделать курс массажа и всяких разных процедур для разгона лимфы и сжигания жира, чтобы было легче носить себя и не перегружать сердце, если есть лишний вес, то скорей всего и воспаления, а с ними сил вообще нет двигаться, поэтому нужно вначале полечиться.
Эм... Вы специально так ходить стараетесь? У меня по 6-7 тысяч просто в обычный день выходит. Работа не особо активная, хотя часы не считают передвижения на рабочем месте (а это не до чайника и обратно дойти). В обычные дни я от работы устаю, а никак не от шагов. В выходные на доставку езжу - там легко прохожу 20 тысяч. Вот тогда устаю от того, что хожу, но это чувствуется только когда пришла домой и упала )) На голове тоже пипец, да, хотя шапок не ношу. отчаялась с этим и забила - велосипед я не изобрету. Но домашние дела забила давно. Меня дома нет по 12 часов, какие еще полы намывать? Пусть дети этим занимаются.
На весе все это не сказывается никак вообще. Я не худею ни от чего.
очень странно, что даже спустя месяц организм не натренировался.
я была в депрессии пол года, почти не ходила никуда только по дому и то во второй половине дня двигалась. думала уже не восстановить форму. через месяц после выхода уже в горы пошла на 3 часа
Поменять шапку и обувь, ходьба должна быть в удовольствие, а не мУкой. Зачем каждыц день в магазин, можно доставку заказать, не можете ходить по улице, делайте зарадку дома, выходит в обед на улицу, ужин тоже не обязательно выготавливать каждый день, можно в бассейн два раз в неделю ходить или на танцы, любая активность, что Вы такое готовите, что аж надо полы мыть.
Мне 56
Хожу на работе по 7-10 к шагов. Могу больше сидеть, но я больше хожу. После работы иду по большому кругу домой, с заходом в магазин. Дышу и нашагиваю ещё пару тыщ. Раньше была сидячая работа, стали очень болеть ноги.
В выходные ходим с мужем по 6 км быстрым шагом.
Если за день не нашагала 10 тыщ, то хожу по квартире.
Вот вчера была в боулинге. Часы надела к обеду, ездила на машине. Домой вернулась после 21 часа и нашагала дома 4 тыщи.
Мне воды сложнее выпить 2 литра
Несмотря на то, что здесь все порхают как бабочки и здоровы как быки, я б вам посоветовала возвращаться на машине. Или возвращаться домой пешком 2-3 раза в неделю в начале, может быть потом втянетесь. А с утра ходить обязательно!
Про готовку ничего не могу сказать, я б не готовила.
Я даже не знаю, Автор, что вам сказать ...
Мне 47 в мае. Вот сейчас я приехала на работу за 40км, потом поеду вечером на тренировку по теннису снова 40км, 1,5 часа там отбегаю, потом дома покопошусь еще с хозработами типа готовка/тряпками помахать.
На голове при этом у меня гулька и мне на это плевать. :ups1
А, ну и +10 кг веса по нормальным меркам, +25 по евским :party2
И такая дребедень каждый день, каждый день. :chr3
Моя должность, статус, опыт и возраст не требуют уже вообще ничего, я могу в трениках в кабинете лежать, главное, чтобы дошла и мозги работали :chr2
Вас что больше беспокоит-то? Вид головы или что для вас элементарная даже не сказать физическая нагрузка, а активность, проблема? Если второе, то хорошая новость, это нарабатывается годами долгих и упорных тренировок.
шапка портит - не носите шапку. у меня в отличие от Вас тонкие волосы, и если я в шапке то просто полный ппц. ношу или капюшон или шарф на голову.
В капюшоне дует в уши, а шарф сползает. Если замотать его потуже, эффект как от шапки. И выглядит шарф на голове ужасно, честно говоря.
Вас беспокоит, как выглядит шарф на голове, но не беспокоит, что вы 20 минут пешком не можете пройти?? Такое разве что в 20 лет возможно
А у меня лоб мерзнет. Поэтому платки и капюшоны для меня не выход. Только шапка.
С особенностями "зимней" прически я давно смирилась, как и многие тут отписавшиеся. Ну, подобрала форму стрижки и укладочные средства, которые делают "пипец" на голове не "пипцом", а "приемлемым и приличным вариантом" ))
А что делать? Те времена, когда прическа для меня была важнее комфорта и здоровья - они в прошлом ))
Никогда не понимала эти наушники. Понятно, ухи-то не мерзнут (и то сомневаюсь). А сама голова как же? Лоб, затылок?
Да вы чего, в самом деле. С места в карьер.
Мне было сильно меньше лет, чем вам сейчас, и то я только утром хотела и могла идти пешком на работу. До получаса выходило, в зависимости от прогуляться или мчаться. Рада была, что близко, хотелось таких утр. Назад - да ни за что!
Ну, в обед ходите. Там же не сказано - тётк, ты мотайся непрерывно, тогда приз.
Вы молодец!!!
Целый месяц уже. Не сдавайтесь, раз уж на месяц хватило силы воли.
Со временем точно станет легче: сбросите вес, натренируете сердце, нагрузка станет привычнее.
Если больше нет другого времени выделить на ходьбу - утром или вечером, а то и вовсе на жизнь времени не останется, вы можете еще наоборот потихоньку удлиннять свои маршруты на работу и обратно. Удлиннять и разнообразить, ходить через другие улицы, делать крюк через парк, уходить от работы в обратную от дома сторону и возвращаться домой на ОТ.
Не сдавайтесь плиз. Станет легче 100%. И вашей силе воли можно позавидовать.
В чём смысл будучи и без того усталым чапать и удлинять? Ну, вернись ты вечером на транспорте. "Перекури" да выдвигайся. Час ходи хоть кругами, хоть зигзагом. Сколоти кружок ходячих, встречайся, отмечай всех и топчитесь вкруг района сообща. Не?
Смысл в том, что такая нагрузка после регулярной тренировки уже не будет вызывать такую усталость. А вечером у автора куча других дел. Если уж она выбрала и не бросила за месяц ходьбу именно по пути на работу и домой, то видимо это ее оптимальное время и место. А удлиннять маршруты - так же смысл в тренировке, которая будет укреплять сердце, мышцы, здоровье, и растущие нагрузки тоже станут привычными и не будут вызывать такую усталость как сейчас.
Сравнить можно например с двумя состояниями здоровья при подъеме на третий этаж например. Вот толстая женщина, сидящая целыми днями дома на диване поднимается по ступенькам: одышка, хрипы, сердце колотится, мышцы деревянные становятся, тяжело. И пусть эта же женщина через год похудения и спорта поднимается на тот же третий этаж. Да она и не заметит никакой сложности в подъеме.
Конечно же, нет.
Выбрала автор вариант утро туда/вечером назад в силу того, что никогда опыта в хождении ногами не было.
Пришла за взглядом со стороны.
Какие там великие дела ещё? Магазины и ужины оптимизируются, перепоручаются и так далее, если ходить пешком важно.
В варианте как сейчас, забьёт она скоро на этот горе-эксперимент.
И неправильная одежда, и осознание, что это лишь самое начало вечера, но уже такое нудное и неуклюжее, а ещё вечер тот надо прожить, и главное нулевая эффективность - всего помаленьку и конец.
Надо ходить, но подход к хождению хорошо бы поменять.
Если бы автор весь день ходила или физически работала - никто бы ей пешком идти не посоветовал. Но если весь день сидеть - ну как может не хотеться пройтись? 20 минут это вообще ни о чем
Врач рекомендовал ходить ногами.
А до и после трудового времени - исключительно идея автора.
Так себе затея. Есть варианты лучше. Вне зависимости сахар загружаем в вагоны или иная работа.
Ну зимой в темноте в 9 вечера вытянуть себя из дома - тоже воля нужна еще какая. А тут вот - ты уже на улице, надо добраться до дома. По времени ехать этот путь с учетом светофоров, парковок и идти пешком - разница в несколько минут, а бывает что и пешком быстрее.
Судя по всему, раньше автор вообще не ходила. Так что лучше эти 20 минут заставить себя пройти, чем совсем ничего.
Я вот на лыжах по полтора два часа катаюсь, всем ясно, это лучше, чем 20 минут после работы идти. Но зачем это автору я буду предлагать? У нее сейчас другой выбор.
Лыжи, мда. Асфальт у нас. Трава зелёная, и февраль под вопросом. Хорошо как у вас, и снег!
Да ходила я непосредственно опосля работы. Как с компашкой, так и самостоятельно. Быстро очнулась.
Нет никакого нужного эффекта в этом случае. Радости нет, голова по-прежнему перегружена. А должно быть в кайф. И на другой день идти хотеться. Положительного подкрепления нет, если после работы как Сусанин, удлиняя путь, к квартире шлёпать.
Чем голова перегружена? Голова наоборот может отдыхать. Приятную музыку или интересную книгу в уши и вперед.
20 минут ходьбы под горку, говорить не о чем...
Какие же мы все разные)
В наушниках я в машине)
Пешком- только хардкор. Птички поют, дети смеются, ну, красота же)
Это другая программа вещания. У меня)
Так это ж личное дело каждого. Я просто напомнила, что необязательно молча в тишине тащиться по темной зимней улице.
Если у вас по дороге с работы птички поют и дети смеются, то, конечно, можно это слушать. Когда я иду с работы сейчас, на улице темно, под ногами снег и лед, а дети и птички по домам сидят.
Я согласна с вашим оппонентом: если есть цель ходить пешком, то начинать нужно именно с пути "на работу-с работы".
Если цели именно ходить нет, а нужна просто физ. активность - лучше поискать что-то, что будет автору приятнее.
Плавание, танцы, занятие в зале...
Потому что если она будет ездить на машине на работу с расчетом, что вечером она пойдет целенаправленно ходить - то надо понимать, что ходить она тогда не будет вообще.
Просто все разные. Вот вы тоже пишете, что для вас пешком после работы - ненужный напряг.
А я, как и ваш оппонент - иду пешком с работы с удовольствием. Аудиокнижка, свежий воздух - иду себе, разгружаюсь после рабочего дня ))
Чем же плох вариант - только на работу? В качестве начала приучения к тому, чего никогда не было)
Ой ли? "На работу еще ничего. Но с работы еле ползу."
Дом где то на горе, пока влезет- всё, натуральный кабы сдох.
Ну так пришла домой и можно отдохнуть. Нормально. Просто не привыкла еще, мало времени прошло. Плюс, подозреваю, надо удобную обувь-одежду приобрести.
Но в любом случае, раз она совсем нетренированная это УЖЕ может, пусть и с напрягом, то бросать не надо. Через полгодика она будет это расстояние проходить не замечая. Если ее сейчас не переубедят бросить.
да почему же плох?
Если автору норм на общественном транспорте или есть кому довезти - почему нет? По мне - так любая, хоть какая-нибудь физическая активность после гиподинамии - уже огромный плюс.
Мне просто как-то не пришел этот вариант в голову. Если автор идет на работу пешком, то машина у дома осталась. Вот сходу и получается, что логично и с работы тоже пешком ))
Про альтернативы я не подумала. Ну, каждый ведь по себе судит )) Ехать на ОТ? Я лично терпеть не могу общественный транспорт, мне однозначно лучше пешком (пешком мой маршрут дом-работа 30 минут, на ОТ - 20 минут). На такси? ну, с моей точки зрения - накладно каждый день.
А автору, конечно, лучше самой решить, как ей предпочтительнее
После работы прогуляться самое то. Организм восстанавливается после долгого сидения, голова проветривается как раз, сон улучшается.
Втянетесь. Я частенько оставляю машину и ду пешком на работу и с работы, получается примерно 10 км. И да, так же , как и вы с утра мне легко и классно, а вот обратно домой тяжеловато. Прихожу и минут на 15-20 просто ложусь на диван, отдохнуть, потом уже все дела. Особенно тяжело сейчас, когда погода срань и темно постоянно.
А у вас нет возможности выходить вечером? Может парк или сквер есть какой рядом? Перед сном это еще и полезно очень )
Насчет волос, мне самое главное, что бы они были чистыми. Просто убираю в хвост и все.
Вы меня реально успокоили. Мне именно нужно было услышать, что я втянусь, что так сначала у всех.
Обязательно втянетесь, даже не сомневайтесь) Организму нужно примерно 20-30 дней, иногда чуть больше, чтобы принять новую привычку и адаптироваться к ней. Тем боле есть лишний вес. Еще скажу, что именно ходьба помогает сбросить лично мне лишнее.
А с волосами просто придумайте такую прическу, чтобы вытащив из-под шапки, можно было или заколкой или резинкой сколоть.
Зимой шапка решает какая у тебя сегодня будет прическа - народная мудрость и многолетний опыт.. :)
я дико устаю от зимней одежды.
надо менять-подбирать.
Шапка может неощутимо давить на голову - по ощущениям будет тепло-плотненько, а на самом деле от нее могрени. Ищем правильную шапку.
так же точно с куртками, у меня был пуховик - легчайший - я в нем все время пыталась сознание потерять, то в такси, то в метро....
при этом в более тяжелой шубе можно себя чувствовать лучше, чем в пуховике полегче.
я очень легко хожу только в прикиде а-ля собачники -бомжи, треники, кроссовки, мембранная куртка... вот могу хоть 10, хоть 15 тыс шагов... как только сапоги-офис-пальто-сумка Нерюкзак на 1 ремне... я дошла до метро и сдохла
+1000
Очень люблю ходить, но на работу и с работы (15 минут пешком!) ездила на машине именно по этой причине.
Автор, попробуйте не совмещать хождение на работу и хождение пешком. Я того же возраста, проблемы те же, на работу и по делам я езжу на машине, но каждый день, в любую погоду вышагиваю свои шаги на прогулке в парке с собакой. Поначалу уставала , потом втянулась и хожу в удовольствие, прекрасно перезагружает после рабочего дня и проблем.
Если собаки у вас нет и не планируете, можно гулять с подружкой с аналогичной задачей или с наушниками, с аудиокнигой, музыкой и подкастами. Если будете уставать перед сном- ну и прекрасно, лучше поспите. В хорошую погоду хожу 8-10 тыс, в плохую 4-6
ой нет. я такое не люблю. гулять-да, на дорожке да. а вот так с целью,особенно на работу/с работы бред. это ж и обувь и одежда нужна специальная. не пойдешь же на каблуках. на работу я езжу легко одетая,тк в транспорте жарко. в этом не походить пешком.
заводите собаку)
Зачем вы на работу ездите на каблуках? На работу вполне можно ходить в удобной обуви.
Если устаете , то надо постепенно начинать, не каждый день пешком, у меня работа ваши 20 минут от дома, год скоро будет как на нее перешла, хожу без проблем, по ощущениям, что это рядом совсем, у меня еще два раза в неделю утром спортзал с беговой дорожкой, зал где работа находится, те же 48 лет. Год назад удалена матка и яичники, это к тому, что много топов переживательных, про есть ли жизнь после.
В обед еще могу по магазинам пробежаться, в день 10 000-15 000 шагов легко получается (без зала)
У кого есть время ходить отдельно от работы, порекомендую скандинавскую ходьбу. Как небо и земля с просто ходьбой. При обычной ходьбе я чувствую только работу ног, ну еще и поясница устает - потрудилась.
А при правильной скандинавской ходьбе, с правильными палками, с правильными "перчатками" работает все тело. Руки, спина со всеми боковыми мышцами, живот, ноги. Всё.
Это не просто палки опираться старушкам, это снаряд, и надо купить правильный снаряд и правильно использовать.
Да даже с обычными сканди-палками всё тело работает как надо ;) Даже с лыжными палками всё работает (только наконечники надо снять).
Но да, пользоваться ими надо правильно. Но зато обучение совершенно не сложное :)
Я просто начинала ходить с обычными трекинговыми палками с петлями для рук, потом - не сказать иначе - просто окуела, как оказывается круто ходить со специальными скандинавскими палками со специальными перчатками на руки. Офигенски удобно, и оказывается было неудобно с трекинговыми палками. Помимо удобного отпускания палок при махе руками и точного хвата при опоре, в скандинавских палках еще какой-то особый материал, который амортизирует удар об землю. С трекинговыми я всем телом через руки ощущала удар палки о дорогу, а со скандинавскими ощущаю мягкую опору без удара.
Поэтому кто всерьез хочет заняться, не теряйте время на палки, не предназначенные для скандинавской ходьбы, получайте удовольствие сразу. Берите по росту нетелескопические. Как выбирать высоту палок по росту тоже в интернете можно найти.
с лыжными ничего правильного не будет, они длинные, и крепления на руку нет
Я по видеороликам училась. В наших местностях вообще никто скандинавскую не ходит и не тренирует. Я одна хожу с музыкой.
Если в вашем городе есть группы или можно найти тренера, то хорошо бы, чтоб вас живьем научили. Хотя бы одно-два занятия. В одно занятие показали как надо. Потом вы сами походили, закрепили, пришли на второе занятие, чтоб тренер посмотрел, поправил ошибки если есть. Если нет никого, тоже пробуйте научиться по видеороликам. И постоянно возвращайтесь первое время к роликам, чтоб уже вместе с практикой понимать ваши слабые места и ошибки и исправлять их.
А материалов полно, и текстовых с картинками, и видео. Вот например ознакомительный текст https://nordicpro.ru/vse-o-palkah-i-hodbe/tehnika-skandinavskoy-hodby-kak-pravilno-hodit-s-palkami
Мне трудно было параллельность палок соблюдать (а все это техника ходьбы), когда одна палка назад заброшена, а на вторую начинаешь опираться. Я еще ставила телефон на съемку видео, начинала идти далеко за кадром, чтоб перед камерой уже в процессе пройти, и так контролировала себя, сравнивая с видео тренеров.
Отличный спорт. Рекомендую. Хожу лет 8 уже.
Палки рекомендую брать карбоновые, НЕтелескопические, подбирать по росту как - по той же ссылке посмотрите.
Удачи.
У меня одни палки всегда в машине - где бы ни была, могу прогулку скандинавскую совершить. Другие дома - если из дома выхожу. Раньше одни были, постоянно жалела, что в машину забыла взять. Теперь упаковалась :)
Кстати, по моей ссылке есть две фотки: с пожилыми и с молодыми ходоками, там так наглядно видно где это просто прогулка с палками, а где спорт :) Вот вам надо чтоб как спорт. А там не так просто палками махать: нужно не просто их переставлять как при прогулке с трекинговыми палками, а целую систему выстроить, чтоб при активной скандинавской ходьбе руки и ноги работали слаженно и в такт - это просто вроде, но с палками уже становится сложнее: нужно чтобы палки не безвольно болтались абы как, а чтобы тоже в такт с нужной амплитудой взлетали, приземлялись, взмывали сзади в воздух и все это энергично быстрым шагом, а не по старчески прогулочно. И руки не просто палки передвигают, а в определенные моменты опираются на палки, как бы с силой перемещая их назад (на самом деле вы перемещаетесь вперед, а руки с опорой на палке уходят назад, ну опять аналогия с эллиптическим тренажером), отсюда из этого упора и создается работа верхней части тела вместе с руками.
Вспомните движения на эллиптическом тренажере, вот примерно такая же картина и со скандинавскими палками получается.
Кстати, скандинавская ходьба и эллиптический тренажер в какой-то мере побратимы по нагрузке на все тело.
Нужно что-то делать однозначно.
Пройти 20 мин обычным шагом (не бегом) и устать до бессилия?..
Ну ладно б вы шли час или два. Это ненормально. Может быть вес у вас запредельный, это бы многое объяснило.
Те, кто пишет, что им 10-15 минут пешком, но они все равно едут на машине - вы реальные? Мне до метро идти 12 минут - я это за ходьбу вообще не считаю. Идти чтобы хоть минимально для здоровья что-то получить - ну минимум от 25 минут.
Ну ладно еще, кто до этого час на метро/электричке едет - уже замумукался и хочется быстрее до дома уже добраться. Но когда весь путь всего 20 минут???
У меня был опыт во время коронавируса - я стала на работу на машине ездить. Время то же, но типа чтобы по транспорту не шарахаться. Я через 3 месяца бросила это дело, потому что почувствовала, что прям реально отяжелела и ослабела! При этом лишнего веса у меня не было вообще. Но получалось - с кровати встала, села в машину, из машины пересела в рабочее кресло, потом обратно.
работа от метро в 15 мин пешком. ни разу не ходила-только на атвобусе,а летом на самокате могу. оно мне надо-обувь портить и пачкаться?!
та обувь, в которой я езжу на работу не предназначена для хождения. это замша,Часто светлая. она именно для меня. я получаю удовольствие в такой красоте на ногах.
Вы не хотите ходить с работы пешком - ваше право. Вам не надо или у вас есть возможность потом выходить и гулять - но дело совершенно не в обуви.
А автор хочет ходить именно с работы - ей и предлагают для это варианты. Если бы вам надо было ходить - вы бы решили вопрос с обувью.
Речь в топе про тех, кто согласен, что хорошо бы ходить, но не ходит при этом, придумывая причины! Те, кто вообще считает это лишним - что тут обсуждать то в принципе?
Часто хожу в замше, что с ней станет на асфальте? Вот вчера была в ней, сегодня тоже. На улице сухой асфальт.
Да, это какой-то треш.
Дама одна живет в 10ти минутах и аргументирует "а вдруг мне днем машина понадобится?" Да блин, если понадобится, прогуляешься как раз 10 мин, воздуха хоть глотнешь после духоты офисной..
у меня родственница так ездила. Молодая. Она была преподом в универе и очень любила высокие каблуки! С каблуками конечно тяжко ходить даже 10 минут.
Каблуки в таком случае кладутся на работе.
Ну и здесь ключевое - молодая. А вот к 50 уже начинаешь понимать, зачем нужно ходить
Ну у преподов в институте вряд ли есть личные кабинеты. Обычно на работе много обуви имеется на любой вкус к любой одежде.
+1. 15мин это ни о чем. Чтобы был рез-тат, надо хотя бы час этому уделять.
Лиха беда начало. Автор пока и от такой маленькой дистанции выматывается, куда ей больше? Вот когда привыкнет и перестанет замечать это расстояние, надо будет его удлиннить, добавить дополнительную нагрузку.
Например, я: могу ходить сутками, обожаю это делать, ходить медленно не умею.
Мои тонкие мягкие волосы нифига не держат форму, кожа в т-зоне норовит заблестеть через 10 минут ходьбы. При ходьбе забрызгиваю заднюю часть голени, а грязь у нас 80% времени года.
Поэтому: утром придала стрижке форму, привела себя в порядок, надела юбку, пальто - и в машину. Да, ехать 3 минуты, но я в порядке.
ну как-как) пешком 20 минут, на машине 3 минуты, я опаздываю все время
зимой скользко, могу ходить только по лесным тропам
весна-осень я в обед маму отвожу в сад, после работы забираю
получается без машины никак
раньше ходила пешком, особенно после работы прямо очень надо было, чтобы переключиться на домашние дела
автор, да у вас вообще всё лайтово.
20 мин пешко до работы! это ж вообще ни о чем.
Мне до метро минут 13 бодрым шагом. Но я это даже не рассматриваю как путь. Это просто данность - чтобы попасть в метро, идти 13 минут. И до работы от метро еще час в общей сложности. А у вас 20 мин и вы устаете.
Сходите больше обследований сделайте. Возможно с сердцем проблемы.
А вообще это нарабатывается через труд только.
Я обожаю ходить. Везде где можно дойти, попрусь пешком...
Иногда если день свободный меня аж ломает и я топаю в дальний магазин, чтобы именно пройтись.
Но я в удовольствие могу и сумку дотащить с продуктами потяжелее... В общем в этом я еще тот извращенец.
Ходите. Это полезно. Усталость потом пройдет. А по весне сейчас вообще в кайф!
6 ыс шагов ни о чем. вера у меня 11 тыс шагов - 7 км. совершенно не заметно
Шапку замените на берет, лучше на на ободке. У меня такая же история с волосами - только так и спасаюсь зимой.
Не знаю автор, как у вас, но мне 20 минут пешком, это ниочем. Не поможет, или скинула бы три кило и вес встал. Я лично смогла похудеть и подтянуться, только когда не работала, и весь режим дня был выстроен так, чтобы я не рвала жепу на флаг и в то же время худела. Работая полный день, я не могу встроить спорт, да простят меня здешние фитоняшки. Иначе у меня начнется перегрузка и будет только хуже. Я не ленивая и никого ни за что не агитирую, пишу исключительно о себе. Когда худела, то ходила намного больше, чем 40 минут плюс жесткое ограничение порций.
Может вы из-за работы так устаете, а не из-за хождения? Если вы в выходной день столько пройдете - такой же эффект?
А какой у вас вес?
Что за дорога у вас? Асфальтр, комфортная? Обувь удобная? В каком вы климате живете?
Мне 53. Хожу умеренно, но могу и 10 тыс., и 15 тыс. ( не каждый день, конечно). Если в обычном режиме, то вот эти 6 тыс. примерно и получаются ежедневно. Пешком до метро, от метро домой, в магазины, в парке погулять ... Не могу сказать, что устаю от ходьбы. Если чередовать физич. нагрузку с отдыхом, то норм.
И дело не в возрасте и весе, а привычке. Если с юности привыкли к спорту, активности - вместо "тюленьего' отдыха, то и дальше будете стараться двигаться. Так или иначе. Просто в 30 лет танцевать два часа непрерывно было в кайф, а в 50 так уже не можешь. Ну хоть полчаса)
Пользуюсь одним из ресурсов для контроля физической и еды. Так вот по планке у меня 17000 шагов ежедневно и ограничение по калориям. В начале пути вам надо упирать на питание, а потом уже на спорт. Можно тупо шагать дома. Главное регулярность.
Я люблю ходить и одновременно не люблю. Тоже практиковала ходьбу с работы-на работу, у меня 20 минут до остановки пешком, потом автобус 30-40 минут, потом опять 10 минут пешком, выходила на пару остановок раньше, шла, реально уставала как лошадь, никакого удовольствия, если это делать ежедневно. Тоже самое с прической, пока дойдешь-доедешь уже на голове не пойми что, хоть летом, хоть зимой, ещё и потею сильно, мокрая как мышь, волосы, спина, подмышки. Одежда офисная от ходьбы долгой портится быстро. Не в офисной одежде или лохматой ходить на работу нельзя. Надоело ходить, да и толку было не много от тех же 6 тыс. в день. Опытным путем определила, нужно не менее 12 тыс для похудения, врач рекомендовала 40 минут непрерывной ходьбы для здоровья. Ходить люблю только а удобной одежде, в нормальную погоду, чтоб не душно, не ветрено, в общем комфортно было. В остальных случаях мучение. Потный, уставший и злой. Дошло до того, что на работу езжу на такси, чтоб доехать в нормальном виде. Сейчас пошла в спортзал. Это реально выход. На беговой дорожке хожу и получаю огромное удовольствие. Просто кайф, время для себя, тупо смотрю в окно или на экран дорожки и иду. Может вам тоже в спортзал? Только выбирайте поновее, современный, красивый, чтоб получать ещё и эстетическое удовольствие. У нас ещё бассейн, плавать люблю. Решила занимать пока только тем, что приносит радость, без изнурения себя. А прогулки на улице пусть будут после работы, в выходные, в нормальной одежде и погоде.
Поэтому я везде езжу на машине, никаких пешком на работу. Для меня люди рядом, ветер в морду - это стресс.
А хожу я на беговой дорожке в клубе или в хорошую погоду в выходной день, в отпуске на природе. Лыжи, велик, коньки. Хватит с меня, чтобы еще так измываться над собой, как вы...
Всегда на работу и с работы на машине. А всякие занятия спортом, ходьба, прогулки, это потом, вечером, отдельно от всех остальных дел.
И самое главное после чего снижается вес, это отказ полностью от сахара. Это на личном опыте испробовано. А когда вес снижается, то и ходится легче и быстрее.
Какие туфли? Если это для здоровья - то только спортивная обувь и удобная одежда, без дамских сумок на 1 плечо. Причем если по асфальту ходите, то еще и спецкроссовки хорошо бы, с подошвой для твердых покрытий. Хотя 20 минут ни о чем, конечно, но все равно комфортнее будет.
А вообще я вам советую дождаться весны и по хорошей погоде прогулочным шагом после работы ходить) А вместо утренних гонок среди дня почаще разминаться на своей сидячей работе, производственную зарядку делать.
А спортивные походы по шагомеру оставьте на выходные
ps а раньше вы эти 20 минут как преодолевали?
У вас ноги устают или общее состояние усталости? 6тыс.шагов-это немного, я бы сказала, что мало. Если ноги устают, то возможно обувь неудобная, либо есть плоскостопие и нужны ортопед.стельки. Ходить обязательно нужно, чтобы кровоток нормальный был.А вообще вы- молодец, сложнее всего сделать первый шаг, вы потом втянетесь.
Да я не против, сама бегаю и начинала через силу.
Но сейчас понимаю, что можно не мучить себя, а найти что-то и интересное и полезное. Игровой спорт очень хорошо идет и компания и отвлекаешь и впечатление и общение, не всем подходит "спорт" без компании.
Я не втянулась, полгода ходила пешком туда-сюда, иду нормально, но после уставшая, сил нет, да и скучно, подруга моя постоянно ходит, проветриваеися, подышать, ей в удовольствие, мне нет, желания нуль, думаю беговую купить и шагать, смотри кино и шуруй
Всё-таки должно удовольствие приносить, а вот надо надо, насилие пользы нуль и настроение нуль
Да просто место для прогулок должно быть приятным. Где гулять в центре Новосибирска? (да и не в центре тоже)
вот!
Потому что должна быть приятная атмосфера для прогулки. Набережные, парки, и не колхозные (тьфу), а современные, с хорошим грамотным благоустройством.
Но опять-таки многие ли петербурженки нагуливаются везде, подруга живёт с 16 лет в Питере, много где не было и не видела, потому что суета сует, я в шоке, в таких городах жить и ...ю
Но при этом у вас движения не так много - вы просто ходите. Работают одни и те же мышцы. Мышцы спины у вас при это не укрепляются, и мышцы рук.
Что у вас за прическа? Густым волосам обычно никаких укладок не требуется
Ходить без смысла и одна я не умею и не хочу учиться. Займитесь дома каким нибудь пилатесом.
А дома себя заставить легче, когда вон диван, чайник, ева))))? А ты уставшая после работы...
Ой давайте я вас повеселю: у меня были в транспорте панические атаки. Вначале в метро на эскалаторах, потом хрень такая же случилась со мной в трамвае... Пока я начала лечение, то очень бодно бегала на работу пешком 40 мин, гордясь тем, что похудею. Но... атаки отступили и я радостно села на транспорт и теперь пешком ни-ни)
Ну да, без сильного стимула очень сложно(( это надо силу воли ого-го, чтоб на зубах втянуться. Про вред лишнего веса не слишком работает, только если испугаться как следует. Или как-то с удовольствием втягиваться, чтоб приятность какая-то была (ну или убедить себя в этом;-) ).
Я хожу на работу 30 мин. пешком. 51 год, лишний вес 20 кг.
Привыкнете, организм адаптируется. Сейчас не лучшее время для прогулок, но постарайтесь настроиться позитивно.
Движение - это жизнь!
Ходите пока по 2-3 раза в неделю пешком для начала. Потом добавите , да и погода будет получше. Вы резко начали, для вас это сразу большая нагрузка. Так и бросите ещё. Надо по чутка начинать, для бодрА больше, не на зубах. А потом уж и нагрузите себя. Можно приехали в один день на работу на машине, вечером домой - пешком. И на работу на след день тоже пешком, а назад на машине. И так чередовать.
Я хочу дорожку купить домой. Буду смотреть сериал и шагать. У меня и собака есть, и я с ней, хоть и не каждый день, но раза 4, а летом и больше, в неделю гуляю больше часа. Но я вам скажу, что мне наши маршруты так остое.енили. Все уже перехожены. Летом ещё ничего, и осенью, когда сухо. М.б. потому что сейчас снега даже нет. Мне прям жесть как надоело одно и тоже, одно и тоже, это ж звиздец какой-то . Я где-то год как переехала сюда. На другом адресе у меня почему-то и мыслей таких не было, как-то было интереснее гулять, хз почему. Здесь прям до дрожи не хочу. Ещё солью сыпят зимой повсесеместно и гулять можно только в парке ближайшем или прям около дома, хоть он и не маленький. Не побродишь по улицам, у собаки лапы, да и что ей нюхать-то. Это почти центр, жесть тут жить, конечно. Собак точно гуляющих держать нельзя.
Кстати, собака по беговой дорожке тоже умеет. Ну, без фанатизма, но может и с радостью)
Не комфортно, погода разная и не всегда располагает. Потом душ принять , если ты на работу пришел , нельзя или некогда. И на дорожке амортизаторы, что для моих коленей важно. И усилий волевых, чоб выйти на улицу и шагать надо больше, чем встать на дорожку дома и смотреть сериал. Я прекрасно знаю, чем в 90 проц заканчиваются эти эпопеи с дорожками и прочими тренажерами - они превращаются в вешалки со временем. Но ходить на улице я закончу гораздо быстрее, с дорожкой шанс больше . И я готова рискнуть. Мне это кажется чем-то приятным, в отличие от того, чтоб пешком ходить на работу или каждый день после работы по часу гулять.
По квартире наматывать круги или на месте шагать? Не, это дурдом какой-то будет
Никакого дурдома! Было бы желание.
https://walk-walk.ru/
Фитнес ходьба с Лесли Сансон
https://youtu.be/enYITYwvPAQ?si=zQRGZLM5p7HJ3vnd
На месте шагать. Есть даже такие ролики - "3 км на месте" и прочее. Тетенька-тренер шагает под музыку.
Покупайте! Дорожка реально крутая вещь. Пользуюсь! (хотя меньше, чем хотелось бы) На ней как-то бодрее намного получается идти. И безопасно, топаешь и топаешь, ни прохожих, ни машин, ни бордюров.
Автор, вам сначала надо питание наладить, а потом начать двигаться. Худеют на кухне. А когда вес сойдет лишний, хоть слегка, и энергия повится
6тыс шагов-это же очень мало. Обычно в день получается 6-8 тыс шагов. И это не особо напрягаясь.
Так у нее и нет тренировки. Есть возможность ходить пешком на работу и с работы. С работы труднее, т.к. в горку, но с другой стороны, именно тода она может не торопиться, а идти в свободном темпе, отдыхая сколько надо.
И это очень полезно для всего: для сердца, сосудов, тонуса мышц, легких, головы. Эти 40 минут в день - ее подарок самой себе.
И она ее тянет, раз уже месяц ходит. Но пока еще тяжело. И это хорошо. Если бы она не уставала, это было бы бесполезно. Если бы это было непосильно - она бросила бы через 3 дня. А она ходит уже месяц. Значит именно эта нагрузка идеальна. Просто автор в принципе не привыкла чувствовать физическую усталость и она ее пугает.
Нет, меньше некуда. Тренировка должна напрягать тело а не быть расслабляюще
Куда ей напрягать? У нее ресурса нет. Ей надо все тело запустить, чтоб сосуды заработали, в тонус пришли, дыхалка чтоб появилась, координация и пр. Ей надо маленькими шажками приходить в мало мальскую форму, чтоб можно было напрягать и нагрузки увеличивать. Надо пока войти в систему, чтоб организм привык к таким нагрузкам. И для нее это нагрузки и то, что есть, и даже меньшие. Все относительно.
Все должно быть по комфорту. Не надо сразу так много шагов наяривать. Начните ходить столько, сколько вам удобно, музычку включайте в уши любимую для ритма. Если чувствуете, что много вам, портится настроение от этого, то уменьшайте. Терпеть не могу физические упражнения, которые не в радость.
Автор, а что у вас с ногами и какая фигура? Здесь все наверное представили среднестатистическую фигуру с длинными ногами. А бывает такое строение, что людям трудно ходить. В классе моего ребенка была такая мама, намного моложе вас. Фигура груша, лишний вес, полные ноги, косолапит немного. Походка переваливающаяся. Если мы шли на экскурсию, ее было очень жалко и всегда приходилось подождать, пока она дойдет. Не инвалид абсолютно, но такое устройство. Если у вас так же, то нужно хотя бы с ортопедом проконсультироваться, насколько целесообразно вам заниматься ходьбой. Может лучше эллипс, аквааэробика, плавание?
вы в очень плохой физической форме, раз так устаете, вам этой нагрузки мало, надо добавлять еще что-то, не ходьбу, а какую-то легкую зарядку хотя бы. Натренируетесь и 20 минут ходьбы перестанете замечать
если сдадитесь, то вам здоровье спасибо не скажет. 20 минут ходьбы не одолеть - ну это прям совсем грустно
Я логики не пойму - если автору и это много, а вы ещё предлагаете добавить. Когда ты в хорошей физической форме, то нагрузки в радость, ты чувствуешь, как у тебя прирастает сила и эйфорию после тренировки , приятную усталость. А когда у тебя силы и так близки к 0, то нагрузки ты воспринимаешь совсем без радости и никакой эйфории потом нет, тебе банально плохо и тяжело, и возникает отвращение к физнагрузкам. Я этого не понимала по молодости, ка кто-то может не любить спорт. Это же такой кайф от него, после него крылья. А вот полные люди, даже в молодости, спорт не любят, потеть не любят, их не радует это вообще. Я потом, когда набрала и возраст уже был, встала на лыжи после большущего перерыва. Я обожала лыжи, разряд есть, помнилось это чувство полета, легкость скольжения, когда все тело работает как часики и скоординировано и без усилия. Ну и то, что я испытала даже и близко нет - ноги руки в разные стороны, все раскоординировано, надо так много усилий , лекгости нет, дыхалки нет, толчка нет, я вся взмокла через 20 метров. Это было полнейшее разочарование, и я больше никогда на беговые не вставала.
Важно втянуться, и нужно использовать все способы. Для здоровья работает только тогда, когда человек стремится избежать боли или очень сильно напуган. А если это умозрительный вред, то это плохо работает.
+100, даже сильно старый человек в добром здравии спокойно пройдет 20 минут и даже не заметит
для автора ходьба - не физ. нагрузка, она просто себя утомляет и все. Ей нужно работать над мышцами и их тонусом. Сейчас у автора мышцы скорее всего как тряпки, плюс плохо работает дыхание. Ей нужна банальная физкультура на свежем воздухе. Наладить дыхание, какой-никакой тонус мышцам вернуть. Причем не ногам в первую очередь, а мыщцам спины и пресса. А так она себя мучает при минимальной физ. нагрузке, в итоге никакого выхлопа, кроме усталости
Ваши беговые из той же серии. У вас весь аппарат, который когда-то так легко толкал вас вперед, вышел из строя, а вы от него ждали каких-то подвигов. Сначала аппарат надо восстановить, потом подвиги.
Автор, я ходила почти полгода по 10 тыщ, вне зависимости от того сколько находила днем, просто плюс 10 тыщ и всё тут!
У меня точно стал меньше вес, лучше общий тонус и цвет лица.
Но!! Я бы не смогла выходить эту 10ку каждый день после работы. Те, я приходила домой, готовила ужин, ела и выходила около 21 часа, приходила к 23 домой. Может, Вам ходить перед сном ? В одежде и обуви более пригодной для ходьбы ?
Это какую надо силу воли иметь , чтобы выйти в 21 , и что просто круги по району нарезаете или в зале, ну скучно просто ходить до ужаса, я только на часы и смотрела, когда же кончится это всё
Ну как бы вам сказать.. силы воли нет) это у меня Аскеза была), в ней один из пунктов для выполнения - 10 тыщ, плюс по 5000 как наказание )) один раз гуляла 20000, чтоб я сдох!!
По району, но у нас огромный природный овраг - Сходненский ковш, ходим по дорожкам вдоль него, они вполне комфортны, одна -асфальт, вторая - экотропа. Есть фонари, дети, собачники.
Я с наушниками, но со мной подключались девчонки от 2 до 5 штук, я их стимулировала. Потом кто-то из них брал аскезу, я с ними по привычке ходила.
Вот без аскезы не хожу, типа нет времени и устаю)). Скоро возьму - один из пунктов будет 10ка)
О, прекрасное место! Я там жила неподалеку в детстве . А когда то совсем давно там дельтопланеристы летали . Недавно ездила с детьми - дорожки вокруг отличные , самое то гулять и любоваться природной красотой
Спасибо! Да, я тоже помню дельтлпланеристов, их давно уже нет, увы. То место заросло деревьями уже). Наша горка у школы, ну вдруг вы помните, там сделали ступеньки, так что малышам не покататься тереть так, как раньше. 
вот у меня такой силы воли не было, поэтому я и купила себе собаку)). Теперь каждый день ровно в 19.30 нарезаю полтора часа с собачкой. И ФИГУ отлынишь
И у меня собака, которой не надо полтора часа гулять , не любит она гулять, поэтому собака не стимулирует, если ходить с собакой по 2 часа каждый день, нахрен та собака
Да не надо никакой собаке по 2 ч гулять. Не, м.б. какая-то и не отказалась бы, но нет и не надо. Мы-то тоже не сидеть целый день на жепе приспособлены были когда-то. Но ниче, сидим. И даже вон 6 тыс шагов уже дофига. Так и собака посидит. А то получается, себя заставить не можешь, а вот собаке вынь да положь... ага, щаз. Я не хожу и она не будет, значит. Так и живем
Меня и удивляет, как здешние тети после работы с собакой наперевес два часа ходят, я б .. повесился
Афрочка, дорогая, ну вот что ж вы делаете?!!! :-) так полгода или вон как тогда было написано по Аскезе?)
Сейчас обратно начну склонять, наоборот к собакам.
В общем, как бы Данечка не указывал на невозможность бытия и сособачества с ним, подумайте вот над чем: а)тестироваться иначе; б) рассмотреть другую породу.
Некрупную, но и не сложную. Гляньте в пуделиную сторону.
Почитала вас, вспомнила свои длинные и долгие походы, без обещаний, просто под кайф и восстановление (очень хорошо шло, называлось долгие прогулки), и прям мне теперь надо в 21:00 тоже) Вообще знаковое время) С первой собакой отбито было у родителей именно вечернее собачье гуляние, надолго и в тишине. Самые лучшие времена)
Спасибо вам)
На здоровье ❤️
Аскезу брала 3 раза по 21 день, потом дохаживала «косяки», Потом с девчонками, так и сложилось в полгода , да кстати, даже больше)
Не, успокоились, да и сына пока не уговорим на другие эксперименты, он за этот на нас ворчал, на фото пятно и отек ровно через минуту (( 
нее, ну его нафиг хождение пешком на работу! это только на машине. вот в обед или после работы могу пойти, бывало и по 15 тыщ ходила летом )
6 лет ходила на работу и с работы пешком, 40 минут туда и 40 минут обратно. Не худела. Уволилась, сидя дома скинула 30+ кг без ходьбы))
Ходьба не есть похудение, но есть сильное сердце и сильные мышцы.
А не худели, потому что жрали больше чем сжигали - только и всего.
А сидя дома жрали меньше чем сжигали на сидячую жизнедеятельность
Так недавно топ был, женщина курьером устроилась и ела утром и немного вечером, ходила целый день и не фига не похудела. А тут 20 мин обычным шагом - вообще ни о чем, организьм даже и не заметит.
Тут автору эти 20 минут нужны не столько для эффективного похудения, сколько для натренированности организма на такую нагрузку. Со временем это время нужно увеличивать, я выше предлагала менять / удлинять маршрут на работу. Кстати, это же советуют врачи делать для нашего мозга - не проторенным путем все время идти по накатанной, а все время разнообразить свою жизнь. Ну типа бегом зигзагами от Альцгеймера.
Обожаю прогулки после работы, у меня есть любимый путь домой по очень живописной территории примерно 30 минут в быстром темпе. Да, за время своих прогулок с работы и на работу у меня собрался удобный гардероб, вся одежда и обувь очень комфортная. Сумки все свои пересмотрела, ношу легкие, сильно их не нагружаю. С прической я люблю больше шапку, чем капюшон. В капюшоне у меня волосы шаркаются о него туда-сюда и запутываются. Да и дорогу обозревать лучше в шапке, чем в капюшоне. Ходите в удобном темпе, если вечером тяжело, идите медленно, не торопитесь.
Я все таки думаю, что еще сезон накладывает ограничение, нужно потерпеть. У меня был период, когда я не могла и 100 метров пройти, причем молодая была, но правда после родов. Сейчас предпочту пройти, чем ехать на трамвае допустим.
Продолжайте! Вы молодец!!! Хотя конечно 20 минут - это совсем немного, странно что устаете. Может, медленно ходить? Мне 48, есть лишний вес (95-100кг при 180см) но я и в походы иногда хожу на 12км. А уж прогуляться час-полтора это вообще легко. Включайте музыку, аудио-книги, подкасты.
По такой мерзкой погоде ходить, да в городе ещё - это кошмар.
Если бы по лесопарку зеленому, да на солнышке - тут хоть весь день, один позитив.
Я плаваю три раза в неделю, пока это все что могу себя заставить сделать, бассейн прямо у дома. А летом - огород и велик, походы за грибами, вот мой фитнес.
Где мерзкая погода? В этом году подарочная зима, везде сухой асфальт, гулять можно до бесконечности.
До работы мне 45 минут от двери до двери, из них 25 минут пешком. Считаю, что ни о чем, увы.... Как можно устать?
З.Ы. Летом иногда после работы пешком хожу весь путь - это часа полтора.
Скоро привыкнете и не будете уставать. Мне 55, я два раза в день гуляю с собакой бодрым шагом. Прогулка не менее часа утром и 1,5 часа вечером. Плюс, с собакой, хожу пешком на 5 этаж, так как пёс боится заходить в лифт, а заносить и выносить его на руках мне тяжело.
Можно те же 20 минут прогуляться перед завтраком и 20 минут перед сном. А на работу спокойно на машине доехать. И в перерыв в хорошую погоду прогуляться вместо обеда. В выходные организовать активный отдых.
Вот именно такие мысли приводят к тому, что не гуляешь ни перед завтраком, ни перед сном. Это же одеться-раздеться-выйти-прийти и т.д. А вот дойти до работы-с работы - идеально. тем более не далеко у автора. Правда насчет прически не знаю как комментировать
Вообще не понимаю, о чем речь. Я работаю удалённо. Каждый день после завершения рабочего дня, если не перерабатываю, встаю и иду быстрым шагом по улицам минимум 1,5 часа. Обувь - кроссовки, за спиной рюкзак, если что-то нужно скоропортящееся прикупить. Прическа, правда, мне не важна. Обожаю такие прогулки и не понимаю, что такое бессонница.
В выходные - больше. Не знаю, сколько это в шагах, но 10 км пройти - вообще не вопрос.
Есть приличный лишний вес, он от прогулок не уходит. Но такая приятная усталость после длительных прогулок.
Ненавидела ходьбу пешком только в допандемийный период, когда к 9 ходила в офис, маршрут не для авто - пробочный, я выходила из метро и последний 20-минутный марш-бросок до офиса на предельной скорости давался очень тяжело. Когда в пандемию были запреты на прогулки - поняла, какого кайфа нас пытаются лишить. После этого периода при каждом удобном случае - только пешком.
Мне до работы 11 км. В сезон на велике с удовольствием(рельеф не ровный,ехать стараюсь быстро). Но вот пешком-нет.не получаю никакого удовольствия от этого. В бассейн 3р в неделю и 2р на дорожке хожу.
8 лет назад, когда не было у меня шагомера-подсчитывала вручную. 1000 шагов-10 минут всегда получалось. Так что ваши смарт-часы вам врут
У всех разный рост, разный темп и разный шаг . То что мой двухметровый муж пройдет за 5 минут, моя низенькая пожилая мама с лишним весом будет минут 15 идти
меня в легкую обгоняют люди ниже меня роста :) Потому что у меня ноги короче :(
Они идут быстрее, но у меня больше шагов получается в итоге.
Пару лет назад на Еве был большой говносрач за кто сколько шагов ходит и что все часы врут. Меня это заинтересовало и я купила простой счетчик, тот что к поясу крепится для проверки. И вы таки не поверите, часы врут - занижают на 8-10 %.
железо еще проверьте... я прохожу в день по 10-15 тыщ легко. часто и до 20 тыщ. но как только чувствую, что стала "слабеть", принимаю препараты железа. но у меня стабильно всю жизнь низкое железо. периодически, по ощущениям, его поднимаю. от этого может быть усталость - о-го-го. ну и зима все же, витаминами себя поддержите. иначе от такой ходьбы организму только вред будет. ходьба должна быть в удовольствие
6000 шагов - это детей в школу/из школы + магазин. Полная фигня, никакой нагрузки. Но судя по утренним пробкам около школы, люди реально везут детей в школу на машинах из соседнего дома.
Везут по пути на работу как вариант. Хотя я вот возила в садик, до него 1.5 км наверно максимум идти. А машину ещё греть надо, и грела
Мне стыдно. У меня ни снега, ни грязи, ни слякоти под ногами. Сухой асфальт, солнце, тепло, кроссовки - обычная обувь, а я в магазин за пол-километра на скутере еду.
Спасибо за тему и за комменты - мозги вправили малость. Сегодня по делам по городу пешком с утра сходила, не считала сколько км, но нормально походила после скутера-то.
Всем здоровья!
И я буду ходить.
Посоветую вам сдать анализы на дефициты, прежде всего - железа. Ну и правильно пишут, меньше месяца - это мало. Чтобы привести в себя в тонус, нужны бОльшие нагрузки и на протяжении бОльшего времени. Но вы молодец, делаете что-то посильное. Если так устаете, то наращивать нагрузку сейчас нельзя. Не бросайте, ходите, ищите хорошего терапевта, пусть разбирается.
Есть ещё одно хорошее правило: если есть выбор между лифтом/ эскалатором и лестницей - всегда выбирай лестницу. Очень советую взять на вооружение. На некоторых станциях метро или МЦК сразу бросается в глаза, как толпа едет на эскалаторе, а рядом находится лестница, и по ней идут единицы (а иногда я одна))))
Вы просто не тренированная совсем. За месяц выносливость не разовьётся от 0 до 100. Вы всё правильно делаете. К весне станет легче и веселее. Кстати, про лицо. У меня оно тоже "упало" когда я начала ходить. Я щекастая всю жизнь и с гормональными отёками. Вода ушла, морщины образовались. Но они потом ушли, коже нужно время для сокращения. К весне помолодеете, точно вам говорю!
Врачи могут говорить что угодно. Вопрос в том обследовали ли автора профильные специалисты - такая усталость не может быть на ровном месте, а о проблемах со здоровьем запросто можно не знать
Если человек привык лениться, нажрал лишний вес и для него 20 мин 2 раза в день, то тут никакие врачи не помогут. Тут или ты начинаешь двигаться, или жиреешь на диване дальше.
Вы уверены что у автора все в порядке с сердцем, щитовидкой и пр? Здоровый человек от такого уставать не будет даже при наличии лишнего веса
Тоже 20 мин пройти если не по новому городу и не по лесу, проблема. Вощрастплоа минус тот же, волосы очень густые. Волосы совсем не мешало. Всегда выбирал транспорт или машину. Дети маленькие есть, те вариант шататься по городу пешком, тратя после работы время, не вариант. В магаз в не хожу. И очень интенсивная выматывающая работа. И ехать 3 ч в день. Ну не хожу, только в отпуске или на выходных.
Да хватит уже, ничего она не убьет , она же не готовится стометровку бежать, как Усейн Болт.
Тренируйте суставы. Это очень важно. Иначе они и без нагрузки начнут болеть. Надо им прилив крови устраивать регулярно.
Давление мониторите? У меня так было, пока не стала измерять давление, а там под 200. Привела давление в норму, стала летать. Вес не снизила только
Надо продолжать ходить, чтобы терять вес. Иначе давление всегда будет повышенным.
От ходьбы никакой вес не снизится, а вот таблетками можно и нужно скорректировать давление
Хожу около 10тыс. в день, но при условии, что выхожу в обед на 20 минут быстрым шагом, здорово освежает голову и разгоняет кровь - такая тренировка после обеда. Мне 40, лишний вес около 5 кг.
Мне кажется, вас работа выматывает.
Мне 63. Я в своём шагомере установила норму 7000, каждый день в любую погоду - кровь из носа, но 7000 делаю. Но обычно выходит 10 -12 тысяч, а то и 14, и я почти не устаю, спина только даёт о себе знать.
А вот когда работа весь мозг съедает, тут уж и от ходьбы быстро устаю.
6 тыс шагов это я нахаживаю за день просто так, пешком до метро, пешком до работы от метро, засекала, 2 тыс шагов до метро, до работы от метро около 800 шагов. Уже почти 6 тыс. На работе немного ходят все, иногда 7 тысяч а день, есл зайти в магазин, то ещё больше. Я это за шаги не считаю, а вот в хорошую погоду люблю с плеером погулять. Круг по району, получается где-то 8 тыс шагов по району. Плюс шаги до работы и назад , выходит по шагам хорошо, 13-15 тыс. Никаких изменений не видно, а какие вы увидеть хотели? Ничего не будет
Я всю жизнь хожу много и тоже устаю и разбитая, всегда, лишний вес 10 кг.
Так у меня эта десятка лишняя всю жизнь. В отпуске лежу, не хожу, вес не липнет. Хождение, лично мне, никак не помогает
А сколько вам лет?
Мне помогало, если правильно сосредоточиться на хождении. Но теперь вот тоже перестало.
Ну вы уникум, да)
Вы едите больше чем тратите, потому ходьба «для вас лично» никак не помогает )
Опыт беговой дорожки. У меня она есть. Тут я тоже оказалась нестандартной. После хотьбы встаю с нее на пол и понеслась. Головокружение с дикой тошнотой и рвотой. На час выхожу из строя. Я даже в больницу пошла. Оказалось все банально. Вистибулярка не вывозит. Ноги идут, а картинка стоит на месте - нестыковка и результат плохой. Думала привыкну, не вышло.
У вас и с русским проблема. Но поддержу в плане слабой вестибулярки. После дорожки пол двигается под ногами.
Автор, вам уже написали, но в вашем случае, укладка реально последнее, что вас должно беспокоить.
Когда я в 120кг пришла в зал у меня тоже при сходе с дорожки мир кружился, но за пару минут восстанавливался а через месяц вроде и вовсе этот дискомфорт прошел.
Вы устанете от ходьбы пешком по 20 минут 2 раза в день?????
Ваше состояние здоровья и организма в целом сильно не очень.
Ваша укладка вообще не имеет значения, когда для вас самая примитивная нагрузка проблема и лишний вес. Не, какая к черту прическа, вы серьезно?
Вы проверяли состояние? Витамин д, железо, ферритин, витамины?
Никто не заметил с того, что автор с врача как раз начала? Потому что состояние организма очень не очень, и надо что-то менять. И вот она пытается.
Ева такая Ева!..
Это вы невнимательны. Посоветовать ходить ей вполне мог неграмотный терапевт, а автору нужно обследование у кардиолога и эндокринолога как минимум
Не ясно с какого врача она начала, и явно что если автора беспокоит ее прическа, а не жир на ее телео и лень, который явно обсуловлен физическими причинами, ну и не привычкой всю жизнь к активному образу жизни, значит тут еще и с головой беда. :chr2
И таки лично я, всю жизнь вела и веду активный образ жизни, но сталкнулась в определенгом возрасте с невозможностью двигаться нормально по 10 км, как я привыкла, и это оказался ферритин, при норме гемоглабина. И все врачи говорили, что у меня все в порядке. А когда я таки нашла хорошего врача и он по моим симптомам, а там и волосы выпадали, и отдышка и в целом хочется удавиться, при этом я супер позитивная всегда была, сразу назначила анализ на ферритин - это депо железа, а там НОЛЬ. Врач был сильно удивлен, что в таком состоянии я еще и спортом занимаюсь. Сейчас я 1-2 раза в год восстанавливаю ферритин и все, я полноценно живу.
При этом были врачи, которые умудрядись антидепрессанты выписывать, а мне они вообще противопоказаны. А сколько людей бездумно берут "под козырек" и начинают их пить, а это все, навсегда, и прежде чем в это влезать, также как и в статины ( но это из другой оперы) нужно точно понимать что ты делаешь и зачем и исключить все остальные причины, что наши "дежурные" врачи не делают.
Это как пример, а сколько подводных камней в организме человека может быть и ни один "дежурный" врач не будет вами заниматься, он скажет также как и автору,"вам надо больше двигаться"!!! а двтигаться автор не может, ну и все, тупик.
Интересно, когда про лишний вес пишут... Реально что ли жирные не ходят? Сейчас мой вес 120 в беременность вторую в роддом я поехала 142 кг, в первую- 137 кажется. Рост 176. Хожу пешком вверх - вниз на 4 этаж сталинки, с сумками только на лифте езжу. Гуляю с собаками 2 раза в день, за день бывает км 10 делаем пешком. На коньках катаюсь, на велике, на сапе летом плаваю, триммером кошу сама. Мне 47 и всегда была жирная, родилась 5500 и 58 см, в
12 лет 80 кг весила. Но ходить с детства приучена, люблю ходить и двигаться. Поэтому все тренировками достигается.
А ферритин у меня как-то был 1, гемоглобин - 72, я ходила много, только спать дома хотелось днём. Привет миоме был.
Ну так вопрос - толстые вообще не ходят?
Писала уже. Моя соседка не ходит, реально даже в аптеку в соседнем доме на машине ездит. Познакомились мы 14 лет назад - она была 128 кило при росте 170, сейчас около 160
В шоу большие девочки некоторые говорили, что не ходят - передвигаются исключительно на такси и пр
Ну в пятерку или ашан я тоже на машине езжу, чтобы не тащить авоськи. И ОТ не пользуюсь, тоже на машинке. Но с собачками хожу.
Да прям. Я с больными суставами и то хожу. Зимой, да, мало, а вот сейчас снега нет, красота, на даче гуляю по участку, у меня пара гектар, хорошо так. А летом вообще прекрасно, то на экскурсии, то по лесу гулять, то просто мототаться с собакой
По-разному. Могу и 300 шагов сделать. Если погода гулябельная, то 7-8тыс шагов, больше не могу, нога будет болеть так, что 3 дня лежать придется.
Еще не вечер. если вы думаете , что ваша ходьба с двумя мешками картошки на теле позволит вам ходить долго, то вы ошибаетесь. Я тоже ходила до 57 лет, а потом просто не смогла встать на ноги. И это при том что мой вес максимально был 119, и держался он не так долго. На МРТ суставы были по МРТ были 3 ст. В общем под замену.
Блин, вот знаете, мой сосед без лишнего веса, 45 лет, уже года 4 мучается с суставом, еле ходит, тоже под замену, у него тазобедренный, такой вот ужас(
И чО? Ну поменяете. Свекрови 92, 2 искусственных сустава, ходит. Оба лет по 20 стоят.
А мешки картошки на теле это что?
Кстати, а с чего вы решили, что я переживу 57? У меня тромбозы, это меня гораздо больше беспокоит, чем остальное. Да и долгожителей у нас нет. Поэтому буду ходить, сколько дадут.
нет ну если вы так уверены что 57 вам достаточно, тогда конечно. Я вчера на концерте любимой рок группы из вип ложи в танц пол перелезла и два часа там тусила, даже ноги не устали. Мне 57). И хотелось до 80 с хвостиком, как минимум.
Да-да-да, вот исполнится автору реплики 80 лет - тут-то ее болячки и нагонят, а стройные все исключительно на 100% здоровыми останутся.
А я вам не верю. С такой активностью, какую вы описываете, не может быть такого веса. Или вы врёте про активность или жрете за троих.
На счёт веса при рождении. Мой муж родился с весом 5100. И сейчас, и в детстве и молодости имел нормальный вес, потому как спортом занимался.
Какие сбои? У вас? Никаких щитовидок, диабетов и прочего нет. Мой вес никогда не был меньше 80 кг, и уже не будет. А булки и плюшки я хомячить очень люблю, не колу, не торты, не гамбургеры или жирное мясо - именно плюшки свежеиспеченные дома.
Меня все устраивает, как вес, так и активность - собачки бодрят.
Раз вес не был меньше 80 - или какой-то сбой всегда был, или вы всегда много жрали.
Не был. С детства меня таскали по врачам, все ок. А жрать - я написала, что я люблю. Но радужной поняшкой не была, и не хочу ею быть. Меня все устраивает.
Всяко бывает, при некоторых сбоях не худеют, при других не толстеют. Другой вопрос, что если питаются нормально, то вес все равно более-менее в рамках.
Так я булки жрать люблю, хлеб - это мое все. Просто свежий домашний хлеб. Творог, сметана, овсянка - все без сахара, но 18 процентов творог, сметана 25, овсянка на молоке с маслом и солью. Сладкие каши не ем, майонезы только в оливье, из овощей - сырая морковь, вареная цветная, брокколи, белокочанная. Жру нормальными порциями, я же не пони радужная. Активность у меня с 5 утра.
Я потолще и побольше вашего мужа родилась, как то так.
Спортом можно заниматься профессионально, ребенок мой 3 часа в день 6 дней в спортшколе пашет, а можно погонять на коньках в свое удовольствие в коробке во дворе. Спорт же.
Так я и говорю, вы много, жирно и неправильно едите. Понятие "нормальная порция" у всех разное.
Погонять на коньках это не спорт. Так, физкультура.
Ну и для новорождённого, что 5100, что 5800 значения не имеет. Одинаково крупный ребёнок.
А много - это где? Я трачу много калорий на свои походы, хожу в среднем темпе, когда кошу 10 кг триммером бензиновым - тоже кушать хочу, представляете?
Нормальная порция - разная.
А 5800- это у кого? Мой вес 5500 был.
Милая, я спортом не занимаюсь, я просто активна. И гонять на коньках можно так - с клюшкой и шайбой, хоккей называется, и на прогулочных конечках, без элементов - удовольствие называется.
Я - активна, хожу много, хлеб люблю, меня - все устраивает. ЧО надо ещё?
Вот я и удивляюсь. Не класть в творог и сметану сахар это норма. Зачем об этом говорить?
Так здравомыслящие люди это и не едят. Не только бесполезный, но и вредный продукт.
Пофиг какая вы родились, вы просто разожрались.
З.Ы. Я была 3500 и 50 - это недоношенная на месяц. Родись в срок - была бы 60 см и.... лишний вес появился после 40, когда ковид, удаленка и пр. случились.
Дурочка, я же написала, что газелью никогда не была. И при росте 176 48 размер был только у моей ж0пы, а вверх - меньше 50 и не было никогда.
Не разожралась, я всегда жру нормально, и мне вкусно.
И я, несмотря на свои годы и вес, активна, и много хожу. Собаки и дача обязывают.
А что думают евские дурочки-поняшки - мне нас рать.
это и называется распущенностью. И активность у вас до времени - идет большая нагрузка на суставы, скоро они скажут это.
Вас что-то беспокоит? Вы голодная? Ну поешьте уже. И не нужно завидовать тем, кто физически активен. Я вот недавно с улицы пришла, 1,5 часа активности, с 5 утра гуляли, лапы перемыла собакам, кашу доедаю, овсяную.
Совершенно верно. Моя дочь родилась на месяц раньше срока с весом 3310 и ростом 51см. Родилась бы в срок, была бы крупная. Это её отец родился 5100. Во время беременности по УЗИ
ставили "крупный плод". Сейчас при росте 170+ весит 57кг и носит размер одежды 42-44.
Ну да, 170+, смешно. Просто модель, только маленькая. Нет, ну может для вашей эльфийской размерности и крупный, так и рассудил профессор Воеводин. От слова профессор я должна затаить дыхание? 🤣
Ну нет у меня мелких в родне, сама я лошадка, муж 190, и сыновья высокие, так и должно быть.
Нет. Вы должны затаить дыхание от фамилии Воеводин. Но, судя по всему, вам эта фамилия ни о чем не говорит. Профессор Воеводин специалист экстракласса.
И да, вы лошадка.
Насколько я помню, что-то у кого-то он пропустил, и был такое недовольство на дружественном сайте. А так - да, с придыханием - на Воеводина денег хватило, ура.
Ну не всем же 170+ плюс 2 быть, нет у нас гномий, увы. 🤣
По поводу денег не скажу, даже не помню. Очевидно для меня в тот момент другое имело значение.
172, действительно, быть не всем. Основная масса гораздо ниже. Но я вас понимаю. Хорошо, что вы способны над собой смеяться.
Ну вот, а я так переживала, что вам на Воеводина хватило, а вы даже и не помните, сколько🤣
Конечно, нелегко жить, когда есть люди выше 170+, приходиться смеяться. Вчера сын старший нас навестил, его девушка 180 см, ощутила себя карлицей, когда провожала их, дева еще и на каблуках приехала.
А что это вы переживали, что мне хватило? Вам бы хотелось, чтобы не хватило?
Да, я не помню сколько. Значит, не очень дорого.
Нелегко жить кому? Вам? Мне нормально. Хотя основная масса женщин ниже меня.
Что хорошего для женщины быть 180, если средний рост мужчин в нашей стране 176? Такой же, как у вас. Какой карлицей вы себя ощутили, если вы всего на 4см ниже этой девы?
Эх, не возьмут вашу 170+ замуж, средний рост мужчины в нашей стране 176. Кому нужна жена ростом с мужа? 🤣
Предлагаете высоким не расти? Не выйдет, к сожалению.
Девушка на каблуках, см 7 точно. Сыночек 197, красиво вместе смотрелись. Может мне внуков и внучек высоких подарят.
Карлицей, потому что привыкла смотреть сверху вниз в основном. Кстати, а почему вы так стесняетесь своего роста? 170 минус-минус?
Между 172 и 176, все таки есть разница. Ну и вас же кто-то взял.
Я ничего не предлагаю. Не боитесь, что ваши внучки и внуки дорастут до 2 метров? Особенно жаль будет внучек.
Карлицей и сверху вниз? Однако.
Я не стесняюсь своего роста, но среди невысоких людей чувствую себя слишком крупной.
А вот как чувствует себя женщина с ростом 176см и весом 120кг я даже боюсь представить. Это же гора.
Не боюсь, племянница 13 лет 180см, у нее папа 192, мама 178. Меня взяли, ага, 190 см муж, выбирала, чтобы на каблуках смотреться нормально. 😉
Жаль будет, если внучек и и внуков не будет, вот это жаль.
Понятно, вы гномья. Ну что же бывает. Жирная толстая башня, а не гора. И как она себя чувствует, эта женщина? Расскажите? Я на даче, погуляла вдоль реки с собачками, позавтракала, отдохну и пойду дрова колоть на щепу. И да, можете не представлять, будем дружить семьями. Гномы и гиганты, ну романтика же, а? 😜
Племянница 180. Причём тут её папа и мама? Вы уверены, что она найдёт себе такого, как её папа?
Ага, выбирала она. Из кого выбирали, из 190 и 170? За всю свою жизнь я встретила только трех мужчин, с ростом выше 185. Всего трех! Отец моей подруги 190, сын другой подруги 205 (ну это откровенное уродство) и мой бывший начальник тоже районе 190. Все. Не очень много тех, у кого рост от 180 до 185, в том числе мой муж 183. И основная масса 170-178. Есть даже знакомые мужчины с ростом ниже 170. Поэтому вы очень оптимистично относитесь к выбору мужа для такой дылды. Нет, найти то она может быть кого-то и найдёт. Маленькие мужчины любят больших женщин. А вот, чтобы выше себя, хотя бы на 5см, уже проблематично.
К чему вы мне рассказываете про дачу и собак? У меня тоже есть дача и собака с кошкой. И что?
Вы в маленьком городке живете, что у вас все гномы вокруг? Ограниченный кругозор - вам в тот топик нужно.
Не найдет - значит будет улучшать породу гномьев, хотя пока ей мальчики высокие нравятся и она их находит.
Ой, а муж у вас тоже небольшой. Мой младший сын, ему 14, его рост 185 сейчас. Занимается хоккеем, есть мальчишки выше его, а взрослые хоккеисты-защитники тоже не гномы.
Простите, но маленькие мужчины мне не интересны, поэтому я на них взгляд и не останавливаю. Кого искать будет племянница - тоже не знаю, хотя в волейболе и баскетболе вполне интересно🤣
Вы знаете, что вы находитесь в топе про 6 тысяч шагов? Я вам и рассказываю, что я уже сегодня погуляла, находила часть этих шагов, с собачками.
Так берите вашу кошку, изящного мужа, дочку170+ и поезжайте на дачу. Подышите воздухом, погода отличная, морозец, сухо, приятно, снега нет, но и ходить удобно. И погуляйте побольше, чтобы не переживать за чужие жирные жопы, вес, высоких сыновей, дочерей, внуков, внучек, и за весь мир.
Погуляйте уже.
Кстати, вы рассаду уже посадили? Я вот нет, перцы только замочила.
Смешная вы тётка. Не знаю, где живёте вы, а я живу в столице нашей Родины. И никаких каланчей вокруг нет.
" Не найдет - значит будет улучшать породу гномьев". Ключевые слова. Не факт, что её вообще кто-либо подберёт. Мало каким мальчикам захочется смешно и глупо выглядеть.
Рост 183 для мужчин считается высоким (180-189). Я прекрасно понимаю, что ваша бравада по поводу роста это защитная реакция.
Да, я помню, в каком топе я нахожусь. Я каждый день гуляю с собакой 2 раза и за эти 2 раза нахаживаю по 8-10км. Поэтому свои оставьте при себе.
P.S. Такой ерундой, как рассада я не занимаюсь. На даче я отдыхаю.
У вас же кошка. Запутались? Бывает.
Так отдохните на саоей гномьей даче, погуляйте, подышите, погода отличная, у нас уже -6 на улице.
Очень высокий, ага. Если это наша столица, то- да, мигрантов много, а рост у них маленький. Вот вам и комфортно среди собратьев. Мне же не очень, я на высоких внимание обращаю. Конечно, Воеводин вам и сказал, что для вас этот плод крупный.
"У меня тоже есть дача и собака с кошкой. И что?"
Вы там пьёте что ли, а рассадой закусываете?
Дача моя в стародачном месте в 20км от Москвы. В 3 этажа высотой. Самая что ни на есть гномья.
Не очень, просто высокий. Если мои собратья мигранты, то кто же ваши?
Ну и вернёмся к заглавными сообщению ветки.
Крупным плодом считается доношенный ребёнок, родившийся с весом 4кг и выше.
Средний вес плода к 36 неделям составляет– около 2,6 кг. У меня получилось 3310. Опытный врач видит, сколько приблизительно весит плод. И это не для меня, а для всех. Понятие такое акушерское есть. Хотя кому я это рассказываю? Человеку, у которого мозги жиром заплыли?
Я всегда устаю и мне не во благо, а во вред, когда я что-то «зожное» ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО делаю. Те же 6000 шагов я лучше, не думая о них вообще , на прогулке с собакой нашагаю, и даже не замечу, потому что буду просто гулять, причем меняя темп, как «правильная», потому что собака то медленно идет,то трусцой, то остановится, то прибавит. Может по 1,5-2 часа гулять, вообще не устаю. А если прям дурниной вышагивать, да еще с шагомером, точно каторга.
Блин, да я не об этом. Я о тех случаях, когда человеку тяжко, физически, неинтересно, но у него Задача! И вот ее делает и делает. Ни удовольствия, ни толку ни проку в результате
бабоньки, как вы себя довели до такого, что в 48 лет не можете пройти дважды в день 20 минут? я до 54 лет еще занималась спортивными бальными танцами, и бросила только потому, что не было достойных меня партнеров. конкурсы танцевала, тренировки дважды в неделю по два часа - после этого выходишь не то что как мышь мокрая, а просто туго соображаешь, настолько выматываешься. был бы достойный партнер, я бы и сейчас танцевала.
ближайший от меня магазин в 4 км, езжу за продуктами на велосипеде. в город - 5-6 км - тоже на велосипеде. часто еще и с прицепом, если надо что-то большое привезти. не скажу, что мне это легко дается, но я это делаю и не ною.
соседка моя, 59 лет, так она еще на пешие прогулки по 20-25 км регулярно ходит. а просто так, пройтись 5 км пешочком - так это она в обед каждый день, несмотря на погоду. и тоже везде на велосипеде.
как, ну как вы умудряетесь так себя сносить?
Ну если вы такая гиперактивная, это еще не означает «здоровая», а те, кто, по вашему ценному мнению, себя «сносил», эти «бабоньки» могут быть гораздо здоровее вас, не носясь, как электровеник. Вы из села, что ли? Ну катайтесь дальше и дольше. «Достойных партнеров» на танцах ей не нашлось))))) Сказочница))
Так не бывает. После 50-55 у всех происходит естественное запрограммированное разрушение организма. Поддерживать состояние, как в 25, можно только путем вот таких усилий.
Какая ж это гиперактивность? Обычная нагрузка. Энергия появляется только из энергии. В лежащем или сидящем теле ее просто не вырабатывается, организм не видит в этом смысла.
Ну... Я на прошлой неделе в один день накурьрила на 24 тысячи шагов. Без надрыва и напряга, в процессе так вообще незаметно, только кога уже до дома добралась - поняла, что устала. Но по-моему это нормально - от активности уставать. Никакой ломовой лошадью себя не чувствую. Лишних килограммов количество очень приличное как было так и осталось, и никуда они от такого "износа" не деваются.
От ходьбы нет, но я бегала , худела . Я бегала каждый день, 4 мес, в любую погоду, сбросила 16 кг. Особо рацион не меняла, убрала колбасу сосиски, пельмени , салаты типа оливье. Сладкое не ограничивала, вернее, я его не очень люблю, но, если предлагали кусок торта- не отказывалась.
Именно от ходьбы они и уходят, но нужно идти в бодром темпе и не менее 40 мин подряд, не менее 2х раз в день.
Вот от гимнастики и силовых кг не уходят, это факт. Но тело подтягивается за счет мышц (вес при этом может вырасти).
А уж от бега кг улетают просто. Если потом не жрать в три горла, конечно.
Вы пробовали калории считать? Это всего 400 ккал примерно за 2 раза по 40 минут, или калорийность 4 бананов. То есть при кардио в любом случае надо снижать калорийность. При силовых с таком же пульсом расходуются те же 400 ккал, но мышцы потом сжигают еще 400 ккал в состоянии покоя. Это из расчета увеличения мышечной массы на 4 кг. Поэтому силовые эффективнее кардио для снижения веса.
Я конечно знаю, что с вами в диалог вступать пустое, есть только ваше правильное мнение :chr2
От гимнастики и силовых кг не уходят, верно, они улетают винтом. :chr3 Если потом не жрать в три горла, конечно. :ups1
А ходьба - тонус, бег вообще вред разве что небольшими рывками когда этого требует тренировка :tongue2
Вы человек опытный в этом деле, так что высказывайте свое мнение на здоровье.
Правда, мне кажется (?) или вы как раз и писали, что за час силовых сгорает всего ничего? Впрочем, я могла и обознаться.
Спасибо)).
Силовые-силовые действительно именно кк жгут меньше, кк 400 в час на тренированном организме. Но они и направлены на композицию тела все же. И лично мой организм дает очень хороший отклик по сливу отеков именно на тяжелые силовые.
Не все не всегда про чисто пережженные кк.
А вот функционал с элементами силовых расход уже выше, у меня час кк 500-600. Но опять же не все всегда про кк.
Вот и у меня такое ощущение, что гимнастика (так я ее называю, ну физ.упражнения с гантельками небольшими, эспандерами и тыпы) формирует тело, но не особо влияет на вес. Икры рельефные стали, попа твердая, осанка поприличнее, пресс, разные поверхности бедер подтянулись. Но вес какой был, такой и остался. У меня классические 5-7 "лишних" кг. Занимаюсь 1 год 3 мес ежедневно.
Питание без ограничений, просто в рамках разумного.
Не, у меня как раз такого ощущения нет)), я это и пытаюсь описать.
Как только я закрываю хлЭборезку, все начинает работать на снижение, любая активность. А в моем случае "закрываю хлеборезку" - это не 2800-3000кк поглощаю, а ну скажем 2200. Просто по-разному и в разных периодах действия разная нагрузка работает. Но у меня да, чуть выше "гимнастики" уровень, меня уже в полупрофспорт можно записывать. Правда прям совсем силовые с перевесами я пока бросила в пользу тенниса, они мне там мешают, сейчас полегче-поманевреннее надо быть и не особо забитой. Теннис снижает и подтягивает вообще как ничто другое, я прям удивилась такой неожиданной побочке при том, что позволяет есть довольно много, но опять же с ограничениями и определенным режимом: нет условным "булкотортам", нет молочным продуктам, нет алкоголю.
А так-то и расти любыми тренировками отлично можно.
Зато тренируется сердце, сосуды, повышается тонус тела, улучшается цвет лица, жир замещается мышцами. 70 тренированных килограммов и 70 нетренированных килограммов - это очень разные килограммы. И на вид, и на ощупь, и в смысле здоровья.
Вам правда интересно? Тогда рассказываю. В период с ковидного 2020 произошло следующее. Ковид- в результате бросила курить ( перестала переносить запах сигарет) +10 кг, 2021 диагностировали аутоимунный тириоидит и гипотиреоз +10 кг, далее в марте 2021 падение с лестницы перелом лодыжки и разрыв связок ( год хромала) +10 кг и далее климакс +10 кг итого к 2022 году +40 кг и я вешу центнер, и реально еле хожу потому что мне трудно. Тем не менее дорога на работу с работы 10 тысяч шагов. До того как всё это со мной произошло я каталась на сноуборде, велике, коньках, много ходила пешком. И ем я немного. Инсулинорезистентность , ТТГ скачет, ещё плечелопаточный переартрит...Поясница болит. Фитнес клуб и бассейн не помогли. Эндокринолог предлаагает начать колоть Семавик. Мне 56 лет на данный момент. Вот как то так.
Это все отговорки. Да, бросающие курить набирают вес. Но для этого нужно ограничивать себя в питании. При гипотиреозе назначается терапия и при правильно подобранном лечении вес уходит. Сломанная лодыжка, ну двигаться вы стали меньше, но это временно. С того момента уже 4 года прошло, а вы все лодыжку вспоминаете? Ну и климакс уже 3 года. Можно уже было и сбросить вес.
дорогая, все, что с вами произошло - ужасно, конечно. но я тоже перенесла ковид (3 дня легкого недомогания), и разрыв связок у меня тоже был (оба мениска порваны), и перелом большого пальца на ноге итд итп... и сейчас я тоже вешу под центнер - но это не мешает мне продолжать двигаться. да, ем тоже мало и инсулинорезистентность наверное есть (кто б ее контролировал-то?). мне доставляет удовольствие двигаться, а не по врачам ходить.
я не была уже у домашнего врача 2 года, все хочу сходить насчет мигреней поговорить, да недосуг (а что она мне сможет предложить? таблетки я не хочу, а больше ничего и не предложит). у специалистов не была уже лет 15... ибо не с чем мне к ним идти, да и желания нет. не люблю врачей.
я не супер-здоровый человек, а в дестве вообще болела так, что несколько раз меня вытаскивали с того света. просто я лечусь, чтобы жить, а не живу, чтобы лечиться, понимаете? таблеток у меня дома, кроме обезболивающих и против мигреней даже и нет. витамины, минералы и травки - это да, но это не те таблетки.
мне 61 год.
я написала, что хожу 10 тысяч шагов в день +- тысяча. Хожу через боль и через немогу. Ходила в фитнес клуб в бассейн, пока его не закрыли.Больше я просто не в состоянии ходить.
а вот через боль ни в коем случае не надо! это очень плохо. когда я вижу толстых тетенек, которые решили похудеть и пытаются бегать, я каждый раз с содроганием думаю о том, во сколько обойдется замена их суставов моему страховщику, и как из-за этого повысится моя страховка.
при лишнем весе лучше плавать и ездить на велосипеде. можно просто гулять, но ровно столько, чтобы не чувствовать боли.
Как же затягивет эта ходьба.
Не переживайте, автор, скоро станет легче.
Я начинала с 40 минут пешком до работы, как лошадь в мыле приходила. Теперь сменила место работы, дальше от дома и по пятницам иду 13км домой.
Музыку слушаю, с подружкой болтаю, прекрасно, особенно летом.
47 лет мне, 48 размер. Ем что хочу, не худею и не толстею, но чувствовать себя стала лучше значительно.
Легко дохожу, не потею:))
+1, тоже интересно. Я иногда тоже с работы хожу. У меня 1,5 часа. Километраж наверное раза в два меньше
Наверное смотря в каком темпе. Я хожу длинным путем - вдоль набережной, неспеша )))
Мне другое интересно о тех, кто с работы километры наматывает. А у вас что на ногах? Или вы переобуваетесь для ходьбы. Я не представляю ходьбы в офисной обуви.
Сейчас (в холодный сезон) - сапоги или ботинки на широком небольшом каблуке. В тёплое время года - кроссовки или другая удобная обувь. В офисе у меня сменка, я переобуваюсь в туфли на невысокой каблуке, зачем мне в них ходить после работы?
В офисе сменка, лично у меня мягкие балетки. На улице в холодный сезон удобные ботинки, летом кроссовки или балетки.
Я не представляю например, как не переобуваться и например в зимней обуви провести часов так 10 включая дорогу и нахождение на рабочем месте.
Всегда раздражало и доставляло дискомфорт, с малолетства.
Когда иду с работы - ботинки, сапоги или кроссовки.
На работе хожу в туфлях или в балетках, не в зимних же ботинках в теплом офисе сидеть...
Кроссы удобные, но не спортивные в чистом виде. В них могу проходить 10 км спокойно.
Кто в здравом уме в офисной обуви, которая предназначена для сидения за столом, ходит куда-то? Конечно по улице я иду в удобной обуви, в спортивной иногда. На работе часто в кроссовках сижу.
Ну вот я "километры наматываю".
Мне от дома до электрички 20 минут по тротуарам. Это примерно как от м.Третьяковская до Василия Блаженного. На этом участке Вам реально требуется некая СПЕЦобувь?
Вы можете ответить, что да, мол, потребуется УДОБНАЯ обувь. То есть, условная офисная обувь у Вас НЕ удобная? Зачем такую изначально покупать? Могу предположить, что офисная обувь на каблуках и/или излишне "модельная". Ну так в такой и подавно даже до метро не дойдешь, в любом случае переобуваться.
Не говоря уж о том, что в теплом комфортном офисе в зимней обуви будет очень жарко находиться дольше получаса.
Сейчас из-за пластики морда как у упыря и выйти в люди проблема.Капюшон не спасет, в темных очках сейчас самое оно ходить, да и не видно в них нихрена.А врач сказала, надо ходить.Но слава ежам,живу в частном доме и нашла варик -от крыльца до калитки 25 м,туда обратно соответственно 50м. Музыку в уши и по 2 км наворачиваю, и так 3 раза в день.Что бы делала в Москве, даже и представить не могу.
Спецом ее покупать, топать в душной квартире, да ну нафиг.На свежем воздухе всяко лучше, да еще и забесплатно)).
Беговая дорожка дома, кстати, - это вещь! [-X
Я наконец-то нашла наверное тот единственный вид искусственной активности, который мне не отвратителен. Дорожка + сериал фоном = идеально. И на то, и на другое по отдельности жаль времени, а когда вместе, вроде ничего. И полезно, и интересно - два в одном 🫣
Да я б ни в жизни, но к сожалению как раз с декабря я стала пациентом кардиолога, и теперь не отвертеться 😭
Мы взяли самую-самую простую, без наворотов. Я сначала хотела с экраном, но они очень уж большие и тяжелые. Эту поставили напротив телевизора, получилось идеально)
Каждый день ровно две серии под быструю ходьбу.
https://www.yamaguchi.ru/trenazhery-dlya-doma/runway-pro-x
Пожалейте соседей снизу. У меня сверху бегали одно время, капеццц((( слава богу долго никто дорожкой не пользуется по назначению и она потом пылится в углу.
Объясните это ратующим за покупку дорожки.Тоже считаю,что это потенциальный пылесборник.
Автор, есть позитивные сдвиги в вашей физкультуре? Я бы выбрала маршрут без загазованных улиц+удобная одежда - обувь. Я для себя решила, что могу вышагивать только по третьестепенным улицам, где нет машин. Очень чувствуется , когда выходишь на центральную, как в нос бьет выхлопы после морского бриза. От этого у вас гипоксия, где вы там бродите?
Не так давно улицы были льдом покрыты, было страшно дойти 2-3 метра от подъезда до такси, в декабре это было, Москва, да, как все гуляющие ходили, я просто не представляю, мне кажется, они просто врут
Нормально ходили. Местами, возможно, "пингвинячьей" походкой, но ходили. :-) Для тех, кто мало ходит, трудно, конечно, а людям с привычкой - фигня вопрос. :-)
Ходили, а куда деваться? У меня тоже собака. Утром муж гуляет, днём и вечером я. По 8-10км наматываю. Да и посыпали тротуары.
Я в парке гуляю. У нас все утоптано и льда нет. Или на даче на лыжах - красота!
На даче по дороге, она вся снегоходами укатана. В поле тоже можно, но ближе к весне, когда наст будет. Лыжи обычные беговые.
6 тысяч шагов много? Я поржала. Вот в отпуске в другом городе ходила по 22-25 тысяч шагов, вот это я ВАЛИЛАСЬ!
Я могу сказать - примерно 6 тысяч и получается на фитнес-браслете. И это он перемещения внутри офиса не считает еще, а там постоянно - то туда, то сюда. Тоже очень устаю. но устаю от работы и 1.5 часов пути в один конец, а не от шагов. конечно. Когда куда-то надо в процессе рабочего дня съездить - тогда набирается и 10, и больше - вот вообще незаметно. Но я так привыкла. Если автор всю жизнь с другим ритмом прожила - ей тяжело, конечно, тем более в возрасте.
если вы с 22 тысяч прям валитесь, прям капсом, то ваша физическая форма тоже... не очень чтоб очень))
Выгуляли белое пальто? Молодец! Я в отпуске подрабатывала - 22-24 тысячи в день, и никуда не валилась, ощущение как после обычной работы.
Головой она болеет, иначе давно бы на поправку пошла. Вела себя как хабалка, постоянно скандалила в больнице; материла на весь интернет людей, которые помогли ей избавиться от опухоли, в суд на них хочет подавать; вместо наблюдения шва и перевязок в поликлинике по месту жительства хвасталась что муж ей в этом грязном сарае перевязки делает, потом мазала всякой хней по совету подписчиков, что рану разъедало. Ругалась и с другими врачами (уже не из больницы). Если за ней внимательно понаблюдать, не такая уж она и трепетная ромашка.
Какая бредятина…
Народные средства я впервые применила 6 дней назад.
Наблюдаюсь сразу у двух хирургов.
Я у поликлиничного была неделю назад и следующий прием 18-го.
Никто там мне перевязки 2-3 раза в день делать и не собирался.
Многие тетки такие смешные. Думают, что ходят 20 тысяч шагов и все им легко. На самом деле, приложение в телефоне неверно считает. Там и 3 тысяч не будет. Коллега постоянно хвастается, что каждый день у нее 10 тысяч. Откуда, говорю, у тебя набегает 10 тысяч, ты на машине ездишь. Она - приложение считает, по дому кручусь. Хаха....Приложение может езду на машине тоже за шаги посчитать. На самом деле 10-12 тысяч шагов - это долго и достаточно далеко, если пешком. Мы в Турции из отеля на развалины в Сиде пешком по набережной ходили. в один конец около часа. И вот туда обратно как раз получалось 12 тысяч.
Фитнес браслет считает, знаю свой маршрут ежедневный, знаю среднюю длину своего шага, выходит 6 км примерно равно 10000 шагов, часы показывают тоже самое. Правильно считаете, что примерно час бвстрой хоть хотьбы - это 5 км, медленной 3,5 вот у вас и выходит примерно 12 тысяч - 7-8 км.
этот результат отличается от моего расчета? 2500 шагов примерно 2 - 2,2 км.
Часы хорошо считают, по скорости, времени и дистанции все сходится. Шаги, полагаю, плюс-минус тоже.
А то никто не проверял, прям такое сложное дело, ога. Естественно, гаджеты калибруются.
Приложение не считает за шаги не только езду на транспорте. но даже перемещение внутри офиса. Мое во всяком случае.
А вы откуда знаете, что там у коллеги? Рядом с ее машиной бежите сверяетесь, где она ходит, где едет?
