Весенние похуделки
Анекдот про золушку:
"-Крестная фея, я хочу себе дракона
- Может что попроще?
-Тогда хочу жрать и не толстеть
- Какого цвета дракона ты хочешь?"
Такая пора сейчас весной особенно, что хочется выглядеть и чувствовать себя хорошо.
Предлагаю топ для поболтать на эту тему, о питании, о спорте, о мотивации и всем остальном, что с этим связано.
Было бы отлично, если бы без кхм перегибов в критике и вежливо)
Модераторы, можно здесь, пожалуйста)
У меня большой вес, сгоняла на оземпике, все вернулось, спасибо что без друзей
Кстати видели рекламу от Шнура нашего аналога?
https://t.me/c/1392660450/21251
Теперь сижу на подсчете калорий, вот такие дневники веду, с переменным успехом с начала этого года. Сама пришла к тому, что не хочу всю жизнь считать калории, хочется интуитивно чувствовать. Поэтому записываю весь день без подсчета, вечером пишу, сколько мне кажется и сколько реально получилось)
А еще пытаюсь заранее планировать рацион, но пока не очень получается.
а как вы взвешиваете? я вот сегодня спагетти сьела большую тарелку. сижу теперь, репу чешу, сколько то кал
Дома, и беру с собой в контейнерах. Любой общепит пока стараюсь минимизировать, но если все же то просто выбираю мясо и овощи
У меня и лишнего веса много). Но понимаю, что сбросить при небольшом избытке тоже сложно
Интуицию можно тренировать)
ну не знаю как в купальнике. Но в одежде я б вот ни за что не сказала. что у вас прямо большой излишек.
У меня грудь F, живот и тонкие ноги
Нормальный вес 70 кг, тогда прям хорошо, но этого не было давно, сейчас хочу хотя бы 80 кг
Ой.. она у меня как раз чрезмерно развита во всех других случаях))
Но вот по поводу питания какая то ущербная)
Да кто бы спорил! Особенно с учётом того, что я на 2 см ниже.
И именно поэтому я считаю, что высоким нужно особенно тщательно следить за весом. Чтобы не превратиться в гориллу.
Дура это та, которая называет дурами других вместо того, чтобы заняться собой.
Мне было лет 11-12, точно не помню, ехали мы с подружкой в автобусе, а рядом сидел ооочень полный мальчик плюс-минус наш ровесник. Мы хихикали шептались и смотрели на него. Пока видимо его мать, женщина сидевшая рядом не сказала с какой-то обреченностью и усталостью, что мальчик очень болен. Как же было стыдно, столько лет прошло, а помню до сих пор
Для меня точно нет
Худею с переменным успехом давно и было время когда использовала приложение. Пришла к выводу, что именно ручной вариант эффективнее. Так запоминается лучше калорийность, плюс тут же фиксирую некоторые эмоциональные моменты, ощущения, тут же физнагрузка и собственная оценка всего
Когнитивно-поведенческая терапия, была и небольшая депрессия, но теперь вышла из этого состояния
Если психологический момент, то может так лучше. Если просто вести дневники, то точно приложение. Там и свои продукты можно вносить.
Еще раз в плюс вам, то же время от времени веду «эмоциональный дневник, но чаще нет, чем да - лень.
Блииин девы), не могу бросить курить со студенчества, даже посчитать как калории не получается
От того, что скуку заедают. У меня подружка раза три бросала, каждый раз набирала, начинала курить опять худела. Но по факту она вместо сигареты пила чаей с печенькой.
Потом ее мама от рака легких умерла.
И она бросила курить, посмотрев на это. И пока вроде не начинает и не хочет. Но лишние кг есть.
Ага, видно. Дома погляжу. А то в транспорте неудобно))
Я люблю Шнура) но его эта новая Зоя мне не нравится категорически. ☹️ Я Алису любила.
упрощает процесс стандартизированный прием пищи
например придумали себе идеальный завтрак, один раз его просчитали, и так завтракаете пока не надоест (неделю, месяц, год)...
у меня идеальный будний завтрак, который я ем уже 2 года... иногда на выходных/отпусках я выбираю что-то другое
так же можно поступить и с обедом
а вот на ужин можно разнообразить меню и каждый раз его просчитывать в приложении
в приложении у меня так и стоит (мой завтрак, и там уже вбиты все грамовки и ингридиенты) + 4-5 вариантов обеда... надо нажать всего пару кнопок и кбжу уже рассчитаны...
так постепенно я ушла от ежедневного подсчета калорий
Чем топ "Вес прет" не угодил? И там если пролистать, их хуиллиард было за последний месяц. Все обсосали, вес, питание, тренировки, оземпик, и т.д.
Извините, не знаю как сказать.
Имхо вы очень много едите.
А зачем макароны каждый день, через день?
И в чем страшит подсчет калорий? Хочешь хооший вес - надо думать, это ж 5 мин всего.
Завтрак ок, пофиг, ешьте его (мне он не нравится, нет белка, но ок). Но все остальное урезайте ровно в 3 раза, после завтрака ешьте в 17 рыбу //мясо легкое, немного салата (овощи и зелень) и немного гарнира (чем меньше, тем лучше, не картофель и т.п.) и всё. Без перекусов и прочего.
И так постоянно. Вес уйдет, инфа сотка!
Я когда на дефиците сижу, заказываю себе готовые порции на +/- 500 ккал. Прям на неделю-две сразу. Мне удобно, когда не успеваю готовить. В России есть такие поставщики? Кто-нибудь уже заказывал?
Пробовала в Москве, но очень скудный ассортимент, если не индивидуальный. Не понравилось.
Посмотрела. Прикольно, конечно 😄
Я не то, что бы считаю, но там просто бомбы для меня 😄 а как с другими членами семьи разбираетесь? Им отдельно готовите или они это же едят?🤔
Готовлю, конечно. Это только для себя заказываю.
Но мужикам проще готовить. Пожирнее, да погуще)))
Почему? Моим пюрешки овощные и курица бесконечная не зашли))
Им бы манты, чебуреки, котлеты, пельмени и солянки))
😳 и это вы говорите, что готовить не любите? Не, так я бы тоже не любила 😄
А че, котлеты с пурешкой, например, норм же всем🤔
Сочувствую и жму лапку 😄
У меня сейчас другая крайность - курогруди жареные уже видеть не могу ( это не для меня, если че) а себе отдельно мне лень готовить 😩 щас хоть салат из свежей капусты к ним сделаю - радость мне 😄
Ну мне проще. На диетах только я сижу. А вот если бы как у вас..Я б, наверное, в ресторанах наедалась))
Я из куриного филе делают шашлычок на деревянных шпажках, в духовке, чтоб всем подошло. Очень вкусно получается. Себе 2 шт и огурец, мужикам больше шпажек и к огурцу картошку, которую в той же духовке запекла. Я тоже из тех, кто старается минимизировать готовку, но в доме муж и сын, который в свои 19 ест ведрами)
Не каждый, конечно) но пока не приелось, готовлю пару раз в неделю. Мариную соевый соус + лимонный сок + сухие травы - прям советую, вкусно, учитывая, что мы вообще, в принципе, не любители курицы)
А размер кусочков какой? И время и температурный режим? Не люблю когда сухое получается
~по 3 см. Шпажки предварительно надо мин на 20 замочить в воде, чтоб не горели. Шпажки с мясом размещаю на форму, в которую немного воды наливаю, ну т е над водой они висят) 200градусов, режим конвекции, на 20 мин. В рецепте, правда, было 15, но мне нравится, чтоб чуть обуглились - больше на шашлык похоже! А! И в маринад репчатый лук мелко и раст масло (подсолнечное или оливковое), мариновать часа 4 - в идеале, но и за час уже вполне хорошо получается.
Есть. Я беру 750 ккал, ЛевелКитчен. Питательно. Я из трех коробок полторы съела, круги наматываю у холодильника общего.
К этим 750 все равно прилетает что то. То молоко к кофе, то половинка зефира утром. Так что на 900-1000 в день выхожу.
Ой, кошмар как мало ккалорий. И левел-китчен мне к сожалению не понравился совсем ((( Заказывала пол-года назад, выбросила почти. А лет 5 назад было отлично у них.
А я сюда вот закину, вдруг кому актуально
Резинки тканевые. Суперские. Широкие, не сминаются, не сползают. Три уровня.
И гориЖопкаОгнем под пленочку
Резинки для фитнеса тканевые Quality Size
https://wildberries.ru/catalog/144708586/detail.aspx
Горячее разогревающее антицеллюлитное обертывание для тела MIXIT
https://wildberries.ru/catalog/12917257/detail.aspx
О, спасибо, что про резинки напомнили, у меня есть, надо достать и начать включать их в упражнения
А я недовольна этими резинками. И продавец нагло врёт, что высылает всем покупателям индивидуальный план тренировок и питания. Высылает исключительно за положительные отзывы с высокими оценками. И даже не высылает, а даёт ссылку на ИГ. И пофиг, что ты там не зарегистрирована.
И сами резинки мне не понравились. Всё же обычные латексные "более лучше" и универсальнее.
У меня есть простые Remix на мой же взгляд это небо и земля.
Вот фото тканевая розовая и розовая Demix. Ширина- огромная разница. Намного эти удобнее лично мне. Узкие demix впиваются, скатываются, если надо быстро в неё по времени фиг успеешь, пока всю перекрутишь пол занятия пройдет.
У меня в комплекте 3 резинки, мешочек, план трень ( но мне он не нужен) и бумажка Программа питания в подарок, но про нее я после вашего поста прочитала. Меня просто этот пункт не заинтересовал абсолютно. Куар код , как работает не проверяла, мне не надо.
Ну вот мне тканевые очень давят по краям. А латексными я только руки и спину качаю. Мне на ноги резинки не нужны. Утяжелителей и браслетов для весов вполне хватает.
Даже не знаю как они могут давить по краям. Спецом сейчас перепроверила, думала может не замечаю. Вообще мне ничего не давят, очень мне комфортно.
Но я это я.
Я довольна своим тканевыми, плотные, не растягиваются, и не давят. Понятия не имею, какой бренд, коробку дачным-давно выбросила.
Мы на фитнесе с обычными латексными занимаемся. С первого же раза все прекрасно успевают их передвинуть и раскрутить.
Тканевые тоже норм. И тот индивидуальный план питания мне нафиг не нужен по сути. Но просто продавец обманул - план высылает не каждому купившему, как обещано на красивой открытке, а только за положительный отзыв и только тем, кто зареген в иг. Самый настоящий обман. Поэтому и товар у него фуфло.
А я вот что хочу сказать :)
Летом я тут заводила топ с просьбой помочь выбрать из двух мест работы. Одно было в Москве (я из ближайшей МО) а второе в соседнем городе, но часть пути пешком по промзоне. По времени до Москвы добираться на 15-20 минут дольше, зарплата +- одинаковая за вычетом расходов на от.
Выбрала, короче, соседний город. Вот уже полгода каждый день хожу пешком по 8 км, утром два отрезка по 2 км и вечером обратно. Альтернативы этому пешкодралу нет вообще.
И вот не поверите, врачи не врут)))
От этих пеших прогулок я хорошо себя чувствую, вес не набирается (до этого я год худела с 95 кг до 70 кг при росте 173 см), ем практически всё, что хочу. Потому что мне в любом случае завтра пëхать 8 км ))))
Ну и помимо всего прочего почти каждый день с гантельками скачу под Дж.Майклс.
Ну, с тренировками ежедневными и такими пешими маршрутами, понятно что вы не поправляетесь). Все же физическая нагрузка необходима
Да? Интересно
У меня пока из нагрузок шаги и зарядка ежедневная, к которой хвостом 4 упражнения: полуприсед, отжимание от стены, пресс на мяче и статика на одной ноге с руками горизонтально. Скоро нужно начинать силовые тренировки полные
Там салат из всех видов тренировок, но худеется на них неплохо.
Чисто силовыми её не назвать, вы правы.
Я тоже хожу каждый день между транспортом, с работы, на работу, не 8 км, поменьше, 10 тыс шагов выходит. Чувствую только дикую усталость от длинного пути.
Если 10 тыс. шагов за весь день выходит, то чистых пеших прогулок у Вас мало.
Нет, чистые прогулки. С телефоном в руке по офису не хожу, шаги считает только на улице
Не ради критики, а просто вопрос. Вот у автора все приемы пищи это мясо с гарниром. А что, раздельное питание уже не считается полезнее? Когда мясо с овощами и гарнир с овощами?
Стараюсь на обед и ужин правильную тарелку съедать, 1/4 мясо, 1/4 гарнир из круп/ макарон/ картофеля и 1/2 овощи. Не всегда получается, но это ориентир. Без углеводов не наедаюсь и могу сорваться
Ну как же! Одно время, давно правда, прям все им бредили, типа белок с овощами отдельно, и углеводы с овощами отдельно.
Но вообще я не в теме правильного питания, вот только сейчас, после 50 начала активно интересоваться, поэтому и спрашиваю.
Злаки и крупы должны быть в рационе. У автора питание рацион под вопросом, лично для меня. Зачем макароны? Но как я понимаю у нее по её средствам расписано. Должны быть овощи, зелень, рыба, мясо, Из круп я ем рис и овес, но редко. Из фруктов яблоки и ягоды. Сыр творожный утром и яйца.
Ну макароны если только из твёрдых сортов. Они дороже, вроде. Рис на диете лучше заменить гречкой. Ну это если мы о снижении калоража говорим.
Ну про твердые сорта понятно, и рис ем и гречку. Кстати вчерашний рис лучше у него гликемический индекс снижается.
У меня принцип ничего не запрещать, я даже торт ела. Но этот торт пекла моя сестра, мало того что он безумно вкусный, так она ещё снижает процентовку сахара, крем сметанный божественный просто, конфи ягодный. У нее хобби торты пп, ну относительно обычных конечно
Так я свой рацион никому и не предлагаю)
Но с удовольствием почитаю, что напишут и не только про мой рацион
Каждый день макароны? Зачем? Зачем вам в каждый приём пище столько углеводов? Если про здоровое питание, то это много и пропорции нарушены.
Потому что у вас мясо 29 грамм, а все остальное углеводы и сахартв виде фруктов. Белок это мышцы, мышцы это больший расход калорий. Потому и советуют приложения, где помимо калорийности будет представление из чего состоит ваша еда.
Мясо у меня 1/4 тарелки, 29 гр это карпаччо на бутер в перекус. Там все перемешано, потому что сначала пытаюсь планировать, а потом по факту меняю.
Я знаю, что злаки и крупы нужны. Я спросила именно надо ли их есть отдельно от мяса, или это уже опровергли
Я разрываюсь, как та обезьяна, к красивым или умным🙃 . Ночью мучилась бессонницей, слушала Стэнфордского профессора, она говорит, что женщинам надо есть- у нас так ЦНС устроена, нет пищи - стресс, мозг отправляет сигнал избавляться от энергозатратного - мышечная и костная ткани. Сказала, что натощак даже пешком ходить нельзя, а я так всегда делаю.
Поэтому занимаются спортом во время похудения, чтобы мышечная и костная ткани были в приоритете, как жизненно необходимые для организма.
Мне кажется, что сильно прикручивают, когда хотят совсем хрупкой быть, такой тростиночкой, там иначе невозможно
Я недавно с балериной отдыхала. Мы обе 50+. Я вся такая мышечная, всегда брала тазик салата, если омлет, то из двух яиц с сыром и так далее. Она ела исключительно из блюдец. Ну там одна рыбка из шпрот, или полкрылышка, половинка помидорки. Ни жиринки, но и мышцы есть, как у Плисецкой, или как у бегунов.
В общем, зависит от желаемого результата. Мне мышцы для активного образа жизни необходимы. Ей - для балета.
Она на пенсии, может набрать, если преподает, то лишние кг тут на помешают.
Второй день на лоточках от ЛевелКитчен. Бляяя... как же хочется ЖРАТЬ! Чай, много воды. Приехал друг мужа, по всему дому запах мяса на гриле, чпокнули пробкой от кавы (чел из Испании прилетел). АААААА!!! Выпила чуточку и рванула дизайнерить. Работа хоть как то отвлекает.
Надо сбросить 3 кг, ушло 300 г за первый день. 15 лет назад справилась бы за 10 дней, сейчас не менее 20 будет(
Вы тот человек, кто на алтарь тонкой талии жизнь положит🙂 Уважаю, но сама так не смогу. Сочувствую, вчера у мужа день рождения был, готовила его любимый «Птичье молоко», сын с мужем наворачивали, я - кремень. И алкоголя совсем не пила, но это мне легко дается.
Я к Вам, тоже надо 2-4кг скинуть, в апреле 4 ДР, включая мой. Мне тоже уже б через неделю Плисецкой стать😂 но пока только убрала все мучное и сладкое, но оставив сухое винишко 😂
Держитесь!
У меня вся семья не жрамши, вместе со мной! Если еще и готовить, то силы воли не хватит никакой.
Я все предусмотрела! Холодильники полные, но таааак всего хочется. Хоть эклеры доели, я весь день вокруг ходила. Эх, женская доля...
Спасибо! Не сдаемся, я с вами!
Моему мужу приходится со мной здоровую еду есть. Он десертами добирается, то чизкейк принесет, то бискотти, соблазняет меня, но я держусь, из последних сил 🙃
По мне считать калории ерунда (одно расстройство), 2 года ем по 150 грам любой пищи 4-6 раз в день, всё работает.
У всех методов принцип один - снижать суточную калорийность. А как именно - каждый выбирает свой способ. Если у вас работает такой, прекрасно же.
Что могу сказать...с недавних пор не помогает ровным счетом ничего, но я не успокоюсь, пока не верну себе все свои мышцы без этого поганого слоя жира над ними. Ем я мало и вредного минимум, поэтому работаю с изменением нагрузки и бодрю организм новыми видами силовых, а так же смесью пилатеса и йоги. Посмотрим.
А меня вот не похудение интересует, а просто здоровое и правильное питание для тетенек 50+. Чтобы и не толстеть, но все полезное получать. Но еще один топ общественность вряд ли вынесет))). Давайте тут что ли отдельными ветками это обсуждать, тем более худеющим это тоже полезно будет.
Что с чем можно сочетать, а что нет. Какие продукты стоит добавить, а какие исключить.
Ну вот типа, что рис, оказывается, лучше разогревать и есть на следующий день. Я вот такого не знала.
Дикий это черный такой, который миксуют с другими сортами риса. Длинненький такой. Бурый не прошел полный цикл шлифовки, поэтому пользу сохранил. Можно покупать смесь бурого и дикого.
А еще есть черный (не путать с диким), его вкусно миксовать с красным (не бурым), но такой рис предварительно замачивать обязательно. Бурый - это недошлифованный обычный)
А я как раз к этим годам пришла к выводу, что да.
Ну уже просто надоело всё время думать, что с чем сочетается и в какое время. От ложки гарнира к мясу на обед ничего страшного не случится.
Именно так и есть.
Надо чтобы было разнообразно и по чуть-чуть.
Нет вредный продуктов.
Даже пончик иногда (редко) надо есть, если очень хочется, так как это отдых для ЦНС, мозг расслабляется, понимает, что он не на диете (стрессе) и работает отлично.
А все эти рис не сочетается с тем, картошка с этим, у этого такой гликемический индекс, у этого другой доводят только до расстройства пищевого поведения.
Я с вами. Практикую интуитивное питание 😄 но мне просто. Я многое просто не люблю, типа пончиков 😄
В рисе есть что-то полезное?
Из нашего рациона я его исключила на 100% вместе с макаронами
Ну думаю, что есть. Все таки есть страны, где это чуть ли не половина рациона. Вы исключили, потому что худеете и еще у вас диабет, если я не ошибаюсь. Я не худею, мне зачем его исключать?
Цельнозерновые макароны вреднее хлеба? Тогда и весь хлеб надо исключить? Это уже крайности, такого я точно не хочу.
Например
Источник питательных веществ
Рис служит источником углеводов, белков, минералов (калий, кальций, магний, фосфор) и при этом содержит мало жиров
Улучшение работоспособности
Рис содержит витамины группы В (В1, В2, В3, В6 и В9), которые влияют на функционирование нервной системы, а также на состояние кожи, волос и ногтей
Положительное влияние на пищеварение .
Рис — природный адсорбент, который выводит из организма шлаки и токсины
Гипоаллергенный продукт
Рис не содержит глютена и не вызывает аллергических реакций, поэтому является обязательным элементом питания при целиакии
Медленный углевод.
Рис имеет длинную цепочку сложных углеводов, на расщепление которых требуется много времени, поэтому чувство насыщения возникает вовремя
Польза риса зависит от степени обработки зерна
Например, бурый (коричневый) рис улучшает кровоснабжение, очищает сосуды, поддерживает уровень глюкозы в крови, стабилизирует работу пищеварительной системы, улучшает метаболизм, способствует выведению токсинов
Золотистый рис полезнее белого, так как при таком способе предварительной обработки сохраняется до 80% полезных веществ отрубевой оболочки
А можно и вообще рис не есть, он просто не нужен.
Рыба полезна. Жирные сорта. Ну и овощи, много зелени. Без всего остального можно прекрасно жить.
Стараюсь есть больше жирной рыбы для баланса омеги против воспалительных процессов (суставы и прочее). Больше свежих овощей, листовых салатов для витамина с против анемии. Рис заменила на киноа, макароны на гречневую японскую лапшу, добавила в меню фасоль, вместо картошки - батат, или кабачки разные запекаю. Рис с картошкой только пару раз в месяц готовлю теперь. На работу беру с собой домашнюю еду.
Это для диабетиков или тех, у кого инсулинорезистентность. А вообще тема спорная и многогранная. Врача одного на днях читала - она считает, что мука вреднее сахара и против всех круп
Тоже слышала. Я на такой теории килограммов 5 за зиму накушала незаметно.
Все, убрала нафиг все картохи и рисы, влезла в свой стандартный 38 евро размер.
я только про картошку такое читала. В остывшей картошке крахмал меняет свое строение и из-за этого становитя "устойчевм" и дойти до толстого кишеника. Наверно с рио и макаронами примерно так же
Для мотивации. И собственной и может кому тоже пригодится.
У меня сегодня 6 км бега+ велик достала, с подружкой покатались пару часов днем. Поели правда на фудкоре на ВДНХ всякой бяки :)))
Бгг, я пешочком со спиннингом круги наматывала) Вот на рыбалке есть вообще не хочу) (привет анонимам)
В России-то? Ещё как подавали)) и этим он и Бургер-Кинг выгодно отличался от Макдачины)))
Итака это остров, которым правил Одиссей. Тогда об Америке представления в принципе не было, а вся известная обитаемая земля называлась Ойкуменой или Домашней, от слова Ойкос - дом (др.гр.). Вы бы определились, где я живу - в Москве или в Америке. (спойлер: в Москве).
и твой ник на еве, который ты засветила в пвж, там и выяснили, кто дятлом гадит
с тобой все
Ну, не мы без пива. Мы же на великах. У меня еще подруга не сильно спортивная. И так пару раз почти завалилась:( если бы с пивом мы бы там руки, ноги поломали :)
Не, на велике не надо, конечно. Транспорт все-таки. Требует повышенного внимания и скорости реакций.
Фор хум хау. За 15-17 лет меняется очень многое. И, например, в 2008-2010-м гг. ни в одном самом воспаленном мозгу не могла возникнуть мысль о войне России с Украиной.
Когда-то считала, у меня больше 1000 в день никак не выходило, в период активного сброса веса обходилась 600.
на 600 вы бы ноги протянули, имхо считали что-то неправильно
ну и после такого стресса организм начал бы жиреть в ускоренном режиме, запасаясь
Однако не протянула, жир набираться не стал т.к. после большого сброса пошла на спорт.
Капли же стандартные вроде, нет?
А, нет, нагуглила. Но в Википедии только водные и спиртовые 🤔 и не размер а объем. Соответсвенно 0,05 и 0,025 мл. Давайте по максимуму для масла посчитаем - 0,1 мл. Ок? Маловато, конечно для салата. Давайте все же 20 капель возьмем. Ок? 2 мл. Согласны?
Ну вообще нет. 1 мл воды равен 1 г воды. Плотность масла выше плотности воды, поэтому 1 мл масла это больше 1 г масла
Вы издеваетесь?🤔
А вообще я и спросила у имеющих кулькулятор, сколько килокалорий. Я не в курсе
Ну и сколько дней подряд можно есть огромные курогруди, без риска зажора.
Если бы все было так просто.
4 месяца, ела белок от яйца, листья салата и курогрудку, -25кг, потом добавила спорт, ещё минус 20 кг, теперь много спорта, совсем не ем то где может встречаться крупа, калории не считаю. Ем мясо, овощи, листья, белок яиц, фрукты и творог.
https://www.ozon.ru/product/tselebnoe-pitanie-na-osnovah-energeticheskoy-tselesoobraznosti-tovar-utsenennyy-shatalova-1976434240/?at=Rlty4g6AJT0W3kEGc4D6N1DI28nB01tNZzW7kuYgrWJ9&keywords=книга+г.+с.+шаталова
https://www.ozon.ru/product/tselebnoe-pitanie-na-osnovah-energeticheskoy-tselesoobraznosti-galina-shatalova-1995-shatalova-g-a-1920687233/?at=WPtNryEA2HzEwnm7HpJj5A7H93y63pfMwxMD6tp8KgRW&keywords=книга+г.+с.+шаталова
можно просто скачать эл версию (в формате djvu)
https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=1650124
А я вчера из любопытства на Флибусте сунула нос в эту книгу.
Скажите, там же в итоге про сыроедение, да?
Да я полезла глянуть, мож чего то новое есть, чего я еще не знала. Но сыроедение мне как то не заходило никогда, хотя я понимаю, что сыроедить можно фрукты-овощи, размочить крупу. А белок то где брать? Вот на этом вопросе я сыроедение для себя и закрывала.
О, только сейчас увидела вашу ссылку. Как я выше написала, у меня такая есть и читала я ее примерно в 95 году в год выпуска видимо.
Я ее тоже читала, дома где-то должна быть. Я видела своими глазами результат этой теории, ее муж принимал у меня защиту диплома, он в возрасте за 80 легко без лифта поднимался на 9 этаж кафедры нашей, когда лифт не работал.
Но правда я совсем не помню, что там написано. Читала году в 95 примерно.
А ещё очень важен сон и для похудения тоже. Чем старше, тем хуже сплю. Вот вместо книжки перед сном, опять Еву читаю
Вот такое встретилось мнение. И ведь всё верно говорит
Для тех, кто хочет похудеть, правильнее считать не просто калории, а вычислить свой обычный калораж, от него отнять 10%, и тогда вы будете сбрасывать вес. Подсчёт калорий и пищевой дневник это самый эффективный способ похудения. То есть, если вы решите худеть, то две недели ешьте свою обычную еду, записывайте что вы едите и считайте калории. Потом надо что-то убрать из вашего обычного меню, чтобы снизить количество калорий на 10%. Люди худеют на дефиците калорий, а не на каких-то нормах.
все правильно, худеют на дефиците
но нормы БЖУ тоже важны (хотя и не критичны), они помогут избежать лютого голода и от них будет зависеть качество тела после похудения
Мне понравился именно подход, сначала посчитать свой обычный калораж, а потом просто его уменьшить. А то вдруг человек 3 тыщи калорий ел, а потом раз и 1.5. Конечно, ему сразу голодно будет и он сорвётся. А 10 процентов вроде немного
У этой теории еще продолжение есть. Через какое-то время пару месяцев поддерживать вес, потом снова на 10% меньше.
Я эмпирическим путем пришла к выводу, что для сброса веса нужен дефицит не менее 500-700 ккал. Т.е. не просто снизить калорийность, а сделать разрыв максимально заметным. Т.е. если я трачу в день без спорта порядка 1800-1900 ккал, то питание на 1100 даст эффект похудения. Ну или активность увеличивать.
Скажите, на какой период вы себе ставите такой дефицит? Долго же на таком не продержишься.
Почему не продержишься? Вот на этих лоточках я могу долго. Просто надоедает, а так там какие то правильные КБЖУ, что есть хочется, но терпимо.
Если имеете ввиду, что ноги таскать перестану, то нет. У меня базовый обмен 1300. Работа сидячая, спорт не супер-активный. Т.е. добавлю 200-250 обычная деятельность и 350 спорт. Т.е. 1900 это расход 3 раза в неделю, а 4 дня в неделю организм расходует и того меньше. Когда у меня были кардио по часу, то да, там еще 500 падало. Итого поучается, что организму вполне себе норм сидеть на 1200-1300 ккал, но НЕ ХУДЕТЬ. Если 1500 ем, а еще и вино-просекко-шашлык, то начну набирать.
Так было всегда. Просто не понимала. В какой то момент я скажу "да и х№й с ним, с весом", но пока беру себя в руки и не жру.
Прямой ответ на ваш вопрос. Для минус 3 кг, не нарушая, надо 4 недели. Ну 5. Дальше снова удерживать.
На дефиците ккал не худеют при инсулинорезистентности и нескомпенсированном гипотиреозе. С возрастом первое очень у многих.
Я ее не ем, просто прочла, что хороший гарнир, как и кабачки. Ну кабачки научилась жевать. А след году осилю брюкву, надеюсь
ИИ термообработанного кабачка гляньте, нафига он вам сдался. Для похудения немногим лучше картошки, да и вкусовые качества сомнительны.
Да инсулин повышает сильно термообработанный кабачок, как и вареные картофель, свекла, морковь. А сырым его есть тоже никак, невкусный.
Вы хоть раз пытались лично посчитать сколько надо съесть того кабачка и иже с ним для сильного повышения?
Да и нет нормальной научной теории об этом.
И ГИ и ИИ очень спорные вещи. Легкоизменяющиеся и неизвестные на 100%.
Чтобы лично посчитать, это надо инсулин и глюкозу в крови замерять несколько раз за определенный период после того кабачка, чтобы построить кривую. Я таким точно не занималась. Кроме того, вы правы, реакция на определенные продукты может быть и индивидуальная.
Поэтому мой ход мыслей такой: так как известно, что с возрастом ИР растет, и есть продукты, которые у большинства обследованных дают резкий подьем глюкозы и инсулина, то я в периоды похудения их не использую вообще или использую крайне редко, по большому желанию. А продуктов с низким ГИ и ИИ использую больше.
Поэтому я написала про кабачок, может, кому то эта информация станет полезной. Отговаривать вас или кого то еще предать кабачок анафеме и сжечь я не стану.
Не, я не про замер инсулина (с ним тоже есть свои нюансы) и глюкозы после еды этих продуктов. Я про сам по себе ИИ.
Брюква безвкусная? Она очень даже вкусная, меня угощали ей. Я добавляла в суп, тушила с кабачками. Она любое блюдо делает ярким, красивым и вкусным. Такая ярко желтая, что-то среднее между тыквой и репой.
А репа чем не понравилась? Часто ее покупаем и едим как морковь в сыром виде.
Показалась не такая вкусная, как та же сырая морковка. Может, мне такой сорт попался или не знаю.
Всю жизнь борьба с весом, надоело, сейчас живу по принципу, удержать хотя бы то, что есть и не набрать больше. Сколько книг перечитано, сколько психологов диетологов посетила, все пофиг. Худею и снова срыв, толстею, образом жизни ПП сделать не смогла, мне вкусно на ПП, но не то пальто. Не хватает гадости. А совет , съесть 1 кусочек, на мне не работает . Самый большой срок на ПП, был около 6 лет. Ежедневные страдания, потому что я хотела пиццу с пивом, много, не 1 кусок пиццы и 0.33 пива, а больше, шашлыка с кетчупом, хлеб пожарить в тостере , макароны с сыром с сосисками . Картошка жареная много. Каждый день я страдала. По итогу сорвалась и за 3 мес набрала 14 кг. Привес с бонусом 4 кило. Сейчас вес 85. Рост 175. Возраст 46. Просто уже держу этот вес. Но после НГ было 89, сейчас вот скинула до 85 и держу , стараюсь. Потому что не смогу сделать ПП образом жизни.
Есть разница в калориях между 100 г отварной картошки с 5 г масла и 100г картошки, обжаренной на 5 г масла?
Дает, картофель всегда дает набор веса. Картофель надо есть крайне редко и лучше с большим количеством зелени.
Ну тут или шашечки, или ехать. В районе 50 лет или вкусно калорийно кушоц, или красивое отражение себя в зеркале лицезреть.
Вопрос не про то, как похудеть, каждая жирная знает все способы похудения. Вы не поняли!?
Не ем жареную картошку, я ей не наедаюсь. Фри тоже не наедаюсь. А отварной - запросто
Как все знакомо
Поэтому и начала с психологом работать, чтобы изменить свое хочу, образ мыслей иначе удержаться долго мне тоже не реально.
Хотите совет? На трать время и дегьги на психологов, все равно будете смотреть на жареную картошку и оливье с мазиком... Держите то, что есть.
Ваш совет из серии, купите белые тапочки и ползите в сторону кладбища.
Жареную картошку не ем никогда, а оливье иногда вполне можно
Не занимайтесь херней, вот честно! Решите для себя, что вам нужнее - жрать или видеть свое отражение в адекватном для вас размере. Все эти психологи хороши только в случае тяжелых психических изменений, когда компенсируют едой какие-нить изнасилования или смерть близких. Все остальное и так в нашей голове. И никто не изменит.
У вас другое мышление.
Очевидно , что это работает в моем случае, на данном этапе точно.
В случае тяжелых ситуаций уже психиатры
Обычное мышление. И поесть я люблю в компании, и винца попить, и семечки перед тв... Вопрос приоритетов. И только. В тюрьме для жира какие только лекции нам не читали, а все сводится к одному- есть меньше, двигаться больше и УГОВАРИВАТЬ себя так жить постоянно. Все.
Вот именно к этому меня и приводят, есть меньше двигаться больше и не считать это чем-то тяжелым.
Вы умеете это сами, и отлично выглядите. Я годами сидела на разных диетах. Кето, раздельное питание, интервальное, колола оземпик на котором печень чуть не крякнула. Сейчас меняю свое отношение, мысли и как следствие действия
Вы САМИ к этому пришли, это финиш любого разумного похудальщика.😂 А вам пытаются втюхать это за деньги. Я только про это. Вы САМИ все знаете, но зачем то хотите получить словесное подтверждение)))
Я в 2020 поехала в тюрьму для жира, уверенная, что на мозгоеПство (а оно было половину дня) ходить не буду. Но!!! Мне помогло ...тадаааам! медитирование вечернее. По идее, его цель была отвлечь от мыслей о еде. Но каждый использовал в своих целях. Без шуток, самые экзальтированные впадали в стадию оргазма, стонали и качались. На холотропном вообще жесть была... Я похвалила своему мозгу тоже расслабиться, забывая очень важный для себя тогда вопрос об отсутствии мотивации худеть. И я её прямо увидела!!!!! Как мультик! И всё встало))) поняла механизм мотивированного похудения НА ТОТ момент. Пробовала и гипноз, но я не их клиент. Про себя ржала)
Вы прошли свой путь, прибегая к помощи, но почему-то призываете другого человека к помощи не прибегать ))
Ей тоже нужно набрать свой багаж (и мне, которая вас обеих читает) - с помощью психологов, форумов, советов прошедших всё это и т.п.
Вы не заметили, что я отмечаю, что эта помощь хороша для экзальтированных и впечатлительных личностей, которые хорошо поддаются зомбированию. ИМХО. 90% все знают, все понимают, и тратить деньги на бла-бла не надо. И тоже понимаете. К 50 годам надеяться , что психолог тебе скажет заклинание и перестанешь толстеть... ну блин.... 🤷♀️🫣 Не, я чего... некуда деньги день -вперёд! Я лучше себе юбку на размер меньше куплю. Или схожу через 4 недели похудания в хороший рыбный ресторан.
Тюрьму для жира советую. Но из-за персонала, перестройки питания и афигенных процедур для кожи- тела. Все остальное было сущей фигней.
Психолог не говорит заклинание, она помогает разобраться в себе и я уверена, что возраст тут мало влияет. Почему бы и не сейчас? Если до сих пор не получалось, то уже можно сложить толстые лапки?
У меня любой стресс=зажор, вот такой способ выработался, а потом глядя на себя в зеркало еще больше стрессуешь и опять жрешь
Вот мы разные то какие! У меня любой стресс=голодовка. Норадреналин не даёт есть. И я могла легко раскачать семейные лодки, на подсознании понимая, что набираю. Нескандальная Наташа уходила в пике "из мухи слона". А потом стало как то жалко свои нервы и нервы окружающих. Весело, канеш, но от страстей немного устаёшь))) Поэтому я сейчас без реальных проблем выгляжу как флакон с B6 и магнием))) А у вас полностью противоположная реакция.
Конечно, разные)))
И таких как я много, вкусной, но вреднючей еды сейчас ооочень много и она ооочень доступна. И часто жрешь не потому что хочешь есть, а потому что жалко себя любимую, а самая простая радость в еде хоть и кратковременная
Ну умница же!👌 все сами понимаете. Остаётся только сила воли. Аууу??? Где она???😂😂😂
Это и есть самое сложное)) Все зависимые все понимают, но войти в стойкую ремиссию удается единицам. Иначе бы ни алкоголиков, ни наркоманов, ни обжор не было бы.
)))
Ничего такого что вы описали мы не делаем
Я пришла к «финишу похудальщика» почти сразу после родов 20 лет назад и худела самыми разными способами, очевидно без особого успеха (похудеть и не толстеть). Психолог мне ничего не советует, она просто спрашивает наталкивает и дает возможность самой разобраться, почему я так поступаю, учит прорабатывать мысли и как следствие делать выводы, например почему срываюсь и как это минимизировать. Мне пока заходит и интересно
Хорошо, что вам нравится.
Теперь то, что я знаю. Аксиома.
Похудеть и не толстеть получается у минимума людей. Я за них "рада"🫣🤪, раньше просто сжигали.
Наша жизнь слишком малозатратна по калориям, а поесть-попить любим. Много стрессов, которые хочется заесть, как приятный момент для психики. Это нормально, но...вес! Вот и всё, почему мы так поступаем. Просто любим пожрать и имеем возможность.
За это вы платите свои деньги. Ну и за возможность свободно потрепаться о своих проблемах в пищевом расстройстве.
Я начала худеть в 21, с 83 до 68 кг. Мне скоро 50, минимальный вес 57 кг после четвертых родов. Нормально для меня 58-59..
Никто не убедит меня, что есть другие варианты не толстеть. Не жрать и активности.
А вам спасибо за топ! Сегодня отменили треню, решили побегать с сестрой, ибо я на вашей волне!. Ну... как побегать... После операций на коленях это первая пробежка. 6 км по солнышку! Аж травматолог отзвонился после статуса в ватсап😂😂😂
Да, похудеть и не потолстеть сложно, но не невозможно
Пищевого расстройства ттт у меня нет, там другие формы и это диагноз. Скорее пищевая распущенность
Да не за что)
Наблюдаю владельцу салона красоты, куда раньше ходила. Она прямо очень заметно похудела на кето (кг на 40) и всю семью свою похудела. Я раньше в это не верила, но, когда увидела ее - человека просто не узнать. Сейчас активно какие-то кето-интенсивы проводит. Многие тетушки худеют с ней очень ощутимо.
Вот канал, если интересно
https://t.me/kristihair_life
Как человек, который может в себя кучу белка впихнуть, скажу, что кето хорошая штука, до поры до времени. Месяц входила, кетоны пошли после второй недели. Худела, да, подсушилась хорошо. Все же состояние кетоза это плохо. Но срыв на углеводы бцдет, будут зажоры, о которых эти гуру не говорят. И блевать они блюют после зажоров на макаронах. Просто на словах и тренингах все отлично. И это я про анализы молчу.
У меня не было никаких зажоров, вообще эта диета тем хороша что пропадает на прочь аппетит, вообще не хотелось есть, приходилось напоминать себе что надо поесть. А вот чумное состояние , как при свдг меня пугало. Поначалу кайф, ровная энергетика такая, бодр и полон сил в любой момент, нет провалов, как у меня часто бывало, запланируешь что то, а усталость навалится и отменяешь, тут как на заведенный в любой момент за любой кипишь. Я за эти 3 месяца на кето, переделала столько дел что за предыдущую пятилетку не могла, все время движуха, много дел одновременно. Все бы хорошо, но шарики за ролики стали заходить, все таки мой мозг на ацетоне чумной, мысли скачут как скакуны с неимоверной скоростью, а у меня работа умственная, испугало это меня, пришлось добавить углеводов. Но результат хорош -15 кг, сделанный ремонт на 2 лоджиях и кухне, заменена мебель, пройдены все обследования у врачей , которые откладывала, закрыты 2 крупные сделки.
Мне 50, все диеты испробованы и всегда срыв, всегда. Сказки все это, если есть белка, то голода нет. Все хрень. И есть хочется и в е невкусное, хочется торт , или, как выше писали,и картошки жареной с оливье. Торчит грудка из горла, живот лопается от овощей с грудью, но кайфа нет.
Что у вас считается срывом?
Я могу съесть торт в ДР или мороженое. Но основное питание все же ПП с подсчетом калорий. На весе особо не отражается.
А вот если планка падает и человек месяц есть фастфуд на 5000 калорий, это уже психическое. Нужно не только питание корректировать, но и что-то успокоительное параллельно принимать.
Я после кето сидела в обнимку с тортом и могла убить всякого, кто посягнет. У меня ещё и иск.климакс был, к ЭКО готовили, я перешла на кето, бегала, но сидела и нюхала запах хлеба у нашего городского завода((( Капец, короче.
Кайфа нет. Надо или мозги перестроить или рукой махнуть. Я вас понимаю. Кайфовать себе разрешаю, по чуть чуть. А потом или жрать дальше или снова бороться.
А вот странно, может конечно организмы разные, но вот на примере подруги, я убедилась что, что многие называют кето совсем не кето. Тоже утверждала, что держит кето, жаловалась на зажоры и тягу к сладкому дикую, я приехала и сразу увидела почему, она фрукты жрала, зеленые яблоки груши, крыжовник искренне считая, что можно. Не была она на кетонах, это была низкоуглеводная диета, а вот с нее да, очень тянет на углеводы.
Согласна полностью, фрукты нельзя. Про кето я уверена, т.к. у меня кетоны быстро в моче появились. Я спецом сдавала раз в 5 дней. Я и в беременности сбрасывала, убирая углеводы дней на 5, затариваясь белком. Но увы, жиры моя беда. Не могу я их много. От орехов жирных мутит, масло минимум, икра только что... В беременность быстро по шапке схватила, даже на тестах специальных сидела, т.к. кетоны поднимались.
5 дней это не о чем, кетоны могут подняться могут даже на интервалке или после хороших физ нагрузок, но организм должен перестроится работать по кетоновому типу и привыкнуть, это сперва болезненно, кетоновый грипп, а потом уже как по накатанной.
Похудеть на кето некоторые могут, как и приобрести кучу проблем со здоровьем потом. Это все не проходит бесследно.
Тюрьма для жира - очень странно. Дир ведь ни в чем не виноват) за что он наказан
Дамы, кто использует для похудения секторную тарелку? Удалось ли похудеть, как то наладить питание?
Вопрос был к тем, кто пользовался, а не к тем, кто с больной щитовидкой с утра посраться хочет. Отдыхайте.
Ну я да, серьезно. У меня проблема с овощной составляющей, я их просто не люблю и не хочу.
Вот думаю, если раскладывать еду по секторам, это поможет в половинчатый сектор подтягивать овощи на регулярной основе.
Вы если пользовались такой тарелкой, поделитесь опытом и результатами.
Да, я тоже над подборкой поржала. На самом деле, я такое не ем. У меня конкретная задача, подтянуть овощи. Вот интересуюсь, возможно ли это?
Зажорщикам и тарелка не нужна, они прямо руками у холодильника стоя поглощают все, что видят.
Да, тарелка поможет, тем более вы нацелены позитивно. Только купите красивую фарфоровую менажницу, а не эту пластиковую фигню, она как миска для собак. Купите домой новые столовые приборы, новые чашки/кружки, поменяйте скатерть на столе, я серьезно, это работает.
Да вот только пластик и вижу или фаянс, но пишут фаянс трескается. В общем, буду искать
Вот первое, что нашлось. 2 шт в наборе
https://www.ozon.ru/product/menazhnitsa-kunstwerk-troynaya-250h250h30mm-farfor-belyy-2-sht-584981224/?at=A6tGpE68ycBXWvQMToWAJgGS2mlKvrugn3BY1FMxG3rx&from_sku=584981224&oos_search=false
вот еще)) https://www.ozon.ru/product/tarelka-keramicheskaya-dlya-pohudeniya-menazhnitsa-tarelka-sektsionnaya-1387501567/?at=LZtlBQj7xCyV9WxxfpOR3oPcKK75JwuwVomRxfvjy9Lp&from_sku=1523166020&oos_search=false
я как-то наткнулась на описание рациона моделей виктории сикретс в "несезон", то есть не во время показов. так вот они все говорят, что невозможно постоянно держать ту форму, которую они демонстрируют на подиуме. перед прогоном они прям сушатся и прикладывают титанические усилия в спорте. а вот потом дают себе поблажки, иначе с ума сойдут. едят сразу после показов все что хочется.
так я к чему..может не надо так себя прям в рамки загонять, если огранизм бунтует против диет?ну какой в этом глобальный смысл? сидеть в депрессии постоянно? я против такого насилия над своей природой.
татуся что-то похожее выше пишет, с одной поправкой: для нее фигура-это уже достаточная мотивация. и сам факт ограничений не ведет к психологическим расстройствам. кому-то не в напряг держать себя в руках, потому что результат уже сам по себе опрадывает средства. а кому-то недостаточно просто отражения в зеркале. и начинаются срывы, депрессии и как результат рпп. в таком случае я б не стремилась к каким-то общепринятым стандартам, а ориентировалась исключительно на самочувствие и психологическое состояние. но я, наверное, не буду услышана..
Вы декларируете одно,а делаете другое.Что ж вы сама то помешана на весе и фигуре? Вот и сейчас не жрете и какую то химию пьете.Ради чего? Вы ж не виктория сикрет.Вам то нахера? Вы и так злая.А от голода вообще звереете.
с чего вы взяли, что я помешана на весе и фигуре? вовсе нет. наоборот, я за сочность и формы. сама далека от модельных параметров. и себя не насилую, в депрессии по поводу веса никогда не была. хочется есть-ем, но без фанатизма, чтоб потом в форму легко вернуться. химию я один раз пила, после родов. потому что ленивая)) я и щас ленюсь, поэтому выготавливать рационы не хочу, мне проще сделать очистку организма и потом поддерживать вес спортом. это моя стандартная рутина перед летним сезоном. если бы мне было морально тяжело держать форму, то я б давно плюнула на это дело. себя я люблю в любом весе. если б в шмотки всегда влезала, то даже не замечала бы привес.
а насчет "злая"..ну что поделать, характер у меня говнистый))
То, что пьет Вопрос не совсем химия. Это сок алоэ, протеиновые коктейли, клетчатка, витамины, ну есть там растение Камбоджа, вроде аппетит уменьшает. На постоянно такое - нет конечно, но как разовая акция, почувствовать себя немного легче, не так уж и вредно.
Если вы плаваете между 42 и 44 размером, может и стоит закончить насилие над природой.
А если кто-то с 56 уже размера прибавляет постоянно, то это путь в никуда. Надо работать с головой и рационом. Иначе, будут как того 300 килограммового мужика через балкон в скорую транспортировать.
Исследования показали, что еда на мозг может оказывать такое же действие, как и опиаты. Прежде всего углеводы и сахар. А прием опиатов неизбежно вызывает толерантность к дозе и увеличение этой дозы.
Да всякий размер у меня бывал. И вес под сотку был. Правда перед родами. Но был же))
А че мне врать-то)) у меня была гормонотерапия перед беременностью. Почти год. Так что..ну и ела я с аппетитом во время беременности. Была абсолютно счастлива, о весе даже не думала)) и после родов тоже. Ну заметила, что вещи на 3 размера больше надо, но не помню, чтоб прям страдала по этому поводу. Как-то все как в дыму было. Я ребёнка очень хотела, мне вообще на все было наплевать))
Достала свои записюльки - оба раза под 80 😱 вот тоже не помню, что бы страдала 😄 ну как, ой, опять набирала, да и пофиг. Потом мой минимум через пару лет был 52-54. Само ушло. Это было страшно, бухенвальд реальный 😏 так больше не хочу. Хочу 56-58 😂 но делать для этого тоже ничего не хочу 🤣 короче, сижу тут с вами, мотивируюсь
Для всех свои причины расстройств и методы борьбы с ними. Татуся для меня просто уникум с ее количеством детей ( и возрастом когда рожала), она отменный боец, далеко не каждому такое дано. И понимаю, почему она меня не понимает ( сорри за тавтологию)
Татуся никогда и не разжиралась, насколько я помню. Это большой плюс в вопросе удержания веса.
Ой, ляяя... ладно, сами напросились))) С 1996 года ещё набирала вес до 70-72 раза три. Последний-в 2020. 
70-72 кг это не разжираться. Привес 10-20 кг это точка невозврата еще не пройдена. Хотя, да, вес уже надо будет контролировать всегда после такого скачка. Такой пупсик вы милый)) а серьезная-то какая))) У меня вес пока не скаканул впервые, я даже о нем и не задумывалась, он не рос. А вот как поправилась впервые на 12 кг, то началось. Легко правда было сбросить и держать, но держать, усилия прикладывать. Потом когда скакнул больше, то вот уже стало сложно, да и назад вернуть не получилось.
Да тут кому как, но с годами за каждый кг идёт борьба.
У меня в семье культ еды и посиделок. Мама хорошо готовит, вкусно, сытно. Жирно. И вот в 13 лет я один момент поняла, что ляхи не влезают уже в брюки. Но... сшила брюки больше!🤪😂 А к выпускному была прям пышка, 75 кг, наверное, при росте 166. А через пару лет уже 83((( Это и было отсчетом.
Не первый раз слышу, что те, кто не полнеют с юности, с удивлением понимают, что набрали. И прилично. И не сразу действуют🤪.
Да, это усилия. И не факт, что я в какой то момент не пошлю все это дело. Но не хооооочется!
На последнем фото такая булочка аппетитная)) Хорошенькая)
У Вас завидная сила воли👏🏼
На такую булочку почему то реагировали не молодые парни, а дедки 50-60 лет. Я прямо их фетишем была((( и дааа, прям ощущала, как они ручки свои тянут...фу брррррр.
Татуся выше написала что в молодости худела с 83.
А так, конечно, если не разожрался, то и худеть не надо)
Ну и в принципе для меня не растолстеть после 4-х родов, почти подвиг. В реале знаю только одну стройную после 3-х родов, остальные мамочки с таким и больше количеством детей все набрали довольно прилично. А я так после одних родов
Ну в основном так оно и есть, вес долго возможно держать только тот, который тебе более менее комфортно удерживать. Или как-то чередовать периоды комфорт-дискомфорт. Но тоже понять какой это люфт и по времени и по весу. Я поэтому всегда за читмилы. Обязательно. Иначе эффект сжатой пружины, которая распрямится рано или поздно, и вот назад ее зажать оооочень сложно, как правило невозможно. Но вся борьба с зависимостями это крайне сложна вещь . Чем должше ты был в состоянии употребления, тем сложнее. Поэтому , конечно, лучше в состоянии сильного перевеса никогда не оказываться, не протаптывать эту тропинку к удовольствию от жратвы, не формировать эти нейронные связи в мозгу. Вот поэтому обжорство это грех(( что хрен ты когда станешь бывшим обжорой(( и вечный контроль эта расплата и не всем по плечу. А если сдашься, то весь букет коморбидный тебе в подарок. И ведь не все герои, это правда. Не все далеко настолько дисциплинированы и самоорганизованы. Большинство нет. И что вот делать? Так прост сказать - не жри и все, а нарику - не колись и все. А хрен... я уже начинаю думать, что препараты и операции не самое плохое решение проблемы. Их польза, несмотря на все противопоказания и осложнения, возможно что и перевесит вред для организма от лишних 40-50+ кг. 10-20 лишних кг это наеврно не так и страшно. Дальше все уже плохо.
Делаю планку
домашний фитнесс с резинками
Правильно питаюсь
не пью
не
курю
Люблю много гулять пешком
И подниматься на 12 этаж пешком
выглядит очень заманчиво :-) лично дл меня это очень много, я такое кол-о еды не сьем, хотя может это на фотке так
Ну вот для меня это много. Честно говоря, я вообще не ужинаю. Обед часа в 4-5 и все.
Вот если верить специалистам, то именно завтрак должен быть сытным. И обед. И перекус. Короче, чтоб к вечеру не быть голодной. Так перестанете мести все подряд перед сном.
Я знаю, но мне этот вариант не заходит. Ужинаю до 19, потом гуляю с собакой и спать в районе 12. Каллораж соблюдать стараюсь
Тоже хреново. В идеале спать надо уже до 11. Сон тоже важен.
Попробуйте хотя бы неделю строго соблюдать режим и рацион. Встали, завтрак плотно, обед вовремя, ужин не позже 17-18. И до 11 спать.
А че там советовать. Варить или на пару все подряд и в блендер.
Я тыкву люблю. Ещё люблю не перетертую, а просто мелко ракрошенные на соцветия цветную капусту и брокколи.
Батат в пюре хорошо идет.
Тыкву в прошлом году сама вырастила, аж 2 штуки но огромные. И не смогла есть.
Вспомнила, давно делала пюре из картофеля и корня сельдерея, надо опять начать.
А у вас как дела ?
У меня все пучком. Жор прошёл, аппетит нормализовался. Я б с удовольствием ещё неделю посидела на своей системе.
Я кроме хокаидо никакую другую тыкву есть не буду. Попробуйте ее. И вырастить и съесть. Да и хранить и раздавать ее удобнее, потому что маленькая 😄
Да. Очень. Я не опишу 😄 но другие для меня блевотного вкуса, простите 🥴 никакую другую не могу. Ни мускатную, ни батернат. Если только иногда и сырыми. А из хокаидо и суп ароматный и запекать вкусно мне
Потом рецепт салата наваяю вам 😄
Спасибо за совет! А то тыква для меня так и осталась нераскрытой. Сырую погрызть и сок из детства. Сколько сортов не пробовала
Ну так вы все делаете неправильно. Взрослым людям на ужин не нужны углеводы и фрукты - это все уйдет в жир.
А калорий должно быть достаточно иначе обмен веществ пострадает
Попробуйте рис басмати. Он почти не отличается по вкусу от белого, а гликемический индекс такой же, как у бурого, то есть глюкоза расщепляется медленнее.
Я бурый рис с овощами готовлю, такой «сухой» рис в меня любой не идет. Но я рис не люблю, предпочитаю кинву или гречку. Иногда запеченный картофель.
Я в бурый рис вместо соуса наливаю лечо - в таком виде даже вкусно получается, на мой взгляд
Ну конечно оно не зайдёт, после калорийной вкусноты. Пищевые привычки нужно менять и на это нужно время и усилия.
почему отруби никто не ест? и польза для кишечника, и сытость надолго и калорий минимум.
на ужин в 7 часов стакан кефира и 50 гр хрустящих отрубей (это примерно как стакан объемом) - сытость до утра сохраняется, завтракаю не раньше 11.
И в обед хлеб отрубями заменяю, суп с ними ем, как с сухариками.
После стакана кефира на ночь утром я проснусь в образе "жена пасечника"...
А что съесть, чтоб жор отбило? Пришла с работы, съела 200 гр тушёное бедро инди, мексиканская смесь 120 гр, огурчик 80 гр, чай, 8 орешков фундук. Готова быка ещё сожрать. И торт сверху . Изначально день начался так: с утра было творог 180 гр с 1 бананом, кофе с молоком, перекус в 11 яблоко 110 гр, 4 кураги 4 чернослива, обед в 14.30 суп рыбный из форели, рыбы много, картохи там мало, с куском зернового хлеба бездрожжевого, вес 40 гр . Салат огурцы, помидоры, , зелень с ложкой греческого йогурта, вес салата 180грамм . Чай между всем этим 4 кружки зелёный, вода. Я голодная как хрен знает кто.
Я варю что-то вроде борща из сельдерея и свеклы, фасоль добавляю, томатный сок. Дочь, ненавидящая сельдерей, уплетала за обе щеки, пока не спросила - а что это тут плавает?
Раньше спать лечь. Я если до 23.00 не уснула, все - прощай, моя сила воли, пойду жрать... рацио выключается, бесы просыпаются...
Вон про отруби написали, как вариант
У меня без углеводный ужин, как у вас тоже жор вызывает
Что значит неправильный? Я тоже на завтрак творог ем, кроме него ничего не смогу, просто вырвет. При этом , в таком же топике, буквально осенью, все сказали, что творог распрекрасный завтрак. Много ссылок кидали с у них сайтов. И диетологи утверждают, сто творог с фруктами или овощами хороший завтрак, а перекусы яблоки и сухофрукты очень уместны. Так что не умничайте, выглядите смешно.
Увеличьте клетчатку в течение дня. В огурцах/помидорах мало клетчатки. Мне голод перебивает смузи из сельдерея, зеленого яблока, немного греческого йогурта, и вода. Вместо йогурта можно кефир.
я б с голоду померла
читаю некоторых и понимаю, какая я прожорливая
я б на работе еще печенье пачку зажевала
Что только не подсовывает мозг, чтобы не расставаться с опиоидным эффектом от сочетания сахара и жира.
А пытки от ожирения крайних степеней, когда человек уже сам передвигаться не может, у китайцев не было?
Давно придумали понятие КБЖУ без всяких пыток и голодовок.
Всю тему читать не читала, сорри. Про творог и кефир (кисломолочное) вечером было? Нельзя их на ночь.
Не было ещё вроде. Где-то читала, что если вечером кисломолочные продукты есть, дают отек. Там ещё что-то?
Высокий инсулиновый индекс. И воду задерживают, да. Вечером рыба, нежирное мясо и лучше индейка. На гарнир лучше зелень.
К сожалению, часть из них, да, идиоты. Кто уж там что начал - вопрос большой. Демонизация выделения инсулина у здорового человека, непонимание большинством расчета ИИ для конкретного продукта и порции, а еще можно вспомнить о существовании не только гликемического и инсулинового индекса, но и гликемической и инсулиновой нагрузок... И тогда люди совсем чокнутся.
Все это не изучено полностью, определено отнюдь не для всего, спорно и не точно. Некоторые пытаются использовать при уколах инсулина, но тоже все очекнь шатко и сложно, все же расчет основной у людей идет по-другому.
Говорить - не значит, понимать. Да и теории все время появляются/опровергаются/изменяются.
Даже если заморачиваться здоровому человеку ИИ (а через пару лет придумают что еще, а это выбросят на помойку), то прочтите для начала его полное определение, а потом сами посчитайте индекс для съедаемого вами продукта...
А уж что и как будет точно при смешивании продуктов, не знает никто.
Я отекаю всегда и везде. Особенно в жару. Но, тут, после определенных обстоятельств, да наслушавшись одной форумчанки 😉, стала стараться перед сном ряженку самодельную есть (или варенец? 🤔) ваще отлично всё 😄 хоть глаза свои видеть стала
Так что и тут тоже очень все индивидуально
Общих нюансов быть не может. Попытка подвести общую базу еще возможна, но и с ней проблема на практике во многом.
Если есть отеки то проблемы возможно с почками, и тут как раз молочка обязательна для ощелачивания.
Если есть проблемы с почками, то сначала надо выяснить какого они плана, потому что в одном случае белок дозированно поможет, а в других сильно навредит.
ну так я же не говорю что не знаю проблем. Но стол 6, при очень разных и многих проблемах прописывают.
https://t.me/ketoparanoiaresept
Здесь их много разных.
Но я делаю просто молоко, яйцо, соль, сахзам, псиллиум.
Примерно стакан молока, 2 яйца, 4 столовые ложки псиллиума.
Дать настояться минут 20.
Я ведь даже сходила погуглила 😄 оказалось это flohsamen 🤔 но я то всегда думала, что это льняное семя 🤔 ну так хорошее же дело 😄 только я кефир не люблю. Мне больше с йогуртом такое нравится, да пожирнее 😄
Вот, кстати, про запоры 😄
Я обсолютно без последствий переношу, например, йогурт или молоко с селедкой 😄 или с черносливом. Но последнее время не пью в общественных местах напитки с яблочным соком 😂 короче, тут тоже - каждому свое
У меня не дают никакого отека. Спокойно ем. И на страшилки про ГИ и ИИ внимания не обращаю. Просто мера и личная реакция.
Девушки, а как у вас с кожей дела? Я пока опять в своём худом состонии (62-64) но кожа на животе нифига не подтякивается :-(
В анамнезе нет сильного похудания (макс. 71), но есть 3 родов.
Я и худая была с животом, 55 кг, кожа да кости и две булочки на пузе. После родов булочки растянулись, стали мягче. Максимально худела на 20 кг ничего с кожей не случалось, возможно уже возраст даёт о себе знать и тургор кожи не тот. Либо похудеть на 40 кг надо, чтоб кожа провисла
так я по-поводу остатка жира на животе не пережиаю, до просто кожина животе, мне никогда уже не дохудеть. Но кроме пластики(не так всё страшно) ожет кто-то то-то посоветет...
я уже показывала свой пытошный инструмент для тонуса кожи. могу порекомендовать, если вам надо
Вот мои друзья-однополчане)) чередую. Варежкой почти каждый день натираюсь после душа или ванны. На масло.
Мне помогает. У меня после похудения на 6 кг начала провисать кожа на животе. Ну вот круговым массажером я её быстро подтянула))
больно? от чего там больно? я на амазоне посмотрела они ворде без механического воздействия...или я не то ищу?
Ржоте над моими неплетками, а у самих, вон, пыточные инструменты 😭 обидно, знаете ли
Кстааати, вибро мощнее) Там есть насадочка антицеллюлитная...вещь) Ну и вакуумный я тож приобрела до кучи)
Сколько скинули? И за какой срок. У меня, 8 недель , 4 недели по 0.5, буду на 1 переходить. Аппетит не особо отбивает, вернее не отбивает совсем..
Не знаю. Не взвешиваюсь. Я не скинуть, я скорее превентивно не допустить набора веса.
Аппетит умеренный. На Семавике аппетит отбивался полностью. А тут ешь немного, но радость от вкусной пищи сохраняется.
Надеюсь вы очень здоровы, у меня оземпик на печень повлиял печально, хотя до не было проблем
Долгосрочные последствия применения Оземпика
Препарат используется относительно недавно, поэтому пока невозможно в полной мере оценить его влияние на организм и риски для здоровья. Однако врачи и ученые продолжают наблюдения и клинические исследования, чтобы уточнить степень безопасности Оземпика. На сегодняшний день известно о таких побочных эффектах препарата:
● панкреатит— воспаление поджелудочной железы;
● холецистит — воспаление желчного пузыря;
● гастропарез — застой пищи в желудке вследствие нарушения перистальтики органа;
● кишечная непроходимость — застой содержимого кишечника вследствие нарушения моторики ЖКТ;
● передняя ишемическая невропатия зрительного нерва — нарушение кровоснабжения нерва, которое приводит к ухудшению или полной потере зрения.
И какой процент принимающих представляют собой вы и ваши знакомые? Даже если побочка у одного из 100, ему не легче от того что у вас все хорошо
Опять по простому пути? Пока колешь есть эффект, а потом опять отжираются люди!
Логично. На этом диета Дюкана и строится.
Только вот даже дюкан рекомендует использовать её не больше 3-5 дней на каждый килограмм сбрасываемого веса. А потом постепенно снова вводить сложные углеводы. Потому что вредно на белке и овощах всю жизнь сидеть
Вы меня вчера по воспитывали, вот теперь киноа на гарнир ( попытаюсь съесть), треска с луком морковью и сметаной и салат
Треску очень люблю, а вот хорошую красную рыбу давно не видела
Я с киноа делаю боул. Как то веселее заходит . Фото не мое, для примера. Состав разный 
Так этим же соусом и заливайте боул. Я их, эти боулы, оченно полюбила 😄 может, и не правильно составляю, но, мне все равно норм. Курочка жареная у меня каждый день, так что подстраиваюсь - салата зеленого (айсберг, мне руккола вообще очень хорошо) порубить, помидорку-огуречек, адвокадо 😄, манго/нектарин/киви 🤦♀️ сыр типа брынзы могу кинуть, рис/гречу/пшеницу/булгур/киноа могу и не класть, если как раз нет под рукой. Вяленые помидоры, оливки. Ту же тыкву запеченную 😉Курочку или рыбу сверху, без них мне совсем грустно 🤦♀️ да, короче, все, что в холодильнике нашла 😄 соусом залила и жуй себе 😄 что заметила, его быстро не съесть, то есть пережевываю тщательнее, получается, чувство сытости дольше длится
Но по факту это месиво получается 😄 но вкусно
Вспомнила еще - могу орешков или семечек закинуть 😄
Я готовые заказываю. Их можно самой собирать при заказе. И соусы выбирать. Для таких ленивых как я-самое то))
Соус #1 - кефир, йогурт без добавок, совсем немного майонеза, мелко-нарезанный чеснок, укроп, соль, перец. Кефир для того, чтобы сделать жидким.
Соус#2 - кефир, йогурт без добавок, острый красный соус, соль
Ужин. Свекольный мусс с рассольным сыром. 171 ккал 8/9/14. Всего по "тарелочкам" 707 ккал. Добавила одну сливу, огурец, помидоры. 2*2 горький шоколад.
Я прям слышала утром, как организ со мной разговаривает... на весы встала, а там минус 100г. И это после бега и рациона на 1000ккал. Всего -1кг. Тьху... издевательский такой голос. "Чё, хозяйка, за старое взялась? Дааа, давно не морила меня голодом. Но я крепкий! Продержимся!"
Выглядит заманчиво. Глаз радуется)) Вы сами вот эти муссы отсаживали? Для меня это космос какой-то..
Да вы что! Это ж еда ЛевелКитчен. У них действительно вкусно. Ну... бывают "не мои" блюда, но если есть хочется, то и они заходят. Или заменяю чем то своим.
https://levelkitchen.com/?utm_medium=cpc&utm_source=yandex&utm_campaign=LK_ynd_msk_upc-p_mcnv_ecom_brand_atrgt%7C116776484%7Ctype1&utm_term=---autotargeting%7C53945848585_53945848585&utm_content=cid%7C116776484%7Cgid%7C5522968274%7Caid%7C16865486504%7Cadp%7Cno%7Cpos%7Cpremium1%7Csrc%7Csearch_none%7Cdvc%7Cdesktop%7Creg%7CЩёлково_10765&yclid=5216284679043809279
Ну зря вы. Каша есть, но, видимо не совсем на молоке. Да я и сама молоко употребляю только в кофе. Творог ем, когда хочется. Сыр редко, да.
А у вас нет ощущения, что мало зелени? Посмотрела меню на шесть дней - мне не хватило.
А я сегодня опробовала кефир с шелухой этой..ну за ночь разбухли эти две чайные ложки шелухи до состояния густой такой каши)) планировала попить, пришлось есть ложкой. Я туда ещё кленового сиропа капнула. Вкусно! Сытно! Я довольна.
На весах все те же минус 2 кг, но по объёмам хорошо так ушло.
Кому ужин, мне просто еда в течение дня:
-пекинская капуста
-помидорки черри
-тунец в собственном соку желтоперый
-масло подсолнечное и приправа "прованские травы"
Ну худышкам тоже сложно сбросить прилипшие пару кг, понимаю)
Кофе тоже люблю, но опять говорят вредно, особенно с утра на голодный желудок
Не, я не голодаю и не сижу на диете) Я просто не особый любитель есть в принципе, да и ем ограниченный набор продуктов уже очень давно.
Я тут услышала и сразу поделдилась на Еве.
Сразу после пробуждения стакан теплой воды.
А вот после него можно кофе.И через 10-15 минут после кофе сьесть кусочек чего нибудь (у меня кусочек пармезана или один грецкий орех)
И все будет ха-ра-шо)
Мой завтрак. Да, нельзя сосиски, но так иногда хочется.
И кусочек ржаного хлеба.
Кетодиета?
*Шепотом* я тоже могу сосиску схомячить, если захотелось, лучше сосиску чем медовичек
Не, я такое именно и люблю. Никаких диет) Организм требует сам белка. И овощи. Приправы и зелень. Углеводы меньше люблю.
Сладкое и белый хлеб вообще не ем почти.
Молочку тоже, и фрукты тоже редко, только кофе с молоком. И сыыыррррр), только, если хороший.
Единственная проблема, очень люблю картошку. В любом виде.
Для тех, кому интересно, сегодня по дороге на работу слушала еще одного профессора. Говорит, что худеющие женщины сплошь и рядом мало едят, что чревато, особенно для женщин на спорте. Рассказывала о прямой связи гипоталамуса и надпочечных гланд. Если мало еды, мозг подает сигнал надпочечникам, те интенсивно вырабатывают кортизол, кортизол подавляет щитовидную. Особенно катастрофична тенденция с отменой углеводов. Если в день 100г или меньше углеводов, привет проблемам с щитовидной. Еще настоятельно советовала сделать анализ костей (Dexa scan), опять-таки у недоедающих обычно проблемы. Мало углеводов - отечность уходит, но мышцам для оптимальной работы/кровоснабжения нужна вода.
Три-четыре силовые в неделю, обязательно есть перед тренировкой (например, яйцо и тост). Белок после тренировки. Ходить, лучше разбить на несколько заходов в день после приема пищи. Кардио в виде полминуты на полном максимуме и отдыхать до нормализации пульса, повторить 4 раунда (если сможете). Тогда выброс кортизола подавляется симпатической нервной системой. Если еды достаточно, гипоталамус спокоен🙂
Очень много - там были рассчеты в зависимости от мышечной массы. Женщина, которая тренируется, должна съедать под 3000 калорий. Но опять-таки, после того, как разогнался метаболизм. Для женщин, которые на диетах, это долгий процесс.
Поэтому спортсмены сушатся только пару недель перед соревами, постоянно в таком режиме нельзя.
Еще до всяких кето диет и низкоуглеводок была норма углей 50%, это и был оптимум.
Ну да, я вот таких же наслушалась, +6 кило за год. Правда, мышцы тоже наросли, но жира явно больше, и плюс на размер в одежде. Надо обратно на низкоуглеводную диету.
Что за фигня......
Ночью сорвалась, сожрала перед сном тарелищу оливье.
Утром с ужасом встаю на весы........ а там минус килограмм.......
Завтра проявится?
У вас динамика набора веса за последние 10 какая? Если только вверх, без удержания сниженного веса хотя бы год, то вам не про завтра надо думать.
У вас вес в районе 80, наверное, если не больше? Ваш кг ни о чем. Даже напольные весы в разных частях комнаты дают погрешность 1-2 кг
Нет, чудес не бывает, оливье не обладает устойчивым похудательным эффектом
о, как это я пропустила темку??? мне срочняком надо бы избавить себя от 3-5 кг, прилипли, сволочи! но куда-то моя воля с силой подевались. сегодня вытерпела без завтрака, зато сорвалась на обед и съела очень нехороший состав, фишэндчипс с соусом, тортик морковный и латешкой запила.
У меня тоже так себе, с утра яичница 3 яйца. Обед онигрири из пятерки 2 штуки , банан оттуда же, вода.
Вот после облегченных два раза в день душа в рай обычно и несется.
У меня на таком режиме был опыт - минус 7 кг за три мес. А потом сразу после - плюс 14 за месяц. Я выводы сделала и больше такое не практиковала
ну я два года так держалась, это не диета была, а образ жизни) душа в рай унеслась после тяжелого конца года и активного расслабона в каникулы и после. до сих пор ни спорт не восстановила в прежнем объеме, ни питание. но я уже близка к новому старту))
Лучше завтракайте, обедайте, а ужин легкий либо вообще без оного...Но с утра голодать нельзя! Срыв обеспечен, в чем вы и убедились
И авокадо убрать))) Я обожаю перец болгарский, помидорки сладкие и огурцы..мммм....яйца люблю, но они мне трудно даются (сухо), ем их с овощами)
Ой,девочки...на что женщины готовы ради своей фигуры.
Я б всем медаль дала)))-за героизм и самоотверженность.
И ведь ладно б, для мужиков старались,а ведь стараемся то для себя.Чтоб чувствовать себя комфортно.
Ни один мужик не способен на такой героизм.
Априори, вы потому и идеальная ,что держите себя в ежовых рукавицах?
Респект !
Лучше у косметолога, да. Сами себе вряд ли сможете. Аппаратные массажи для лица я бы не рекомендовала. Особенно если были инъекции.
Да, я посмотрела видео, мне показалось для лица он слишком мощный или нет? У вас какой эффект от него на лице?
Возвращаюсь в большой спорт:) Раньше пила белковые коктейли, но сейчас пока рано. Куриная грудка в приоритете вместе с индейкой? Академик, очень нужен твой совет. Планирую заниматься вновь с большим весом, но удержаться, не скатываясь в мисс Шрек. :)
Надеюсь. Я начну с небольших весов, но хочу вернуться к штангам и гантелям за 10 кг. В спине уверена, колени, конечно, более уязвимы. Напишу себе программу с весом на основе старых записей. Начну все заново:)
В общем, кому интересно: я потеряла около килограмма за 9 дней на своем ГолдЛайне. Завтра последняя 10-я таблетка. Не думаю, что что-то серьезно изменится.))) Решила, что раз результат не нулевой (хоть и гораздо более скромный, чем я того ожидала), попробую продолжить еще 10 дней. Только куплю уже пачку с 15 мг сибутрамина (была с 10 мг). Может, поживее как-то пойдет.
Из побочек по-прежнему ощущаю только вселенскую нескончаемую сушь во рту. В чем-то это даже хорошо для меня. Т.к. я никогда не любила пить воду. И почти не пила. А теперь рядом со мной постоянно стакан воды. И я в течение дня, наверное, литра 2 выпиваю. Очень много.))
В общем, попробую еще 10 дней. О результатах доложу.)))
Если больше ничего не делали кроме таблеток, вполне себе результат. А отеков от непривычного количества воды нет?
Ну, я решила начать с десятки. Все-таки неизвестный препарат, да еще и с психотропным эффектом - нужно знать, как организм отреагирует.))
Интересно, конечно. Тебя совсем не видно в последнее время. Хорошо, что все хорошо🙂 С минусом поздравляю!
В принципе специально не ограничиваю. Но жрать хочется меньше, заметила. Но может это ещё из-за проблем. Совпало просто.
Ой. Наташ,прости что невольно вынудили написать.. тут лучше об этом не говорить..
Сил тебе и стрессоустойчивости🙏
Сбросила за март 6 кг. еще парочку скину до субботы, но это уже просто упрочнить сброшенный вес.
На воде.
не весь март, я написала что за март сбросила 6 кг. Но только одну неделю полностью на воде, остальные частично. И эту неделю только на воде. Вот сегодня третий день.
Голодаю на воде. Первую неделю пять дней не ела (вода только), ушло 5 кг, 2 вернулось. Потом две недели ела просто как получится, но без обжираний, чтобы вес встал. А потом еще неделю на воде. В субботу ну то есть сейчас ушло 6 кг в целом, потом еще три уйдут за эти три дня до субботы, и потом 2 вернутся.
Но в общем объемы все ушли очень резко. Я еще и в спортзал ходила, в бассейн, плюс работы много.
Я еще буду сбрасывать, вот только из отпуска вернусь.
Вы пояснения потом дали. А сначала было просто написано - март на воде. И я вас не обзывала и не судила, в отличие от вас.
Я вас осудила за вот это "да слушайте ее больше". Это хуже чем обзывание.
Мы тут все тетки одинаковые, и все пытаемся худеть. Это не тот случай когда кто-то хвастается богатым мужем и тп. Нечем хвастаться.
Кстати, я сегодня посмотрела записи - на 8 кг я похудела с начала месяца, с 83,5 до 75. А надо 68. Так что еще худеть и худеть.
нет! нет, не месяц. Я бы не выдержала. Могу только 10 дней, но и то не хочу это сейчас практиковать. Мне нравится 5 дней на воде, и потом субботу-воскресенье что-то легкое есть-пить.
В офисе очень легко быть на воде. Там работаешь и некогда отвлекаться, быстро время летит. А дома - нет, не выйдет.
мне дома проще не есть. на работе вечно что то жую, как будто боюсь остаться голодной
Ну у меня занятость на работе, просто запираюсь в кабинете и работаю, работаю, в туалет забываю сходить. Так что именно как только ввели нам офис 5 дней в неделю, так и получилось вот так голодать. А дома вкусное, кофе и булочки, муж вкусно готовит, запахи по всему дому. Нет, невозможно.
Я на работе тоже есть совсем не хочу. Весь день воду и пью. Ну, еще кофе в полдень.)
Это отлично.
А у нас...стол заставлен печеньками,соломкой, конфетами..Все бесконечно чем-то хрустят.
Помимо кофеавтоматов на этажах установили автомат с готовой едой..Бля...теперь с утра все таскаются с бутерами с красной рыбой..Бееесит.И тоже хочется.Я то с утра кусочком сыра бы успокоилась (если из дома ничего не взяла)
А теперь соблазн на соблазне...злюсь просто...
Зато утром весело, когда видишь -1 кг и талию меньше на 1 см. Это того стоит.
Раз пошла такая пьянка - и мой обед на завтра. В офис собираюсь, приходится по баночкам 😄 заодно и завесила
Рис басмати, начиталась тут 🥴 филе куриное тушеное с кабачками и помидорами. Сверху еще 15 г рукколы набросила. И это усё 🤷♀️
Я сегодня ужинала шашлыком из бараньей корейки со свежими овощами и тандырной лепешкой, очень вкусно)
Получила 1800 ккал терпимо, мне телефонное приложение считает расход калорий 2 600 на сегодня
С браслетом считает ваше приложение?
У нас все едят с удовольствием такой шашлык, но довольно редко)
Обед был быстренький - две котлеты и овощи. Зато с ужином постаралась. Рыба, спаржа, и цветная капуста с овощами (cauliflower rice). 
Какой правильный ужин)
Вот спаржу я никак не использую, хотя не хватает разнообразия в овощах. А как вы ее готовите? Спаржа мороженная или свежая?
А мой завтрак:
кусочек сала)))
брокколи в яйце жареная (2 яйца и грамм 200 брокколи)
кофе с молоком + кусочек сушеной папайи
Я никогда его особо не любила.
А теперь видимо прямо организм просит. Но по чуть чуть. у меня и холестерин высокий и ЖКТ.
Но что интересно его сейчас не просто реабилитировали а наоборот теперь доказывают что сало чуть ли не лекарство как раз от холестерина.
Кому верить?
Только себе))
Я яичницу на сале просто обожаю.И ем наперекор всем теориям.
Недавно услышала что нужно прямо натощак утром после стакана воды прямо рассосать кусочек сала. Что даст толчок выброса желчи (чтоб не было застоя)
Я в этом не сильна.Но слушаю и мотаю на ус. Что то привношу в свою жизнь. Чему то противлюсь)))
Теория о сале мне по душе)))
Даже на работе в морозилке контейнер с нарезанным сальцом стоит. На случай если кто проголодается)))
Я в 6 встаю.Пью воду и потом кофе.
На еду тоже не могу смотреть.Накладываю в контейнеры на работу, аж тошнит.
Но как только пришла на работу, ровно в 8 отправляю руководству документ...и принимаюсь за завтрак с огромным аппетитом.
Аж бесит..Ну почему бы дома это не сьесть? чтоб не тащиться с этими лоточками... осточертело.
Но вот такой вот у словный рефлекс выработался.
В 6 -ни ни
В 8-хоть быка сожру.
У тебя как раз все норм.Сразу после пробуждения и не рекомендуют завтракать.Но через часок то надо снова выпить кофе, только уже с кусочком сыра или бутером)))
Или и через час не можешь?
Надо себя заставить!
Через пару часов вполне можно куснуть что-то:). Я думала, что ты сразу хомячишь завтрак в постели:)))
Начиталась вас, легла вчера спать без ужина. Но я пока не взвешиваюсь. Взвешусь, если вдруг уловлю энтузиазм.
Я хотела вам раньше написать под постами «надоело», что с вашим характером, это временное явление🙂
Ваш комментарий меня воодушевил, я и вчера не ужинала:party2. Но вообще подозреваю не характер, а нечто другое: я тут противовирусное пропила и, по-моему, у него есть эффект а/д :scared2. Кстати, еще раз убедилась, что пустой желудок на мой сон в лучшую сторону не влияет (но я это и так знала, не первый раз от ужинов отказываюсь).
Это ж когда организм просит-хочу селедки прям щас, нужно дать ему селедки?)))))
Я так и живу Ага.На интуитивном питании) хехе
Типа того, но с небольшими поправками, где отделяем физические потребности, которые закрываем по желанию, от психологических. Плюс жуем медленно и со вкусом.
Ты не представляешь как я медленно со вкусом смакую селедочку с лучком с чёрным хлебушком под запотевшую стопочку того самого неженского напитка)))
Прям как по инструкции..жую медленно..наслаждаясь моментом...)))
Не знаю, что это такое конкретно ( никогда про это не читала), но, интуитивно питаюсь интуитивно 😄
Про сало, вон, сверху пишут. Очень мне его тоже интуиция подсказывает, надо купить
Именно к этому я и пришла, ну или близко, но поскольку у меня ситуации с большим весом, то считаю пока калории. Выше писала уже, что сначала все записываю, а вечером сравниваю, что подумала и что получилось.
И продукты выбираю, что хочется, но со знаниями что лучше и что хуже.
Одно время рукколу ела много, творог с ягодами, теперь брокколи мой фаворит и тд
Но нужно учиться отделять голод и аппетит, потребности от желаний)
Даже ваши фотки не вызывают особого аппетита. Сегодня опять на кефире с шелухой..и с манго))
Да, у вас прикольный завтрак), правда сколько раз ее пробовала не пойму в чем цимус
Для микротоков. Просили ссылку. Могу фото своего кинуть, покупала в специализированном магазине.
Не могли бы модель написать или дать ссылку на нее? Пожалуйста :)
а то на фото не видно, название засвечено
Я не автор, но по-моему вот этоhttps://www.ozon.ru/product/gezatone-pribor-dlya-uhoda-za-kozhey-biolift-m100-s-1912189958/?utm_medium=organic&utm_source=yandex_serp_products
граждане худеющие, подскажите, пожалуйста, обед 640 калорий норм или уменьшаем еще?
если что, завтрак банан и теплая вода, ужин креветки и зеленый салат в планах.
честно, я ноль полный в этом, в смысле калорий. просто купила то, что мне глянулось из ненажористого, куриные котлетки, оладьи из тыквы, морскую капусту и булгур с овощами, это все посчитала по калориям и разделила на два обеда, еды-то дофига выходит, мне кажется. и почему 900, те же креветки, зеленый салат и банан это уже 300+350+100, вот и еще 750, итого 1390 за день. плюс я не учла свой дорожный лате...
Банан 100 гр (один средний) примерно 100 ккал.
Что за креветки у вас? В кляре? Обычная креветка нежирная, в ней калорий мало. Зеленый салат это листья? Они вообще единицы калорий.
А вообще, если вам нужен совет, или может еще кому. Если вам нужно не пару кг водички слить, чтобы в нужные брюки влезть, то настраиваться нужно не на быстрый рывок с экстремально низким калоражем. А на долгий марафон. А при долгом устойчивом похудении не стоит практиковать полуголод с насыщением мусорной едой.
Поэтому банан, латте - в топку, вы после этого через час захотите есть.
Сброшенное экстремальным полуголодным похудением еще удерживать нужно.
На 1400 калорий хорошей, не мусорной едой можно наесться до сытости без скачков аппетита и переедания вечером.
Работающая схема, которая нормализует вечерние и ночные переедания:
1. Утро - Белки+жиры. Яйца, жирная рыба, твердый сыр, немного мясного чего то. Овощи, листовой салат обязательно.
2. Обед - белки + углеводы. Жиров практически не употреблять. Овощи, листовой салат. Углеводы сложные - крупа например. Не тортик.
3. Белки+овощи.
Если поделите калораж суточный на 40% калорий завтрак, 40% обед, 20% вечером, то последний прием пищи часов 19 не да т вам голода вечером и ночью.
Схема реально работающая и это не похудение даже. Это изменение системы питания на более эффективную.
Вот читаю - ну ужас же, ужас... такая еда невкусная, такой загруз мозга нон-стоп калоражем, углеводы, инсулин и пр... одни яичницы на фото, шелуха какая-то с кефиром... смешные порции с обязательным листом салата... Эта тоже самое РПП наизнанку, постоянные мысли про еду. Не знаю, в чем черпать вдохновение. Не работает про здоровье и красивое тело. Мне 50+, ну что мне красивое тело? Я и с некрасивым себя отлично ощущаю, прекрасно, настроение не портится, самооценка не падает...здоровье вот, это да, ради него нужно постараться.
Ради здоровья - тоже тоска. Никто ж не гарантирует, что после похудения оно заведомо улучшится.
не только красивое, а легкое, подвижное, не в раскоряку встать с дивана, а вскочить. это же приятно все, быть тонкой и звонкой, с удовольствием надеть бикини и рвануть на пляж, не думая что тут прикрыть, здесь закрыть, надеть что угодно. а еда, ну вы неправы, помимо кефира с отрубями полно же вкусной еды, все решаемо, надо только вникнуть и погрузиться.
Полно вкусной еды, да...в микропорциях. Насчет прикрыть - особо и не парюсь. Ну и нет у меня такого пока - враскоряку встать и прочее. ПОКА это ключевое и я понимаю. Я по молодости прекрасно держала вес и все то, о чем вы пишете, у меня отзывалось. А сейчас нет. Вот наверно поэтому возрастные дамы и есть с лишним весом частенько, потому что покую. А про здоровье начинают думать, когда петух клюнет. Вот я стала думать чуть раньше. Ну, думаю и всё пока. Помолиться что ли или помедитировать, м.б. сподвигнет меня что-то или кто-то сверху, укрепит)))
По мне так наоборот, движ сплошной!
РПП это совершенно другое
Нормальный вес это про здоровье в первую очередь, и привлекательный внешний вид прежде всего для себя самой
Но все мы разные, мне тоже 50+
Не, для себя самой это обман. Мне , если б я жила на необитаемом острове, и знала бы что ни одна живая душа меня никогда не увидит, не оценит, и мне себя сравнивать не с кем, то было бы все равно. Этот пункт просто бы отсутствовал в моей программе. Ну как мы ж не следим за красотой.. ну, не знаю, обратной стороны уха, она ни на что не влияет. Хотя сейчас из всего маркетологи пытаются сформировать объект интереса, чтоб развить спрос. Здоровье важно, конечно. С тем же ухом - начнет мокнуть за ухом, например, и станет важным заботится о нем хоть одна ты, хоть нет.
Ой, ну я вас умоляю)
Почти любой человек социален, необитаемый остров это утопия
И кстати обратная сторона уха вполне себе влияет при прическе с убранными волосами) , да понятна ваша мысль, но для меня она созвучна примерно с тем, что можно ходить в драных трусах никто ж не видит
Утопия да, я просто попыталась показать механизм того, как возникает это "для себя" . Это не для себя. Ну про трусы уж всем мозг промыт, это маст хев если ты хочешь быть и чувствовать себя "настоящей женщиной". Настоящая женщина это то, что очень нравится маркетологам. Ну и нам всем , как следствие. В старье ходить некомильфо, иначе ты бомжиха и зачуханка и нищебродка. Это ж тоже стойкий образ. Мы вообще все очень-очень-очень обусловлены, "не ведаем , что творим", свято уверены, что это именно наш выбор ... И с едой кстати тоже, наши вкусы сформированы в большей части вовсе даже не нашими предпочтениями. А, я не про тайные всякие общества и заговоры, если что. А про то, что мы именно что социальные, нам сложно отделиться и физически и психически и интеллектуально
Все это очень относительно. Естественно общество влияет на человека, и это просто наша жизнь. И мы сами вольны выбирать, да-да именно так, следовать по течению, выползти на берег или плыть против течения. Если вам неприемлемы стереотипы общества, ваша право, но почему-то вы не прошли мимо топа)))
Похудеть хочу, вот и не прошла. Не из-за модельных параметров, а для здоровья. Насчет выбора... эт чаще иллюзия. Человек делает выбор вчера. А сегодня он там , куда его занесло без руля и ветрил - обычно так, редко когда не так. И про лишний вес это как раз так и есть. Когда я хочу похудеть , то это уже и не свободный выбор-то (для меня), это выбор между здоровьем и болезнью, и наверно очевидно заранее, что я должна предпочесть. Если б я делала выбор, а не неслась пассивно по течению и обжиралась, то я бы и не набрала лишнего. Свободный, именно свободный выбор, это например когда я стройна и прекрасна и мне ничто не мешает съесть кусок торта, но я выбираю (не под давлением обстоятельств) его не есть. И вот когда ты борешься уже с зависимостью от обжорства, всю жизнь получается раз уж ты ее заполучил, то это вообще можно назвать свободным выбором? Адский ад какой-то(( и задумаешься - а м.б. уж лучше что-то себе отрезать... А вообще это я так, пописдить больше. Уговариваю себя
Я тоже в шоке. При таком многообразии продуктов давиться шелухой...за гранью... ради чего?
Вы наверное мне не поверите, но вот я пару лет назад поймала себя на мысли, что я наелась всего. Ну вот никакие вкусняшки уже не особо меня трогают. Если передо мной поставят тарелку с чем-то вкусным - я съем, конечно, с удовольствием. А не поставят - совершенно не расстроюсь. Еду сейчас рассматриваю как способ утолить голод без вреда для здоровья и с минимум усилий по ее приготовлению
Значит, вы достигли состояния дзен в питании)) Вы освободились от зависимости , разрушились нейронные связи еда-удовольствие. если это правда,конечно. Вас бы эти темы не интересовали про похудение
Я разве написала, что меня не интересует тема еды? Мне стало все равно на ее вкус. Это я раньше в подобные темы не заходила, потому что снижение лишнего веса меня не интересовало - его у меня нет, а что едят другие мне было все равно, потому что сама я ела то, что люблю и хочу.
А вот сейчас мне стало важно, что именно я ем, потому что я хочу есть полезное, чтобы сохранить и поддерживать здоровье, и не хочу чтобы вес рос (возраст-с, так что теперь эта проблема меня может коснуться).
Поэтому и сижу в этих темах, чтобы черпать здесь идеи о полезных или хотя бы не вредных продуктах, над блюдами из которых не надо долго плясать. А вот вкусные это будут продукты и блюда или нет - мне теперь все равно. Поэтому если я пойму, что "кефир с шелухой" мне полезен, то съем его, чем какой-нибудь сложносочиненный салатик.
Может меня запинают сейчас, но мне все-таки подошло кето+интервал.
Постоянно сытая, отеки все сошли, высыпалась, энергии полно. Единственное я на так называемом циклическом кето. В сезон мандарин и черешни ем все. По анализам заметила одну вещь. У меня повышен ревматойдный фактор. На кето он снижается, на обычном питании обратно растет.
Кето мне совсем не зашло, не мое. На интервальном несколько лет была, с читмилами на выхи. Мне подошло, пока одна жила с пустым в прямом смысле холодильником и спать ложилась в 22.00. Но потом семья, полный холодильник, готовка, и я - слабачка. И сейчас у меня камни в желчном, приступы, осенью удалять планово. Не знаю из-за интервального или нет, оно давно уж было, вроде бы тогда камней не находили. Ещё на раздельном год была, нормально в приницпе, но я слишком жестко, нада было отпускать немного иногда. Это моя ошибка. У меня прям стали навязчивой идеей какие-т блюда. Мне оно даже больше подходит, чем остальное и здоровее как-то выглядит. Калории считала , на курсы отходила с трансами ночными, ну вот хватило на пару месяцев. Не понравилось,. это прям в ОКР можно зайти с этими подсчетами и взвешиваниями. Я за собой заметила, что в кафе стала официантов допрашивать про вес (скока точно в граммах) и на чем жарили и пр.. Бредд короче. Потом другую подругу с этими подсчетами понаблюдала, тоже не понравилось, как это все выглядит и звучит постоянно. Точно ОКР. Я пока пытаюсь морально настроиться, как-то понять как мне дальше жить, как питаться. Как похудеть знает каждый, не в том смысл. Похудеть можно на зубах, рывке хоть даже в год, хоть в два, но у большинства же откат потом. Смысл в том, чтоб как-то поменять взгляд на свое питание, принять, что вот так вот я буду жить теперь, так вот я буду есть многие годы. Я это для себя хочу выбрать и понять, поэтому жесткое мне ничего не надо, сложное тоже, мозгозаепистое тоже, мне чтобы просто жить было с этим удобно и долго. Чтоб вокруг этого не вращалась вся моя жизнь и мои мысли.
Понятно, но для такого надо отменное здоровье иметь. Может не надо так рисковать?
А что жирное есть? Я просто не смогу((( бррр. Из белка жирного только мясо-свинину три кусочка аля шашлык, ну сёмга 200-250 г. Икра на бутерброд, утром. Но это до фига калорий же! Печень что скажет по жиру?
Я орехи лопала, авокадо, семгу, готовила на кокосовом масле.. но пропорции особо не соблюдала, 100% -мало углеводов было, много воды и моя диета длилась три месяца, в кетоз влетела на вторую неделю
это и моя проблема. Белок люблю, мяяясо и рыба :-9 но жирное не могу есть :-( ну или недостаточно
Может, советы дадите.
Периодические схваткообразные боли в животе. Причинно-следственную связь не установила. Иногда после просекко, иногда после абсолютно правильного питания. Раз в месяц, плюс минус чаще-реже. Желудок проверила, сегодня с гастроскопии. Гастроэнтеролог предполагает проблему с желчным, но кроме Разо и Тримедата ничего не прописала. Узи делала ранее, ничего. Вчера практически не ела: была на выставке в Москве, да и требование для гастроскопии не есть с 15-16 часов, чтобы желудок все эвакуировал. И утром понеслоооось. Сдала анализы, вся биохимия в норме. На днях повторю узи. Вся эта фигня лет 5.
Не, на это я поЙтить не могу!😂 делала тест, тоже все норм.
Боли ровно на сутки. Помогает лошадиная доля омеза и обезболивающее. Через 24 часа словно не было ничего.
Да? А вот у меня не нооооорм!))) Надо делать. Но пока тоже не готова. Я один раз делала в 22-м году. До сих пор свежи воспоминания.)))
Перегиб желчного не может быть? И соответственно, застой желчи?
Наташ, вернусь и буду делать узи. Надо смотреть снова. Сегодня после гастры сказали, что нельзя.
Ну, наверное, загиб это не всегда равно застой желчи. Просто какое-то усугубляющее обстоятельство. Типа голода.
Я не знаю, я просто предполагаю.
У меня на витамин С и В бывает такая реакция, после частого пития просекко и сидра болел живот . Его нельзя пить на голодный желудок.
Схваткообразные боли в животе где именно? В центре, где желудок? под желудком и на пике отдает в позвоночник? в правом подреберье? какую позу вам хочется принять в момент боли? свернуться калачиком на левую сторону? Узи печени и желчного пузыря что нибудь показало?
Сначала между грудЕй. Постепенно опускается ниже и ниже. Но ровно по центру. Никуда не отдаёт. В момент боли просто складываюсь, волоски на руках дыбом, по коже мурашки.
Узи делала примерно 5-6 месяцев назад после подобного. НИЧЕГО((( Сейчас буду переделывать.
Предположу, что желчный. У мужа похоже было, боль -~в области солнечного сплетения и чуть выше. 2 года периодически возникали, один раз в больницу с ними уехал даже. Неоднократно узи/гастроскопия - все в норме. А потом скрутило так, что чуть не умер от боли… в общем, камни в желчном, в районе протоки, на узи из не видно было (что не редкость, как выяснилось), прооперировали , 1,5 года все нормально (ттт)
Добавлю: биохимия тоже вся в норме была, кроме того самого раза, после которого и нашлась проблема и прооперировали - там уже и печеночные, и вообще много чего зашкаливало
Сегодня пришли остатки анализов. Липаза 46 при норме до 38. Все остальное без паталогий. В 16 часов записалась на УЗИ. Думала отложить, когда вернусь из Италии, но чего то стремно.
Вот я как раз вчера хотела написать что я бы скорре подумала на поджелудочную..А не на желчный как большинство.
Но она чаще дает опоясывающую боль.Очень интенсивную.
У меня вот точно также было как описываете. Нашли в желчном камешек, из-за этого реактивный панкреатит. Удалили желчный в итоге. А началось все с диеты "минус 60".
Желчный, колика(( у меня после пары таких приступов желчный удалили. Но без него живу нормально)) уже лет 5. У вас на узи тогда видно должно быть камни в желчном.
Похоже на желчный. Желчный и на голод и на жир, и на кислое (просеко ваше) реагирует. И обычно не сразу, может через 1-2 часа. Это м.б. и полип в нем, м.б. камни.
можно тут спрошу? последнюю неделю пробило на сырой арахис, ем, как не в себя, додумалась погуглить, оказалось нехватка витаминов группы б, посоветуйте, кто какие пьет? в инете что-то такой разброс информации, первым выдает магний б6, это оно? или нужен просто витамин б? помогите чайнику пожалуйста
Вот именно от шипучей Берокки у меня болит живот )))
Добавлю: со вкусом гуавы которая.
Кстати, может быть и так! Просекко и сидр тоже шипучки, но на шампусик такой реакции нет!
Ну вы чего? Если есть малейшие проблемы с желудком, то все шипучки идут мимо. Только таблетки. Пожалейте себя.
Любой комплекс с группойВ - солгар, нейчерс, наши БАДы аптечные тоже хорошие В любой сети есть свои собственные торговые марки, которые они производят - их можно смело брать и принимать, все работает. Я только наше пью, но знаю, что есть до сих пор любители марок США и прочих иностранных государств - вот для них Солгар
Я никак не могла похудеть. В прошлом году попалась система группового похудения от одного новосибирского автора.
Уже год я там. Похудела на 46 килограммов (старт с очень большого веса, теперь почти норма).
Суть - наладить систему питания, питаемся 5 раз в день, напитки отдельно от еды.
Я счастлива от своих результатов и самочувствия.
Для меня это вообще почти не связанные вещи: пробовать что-то похудальное и любить себя такой. Похудальное - это просто движ.
К врачу идти и разбираться в причинах. Правда есть риск, что конкретно в твоём случае причину не найдут или найдут, но медицина окажется бессильна
На мне и то и то работает. Сейчас я ем 2 раза в день (утром и вечером) и никаких перекусов. За 1,5 месяца -6кг просто на питании и чуть бОльшем движении, чем было.
До этого, несколько лет назад, мне тренер программу питания расписывал и там нужно было есть не меньше 4-х раз в день - тоже худела )))
5 раз - это и есть с нормальными 3-х часовыми перерывами без перекусов. Если при этом не переедать (два из пяти раз - лёгкая еда, а не огромные порции) и не есть быстрые углеводы - можно и худеть, и держать вес, и желчный не пострадает.
Ну вот я легче справляюсь с вечерним голодом (после 18) если три раза ем без всяких перекусов.
Как только начинаю, яблочко, сырочек,йогурт в перекусах...все...постоянно хочу есть.Мне конечно лучше 3 раза и баста.
Если между приемами пищи выдерживать три-четыре часа, это и есть без перекусов. Это и предлагается при 5-разовом питании.
И я не успеваю проголодаться.Хотя уже и порции уменьшила.После 18 точно не хочу..Ну максимум яблоко.
Мне нормально в 18 поужинать рыбой или мясом с салатом. Но до этого я на работе, а потом дома с силовыми и растяжкой.
Но меня в этом "эксперименте" над собой удивило вот что, после ужина я абсолютно не хочу есть, никаких хотений вкусняшек или любой другой еды. До этого я голодная была к 21, и обязательно наедалась. Теперь удивляюсь, куда столько еды в меня влезало?? Получается, что это чисто привычка, растянувшая желудок, хотя для организма столько еды абсолютно не нужно. Прямо вау для меня открытие. Это же касается перерывов в еде, не тянет, не хочу. Раньше постоянно что-то жевала.
Совершенно согласна .О себе могу написать почти то же самое.
Единственное..я вечером не всегда хочу мясо или рыбу..Вот три вечера подряд с удовольсвтеим ем салат из вкусных помидоров (прям как настоящие купила у нерусских вкуснейшие) с зеленым луком ,с ложкой урбеча и раст масла.
Так мне вкусно!!.
Но ближе к 21 да, есть желание че нить сьесть легкое, так как все же одни овощи недостаточно.
Но пью чай зеленый или яблоко и стараюсь не думать о еде.
Когда салат дополняет какой нить кусок мяса, то вообще спокойно спать ложусь)
Я иногда просто гречкой могу поужинать. Я после ужина часа через два пью теплую воду 50-60%, может поэтому предательских мыслей про еду не возникает :).
Туда тоже можно(с) оказывается??? А я все не знаю, куда этот урбеч приспособить, что-то он у меня ни с чем не монтируется)))
А с чем еще его едите?
Я привезла из Пятигорска кунжутный потому что очень люблю вкус и аромат жареного кунжута.Но и из других орехов тоже можно.
Ложку раст масла смешивают с ложкой урбеча.И мне даже черный перец уже не нужен.
Одни помидоры и зелёный лук. Я не могу остановиться. Так вкусно)))
Он к тому же тоже ведь белок и жир.
То то я три вечера только на этом салате. Ничего к нему не хочется даже.
Урбеч- протертые орехи или семена льна или кунжута. Вкусная сытная пасиа.
Хумус -паста из нута.(турецкмй горох) туда тоже добавляют кунжут вроде.
Я урбеч только для салатовый заправки с маслом использую.
Можно чуть сок лимонный.но мне и так вкусно. Главное что помидоры были именно помидорами))
Вот спасибо! Я как раз помидорки вкусные принесла и лук зеленый на окне вырос))) попробую
я тоже худела на 5ти разовом, только девочка-диетолог из Осетии и у нее ооочень вкусное меню!
12 кг плавно за 1-1.5 года до нормы.
и 3 года держала вес с легкостью.
теперь перехожу на 3х разовое по рекомендации нутрициолога чтобы еще и проблемы по здоровью решать, именно скачки эти убрать. фрукты только после основного приема пищи.
и еще надо белка добавить, уже переходный возраст подкрадывается:-).
5ти разовое это для тех кто еще продолжает заедать, то есть им сложно порции маленькие есть, тогда частота спасает.
если вы идете худеть уже на стабильном последние годы весе, то можно сразу 3х разовое, у этого диетолога так и есть вместе худеют и кто на 5ти и кто на 3 разовом.
Ничосе. Круто. А чем питаемся? И когда напитки? Между приемами пищи? Какое-то время должно пройти после еды? Какое?
Девочки, спасибо, что делитесь! Жизненные примеры действительно помогают выбрать правильный подход для своего случая.
Возможно, кому-то покажется, что мой не стоит обсуждения, но когда с 20 до 50 лет вес всегда был в пределах 49-52 кг, а в предклимаксе буквально за два года вырос на 6 кг, это реально отравляет жизнь, хотя бы тем, как любимые вещи приходится убирать из гардероба.
Читая вас, нашла формулу и с 23 марта живу с кухонными весами, считая калории:
Лёд тронулся, -1800 на сегодня. 1200 калорий - это очень ОЧЕНЬ маленькие порции еды. Я стараюсь уложиться в среднем в 350 в один прием, ем три раза в день то, что люблю, и жить с таким рационом не утомительно. Правда, я никогда не была сладкоежкой, очень люблю мясо (не свинину) и всегда была очень дисциплинирована в еде. Надеюсь к лету носить свои любимые платья, и видеть свое тело таким, каким оно всегда меня радовало! :)
Согласна. То, что тут по большей части показывают - это совсем не те порции, что нужны для похудания. Я тоже неадекватно оценивала свои, примерно такие же, пока не начала взвешивать и правильно подсчитывать.
В то же время, в 49 я при ежедневном беге (40 минут быстрым шагом до леса туда и обратно, 40 минут бега в лесу) сбросила за 6 месяцев всего полтора кг. Но на более менее стандартных порциях. Вот таких, как показывают.
А я в свои 49 за 6 месяцев сбросила 10, ничего не считая и не взвешивая. Вместо бега была быстрая ходьба и плавание. И до сих пор уверена, что считать необязательно, достаточно просто уменьшить те, что были.
Я весила 53200, и я не знаю, сколько весили вы. Явно не столько же. Мой идеал 50. А не 40.
Около того:-7 Как раз с 63 до 53. Потом, правда, был короткий период, что и до 51, но там ясно было, что долго не удержу. А вокруг 53 было максимально комфортно по всем ощущениям. Но это уже только воспоминания.
Ну вот и мне вполне сытно жилось, без особых ограничений в еде по сравнению с тем, сколько мне нужно есть теперь, чтобы похудеть. Я просто хочу быть как всегда, а не как в эти два последних года.
Спасибо! Это всё же больше лень и самоотмазка, что и так всё неплохо. Но тут мероприятие 9 апреля, где хочется выглядеть получше, да и после просмотра ряда фото на Еве появился стимул. Правда, там девушки до 50-ти. Я сама была такою... в их годы :)
Камень в мой огород,?)
Ваш собеседник значительно миниатюрней меня, поэтому даже если я буду лежать целый день, то расход калорий будет больше 1800 ккал, но еще у меня немного упражнений и прогулки, а худеть экстремально не хочу по понятным причинам
Добрый день!
Ввела порядок в жизнь, стала питаться по часам, в четко отведенное время завтрак обед и ужин. За 2 месяца организм привык что его обязательно покормят и голод ушел. Содержимое тарелки контролирую, без булок тортов и прочего, хорошие углеводы, много овощей и белка. Я всегда сыта, нет голода. Могу что-то перекусить в промежутках, но вот если это фрукт, например яблоко, то тут же тетя голодуха прибегает в гости. Драконит аппетит фрукт.
Стала больше двигаться, пару раз в зал на эллипс забегаю. Итог за 2 месяца -4 кг.
Самый нормальный темп похудения. Иначе, многие хотят по 5 кг в неделю терять.
У меня сегодня день, когда я подвожу итоги за 2 недели.
И так, с 21 .03.25 :
вес -2,5 кг
ОГ -1 см
ОТ -1 см
ОБ -1 см
Начала с конца декабря худеть с веса 107, сейчас 97,5, в праздники на НГ и 8 марта, бросала подсчет и ела по желанию
Меня устраивает темп и результат)
Я всегда худею в отпуске на олле, даже если вес в норме.
Я считаю, что главная причина - режим.
1. Завтрак, обед и ужин в одно время. Ужин не позже 20.00. Дома питаюсь как попало и очень поздний ужин.
2. Встаю рано - в 7-8 могу уже плавать в бассейне/море, ложусь относительно рано. Могу поспать днём. А когда дома в выходные могу лечь в пять утра и спать до обеда...
3. Физ.нагрузка больше - очень много хожу, активно плаваю и пр. Дома зимой нагрузки мало, а летом хаотично.
4. Никакого пищевого мусора (конфеты, чипсы и пр). Дома случается, в офисе тем более.
5. На море тепло, солнечно, витамины, йод и пр. Дома по идее надо следить за питанием и пить витамины, в т.ч. келп
Абсолютно согласна. У меня в основном мясо с овощами и зеленью получается + немного фруктов. Очень редко мороженое. А дома... особенно зимой - то конфетка, то ещё какая фигня
В овощной салат клубнику? Вот люблю Еву, в жизни бы до такого не додумалась, надо попробовать!
Отчитываюсь в этом топе. Сходила на узи. НИЧЕГО. Всё на своих местах, ни камней, ни песка... ни черта лысого!🤷♀️
У меня бывают рези в желудке, похожие на твои. Первый раз я получила их после отравления в Египте, когда в душе, забывшись, открыла рот. Был далёкий 1996 год. С тех пор желудок реагирует ими при погрешностях в виде долгого голода днём, отравлении, на агрессивную еду в большом количестве. По всем показателям норма. Жить особо не мешает, но раздражает. Немного диеты и воздержанности и все ок потом длительное время. А в Египте словно консервным ножом изнутри вскрывали 2 дня...бррр...
Ну что, я вошла во все штанцы с запасом. Минус 2,5 кг. Думаю может ещё пару кг согнать.
Поздравляю!
Пока с вами тут сижу, тоже нормально стала входить в джинсы 38 размера, но пока без запаса.
Они у меня контрольные - талия средняя, не стрейч. По ним проверяю готовность к лету.
Открыла новый топ, добро пожаловать тем кто с добром, да и остальным тоже! )
https://eva.ru/topic/77/3681106.htm