Весенние похуделки 2
"Жрешь много - излишек откладывается в жир. Жрешь мало - организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир. Ни единого шанса, ни единого!" (с)
Привет всем в новом топе!
Если есть желания, продублируйте свои последние сообщения первого топа
Я планирую пересмотреть свои привычки в еде в сторону улучшения состояния кожи. Авокадо и жирная рыба это первое, что приходит на ум. Иногда не забываю пить омегу. Может кто-то ещё посоветует комплекс из серии кожа/ ногти/волосы. Не только же контуры фигуры, но и тургор/блеск/шелковистость играют роль.
Даже не знаю. Понимаю, что ем бросово и бессистемно. Проголодалась- открыла холодильник- съела. Не могу сказать, что часто готовлю полезное и правильное. Мясо только всегда у меня есть приготовленное. Любое. А вот красивая смесь овощей и прочего редко. Помыла огурец и стрескала с мясом.
Так и нормально это - мясо с огурцом) Витамины Фамвиталь хорошие, они восстанавливают волосы-ногти.
В капсулах. Там 4 капсулы в день получается.
Я вот такой сейчас пью. Мне кажется, неплохой он.
https://www.wildberries.ru/catalog/232876440/detail.aspx?size=367266187
это не работает, как выпили, так и выкакали весь этот коллаген, бесполезная трата денег
+1 мне это хирург- ортопед сказал, когда операцию делал и я спросила, а не попить ли мне коллаген...
А дерматологи и косметологи утверждают прямо обратное.
В общем, каждый молится своим богам. Я верю в коллаген. И вижу, как он работает. Вы можете верить во что-то своё))
интересно, каким образом, если
"коллаген, как и любой другой белок, при поступлении в организм переваривается и разбирается ферментами на аминокислоты. Из-за этого сам коллаген как цельное вещество в организм не поступает."
За упругость кожи отвечает эластин, а не коллаген. Ну это так, ремарка.
Добавьте в меню белка животного, эффект будет. А так, похоже на самовнушение)
Ёшкин кот... Я другой аноним, но я в шоке от вас.
Спасибо бы сказали, правильно пишут.
Белка больше в рацион! Коллаген это шляпа.
А я от вас. 😂
Реально ожидаете, что я со всех ног брошусь благодарить каких-то анонимных евских шляп, а не своего доктора-косметолога, которого знаю уже года 4 как?
Смешно))
Я пАпрАшу! :chr2 Вы же не знаете, может я тоже косметолог! и нутрициолог!:chr2
ЗЫ. Холодец и курочку не предлагать опять? Ну лан...
И для суставов тоже хорошо.
Просто влияние на кожу и волосы лучше видно, чем на суставы.)
От 6 или 10 ( не помню), меньше бессмысленно, трата денег. Народ покупает дозировку 2 и чуда ждет, а его нет и не будет
Я пью витамин Д и Омегу, коллаген (может, и самовнушение, но, когда перестаю, замечаю изменения). На ночь - магний и ашваганду. Начала пить креатин, надо минимум две недели пить, чтобы заметить эффект. Посмотрю и решу, буду ли продолжать.
У нее много полезностей - улучшает сон, работу мозга, контроль стресса, увеличивает естрадиол (помогает с приливами), вроде еще и сахар в крови нормализует. Это все в теории - я прошерстила заключения по исследованиям. Пью пару недель, вроде качество сна улучшилось (реже просыпаюсь), обрадовалась, что приливы пропали, но пришли М, так что, это, скорее всего, благодаря им.
ой, я тут новенькая.
Начала весенний марафон похудания. Хочу к маю 4 кг минус
Ем супчики бобово-овощные на рыбе либо на грудке куриной
пью чай, кофе с молоком
молочку не ем - она вся в плюс
хлеб зерновой
овощи сырые ограничены, меня с них пучит безбожно
не могу отказаться от печенек...
хожу в спортзал и дома на эллипсе
такие дела
Кому-то я обещала отчёт по холестерину и препарату Атеролип, который я сама себе назначила на замену статинов.
Докладываю: работает. Пропила месяц.
Общий холестерин был 8.7, стал 5.9.
ЛПНП был 5.5, стал 4.08.
Заказала вторую пачку. Но его стало сложно купить. Мало, где есть, а где есть - дорого. На ВБ вообще 2 тыс.
Наверное,мне)))
Я га статине плотно сижу.
С 11 до 5.7 только на нем.
Спасибо!спрошу своего кардиолог.
А этот препарат растительный? Какое у него преимущество перед статинами?
Цена точно выше.
Он растительный. Там какой-то красный рис и берберин. Т.е. он не губит другие органы, в отличие от статинов.
Нашла, спасибо. Определённая аптека была указана, в которой нет.
А вот интересно, почему врачи это не аыписыыают? Вот мне выписали Омакор. И все.
Врачи лечат согласно протоколам, утверждённым МЗ. 🤷♀️
Ну и потом это ж не лекарство, а БАД.
Спасибо за рекомендацию. А вы первый курс пьёте? Я в отзывах прочитала, что действие продолжается, пока принимаешь препарат. Как только перестаёшь пить холестерин опять повышается.
А со статинами разве не так?)
Пока пьешь - холестерин держится. Как бросил - попёр вверх. Я это точно знаю, т.к. уже дважды начинала пить статины и бросала.
Понятно, что это всё - уже пожизненная история. Вопрос лишь в том, что пить пожизненно. Мне очень не хотелось статины, т.к. они меня очень пугают. Искала им замену. Вот нашла этот бадик.
На него я кстати не просто так вышла. А после разговора с гастроэнтерологом. Которая призналась мне, что сама категорически против статинов и родителям своим не рекомендует их пить. И обмолвилась про препарат на каком-то "красном рисе". Ну вот я его и нашла.
Пропила пока 1 мес. Посмотрим, как будет дальше. Не исключаю, что всё же придётся в конечном итоге прийти к статинам.
Я за год похудела на 45 кг.
Нашла свою систему и своего нутрициолога.
Работаем в группе. Очень мотивирует и поддерживает.
Едим пять раз в день - главное следить за количеством в порциях по рекомендациям. Конечно, есть ограничения по продуктам.
Приемы воды отдельно от приемов пищи.
Вокруг меня очень много шикарных результатов.
Кстати, на завтрак в основном едим молочку или что-то из нее. Многие пишут, что молочка идет в плюс - у меня отличный минус.
121.9
Морбидное ожирение было. Сейчас уже ИМТ просто избыточный вес и иду к нормальному.
А нутрициолог в курсе, что похудение в возрасте за 30 не должно быть более чем 10% от веса в год?
Такое похудение чревато огромными проблемами со здоровьем. Вплоть до "склеить ласты".
Ну, главное, мотивация, поддержка, разумеется. И ваши денежки.
Оттуда))
И вам там не помешало бы побывать. А не полагаться на авторитет новоиспеченных "нутрициологов".
А может вам читать научиться? Я не автор ветки.
А мнение врачей такое: 10% от стартового веса в первый месяц и потом 500г в неделю
Нутрициолог много чего в курсе.
Я начинала худеть с большого веса. Он сам по себе чреват огромными проблемами со здоровьем вплоть до, как Вы говорите, "склеить ласты".
Я худею под наблюдением врачей. И не голодаю.
Анализы сильно улучшились. Врачи меня хвалят.
И я сама на крыльях летаю!
Поэтому Ваши на Ваши комментарии мне монописуально.
Да на здоровье)))
Вы думаете, что последствия вас настигнут завтра или через неделю?
Если пока окей, это не означает, что последствий не будет.
"Под наблюдением врачей" ---Ну тады дааааа, это в корне меняет дело))) можно и на 60 кг, чего мелочиться-то))))
Есть промежуточный результат, а есть долгосрочные последствия. Разницу объяснить?
Ага. Скрупулезно и методично до мелочей разбираться в вопросе - это наше всёёё))) И дотошно доносить информацию - тоже)))
У меня наконец-то вес пошел вниз!
Худею с после новогодних каникул, то есть около 3 месяцев.
Первые 6 кг слетели мухой буквально за 1,5 месяца.
И все, на 1,5 затишье ни туда, ни сюда (с незначительными колебаниеми) при неизменном образе жизни. Уже прямо хотелось плюнуть и сожрать пару кг пончиков, заполировать тортом, а сверху пару шоколадок.
И вот наконец-то весы показали новую цифру вниз.
Что делаю.
У меня интервалка, перерыв примерно с 8-9 вечера и до 12 часов дня. Плюс минимизация углеводов и много белка, но без кетоза, то есть углеводы все же ем, но не жру.
В 12 завтракаю, очень-очень плотно, прямо очень. В течение дня могу что-то перекусить, ем зеленые яблоки, цитрисовые. На ужин белок с салатом.
Ну и гуляю каждый день! Реально каждый! С палками, около 7 км маршрут.
Пожелаю вам успехов!
Как скинете, что планировали, про период закрепления не забудьте. Это даже более важный этап.
А с какого веса?
Вот сколько слышу - приличный отвес сразу же наблюдается у людей с большим весом.
Почти с 80 кг, с 79.5, если быть точным.
Причем последние из этих 5 кг - это очень свежее приобретение, которое незадолго до этого и очень быстро наросло.
Видимо этот свежак и ушел тоже быстро.
Вот и вышло до 73.5 я дошла очень быстро, и дальше на 1.5 месяца вес застыл на диапазоне 73-74.
И вот пару дней как пошел вниз, и весы наконец показали невиданную цифру 72+, сегодня увидела 72.2
для тех, кто не выносит ограничения в еде))
добавила два-три раза в неделю по 50 минут на эллипсе. при неизменных шоколадках-пирожных.
в общем, зажировка приостановилась, средний вес (при разных отечных и прочих колебаниях) на 1,5 кила снизился
Только что из бани, красотааа)
Совершила подвиг и отказалась от пива)
Интересно, что завтра будет на весах
Только сейчас увидела. 🙈
Вот похудею чуток, и пойдём! А то раздеться даже стыдно. (((
А-а, тоже хочу. Но и у меня радость - завтра с подругами иду в эвкалиптовую сауну - это такой кайф! Сама себе завидую🙂
Сауна обшита эвкалиптом? Люблю эвкалиптовые веники)
В вашу жару в сауну, прикольно) , у нас вот снег опять идёт
Сауна влажная - из-за паров ничего не видно, эвкалипт в виде эфирного масла, контролируешь насыщенность в парах.
Фасоль сытная, это растительный белок) на фасоли можно спокойно без голода похудеть
Растительный белок усваивается не больше чем наполовину, это раз.
Второе - для организма нашего он практически бесполезен. Нам нужен именно животный белок.
Итого - вы похудеете, конечно, но станете как минимум пациентом эндокринолога. Потому что без животных белков и жиров гормоны вырабатываться не будут.
Ну от тарелки супа с фасолью не станешь пациентом эндокринолога.
Разноображивать рацион необходимо, все таки.
Основная ошибка худеющих - впрячься в пп и сбросить вес.
А когда это скудное правильное питание надоест, вступить в зажор и снова все набрать. Обычно в рамках годового цикла. Летом пп, зимой все подряд.
Убирать надо мусорную еду и п/фабрикаты, остальное в рамках кбжу вполне годится, чтобы питание не настапиздело.
Для тех, кто худеет после 40, уже не похудательные марафоны нужны, а полный пересмотр питания и двигательной активности.
Так что нечего демонизировать фасоль в супе.
Я ничего не демонизирую, я привела факты. Полноценный прием пищи предлагается заменить вот этим супчиком. Это бред.
Мне нет нужды советоваться здесь, что мне съесть.
Но с повернутыми на питании и демонизации обычных продуктов за столом сидеть, это испытание.
Мозг вынут чайной ложечкой, при этом сами не в идеальной форме.
Я ниже написала, в чем причина переедания и ожирения, но вам будут продолжать задвигать про страшный вред фасоли.
Вы ниже написали то, что мне давно не интересно. Я не ем готовые сладко-жирные продукты. И не переедаю, и уж тем более не страдаю ожирением. У вас проблемы с пониманием прочитанного и с логикой. Попейте хоть витамины, что ли. Весна, обострение?
И какие витамины лично вам помогли от весны и обострения?
Для понимания прочитанного еще попейте, но вряд ли поможет.
Если вы не страдаете ожирением, то уж точно не от того, что фасоль в супе не ели.
Правильное питание не может и должно быть скудным. Достаточно видов мяса, рыбы, яиц, субпродуктов, различных круп, овощей, зелени и фруктов для того, чтобы разнообразить рацион.
Ну если один день не поесть, все. Ферменты уходят базвозвратно.
Поизучайте питание крестьян Российской империи, там мясо ели ситуационно, основной период употребления мяса - зима, когда его сохранять долго можно.
На каждый день из расчета 2 г белка на кг веса у них животного белка точно не было.
И ничего, массового мора от заворота кишок там точно не наблюдалось
Ну это уже совсем смешно. Вы предлагаете брать пример с крестьян прошлого века? Вы их диагностировали, видимо. И видимо вы в курсе, какая была смертность (от недоедания и нехватки полезных веществ в том числе), общая продолжительность жизни, хронические заболевания? Хотя бы фото их в 40-летнем возрасте видели??? Лечитесь, что я вам могу сказать...
Я предлагаю мозги включить и подумать, что пищеварительная система человека формировалась тысячелетиями эволюционно. То есть, отбиралось самое жизнеспособное. И еще подумать о маркетинге и сверхприбылях бизнеса на задуривании мозгов.
Вы сейчас лучше выглядите не потому, что фасоль не едите. Они её, кстати, тоже не ели. А потому, что у вас условия жизни принципиально другие и нет тяжелого физического труда. У крестьян была задача сохранить здоровье и трудоспособность, а сейчас у скучающих дамочек задача в 40 выглядеть на 20, хз зачем.
Лечиться вам не посоветую, тупость не лечится.
Ой, молчите уже про эволюцию и жизнеспособность! Тупость не лечится, абсолютно верно. Статистику по заболеваниям актуальную знаете? Толпы молодых в поликлиниках видели? Не смешите мои тапки свой эволюцией и своими крестьянами. НЕ БЫЛО У НИХ ЗАДАЧИ сохранить трудоспособность. У них была задача тупо выжить. И жили они, соответственно, так же, в режиме выживания. Вы еще глупее, чем я думала.
Ну разумеется. А выжить можно было только будучи трудоспособным. Пенсии тогда не было.
С тупостью вы не понаслышке знакомы, потому что понимать прочитанное вам сложно. Миллионы лет пищеварительная и эндокринная система человека формировалась для переваривания животной и растительно пищи, которую он в природе получал. В том числе и фасоль в регионах её произрастания. Соответственно, в нормальных количествах все усваивается, как надо. У кого не усваивалось, те не выжили и не давали потомства.
А в поликлиниках вы видите не тех, кто то видотипично питается, а молодых людей на фастфуде, полуфабрикатах, избытке рафинированного сахара и белой муки.
Но так как пищевые корпорации проплачивают статьи о страшном вреде фасолевого супа, продолжайте и дальше им верить.
Можете думать обо мне что угодно, я о вас вообще не думаю. Может, другие прочитают, задумаются.
А вы ходите дальше по поликлиникам.
Какие корпорации, что вы несете, совсем с головой плохо?
Я написала, что бобовые - зобогенны. ВСЁ. ЭТО ФАКТ.
Ваши больные фантазии мне не приписывайте, пожалуйста. Доэволюционировались. Пара поколений на фастфуде - и все полетело к черту, да? Все плоды тысячелетней эволюции!)))) Молодые до того хилые, что ни дня в поле не осилят, КУЧА наследственных заболеваний, без лекарств с роддома не живут! А вы про каких-то крестьян лепечете, которые питались чем бог послал от урожая до урожая... Бредятину вашу читать ну очень утомительно.
А, так это все из-за фасоли, а вовсе не из-за плохих условий, тяжелого труда и отсутствия медицины. Просто новое слово в биологии.
Пожарить нарезанную мелкими кубиками луковицу, морковь, палочки сельдерея (всего побольше, у меня большая сковородка доверху), добавить 3 зубчика мелко нарезанного чеснока, томат-пасту, итальянские травы, паприку, хлопья перца-чили, соль, немного белого сухого вина. К сваренному отдельно куриному бульону добавить уже готовую фасоль (довольно густо), смешать со смесью со сковородки. После закипания варить минут 15. Отлить часть супа в блендер, перемешать. Из-за последнего шага консистенция супа самое то.
Делюсь наблюдениями :). За две недели -2100, прогресс хороший, вот я и решила вчера себя побаловать и съесть на 100 калорий больше. Причем, пол дня драила балкон и квартиру, что, конечно, с пробежкой не сравнится, но тоже расход какой-никакой.
И, собственно, выхлоп, но тут небольшое пояснение. Покупала я как-то зимой свежую клюкву, подозревая начало цистита. Слава богу не подтвердилось, и я перетерла ее с сахаром в желе. А так как сладкое я не ем, особенно всякие варенья, то она и стоит с тех пор в холодильнике. И муж не ест. Выкидывать жалко, и я решила с чаем 40 г принять... Короче говоря, ноль отвеса за вчерашний день после чуть больше 1300 калорий. Хотя и привеса тоже нет.
На этом закончила я эксперименты со сладеньким :).
Так и делала поначалу - чай пила. Но она какая-то странноватая была. Я в ней не очень разбираюсь, но некоторые ягоды были желтовато-коричневатые и неприглядные на вид, поэтому я ее перебрала и, кажется, пятиминутку сделала, не просто перетерла. А так, она прям как шикарное желе, очень ароматная и аппетитная :).
Не ем мучное после 17.00. Стараюсь двигаться много. сейчас вес меня практически устраивает. пара кг осталась, но подтянуть еще хочется, а это бассейн и зал, буду добавлять.
Всем худеющим, которые считают, что обычные продукты растительного происхождения, типа фасоли, могут в один прием пищи нанести здоровью непоправимый вред, предлагаю ознакомиться с информацией ниже.
Описанное ниже сочетание провоцирует переедание и не просто небольшое увеличение массы, а приводит иногда к морбидному ожирению. Но об этом нигде особо не пишут, так как эта формула - основа многомиллиардной прибыли пищевых корпораций.
Подробно об этом можно прочитать в книге «Соль, Сахар и жир».
««Точка блаженства» — это идеальное соотношение сахара, соли и жира в продукте, которое вызывает максимальное удовольствие у человека. 1
Термин придумал американский психолог и исследователь Говард Московиц. Он провёл эксперименты, в которых изменял содержание сахара, соли и жира в продуктах, чтобы определить, какое соотношение этих компонентов вызывает наибольшее удовольствие у потребителей. 1
Московиц обнаружил, что существует определённый уровень каждого из этих ингредиентов, при котором продукт становится особенно привлекательным для потребителей. Когда уровень сахара, соли или жира превышает или не достигает этого оптимального значения, вкус продукта уже не кажется таким приятным. 1
Открытие «точки блаженства» революционизировало подход к разработке продуктов питания. Пищевые компании начали активно использовать методологию Московица для создания продуктов, которые были бы максимально привлекательны для потребителей. 1
Однако продукты, созданные с учётом «точки блаженства», способствуют перееданию и возникновению зависимости от еды. Это привело к росту числа случаев ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые болезни».
Как вы жрать не хотите, те, кто уверяют, что белком закинулись и все, сыта, нет чувства голода, как? Я за утро уже почти кило отварной говядины съела. Салат огурцы, помидоры, банка фасоли красной в собственном соку,и 1/2 ч л Раст масла, 50 гр отварной киноа в салат кинула. Я готова сейчас ведро картохи жареной навернуть.
Сахар, инсулин проверьте.
И желудок у вас скорее всего растянут, если столько помещается. У меня 200 гр говядины будет полдня в желудке лежать, белок очень медленно переваривается.
На этом и основан фокус диеты Дюкана, что нежирное мясо и овощи не дают скачков глюкозы и инсулина, как углеводы. И долго перевариваются.
Поэтому происходит снижение суточной калорийности и похудение на дефиците калорий. Там даже считать не нужно, много белка на постоянной основе не съешь.
Боже, я думала, что про опасную диету Дюкана давно забыли все. А нет, живы еще адепты))
А что, подумать и написать о ней тоже опасно? И это уже «адепт»?
Вам пример привели того, что на свойстве белка долго перевариваться Дюкан целую диету придумал, а вы уже в обмороке от ужаса.
Долго переваривается только свинина. Мясо цыпленка, курица, рыба всего 2-3 часа. Каша и квашенная капуста, к примеру, и то дольше - 3,5-4 часа. Найдите большую таблицу точную со временем переваривания продуктов, вы сиииильно удивитесь. А если у вас говядина по полдня в желудке лежит, то у вас недостаточность ферментов.
Про страшного Дюкана все, вопрос закрыт? От упоминания которого смертельная опасность многих настигла, а я вот написала и чудом выжила.
Кило говядины у вас за сколько переваривается там, с достаточным количеством ферментов? Речь о том, что белок и овощи в принципе у здоровых людей перевариваются не быстро. 2-3 часа тоже вполне достаточно для перерыва между приемами пищи.
Кто-то прочитал в моем сообщении слово дюкан и теперь пострадает? Опишите механизм, пожалуйста 😂 а если я слово пистолет напишу, вы побежите стреляться?
Вы еще здесь? Я думала в гугле, таблицу переваривания продуктов изучаете.
Изучение гугля вам оставлю. Я еще здесь да. Так что там со страшными буквами Дюкан, как эти буквы смертельно повлияют на вас или еще кого то?
Сахар норм, желудок норм, ваще в космос можно. Узи, гастро , какахи все норм
Если ведро картохи, значит, углеводов не хватает. Кто вас уверил в том, что белка достаточно? БЖУ свое посчитайте.
Причем считать желательно за неделю или за месяц даже. Тогда и понятно будет, что там с углеводами.
Я уже сидела на подсчёте калории и взвешивании продуктов , было все нормально, но тоже жрать хотела и сорвалась. Сейчас не хочу уже взвешивать, считать, надоело.
От подсчета не сорвешься. Срываются от того, что резко урезают калораж суточный и не соблюдают кбжу.
Начинают с того, что подсчитывают в течении недели или двух обычный калораж, не ограничивая ничего. Затем 10% урезают и сидят на этом, пока не захочется снизить. Тогда еще на 10. Без насилия и ограничений.
Если годами наедать, глупо хотеть быстро похудеть. Вес надо адаптировать.
Чтение книг еще никому не помогло похудеть.
Помогает только снижение калорий.
Вы хоть напишите, от какой еды вы кайф получаете? Сахар, жир, простые углеводы? Так это разновидность наркомании. Удовольствие от употребления сахара похоже на опиоидное, только более слабое.
Вам надо всю жизнь пересматривать и искать другие источники удовольствия. Это если с точки зрения медицины все в порядке.
Вы продукты можете словами назвать? От которых вы жиреете? И количество заодно.
Нормальный калораж 1500 в сутки; если нет активных физнагрузок, но чтобы на него выйти, нужно очень плавно и постепенно питание нормализовывать. И что-то успокоительное подключать, потому что скорее всего успокаиваетесь через еду.
Могу я написать, правда, без количества. Хороший твердый сыр или копченый сулгуни, но его мне достаточно небольшого кусочка. Все хрустящее, что в кляре или панировке - рыба, мясо, котлеты, овощи (сама делать увы не умею). Картофельные тонкие чипсы. Семечки подсолнечника жареные. Майонезные соусы, хоть и в небольших количествах. Пироги из слоеного теста (с мясом, капустой, луком-яйцом). Хачапури, ачма.
С такой вкусноты только постепенно слезать. Допустим, сначала день через день, чтобы мозг успокоился, что сегодня едим грустную еду, завтра дадут повкуснее.
Потом день через два вкусное, потом через три, потом раз в неделю, допустим. Когда мозг сам согласен перейти, без паники.
Главное вам в него самую страшную мысль поселить, что вот такое вкусное каждый день есть нельзя. А иногда можно. Если захочется.
Я слезала с подобного рациона, но у меня еще сладкая выпечка плюс к этому была. Это возможно, но надо приложить усилия.
Ну так вообще много кому.
И да, в том числе для выстраивания режима. Тоже воздержание, двух зайцев одним ударом, оптимизируем затраты, так сказать.
Кило отварной говядины - это норм. Добавьте еще гарнир углеводный (кашку какую-нить), в овощах и фруктах ооочень мало углеводов.
Ну правильно. Обмен веществ работать начинает. А вы его хотите угробить совсем, лишь бы похудеть??
Зря вы, каши не всем подходят, мне каши лучше не есть, таких, как я очень много, эти углеводы мне срыв дают всегда. Странно, что в похудальной теме про это не знают .
А сколько месяцев или недель или она до этого недоедала?
Просто встала вдруг сегодня с утра и организм как давай орать - жраааать хочу! дай!! - да?
Странно, с чего бы это...
Вот именно.
Чтобы точно сказать, что это, нужно её дневник питания за последний месяц видеть, знать исходные рост, вес и возраст, в также что там с сахаром и инсулином. И с гормонами щитовидки.
Поесть надо для начала нормально недельки три. Не урезая углеводы почти до нуля.
Ну, я же на первый день сегодня решила худеть. Я написала свой сегодняшний день, с прошлой теме писала уже, все считали , что мой рацион отличный. Зачем сюда дублировать?
В январе все норм было. Всю жизнь анализы хорошие и гормоны и обычная кровь.
У нее организм начинает требовать еду, которую давно не давали. Обычные медленные углеводы. Она называет это срывом. Как и большинство повернутых на похудении.
Возможно.
Я же пишу выше, демонизация любых обычных продуктов, нормальных для рациона, ни к чему хорошему не приведет.
А то, что реально стоит бояться и избегать - в зоне умолчания.
У гречки инсулиновый и гликемический индекс в полтора-два раза ниже, чем у отварного картофеля. Потому и рекомендуют. И микроэлементов в ней больше, чем в картофеле.
А индивидуальную непереносимость никто не отменял, к чужим рекомендациям нужно свои наблюдения прикладывать.
Вот че-то не верится в низкий ГИ. Крахмал моментально дает инсулиновый отклик. У меня на нее такая же реакция, как у анонима выше.
Я писала не про разы, а про количество. Белок это не только красное мясо и курица!
Да, именно так. Подруге кардиолог вообще красное мясо категорически запретил.
А моим родителям гастроэнтеролог сказал, что нельзя полностью отказываться от красного мяса.
кило отварной говядины? вы вообще уже, что ли? Я больше 200 гр за день не могу съесть, а вы за утро? Вы 150 кг?
Поделитесь, пожалуйста, рецептами малокомпонентных салатов. Типа моего любимого, дайкон морковь и сметана ( йогурт)
Сельдерей стебли, яблоко (лучше зеленое, но не обязательно), молотый орех (я кладу миндаль, но можно вообще без орехов). Режем мелким-мелким кубиком.
Сметана или майонез.
Салаты обычно не мало компонентные из-за заправки.
1) Фасоль из банки (фиолетовая или черная), болгарские перцы, помидоры без мякоти, кинза. Заправка - оливковое масло, белый винный уксус, сок лайма, чесночный перец, соль.
2) Нут из банки, болгарский перец, цукини, красный лук. Заправка - оливковое масло, сок лимона, бальзамический уксус,кумин, орегано, петрушка, красный перец, соль.
Оба салата хороши с авокадо как вариант.
Тут спрошу. Очень легко дается интервалка, я хорошо завтракаю в 8, обед клетчатка и белок в 13, далее спокойно могу обойтись без ужина. Какая последняя информация, помогает это похудеть или наоборот замедлит обмен веществ?
И как прикрыть желчный, чтобы камней не налепил?
Потому что это в корне противоречит принципам работы ЖКТ. Летит ВСЁ. А в конце щитовидка.
Но при инсулинорезистентности врачи рекомендуют 2-х разовое питание, тоже интервально получается.
Такое тоже сейчас популярно, ОМАД называется.
У нас в диачате есть практикующие.......
Не сомневаюсь. Еще есть праноеды...
Что ж вы так убиваетесь, вы ж так не убьетесь! (с)
:chr2
Но это же не те врачи, которые ЖП воспаленные удаляют.
При ИР рекомендуют перерывы в приемах пищи 4-5 часов днем, без перекусов. И ночью перерыв хотя бы часов 12-14. Уже этого достаточно.
Похуделки, как вы относитесь к сливочному маслу?
Включаете в рацион?
Считается, оно очень полезно для женского организма.....
Животные жиры любые нужны, для гормональной системы. Не обязательно прям сливочное масло.
НЕТ такого - не любит. Есть - плохо переваривается по причине недостатка ферментов, поэтому не вызывает аппетита. Давайте по чуть-чуть, увеличивайте постепенно порции, мясо необходимо, тем более растущему организму.
Она у меня все детство ела суп из баранины и не кочевряжилась. Очень хорошо он ей на жкт влиял.
В подростковом как отрезало......
Я лично сухое молоко чем то таким уж плохим не считаю. Меня больше химоза всякая интересует 😄 но я стараюсь об этом не думать 😄
Оченно положительно 😄 утром обязательно хлеб с маслом. Без этого сочетания страдаю 🥴
Жарить все же предпочитаю на растительном. Не идет у меня сливочное для жарки
Отлично отношусь, 10-15 г на цельнозерновой тост утром - хоть каждый день могу есть. Могу сверху еще огурец, яйцо и листья салата. Но это только на завтрак.
Я когда по утрам ела сало с черным хлебом ( чтоб не мерзнуть) была очень худая. Но кроме сала с хлебом ничего не ела , след прием пищи был часа через три
Очень люблю.Но чаще с кашей кусочек.
А редко (но метко) могу целую хрустящую чиабату с маслом и горячим сладким чаем навернуть и глазом не моргнуть.
Вот зря вспомнимла.Щас буду про нее думать(((((
Не знаю про натуральность, но маслотолько такое - очень вкусное, по-моему, там кроме сливок ничего нет. Сметана Ростагроэкспорт. 
Масло "Коломенское" или "Вологодское", сметана тоже "Коломенское", ну или "Президент" 30%
Сметану покупаю Простоквашино, там в составе вроде сливки и закваска, масло Вологодское там вроде только сливки.
Но что интересно, у нас недалеко есть частная сыроварня я знакома с хозяйками, там же можно заказать и сметану и масло 100 процентов натуральные. Но я не могу есть их сметану и масло, они не такие на вкус, как я привыкла. Надеюсь что технологии большого производства так меняют вкус, а не то что состав не соответствует написанному на этикетке
Сметана Углич поле нравится. Масло Джанкойское на пачке написано , продают в нашем сельпо. В Москве беру Искренне ваш, сметана у них тоже ничего. Коломенская сметана в крынке голубой - тоже нравится.
выходные прошли - минус 1 кг
субботу на даче вспахивала, вчера в спортзале
вечером еще ребенок подогнал серьезный стресс, сижу на нервах
ну хоть весы порадовали...
главное сейчас не наесть обратно, погода еще. Тренажер на балконе, за выходные надуло снега, сейчас не рискну его использовать, пока не высохнет. Значит нужно в спортзал ходить, а каждый день это малореально. У меня еще проект, я должна за компом сидеть день и ночь. Когда там на спорт время выкроить - хз. Ребеночек еще мозг выносит ложками.
но продолжаю борьбу...
Это просто картинка из инета, вот реальность - 165/61 Айлин Перес
При росте 180 см спортивный вариант вашей картинки возможно и будет так выглядеть, но и неспортивный будет очень стройным, не рыхлым ни разу.
И что вы этим хотели сказать? я вам дала фото того дня, когда ее взвешивали. И даже на этом она и близко не стройняшка, как на вашем выше. Одни только бедра и предплечья чего стоят... А если вы зайдете в ее инсту, то поймете, что она в жизни вне соревнований просто пончик. Но можете верить своим фото и к ним стремиться, конечно. Я не против.
Где пончик, там мышечная масса очень большая? Вы сравниваете худеющих с евы с профессионалами?
Причем тут евы? Я исключительно про вашу первую картинку.
Однажды я прочитала новость на рбк о том, как спортсменка провалила взвешивание - не смогла уложиться в лимит (61,23 кг) легчайшей весовой категории. Ее соперница Дарья Железнякова смогла. Посмотрите на Дарью, она при почти таком же весе на 10 см выше Айлин, но и она не вполне соответствует вашей тонкой и звонкой изначальной фитоняшке. А вот при росте см на 5 выше как раз будет что-то подобное. И это рост 180 см.
А вот девушка слева на вашем первом фото вполне может весить 60 кг и иметь рост 165 см, так это и выглядит, с небольшим перераспределением объемов в разных вариантах.
Ссылка на видео и статью на рбк, если интересно:
https://www.rbc.ru/sport/27/09/2024/66f6926c9a7947f7afcccb15?ysclid=m977j7tbqm25303501
Если можете, делайте перерывы от компа - 10 приседов, потом 10 отжиманий. Гантели купите, если нет. Необязательно «надо ходить в спортзал».
я делаю, разминка кардио на 10 минут, потом с гантелями наклоны и разгибания рук. Но это чисто кровь разогнать. на вес не влияет вообще. Чтобы вес ехал вниз, мне надо час кардио минимум плюс полчаса силовых.
вы правы, конечно, я именно в режиме раз вт неделю стараюсь делать и силовые. Маловато, конечно, но блин, все свободное время, коим располагаю...
Давайте я про тейпы наверное все же отвечу, получила тут некоторую практику и в тему окунулась глубоко. Но я все темы изучаю начиная с теории, зануда.
Мой тренер этой истории учился по-честному, практикует давно. Я некоторое время посмеивалась, обзывала шарлатанством. Была не права.
Мне тейпирует некоторые суставы, т.к у меня высокая нагрузка периодически помощь нужна. На суставах прям ощутимо работает, чик, приклеили - держит. Тоже самое мне подтвердил травматолог и дал зеленый свет на использование при том, что ортезы запретил.
Дамочкам на лицо мой практикует, работает, но чисто в косметических целях, если вечером надо условно в театр-на вечеринку и выглядит посвежее, поносить их три-четыре часа хватит эффекта также на 3-4 часа.
При снижении веса на повисающую шкурку в долгосрочной перспективе очень большого эффекта не будет. Ну и там надо разбирать, что за шкурка, в каком состоянии, насколько висит.
Ну и финальное - тейпы - это небезобидная игрушка, каковой она выглядит.
Постоянно носить их нельзя, свои мышцы забывают как работать и начинают лениться, если постоянно таскать поддержку.
Главное правило "сколько по времени носим столько без них/от них отдыхаем", больше 10 дней подрят не носим.
Рада вас видеть!
Спасибо за ответ, а может подскажите где посмотреть технику для рук, поработать с «крыльями»?
Ой нет, я прониклась, что это реально серьезные штуки, а не "забавные пластыри для понтов")), самодеятельностью не занимаюсь, только обученным и практикующим людям отдаюсь. Сама не лезу.
И сама себя "крылья" вы точно не заклеете, там при наложении две руки точно нужны. И желательно хотя бы поверхностно знать анатомию и расположение мышц. Плюс техники разные, есть поддерживающие, есть при травмах, есть дренажные ... там реально целая наука.
А, и еще, сами тейпы очень отличаются, их тоже подбирать надо под цель.
Ужин вчера, индейка в соевом соусе обжаренная на сухую, рис басмати, соус из йогурта
А сколько у вас приемов пищи? По виду, у вас прекрасный обед. А ужин - без риса и фруктов.
Скажем так, есть физиологическая норма веса для определенного роста, возраста и максимального веса. Она всегда выше эстетической нормы, к которой мы все стремимся. Её не сложно поддерживать, если похудеть после ожирения и потом просто контролировать питание. У меня, к примеру, такая норма - 65 кг. Обжираться нельзя, но и каждую калорию можно не учитывать. И вес будет в этом значении держаться. А эстетическая норма у меня - 58. Чтобы её достичь и удержать, мне нужно с каждым годом прикладывать все больше усилий. Я их обычно прикладываю с апреля по октябрь.
Так вот, до физиологической нормы она похудеет просто на дефиците калорий и мало мальски сбалансированном БЖУ.
А если захочет снижать и удерживать до эстетической нормы - ну те же рост минус 105, 110. Там уже придется углеводы вечерние убирать, чтобы был результат.
Вас раздражают такие фото? Или просто интересно?)
Завтрак как-то выкладывала, обед не всегда есть возможность сделать фото
Просто ужин у вас не обильный, но с углеводами...такое возможно только при скромных обедах и завтраках, у вас так? Ну это мое мнение, не навязываю
Обед такой же обычно, ну то есть правильная тарелка и фрукты, завтрак каша иногда плюсом яйцо и огурец ( но это мне много), общий калораж получается 1400 - 1600 ккал и нет голода
Я бы рис убрала, и побольше индейки положила. И фрукты в первой половине дня, а не вечером.
Я не знаю какой у меня ИМТ. Рост 170.
сгоняю время от времени с 67 до 63
Вроде не сильно большой вес для такого роста
При таких параметрах я бы тоже обращала внимание на рис. Я бы его исключила вообще и картошку заодно.
А если до этого веса еще кг 30, думала бы о комфорте для долгого марафона.
Не марафона, а в принципе изменения образа питания навсегда.
Все эти супер ограничения имеют эффект сжатой пружины и не подходят для плавного сброса веса с большой цифры.
Возможно для стройняшек гоняющих пару кило из принципа это работает
Про навсегда мягко скажем оптимистично. Я худела с 85 кг до 50. Тоже думала, ну уж теперь то навсегда.
Нет, поддерживать вес в рамках нормы приходится до сих пор, 50 конечно нет, в моем возрасте такой вес не нужен. Но 44 размер держу.
Переедание это разновидность наркомании. И ждать умеет не только Гера, но и все продукты, на которые ваш мозг реагировал состоянием пищевой эйфории
Ну, оптимистично конечно, и даже если сбросить желаемое количество кг, вес все равно держать нужно. я понимаю, поэтому пишу свои ожидания, а как там будет неизвестно
Вы с вашим оппонентом на самом деле мне кажется об одном и том же разными словами)).
Я сейчас на очередном витке снижаю ооооооооооооочень медленно буквально на 1-1,5 кг в месяц чтобы закреплялся вес и организм соверщенно точно эту цифру запоминал. С большого веса нельзя гнать, нельзя сразу все резать и надо обязательно дать организму перезагружаться.
И да, я в этот раз снижаю с макарошками, гречкой и рисом басмати, а также бананами. Но у меня как бы и нагрузка предусматривает этот вид углеводов. Хотя во всем моем прошлом опыте это все было категорически полд запретом.
Сейчас под запретом только молочные продукты, быстрые угли откровенные десерты и алкоголь. И работает.
Я конечно знаю, что на 80кг мне придется резать и это все, но пока пусть будет так, медленно и верно.
Хотя можно все порезать сейчас и вообще полетит вес. Но не удержу же.
Все, последний раз снижаю, сколько продержу столько продержу. Надоело. Но снижаю именно так, чтобы подержать подольше.
Но все равно время приема пиши в виде указанных углеводов расписано с упором на утро-день конечно и на вечер остаются белок-овощи.
Моя подруга тут на 5кг с костей до костей впервые в жизни снижает, ежедневно мне в деталях рассказывает, как она страдает, что ест, в какое время ... у меня на это только одна реакция :chr2
Да, я не спорю же)
Я тоже давно и упорно худею с переменным успехом
В этот раз с психологом, и мне хочется именно изменить свое отношение к еде, разделить голод и аппетит, понимать физиологические и психологические аспекты. Именно поэтому я выстраиваю комфортный мне режим питания. В этом режиме нет запретов от слова совсем, есть понимание чего я хочу и как можно это сделать. И пока это работает. Я не на диете, я ем что мне вкусно и учусь раскладывать свои желания в свой ритм.
Когда мне начинают писать об отмене углеводов на ужин, я понимаю, что это распространенная и работающая система, но это не единственный вариант и мне это не подходит, проходила много раз
Страдать , что не поел? Я такое не понимаю. Хотя поесть вкусно очень люблю
Рис это быстрые углеводы, их надо в первой половине дня есть. Туда же фрукты, с их фруктозой, или сладости - в первой половине дня. Значение времени на часах не миф.
Именно миф. Было время когда завтрак и обед у меня были символические но был плотный ужин. И худелось точно так же
Я могу ошибаться, и скорее склонна соглашаться с тем, что всё весьма индивидуально, но мой опыт показывает, что плотный поздний ужин даже при соблюдении низкого суточного калоража чреват набором веса.
По молодости я ела утром и в обед очень сытно, и лишь пропуская ужины могла за день скинуть 700-900 г. В принципе, и сейчас могу, но предпочитаю легкий ужин не слишком поздно, хотя такого существенного отвеса тогда не будет.
Ну все индивидуально, конечно. Но откуда может взяться набор веса при соблюдении низкого калоража при плотном ужине?
Со временем пришла к мнению, что все эти системы питания, просто манипуляции для обмана сознания и играет роль только количество потребляемых калорий.
Днем углеводы расходуются на движение. Так устроена наша система обмена веществ. Жир на движение расходуется только если двигаться надо, а углеводов нет.
А ночью углеводы откладываются прямо в жир.
Если у вас не было углеводов днем, то организм их расходует тогда ногда получил
Если я ем в 6, 12 и 6, то ничего никуда не откладывается, даже если это будет, условно, 300+400+500. Если же ем в 7 вечера, и это капрезе и омлет, то будет привес небольшой. Вероятно по той причине, что ниже уже озвучили.
Разумеется, разные. И я тоже свою схему никому не навязываю. Я изначально написала, что моя ситуация для многих вообще не стоит обсуждения, потому что мой текущий вес 56 кг при росте 165. Мне в принципе ни в каком возрасте не было понятно, как женщины могут пренебрегать красотой и, тем более, здоровьем своего тела ради еды.
Кто сказал?
Вы? а вы кто? я какой только ни была, включая 44 размера при росте 175, что по мне уже тощая. :chr2
Вы реально полагаете, что я сразу 120 кило родилась без промежуточных стадий и вот уже 46 лет снижаю со 120кг?
И вы тоже просто примите, что вкусы разные и да, я предпочитаю потрянутых покрупнее, покрупнее - это 48 размер при высоком росте.
И да, я считаю, что это красиво. :chr3
Я вам больше скажу лично про себя, я свои откровенно лишние 4 кг слила и мне уже все очень нравится, а на ваше мнение мне вообще параллельно.
Ключевое "по мне уже тощая" Обычная вы были, не тощая ни разу , но не долго, судя по всему.
Можно, я просто поживу довольная собой? Спасибо.
Не надо мне ничего навязывать, я уже слишком взрослая для этого, все это я уже прошла, когда мозгов было меньше и личность незрелая. И ошибок своих благодаря вот этому вот навязанному наделала, которые до гробовой доски буду расхлебывать. :chr2
Обычная я была, да, стандартная и довольно долго. Епть, я набирать катастрофический вес начала лет в 28-29, к 32 успешно с этой задачей справилась, до 33 погрустила и пошла снижать. Вы реально чтоли думаете, что набрать писят кило - задача одного года?
С 16 до 27 я благополучно качала свой вес на качелях странных методов снижения с нормального веса до природно неприемлимо низкого для меня, пока организм не сказал, что ему все это надоело.
Не тощета, а красивые пропорции. Посмотрите на ту же Монику Беллуччи в её хорошие годы. И не толстая, и не худая. Мелания Трамп сюда же.
Вроде бы я нигде не писала про непонимание людей с вашим питанием. Впрочем, как и про свою красоту. Напротив, я писала, что ем всё, только ограничивая калории и стараясь не есть слишком поздно. Что касается моего непонимания, как можно на свое природное богатство добровольно налепить кучу булочек, тортиков и прочих вкусностей, то могу объяснить на простом примере: если у вас зубы хорошие ровные, и они сломаются, вы тоже так и оставите? Или попробуете вернуть их изначальный природный красивый вид? Вот я и не понимаю, как можно оставить некрасивое налипшее на тело, и потом ещё и добавлять и добавлять. щедро
Именно миф. организму важно количество калорий, а не когда они получены. Организм умеет переводить белки и углеводы в жиры. Поэтому нужно или не есть ничего совсем вечером, или не важно что вы едите, все равно это калории
Пообщайтесь с эндокринологами - они вам объяснят почему это не миф.
Если кратко - дело вовсе не в калориях
Это вам надо. А я вот люблю на ужин ролы. Да и ролы я люблю с манго.
И ничего нормально все проходит, главное чтобы в этот день завтрак и обед были легкими.
Так что все это ваше время на часах просто сказки. Организм получает количество калорий и не знает сколько сейчас времени и по какому часовому поясу вы живете :)
Есть еще такое понятие как биологический режим организма. В разное время организм с органами и гормоны реагируют по-разному. И функции у них разные. Поэтому ничего не сказки. Можно и мамонта на ужин съесть, если хотите, но разговор не об этом.
Да, и это тоже весомый фактор
Органы, гормоны - все в свое времЯ. Поэтому циркадные ритмы важны.
Именно сказки. Кто то днем ложится отдыхать, кто то ложится спать в 2 часа ночи и встает в 12, а тох-то вообще работает сутки через двое. Нет единого графика для всех
Разговор о том что существует сотни теорий и каждый выбирает т о что подходит. Но по факту если вы будете есть как птичка а первой половине дня, то вы все равно будете поправляться, даже если перестанете ужинать совсем.
У птичек в природе не ум позволяет не переедать, а отсутствие калорийной пищи в регулярном доступе.
А у человека сейчас так обстоят дела, что еду не нужно догонять, не нужно готовить, не нужно даже в магазин идти за продуктами. Доставка к двери привезет все в любом количестве в течение часа.
Кто-то ест готовое из доставки и надеется при этом похудеть, да еще остаться здоровым? ну-ну
Именно! птички не бояться на ночь есть. Они понимают что не важно в какое время суток потреблять пищу, главное чтобы энергии хватило
Крупным птицам с историей снижения веса всю жизнь и "битым" организмом ох как важно, в какое время подклевывать :chr2
На самом деле нет. Если общее количество калорий будет низкое, то все равно будет похудение :)
Организму (любому) важно чтобы была энергия а не время суток
Так и я в теме. Если суммарная калорийность за день будет больше нормы, то я легко набираю лишнее и не хило. А пока соблюдается количество калорий, я за ужин и ролы ем , и тортики и фрукты без всяких проблем
Ну здорово, вам повезло, я вам завидую.
Я расту на режиме питания на ночь даже если все в рамочках. :ups2
А я слишком люблю поесть. Особенно люблю вечерком включить кино, сесть с пивком и закусками, или ролами и винишком легким или (короче вариантов масса)
Конечно это не каждый день. Но пара раз в неделю точно бывает. Поэтому приходится контролировать себя днем при таких планах на вечер, а добавлять ходьбу в качестве сжигания калорий
Ем. После тренировки. Трава белок на ночь не имеют эффекта углей на ночь. Они вообще не считаются))
Это сказка. Это так же калории как и все остальное. Коровы чисто на траве не хило себе жир наедают
Организм при необходимости прекрасно переводит белки в жир
Сказка-сказка, конечно же, только ваша теория единственно верная и рабочая, все остальные идиоты ничего не понимают, ничего на себе не пробовали.
Вчера я после тренировки съела 150гр индейкиной груди и два огурца, 200кк максимум. Ну и какие там калории, которые перейдут в угли\жир?!
Вы же приводите ужин с алкоголем, реальными быстрыми углями и прочими "бомбами" которые в моем случае перечеркнут весь старательно выстроенный режим.
Все далеко не так прямолинейно про каллории.
Так я о том же, что не важно что и когда вы съели, главное сколько калорий.
В калориях как раз все прямолинейно. Тратиться должно больше чем получается. Если вы съедите не 150 гр индейки а 500, то не важно что это белок. Он будет все равно восприниматься организмом на некое количество калорий
Нет, мы о разном.
Я закончила этот бессмысленный диалог.
Важно. Что. В какое время. В каком количестве.
Нет именно об одном и том же. Ключевое что сколь калорий вы получили суммарнно за день а не когда
Если на завтрак вы съедите торт, который превысит ваш дневной расход калорий, то не важно будете вы обедать или ужинать. Т.е. время на часах роли не играет
Че? Механизм перевода белков в жир опишите, пожалуйста.
Как углеводы становятся жиром, я понимаю. Хочу вот про белки послушать.
При избытке белка в клетке вновь поступающие в неё аминокислоты используются для преобразования в липиды или в углеводы, в частности в гликоген
Вы только один факт обошли: если организму хватает углей, то излишки белка выводятся из него. Поэтому превышать суточную норму и не рекомендуют.
А если углей нет, то в ход идет белок в том числе, как поступающий извне, так и свой, мышечный.
А из вашего исходного сообщения следует, что любой избыток белка становится жиром. Ну вот не всегда.
Я лишь про механизм глюконеогенеза. Просили объяснить, я объяснила. Не пойму, о чем спор?
Сначала в гликоген. А уже потом - когда гликогена достаточно - в липиды.
И вам правильно написали, вы норму белка сперва наешьте, и это отнюдь не 1 гр на 1 кг веса. Чтобы ощутимое количество липидов образовалось.
Коровы не питаются одной травой, это еще один миф)) Иначе не видать фермерам хороших удоев и прироста веса у телят... Едят они всякий комбикорм, а там и зерно, и костная мука, и витамины... А еще им патоку добавляют в еду. Сладкую, ага
Ну больше усилий придется прилагать, чтобы худеть. Зачем?
Экстремально низкий калораж невозможно практиковать месяцами. Плюс скачки аппетита от соответствующей пищи и переедание.
Это все равно, что к финишу двигаться на карачках и задом. Все равно придете, но зачем именно так
Я как раз в теме. Потому что очень часто основной прием пищи у меня именно вечером. И да, там могут быть и фрукты и рис и о ужас тортики. :)
Вы про похудение, или про полезность и правильность принятия пищи? Это разные вещи, и разные понятия.
Я про похудение. Если позволяю себе лишнего по калориям, то +10-15 кг только в путь. И их приходится скидывать именно уменьшение калорий.
Вы же не пишете ни вес, ни возраст, ни сколько калорий вы себе позволяете, так что сложно представить, что для вас идеал. Может 90 кг. Тогда тортик вечером - почему нет )))
Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/77/3681106.htm?messageId=108770577
Вот тут текущая ситуация. Это уже после сброса
Так о том и речь что все индивидуально а не так что после часу дня никаких фруктов и никакого риса
Ну если хочется годами худеть, можно и с рисом. Главное, чтобы запал не иссяк.
В итоге каждый подбирает метод под себя.
Я почти каждый день самодельную. Жирную. Немного. Грамм 170. Тепленькую 🤤 перед сном
На мой взгляд, у Чавы очень даже сбалансированное питание. Отвесов резких не будет, но и откатов тоже. Я тоже углеводы на ужин ем - бурый рис, или гречку, или кинву. Немного, но так я буду сыта. У меня ужин в 6-7 вечера, домой приезжаю в начале 12го ночи, если без углей, я буду зверски голодная. Вчера, например, даже такой ужин не помог. На скоростной трассе авария, три часа сидели, домой приехала в 2 ночи - 🤤, съела кусочек мяса и твердого сыра, весь режим коту под хвост, еще и без тренировки с утра осталась, пытаясь доспать(((
)))
Да, без о ужас 😨 100 грамм углеводов на ужин я в 22 буду голодная и вероятность срыва резко возрастет, точно как у вас
Кусочек мяса и сыр, нормальный перекус особенно если стрессанули
Белок и определенные овощи на ужин вам наутро сольют воду. А угли, наоборот, в себя впитают, увеличив вес.
Поэтому я уже писала вам выше, если худеть, как Диана написала, с костей на кости, а я такое тоже практиковала, там каждые 100 гр минус наутро уже радуют. Без анализа, что там ушло, вода или остатки жира. Вот для мотивации такого похудения обычно едят куриную грудку и огурцы или болгарский перец на ночь, они хорошо водичку сливают.
А если впереди долгий неспешный сброс кг, стоит придерживаться дефицита калорий и бжу суточного и комфортного самочувствия. Пищевые привычки не перестраиваются резко, а если менять постепенно, они лучше приживутся.
Было время, когда я ночью просыпалась, чтобы съесть булку. Каждую ночь. А сейчас спокойно ем в 19 ч и до утра не страдаю от голода. Но между этими точками прошло 14 лет и 25 кг.
Я вам еще принесла «из последних исследований». Слушала профессора, который спецом занимается исследованием влияния вечерней еды на метаболизм. Говорит, что разделил испытуемых на 3 группы (4, но 3 и 4 - два вида белка): ничего не есть, белок, и углеводы. Наутро брали жировые клетки из подкожного слоя жира на животе и проверяли липолиз (маркер - глицерол). Липолиз был примерно одинаковый у всех групп. Они пошли дальше, и сравнили группы в зависимости от наличия/отсутствия тренировок и качества/количества сна. Липолиз был лучше у тех, кто спал хорошо и тренировался (силовые трени).
То есть на еду вообще пофиг, что есть? 😨😨😨
Про сон верю, как получается нормально поспать, всегда весы радуют.
По порции нет, а вот про время сна -можно даже за полчаса до, если с утра тренировка.
Спасибо за информацию!
Еще раз себе отметила, что сном не стоит пренебрегать
Бывает, когда вечером не ем, и за 3-4 дня быстро сохну рельеф весь, как на ладони-красивые фото:-) минус за неделю 1-1,5 кг
А так тренировки в основном после работы это 19-00 и 20-00 вечера, жрать очень хочется и вечером ем салат с куриной грудкой или тунцом. Вес не растет!
Сон 6-7 часов
Чаще занимайтесь спортом и кушать будет некогда:-)
понедельник заедала стресс печеньками. 800 г. вернулось обратно
Вторник заедала стресс печеньками, но сходила в спортзал. Полчаса кардио, час силовых (недогруз).
Минус 600 г
Итого с начала похудания минус 700 г. Эти, думаю, не вернутся
печеньки все доела, новые покупать не планирую))
недосып из-за стресса плюс проект, проект продлили до конца апреля блин
к 9-му мая нужно быть в серьезном минусе, у меня мероприятие в Белгородской области, если там не прорвутся, надо выглядеть празднично...
борьбу продолжаю, здесь пишу для мотивации
5 кг в планах, вот пока минус 700
печеньки зло, но без них зло вообще везде
Вес и рост? Просто для понимания, чем меньше вес тем сложнее сбрасывать
Что за печеньки? Может самой по быстрому испечь из овсянки с сухофруктами, там будет зло поменьше или даже не зло
Я, как заедальщик, пока худела, пила пустырник форте. Чтобы не было что заедать.
Но я в этом плане девственница, ни на каких успокоительных препаратах не сидела. Поэтому меня и пустырник норм успокоил, но перестала кусками заедать все.
Я печеньками не заедаю стресс, я ими пустоту заполняю. Сегодня изучала фитнес центры рядом с домом
ничего странного..я щас начну чаще качаться, так еще тяжелее буду. а на вид-намного стройнее. вы на спорте?
на силе воли-это питаться умеренно и без вредностей. сначала чистка организма, потом поддержание рациона и формы. стандартно все.
Нет, не выглядите вы плотнее. Выглядите примерно в одной весовой категории. Просто тела у вас разные.
У меня талия отсутствует, квадры большие, а здесь изящная статуэтка и где 62 кг???:-)
Бедра, ноги.
Вопрос неоднократно писала, что она классическая груша. Т.е. верх у нее реально, как у статуэтки всегда, а за низом глаз да глаз. А то убежит.))
У вас другое распределение мясца по тушке. Но в общем и целом смотритесь вы обе достаточно гармонично и стройно. Просто по-разному. Ну и справедливости ради, 58 и 62 - небольшая разница. ;-)
Ты прям спец))
58 для меня уже нереально. Вернее схуднуть смогу, удержать уже нет. Вес 59-60 кгвполне меня устраивает. Тогда и ляхи уже нормальные и жопа ещё есть))
А это даже не столько худеть, сколько контуры точить..я ж не претендую на фитоняшку, мне бы в шмотки любимые входить без скрипа и ладно))
Да. Вы были правы. Наши фигуры похожи. И похоже наше стремление выглядеть менее мясистой и более хрупкой. У вас только грудь меньше, вроде.
Удачи вам! Я ещё на три дня беру себя в руки, а потом новая поездка((( эх... просекко это все в Италии испортило. Пока даже на весы не встаю.
Так а чего б я врала? Как есть говорю))
И вам удачи. Просекко-ваще святое. В минус уходит (заговор)))
Вашей груди можно похудеть) Доской не скоро станете)
И зря на себя наговариваете. Выглядите стройнее женщины выше кг на 5.
Та такая плотненькая по ногам, неспортивная. Верх и живот вовсе спрятала. А у вас вижу только мышцы. И животик симпатичный.
Грудь худеет и отвисает, смотрится ужасно. Мышцы нарастить и оформить, это труд. Фигура и форма моя нравится, но с животом надо бороться:-) Жру много и часто:-)
У Вас все прекрасно. Животом это назвать трудно)
Не худейте, держите форму)
С возрастом железистая ткань молочных желез заменяется жировой. Поэтому и отвисает, когда жировая прослойка уменьшается.
Природа
Вопрос на засыпку)))
Если я не поспала ночью совсем и с 11 вечера поела уже 4 раза, какая еда считается вчерашняя, а какая сегодняшняя?)))))
Здесь спрошу, чтоб темы не плодить. Преддиабет, яблоки вроде даже при диабете разрешены, но вот прям чувствую скачки инсулина, и через полчаса дикий голод. Даже от бананов такого нет. И апельсины спокойно едятся по 2 шт. в день (это если кто напишет, что кислота провоцирует голод). Что не так с яблоками-то?
Да это первое, что я предположила. Но может, кто-нить знает и другую причину. Не всегда же так было, любила яблоки. Почему сейчас началось?
Про инсулин не в курсе, но у многих знакомых с проблемным желудком яблоки вызывают голод
Кстати про сон. Я вчера НЕ выспалась (4 часа ночью), так днем обожралась. Еще раз убедилась, что сон в похудении важен.
Ой, нее ))) мне хватило лекций на тему не правильного питания и убеждений, что я не похудею
Ну и зря....вам просто советы дали, но потом пришли к выводу, что при соблюдении общего калоража, с большого веса , вы вполне можете похудеть Так что выкладывайте, поддержим, тем более вы хозяйка топика
Да, смысла нет выкладывать, ничего не меняю, смысл тот же, а толочь воду в ступе нет желания)
Соглашусь.
Любой рацион раскритикуют.
Раз есть результат-значит все правильно Вы делаете!
Пусть так и дальше идет!
тунец в масле, я написала именно на тот день рацион, это не означает, что такое питание у меня ежедневное :-)
У меня отличное настроение, погода шикарная, надела шорты, а они довольно-таки свободно сидят🙂
Леггинсы другие прикупить и не надо худеть будет))
Как вам эта "вишенка"? Я на ней помираю.
У меня с нормальным весом и при правильном выполнении начинает сводить место прикрепления плече-лучевой мышцы к локтевому :( поэтому приходится делать больше повторов с меньшим весом.
Как хорошо что я только что перед работой тарелку гречки навернула))) А то слюной бы изошлась))
И эстетично, и аппетитно, и заботливо, конечно)))Молодчина муж!
Вот на таком и худеть весело и приятно)))
А я на очередном эксперименте (над собой) ем не очень вкусно.Но не голодная в целом.Пока 2 кг отвес за три дня)) Я рада от того что просто увидела другую циферку на весах)) А по ощущениям как будто тростинкой стала))) пусть хоть так....
Да это я так громко назвала, так как это уже третья попытка моя что то сдвинуть.Над собой и эксперементирую))
Ничего нового.Чередование белково углеводных дней.
У дюкана есть первый этап "АТАКА"-один белок-на нем говорят у всех слетают основыне кг..
Но у меня только один за 5!!!! белковых дней...я психанула...но перешла к след этапу "Чередование"
Вот чередование хоть что то сдвинуло .
А что из белковых продуктов употребляли? Только их в белковый день, как я поняла? У меня на работе парень только на белке сидел, худел прямо на глазах.
Вот смотрите...
Я попробовала 5 дней на одном белке (по Дюкану)..и всего минус 1 .Я была в шоке.Так как по статистике на этом режиме очень многие сбрасывают по 5-6 кг.У меня не получилось.
До этого три недели на интервальном 8/16-тоже без единого нарушения , без сладкого, без еды после 18) ...и опять минус 1.
Психанула.Стала есть как обычно-но тоже по сути без сладкого (не люблю),, без гарниров (не люблю)...эти 2 кг вернулись...
И вот сейчас решила по типу диеты 6 лепестков.Пока три дня..потом напишу итоги недели.
1 день-только рыба (потушила филе минтая и ела три раза с бульоном) Сразу минус 1
2 день овощи всякие-минус 1
3 день тольку курица с бульоном-всего минус200 гр(((
4 день (сегодня)-крупы (утром гречка с укропом и специями,в обед булгур аналогично, вечером овсянка на воде)
5 день творог , риккота, адыгейский сыр
6 день фрукты (все кроме винограда и бананов).
Вот потом напишу.
Возможно что -2,2 и точка.
А может еще чуток свалится.
По ощущениям-я газель))))))
Вы хоть сладости едите.
А я и этого не ем...а толку..
Ну вот в понедельник напишу сколько всего за неделю.
Но мне кажется этот отвес за три дня им и останется. Ну даже если так..я не голодаю.Не страдаю. Даже сегодня на гречку,булгуре и овсянку вполне себе норм))
Щас наелась овсянки и пойду в театр ))
Ой.. надо ещё в шмотки свои варианты с шоколадной юбкой выложить не забыть) щас в ней пойду..
Обещала Вопросу..
У меня вес то не критичный 55-57, рост 170 если учесть мои заборы и поедания сладкого. Театр это хорошо! Отличного вечера!
Вот вот))мы хотим тот вес в котором ощущение лёгкости. Пока есть желание, надо пробовать)мне уже точно скоро будет наплевать)) но пока ещё дрыгаюсь))) и вам желаю достичь желанного веса меньшими усилиями))
Я в паспорт к вам зашла - вы суперстройная! А я пока застопорилась на 56 кг, и мне надо как минимум еще 3-4 убрать :(
Я не могу влезть в свои платья! Которые носила два года назад :( В груди тесны, в проймах тоже. Я не готова от них отказаться... Про попу вообще молчу (((
Спасибо большое! Но вот почему то не смотрюсь я супер стройной((( Вот Вы суперстройная точно. А рост какой?
И вам спасибо! Но я на 5 см ниже, и долгие годы 56 кг были для меня красной линией, к которой я и близко не приближалась с гормональной перестройки в 14 лет (не считая беременности, но там я без труда вернулась в исходную форму). А с изменением цикла не работает больше генетика так, как раньше. ((((
СУПЕР мощная в плане целеустремленности и самодисциплины )), и да, 56 кг на этом фото в прошлую среду, а сегодня 55.900, ура-ура! :)
А вы какую весовую категорию представляете с таким критически низким уровнем утонченности? ))))
Ой, ну скучно уже! )) Зачем что-то менять в фото, если можно поменять в жизни? 55.600 сегодня! Всё-таки пищевой дневник и последний прием пищи не позже 6-ти вечера дают отличные результаты )))))!
Я, всего лишь, сказала, что на этом фото вы не выглядите на 55кг.
Я при росте 172 и весе 55 и ниже выглядела не просто худой, изможденной. Возможно у вас рост 150. Тогда да, будет нормально.
Но на фото вполне себе крепенькая дама.
Вероятно, этот ваш вес настолько давно вас покинул, что вы уже подзабыли, как в нем выглядели. ))) В моем ближайшем окружении дамы вашего роста держат вес в пределах 56 кг, и смотрится это совершенно гармонично. Изможденно выглядят только откровенно страшненькие на лицо ))). Но они и в более плотном варианте не становятся красавицами, увы :).
Ой, ещё одна обиженка!
Я прекрасно помню, насколько плохо я выглядела в этом весе. И лицо, которое, кстати, не изменилось, не имеет к этому ни малейшего отношения. Изможденность это не о лице, а о крайней худобе. Когда торчат ключицы и ребра, а штаны держатся на тазовых костях. Когда икры в объёме 30см. Когда к тебе на улице подходят не близко знакомые люди и спрашивают, не болеешь ли ты.
Вот это называется изможденность.
Вы изможденной не выглядите. Скорее наоборот. Значит, или ваш рост 150, или вы врёте на счёт веса. Вот и все.
Обиженкой выглядите именно вы, и разумеется я не вру ни по поводу роста, ни веса, к чему бы мне.))) А вот вы очень даже врете, потому что каждые 3 кг меняют лицо, особенно в возрасте за 50. Хотя и в юном тоже. :)
Во-первых, рост свой вы так и не назвали.
Во-вторых, кто вам сказал, что моё похудение было в возрасте за 50?
Ну и, в-третьих, мне то на что обижаться? Да и вам не на что. Ничего обидного вам не сказали. Я, всего лишь, написала, что на фотографии вы выглядите вполне себе крепенькой женщиной. Не на 55кг. Согласитесь, вес 55кг у взрослых и высоких женщин встречается не так часто. Моя очень худая дочь, которая носит размер 42-44 весит 58кг. Но у неё рост 170+.
Если вы невнимательно читаете, я-то что могу сделать - повторять как попугай? )) Не хочу :).
Поняла я прекрасно, что вы сто лет назад были в нормальном весе ))). А девочка ваша как раз в нормальном. Посмотрите на теперешние животики и талии моделей 90-х, ну и на попы и ноги. Они сейчас весят при своем высоком росте 62-63 кг. Не думаю, что вы в их весовой категории :). А если и в их, то вполне крепенькая )))))
Адресованные мне сообщения я читаю очень внимательно. Мне о своём росте вы ничего не писали.
В данный конкретный момент я нахожусь в абсолютно нормальном весе для своего возраста и роста. 67кг. ИМТ 22,6.
И девочка моя находится в нормальном весе. Мы обе в нормальном весе, который составляет при нашем росте от 55 до 74кг.
Зачем мне смотреть на моделей 90-х, которые уже на пенсии? Что мне это даст? Кстати, крепенькими они не выглядят. Невозможно выглядеть крепенькой при росте под 180 с весом 63кг. А Линда Евангелиста при росте 177 весит больше 80кг. Кроуфорд весит 59, Кэмпбелл 50, Тарлингтон 56.
Не стоит передо мной оправдываться, право даже неловко. ))) Если вам нравится ваш вес в 67 кг, это исключительно ваше дело. Это +10 кг к нормальному, и смотрится соответствующе. :)
Оправдываться?! Да вы с ума сошли?
Да, мне нравится мой вес. И смотрится он соответствующе моему возрасту. Я ношу размер 46-48.
А можно ссылку на "нормальный" вес?
Вы серьезно?! Именно в этой ветке я сделала комплимент изящной даме вашего роста. :) Вы, пожалуйста, не расстраивайтесь. Может и вам кто-нибудь скажет, что вы суперстройная. Из лести )))))
Вы сама с собой разговариваете?
Меня не интересует ваше мнение. Я прошу дать ссылку на то, где написано, что вес женщины должен составлять рост минус 115.
Остальной бред я даже комментировать не буду.
Ну вот. :( Совсем разобиделись. )))) Но и мне это тоже безразлично :). У меня тут совсем другие цели, не ссылки таким крупным дамам с таким крупным гонором искать ))))
Ну так я же не прошу вас доказать, почему вы, хотя и весомее меня на очень приличное кол-во кг, носите, что вы там напридумывали, 46-48 размер? Явно там 50-52 чисто математически :D. Но трикотаж, конечно, натянется )))))
Ну давайте чисто математически. Мои обьемы ОГ 95, ОТ 80, ОБ 100. Сами найдёте?
Размер 50-52 это ОГ 100-104, ОТ 80-88 и ОБ 108-112.
Но трикотаж да, тянется.
Но вы же не доказали мне, почему вес женщины должен соответствовать формуле рост минус 115. Именно у меня. Хотя лично у вас даже не минус 110.
Во-первых, я нигде не писала ни про какие формулы рост минус 100/110/115. Я писала, что для женщин ростом 170 гармоничен вес в пределах 56 кг. И далее, моя близкая подруга при росте 170 весит 56 и носит 44, когда она весит 60, то размер увеличивается до 46, больше 62 она не весит никогда. Но в 64 кг был бы 48 размер, а в 68 - 50-й.)))) Приведенные вами параметры показывают, что вы на пути к ожирению. Осталось 8 см!!!
Во-вторых, ‘лично у меня’ осталось 500 грамм до 'рост минус 110'. Хотя, опять же, это ваша формула, я же ориентируюсь исключительно на свой собственный опыт, и мне нужно снизить вес до 52-50 кг, каким он у меня и был с 18 до 50 лет, о чем я уже писала, но повторю.
В- третьих, я писала вам о моделях, на которых вы не хотели смотреть, которые в свои лучшие годы весили по 55 кг и никто к ним на улице не подходил с вопросом, не болеют ли они. И ничего у них не торчало, ни ребра, ни ключицы, а лица выглядели более, чем свежими. Могу только посочувствовать вашей душевной травме в связи с особенностями вашего телосложения, которая до сих пор заставляет вас, довольную своим весом, внимательно вчитываться в похудательные темы.
Предлагаю не ерепениться и присоединиться. )))))
Вы утверждаете, что женщина с ростом 172 должна весить на 10кг меньше, чем я. Т.е. 57кг.
Это и получается рост минус 115. Причём тут ваша подруга? Вы считаете, что все должны быть, как она? Я вам уже писала, что в моем нынешнем весе я ношу размер 46-48. О каком ожирении идёт речь?
Моделям, о которых шла речь в их лучшие годы было не 40+ и они худели не от болезни. Поэтому у и выглядели свежими.
И прекращайте писать всякую чушь. Лучше займитесь своим внешним видом, который оставляет желать лучшего.
И да, я довольна своим весом и своим внешним видов в целом.
Лечить свои душевные травмы. Что-то подсказывает мне, что на вас так негативно повлиял климакс.
Ну почему моя подруга? Татьяна Навка та же. Стройные и красивые в 50. )))
Для вашего роста самый край 60 кг.
А я до сих пор на фоне 90% женщин всех возрастов смотрюсь очень миниатюрной ))) И климакса у меня пока нет. :)
Не поверите. Я тоже стройная и красивая.
Для моего роста самый край это 74кг. Медицинская норма.
"А я до сих пор на фоне 90% женщин всех возрастов смотрюсь очень миниатюрной ))) И климакса у меня пока нет." Это вы так решили или польстил кто-то?
Даже не знаю, как можно польстить про отсутствие климакса, вы прям мое сознание расширяете))).
Что касается миниатюрности, женщин 165/55 не так много на работе, в общественном транспорте, на массовых мероприятиях, и даже в спортзале)))) А ваш рост и вес везде и повсюду, и чем старше, тем больше :)
Женщин 165 не так много?! Вы точно не в себе. Средний рост женщин в России 164. Большинство моих подруг и родственница именно такого роста. Я самая высокая.
"А ваш рост и вес везде и повсюду, и чем старше, тем больше". Вы сами то поняли, что написали?
Ага))). Много 165, но мало 55. Много 165-170 весом 68))), а после пятидесяти 55 кг для моего роста прям совсем редко встретишь))))
Кто вам сказал, что 55 лучше, чем 65 или 75? Моя подруга при вашем росте весит 75кг. Считает себя красавицей и не знает отбоя от мужчин, ко орве тоже считают её красавицей. С чего вы взяли, что 55кг это здорово? Может от того, что ничего хорошего в этом нет, и встречается редко?
Мне не нужно, чтобы кто-то мне это говорил, это же я с веса 58 кг похудела уже на 3 кг за 3 недели, и это я на протяжении долгих лет своей жизни весила 50-52 кг. Это очень комфортно, легко, отлично смотрится, и прибавляет здоровья (тьфу, тьфу, тьфу) и свежести. Даже бегать при весе 52 и 58 или заниматься другими упражнениями - очень по разному ощущается. Килограммы - это тяжесть, кто бы там что ни говорил. То, что вы сюда мужчин вписали, я не стану комментировать, чтобы не отклоняться от темы.)))
Так и мне не нужно, чтобы кто-то мне что-то говорил. Как не нужно и моей подруге. Её вес ей не мешает. Скорее наоборот.
Меня тоже все устраивает. Я не бегаю. Зачем мне бегать на 6 десятке?
Ну и как неоднократно писали тут, на Еве, недостаток веса плохо сказывается на здоровье.
Очень хотелось бы увидеть этих мифических ев с недостатком веса))). А стройные евы здесь как раз все здоровы, слава богу, только их не так много осталось, как в былые времена.)))))
У Юли отличное тело. :)
И оставьте меня уже, пожалуйста, при моем мнении. Я тут с совершенно добрыми намерениями отреагировала на пост девушки со схожими представлениями о своем теле, из вежливости даже фото свое последнее из имевшихся приаттачила, посетовав, что вот и я хочу избавиться от лишних кг, но тут как тут сначала калечаще красивая, а вслед за ней безграмотно стильная стали мне рассказывать, что я это не я, что я всё вру, вешу 70-75 кг, и прочее, уже гораздо менее релевантное )))). А собственно, в чем разногласие-то, если я тут худею?)))) Сами же меня обложили, что вот де похвасталась непонятно чем, в то время как я, даже если бы все евы, как одна, сказали мне, да вы что, вам не надо, поступила бы по-своему :).
Но нет, помимо того, что из меня прям выдавливают признание, что 70 кг на ком-то на 5 см выше, без спорта, выглядит изящно, пусть и чисто теоретически, лингвистически и этимологически))), так еще и на срач подбивают (это я и о вас, в том числе), приводя примеры конкретных ников, которые меня вообще ни о чем не спрашивали, ничего мне не навязывали, и кстати тоже собой серьезно занимаются.
Весьте вы сколько вам нравится, тем более где-то в ветке и мужики уже в ход пошли. На них и ориентируйтесь, зачем непременно на меня то впечатление производить и мне доказывать, что вот это вот - красиво? :)
Какой-то поток мысли.
Вы, конечно же, имеете право на свое мнение и право весит сколько угодно. Хоть 30кг. Но и я имею право на свое мнение. Не так ли?
Только утрировать не надо. Не 70, а 67. Не на 5 см, а на 7. И про изящество никто и не писал. Хотя это спорный вопрос. С учётом того, что у меня длинные и худые ноги с очень изящными щиколотками в 19см и такими же руками. Но какое все это имеет отношение к красоте? И тем более к ожирению, которое вы приписали? Я написала только о том, что при весе в 52кг и росте 172 я выглядела изможденной. Это так и было. Особенно с учётом того, что такой вес при таком росте считается недостатком веса. Норма от 55 до 74. Но 55 это нижняя граница веса. Серединой считается 65кг. Вот и все. Поэтому ваши утверждения об ожирении просто смешны.
Вы уж определитесь, 70-75 кг во мне или РПП )))). Ваши параметры вообще вне сферы моих интересов, а все мои сообщения вам - ответы на вашу собственную инициативу.
Уффф, то, что у вас талия 80 см, это, конечно, ужас, для роста 172, но то, какая вы душная гораздо ужаснее))))
Какая связь между весом и РПП? Оно бывает, как у худых, так и у толстых.
То, что вас удивляет талия в 80см говорит только о том, что вы не очень образованный человек и плохо знаете, что бывают разные типы фигур. При некоторых талия не бывает тонкой никогда, даже в очень худом состоянии.
Вы даже не представляете, какая душная вы! Вы же, вроде, уже сказали мне все, что хотели. Но нет! Вам нужно, чтобы последнее слово осталось за вами. Имейте ввиду, что это признак психического расстройства.
У вас, кстати, и с чувством юмора так себе))). Спасибо за подробное описание своих прелестей. Мне это край как надо было))))))
Вы что-то все фантазируете, фантазируете.
Очевидно, что надо. Все не успокоитесь никак.
Да не, просто когда вы появились со своими коментами, я подумала, о, юморная тетка пришла потроллить... А теперь смотрю, вы это всё серьеооооозно )))). Тогда сорян! Обидеть не хотела, думала, вы сообразите, что я, вобщем-то, шучу. )))) Я вон в соседней теме Поволжье какое-то увидела: шикарные ноги, тонкие. Наверно и у вас такие. Но там, кстати, и талия вполне себе. Если бы не она, я бы решила, что вот прям вы! :)
Чуть ниже Другая и Алмаз указали свои рост и вес. У них какая стадия ожирения?
Вы что нибудь слышали о составе тела? В нем кроме костей, кожи и жира ещё есть мышцы. Так вот мышцы весят немного больше жира. И чем лучше развиты мышцы, тем тяжелее человек. Что ваша подруга, что вы типичные скинни-фэты. И гордиться тут не чем.
Про меня, я вижу, вы все знаете, а подруга моя ежедневно в зале. На другом питании, конечно, и с отличным мышечным корсетом, так что тут вы не угадали.))
Здесь много кто указывает свой рост и вес, но почему вы решили, что я как то должна это всё комментировать? Воспитанные и интеллигентные дамы вполне могут обойтись без моих оценок их габаритов.)) А остальным невежливо было не ответить, так сказать, алаверды, не правда ли? ))))
Отличный мышечной корсет при весе 56кг? Не смешите.
Это не я решила, а вы решили, что у женщины с весом 67кг практически ожирение. Это многое говорит о вашей воспитанности и интеллигентности. Но дело даже не в этом. Возникает вопрос, с чего вы решили, что именно ваше телосложение это эталон?
Именно. Подтянутое тело и животика никакого, совсем! Заметьте, я там про еду еще написала. Это важно, то есть она ест не 1200 калорий в день, но и не много. Но у многих женщин просто нет времени на спорт. Или интересы другие, имеют право.
Что касается 67 кг... Году в 2005-2006 рубились тут евы, тонкие против толстых, и перевес явно был на стороне первых. И вот прошло двадцать лет... И кто бы тогда мог представить, что почти 70 кг живого веса станет претендовать на эталон стройности)))... Понятно, конечно, что битва проиграна, стандарты изменены (((. Но результаты евского похудения показывают, что возраст - не причина делать себе скидки :)
Про свое телосложение я ничего не писала. Только про рост и вес. Мне очень запомнилась из сериала Зло Кристин Лахти, это если про эталон. Она, конечно, мне в мамы годится, но какая же она шикарная! Однако, будь она поплотнее, то стала бы тетя лошадь. ))))
Стройный
1. Пропорционально, красиво, ладно сложенный; статный.
2. Отличающийся правильным, пропорциональным соотношением частей, изяществом линий.
Где здесь хоть слово о весе?
А вы почему такая агрессивная? Ничего не жрете, а кто-то не оценил?
Так одежда у вас стремная. Она вас полнит.
Забавно слышать от человека с вашим лексиконом и уровнем воспитания оценки чужой одежды и внешности. Стиль, он обычно во всем. А вы со своим "жрете" вот примерно оттуда же, где жрут ))).
Забавно слышать о стиле от тетки в таких штанах и с отросшими корнями на белых, как у продавщицы волосах.
Не думаю, что вы хоть сколько нибудь в теме о моих штанах, но знатоком стиля выступаете здесь именно вы. Я никому ничего ни надеть, ни снять, ни прокрасить не советовала. :) А скрывать жиры нестремными с точки зрения работниц советской торговли шмотками вместо того, чтобы тело в порядок привести - это как раз в вашем ‘стиле’ :).
Здесь:
Особенно обратите внимание на лицо. Почему то тут часто пишут, что вот де с похудением лицо осунется. Нууууу, такое себе. Жира точно меньше станет.)))))
Ничем. Мешать может его избыточное количество.
Нормы процента жира в женском организме:
15–30 лет — 17–28%
30–50 лет — 19–31%
старше 50 лет — 21–33%
Ура! Вы победили! Вам приз - весь ваш жир навсегда останется с вами! Довольны? ))))) Но вот если внимательно посмотреть на ваши цифры, то кто-то в 15 лет имеет 20%, а кто-то и в 50. Слава богу! :D
Может быть.Я и хочу понять по итогам недели какой будет результат и вернутся ли они сразу как только начну обычно питаться.Если вернутся-значит это была вода.Но я не отечная.Визуально, по крайней мере.
Дело в том что мое обычное питание и есть почти правильное.
Сладкое не люблю
булки не люблю
гарниры не люблю
Люблю мясо, рыбу и овощи.
Вот как при правильном питании сделать рывок вниз-загадка)??
До 55 ти мой образ жизни и питания позволял мне не быть толстой только благодаря генетике и отличному метаболизму.
А теперь все.
Теперь мой почти образцовый рацион даже без обжорства и не позднее 18 ти часов ужине не дает похудеть.Единственное дает-держать вес.Хотя бы не расти.
А я хочу минус 5 и точка.
Мои параметры такие же как у Алмаза.
Сколько вам лет, что вы все за девичью фигуру боретесь? Вы именно что против природы идете . Небольшое количество жировой прослойки в пожилом возрасте лучше, чем кости.
Ваш организм умнее вас, держится за необходимое. А вы белок наворачиваете безрезультатно.
У вас же не морбидное ожирение, а вполне нормальная для ваших лет фигура.
Я не стремлюсь к девичья фигуре.
Мне мешает висцерльенй жир.
Можно я сама решу как мне жить?
Не может быть!!! Не могут у нас с вами быть одинаковые параметры, я гораздо мощнее вас.
Клянусь.
Вы же 165-72?
А я 163-72.
Не знаю ..но честно.
Вопрос этот по жизни интересует не только меня,но и всех тех(врачи на медосмотр,коллеги) которые визуально всегда "дают" Мне гораздо меньший вес.
Когда я весила 68-мне "давали" не более 60. ..
И так было и есть всегда.
Я думала что грудь весит 5 кг)) оказалось что нет))
Загадка.
Но это так.
Да не вижу уже смысла. Всю жизнь тааак было.. пусть и остаётся.
Должна ж быть в женщине какая то загадка (с)))))))
Состав костей может быть разный и сама форма костей. И даже визуально более гармоничный скелет может дать иллюзию меньшего веса.
Даже придурошный Дюкан со своей сомнительной диетой НЕ рекомендовал первый этап продолжать больше 3 дней. Из расчета 1 день на 5 кг веса, который нужно сбросить. То есть, 3 дня на 15 кг. потери веса. А 5 это вообще в исключительных случаях и лучше не делать.
Зачем даже в эту сомнительную диету вносить еще отсебятину?
Разве я вам что то советую?
Я лишь рассказала о себе. Как делала я. Правильно или неправильно- каждый для себя решает сам.
Я экспериментировать с собой. И ни с кем другим.
Мне 5 дней было очень легко так питаться. Просто отсутствие ожидаемого результата подтвердило лишь одно-на мне это не работает. Вот и все)
Если отрезать ногу, то можно и 20 за один день. Шутка.
Это расчет, сколько дней должен длиться каждый этап. Зависит от того, на сколько похудеть хотите. Из расчета 1 день атаки на каждые 5 кг будущей потери веса. Если хотите похудеть на 15 кг, то первый этап 3 дня, далее переходите на следующий. Там тоже какие тотнормы, сколько он должен длиться.
Ну конечно. Сдуру можно и хрен сломать, а когда почки крякнут, свалить все на Дюкана
Где вы тут совет увидели?
К тому же, некоторые категории людей учить, только портить.
Приятно )) спасибо большое. )
Да ёлки...нет силы воли
Я скорее упрямая и все люблю доводить до конца))).
Есть горячее желание понять - почему при НЕзлоупотреблении сладким и мучным и вечерним жором я не могу хоть на чуть чуть снизить вес?
Единственное, где я какбЭ проявляю силу воли- это когда в отделе все хрустят солёной соломкой,конфетками-бараночками и хрен знает чем попало и жрут бутеры-я кремень))
А я так обод соломку((((
Но нет. 😁😒
Интересно, а тут есть кто-то кроме меня с лишним весом 20+?
Если есть, как вы худеете?
Я есть с 30 лишних кг))) Вес 102 при росте 175.
Худеть пробовала разными способами, но ничего не получалось, уходят 5-10 кг и дальше вес намертво встает и не двигается месяцами, конечно все бросала. И за пару месяцев все скинутое мгновенно возвращалось.
Сейчас у меня ситуация просто критическая. Условие похудеть поставили на работе, всех не похудевших до нормы уволят. У нас очень специфическая частная компания с владельцем-директором, ощущающим себя владыкой мира. Нас взвешивают каждый понедельник и следят за динамикой. Я бухгалтер))) У нас корпоративное питание шведский стол, где можно вполне составить себе любой ПП завтрак или обед. Есть тренажерный зал.
Ну вот, в очередной раз начала худеть, теперь уже чтобы не потерять работу.
Завтрак - омлет, творожная запеканка или сырники, овощи-зелень и компот
Обед - овощи-зелень и белок.
Ужина пропускаю.
Сразу после работы 5 раз в неделю бегаю на дорожке или эллипсе по часу, потом еще час иду домой пешком. Чай с травами и спать.
За первую неделю ушло 1,5 кг, сейчас конец второй и - 1 кг.
Не знаю что и как еще предпринять..
Ага. Я настолько впечатлилась действиями иХнего начальника, что слово бухгалтер пропустила)).
:)) Какой директор молодец, мотивирует своих работников к нахождению в форме)). Чотаржу.
Да, директор наш сумасшелший ЗОЖник. Когда-то, лет 15 назад он был очень полным и пил запоями. Потом резко бросил пить и начал худеть. Теперь бегает марафоны, лазает по горам и т.п. Это все требует теперь и от компании))) У нас ежеквартальные марафоны для всех, бегаем обязательно, все это красиво-красочно на уровне города организовывается. Спорт обязателен для всех сотрудников, лично следит, чтобы все зал посещали и спортплощадку на крыше офиса) И очень не любит полных и пьющих))
Мне ОЧЕНЬ нужна эта работа. Во всем остальном у нас шикарные условия. Это лучшая работа из всех, что были у меня к 47 годам. И я в регионе, тут работой не разбрасываются.
У вас психология раба. Вы на все согласны, только чтобы не злить своего хозяина.
Вот можно без этих комментов пжлст? Вы жили в регионе, где зарплата 20 тыс считается хорошей и за нее держатся зубами, т.к. другой работы нет? Я именно в таком живу. И ничего удивительного, что держумь за работу с очень хорошей для нашего региона зарплатой и миллионом доп.плюшек.
Вы так пишете, как будто другие сотни тысяч людей в вашем регионе нищие и только вы с работой🙈
На марафоны никто, кстати, не жалуется) Первые 10 прибежавших в каждой возрастной группе получают очень ценные призы+премию) Ну а остальные просто бегут в своем темпе, главное достигнуть финиша) Я часть дистанции быстрым шагом)))
В подобных регионах осень даже держатся за хорошие зарплаты даже на ещё более фиговых условиях, увы. Чего я только от знакомых не наслушалась....
Офигеть не встать. Разве это законно? Какая-то дискриминция. Я сама люблю ЗОЖ, но ваша ситуация за гранью. Он вас плетью гонит на спорт и марафоны, как будто вы его несовершеннолетние дети. Почему вы все это молча проглатываете всем коллективом?
Знаете, я бы ушла, даже если бы разделяла его взгляды. Просто потому что не его собачье дело - диктовать мне что-то о весе. Завтра он вашей гинекологией заинтересуется. Послезавтра - здоровьем ваших детей и т.д.
А уж тем более - "бывший" толстяк и алкаш. Он просто сменил одну зависимость на другую.
Поверьте, никуда бы вы не ушли. В 50 лет, имея детей, которых надо поддерживать. И в городе, где нет работы.
Да не слушайте вы их. Чужую беду руками разведу, и мужей бы побросали, и детей из дома выгнали, и родителей забыли, и со всех работ бы поувольнялись.
А в жизни тянут лямку, как и остальные, и не в таких еще условиях работают.
Я в Москве то, где народ юридически грамотный и дорогу в суд знает, и то иногда такое слышу. Как будто крепостное право отменили, но не все еще об этом узнали.
У меня знакомую директор заставлял на гомооргиях присутствовать, она бежала роняя тапки и трудовую не забирала. А тут надо же, заставляют за здоровьем следить.
Сама хочу конечно, давно пытаюсь. Я сейчас с испуга так начала худеть))) Может пересмотрю подходы, конечно) Очень вам благодарна за своевременный топик, читаю, много полезного.
Хочу вас поддержать)
Но может не стоит ТАК гнать, может добавите ужин тот же белок и овощи?
Вы пользуетесь часами и приложениями?
Просто посмотреть какой у вас получается дефицит калорий. Если большой, то организм будет зверски сопротивляться и срыв будет делом времени
Нет, я ккал не считаю, ничего не взвешиваю. Интуитивно) Метод ладони и тарелки) Завтрак порция омлета визуально половинка ладони, 2 сырника небольших, остальное зелень в тарелке диаметром 25 см
Обед порция белка размером с ладонь, остальное зелень в тарелке)
Поэтому не знаю какой у меня дефицит. Но тренажер за час бега показывает расход 1200 ккал + 400 ккал сжигаю за час пока домой пешком иду. Т.е. наверное 1500 ккал в любом случае в дефиците.
Думаете врет? ) Он умный, учитывает вес/рост/возраст/скорость/пульс. Когда я весила 80 кг он час тренировки мне оценивал в 700 ккал примерно. Сейчас с весом 100+ 1200 выдает.
Согласна тренажер врет, как минимум расход в 2 раза меньше.
Тем не менее, прикину ваши показатели
Омлет примерно 150 гр (300 ккал на 100 гр) 450 ккал
Сырники примерно 100 гр ( 250 ккал на 100 гр) 250 ккал
Тарелка зелени ну пусть будет 30 ккал
Говядина ( вряд ли вы свинину едите, а птица и рыба обычно меньше по ккал, если это не утка и тп) 200 гр ( 270 ккал на 100 гр) 540 ккал
Зелень опять 30 ккал
Итого примерно 1300 ккал, на вскидку
С вашим весом и обьемом физнагрузки расход дневных калорий примерно 2600 ккал
Если я не сильно ошиблась, то вам вполне можно добавить легкий ужин
вы посидите еще немножко на такой диете, чтобы директор ваш увидел, что вы худеете, а потом прибавьте немного еды на ужин чтобы не сорваться. вам бы рацион Чавы за основу взять
А что не так? Мне в принципе этого хватает, чтобы не быть голодной. Порции белка хорошие, крупы я не люблю, а картошку все равно нельзя. Поэтому овощи и зелень на гарнир.
Углеводов нет. Нет полноценного питания. Не, мне не жалко. Но сейчас вы резко начали, а потом резко сорветесь. Мне кажется, лучше как Чава, медленно и надолго. Можно с помощью диетолога.
Углеводы же есть на завтраке в творожной запеканке, сырниках и сладком компоте.
Я про сложные углеводы. И картошку есть нормально при похудении, обычную отварную.
Так вы еще и всего 2 раза в день принимаете пищу, при скудном рационе. Все приведет к срыву.
И зря. Странных людей много, директоров тем более. Не сталкивалась с таким, но было много другого. На одном собеседовании мне заявили, что не берут курящих женщин. На мой вопрос про мужчин: Им простительно. Ещё в одной компании директор терпеть не мог макияж, каблуки и пр. Все корпоративы на турбазах. И т.д.
Директор Ваш не из Нижнего Новгорода, случайно? Знаю там одного похожего на Вашего директора, и условия работы примерно такие же.
Как у вас со здоровьем? Щитовидка? Инсулин/сахар?
По иде так:
Сдать анализы.
Пойти к эндокринологу - возможно вам медикаменты требуются или восполнение дефицитов витаминов/минералов.
Убрать из завтрака творог и компот.
В обед и завтрак добавить немного сложных углеводов.
Вернуть ужин.
Добавить солевые ванны, массаж и пр.
Щитовидка в целом в норме, но гормоны не идеально, значения близки к референсу. Инсулинорезистентность есть. У эндокринолога была, семавик и подобное категорически не хочу.
Творог очень люблю, не могу без него((( Без сложных углеводов легко, а вот без творога точно сорвусь((
А зачем семавик? Глюкофаж или растительные аналоги + всякие добавки, улучшающие чувствительность к инсулину: берберин, инозитол, альфа-липоевая кислота и пр. Обязательно восполнить дефициты - это поможет щитовидке, а она похудению: витамин Д, магний, железо, хром и пр. Еще мне липотропный фактор понравился. Попробуйте почитать про усталость надпочечников. Я пила супренамин - не все верят, но...
Глюкофаж не показан, сахар в норме. Берберин и альфалипоевую пила полгода, никакого эффекта. Витамин Д принимаю без перерыва с ковидных времен. Магний и железо в норме. Хром вот хочу купить попробовать, его я еще не пила.
А инсулин? Вы же сами про ИР пишете. Если высокий + большой вес, то глюкофаж вполне себе вариант или растительные аналоги - олиджим как вариант. Витамин Д на каком уровне держите? Уровень ферритина и общего белка знаете? Келп для щитовидки пробовали? По идее эндокринолог-диетолог бы вам хороший и увы, это не по ОМС. Инсулин за полгода можно в норму привести.
Действительно помогает снижению веса. Правда у тех, что я пила, есть специфический запах. Но это единственный минус
Мне Ничего не снизил, но попробовала пить ради другой цели. Снизил давление! Конкретно. Может поэтому эксперимент не удался
Норма для здоровья и эстетическое восприятие себя - это разные вещи, т.ч. в данном случае этот странный директор прав
Да, 27 минимум. Но мне хотелось бы 35)
З месяца у нас так называемый марафон стройности, каждый понедельник утром взвешивают каждого сотрудника, стройных тоже. Отрицательная динамика должна быть у всех еженедельно по распоряжению директора)))
Дальше от всех отстанут и взвешивать еженедельно будут только "тостяков", пока те не дохудеют до медицинской нормы каждый). Все результаты и процесс похудения транслируется на большом экране при входе в офис. Спасибо что не пофамильно))))
Самый сильно похудевший отдел получит через 3 месяца ценные призы и премию. Переставших показывать отрицательную динамику толстяков уволят, как нелояльных сотрудников, не разделяющих корпоративную ЗОЖ культуру.
Я конечно все понимаю, но выглядит будто владелец вот этой вашей конторы забыл, что крепостное право уже отменили и вы все для него потешные войска\придворный театр.
Уж насколько я в теме, но вот этовсе сюр какой-то.
Выше написали, что с удовольствием бы вот это все за счет работодателя. Да, .... но нет. Да, здорово, что создает условия, нет, потому что принуждает.
И да, я однаждый была на сбс в компании, где борются с курением и бегает. Сразу нет.
Хотя у меня физнагрузки ну так, на среднепрофессиональную тянет. :chr2
Ну в общем и целом так и есть) Это издержки работы в частной семейной компании. Плюс еще и регион такой, где все понимают, что хоть зажалуйся, а у таких людей все схвачено и проплачено) И это так и есть.
Но коллектив у нас преимущественно молодой, спортивный, все эти переподвыперты воспринимают легко и весело, им это как игра. Бабусяк моего возраста всего человек 15 в тысячном офисе)
Был такой опыт. Я заметила, что всегда худею в отпуске на олл инклюзив - даже если вес в норме, писала уже тут об этом. В общем в моем случае главное - режим. Из спорта лучше всего пешие прогулки, плавание, аква и коньки. Дома солевые и содовые ванны. Массаж тоже хорошо. И обязательно всякие витамины/добавки. Все это при условии, что нет никаких сбоев - щитовидка, ИР и пр. Если есть - к врачу, без вариантов.
я есть. Лишних килограмм сорок
ничего нового - больше двигаюсь и меньше ем. За прошлый год минус 15
сейчас вот до мая минус пять хочу. Борюсь
Сижу на 3 раза по 250 гр, + добавляю интервальное, ужин в 15,-16 часов 250 гр. Я кушаю 200 гр. Овощей 50 гр мяса,
На завтрак творог и яблоко и чернослив, В среднем 1.2 в неделю, зарядка дома, ходьба примерно 5-6 т.ш.
Хотелось чтобы вес побольше уходил. А то раз и 0.6 кг плюс, думала минус, а оказалось плюс за день. Я в шоке.
Не медленные, а сложные.
Зерновые, бобoвые, ягоды, фрукты, орехи, бурый рис, макаронные изделия и хлеб из твердых сортов пшеницы.
С ягодами и фруктами мне непонятно, а также зерновыми, какие именно. С бобовыми тоже неоднозначно, выше (или в предыдущем топе) кто-то писал, что надо исключить зелёную фасоль, к примеру.
Ой, девушки, а почему вы не хотите просто от ужина отказаться или делать его легким? В обед кушать сытно
Вот я например: завтрак вкусный: бутерброды, сырники, макароны, тортики.. В общем углеводный
Обед-или в 14 или в 16(примерно). Если в 14, то вечером на ужин белок, если в 16-то не ем уже до сна. Обед сытный : мясное с тушеными овощами(или с гарниром и салатом), сладкое к чаю
Сегодня обедала в 12.15(было пора в путь -дорогу)- макароны с баклажанной икрой, сосиска + чай с печеньем, так весь день сытая
А то все на этих П П сидят и вечно голодные, да еще и срывы бывают
Да все индивидуально. У меня муж после 16 не ест, говорит не хочет. Сегодня узи ЖП делал, сказали нет камней, все ок.
на завтрак сыр, шейка, сырники проскакивают. на обед мясное и если есть ужин-то тоже белок, я без белка не наемся
вчера час в спортзале на велике. Сегодня утром на весах ничего нового. Ненавижу такие моменты. Да, знаю уже, что потом вес пойдет вниз, но от такого либо расхолаживаюсь, либо наоборот начинаю гробиться на тренажерах, порчу себе коленки и потом дома сижу. И то и другое плохо.
Итого за неделю минус 700. Смешно.
Борьбу продолжаю
Ой, вот именно от этого я и ухожу, от борьбы. Все эти перегибы с порчей коленок может нафиг-нафиг?
Может остановиться и подумать иначе? Выстроить удобный график физнагрузок. Мне психолог порекомендовала для начала 3 простых упражнения, но каждый день и привыкнуть как к чистке зубов, прям на автомате. Так и делаю, зарядка и добавила 4 упражнение, недолго и ненапряжно.
И очень рекомендую пищевой дневник, там можно увидеть четкую связь с чего прет вес, с чего наоборот.
Эллипс самый щадящий, но посмотрите ролики, там правильное положение тела должно быть во время движения
Смотря как тренажер использовать. Я наоборот колени тренирую на велике. Главное, чтобы крутить педали быстро, но почти без усилий. Тогда и пульс хороший, и колени не повреждаются, и коллаген выделяется.
Т.е. на тренажере надо минимальную нагрузку выставлять? Мне легче на максимальной нагрузке, но медленно, со скоростю не могу ни на эллипсе, ни на велосипеде. И пульс не повышается. Выходит все не так делаю.
Я себе выбрала три интересных упражнения из китайских практик, дополнила легкими гантельками, делаю каждый день в качестве зарядки.
Махи руками с приседаниями классическими
Махи перекрестные с приседаниями плие
Махи с поочередным поднятием колена (шаги на месте)
Вот и стройняшки так делают)
А в принципе это тема для затравки, если говорить про сброс большого веса. То есть потом планирую подключить бассейн 1 раз в неделю и силовые 2 раза в неделю. Но это много и нужно постепенно пробовать ища свою комфортную зону, если будет тяжело, то буду искать иные варианты
Для «вся жизнь борьба», я забила ваши данные в калькулятор, вот что получилось по калориям и макросам
Вот писала что неделю на чередовании пыталась соблюсти белковый/углеводы дни.
Сегодня последний Фруктовый.
Было несложно и вполне комфортно.
Сегодня на фруктах мне тяжелее чем все предыдущие дни .
Завтра начну питаться как обычно. У меня и так почти пп.
Хотела какой то сдвиг-получила.
Утром было минус 3 за 5 дней.
Завтра утром не ожидаю отвес так как фрукты вряд ли его дадут.
Так что результат за неделю-3 кг.
Да мне в принципе был важен хоть какой то результат. Так что я более чем довольна.
Первые два дня когда был самый большой отвес( по 1 кг за сутки)- вообще прекрасно себя чувствовала.
Седня неважно.Во первых поняла что не люблю фрукты настолько чтоб целый день их есть))
И видимо все же за неделю на удержании сил особо не прибавилось.
Погуляли с внуком бодренько в одних футболках.. жара..
Сейчас его кормлю всякими вкусностями (НЕ фруктами!!) И уже чувствую что навернула бы с огромным удовольствием то что он ест)))
киви и яблоко с грушей уже не особо радуют))
Но дотерплю до завтра
Завтра у меня уже гуляш из говядины,супчик куриный,брокколи)))
Моё привычное питание.
Очень скучала по сыру.
Завтра будет утром кусочек с кофе ...мммм)))
Выше уже писала.
Но мне несложно повториться.
По сути это известная диета 6 лепестков.
Напишу как я питалась.
1 день рыбный (я ела припущенный минтай филе и бульон) можно любую рыбу
2 день овощной-я приготовила брокколи без ничего жареную(тушеную) на обед и ужин. Плюс огурцы помидоры редиска морковка сельдерей
3 день куриный. Ела весь день курочку с бульоном
4 день зерновой(крупы) я ела утром гречку с укропом,в обед булгур со специями, вечером овсянку на воде с ложкой отрубей и специями) между приёмами можно семечки тыквенные и обычные
5 день творожный- только творог 5 проц ,я добавляла сметану 10 проц, зерновой творог в сливках,риккоту
6 день фруктовый-у меня яблоки мандарины киви груши
Вот так)
Кофе с чутком молока пила каждый день раза по три на работе и чай без сахара и воду.
Ого, много получилось за такое короткое время)
Здорово)
Надеюсь для здоровья это не вредно
Не думаю что это здорОво.
Но для толчка вполне.
Причём ущерб как таковой только от отсутствия жира..
Хотя можно было не минтай а форель есть. Был бы и жир. Но мне так было удобнее-полбрикета филе минтай забабахать и не париться )
В остальном все вполне необходимое организму.
Сеголня самый противный фруктовый)) к моему удивлению))
Спасибо))))
Но немного надо .
За счёт большой груди верх кажется массивным.
Когда худею-объем под грудью и сама грудь немного худеет.
Но я уже больше не буду вот прям упираться.
Это так сказать была последняя проба после интервалки и типа дюкана- будет ли хоть какой то результат? Получилось.
Ну удержится-ок!
Не удержится-смирюсь.
Я ещё могу посоветовать диету Хейли Помрой. Это диета для ускорения метаболизма вроде как
Спасибки) щас утром взвешалась... ещё минус 600 за вчерашний последний отвратительный Фруктовый день))))
Думала не будет отвеса..
С каким же удовольствием я щас наверну яичницу с горячим кофе и кусочком сыра)))
Оцените ужин: норм или много?
Тушеная капуста - 130 г
Стейк из грудки индейки аэрогриль - 125 гр
Огурец свежий с кожурой - 120 гр
Если капуста на воде тушеная, то вообще норм!!!!! утром и в обед что ели?
чуточку спассерован лук и морковь на подсолнечном, но капусты тушила аж 1 кг, так что там почти незаметно. Ой, утром был завтрак аж на 480 калорий: хлеб с соленой форелью, рикотта, немного авокадо
На обед, так получилось, только 2 яйца и хлебец
На ужин наелась вроде до отвала, а через 2 часа жрать хочу, что это?
А кто сказал, что надо есть три раза? У вас клетки как восстанавливаться и функционировать будут? Это непрерывный процесс. Мы состоим из белка. Мы белковые, блин, тела! Все худеющие почему-то напрочь забывают о норме белка.
Как ни странно, в яйце не очень много белка. Добавляйте творог, мясо, рыба, сыр, греческий йогурт.
В 100г стейка - 20 г белка. В 2-х яйцах - 24г (максимум). Рыбешки вы наверняка маленький кусок утром съели. Ну и посчитайте, сколько выходит у вас белка? А надо 1,5 г на 1 кг веса тела.
120 г еле впихнулось??? Объем желудка у взрослого человека позволяет впихнуть хоть полкило. Или у вас уже пищеварение нарушилось, и вы не можете нормально переваривать мясо?
ничего не испаряется. Сколько белка в сыром, столько и в приготовленном. И нужно учитывать разницу в калориях.
Зачем целых 130 г капусты впихивать в себя, не понимаю? Толку от нее? Лишь бы чем-то заполнить желудок?
Я как впихнуть одно МЯСО? Капусты было примерно 4 столовых ложки, она водянистая, подогревала с водой, потом взвесила, думаю, там жидкости было больше
А зачем оценивать отдельно ужин? Может вы целый день булки ели до него, а может наоборот, это единственный прием пищи. В чем смысл?
Я на новом рационе неделю. И есть результат: вес пошел вниз. Что я для себя открыла - это надо есть, захотел - сел и поел хорошо, не надо перекусов)).
Если до обеда час еще, попить воды. И настроить себя на вкусный сытный обед, но через час.
Утро у меня 3 яйца (иногда + кабачек тертый, помидор и тд).
Обед - голень вареная\грудка(котлеты)\ рыба -150-200 грамм примерно + немного киона, гречка, рис бурый (2 столовые ложки) + салат овощной с иогуртом- много. Очень хорошо капуста зашла, пока жуешь - устанешь есть)). Она прям спасает меня.
Ужин - креветки\рыба -150-200 гр + овошной салат.
в некоторые дни, после обеда ела фрукты.
Девушки, а в телеге нет группы по похуделкам? Чтобы прям поддерживать друг друг, делиться результатами , меню и пр.?
очень быстро вышла на то состояние, когда тушка в тонусе, полон бодрости, летаешь, спишь как сурок, все время хочешь жрать, вес стоит.
Знаю, что надо увеличивать нагрузку, но блин, посажу коленки однозначно.
Кто-нить знает эффективные упражнения без участия суставов, кроме планки? Занятия на коврике не предлагать, я их ненавижу.
В зале тяги спокойно можно делать, бицепс бедра, да много всего, но лучше посмотреть предварительно технику. К сожалению, я своими глазами видела как под контролем "тренерши" женщина делала 8 из 10 упражнений неправильно.
Идите на тренажеры - сведение/разведение ног, толкать платформу ногами (важно правильно делать, чтобы не задействовать колени). Вообще при таком раскладе, вам тренера бы неплохо.
Без участия суставов статические и есть. В остальных случаях нужно исключить ударную нагрузку, даже приседания можно но в правильной технике и с хорошим тренером, желательно с опытом в реабилитации.
нет у нас тренеров, мы не мск. Тренеры - мальчики и девочки, качающие себя и заодно подрабатывающие в спортзале. Опыта работы с такими как я, ни у кого из них нет, я сама их учу периодически.
Глубокие приседания мне нельзя ни в какой технике. Только мелкие-мелкие. Их я делала, кстати, но что-то забросила. Спасибо что напомнили
На рутубе посмотрите технику приседаний. Попу отключить и вес на пятки🙂. У меня артрит, и норм с коленями.
Не очень понятно. На рутубе посмотрела ролик - там наоборот говорят, напрячь эти мышцы. Вы могли бы поподробнее, пожалуйста, очень надо. Или может быть вашу ссылку
И мне было бы интересно, не смотря на откровенную дискриминацию по весовой категории )))))
Девушки, как вы относитесь к коле без сахара? Злое зло или все не так однозначно?
Неделю назад решила убрать колу (пила много). Похоже я держалась исключительно на ней......
Я все время сплю, днем, ночью уже несколько дней (да, да, это я недавно жаловалась на бессонницу).
Иногда просыпаюсь и ем. Потом опять сплю. Просыпаюсь и проваливаюсь обратно.......
С углеводами я не худею, инсулин. Мне их нужно урезать до минимума. На обед можно добавить гречки, но я ее не люблю и не хочу. Если макароны или картошка - вес пойдет вверх, проверено.
Покажу свои завтрак и обед. Они у меня почти без вариаций)) Омлет чередуется с яйцами, запеканка с сырниками, курица с рыбой или мясом)
И экран в холле офиса, где транслируют наше похудение)
Блииин, ржуууу!!!:love2
Молодец ваш шеф все таки :party2
Походу вы им портите статистику, поднапрягитесь ;-)
Не пропадайте, информируйте нас о своих успехах, а то переживаем за вас уже.
Давайте перебираться в новый топ)
https://eva.ru/topic/77/3681596.htm?messageId=108796783