Весенние похуделки 3
"Не жизнь меняется со снижением веса, а вес снижается, потому что меняется жизнь" (с)
Всем привет в новом топе!
Кстати, чье выражение?
В моем случае очень точное, я именно начала снижать впервые по уму с аналитикой и изучением базы, когда попала в качественно другое (лучшее) окружение и мне открылся новый мир, уровень и возможности.
В моем случае 100% так работает.
Не знаю, с просторов инета)
Не обязательно смена окружения, возможно смена сознания, мотивации, ощущений. Но точно смена образа жизни)
Заморочилась тут статистикой по своим записям по еде и приложению с подсчетом расхода калорий)
С 16 марта по 15 апреля включительно, за этот период вес снизился с 101,5 кг до 96,5 кг, то есть -5 кг
Получилось :
Везде пишут, что 1 кг это 7 000 - 7 700 ккал, то есть по сути должен быть дефицит калорий минимум 35 000...
Где-то что-то не так считаю
А как расход считаете? Мне телефон считает потребление 1300-1500, тк расход у меня в среднем 300
Расход имеется ввиду общий, всего калорий за сутки.
Считает айфоновское приложение «фитнес»
А приложение «лайфсум» насчитало для нормального похудения 1900 ккал в сутки
Вам для сброса веса насчитали 1300-1500? У вас вероятно и рост и вес прилично меньше
у меня именно это приложение показывает. я прошла 6 км, он пишет активность 200, общий каллораж 1300-1500.
И чему вы тогда удивляетесь?)
У меня эплвотч не снимая весь день на руке, вам нужны часы
Все правильно. Я сейчас "на мели", за неделю заметно постройнела, потому что денег на продукты самый минимум, ещё и кошек своих надо кормить. Рекомендую))
Продолжаю колоть Тирзетту. Пока(вчера третий укол) никаких особенных изменений не замечаю.
Семавик отбивал аппетит сильнее, но самочувствие не то что хуже, но некая вялость присутствовала.
Вы не можете без уколов совладать со своим аппетитом? Он чем у вас вызван? Гельминтами? Повышенной кислотностью? Запредельными физическими нагрузками?..
Дойдет и до него очередь, у меня сейчас такая точка, живот прям видно как уходит.
Живот будет дольше уходить, это либо повышенный кортизол, либо инсулин. От кортизола отсутствие стрессов, прогулки в лесу, работа в саду и дома, от инсулина яблочный уксус и интервальное голодание, перед едой 3 раза в день и 16 часов перерыв в еде, живот уходит. Конечно сон 8 - 9 часов. Если ужинать в 17, а завтракать в 9 это не сложно, но важно не голодать в этот промежуток, а есть достаточно белка и овощей.
Расскажите про яблочный уксус, когда его пить, какой, в каких пропорциях с водой
Ну вот где то давно в голове сидит польза яблочного уксуса, только сам опального, мама пила от ощелачивание организма
Оказывается речь о гашении инсулина
Это не нарушение )))
Это просто немного расслабилась, такое можно и даже нужно иногда, во-первых чтобы организм понимал, что его не загоняют, во-вторых чтобы эмоционально было легче)
Я десерт замурыжила, из тофу, какао, и фиников🙂 Правда, заценила только я, всем было не очень сладко
А Вы-новенькая? Не помню такого ника за все эти годы.
А сейчас Вы везде .Во всех темах)
Я в только в темах про шмотки и про лишний вес, давно тут писала анонимно, вас что-то смущает?
В прошлом году мои фото были в шмотках анонимно
Вышла из сумрака, просто сейчас такой настрой)
Отчего же.Не смущает ,а радует.Просто интересно стало.А Вас что- то смущает?
За прошлую неделю у меня -1500, взвешивают нас по понедельникам, весы показали 100,5.
Решила пока оставить в рабочие дни только завтрак и обед, без ужина. В выходные буду есть 3 раза. Наверное для меня это самое комфортное. В будни я прихожу домой не раньше 22ч, ужинать уже поздно, да и не хочется, большая порция белка в обед и 2 часа спорта вечером аппетит отбивают совершенно.
ЗЫ коллеги с небольшим лишним весом и почти без спорта как-то умудряются худеть на 2-3 кг в неделю. Ведьмы:)))))
Кто вы, люди, которые от "спорта" есть не хотят?! Всю жизнь задаюсь этим вопросом.
Я могу так только иногда нечасто и только волевым усилием.
Теннис например у меня в пт заканчивается в 22, пока то се дома в 22-30, тут уже понятно, никакой еды, но я перед ним ем в 18-30 хорошо. А стандартные тренировки в 19 после которых я домой попадаю в 21 вообще никак меня не останавливают, ограничен только набор продуктов.
А уж про утренние-дневные даже говорить и думать нет смысла, там одна мысль через пол часа "жрааааааааааааааааать!!!"
Ну все мое похудение пляшет вокруг инсулина. Я и набрала такой вес из-за проблем с ним.
Тренировка снижает инсулин, тренировка на голодный желудок снижает его еще больше. Низкий инсулин = нет чувства голода, идет процесс жиросжигания.
У здоровых людей правда не знаю так ли это работает.
я после спорта только пить хочу, и спать. Не есть как раз легко. Но у меня дневных нет и тем более утренних. Только вечерние
у меня проект на работе, борьба сосредоточилась на этом фронте. Минус 200 гр за эту неделю, но это хорошо, потому что я ничего не делала, хуже того - еще и ем что попало. Хоть обратно не набираю, и то хорошо.
ну сегодня в офисе весь день, с утра (шепотом) пирожок грамм на 200 с кофе латте, на обед в столовке рыба жареная с овощами и свекла. После обеда печеньки снова с латте, на ужин рыбный супчик и пара кусков хлеба зернового. Никакой физ нагрузки
отменю, если скажете как)) у нас в офисе только они для перекуса в свободном доступе. Носить с собой тормозки не предлагать, у нас даже стола нет. Либо столовая, либо кофе с печенькой на рабочем месте. В столовую ходить - только на перерыве. Без печенек умираю с голоду, слабею и сильно туплю. Вариант нажраться на обеде в надежде, что хватит до вечера не прокатывает. В этом режиме я начинаю набирать космическими темпами
вообще наладить режим питания по типу "помалу но часто" я не смогла за всю свою долгую жизнь и не представляю, как это сделать работающему человеку. Баночки носить? бррр, простите, те, кто носит баночки.
Я ношу баночки уже лет 15, причем не только на работу :chr2 и ем в любом месте начиная от рабочего стола заканчивая раздевалками фитнес-клуба. Ачетакова?
А вам можно вместо печенек на рабочем месте есть индейкину грудь с огурцами. В холодном виде запаха не имеют, для стороннего наблюдателя такой же жующий коллега, что кусок индейки что печеньку, по восприятию одно и тоже.
Ну, зря же. Носите не баночки, а красивые контейнеры в красивой сумке, еда без запаха, типа как Диана написала. Ещё можно всякие смузи в красивых стаканчиках, орехи ( грамм по 15), бутеры ппшные, яблоко/груша, хлебцы (но нужно посмотреть какие норм), домашние десерты ( люблю из ряженки со смородиной и мятой желе со стевией), яйцо наконец-то)
Делаю на глаз, ряженка смородина (свежая или замороженная) желатин (разведенный) и стевия ( у меня марка фит) взбить на блендере, сверху немного мяты и в холодильник на пару часов.
Получается типа желе или мусса, мне нравится по вкусу, калорий мало)
дорогие дамы, спасибо за ваши истории, но баночки не вариант. Вот как говорится, от слова совсем. Очень прошу отнестить с уважением к этой моей ситуации :-) дискутировать на эту тему не буду, еще раз прошу понять и простить.
Я есть три раза в день без перекусов не предлагать? А если слабее - к врачу надо
А вы не берите общественные печенье. Купите хлебцы круазетт, на н х надпись: один хлебец 19 ккал, прикиньте, сколько хлебцев в день можно по вашей планке калорий, с учетом другой еды и берите строго такое количество в сумочке из дома
Просто так ... эта песня будет вечной :party2
Снижала-снижала медленно линейно но верно, начала закидывать в себя всякие вкусные препараты и добавки для суставов + середина цикла = +1,5 кг.
И так всю жизнь: пьянка + 1,5 кг/месячные +1,5 кг/овуляция +1,5 кг/хондроитины просто тупо вес держат/аркоксия +1,5 кг (как выяснилось) ..... ррррррррррррррр ..... :animal2
Про остальное не скажу, но пьянки… для меня зло в кубе, от запаха! вина начинаю ЖРАТЬ)
Скоро майские, там ещё день рождения ребёнка, шашлык вино и тортик точно будут, уже планирую на этот момент привес, чтобы не расстраиваться)
Мне даже жрать не надо при пьянках, у меня все равно +1,5 кг.
Можно пройти в 0, но тогда тонко-тонко надо выстраивать питание на весь день, в который та самая пьянка планируется.
Ну и пьянка выбивает на 4 дня из режима и не потому что я болею или что-то там, я вообще не болею, на следующий день тренируюсь как тренировалась, а восстановление организма прям тормозит дня 3-4 еще, про развитие и говорить нечего.
У меня самой в мае ДР, который отмечается исторически в 4-5 заходов. Страшное. :chr2
Ну заранее настройте себя, что так и будет. Невозможно всегда держать себя в ежовых рукавицах. Пусть это будет запланированный расслабон и получайте удовольствие по максимуму), а потом снова в строй. Вы же уже владеете нужными навыками для похудения и никуда они не денутся, а небольшой откат не страшен
Это-то да, но потом в июне к друганам в Турцию на неделю :party2
А потом ...
А потом ...
А потом ...
Меня губит "светская жизнь", потому и "толстая" :chr2, но отказаться от жизни в угоду мифических надуманных стандартов не могу, пробовала, это нереально, это если только зарабатывать этими стандартами :animal2
Диана, ну вы же опытный боец)
Ну где-то расслабон с откатом, где-то минимизировать, где-то отказаться от алко
И не нужно вот это «меня губит», не стоит отказываться от полноценной жизни, ну может стоит немного подправить это понятие для себя. Мы сами загоняемся и сами страдаем. Даже если накосячила и прилетело, все равно потом остановилась и пошла дальше)
Так а я том же, я морально приняла, что я буду в лучшем варианте моей формы в 48 размере и это отлично. Просто этот 48й должен быть подтянутым.
Его легко держать, с ним легко жить, ради него не надо отказываться от жизни.
Это я так просто, в очередной раз отметила, что "у верблюда два горба ...".
А еще я проспорила мужу, мы с ним спорили, что он к концу поста в районе 82 покажет, я 85,95 (т.е ниже 86))). Выиграл. Но он из тех "неприятных" людей, которые два раза рукой махнули, рот чуть прикрыли, две недели - форму вернул. Кг 6 скинул на пост. :chr2
У меня другой пост)), мне можно не по канонам.
Пост в том, чтобы отказаться от того, что очень нравится и максимально искушает. В моем случае как раз десертыхлебобулки + все молочные продукты+алкоголь. Не обязательно, да и мало кто может держать пост по церковным канонам. Даже мой воцерквленный вариант рядом.
У меня как раз рацион в пост максимально белок+овоши+крупы.
И в очередной раз "ага-ага", алкашам и наркоманам расскажите, как легко отказаться от их зелья :chr2
Вот прямо сейчас планирую себя сдерживать, а как пойдет - не знаю, поеду в две страны, хочется многое попробовать.
Просто ради любопытства) часто читаю, про то, что алкоголь сводит на нет все попытки похудеть. «Пьянка», когда +1,5 кг, это что пьете? Просто я при приеме 1-2-3 бокалов сухого белого никакого негатива в плане снижения не замечала, если нет погрешностей в еде, конечно
Винцо в основном.
Но мне 1-2 бокала что не пила :party3, 1-2 бокала это как раз вариант, когда организм прощает.
Я не пьянею, а если что-то и прихватывает, то быстро проходит. Бутылка вина - так, слегка выпила, чуть захмелела :ups1, но я уже почти не позволяю себе этого.
Алкоголь больше бокала в неделю, именно того бокала, ресторанного 125мл, а не бокала типа ведро, когда бутылка вина на два бокала))), не столько на снижение негативно влияет, сколько еще на физическую форму, даже если этого явно не ощущаешь, обменные процессы меняются.
В районе 500, сухое в среднем 70кк.
Но даже не из-за калорий, а из-за влияния на организм.
Попадая в организм, алкоголь замедляет обмен веществ и блокирует расщепление жиров и углеводов. Все процессы направлены на выведение токсинов из организма. Это задерживает сжигание жиров и они еще больше накапливаются.
Этиловый спирт нарушает водный баланс организма, угнетает деятельность ЦНС, создает нагрузку на сердце, сосуды головного мозга, печень.
Я тоже могу бутылку махнуть, почти не захмелев, но обычно не хочется столько) после 3 бокалов уже не так вкусно. Поняла, значит у меня доза, которая не влияет, ну тогда и нет смысла себе в этом отказывать))
Как провели чистый четверг?
Я сегодня целый день драила дома
Теперь набрала ванну насыпала соли и пены, включила легкий джаз, зажгла свечи, приготовила ромашковый чай . И пишу тут из ванны 🤣
А ещё сегодня , мелькнула новая цифра на весах, короче кайф)
Я куличей накупила, пищеблок наш шикарных напек) Семья лопает, а я только понюхала) В воскресенье похоже буду нарушать)
Класс, а я работаю и все выхи тоже. На работе сегодня день инвентаризации, и для поощрения шеф заказал пиццу и печенье. Все полтора часа «обедали», меня звали - на салат. А салат был кейл с тортеллини, а я макароны тоже не ем🙃
Не знаю что такое кейл с тортеллини, но макароны из твердых сортов иногда у меня бывают)
Кто знает, почему после курицы на следующий день горький привкус?
После свинины такого нет
В прошлой теме писала про результат 3 кг за неделю на 6 лепестках..Обещала кому то из девушек написать удержу или не удержу.
Пока удерживаю (неделю).Но я не накинулась на сладкое и булки.Я их и тогда не ела и в обычной жизни не ем.
Питаюсь как в обычно , без обжорства.Вернула в рацион любимый сыр.Очень люблю,Но по кусочку .А не по бруску.
Из сладкого бывает пара кусков замороженного манго после обеда.Хочется чем то завершить вкусным.
Вечером после 18 точно ничего не ем.И не хочу.Вот это для меня новость.Это было самое сильное мое искушение вечерком швыркнуть чайком с сыром или ложкой варенья..или сьесть яблоко..но теперь не хочется.
Вчера весь вечер смотрела на киви и поняла что не хочу.Легла сапать.Утром минус 200 гр.
Здорово, что для вас диета стала тем самым пинком. Самое сложное - это все время держать себя в рамках. Я тоже не набиваю пузо, ем в основном полезное, но вот эти «иногда», которые случаются довольно часто. То праздник, то на работе угостили, то к соседке зашла, и т.д. Там кусочек тортика, там печенюха, там бокал спиртного… и потихоньку набирается. И таки-да, я перестала есть поздно вечером. А то домой придешь, голодная, уставшая, и навернешь кусочек сыра с чаем - заслужила ведь. Сейчас домой прихожу, умываюсь, и спать.
Да, именно пинком.
Но удивительно, что перед этим я 3 недели сидела на интервалке без единого косяка и нарушения..потом попытка на Дюкане..И они не сдвинули меня в сторону уменьшения веса вообще.
А тут хотя бы лед тронулся.А мне больше и не особо надо.Я себя сейчас очень комфортно ощущаю.Даже более того, ощущение что не 3 кг слетело, а минимум 5.
Вот я не знаю, то ли реально сила воли..то ли что то в организме случилось...
Я на работе все время таскала с общего стола соломку, леденцы, крекеры..Они ж никуда не делись.Все ходят и хрустят.А я не хочу.Реально не хочу.Никакого усилия воли-просто прохожу мимо.
И вечером стало легко НЕ жрать.Но думаю, после пасхи вернутся мои кг.Так как и гости будут, и много майских выходных.Тут вряд ли удастся воздерживаться .Вот там и посмотрим где она-моя сила воли)))
Сыр оказался очень небезобидным.Я его всегда ела с абсолютной уверенностью, что уж от него то я точно не поправлюСЬ.
Всевозможные сырные лепешки, сырно творожные вафли...ан нет..Зло ...
Скорее всего, все шло к тому, чтобы сдвинуться, а эта диета хороший такой толчок дала🙂 У меня вес вообще не меняется, но по объемам я спокойно застегиваю свои прошлогодние брюки, которые еще недавно еле сходились. Желаю вам и с родными хорошенько отпраздновать, и не поправиться😉
Вес быстро не уходит, только вода и отеки. Сели бы сначала на лепестки, было бы тоже самое.
Вода - тоже вес, хоть и не жир)
И согнать застоявшиеся отёки, неважно, каким способом - отдельное удовольствие
Ну то есть то что вес держится хотя бы вторую неделю- это все равно вода?
Я вапще то и пью и ем нормально.
Про активности рассказывайте еще, подробнее пожалуйста .
Я велосезон открыла, уже пару раз выезжала.
три дня в Питере по 20 - 27 тыс. шагов, обошла все кондитерские, но приехала без привеса))
сейчас пойду в бассейн загорать.
с велосипедами жду начала проката нормальных, не электрических
Я тоже расчитывала на минус..когда в Питере было 35-42 тыс шагов..но увы..Но и привеса не было.
Уж слишком хороши были завтраки и обеды в кафешках)))
Я сама была в шоке.
Когда вечером возвращались в отель.садилась на кровать...и уже не могла встать..
А до этого момента как на автопилоте носились без устали по городу.
я тоже, личный рекорд 34 тыщи. может ещё отчасти дело в длине шага? вы ж тоже выше 170?
Выше, я 174, мне 25 000 максимум удавалось находить даже на терренкурах в Кисловодске
на терренкурах я бы столько вряд ли находила - там же не только с горы, но и в гору, а это тяжело, не то, что по плоскому Питеру шастать :D
Другая, вы однозначно рекордсмен =D>
Ой..мне тоже там в гору было тяжело. Но рано утром нежарко и я умудрялась с утра двацаточку находить..а потом уже в течении дня в сторону Цветник и просто шлялась по улицам))
Вечером чувствовала усталость конечно.
А я вообще ежедневно занимаясь в спортзале набрала 25 кг за 5 лет. Спорт без корректировки питания не работает, увы. Для тонуса и оздоровления все эти двигательные активности.
Наверно у вас просто не стояла эта задача?
Но все равно вес с физ нагрузками и вес без- это как небо и земля же. Качество тела абсолютно разное.
Я тут роликов всяких насмотрелась. Много красивых, спортивный тел в диапазоне 60-70 кг, тогда как безмышечным надо 50 чтобы все чики пуки с виду было. При моем росте разумеется, я прикидываю.
Ну вот у меня именно для тонуса всегда был "спорт" в качестве хобби- лыжи разные,бассейн,походы...то есть все исключительно для удовольствия.И видимо помогало держать всегда хорошую форму.
Сейчас лень и закончилось жизнелюбие.
Пытаюсь хотя бы просто ходить пешком.Но этого недостаточно.
Так что акцент на умеренном питании))
Если заниматься силовыми без ограничения углеводов, то вес набирается еще быстрее. Я за год на размер поправилась. До этого я была на низкоуглеводной диете и кардио. Это так, для сравнения.
Может, не силовые, а гормоны виноваты? Сегодня с девочкой на работе говорили, она за последний месяц поправилась на 6 кг на силовых, белке, ограничении углеводов, но и позудела при этом на размер. Ей 33 года.
У меня тоже + 6 кг, но на размер больше. Конечно, гормоны виноваты, я с ними и пытаюсь бороться.
А если есть много белка, то все равно сжигаются? А наш директор по 50 км бегает и весь сухой, но мышцастенький в 50+ лет :) У него бег, горные лыжи и горные походы.
У мужчин по-другому работает. За 5 лет, сколько раз вы пытались похудеть? С кардио и урезанием еды? Каждый раз мышечная масса заменялась жировой во время откатов. Вам, по-хорошему, не бегать, а ходить на дорожке надо. И с гантелями заниматься, сначала с небольшими, или просто с телом, постепенно увеличивая нагрузку. Питаться три раза в день, убрать сладкое, но оставить фрукты, овощи с каждым приемом пищи, и белок также. И только через пару месяцев добавлять нагрузку. Худеть будете медленно, но меньше откатов.
Интересно как это работает... Уже писала, что как раз всегда в отпуске худею даже если много ем - именно потому что много хожу
Возможно, у вас в отпуске просто отеки уходят при более здоровом образе жизни и движении.
Какой дешёвый вариант девайса считать пульс в процессе упражнений, чтобы не останавливаться (можно даже без шагомера)? Посмотрела фитнес браслеты и часы, они дорогие, и мне ну совсем не нужны.
Фитнес браслеты ничто не заменит - они фиксируют пульс в течении всей тренировки, все пики и снижения. Плюс все данные они передают на смартфон - там хранится вся история.
Плюс для меня самая главная функция браслета - поиск телефона :) . Это незаменимо :)
Вот такой хороший и недорого.
Xiaomi Фитнес браслет Smart Mi Band 9 Global (Рус)
https://www.wildberries.ru/catalog/251769940/detail.aspx?size=393428277
Спасибо. А где вы покупали? На ВБ подделки бывают. Если на ВБ и вам хорошо, может сохранилась ссылка на продавца?
Я в воскресенье утром позавтракаю большой миской зелени и рыбой. На десерт с чаем самый вкусный кулич сколько захочется. На этом планирую нарушения диеты завершить. Семья со вчерашнего дня в марафоне куличей.
Кстати хорошая идея, завтрак белково овощной. После такого объедаться уже не оч хочется.
да, меня всегда удивляло, столько вкусного на свете, а люди сдобные булки в больших количествах поглощают :mda
Если из сладкого, то торт.
А вообще много всего....черный хлеб с салом, яйцо пашот с лососем, горячий бутерброд и т.д.
По мне они как раз недостаточно сдобные....какие-то сухие. А вообще я больше люблю всякие мясные и рыбные вредности )))
Сейчас в Калининграде, вчера вечером наелась копчёного угря
на воскресенье запланирована прогулка с подругой километров на 10 надеюсь.
А зачем их брать много и разных?
Соблюсти традицию-сьесть кусочек и все! И навалиться на яйца)))
Мне дочь всегда специально делает малюсенький хорошенький куличОк-крохотульку.
Сьела и усе.
А меня долгие годы волнует вопрос - как заглушать чувство голода. Ну вот поставлю себе цель - до ужина не есть(то есть после завтрака. Позднего, по возможности). Но часа в два-три, бывает, накрывает - ну прям невозможно ни о чём думать, кроме еды. Желудок кричит до боли. Да, советы про пить воду - везде, но это же фигня.
Что помогло мне:
1. Есть достаточно белка - 1,5 г на 1 кг желаемого веса.
2. Не избегать Жиров и есть их в первой половине дня (завтрак).
3. Делить суточный калораж на 3 приема пищи.
4. Питаться по схеме: завтрак белки + жиры, обед белки+углеводы, ужин белки. Овощи нкрахмалистые в каждый прием пищи. В результате после 19 не ем. Перекусов стараюсь не делать между этими приемами пищи.
5. Убрала (кроме исключительных случаев вроде масленичных блинов, Пасхального кулича, деньрожденного торта в свой, мужа и детский ДР) белый Сахар и продукты с его содержанием, продукты из белой муки, белого очищенного риса и картофеля. Они дают мне скачки аппетита и жор.
В результате с 2500 калорий в сутки и ночного подъедания плавно съехала на 1200 ккал без чувства голода вечером и ночью.
Но тут важно не делать резких движений, плавно убирать вредные привычки и считать калории по возможности каждый день.
Добавлю: так же минимизировала готовую еду; колбасу, сосиски, полуфабрикаты исключила совсем. Хлеб редко цельеозерновой. Сыр только твердый.
Спасибо.
Вот с чем мне повезло - это с сахаром; со сладким. Я к нему совершенно равнодушна. Картошку, правда, люблю, да. И макароны. Тут - со страданиями отказываюсь. Иногда срываюсь.
Цель - сбросить эти ненавистные килограммы. Пузо это убрать. Много всего переизучала, - как и все участницы этого топика, я думаю. Решила перейти к интервальному голоданию. Вечером мне несложно не есть. А вот днём - пока не получается. Ну, то есть, в идеале хотелось бы два приёма пищи - поздним утром и ранним вечером. Скажем, в 10 и в 5.
Выше уже писала..мне интервалка не дала никакого эффекта.Три недели впустую.
А 6 дневная диета чередование белково/углеводная- дала. Я не голодала. Тяжеловато было именно в овощной и фруктовый день. Попробуйте.Я после неё также после 18 не ем.Но без мучений.Пью вечером зелёный чай и все. Пока держится вес(минус 3 за неделю)
Я тоже не люблю сладкое.не ела и не ем.
Я ем в 8,12,18 три раза без всяких перекусов.
Ну вот я раньше постоянно то какие то орехи то фрукты.
А когда начала экспериментировать с интервалкой,дюканом и наконец с чередованием.. то как то дисциплинировала себя. И нормально. Даже не тянет. Вместо перекусов либо вода либо чай зелёный или кофе немного с молоком на работе.
Вчера пила водку с салом вкусным(впервые за последние два месяца экспериментов),сьела кусок торта.. думала сегодня будет плюс кг.
Неа...минус 300 гр.
Ну Пасха по любому даст привес, вероятно..но ничего.. надо продолжать просто не распускаться раз уж появился сдвиг хоть какой то.)
Солидарна с вами в этом отчаянии и непонимании.
То же самое. Если ещё и учесть что мой жизненный обычный рацион- практически ПП.
Очень обидно. Потому тоже порой решаю нажраться от души. Даже если и будет привес-то не так обидно.
Обидно когда держишь себя в узде-а выхлоп ноль.
вы просто в 10 плотно кушайте. тогда до 16-17 есть не будет хотеться.План хороший
Да, вот вечер - не проблема. Многие удивляются, но у меня именно днём самый жор - в два-три часа дня. Ну, как обычно - все мы разные. Для меня холодильник ночью не существует, а кому-то - непреодолимое препятствие.
Ну так воспользуйтесь этим, днем кушайте, а вечером легко...почему вы против обеда?
У меня завтрак в 8 и обед в 13, есть после обеда вообще не хочется. Жор вызывают углеводы. В обед большая порция белка, поэтому после него есть не хочется до следующего утра. Пока я не заставила себя есть много рыбы-мяса, тоже было голодно.
Обычно - пару яиц в любом виде, сыр и что-нибудь углеводное - лепёшка, крекеры. Кусочек горького шоколада. Чай, кофе.
Ясно, может попробовать поиграть с ассортиментом на завтрак? Если вы хотите именно интервалку и посмотреть на реакцию организма. Добавить, например, отварную говядину или что-то заменить на нее, дольше переваривается и чуть углей долгоиграющих.
псиллиум, - не знаю, что такое. Отруби - да, есть в наличии. Кефир надо купить, - я еще с дюкановской диеты оладьи на нем пекла. Очень даже.
Хотите покажу огромную запеченую ногу индейскую?))) Вкууусная и такая красивая. )) и помидоры вкусные пластиками с сыром и чесноком ...мммм...
Не..не буду..поберегу Ваш аппетит) мой уже не обуздать(((
Обожаю крылышки и ножки, пусть даже вареные ))). И кожицу, и зеленый лучок))). Но только не пшенную кашу. :)
Читаешь и диву даешься, сколько всякой ерунды людям надо, что бы меньше есть...
Худение это дефицит. Независимо от занятий спортом, занимаешься спортом - дефицит небольшой, не занимаешься - большой.
Те надо просто зашить рот. Вместо этого народ изобретает различные методики. тк организмы у всех разные, методики работают
Зашить рот и при этом худеть получится только если человек абсолютно здоров, живёт без стрессов и пр
Даже не так. Не просто день день без стрессов и забот, тогда накатывает желание поесть от скуки.
Это должен быть каждый день с такой радостью, которая перекрывает аппетит.
Мозг такие эмоции на каждый день не отпускает. Они притулятся и снова за стол.
Сегодня экспериментальный завтрак вместо каши творог (с йогуртом и голубикой) хочется разнообразия. Посмотрим на реакцию
Когда есть время, мне нравится симпатично оформлять прием пищи это способствует более медленному употреблению и получению удовольствия и как следствие лучшему самочувствию)
Согласна. Тоже такое практиковала. Пока готовишь, сервируешь, гасится желание все съесть, что не приколочено
Я очень часто ем на лету. Мне наоборот, если все красиво накрыть, расставить, так я все и съем за себя и за соседа. А когда надо быстро и не очень удобно. Схватил яблоко и побежал...
Знаю что не очень это правильно.
Да? А мне казалось вы, ну ладно)
Эти посмотрю, мне нужен хороший спрей для прикорневого объема
С одного яйца с салатом большинство людей с лишним весом вечером скатывается в зажор.
А те, кому одно яйцо и салат это плотный завтрак, по 100 кг не наедают.
Поэтому по структуре завтрак норм, но нужно еще в обед нормально поесть, тогда за ужинам переедать не захочется.
Мне не много, по каллоражу примерно одинаково с остальными моими завтраками. Вот только творог может дать инсулиновый скачок и захочу есть раньше времени, посмотрим
Поэтому чтобы его минимизировать, сначала белок и овощи, сверху творог.
Не факт что творог так сработает конкретно на вас. Я например на ужин ем, ни на что не влияет.
Про инсулин: скачок дает Сахар, в молочке это лактоза. А жир наоборот эти скачки гасит. Поэтому маложирная молочка даст сильный скачок. А пожирнее - жир его пригасит. Поэтому я перешла на творог не ниже 9%. И на сливки в кофе 33%.
Все красиво, но как же без углеводов? я бы хоть кусок хлеба сьела с яйцом
На завтрак они не нужны. Угли в обед нужно есть.
Я раньше тоже в обморок падала от ужаса, как же я день начну без углей. Ниче, норм день начинаю. В печени есть запас гликогена, до обеда хватит его. В обед углей подкинуть.
Я раньше худела с творогом, вроде норм, но мы не молодеем и сейчас пробую осторожно. Хочу чтобы рацион не был ограниченным по возможности, для себя ищу разные варианты, мне так постоянно жить нужно)
Всем успешно худеющим мои поздравления :)! У меня тоже вполне поступательный прогресс: сегодня 54.900. Через 4 дня будет месяц с начала ограничений питания, и результат должен составить порядка - 4 кг.
По-прежнему ем всё, что люблю, но в пределах обозначенного калоража. Однако, наилучшие результаты по-прежнему дает легкий ужин не позднее 6-ти вечера, то есть, 500+500+200, как-то так. Иногда могу разбить на 5 приемов пищи в день, результат будет тот же, что и при 3-х, но вот ужин - это уже подтвержденный факт, по крайней мере в моем конкретном случае.
Заметила, что стала гораздо больше пить. Раньше пила мало, интересно, с чем это связано и замечали ли вы у себя такое? Сейчас, конечно, уже и не так холодно, но не думаю, что это с температурой окружающей среды как-то связано, раньше я и в жару не хотела пить так, как сейчас...
Спорт пока не добавила, но с мая вырисовывается хорошая перспектива для ежедневных пробежек. Думаю, что к июню вернусь к желаемым 52 кг, а дальше уже посмотрю. Наверно, в этом возрасте меньше уже не нужно. И в таком весе очень комфортно подключить больше спорта.
Ну круто же!
Я пью много всегда с детства, мама водохлёбом называла. Про воду раньше писали надо много, теперь уже есть мнения, что не надо много. Думаю оптимально по самочувствию
У вас рост какой?
Это мой вес на протяжении 30 лет, за исключением последних трех, когда он стал доходить до 59. Если верить онлайн калькулятору % жира, у меня он 24,9%. Мне надо 22 и тут точно нужен спорт, а не просто не жрать.
Это просьба такая? Вроде бы у вас есть интернет, набираете в яндексе, и смотрите, там они всякие.
Спасибо, вот и хочу так снова, немножко осталось ))) Вы тоже мне очень нравитесь :)
Смотрела я тут как-то серию «толстых девочек» или как там точно не помню, там были приглашены девушки с анорексией, жутко это выглядело, особенно у двух. Автор ветки выглядит нормально не истощенно в этом весе. А мера упитанности она зыбкая очень)
Так уже к сожалению не будет, тонус не тот. Но было идеально на мой вкус)))
Знаете, когда имеешь то, что я имею, плюс совершенно другие интересы в жизни, то ну вот очень скучно тратить время на спорт. Чтобы что? Кого поражать мышцами? На пляже? В за пятьдесят? )))
Но чисто для здоровья я люблю пробежки в теплое время года в красивых местах. Надеваю наушники, и представляю, что танцую, потому что танец - это нескучно и красиво))). Но, конечно, я в очень хорошей спортивной форме в плане гибкости и выносливости.
Нет, 165 :). Я пока вращаюсь вокруг веса 55 кг, и думаю это связано с фазой цикла. 
Ой, ну Вы красотка! Понимаю, что личные ощущения и желания могут не совпадать с картинкой для окружающих)) но со стороны смотритесь отлично
Спасибо вам, и за комплименты, и за понимание! :) Перестала чувствовать этот мерзкий живот с потерей 3 кг, и безумно рада! ))))) Но надо еще чуток!
С творогом нормально до обеда без проблем.
Муж вернулся из командировки, по дороге из аэропорта, купил рибай, семгу, торт и кьянти. И пошёл разжигать мангал
Налила себе воды с лимоном и мятой, сделала греческий салат. И думаю, как бы съесть кусочек семги с салатом и без вина, а не стейк с вином и тортом
Вот такие ситуации мне труднее всего, уже запланировала расслабон на майские с алко и тортом, завтра ещё куличи
Жрите меньше маленькими порциями, несколько раз в день. Не надо спортзала, шагов и всякой другой фигни. Бесплатный совет.
Офигенно. Без физнагрузки все ваши "жрите меньше" в такое себе зрелище превращаются.
можно ещё взвешиваться, придерживаясь за косяк :think
тоже циферки будут радовать, а вид... да хрен с ним совсем
Подсчёт калорий. Много всего перестала есть совсем, например колбасу, сосиски, сыр, мучное. Но конфеты ем понемногу.
Вот тоже считаю калории, и с тяжелым сердцем уменьшаю количество сливочного масла, сметаны и оливкового масла в блюдах))). А орехи грецкие буквально 2 штучки в печеное яблоко с корицей закладываю, чтобы не переборщить :).
Представляю, как вам классно с таким результатом! Поздравляю! :)
А я вчера, спасибо топу (немного дисциплинирует), не ушла с пути, поела рыбу и салат, дневной калораж соблюден, вино не пила)
А что интересно это ощущение потом, когда не накосячила, типа ну я и умничка, а себя надо хвалить)))
А я сегодня первый раз в жизни съела настоявшийся в ночь семена чиа с кефиром. Можно еще фруктов сверху докинуть. Но я так отдельно апельсин съем попозже.
Что сказать. На стакан две ложки семян. Норм так, чувствуется что желудок полный, даже тяжеловато.
Пишут, что в 1 ложке 20% дневной нормы клетчатки.
У меня гречка с кефиром это отдельная диета)) На целый день. Лучше на 2, но на 2 меня не хватает)) зато стабильно -1кг. Понятно, что большая часть вода, но если несколько дней так посидеть, то реально жир уходит, причем хорошо так.
На дефиците калорий она похудела. Гречка с кефиром то еще месиво, много не съешь
Почему это? А мне вкусно. Я бы тоже долго посидела, но у меня семья, с ними не посидишь, если что-то им приготовишь вкусного, то тоже хочется. А когда никто не мешает, почему бы не посидеть? Я, конечно, так долго не пробовала на этой диете сидеть, может меня тоже от гречки затошнит)) Но в общем и целом, вполне себе. Я вот когда по 1 дню сижу (так, для разгрузки), то целый день по чуть-чуть ем, чтобы есть не хотелось. Как только захотелось, снова ем
Именно в длительности дело. Потом не сможете ни на гречку, ни на кефир не то, что смотреть, даже подумать о них.
От одного приема пищи ничего не изменится. Но там же постоянно надо это употреблять.
Я тоже чиа люблю, но только чтобы там апельсиновый сок тоже фигурировал, свежевыжатый, помимо молочной составляющей. Но к сожалению сытая я только от хлеба и мяса! :D
+ 2100 на взвешивании сегодня (
В субботу и воскресенье питание 3 раза, из греховного утром в субботу клубника и яблоко, в воскресенье кулич.
Видимо придется придерживаться ИГ строго без выходных и без углеводов.
А в каком количестве куличи?
Яблоко и клубника не считаются
Если что я тоже плюсанула примерно на кг, кулич и торт. Посчитала калораж перебор 1000 ккал это 150 гр жира в набор, остальное это просто процессы и отеки
Как у вас с отеками?
Я -1,5кг таки при куличе гр.100 и пасхе гр.150 (т.е по сути творожной массе, которую мне бы не стоило бы), но это кончилась овуляция и слилась вода + я носилась как бешенный енот и тренировалась активно, т.е опять же носилась.
Вот и вся разгадка.
И главное я знаю, как эти качели +1,5/-1,5 работают, но как же надоедает порой. :chr2
Теперь вот подружка прилетает, 29 и 1 программа, жду +1,5 :animal2
А там следом месячные, а потом ДР ....
Я не взвешивала и не считала ккал, на глаз 200-300 гр наверное. В моем случае, к сожалению, яблоки и клубника тоже считаются. Мне углеводы нельзя. После них идет скачок инсулина, а я его не снизила вечерним голоданием и добавила кулича в воскресенье. В итоге все что я съела в выходные ушло прямиком в жир. При нарушениях углеводного обмена это именно так работает(
я вчера в 21 час сьела кулича приличный кусок. утром - хочу кулич, в обед опять его хочу. ужас
У нас нет хороших эндокринологов, и даже плохих не хватает. Все сводится к "диабета нет? ", ну вот если будет придете. Лечусь по интернету))) Серьезную терапию не хочу, пугают побочки.
Метформин часто назначают на инсулинорезистентность.
И он неплохо работает при условии ограничения углей.
Да, я читала о нем. Побочки пугают. И ключевое ограничение углей. Без этого он не сработает. Но на ограничение углей у меня и без терапии вес хорошо уходит, учитывая возраст и анамнез. Так что пока попробую только диетой и спортом.
Добавьте БАДы для повышения чувствительности к инсулину и липотропный фактор, а если щитовидка позволяет - келп
Все может быть. У меня такое было на какое-то лекарство, которое выписали при мигрени - давление упало резко. Врач в шоке была
Автор, кидайте каждую неделя картинку экрана. Это так ржачно:love2 Какой отдел на этой неделе отличился?
Вчера ела кулич, сколько хотела. И не взвешивалась.
Один день чит мил, а иначе совсем грустно жить.
А ну с утра нормально!!!! молодец, что во второй половине дня не нарушаете
прошли вчера 15 км. Куличей слопала от души и все еще доедаем
+200 гр (пока)
ну не особо расстроилась
Я в отпуске, не взвешиваюсь. В 7 утра бассейн, в 8,30 завтрак. Поскольку я в Калининграде, то завтракаю рыбой... Потом много ходьбы. Вечером сауна. Посмотрим, что по итогу будет))
Ну кроме меня все похудели за прошлую неделю) Борьба с искушением у нас постоянная, торты, пирожные и всякая выпечка на шведском столе ежедневно и во время завтрака, и во время обеда.
Рельно со стороны такое ощущение, что он с удовольствием садомазохиста наблюдает и ставит свои эксперименты на людях ну и конечно закрывает свои психологические отклонения.
И вот эта вот постоянная провокация тортобулками и взвешивание по понедельникам людей, которые типа в гонке и типа на режиме. Именно по понедельникам. Такой "а давай я им посложнее сделаю, пусть корчатся". А потом айфончик подкину как кость собаке. Фу ему с моей стороны короче. Барин мля.
Изощренный такой и извращенный чел.
Директоры многие с приветами, это не самый плохой «привет». Как таковой провокации нет, вы в магазин заходите и видите пирожные - разве это провокация? Вот если б на обед похудательное меню было, то я посчитала его садистом. Не думаю, что вся организация состоит из пышек.
И айфон мне бы никогда бы не достался
Ну я могу как вечнохудеющий жиробас ответить, что тортобулки в магазе и на работе/дома под рукой две большие разницы. Хотя конечно несомненно сейчас с помощью доставок чего угодно в любое время вот это "под рукой" можно организовать в любом виде в любом месте в течении 30 минут.
Тут даже не только провокация пищевым набором, а именно провокация пищевым набором+контрольное взвешивание по понедельникам многое говорит, Да и вообще в целом в моих мозгах эта вся ситуация в принципе "фу", когда взрослых состоявшихся людей принуждают к чему-то там на работе на потеху.
Вам ни разу не встречался такого типа человек?
Когда сам похудел и стал заядлым зожником, и понеслось говно по кочкам, сорри. Все кто не такой, как он это именно фу-фу-фу и море натаций поучений и даже глумлений .
И вот это все принуждение выглядит очень некрасиво. Но наша евочка хочет там работать, будем стараться поддерживать
Правда нет.
И я себя очень стараюсь в этом смысле поддерживать и контролировать чтобы не съехать в чтение нотаций "тебе надо худеть" и как именно надо худеть. Меня наоборот тренер называет адвокатом всех жиробасек в зале. Я всегда нахожу в них и для них что-то хорошее, всегда мотивирую и поддерживаю, не обсуждаю и не осуждаю.
Тут мне ситуация этого конкретного чела видится глубже, чем он просто съехал мозгами на своем личном похудении.
Я ж говорю, уже писала, они все для него "потешный театр". Брррррррррррр.
Ну большой выбор десертов у нас был всегда, под марафон стройности меню сильно не меняли, т.к. и здоровой еды выбор большой всегда был. Директор да, очень своеобразный. Но он гений, с нуля создал одну из самых больших компаний в стране. У нас в регионе на него молятся, это де факто второй человек после губернатора) Он, кстати, в молодости работал врачом-гинекологом в роддоме.
У нас девиз мы лучшие, мы первые)) И коллектив подбирает такой, в ФСБ легче пройти отбор, чем к нам. Ну и все молодые, спортивные, красивые, стройные, много мастеров спорта. Вот и неформатных бабусяк типа меня пытается подогнать под общую массу идеальных человеков))
Галицкий на минималках :chr2
Хотя есть ощущение, что у Галицкого как раз нет таких зае.... (пардон).
У Галицкого тоже причуд хватает, поверьте) В Магните работать не сладко было всегда, еще и зарплатами не фига не компенсировалось)
Это был коварный план фей, напечь вкуснятины для соперников, а самим уже и не хочется после такой большой работы)))
Ооо, это они специально))
А какой приз дают отделу, вы вроде писали про приз?
Да я тоже и плаваю, и много хожу, и много пью, но то мороженое съем, то фрукты, то ещё что-нибудь. В Москве мороженое почти не ем, а тут прямо каждый день, а сегодня 2 заточила(((
Мороженое я тоже люблю, но больше по нашему маньяк)) в любом случае желаю эффективной похуделки 👌🏻
Спасибо! Ну мне можно конечно, и не худеть, но я хочу похудеть))) Я 55-57 при росте 170 весила до отъезда. Надо опять 53-55 бы мне вернуть вот за 3 года набрала. Думаю и отсюда 2 кг приклееятся(((
Ну какая тут одежда? Жара и влажность широкие палаццо ношу, топики и рубашку чтобы не сгорать. В этом году что-то прямо жестоко обгорела и ведь мажусь, закрываюсь и всё равно умудрилась(((
во блин, я тоже обгорела жестко в этом году, какой-то небывалый треш на азиатчине в этом сезоне)) не лежу, мажусь, на солнцепек не лезу, а поди ж ты( алоэ прикупите, мне неплохо помогает, мажусь вечером даже если не обгорела...
Ну глобальных дождей ещё нет, один день был на Ао Нанге буквально 3 капли 1 минуту и всё.
Всем привет. Сегодня ровно 2 месяца как решила вести здоровый образ жизни.
Докладываю за 2 мес - 9 кг.05 гр.
Что делаю ходьба 5-6 км, через день.
Бег на месте 12 мин с 1.5 литровыми бут нагрузка, небольшая зарядка 3 мин. Больше мне лень,
Еда - 3 раза по 250 гр. ( 150 салат- 100 гр. мясо или рыба или курица)
Вода 1.5- 2 литра в день. Ужин в 15.00 примерно.
Получается у меня интервальное голодание, + диета 3 по 300.
Начала с веса 101.200 сегодня 92.150
Хочу к июлю ещё минус 10, надеюсь получится.
Цель есть, пью раза два до 19.00 кофе с молоком - 200 мл. и водичку, нормально так. Салаты это сырые морковка, свёкла, чернослив, итд.
Делала жареную кислую капусту + корейская морковка + свежая капуста- так после такой еды + 500 гр, больше не делаю...
50 лет, рост 174, вес 92.150,
Но сегодня +350 гр.
Я в шоке, скушала - кусочек кулеча, размером столовой ложки, ужас...
Но все равно если в неделю - 1 кг, месяц 4 кг. , то к отпуску - грубо говоря ещё 10, то будет классно.
У нас очень близкие параметры (51 год, 174 см, 95 вес) )))
Вы не боитесь столь стремительно худеть? Как кожа реагирует?
Это не стремительно, нормально, ноги качаю бегом на месте, прыжками, руки качаю бутылками 1.5 литр, но не напрягаясь 2 подхода по 15 мин. в день.
Вводите ночной прием оливье, должно помочь))
Резко плюс 1-2 кг это отеки скорее всего. Что-то ели накануне.
4-ый день на дефиците калорий (1200-1300), минус 1,5 кг. Планирую неделю так, потом до 1600 подниму
Перед сном, конечно, уже тяжко, поэтому спать ложусь раньше) а так, на таком количестве калорий, сил только на 4 км/день средним темпом хватает, после этого усталость чувствуется. Планирую увеличить физактивность, поэтому надо кол-во калорий прибавить
Я все-таки 1/3 молока добавляю, а то без масла, да на одной воде- совсем грустно.
Сейчас Бускопан по 2т 3 раза/день на 3 недели
Урсосан по 3 капс вечером- это на пол года выписали
Креон 25000 после еды до конца мая.
Ну и диета и питание 5-6 раз в сутки.
А я вчера на дневном и вечернем корпоративных мероприятиях нахваталась всякой странной еды типа чипсов, мелких закусок, шампанского и красного вина, а потом еще дома вечером съела грамм 150 баранины, запеченной в духовке, плюс салат (огурцы и помидоры), но к удивлению прибавила сегодня утром всего 100 г. Возможно потому, что весь день ходила на высоких каблуках и страшно устала, ноги. Да еще и очень жарко было в помещении.
Вес пока ниже 54.800 не опускался, но уже со вторника я смогу регулярно бегать, хотя тогда и калораж придется увеличить, иначе я буду голодная. Бег в моем случае хорошо подтягивает все, кроме рук. Надо бы что-то с гантелями придумать, хотя бы по 30 минут ежедневно...
да, к около 52 в меньшую сторону :) Бегать мне комфортно от +10 тепла, но лучше, конечно 15!
я сегодня в бассейне 1,4 км прям под ливнем отбарабанила. сейчас буду пятнично нарушать, да :-7
Точняк)) я сегодня с вином даже… но все в пределах дневного калоража, т к обед очень низкокалорийный получился)
Чей-то? Я вот с тенниса только приползла минут 30 назад.
По-диагонали интернеты сейчас посмотрю и спать.
Завтра зал в 11, до этого еще физ.нагрузка в виде хоз.работ.
Завтрак, думала не буду выставлять, но тема падает
И может еще кто-нибудь покажет?
Каша пшенная (50/50 молоко и вода) со сливочным маслом (2гр), карпаччо из курогруди, морс из жимолости (своя замороженная)
Я не фотографирую. Поскольку я была в Калининграде, а сейчас в Зеленоградске - в меню много рыбы, в т.ч. на завтрак. Из минусов - очень много картофеля...
Везет вам)
Люблю рыбу очень, но хорошая рыба это квест, увы
Не считаю картофель злом, особенно если просто отварной и молодой
Здесь хорошей рыбы полно.... отъедаюсь, дома такого нет ((( А картофель я просто не особо люблю и редко ем ))
Фотографировать, а особенно красиво, не умею.
Могу описать на день.
6-30 яичница из 3 яиц с овощами + хлеб гр.30 + капучино на растительном + песочное печенье 1 шт гр 10.
09 - 00. Внимание! Караул! Творожная масса 80гр + банан (но я тренить к 11)
12 - 30. Индейка с огурцами гр 150 + 150
16 - 00 предположительно голубцы гр 300 + капучино на миндальном
19 - 00 салат овощной с мясом говядина
Я на таком отл снижаю и энергии хватает.
Мне главное на все это не догоняться хлебобулкотортами и молочными продуктами.
А ем я много, да. Но уже писала, порой люди свои рационы начинают описывать тут в топах, даже я впечатляюсь.
Даже обидно. Ем гораздо меньше и не худею.
Вот сегодня. На завтрак бутерброд с колбасой, творожок и чай без сахара.
Обед-ужин несколько кусочков шашлыка из духовки, салат из огурцов, помидоров, перца и салата с подсолнечное маслом и чай. На сегодня все. Приблизительно также каждый день. Вес стоит на месте. 172/70.
Кхм, ну если вдруг мне взбредет в голову изобразить 175\70, мне конечно тоже придется значительно все порезать.
Это на 175\85 рацион. И 3000кк расход.
Я правда не могу сказать, меньше ли вам есть, ничего о вас не зная. Я в 175/75-70 ела больше, чем написали вы. Типа как я свое выше написала, только "чище", без всяких бананов и тв.масс. Я на 1500-1700 питалась и снижала. Но у меня высокий расход, в среднем 2500-3000 в день. Я не просто так постом выше упомянула расход.
Так я не претендую на ПП. Я говорю о том, что по количеству немного, по ккал тоже немного, а вес на месте.
Диетология и физика - это несколько разные вещи. Если у человека эндокринный сбой - никакие законы не работают (в обе стороны)
Миллионы толстяков рассказывают про гормональные сбои, а когда припрет, прекрасно худеют.
Я такой толстяк. Сколько не билась на дефиците - результата ноль. Потом мне объяснили, что именно и как надо есть и вес пошел вниз.
Вообще-то это мнение врачей. И если бы внимательно читали, то заметили - работает в ОБЕ стороны, т.е. набрать вес тоже трудно
Это работает только у молодых и здоровых. А с возрастом замедляется метаболизм, развивается инсулинорезистентность. И тут уже становится очень важным что именно ты ешь. Можно сидеть на 1000 ккал, но если мало белка и много углеводов вес не снизится.
Моя подруга похудела на 50кг. Без спорта, без подсчёта калорий. Исключительно на уменьшении порций.
+1. Наоборот тоже бывает. Есть несколько знакомых, которые не могут набрать
Это не весь завтрак, еще мандаринка и кофе с четвертью чайной ложки сахара и чайной ложкой молока, но это я так всегда его пью, вне похудений ))
Красиво, прям кувшинка на пруду)
Намазано авокадо? Никак не могу приучить себя его есть
Да, в пленке! Это я впервые сподвиглась :)! По рецепту отсюда:
https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=126326
Отрезала немножко кулинарной пленки, вложила ее в маленькую кругленькую кофейную чашечку и смазала кисточкой оливковым маслом. Остальное уже несложно. Вылила аккуратно туда яйцо и края попыталась маленькой резинкой перетянуть, но не слишком плотно вышло. Но оно в кастрюльке нормально плавало, не переворачиваясь, так что не вытекло.
Кажется, я немного дольше держала, минут 5, потому что было очень слабое кипение, и я побоялась, что белок не схватится. Но в итоге наверно 4 минуты было бы для желтка даже лучше )))
Завтрак : почти 1/3 кулича с маслом ( масло не зашло), чай с молоком
Второй завтрак яйцо с солониной
Обед пропущен, но были орехи и стакан варенца
Ужин : отварная домашняя курица и баклажаны
У меня на завтрак был творог и яблоко. На обедоужин будет салат овощной и рыба. По прежнему ничего не взвешиваю и не считаю, все интуитивно. Ушли пасхальные 2 кг. В понедельник будет месяц с начала моего похудения, общий отвес 7 кг за это время.
Из новостей нашего околотка - после майских сдаем нормы ГТО, значки должны до конца года получить все., обещали 3 попытки. Сижу изучаю нормативы своей возрастной группы))) Совершенно не умею подтягиваться
и отжиматься, ни разу, со школы. Все остальное вроде должна осилить)
Я отжиматься тоже не умею, не дано. Зато я толкала ядро зачетно и пресс качала по 60 раз за заход. Мне это в норматив засчитывали🤣
7 кг меньше чем за месяц, это очень много, но вроде сначала слетают кг проще
Нормы ГТО, извините это прям за гранью...
Я начала со 107,6, первые 3 ушли в первую неделю, слилась вода. Дальше 1-1,5 в неделю. Вроде не кртично. Лишь бы не встал вес, для меня всегда самое страшное это плато, я теряю мотивацию в такие моменты.
Нормы ГТО у меня для ступени 45-49, в принципе там ничего сложного на бронзу. Отжимание сегодня начну тренировать)
для того, чтобы плато не было проблемой нужно делать читмилы, есть запрещенку раз в 2/3 недели. И разгрузочная неделя от спорта раз в 6-8 недель, тоже спортивный читмил получится. Это рекомендации тренера.
Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться.
Вообще врачи говорят, что за первый месяц в норме может уйти до 10% от стартового веса
Так бедра у хозяйки бюста не так, чтобы большие. Ноги не толстые. Где ж вес то располагается?
)))
в теме про полненьких уже писала про размер бюста, мне не поверили
75L, не знаю сколько это в привычных цифрах, но очень много
У меня клинануло поясницу, блиннн больно. Теперь вся физнагрузка под вопросом, даже прогулки(((
найдите апликатор кузнецова
хотя конечно от типа и вида боли все зависит, может просто согревающий пластырь наклеить
Похудение - как побочка от диеты? )) Или целенаправлено худеете? Это я так похудела после родов. У дочки щечки красные вылезли в месяц, подумала, что аллергия, села на диету. курица, рис, кабачки, зеленые яблоки. как-то так. похудела на 7кг за месяц от такой жизни. А оказалось, что это не аллергия, по крайней мере за 21 год красные щеки были только один раз, в 4 года когда обьелась шоколадом.
Ну.... за год с такой скоростью будет 6кг, так что держитесь!! а где минус 2.5см?
ого!!! так это вообще супер круто. мышцы что-ли так накачали? как в учебниках пишут? )))) Посмотрела свои таблички. Рост 180см, при похудении на 7,5кг со 102 до 104,5 в сантиметрах грудь талия на 3см, бедра на 7см.
Да прям рельефа крутого нет. Силовые тренировки уже лет пять. Без сахара и без белой муки с начала марта, и это каким-то образом дало толчок. До этого почти год без изменений. У вас, по-моему отличный результат.
Ой, что-то я не правильно написала. было похудение у меня вообще со 104 до 94, год назад, на данный момент половину порастеряла ((( вот, догоняю теперь... Тоже тогда худела без сахара и без белой муки, потом без сахара до декабря вес держался, а как только начала есть - сразу поправилась на 5кг. блин. Вообще, по моим наблюденииям, на моем росте, 1см соотвествует 2кг. так что конечно 2,5см в обьемах - это супер результат. Видимо да, силовые поспособствовали!
На работе заставили, ну что там у вас? Скинули или набрали и от расстройства не показываетесь?:party2
Да вроде тут я) В прошлый понедельник было +2100, в этот -2900. Получается скинула, но мало в расчете на 2 недели)
Коллеги худеют как-то лучше меня)
Мне прямо нравится Ваш начальник 😂😂😂 А что будет, когда он похудеет всех кого можно?)) У него такой запал)
Ой, он всегда найдет чем нас занять))) 9 мая у нас эстафета мира, все бежим) 12 мая ГТО, все сдаем) 19 мая корпоратив, готовим песни, танцы, сценки, участвуют все) 23-25 мая выезжаем на корпоративную горную базу и идем там в поход 30 км, да-да, все) У нас постоянно движуха)
Компания семейная) Супруга, дети, и все ближайшие и дальние родственники работают здесь) Работа и семья тесно сплелись)
Компания огромная, но частная и семейная в самом ортодоксальном ее варианте)
Я бы задала вопрос по-другому.
Когда живут его сотрудники? Просто живут. Своей жизнью, не вовлеченной в рабочий процесс или вот эти его околорабочие игрища.
Чем больше читаю тем больше ужасаюсь. :chr2
Да, плюсом, но эти отпуска только для корпоративных выездов на отдых с коллегами, не на личные цели.
Я срочно хочу работать в вашей компании!:love2 Юр. отдел есть, юристы не нужны?:party2
Заодно б и лишний вес скинула, а то мотивации нет ;-)
Ну мы еще и пашем) Объемы работ гигантские у всех. Я зарплатник, веду регион с численностью 5 000. Бухи подтвердят, что это кошмарно много.
Вот да, я просто не задавала этот вопрос, но это же очевидно для опытных, что там еще и в рабочем направлении соковыжималка наизнос с придурью.
5000 на одну?! Нет цензурных слов. :chr2
Да, у всех зарплатников в среднем по 5 000. Если кого-то замещаешь, то 10 000)
Т.е вы реально готовы сливаться с коллегами в экстазе кроме рабочего времени еще 1.5 месяца в год забив на собственные интересы, цели и жизнь? Серьезно?
Не, мне не понять.
И вы не обольщайтесь, они все равно потом неоплачиваемыми переработками и потовыжималкой нагоняют и компенсируют работодателю все эти "подарки" и компенсируются еще с плюсом. "Заставили", я угадала? Рабочий день у вас в среднем сколько часов, если не секрет?
Опять же - а жить-то когда? Свою жизнь.
Ну корпоративные выезды мне очень нравятся. Я никогда бы не смогла самостоятельно оплатить 5 недель отдыха такого уровня. Коллеги отдыхать не мешают, я со всеми дружу)
В будни я ухожу из дома в 7 и возвращаюсь в 22. Работаю до 20 примерно, потом час спортзала. На личную жизнь только выходные) Но я давно работаю, привыкла и к нагрузкам, и к темпу, все делаю быстро. Плюс у нас еще все зарплатники с функцией технического специалиста, эксперты 1С ЗУП. Я могу настроить сложные аналитические отчеты, написать обработки, поэтому автоматизировала все что можно по максимуму.
С 8 до 20 грубо рабочий день, 12 часов и нагрузка 5 000 человек. Да, тут только словом "привыкла" и еще категорией "просто очень нужно" можно объяснить.
Про коллег. Да у меня тоже со всеми норм отношения, они мне не противны :chr2 как минимум, но устаешь от людей как ни крути.
Про личную жизнь по выходным. Это я проходила на себе, когда 3\4 этой личной жизни в выходные хоз.работы и прочая обязательная рутина. Все по расписанию. Прошло уже лет 10, я до сих пор помню, как я мужу однажды ляпнула "у меня есть пол часа между работой и работой пошли чтоли ..." и сама .... эээээээээ .......... задумалась, скажем так.
Мои на зпл работают свои строгие 8 часов, ну первые-последние дни месяца чуть переработки, грубо у них 1000 человек на 2 юр.лица и то попискивают время от времени. "Мои" во множественном числе потому, что по сути у меня: на большое юр.лицо 900 человек 1.5 человека и на второе еще 0.5.
Ну я понимаю, что вы рассуждаете в своей картине мира. У нас нет выбора работ, вот просто нет. Ну уйду я в условное ИП Вася Бензобаков, буду работать с 8 до 17 и с зарплатой в 5 раз меньше без всяких плюшек. Думаете это лучше?) Дети у меня взрослые, учатся в Москве, а у нас с мужем без них что-то никаких хозработ и рутины)))) Сейчас вот утром выспались и едем в Геленджик на все майские)
Да я без наездов, так, болтаем.
И да, конечно же я из своего опыта и наверное надо принять во внимание, что у меня вот такие лет 10 пришлись на период, когда мне еще маман обслуживать полностью+ее жилье содержать вплоть до быта и хоз.работ.
Потом было лет 5 в почти такой же нагрузке, пол года с сентября я пытаюсь ее (нагрузку) подрезать, но я уже поглядываю в сторону не просто ИП Вася с 8 до 17 строго, а строго в сторону гибрида в 2 присутственными днями никаких больше свершений. Жить, той жизни-то осталось активной лет 15 :party2
Ну и я подвыгорела от этого всего рабочего "мы семья, мы команда, вперед к светлому будущему, сверши, реши ...." :chr2
Круто, вы молодец. Я бы пошла к вам на работу, но я в Москве.) Вы же наверное в КК, да?
Блин, мне нравится ваш начальник:love2
А вот кто не участвует в корпоративе или не хочет 30 км, тот сразу сам увольняется, да? :-0
Смотрите динамику, ваши нарушения это полная фигня!
Главное не ругать себя! Уверена вы просто умничка и красавица, вот так и хвалите себя))) А эти 350 гр просто ниАчем
Офигеть. У вас других проблем нет в жизни? Так убиваться из-за +350гр. Да вы ж так не убьетесь.
Может это человек с начальником контролфриком и взвешиванием на входе в офис.
Мне теперь вечно какие-то веселые картинки прилетают в ленту, вполне в тему! Я пока тоже застопорилась на то чуть ниже, то чуть выше 55-ти, но полна оптимизма, чего и вам желаю!
Правда, мое рабочее 110 на 70...)))
Так это вообще не беда. Если чего-то хорошо хочется, нужно обязательно но съесть не ножки, что б потом Не сорваться)
Продолжаю болеть, вчера нажралась (именно нажралась) мороженного и шлифанула жареным фундуком, даже считать не стала. Ругать себя даже не думаю, вот сейчас обострение пройдет и опять продолжу, жизнь такая штука, что не бывает ровной дорожке к любой цели)
Как дела у остальных?
Вернулась из отпуска. Пока не знаю про вес (пару часов с самолёта), но точно больше не стало и это хорошо)))
Из плюсов - был режим, много ходила, бассейн/сауны, ела много рыбы. Из минусов - за десять дней картофеля слопала больше, чем за предыдущие полгода. Ну и совсем без сладкого не обошлось ((
У меня все по-прежнему: плотный и вкусный завтрак и обед, вечером не ем, голода практически нет. Если день затягивается-то ужин сто грамм творога(если честно, с джемом). Вес держится, ттт, я довольна. Никаких диет
Вчерашний пп обед)))
И сегодняшний не пп завтрак 😂😂😂🤦🏼♀️
Но даже при таких зажорах - у меня минс 3 кг 🤗
Авокадо и мясо криля. Ну и немного соевого соуса и пару пшиков оливкого масла с трюфелем
Вот вас мотает от такого обеда до такого завтрака), особенно эклерчик глаз мозолит)
Если при этом у вас еще и минус, то это не зажор, а небольшой расслабон)
Отлично выглядите! Не обедали и не ужинали после тренировки???? Жесть..уж пообедать-то можно было!
За 10 дней минус 2 кг. В пятн и субб даже с вином и мясом/рыбой. В общем, терпимо, кроме того, что сладкого хочется, кусочки сушеного манго и клубники не особо помогают)
Поздравляю! Если вы совсем без сахара, то будьте бдительны, манго часто с сахаром сушат. У меня 3 недели заняло на то, чтобы отбить тягу к сладкому, и после все равно хочется, но терпимо.
Ну вот есть подозрение, что с сахаром (уж больно сладкое манго), хотя на этикетке сахар не указан. Но все равно в суточный калораж вписалось, поэтому ну и ладно… я и одну карамельку все-таки съела)
Провела эксперимент, не ела фрукты , только белок, куличи и овощи, сначала -0,5, через несколько дней - 1.5. Поела мандарины, изюм, грушу и питайю, вес сразу вернулся, так что правы те, кто пишут, что фрукты небезобидны . Для меня прям открытие, как и молочка. Хотя насчет молочки врач около китайской медицины достаточно давно говорила, что небезобидны молоко и пр, некоторым употреблять их не стоит ( лично мне молоко).
Так что огурцы с морковкой - наше все
У меня заняло 3 месяца, чтобы равнодушно смотреть на сладкое, за то сейчас могу и сладкое съесть)
Девушки, можно к вам? Вот прям с сегодняшнего дня худею. Вес 60, цель 55. Но у меня очень распущенный режим питания, калории считать не смогу, ем и бутеры с белым хлебом и шоколад и печенье. Поэтому решила просто "нежрать" и пить кефир. Если будет сложно, добавлю гречку и варёную курицу.
Ого. ничего себе. и долго вы собираетесь "нежрать"? Аккуратнее, сейчас считается, что можно метаболизм сильно замедлить такими экспериментами, и потом вообще ничего уже не помогает. В смысле, при калораже более 800кк в день -набор веса. Хотя сбить вас с настроя тоже не хочется....
А вы свои параметры выкладывали? По фото у вас как раз заветные 55кг при росте 165-170
я вот тоже нездорова. Неделю без физнагрузок, минус 200 гр только. Хорошо хоть мероприятие, под которое худею, перенесли на июнь
Возвращаюсь к нормальному питанию, сегодня обед с вареной курогрудью, такое редко бывает, но нужно вернуться в строй)
А 100 калорий имеют значение? Почему с курогрудью страдать? Можно говядину или рыбку.
-1,5 кг. Знаю, что это вода, отёки или что-то там ещё. Но мотивирует. Сегодня на завтрак 40 гр домашней пиццы (откусила у ребенка), банано-блин (не смогла съесть, сладкая гадость оказалась) и кофе. Надо валить из дома, взяв бутылку кефира, подальше от холодильника)))
Всех трудящихся с прошедшим :)! Наконец-то сегодня отвалилась уже более уверенно от 55 в сторону 54-х: 54.600! Спустя месяц глаз стал наметан в плане калорий и граммов, и уже особо не приходится отмерять и взвешивать.
Вчера на обед запекла в духовке перцы фаршированные говядиной и луком, а в районе 6-ти вечера 290 калорий пива себе позволила. После 8-ми километровой прогулки :).
Супер, и пиво и перцы и похудение. А напомните, с какого веса вы за месяц дошли до 55кг на 1200 калориях?
Не до 55 кг, а до 54.600! :) Для меня очень важен этот результат, так как неделю вес колебался между 54.800-55.100.
Около 59 кг я весила в конце марта этого года. Это мой персональный антирекорд, не считая беременности (68 кг). До осени-зимы 2022 года вес держался в районе 52 кг.
Всех с праздниками,
Мой завтрак - сырник запечённый с клубникой, и апельсин и грейпфрут, чернослив, 220 гр.
Обед - салат из сырой морковки, свеклы, сельдерея, чернослива, с укропом, и смесью для салата запечённой грудкой - 230 гр.
Ужин будет часов 15- тот же салат без грудки. 
Это вы с какого веса себя так ограничиваете? Я бы больше недели не продержалась на таком рационе ))))
Цель есть до 80, я начала 101.200, 18.02, сегодня 91.350,
На весы каждый день утром и вечером, чтобы все под контролем,
Вторник контроль и записывать вес в тетрадь.
Я не реже раза в неделю ем шашлык из говяжьей печени, джигар по-узбекски. Очень нежный и вкусный, не на углях только, конечно, а в духовке. У мяса очень умеренная калорийность, ничего с него не будет, и, тем более, с овощей. А из печенек очень уважаю кантуччини. Штуки две три тоже вполне позволительны.
Я в духовке ))), но на мангале все то же самое. Маринад я делаю не традиционный (уксус, лук, специи) а на соке лайма, так как муж уксус не любит. Вобщем-то, свой делаю маринад :) - сок лайма, оливковое масло, чеснок, специи какие есть, соевый соус, совсем немного соли. Оставляю ненадолго, минут на 20. В конце обваливаю щедро в паприке (если есть) и красном перце и нанизываю на шпажки. Если деревянные, то надо замочить предварительно. Но я чаще использую стальные. Ставлю на 200 градусов на 12-15 минут в духовку на высокой сковороде без ручки. На углях надо часто переворачивать и смотреть по виду на готовность. 
Сегодня пятница у меня неделя вышла в 0, считаю что хорошо мороженое в таком количестве что я съела эх…
Что-то топ стал затихать. Уже теряет актуальность?
Как дела у вас?)
Это из-за выходных топ стал затухать, вы главное сами не пропадайте. Я каждый день захожу. Поздравляю с 0
Все хорошо, качаю 1.5кг туда-сюда, но у меня то цикл, то пьянки через день. Май числа до 20го весь такой будет :chr2, выдохнула приняла как неизбежное, основная задача не перейти верхнюю грань и своевременно сразу же в перерывах между пьянкамЕ сливать набежавшее :chr3
Народ раскрепощеннее себя чувствует в потолстелках :).
У меня сегодня 54.300, и конечно же отличное настроение с утра!)))))
Ну, возможно. Я в этом плане всегда нацелена на результат, и его достигаю. Это мой второй в жизни этап похудения. Первый случился после гормонального всплеска и пережора в 15 лет, когда я до 56 кг поправилась на ежедневной ресторанной еде и ежевечерних ужинах с итальянцами - мама в Белоруссии работала пол года с ними, и вот такая была прекрасная жизнь целое лето ))))). Были там еще и шведы, и немцы с японцами, но их кухня не отразилась на мне таким драматическим образом :).
Ну что, вернувшись в свои пенаты, я каждое утро бегала на близлежащем стадионе. С подругой. Всё, других похудений больше не было, вот только теперь, когда организм перестраивается в другую сторону. :)
Похуделки - это динамика, а потолстелки - болотце.
До бесконечности не будешь, а риск зайти на следующий круг после потери достигнутого ранее всегда остается.
Может и правда генетика играет основную роль. У меня в семье по женской линии все были стройными, начиная с прабабушки, которую я застала и прекрасно помню...
Понятно, что и климатические условия и традиции региона проживания, и сфера деятельности, и текущий состав семьи и возраст ее членов, и собственный возраст, и наличие/отсутствие заболеваний - всё влияет.
Однако при схожих условиях и одинаковых стартовых значениях рост/вес разница в кг через 30 лет отличается порой в два раза. Это не абстрактные рассуждения, а конкретный жизненный пример.
Из несовпадающих факторов: существенно различающийся вес по женской линии и иное отношение к питанию на протяжении как минимум трех поколений.
В иное отношение к питанию верю - сама видела у знакомых, а генетика....здесь уже спорно, хотя кое-какие исследования заставляют задуматься
Я тоже не особый спец в генетике...
А вот вкусная еда - одно из самых доступных удовольствий, по крайней мере в наше время. Но вот если я занята интересным делом, то мне совсем неинтересно переключаться на еду. Даже в хорошей компании за столом гораздо интереснее общаться, чем есть. Получается, что вся проблема в том, как организовать правильные удовольствия )))). Пироженки при этом не перестанут быть вкусными, но отойдут на десятый план по своей восстребованности )).
Я немного о другом. Есть несколько очень толстых знакомых, которые уверены что толстые генетически - по факту там такое питание.... странно если б они были стройными.
Я поняла))). К сожалению, я не видела попыток изменить ни питание, ни отношение к нему. Пусть будет генетика, это же не мое здоровье. Но за близких людей страшно. (((
Да, согласна. При этом мои знакомые не видят очевидного. Например, две сестры-двойняшки - одна 80 кило при росте 170, другая 160. Ну...80 кило я на генетику могу списать - крестьянские гены, сложение не изящное, плюс физическая работа и пр. Но 160 - это просто смешно.
Понять, что у таких в голове сложно - среди родственников сильно толстых нет и не было.
Я после отпуска отсыпалась пару дней. Да, я обычно так отдыхаю, что мне нужен ещё один отдых ))
Закончился апрель с бесконечными ДР и это хорошо. А ещё вроде погода пошла в сторону потепления, ттт. Пора начинать ходить пешком и сделать салаты основой рациона.
Так в толстелкак пишут, не надо париться с диетами, колоть оземпик, надо просто сесть на згт
Зачем? Здесь не все в климаксе. И я не о диете, у меня летом и зимой разное питание - так организм хочет.
Тирзетта наконец заработала. Первые 4 укола(раз в неделю) были вообще ни о чем. С позапрошлого укола эффект появился(уже 10 дней выходит).
Есть хочешь реже, вкус еды чувствуешь. Насыщение и невозможность есть дальше приходит после пары ложек.
Вчера обед: 2 ложки сациви, 2 кусочка шашлыка, сколько-то там маринованного лука. Все.
Завтрак: 5 кружочков огурца, часть порции омлета.
Ужин - 4 ложки сациви. Все.
Между приемами пищи есть вообще не хочется.
Тогда и говорить о начале работы препарата не стоит. Говорить можно будет когда будет устойчивое похудение, при сохранении здоровья. А отсутствие аппетита, может быть причиной чего угодно, а том числе и серьезных заболеваний
И долго на ней собираетесь сидеть? После отмены аппетит тройной вернется. Нет чудо-пилюль и чудо-уколов.
Я так поняла около года необходимо.
Аппетит через год меня не пугает. За год я успею восстановиться и начать расходовать калории.
А вот этот эффект - невозможность есть после пары ложек - вам нормально будет год жить в этом как минимум физиологическом дискомфорте? Уже по вашему описанию это видится как нечто совершенно нездоровое, что может в итоге навредить больше, чем помочь.
я так почти 6 лет живу. Я же бариатрик)
Ничего страшного. Видишь море вкуснятины, а есть ее больше не можешь)
Эффект бариатрии в том, что ты и без Тирзетты больше не съешь. Сейчас. А вот через час-полтора запросто. А с Тирзеттой раньше не хочется. Есть ощущение насыщения.
Хирургии я доверяю гораздо больше, чем фармацевтике :). Отрезали и отрезали... А вот что там вливается в организм после довольно непродолжительного времени исследований... Тут я большой скептик. )))
Если только секс. Остальные удовольствия вполне можно дозировать, не ощущая ограничений :D
Выкуривать одну сигарету в пол года, выпивать пол бокала вина раз в неделю, съедать одно небольшое пирожное вместо половины торта, и тп))))) И как уже написала выше, обеспечивать себе альтернативные удовольствия, это уже индивидуально. Кто-то крестиком вышивает, кто-то в зале качается.
Я о себе. Мне иногда нравится, но я никогда не имела зависимостей.
Но можно и попроще пример. Я обожаю горький шоколад. И если я ем один квадратик вместо 3-х, то степень моего удовольствия никак от этого не меняется. Это дозирование. А если у меня не будет рук, и не будет мужчины, то мне точно будет нехорошо, и не знаю как дозировать это удовольствие, не научу.)))))))
Вы удивились бы, сколько есть хороших мужчин, когда есть выбор))))) Да и любить можно больше, чем одного.
Когда у вас есть хороший, вы не стоите перед выбором)
Больше одного - это не любовь.
Мы о похудении, ага?)) А любовь случается сама по себе, далеко не все ходят для этого целенаправленно на сайты))).
Никогда не поверю, что после качественных регулярных пары раз в день вы пойдете еще кого-нибудь выбирать. Вам это просто в голову не придет и времени на это не будет.
Значит в начале уравнения - ничего хорошего.
Для примера: я похудела на 60кг на спорте и подсчете калорий. Мороженое ела раз в неделю.
Так вот, когда я сорвалась, это была ежедневно!!! ванночка пломбира с кленовым сиропом и грецкими орехами. Сколько в ней? Полкило? Килограмм? Не помню.
Вот к чему привели ограничения. До этого подсчета калорий я мороженое ела тоже примерно раз в неделю. Стаканчик. И не было такой адской потребности.
Вы не меняли ни отношение к питанию, ни к спорту. Первое - ваше основное в жизни удовольствие, а второй - никакое не удовольствие. Пломбир с орехами и сиропом очень калориен. Почему бы не заменить его на печеное яблоко с корицей и одним орехом? Всегда можно найти то, что будет очень вкусно, но более полезно.
Замените тем, что вам вкусно. Мне пломбир вообще отвратителен, я только шоколадное могу, редко, так как слишком сладко. И в этом случае горький шоколад мне его не просто заменяет, а и гораздо больше доставляет удовольствия. Неужели ваши настолько ограничены?
А я очень люблю шоколад, ничто мне его не заменит, и я не буду от него отказываться. Но буду меньше и реже его есть. Выкинуть пол порции пломбира - это не живого человека убить собственным жиром.
К жизни большей части людей никакого отношения не имеет желание увеличивать порции еды. Это психиатр лечит?
Это за какой срок у вас ушло 60 кг? Каким спортом вы занимались-то? и какой был стартовый вес?
Вы бы не разжирели до 170 кг, если бы включили голову и хоть немного себя ограничили.
Женщина на роликах не выглядит страдающей. И вряд ли подумывает об оформлении инвалидности.
Это в принципе никак не связано. Вы и сейчас страдания на моем лице не найдете)
Не на роликах, но в горах)
Мне нужны ваши советы? Приходите за моим вниманием через три дня. Или сколько там, по вашему шизофреническому расписанию.
Это в принципе никак не связано. Вы и сейчас страдания на моем лице не найдете)
Не на роликах, но в горах)
И чтобы вы понимали: это единственные 5 минут на роликах в моей жизни. Мужчина засунул меня в них и я только и смогла постоять для фото.
Ну как и 99% вашей жизни - исключительно для фоточек.
А то "на спорте полгода" где спортивная фигура? 80 кг. Никто не увидел.
Это самый странный вопрос, который мне задавали в жизни. Вы точно у меня это спрашиваете?
Алина, ну мозгами-то надо пользоваться при всем прочем.
А люди держат и держат прекрасно. Ок, чуть откатывают, но нормальный природный вес держат после снижения.
И нет, я сейчас не о себе. Хотя я тоже откатила до природного и держу.
И нет, пломбир килограммами не жру.
«А люди держат и держат прекрасно» знаем мы это прекрасно. Наказывая себя. Нет. Я так жить не хочу и не буду.
А в моей - быть такой занудной, как вы)
Что мне выдавать - я вас спрашивать не буду.
https://eva.ru/topic/77/3681596.htm?messageId=108851629
А почему это не сделано раньше ? Люди и держат тем, что следят за питанием и расходуют калории, и это не наказание а обычная жизнь. И вам так придется делать, если вы слезете с уколов. Или не собираетесь слезать?
Узнала патологический рецепт низкоуглеводных блинчиков 🙈
Готовлю через день 🙈
Вес пока на месте, но........
Подключаю ходьбу с палками сегодня, до этого был бассейн 4-5 раз в неделю и просто ходьба в быстром темпе так же 4-5 раз в неделю. Посмотрим как зайдет. По еде расслабилась с выходными длинными, даже кекс умудрилась испечь 🙄
У нас только прорезался интернет. Из-за атак на Новороссийск заглушили связь от Анапы до Геленджика. Выходные по питанию прошли без нарушений и после 14 рот на замок) Но из греховного было сухое Шато де Талю, 80 ккал, по 200г ежедневно за обедом. По активности если верить браслету, показывает ежедневный расход 5000ккал. Каждый день плавала 4 км и 8 км ходила по терренкуру (4 из них с подъемом на горный хребет)+обычные прогулки тыс на 15000 шагов. Надеюсь на отвес, до завтра взвешиваться не буду, меня очень нервируют скачки веса туда-сюда)
Ну вы загнули про сухое), нормально считаю
Расход у вас мощный, нагрузка офигенная. А вы контролируете размеры ОГ ОТ и ОБ?
Выше Диана писала, что алкоголь тормозит жиросжигание, я сама вопрос этот не изучала, решила верить) Замеры не делаю, лень)
Ну вы кстати в данном конкретном раскладе может и проскочите.
При мощном расходе и небольшом количестве вина да еще более-менее днем ... в таком режиме я бы проскочила.
У меня тут было: месячные+полбутылки вина на ужин во вторник+три коктейля в четверг = 1.5кг плюсом.
Вы же не обидитесь, если я усмонюсь в расходе 5000кк? Ну правда тут чет врут часы. У меня 3000кк активых расход - это такой насыщенный довольно день с тяжелой тренировкой и хождением км по 15+хозработы кк на 600.
Вот запись тренировки) Но время там - это общее время пребывания в бассейне. Т.е. зашла в воду, включила старт, вышла из воды-нажала финиш. Разумеется я не только плавала, но и останавливалась у бортика, глазела по сторонам.
Грубо 760к в час и так 4,5 часа? Вы Майкл Фелпс?)).
Я беззлобно, заранее оговорюсь, чтобы как-то криво не прочиталось.
Допускаю, что в воде нагрузка ощущается иначе, чем на земле, на земле 760 кк/час - это прям .... прям очень высокая нагрузка и 4 часа в таком режиме ну может молодой проф.спортсмен протянет, да.
Я почему за этот расход ваш зацепилась? А потому, что сама видела и очень часто, как тетеньки переоценивают нагрузку. На условную групповую сходили, на 300кк ногами помахали, устали и .... пошли жрать на 700. Ловушка.
У меня что теннис что функционал в зале расход грубо ну очень грубо 500кк/час, час отлично, через 1,5 часа уже прям ощутимо, через 2 можно выносить. А я тренированная.
У меня племянница похудела кг на 20 за три недели именно на воде, но она была очень рыхлая. Каждый день плавала в прохладной воде.
Да я не столько про похудение сейчас, сколько про то, что среднестатистической тетеньке провести 4,5 часа с нагрузкой 700кк/час практически нереально.
Про то, что многие тренажеры/часы/браслеты переоценивают расход.
В похудение на 20кг за 3 недели даже рыхлой девочки тоже не верю. Она тоже Фелпс и носилась со скоростью олимпийского рекордсмена?
Он тратил в активный период его тренировок 8-10 тысяч кк, но он и тренил с какой интенсивностью и какой продолжительностью в день, можете представить? Он уникум.
Вода холодная , расход больше, с ее слов уходила она практически с утра и до 16 час, это прилично. Не совсем девочка, мамочку после кормления грудью разнесло, заедпла и за детьми доедала, я б за неделю в холодной воде ушла бы в минуса 🙂
Ну пойду нырну в холодную воду, что-то видимо прошло мимо меня ....
20кг жира предсталяете сколько кк? Ну пусть 10 там слилось отеков и прочего. 1 кг жира = 7 700кк, соответственно наша дама скинула 77 000кк за 20 дней, соответственно, 3 850 в день. Жира!! Который уходит последним.
При этом по условиям нашей задачи она не ела совсем. И не умерла.
Как она ела не знаю, но я впечатлилась. В принципе это я ее толкнула к похудению, ужаснувшись ее внешнему виду ( приехала в гости с детьми), она поднималась по лестнице и кряхтела. Через три недели я увидела совершенно иную молодую женщину, так и сказала ей : вау .
Из тетки с огромным задом на весь пролет лестницы приехал 46 размер, это сколько кг? Но у нее и фигура иная, я ж написала - рыхлая. Есть полные плотные женщины, у которых жир уже залежался на местах - пример «заставили на работе», а есть рыхлые. С учетом того, что на улице +30, а вода в озере еще холодная - градусов 16 ( от 12 до 18) , вполне может быть
А, "на глазок", ну тогда да, что угодно можно выдавать за истину.
Не знаю, какой размер когда "зад на пролет лестницы", у меня в 120кг и 60 размере не на пролет был :chr2
Мне про плотных и рыхлых можно не рассказывать, я уж в теме-в теме. И законы расхода энергии одинаково применимы ко всем. Я вашу примеру даже 10кг на отеки скинула, хотя реально это много. А про то, как уходит жир-жир вообще отдельная история.
ну какой 46 размер после жирного жира?! Ну вы совсем голову не теряйте от этих сказок
И даже если предположить, чисто теоретически, что это возможно, хотя это невозможно, это все откатится обратно в следующие 3 недели. А вотом еще принесет +20 в следующие месяцев 4-6.
Да даже предполагать не надо! Это невозможно.
Вот эти сказки мне напоминают мою соседку, ныне покойную. Она любила рассказывать, как похудела на 10кг за одну ночь, когда умерла её мама. И билась до последнего, утверждая, что так и было. Но она была неумная, необразованная женщина. К тому же пьющая.
Надо же, тогда я тоже пьющая, неумная и необразованная женщина 😂. Главное, чтоб вам вес не мешал жить, думать и стучать по клаве.
Ну насчет пьющая и неумная сказать сложно, но то, что необразованная в данном обсуждаемом направлении совершенно точно.
Вы поинтересуйтесь все же как работают процессы набора и снижения веса прежде, чем в такие споры с точки зрения единственно верного безапелляционного мнения вступать. А если организм чуть поломан, так вообще все меняется.
Иначе не гоняли бы мы мне в неделю +/- 500гр и не высматиривали бы, что там на весах изменилось за неделю в граммах если бы все было так просто. И не ныли бы, что "вооооооооооооооот, месячные, +1,5 кг/вооооооооооооооооот, вино +1,5 кг .... и ты ды".
Как говорит Алина : зачем мне это знать?
Организмы у всех разные. Вы все только рассуждаете, а я видела собственными глазами.
Мы все попробовали на себе., а не рассуждаем.
И мы все же изучали теорию и базу когда задолбались вес гонять туда-сюда. Ну и физику с математикой тоже тогось, изучали.
Факт, что вы запоминаете и цитируете Алину как образец чего-то там о многом говорит.
Вернее, подтверждает всю ту дурь, что вы упорно пытаетесь донести до публики второй день.
Так что сейчас с той мифической дамочкой, слившей за 3 недели 20 кг? Форма, самочуствие, последствия?
Вы посмотрите хоть одно шоу, где жиробасов в условиях концлагеря лучшие тренеры и специалисты по питанию худеют. Даже там даже с веса 200 никто больше 4кг не сливает за неделю. Для гражданки 100 кг весом это вообще недоступно, пара кг в неделю может быть еще.
Нормально все с ней, следит за весом , ходила в спортзал , заедать прекратила. У нее не годами накопленный жирок был, в этом вся соль. Годами накопленный просто так не скинешь.
Вы реально считаете, что с годами жир в человеке как-то особым образом спрессовывается и что-то меняется в законах физики?
И реально на голубом глазу это пытаетесь доказать человеку, который все же учился в школе, потом на себе пробовал скидывать как свежйи, так и "застарелый" жир и который изучал процессы, как все это происходит?
Я даже не знаю, что меня в данном случае больше улыбает, невежество или упорство, с которым вы пытаетесь это невежество навязать. :chr2
Если читать ев, то многие после родов полнели и быстрого скидывали , приложив усилия. Сложно скидывают те, кто длительное время был в полной форме. мне кажется это память организма, который привык быть таким и расставаться с полнотой не хочет. Ваш муж скидывает легко, а ваш организм борется с похудением как может.
Быстро, но не 20кг за 3 недели. И на еве что только не пишут. На заборе тоже пишут.
И это не со "спресованностью" жира связано.
Действительно, есть теория, что организм всегда будет стремиться к своему максимальному весу, который "запомнил" и считает естественным природным, но это случается, если скидывать быстро. Если снижать вес с остановками и дать организму "запомнить" эту промежуточную цифру и состояние, то он будет стремиться к нему, а не к максимальному.
Взять для примера мой организм. Он недолгое время был 120. Потом снижал до 85-90 медленно, а потом я погнала. Теперь он всегда стремится к 85-90, но никак не к 120. Для моего 85-90 его генетически естественный вес. Сейчас я снижаю мееееееееееееееееддддддддлллллллеееееееееееееннннннно именно с целью дать организму перезагрузиться и запомнить другую минимальную цифру.
Далее. Дядь и теть вообще в смысле снижения сравнивать нельзя, у них на тестостероне вообще все по-другому работает. Мой, да, "ведьма", но он от природы тощий. Жилистый и тощий, т.е если для меня состояние условно 44 размер ненормально, ну не придумала для меня природа такого, то для него 50й ненормально. Природа все стабилизирует как ты не убивайся. У меня и тренер такой же. Два раза ногой махнул минус 5 кг.
Но и теть и теть нельзя сравнивать тоже простой меркой. Тети на своих тетиных гормонах вообще бесконечное количество вариантов могут выдать.
Не к добру помянутая вами же Алина чисто как пример вон, организм приучила быть 120 минимум, он у нее к 120 и стремится постоянно откатить. + там конечно еще поломок десятки, которыми никто не занимается. Это уже даже не я, а следующий уровнь урона организму от ожирения в анамнезе. Туда же всех до бесконечности снижающих "больших девочек", которые гоняют по 50-60-..... кг туда-сюда и стабилизироваться не могут.
Но 20кг за 3 недели невозможно, даже у генетически тощих\поджарых дядей вроде тех, которых мы упомянули тут. Хотя им в разы легче и классически толстыми они и не были, т.е с них слетает на раз-два.
Бесполезно, тк обратно нажрете? Как же так? Умные, ьбразоаанные и непьющие?
Ну в целом не такая уж большая скорость. Вернее даже маленькая. (в среднем) Такие цифры огромные получаются потому что долго там торчали, что тоже конечно феноменально. Буду брать на заметку ))) Я хожу в обычный московский бас, вернее хороший бас, 25метров, еще есть типа аквапарка небольшого. Проплываю как я тут где-то писала 22 раза (то есть 44 бассейна) по 25м за 37 минут. То месяц бодренько очень плавала, скорее волновалась за суставы, а тут последние 3 раза очень тяжело, такое впечатление, что одышка какая-то, сердце колошматиться до 180, замедляюсь как могу. сегодня 21 раз (1050м) проплыла за 42 минуты. Собираюсь к кардиологу. Хотя у меня и раньше сердце запросто разгонялось до 150, и достаточно энергично плавала, то есть вообщем-то можно поверить в достаточно высокую трату калорий. Если сердце проверю и будет все хорошо - буду хотя бы до 1 часа увеличивать нагрузку.
Я очень люблю воду) Мой рекорд 7 часов не выходя из моря, ко мне даже спасатель тогда подплыл спросить точно ли я могу сама выйти или нужна помощь) Так что это все по любви) А пульс у меня низкий, в покое 45-50 и очень сложно бывает разогнать его до аэробной зоны.
В р-не 100 вес. Да какие там нагрузки? Ходьба и плавание. Вес вообще никак не мешает. Бегать вот тяжеловато. Но мне и в весе 60 кг тяжело бегать было, я просто бег не люблю.
Ждут меня тортики, блины, колбаса любительская, жду утра, кушать немного хочется, но терпимо
Сегодня ранний подьем, поэтому три приема пищи, два уже состоялось
6 утра-кусочек песочного пирога
бутерброд с любительской
тортики
Уехала по делам
12 утра-два блинчика. бутерброд( умеренно перекусила, чтобы в 16 к обеду был аппетит)
Всем привет! У меня либо гречка, либо застолья. Полумеры- не мое) стою на отметке 58,5 после трех дачно-застольных дней. 
Всем привет. Мой обед, 225 гр. Рыбка, салатик, и помидорка с сыром,
Ещё записалась на курс массажа lpg. Буду делать 2 раза в неделю. 
Девочки, которые пишут анонимно, если не сложно вместо аноним пишите, пожалуйста, что-то для опознавания
Сегодня утром на взвешивании у меня -1,8.
Ну и еженедельная рубрика новости нашего околотка.
Интересно, у рекорстменов, где в среднем минус 1,6кг - сколько человек в отделе? А вообще конечно прикольно там у вас, спасибо что пишите ))) И лично у вас -1,8кг - это за неделю? это прямо очень круто!
В этом отделе больше 50. У прошлых лидеров тоже большие отделы были, пищевиков так вообще больше 100. У нас в отделе 25 человек, но мы никогда не в лидерах, т.к. у нас единственный отдел, где есть возрастные сотрудники. Но вместе с тем и единственный, где 5 человек с весом больше 100) Но бабусякам худеть труднее.
Результаты да, за неделю. Судный день у нас каждый понедельник.
Доброе утро, вторник - сегодня контрольное взвешивание, итого за неделю - 750 гр. = 91.700, цель 80
( ник будет - Вторник цель 80)
174 рост, 50 лет в сентябре 51, вес 91,700
Подключила lpg массаж 2 раза в неделю, + бег на месте + танцевальные движения - 20 минут,
Дольше мне лень.
Питание как выше писала в среднем 250 гр, 3 раза, последний приём пищи до 15.00, вода 2 литра + кофе с молоком. 5 кружек 150 мл. Вот вчерашний обед, сегодня такой же. Помидорка с сыром, рыбка тушёная, салат - морковь, свекла, чернослив
Поняла, у вас довольно жесткая диета, должно получиться)
Это вы же к отпуску худеете?
Я приболела немножко, аппетита нет. Организм видимо офигел, что после активного отпуска было ленивые выходные)))
З.Ы. подписываться буду как путешественница
Спасибо. Да, я))) Видимо благодаря ей немножко сбросила за отпуск, надо продолжать
У меня сегодня неожиданно нарисовался алкоголь, подруга в гости едет сюрпризом иначе не получится)))
На НГ и 8 марта пила вино, результат не очень. Я толстею не от вина как такового, а от того что аппетит неконтролируемый становится.
Буду как то приспосабливаться, может есть у кого лайфхаки, ну кроме как не пить?)
Есть. Заранее приготовить то, что планируете съесть, с уклоном в пп. Чтобы избежать спонтанного заказа суши, пиццы, сырных тарелок и прочего. Пить больше воды. Перед этим не голодать, просто питаться умеренно.
Назавтра разгрузочный день сделаете.
От одного вечера при вашем весе ничего фатального не произойдет. Все набранное будет, скорее всего, водой, она сольется.
Да, конечно, не фатально. Просто сначала болела, теперь алкоголь там и дальше еще гости и др ребенка, а вес встал, ну жизнь продолжается)
Готовить будем вместе, как приедет, заказывать вряд ли, но попрошу мужа спрятать фундук))), люблю его и ем каждый день по 15 шт, а тут могу сорваться и мороженое не покупать (буду бурчать как мантру)
Да ничего)). Попробуйте обмануть аппетит, нарежте огурцов всяческих редисок и травы типа салат романо накидайте, их и грызите. Вы же навярняка просто заедаете, не столько аппетит, сколько жевательный рефлекс. У меня такой номер проходит порой чтобы в ноль выйти без привесов. И еще зависит от фазы цикла, сразу по окончании месячных и/или овуляции тоже пару-тройку дней организм прощает.
Кстати о цикле)), я стала по-другому делать, все равно по циклу отекать, я стала подбухивать в эти же дни, а потому что все равно же отекать. За раз за все отстрелялся и привет. Типа самая умная :chr3
Отдохнуть в удовольствие, пару дней не взвешиваться ... или наоброт специально взвеситься, я так иногда делаю - сразу по окончании мероприятия на весы, хотя это конечно же плохо. Но не казнить себя и не укорять по результатам того, что те весы покажут.
В молоке лактоза, это скачок инсулина.
Если вам это некритично, то норм, по калориям оно не слишком много.
В любом случае, не берите обезжиренное молоко, оно самое вредное.
Я лет 20 назад варила гречку с молоком и маслом почти неделю ( очень захотелось), нас разнесло 🤭, я была очень удивлена, тк считала кашу безопасной. Может это были отеки, конечно, но память отложила значительную прибавку в области талии
Ужин - творог, фрукты ( апельсин грейпфрут- яблоко -чернослив) и каша молочная дружба (рис и пшено) все это 300 гр, ну очень мне захотелось нарушить и съесть кашки, и вечером 19.00 съела 4 черносливки и кожуринки от киви - это полезно для кишечника.
Творог вечером хорошо, молочная каша-не очень, ну нарушили -так нарушили...
А почему вечером?
Я вот творог только с утра люблю и хочу.Вечером прямо не могу на него смотреть...
Гречка с редисом и варёным яйцом, гречка с молоком, рыба в фольге с редисом.
На донышке красного вина чисто за компанию
Ну, вчера кроме фундука (ожидаемо) и сыра больше не было фигни), овощи ягоды и мясо
Встала в 6 утра, вот чтоб не поспать, ага щас
Кто худеет с небольшого веса? Когда и как пошло снижение?
Я себя ограничиваю целых три (😆😆😆) дня. А движения нет. Так и стою на 58,5.
3 дня - это ни о чем, если речь идёт о поледнх 1-5 кг.
у меня на 1 кг. недели 2 надо (с 65 худела при росте 169, для меня это маленький вес)
Два раза в жизни был быстрый сдвиг с маленького веса.
1. Когда брекеты поставила... Я вообще есть не могла, только теплую воду пила несколько дней. А активность прежняя - в универе училась тогда.
2. Когда сильно отравилась, не могла даже пить толком.
Я худею с небольшого веса. Но у меня задача мышцы не потерять, т.к качаюсь достаточно интенсивно и с тяжёлыми весами. Мне живот подсогнать надо, буквально 1-2 кг. Тяжело, откатила 1 кг и на майские снова добавила. Так что вы не одна)))
Если бы не хотелось кушать. мы бы все тут похудели без проблем :)
Это общая проблема для нас всех :)
Чудо! В "проверочное" платье я уже вошла. Видимо кг не равны объемам. Буду держаться до мероприятия, а это почти месяц
У меня пока самое низкое значение было 54.200. Вчера! :D
Сегодня 54.300. Но я уже в предвкушении, что к выходным увижу цифру 53 на весах )))))
Если бы я так питалась лет до 45-ти, я бы ежедневно теряла грамм 700, а то и больше. Но тогда мне и не нужно было скинуть как сейчас еще 3 кг. Полтора кг за три дня уходило без особых усилий, а больше и не надо было.
Вообще никакого секрета, одно расстройство :(. Чуть больше поешь, и всё насмарку. Вчера вечером посидели с подругой, приготовила мелкие закусочки, ну и просекко же, конечно... И поутру 54.700 (((
Ну вобщем-то, стоило ожидать, после волованов со свекольно-сырной начинкой и грецкими орехами..
nearest fuel station
Я его часто пью, потому что люблю. Но недавно узнала, что и калорий в нем меньше, чем в черном. Сейчас стала пить гораздо больше, воды, не чая. Раньше не хотелось так пить.
Я утром пью кофе с корицей (посоветовали тут для снижения ИР) . В обед зеленый чай+много-много лимона (помогает усваивать белок). В течении дня 3 литра чистой воды.
В 100 г корицы почти 250 ккал :). Но это я просто сама недавно узнала и удивилась, никто в таких масштабах не добавляет ее, конечно :).
А я сегодня на завтрак любимые пирожочки умяла. Парочку. Вместе с кофе чуть больше 330 ккал :D.
У вас же еще серьезная физическая нагрузка, вам такое количество воды не мешает спортом заниматься? Я перед пробежкой не пью, потому что полтора часа без туалета не выдержу! :D Да и вообще тяжело с водой булькающей внутри... Но я в принципе не сторонница теории обильного питья или определенных диет. Ем и пью, как требует организм :).
В рабочие дни у меня нет больших физнагрузок, только час эллипса после работы и час пешком домой. Я с утра ставлю на стол 6 бутылочек воды и за день их выпиваю как-то само собой. Не уверена, что вода помогает худеть, но знаю, что на интервалке обязательно надо очень много пить, чтобы желчь разжижалась) Профилактика ЖКБ вообщем)
Всех с великим праздником - Днём Победы!
Рецепт не диетический и не на скорую руку, если с правильной начинкой :).
Для теста пол кило муки, 200 г маргарина, 2 яйца, вода по замесу, соль, перец, мускатный орех. Тут все просто, замесить как на пельмени , выдержать час в комнате.
Начинка может быть любой, но в моем случае это традиционные португальские эмпады с курицей. Я люблю красное мясо, но правильно использовать целую небольшую курицу.
Лук 1 большая штука обжариваю в оливковом масле плюс сливочное, добавляю чеснок в виде приправы и пару свежих зубчиков, листик лаврушки, обжариваю, и потом где-то 250 мл консервированных томатов кубиками это чуть больше пол банки (или можно пасту, но тогда с водой, а самое то - свежие). Немножко тушу. Выкладываю куриные голени и бедра, штук 8-10 смотря по размеру, солю, перчу, добавляю кубик куриного бульона, пол стакана белого вина (или водой заменить), плюс еще воды 750 мл. Все это тушится до такой степени, чтобы мясо легко отделялось от костей, минут 30.
Вынуть и остудить мясо, (и лаврушку) отделить от костей и кожи, и разобрать на кусочки см по 1.5-2.
Еще одну луковицу запассеровать в сливочном масле или маргарине, добавить муку 2 ст ложки. Начать понемногу вливать туда бульон от курицы, он получится как очень густой соус. Снять с огня. Вмешать три желтка, добавить куриное мясо, поперчить, петрушку свежую можно в большом количестве, а я больше люблю кинзу, но это не аутентично )), мускатный орех и пол лимона (сок). И вуаля!
В формочки разложить кружочки теста, я люблю не сильно тонкие, больше 5 мм, на них начинку и еще одним кружочком сверху прихлопнуть.
Можно смазать сверху желтком.
Я делаю обычно половину от этого рецепта и с начинкой халтурю, но вкуснее правильные :).
Это прекрасно, у меня вечно проблемы с количеством выпитого - не чувствую жажду. Сейчас решила воду с лимоном пить начать
А Кофе с коровьим молоком без сахара никак не вписать в похудательный режим?
Нашла в продаже филе кильки пряного посола, так что был у меня сегодня шикарный завтракообед ))
А вот не знаю)) я вообще только недавно начала набирать , отпуск планируется с активным хождением, но и рестораны-бары точно будут
Девочки, у кого большой вес.....
Вы можете спать на боку?
Не могу долго лежать, становится больно бедро (на любом боку).
Неужели это от веса? Ведь лежа вес распределяется по всей длине....
Почему больно.....
Думаю, это не от веса, а от возраста:-(. У меня такие ощущения появились при минимальном весе (я подумала, что кости слишком выпирают и ничего их не смягчает:-)). С тех пор вес набрала, а ощущения остались.
+1. У меня такие ощущения только от неподходящих матрасов, например, в поезде. Появились в последние годы. У сестры аналогично. Я с лишним весом, сестра худая.
Точно не от веса. У меня тоже так бывает, причем на одном и том же матрасе. Но чаще правое бедро, а может потому, что чаще на правом боку сплю. Немного перераспределю вес, изменив положение ног, и вроде проходит.
А вот на чужом матрасе бывает гораздо более неприятно. На более жестком, возможно.
В любом весе сплю только на боку. Ни на животе, ни на спине не усну - неудобно. Матрас возьмите мягче.
посмотрите видео ортопеда о позах во время сна, возможно, что-то для себя найдете полезное https://dzen.ru/video/watch/66168313abb34d38e2320013
У меня вес не большой 😀 но периодами не могу на боку лежать, как будто кости таза давит. От чего зависит не знаю. Впервые случилась такая напасть во время беременности.
С днем Победы,
Не нарушаете!!
Если нарушаете, то не много..
Сегодня 0.25 пива безалкогольного, и мармеладок шт 6, у дочки взяла.
Но все отработала - пешком на платину - туда обратно 7 км, и зарядка.
Наконец Тирзетта заработала(на дозе 7,5мг). Подвисли очень тесные ранее джинсы, похудело лицо. Наверное действует.
Хороший сытный завтрак!!!! и мясо , и хлеб есть! и овощи... А обед и ужин будут фото? И что это за соус на лаваше?
Я за два дня вернулась к 54.200 увеличив калории, но уменьшив углеводы. Мне важно мясо разное чередовать (и рыбу), так как не люблю однообразия. И желательно его запекать, и с минимальным количеством оливкового масла. Сыр тоже хорошо заходит и не вредит.
165 рост. Стремлюсь влезть в платья трехлетней давности :D, это надо еще пару-тройку килишек сбросить :).
Вернулась из отпуска.
2.5 недели ела и пила.
Но и отпуск был вполне активным.
Итог: не набрала! Уже ура!
Сегодня съела за это шоколадку, с завтра дня снова начинаю худеть!
Неделю прожила в весе 64, потом отпуск закончился, и в первый же рабочий день стало мне 65. Потом праздники - и снова 64. Сегодня не стала взвешиваться 😁
В любом случае, обрела неожиданное удовольствие шевелить мышцой там, где раньше только жирок трепыхался))
Тож с Вами. 65.5, а надо хотя бы 62. Убрала сладкое, быстрые углеводы и колбасно-сосисочную тему. Скачу с Джиллиан Майклс (пока прошла 1 уровень, перешла на 2). Пресс явно за 10 дней стал просматриваться и объем в талии ушел. Больше пока ничего. И на том спасибо. Девы, а чо вы делаете с целлюлитом в домашних условиях? Я так понимаю, что можно и похудеть, и мышцу подкачать, а целлюлит не уйдет.
Сделала зарядку- (бег и танцы на месте) одела умные часы и так что получилось - 13 минут - 2км (получилось пробежала) потратила 130 кк. Вроде бы не плохо, я не ожидала что будет 2 км...
Намазалась от целлюлита и роликом сделала массаж, завтра утром на LPG.
И я вернулась из отпуска. Большую часть держалась, но к концу сломалась - пироги, зефир, пастила, эскимо (елки, вкуснее чем из детства), турецкие сладости… в общем, Остапа несло. Ходили много, часто 30000 шагов в день. По весам - скинула 1кг, но это точно мышцы, расстроилась очень - две недели без силовых. Обхват ноги в самом широком месте минус 3 см, мышцы сдулись, качество тела хуже. Вот что углеводы и отсутствие тренировок делают. Пока от смены часовых поясов отхожу, даю себе пару дней, и снова в строй.
Рада, что вы вернулись!
Расстраиваться не стоит, обычный процесс, в жизни не бывает абсолютно ровных показателей ни у кого )))
Девушки, а расскажите как вы готовите себе и семье?
Например, в выхи я стараюсь приготовить что-то более-менее полезное на всех - запечь индейку,з курицу, потушить говядину с овощами, сделать рыбу на пару, тефтельки.
Тогда в будни после работы (приезжаю около 19.00, муж - к 19.30-20.00 и сразу садимся ужинать, чтоб не совсем на ночь) я просто режу овощной салат и варю гарнир - как правило, крупу(гречка, рис, киноа, булгар). Сама я стараюсь есть без гарнира - мясо/рыбу с овощным салатом, мужу и детям даю с гарниром
А вот на неделе как готовить, когда следишь за питанием?
Те раньше на неделе для быстроужина я часто делала пасту - с рыбой/беконом/ фаршем/ грибами - но там макароны , сливки и воще нажор :)
Для быстро-ужина я могла сварить сосиски, пельмени, быстро котлет нажарить из готового фарша, но сейчас я стараюсь такую еду не есть и семье не давать.
Расскажите, как вы организуете питание? Заранее все готовите? Либо семье отдельно, себе отдельно?
Не вижу ничего плохого в котлетах из готового фарша. У нас фарш с процентом жирности продается, беру с самым низким. Если перестраховаться - запекайте, не жарьте. Я готовлю всегда в выходные, после работы не успеваю. Главное - мясо, оно всегда дольше по времени готовится. Мариную курицу разными маринадами. Потом ее запекаю, на гриле, в аэрогриле. Котлеты, тефтели, тушеное мясо… Прием пищи - белок + длинные угли + овощи. Про белок выше написала, угли - отвариваю гречку, кинву, или пасту из чечевицы/нута. Овощи уже готовые покупаю со специями и дымком, но и сама запекаю/мариную. Свежие овощи хотя бы раз в день. Дня на 3-4 хватает, потом муж подключается, он из дома работает.
Подскажите, аэрогриль часто используете ? Выручает? Или не особо нужная покупка?
Я вот думаю, нужен ли он мне)
Довольно часто. Нравится, что масло совсем немного надо. И выручает, если что-то разогреть надо.
Запекаю любое мясо или рыбу, это просто и быстро. Готовлю дня на 2 точно. Салаты в основном из свежих овощей. Моё семейство ещё люби цветную капусту, просто отвариваю или делаю на пару. Крупы тоже варятся быстро. Что сложно готовлю только по выходным, можно с запасом, чтоб ещё в понедельник не готовить.
Ура! Сегодня 54 ровно, не смотря на то, что я вчера чего только не ела, включая: пекан с кленовым сиропом, фундук, мандарин, семечки, запеченный лосось, огурцы, помидорки черри, авокадо, чипсы с паприкой, бедра куриные запеченные с шампиньонами в сметане с оливковым маслом, моцареллой и пармезаном и 150 мл оранжевого вина! :)
Позавтракать решила сладеньким )))
Я поняла, что надо заново узнать свой организм, и совсем немного под его новые закидоны подстроиться )))) Удачи вам, но вы и так стройны как лань! И в остальном шикарны, и топик на сегодняшнем фото обалденный, очень понравился! Про брюки и ноги могу только к прочим восторженным коментам присоединиться!