Набор веса с приходом климакса...
Раннего. Есть больше не стала, а вот живот и бочка решили откладывать зачем то запасы. Прохожу обследование. Кардиолог говорит надо худеть. Сообщаю,что ем не много, спорт немного присутствует. Как худеть то? Ответа нет. Худейте и все.
А у Вас есть ответы как похудеть, если это гормональное? До гинеколога ещё не дошла, но чуда не жду.
Ерунда, от гормонов не полнеют, замедляется обмен веществ с возрастом, меньше жрать и больше двигаться, ничего нового
Знаю женщину, у которой климакс в 41 начался, она в прекрасной форме, но она принимает ЗГТ. Ест реально немного.
Такая же фигня 🤔
Решила пережидать этот период с плюшками 😄 потому что от не есть совсем я падаю в обмороки
Мне эндокринологи советуют гарвардскую тарелку/метаболическую тарелку/средиземноморский тип питания (называют все по разному, но принципы схожи), можно есть часто, но понемногу, соблюдая баланс белки-углеводы-клетчатка. Тогда и голода особого нет, и худеется даже если с гормонами чехарда. Плюс двигательную активность увеличивать (не обязательно спорт, хотя бы гулять больше) + соблюдать водный режим. Мне это реально помогает... если бы, не НО... нарушаю 🤕 увы, слишком люблю булочки-пирожки-шоколадки. Как дохожу до более-менее приемлемого веса, так расслабляюсь и начинаю себя баловать вредными, но любимыми вкусняшками. Махом набираю пару кг, потом опять соблюдаю, прихожу к норме и опять... 4 года назад хорошо похудела (-16кг), соблюдая все 5 месяцев. Потом потихоньку набрала 5 кг. И до сих пор гоняю 2-3 кг туда-сюда.
Я совсем не ем сладкое и булки. Не люблю. Но люблю сыр плавленный, молоко (2.5) майонез, жареную картошку ( 2 раз в неделю), орехи, вино красное сухое, супы с мясом. Порции маленькие, вес не прёт вверх. Но убрать живот не получается. Эллиптический тренажёр 15 мин 2 раза в неделю. Пешие прогулки с собакой два раза в день по часу. Халахуп и качание пресса только убирают подкожный жир. А кожа живота начинает свисать
Это и есть обычное питание. Попробуйте хотя бы неделю четко собирать тарелку + активность + вода. Тарелка (в зависимости от вашего веса/роста, калорийности состава и т. д.), у меня это 250-270г. весь прием пищи. 1/4 белки нежирные, 1/4 углеводы (обычно 2 вида: гарнир сложные углеводы и фрукт на сладкое) , 1/2 салат из свежих овощей. 4-5 приемов пищи в день (каждые 3-4 часа). Калорийность важна, но при гормональных проблемах важны не только калории сами по себе. Это рекомендации эндокринологов к которым я обращалась и хоть они и называют разными словами, все говорят одно по сути.
Я раньше ела именно стакан еды, сейчас заметила, что могу и два стакана и к трем подойти, неудивительно, что вес начинает стремиться к вершинам
Качание пресса не имеет смысла, да и не факт, что вы его правильно делаете. Обруч катать по позвоночнику вообще вредно, особенно если обруч тяжелый.
Тренажера очень мало, у вас мышц нет с такой нагрузкой.
Низ живота торчит, когда у человека нарушена осанка - завалены внутрь стопы, отсюда слабые мышцы ягодиц, далее случается гиперлордоз, и живот вываливается. Понятно, что это не качанием пресса нужно корректировать, а комплексным подходом к осанке, начиная со стоп.
Значит, это висцеральный жир, и нужно убирать картошку и майонез, уменьшать калораж (орехи?).
Ну или какая-то проблема именно со слабостью мышц живота, у вас и правда мало мышц с такой нагрузкой ничтожной. Качание пресса ничего не даст, повторюсь.
сейчас много вот китайской гимнастики показывают- типа под музыку из стороны в сторону она бёдрами крутит - ну и руки то в вверх то в сторону и всё (типа да на холохуп похоже движениями ) и что это не поможет убрать живот!? )
Коллега одна говорила ей просто вода помогла... т.е. хочется есть она хоп воду пить и всё таким образом похудела ( а ела буквально завтрак чуток бегом ) и в обед суп тарелку ..и похудела на 10 кг.., но ей лет 37-40 было когда так худела.. а вт если это в 45 + делать - не будет ли риск ,что похудеешь, а кожа обвиснет!((
Метод коллеги не связан со здоровьем никак, он, напротив, вредит. Организм не получает ни микроэлементов, ни питания для мышц (они первые и уйдут), будет 50-летний дряблый скинни фэт с артрозами суставов на ближнем горизонте.
Я считаю, что нужно думать о здоровье в самую первую очередь. Стройность станет следствием.
1. даже по перечисленному видно, что вы едите много жиров и мало белка. а надо много клетчатки и белков
2. спорта у вас - просто кот наплакал. считайте, что нет. хотите мышечный тонус и похудеть? это ТРИ тренировки по 50 минут в неделю. минимум. начните с трех раз по 25 минут и увидите разницу.
короче. нового не придумали: баланс питания и спорт вам помогут. пока у вас ни того, ни другого.
У меня есть лишний вес (и довольно много, 9 кг), а вот торчщего живота нет. Чем занимаюсь:
- йога
- пилатес (нашла тенеров, которые дают хорошую нагрузку, потому что он разные, от некоторых выходишь даже не вспотев, к таким ходить бесполезно)
- силовые
- прогулки
- гимнастика для лица (от двойного подбородка и т.п)
Так что все возможно. И не забывайте, лишний вес это одно, а качество тела - другое.
30 мин тренажера в неделю, вы шутите? Каких рез-тов вы ожидаете после этого? И прогулки с собакой это что, размеренное прогуливание, или интенсивная ходьба, когда пОтом обливаетесь?
Заместительная терапия,если нет противопоказаний. Жир начинает замещать эстроген,жировая ткань является самостоятельным органом .Кто склонен к полноте,т е нарушению обмена веществ,с возрастом набирает вес и ничего с этим не поделаешь.Ещё совет от балерины-ешьте 2 раза в день.А то нас своими лукавыми советами раскормили на 3-5 разовом кормлении. Столько жрать в день это для младенцев и детей,когда организм растет,а пос
сле 25 лет нужно в разы уменьшать количество подходов к столу и холодильнику. Индусы по аюрведе мудро заметили,что не важно сколько человек съел микроэлементов,а сколько получил энергии из пищи. Сейчас еда мусорная,её переваривание дает только упадок сил и новое потребление ,чтобы добрать энергию,замкнутый круг. Лучше есть меньше,но лучше,тогда 2 раз в день вполне достаточно,остальное -вода,чаи,морсы.
Меня в соседней теме распяли за двухразовое питание 🙈 Обещают все гастроэнтерологические кары)))
Только почему-то я при этом «неправильном» питании вес держу в 45 лет, выгляжу моложе этих всех едущих 6 раз в день пациенток гастроэнтерологов, активна и любознательна😜 И не имею проблем с внутренними органами, с желудком в частности.
Зачем ЗГТ? Есть природные эстрогены.
Фитоэстрогены- растительные аналоги женских половых гормонов эстрогенов. Они имеют сходную химическую структуру и могут имитировать гормональное действие эстрогена.
Некоторые источники фитоэстрогенов:
Изофлавоны содержатся в сое и других бобовых — горохе, фасоли, чечевице, а также в красном клевере.
Лигнаны есть в льняном семени, цельнозерновых продуктах, водорослях, в некоторых фруктах (груши, сливы) и овощах (чеснок, тыква, спаржа, капуста, шпинат).
Лучшие источники фитоэстрогенов
https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/v-chem-soderzhitsya-estrogen-pitanie-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-molodosti/
Самый жуткий совет, это к лишнему весу прибавятся ещё проблемы с ЖКТ. Правильно питание- это есть каждые 3 часа 5-6 раз в день. Только на таком питании можно похудеть.
Худшее для организма - это затяжной стресс, алкоголь, курение и прочее дерьмо. А не яблоко 1 раз в день.
Мы кол-во приемов пищи обсуждаем. При чем тут алкоголь и все остальное? Я могу целый список накидать вам к вашему, но мы про другое. У вас жкт не отдыхает вообще. А потом удивляются откуда жир и перевес.
При другой системе питания у меня желчный, поджелудочная и кишечник фестивалят. Болят, короче. Подходит именно дробное. Набор веса начинается, если с углеводами перебарщиваю. Если нет - то и набора нет. Выяснила сей факт еще до походов по врачам. Их рекомендации совпали с моими наблюдениями.
Да ладно жкт, вот мозг нагружать задачей что бы съесть чтоб не повторяться в течение трех дней хотя бы, вот ведь! 18 приемов пищи за три дня! 🤯🤯 ведь транслирует же кто-то эту дребедень
Не утрируйте. Три раза в день без перекусов, это идеальный режим. Один раз это называется интервальное голодание, а мы сейчас не про это. От трехразвого питания никакие камни вы не отрастите, не сочиняйте.
ваш совет не лучше, такой график - это для больных. обычным людям лучше 2-3 раза есть, не больше
Да когда так ели люди? Никогда!!!! Быть голодным - нормально, это сейчас мы заелись и чуть подул ветерок кутаемся и проголодались - бегом есть.
Есть 5 раз в день, прямой путь к инсулинорезистензии. Уже давно доказано, 2, максимум 3 раза в день сбалансированного питания без перекусов, это самое правильно питание.
Есть 2 раза в день - это прямой путь к желчекаменной болезни. Желчь застаивается и образуются камни.
Народ прямо крышей поехал с этой и инсулинорезистентностью. Связь с лишний весом тут противоположная. Инсулинорезистентность возникает из-за лишнего веса, так как жир является гормональным органом. Абсолютно нормально сбрасывается вес на 5 перекусах. Просто каждый выбирает для своего организма более удобный вариант. Кому-то надо 5 раз в день есть, кому-то 2 раза.
Лично у меня нет желчного пузыря. И, если я буду есть с перерывом больше, чем в 3-4 часа, то начинается жуткая диарея. А на 5-разовом питании проблем со стулом нет, а сбросила я 30 кг.
Не нужно обвинять во всем ИР. Для нормализации инсулина достаточно перерывов между приемами пищи 4 часа. Все остальное - самодеятельность или индивидуальные предпочтения людей, которые они навязывают зачем-то всем.
некоторые в 25 лет и до 50 лет худые, им ничего уменьшать не надо, иначе будут одни кости
Знаю, конечно.
Смерть для почек, плюс еще куча побочки.
Но вы можете издеваться над своим организмом как вам заблагорассудится, может у вас запасной есть, откуда мне знать?
Подагра- это расстройство обмена веществ, при котором в организме накапливается мочевая кислота и формируются её отложения (ураты) в суставах и почках.
Возможные причины подагры:
- генетические нарушения;
- заболевания почек, нарушающие их функции;
- различные заболевания крови;
- хроническое аутоиммунное заболевание кожи (псориаз);
- неконтролируемый приём аспирина, диуретиков, пищевых добавок с витамином B3, ингибиторов АПФ и других лекарственных веществ.
Именно.поэтому вышесказанное - бред сивой кобылы:
"Низкокглеводка вообще для всех должна быть образом жизни!"
Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/77/3686371.htm?messageId=109255295
Вы не понимаетет разницы между "надо убрать избыток углеводов" и "надо перейти на низкоуглеводное питание"? Низкоуглеводное питание подразумевает, что углеводов меньше (!), чем требуется. Чревато разными нехорошими последствиями в долгосрочном периоде.
Ничем не чревато кроме пользы. Прекрасно живу без углеводов в виде круп, например. Тем более без булок и конфеток живу.
Да что их уговаривать. Пусть ходят рыхлые и некрасивые, мы на их фоне только лучше будем ;)
Ну, каждый сам себе злобный Буратино. Делайте как считаете нужным.
Но советовать такое всем подряд - преступление.
Белок. Нарушение пуринового обмена, с молодости песок сыпется, если белковой пищи много съем.
Так вы тортик и гречу замените на огурец, а не на свиную рульку. Почки ваши огурец вывезут?
Так даже кето - это питание с НОРМАЛЬНЫМ содержанием белка, не с высоким)))
Ну тогда питайтесь, как ваш организм переносит. Если нет лишнего веса, об чем спич? Если есть, выбирайте, быть красивой или здоровой, если совмещать не получается.
Как будто за вами тут бегут с куском белка и в рот его пихают.
Да хватит спорить.
Достаточно убрать хлеб, макароны, картошку и всё!
Никаких (быстрых углеводов) тортиков, конфеток и печенек на вашей тарелке не должно быть.
Никому не полезна, коричневая гречка это совершенно пустая крупа, в ней все сожжено, это чисто углевод, как пирожок с повидлом или белый сахар.
Зеленая гречка полезна, да, особенно пророщенная
Пшено, полба, бурый рис, перловка, макароны из твердых сортов - не вызывают больших скачков сахара у моего мужа-диабетика. От гречки скакал. Вчерашняя картошка и белый рис тоже, кстати, не вызывают, проверяли. Там при остывании сахара какую-то безопасную форму принимают, поэтому даже разогретые повторно рис с картошкой тоже можно есть.
Да, я про рис и картошку вчерашние тоже слышала. Думала, неправда. Но если проверяли, другое дело.
Индивидуально, у меня после всех экспериментов остались только полба и перловка (до диабета их не ела). Да и то редко
В мае 2024 года сообщалось, что в России запущен пилотный проект «Сбрось лишнее» по массовому избавлению жителей от лишнего веса. Участниками стали три региона: Ямал, Свердловская и Ульяновская области.
https://real-press.ru/novosti-biznesa/aktualnost-proekta-sbros-lishnee-v-regionakh-bmg9/
Суть эксперимента: специалисты набирают группу добровольцев с избыточной массой тела, тщательно их обследуют. Участникам проекта в телефон закачивается специальная программа, предоставляются весы и тонометр. Участники худеют дома по разработанной индивидуальной программе питания, регулярно отслеживая параметры своего здоровья и поддерживая связь с врачами как дистанционно, так и вживую.
Участие в проекте конфиденциальное, по желанию участники могут скрыть то, что худеют, даже от друзей и знакомых.
Проект курирует Министерство здравоохранения Российской Федерации.
При гормональных изменениях прежние меры не работают. Нужно не голодать, а менять состав пищи и добавлять силовые нагрузки, чтобы заставить организм сжигать жир, а не мышцы.
Я и так электровеник. Но попробую бассейн. И убрать любимые продукты. Есть смысл сидеть на гречке и вареной грудке?
Выше писала (не знаю как ссылки давать)
"Я совсем не ем сладкое и булки. Не люблю. Но люблю сыр плавленный, молоко (2.5) майонез, жареную картошку ( 2 раз в неделю), орехи, вино красное сухое, супы с мясом. Порции маленькие, вес не прёт вверх. Но убрать живот не получается. Эллиптический тренажёр 15 мин 2 раза в неделю. Пешие прогулки с собакой два раза в день по часу. Халахуп и качание пресса только убирают подкожный жир. А кожа живота начинает свисать"
Раз вес не меняется, а животик выпер - проблема в ослабших мышцах?
Тут я ничего не могу посоветовать........
Это пытка для меня. Не выношу грудку, гречку тоже не люблю, хотя в подсознании сидит полезность этих продуктов.
Никто и не заставляет их есть. Есть куда более полезные и вкусные продукты
Что похудеть в бассейне надо активно плавать, а не как чупа чупс висеть)) лучше ходите в быстром темпе
Нет, вы должны питаться вкусно и досыта! И в этом нет ничего сложного.
Ваше "сидеть на гречке и грудке" - прямой путь к срывам и набору веса.
Я вот только что вкуснейше пообедала - омлет с беби-картофелем и печеной морковью (сверху немного тертого сыра) и салат из вареной свеклы с филадельфией и песто.
Я не знаю, в климаксе я или ещё нет, но худеть решила, перейдя на двухразовое питание.
Ем досыта, остальное время утоляю голод цикорием с молоком. Могу съесть пару слив в промежутке. Вес немного сдвинулся, но он у меня большой
А как вы несколько кг сбросили? Я в процессе, пока не понимаю, что его сдвинет. ИМТ 29. надо -10 кг.
Ограничила углеводы, не ела после 18:00 (но это трудно!). Много двигалась. Еще помогло то, что у нас в подъезде лифт меняли, почти месяц пешком ходила вверх-вниз :).
Сейчас просто не могу так питаться.. организм не выдерживает "не есть после 18:00" :(.
P.S. У меня ИМТ 24. Но у меня кость тонкая, меньше вес надо.
А вам хождение пешком хоть дало снижение веса? Я тоже думаю начать по лестнице пешком ходить, но будет ли толк? Или только нагрузка на колени
Я хожу только пешком, правда у меня 3-й этаж. Именно пару спусков и подьемов в день на вес никак не влияют. Только закрывать рот.
Я на 18 поднимаюсь, при этом тратится 30 калорий. В конфете, кажется, 70?!
Если инсулиновые качели с молоком и фруктами не устраивать, то аппетит в принципе снижается.
Да. У меня исчезло чувство голода после 18, когда полностью отказалась от сладкого.
Давно заметила, что если с утра сладкое съесть, весь остальной день - это борьба с аппетитом и желанием налупиться сладкого.
А молоко разве не даёт ненужные скачки инсулина, особенно между основными приёма и пищи?
Она неправильно питается, даже не понимает почему.
Молоко вызывает скачки инсулина, так как обладает высоким инсулиновым индексом (в среднем 90 условных единиц).
В состав молока входит лактоза, которая в процессе пищеварения расщепляется на глюкозу. Глюкоза вызывает повышение уровня сахара в крови и провоцирует выработку инсулина для его нормализации.
А сахар тормозит сжигание жира на 5 дней.
Да, кисломолочные продукты (кефир, ряженка, натуральный йогурт) могут вызывать скачки инсулина, так как у него высокий инсулиновый индекс (98).
Особенно высокий инсулиновый индекс у йогуртов с различными добавками (115).
Что такое инсулиновый индекс продуктов и для чего о нем нужно знать?
https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=4398
Да, безлактозное молоко может вызывать скачок инсулина, так как в нём глюкоза уже в готовом расщеплённом виде и быстрее всасывается.
А узи делали? Там обычно не только камни видно, но и взвесь. Если есть, могут и камни появиться.
Пани, голод нужно утолять клетчаткой (ее первую в рот, салаты любые), это даст объем в желудке, расширение его стенок и запустит сигнал мозгу о первом этапе насыщения, потом белком и углеводами. Иначе не будет чувства сытости, а это запускает цепочку нежелательных гормональных реакций.
Двухразового питания мало. Голода быть не должно в принципе.
Чего это двух раз мало? Достаточно. Всяко лучше чем кусочничать целый день каждые два часа
Вы о психологическом голоде, а я сейчас о физическом (реальном).
Игнорировать реальный голод = загонять организм в стресс и запускать цепочку гормональных реакций, итогом будет сбой сигналов насыщения, а значит - переедание.
Я представляю себе беседу моего гинеколога -эндокриолога и кардиолога
Гинеколог(Г) - Ей надо пить гормоны для заместительной терапии!
Кардиолог (К) - Вы что, тромбы, сгущение крови, сердцу трудно качать, они ее убьют.
Г - она раньше умрет от ожирения или какой нибудь кисты.
К - Так что же делать?
Г - Да ничего! Все равно помрет рано или поздно, но хоть в гроб влезет!)))
Вы меньше двигаетесь и едите больше, при чем не полезных продуктов.
В 40+ у вас нет базовых знаний о питании и о простейшем строении человека. Нет, на гречку и курогрудь садиться нельзя, женщине особенно в вашем возрасте нужно сбалансированное питание.
Для того, чтобы оставаться в форме в 40+, нужно кроме простейшего - тратить не меньше, чем потребляете (это в случае, если у вас ни грамма лишнего не было), и заниматься силовым тренингом с пониманием и программой.
Климакс - отмазка.
Вы к 40 годам или когда у вас климакс начался уже потеряли определенный процент мышечной массы и продолжите терять.
Йога, бег, велик, ходьба, групповые - все это кардио нагрузка, максимум выносливость и сила, но это не дает прирост мышечной массы.
А мышцы потребляют больше ккал. Отсюда и сюрприз в возрасте, что вроде ем столько же, а толстею.
Начните по честному все записывать и вы увидите, что потребляете вы сильно больше, чем тратите. У вас вредные перекусы печеньками или кофе с сиропчиком, куча бесполезной еды, и совершенно точно мало белковой еды.
Если злоупотребляете едой вне дома, вообще туши свет, там всегда превышение жиров и углеводов и вовсе не полезных, и мало белка.
ПС на гормонах, бросала курить, знаю о чем пищу, но никогда не имела лишний вес. Спорт, здоровье отношение к тому, что я кладу в себя, и честность перед самой собой залог успеха. Возрастом старше вас.
Не спора ради - я до ковида работала в офисе и была идеальная фигура. Рост 176 размер одежды 44. Сейчас работаю из дома и сижу в день максимум часа 2. Остальное время гуляю с собакой, бегаю по магазинам и за ребенком в школу. Движения даже больше стало. Питание не менялось. Я не ем много. Всегда занималась растяжкой (балетная школа). Сейчас все сложнее и больнее
Я из дома работала до ковида, была 42 размер. Вышла в ковид типа в офис и вес попер на второй год. Сейчас вес загнала почти обратно, но опять же, я дома вновь работаю
Мышцы вы теряете каждый год, если не заниматься силовыми и не наращивать мышечную массу (что способствует общему омолаживанию организма, есть исследования и немало), то будет такая картина как у вас.
Большинство проходит через жир.
А сколько худых, но дряхлых? Все по той же причине, они едят оч мало, мышцы ушли, и все фактически висит - скинни-фет, худая толстуха.
Питание не менялось, а мышц стало меньше, все!
Сколько вы ходите в день и с каким средним ЧСС? И это всего то обычная бытовая активность, не болтше.
Если вам реальной нужны советы.
1. Введите 2-3 силовые тренировки в неделю, но важна программа
2. Начните записывать еду - там оч важно КБЖУ.
В среднем, вам нужно есть для удержания не более 1600 ккал, жиры 60, белки 130, углеводы 120.
Уверена, что у вас будет превышение по жирам и углям, и оч мало белка, а это привет лишний вес и дряхлое тело. Это не старость и не климакс.
Фатсикрет приложение оч хорошее для записей.
Да, я в детстве съедала три блина, сейчас могу и пять , и восемь. Так что удивляться увеличению веса не стоит.
У меня набор веса стабилизировался, в смысле стал адекватным сожранному, когда организм прямым ходом пошел к климаксу. Т.е., месячные еще есть, но с задержками и скудные, единичные фоликулы. А пока они шли еще обычно и яичники на узи были бодры и веселы - шел привес 1-1,5 кг в месяц. И с кбжу тарелками, и на 1000 кк в день, и с физической активностью ежедневной (10-13 тыс.шагов при любой погоде, в поту и в мыле, плюс физра два раза в неделю) - привес и все, хоть ты тресни, хоть ты плачь. Привес шел в возрасте 47-48, сейчас в 49 - притих и зависит от питания. У мамы климакс пришел в 50 - скорей всего, у меня будет приблизительно также.
Мне помогло изменение диеты. Больше белков и зелени, меньше углеводов, без голодания. Плюс спорт. Силовые 30 минут, отжимаюсь по 40 раз каждое утро плюс гантели, пресс 15 минут, вечером кардио 30-60 минут на высоком пульсе, бегаю по горам или в зале. Мышечная масса - единственное спасение во время климакса.
Отжиматься я вообще не умею. Только пресс качать. В планке долго не простою. Точнее очень мало смогу. Очень. Бег не мое. Травма колена
А что вкусно приготовить есть из белков и зелени?
Я начала отжиматься 2 года назад с коленей. Нормально даже один раз не могла отжаться. Планка укреплят мышцы пресса, но не убирает жир, поэтому для уменьшения объема талии она бесполезна. Качать пресс надо на высоком пульсе в быстром темпе, тогда мышцы не наращиваются, а жир сжигается. Кардио - это не обязательно бег. Гребля, например. Лишь бы пульс был 120-150 30 минут минимум.
Из зелени обычные салаты с листовым салатом и свежими овощами, много. Рыба, курица, говядина, свинина, яйца, все это любой жирности. Ограничиваю фрукты, молочные продукты, хлеб. То есть все равно ем, но мало.
Тогда вам полнеть нельзя категорически. Каждый кг - нагрузка на сердце. Только строгие ограничения в еде
с чувством голода каждой день. Ну и огромная сила воли. Единственная диета без голодания - это кето, но я лично больше недели не смогла продержаться, не могла это все есть.
Тогда обычную минтая и трески, только не соленую. 100 гр - 28 гр белка или 20 гр. Для меня открытие эта дешманская икра, хотя в прошлой жизни меня постоянно пичкали икрой, любой. Заценила икру только сейчас.
А где вы ее покупаете? Никогда не видела в обычном магазине икру минтая или трески.
Я понижаю холестерин. Врач посоветовала сесть на жирную рыбу.
В селедке и скумбрии больше полезного рыбьего жира, чем в остеровых и лососевых.
Готовлю скумбрию и селедку с кабачками в духовке.
Разделать рыбу, промыть. Селедка и скумбрия без чешуи.
В тушку засунуть веточку розмарина+ кольцо лимона+ специи для рыбы рассыпные.
Рыбу выложить в форму без масла+ кабачки кольцами (1-1,5 см толщиной).
Готовить 30-40 минут без фольги- 180-200 градусов
Сверху в порцию добавляю семечки: тыквы (цинк), подсолнечника (лецитин), кунжута (кальций). Если хочется, то сбрызнуть соевым соусом.
Много зелени+ кусочек сухарика.
На сухарик мажу авокадо, или делаю из него пасту для суховатой рыбы.
Косточки от авокадо проращиваю😉(хобби)
*Добавление авокадо к рациону снижает уровень «плохого» холестерина до 20% и повышает «хороший» на 1%.
Не голодаю.
За 2 недели- 4 кг.👍
Да. Плюс приправа ароматная.
Состав:
чеснок; лук сушеный; морковь; паприка; лук порей; соль; кориандр молотый; крахмал; куркума; перец красный молотый; базилик; петрушка; тимьян; розмарин; перец черный молотый; лемонграсс
https://www.wildberries.ru/catalog/193468247/detail.aspx?targetUrl=EX
Не воняет. Пахнет пряностями.
Рыбий жир полезен для организма человека благодаря содержанию витаминов A и D, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, а также минералов — кальция, магния, йода, фосфора и железа.
Полезные свойства рыбьего жира:
Укрепление сердца и сосудов. Омега-3 способствует обновлению клеток, замедлению окислительных реакций, нормализации артериального давления и уровня холестерина.
Поддержка репродукции и гормонального баланса. Рыбий жир способствует нормализации менструального цикла и улучшению кровообращения репродуктивных органов.
Польза для суставов. Противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства рыбьего жира применяются для профилактики и в комплексной терапии воспалительных и дистрофических патологий суставов.
Польза для кожи, волос и ногтей. Добавки с рыбьим жиром могут оказывать положительное влияние на обмен веществ и работу пищеварительной системы, тем самым способствовать улучшению синтеза коллагена, повышению упругости кожи, разглаживанию мелких морщин, нормализации выработки кожного сала.
Польза для детей. Рыбий жир участвует в формировании костей, хрящей и зубов. Влияет на умственное развитие, так как улучшает прилив крови к головному мозгу, помогает концентрировать внимание, улучшает мелкую моторику.
На мангале жарим сельдь (свежую, не соленую) - офигенная. Вкусная жирная рыба. Костлявая вот только, это минус.
Начните с отжиманий стоя от стены, потом перейдет на пол - колени на полу. Так постепенно сможете отжиматься от пола как надо. Все начинают с нуля. Главное это делать каждый день.
Я так и в школе не могла. Не понимаю, как люди вообще отжимаются и лазают по канату. Зато на лыжах бегала за школу.
Я тоже в школе не могла по канату залезть, единственная из класса. Сказали астеник и мышцы атрофированные. К 50 годам решила научится отжиматься 50 раз подряд, в результате могу 40 подряд, но не сдаюсь. Занималась дома на коврике каждый день.
Обычно такое элементарное действие, как лазание по канату, дети осваивали в детском саду.
Что мне всегда помогало, так это отказ от ужина:ups1
Ну и отказаться от всех вредностей в пользу гречки с овощами и курогруди я тоже могу.
Уже давала здесь ссылку. Повторяю.
Типы телосложения: почему не получается похудеть?
https://rutube.ru/video/12ef261efefc33b0551fcdf515a28e43/?t=4&r=plwd
Типы телосложения:
Надпочечниковый тип телосложения и стресс.
Печеночный тип фигуры
Щитовидный тип фигуры
Яичниковый тип фигуры
Определите свой тип и худейте.
На само деле чтоб похудеть достаточно выкинуть молочку из рациона, но тетки не верят, им внушили что молоко полезно, в твороге кальций, а без стакана кефира на ночь жизни нет. Плюс Убрать простые углеводы, все что содержит сахар. За петь фрукты ягодами. Употреблять достаточное количество белка, есть зелень и овощи. И двигаться конечно, а не бежать у телевизора с чипсами.
А про что? Именно об этом. Если до 40 лет шалости с дурацким питанием ещё прокатывали, то после уж извините, приходится выбирать, стройность или сырок творожный со сгущенкой
Это индивидуально - кефир, греческий йогурт без добавок поддерживают микробиоту, с которой швах в климаксе.
Знание про свой тип ожирения.
Какой у вас тип фигуры? Надпочечниковый, печеночный, щитовидный или
яичниковый?
У меня больше жира снизу, верх тоньше. Может яичниковый? Можете вдвух словах, что мне делать? Спасибо.
Типы телосложения: Яичниковый тип фигуры
9 минут
https://rutube.ru/video/fa9aa115555be7bdfdd8fc8575caed10/?playlist=479373
В 52 года перестают работать яичники и берут на себя всю нагрузку надпочечники.
Будет надпочечниковый тип телосложения.
https://rutube.ru/video/1c5a67c3d62911573df2e30afcac978d/?playlist=479373
Это трудности перевода. В английском используют слово shape, оно отражает суть
Три приема пиши в день БЕЗ перекусов.
Полный отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов. Иногда можно темный шоколад.
Стакан теплой воды ДО приема пищи.
Ужин за 4 часа до сна. В идеале в 18.00, независимо от отхода ко сну.
Тренировок кардио с силовыми не избежать. Быстрая ходьба, бассейн, или велик вам в помощь. И 30мин ежедневных занятий с гантелями дома. Вам нужны мышцы!
И лайфхак вам напоследок - столовую ложку семен чиа заливаете водой заранее(можно с вечера), состав вмешиваете в несладкий йогурт, смузи, или воде. И съедаете/выпиваете. О свойствах чиа почитайте в интернете, долго рассказывать.
+ Лецитин- это смесь жироподобных веществ, фосфолипидов, которые входят в состав всех клеточных оболочек. Они являются «строительным материалом» для клеток, тканей и органов.
Некоторые функции лецитина в организме:
участвует в липидном и энергетическом обмене;
препятствует отложению холестерина на стенках сосудов;
нормализует обмен веществ в клетках;
восстанавливает и защищает клетки печени;
сохраняет здоровье глаз;
стимулирует работу мозга;
положительно влияет на состояние нервной системы;
поддерживает здоровье сосудов и сердца;
участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов;
защищает клетки от свободных радикалов;
доставляет витамины и питательные вещества к клеткам.
Лецитин содержится в продуктах питания, например в желтках (до 2 грамм в одном яйце), печени, мясе, жирных сортах рыбы, сливочном масле, сыре, жирном твороге, сливках, сметане. Также лецитин есть в соевом и подсолнечном масле.
В аптеках лецитин продают в порошке, таблетках, гранулах, капсулах. Установленной нормы приёма лецитина нет. Производители БАДов советуют суточную дозу от 0,5–1,2 г.
Дойти до гинеколога и узнать можно ли гзт.
Проверить щитовидку и инсулин - после сорока часто начинаются проблемы.
Проверить дефициты витаминов и микроэлементов.
+
А если толстые дамы сделают ещё УЗИ печени и поджелудочной, то сразу увидят признаки диффузных изменений паренхимы печени- по типу стеатоза, а поджелудочной железы- по типу липоматоза.
Липоматоз — жировое перерождение ткани органа. Нормальные клетки заменяются клетками жировой ткани, в результате чего поджелудочная железа уплотняется и перестаёт в полной мере выполнять свои функции.
Фиброз — замещение нормальной ткани поджелудочной железы плотной соединительной тканью.
Отёк капсулы и стромы поджелудочной железы. Наблюдается в острую фазу панкреатита, при этом орган набухает и уплотняется.
Раковое перерождение поджелудочной железы. Опухолевая ткань имеет структуру, отличную от нормальной, что на мониторе фиксируется как участок повышенной эхогенности.
Прогрессирующая гибель клеток поджелудочной железы вследствие токсического отравления, панкреатита.
Сахарный диабет 1 или 2 типа.
Стеатоз печени (жировая дистрофия, жировой гепатоз) — заболевание, при котором в тканях печени накапливается жир. Это одно из самых распространённых хронических заболеваний печени, затрагивающее до 37% взрослых.
Некоторые причины развития стеатоза:
несбалансированное питание и высококалорийная диета;
малоподвижный образ жизни;
ожирение и сахарный диабет;
алкогольное поражение печени;
приём некоторых лекарственных препаратов;
гормональные нарушения и метаболические синдромы.
На ранних стадиях стеатоз печени часто протекает бессимптомно. По мере прогрессирования заболевания могут появляться, например, такие состояния:
тяжесть и болезненность в правом подреберье;
тошнота, особенно после еды;
быстрая утомляемость;
нарушения пищеварения (вздутие, горечь во рту);
увеличение печени (гепатомегалия).
Без лечения стеатоз печени может привести к серьёзным последствиям, среди которых: хроническое воспаление тканей печени, фиброз и цирроз, повышенный риск рака печени, печёночная недостаточность.
При первых тревожных симптомах нужно записаться на приём к гастроэнтерологу или гепатологу. Эти специалисты занимаются диагностикой и лечением заболеваний печени.
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — это метод лечения, при котором организму помогают восстановить уровень гормонов, если он по каким-то причинам снизился. Обычно ЗГТ назначают женщинам в период менопаузы, когда естественная выработка эстрогенов и прогестерона уменьшается.
Я вообще не понимаю смысл згт. Они ничего не лечат, а продлевают. Зачем? Это все естественные процессы - менопауза, климакс. Все равно все там будем.
Нет, конечно. Все равно все там будем. Наши бабушки ничего не принимали. И кому было суждено дожить до 90 лет, тот дожил.
Однако, когда вы заболеваете, вы идете к врачу и принимаете лекарства, а не сидите пнем и ждете решения судьбы. Так и с гзт. Это не про молодость, а про возможность из дома выйти и функционировать как здоровый человек.
Чем опасен низкий уровень эстрогена
https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/v-chem-soderzhitsya-estrogen-pitanie-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-molodosti/
Эстроген крайне важен для женского здоровья. Низкий уровень этого гормона может привести к следующим проблемам:
Нервная анорексия: люди с очень небольшим количеством жира в организме (модели, спортсмены) или соблюдающие строгую диету могут иметь низкий уровень эстрогена, что становится причиной нерегулярного менструального цикла.
Женская сексуальная дисфункция: падение уровня эстрогена может вызвать физические и эмоциональные изменения, которые делают секс менее приятным.
Остеопороз: низкий уровень эстрогена может ослабить кости и сделать их хрупкими, так как эстроген помогает предотвратить потерю кальция.
Первичная недостаточность яичников (преждевременная менопауза): яичники преждевременно перестают вырабатывать яйцеклетки (в возрасте до 40 лет), а также не выделяют необходимое организму количество эстрогена.
Предменструальный синдром (ПМС): циклические гормональные изменения, связанные с менструацией, могут привести к неприятным физическим симптомам и перепадам настроения. Снижение уровня эстрогена после овуляции является потенциальной причиной ПМС.
Синдром Тернера: при синдроме Тернера яичники часто недоразвиты, что приводит к низкому уровню эстрогена. В результате у людей с этим заболеванием может не развиться грудь или не начаться менструация.
Истончение мочевыводящих путей, которое ведет к инфекциям мочевого пузыря, возникновению острой потребности в мочеиспускании или недержанию мочи.
Атрофия влагалища (атрофический вагинит): слишком низкий уровень эстрогена может привести к истончению слизистой оболочки влагалища и ее сухости. Атрофия влагалища наиболее распространена во время менопаузы и постменопаузы.
Но, конечно, очень важным фактором для большинства женщин является внешность. Эстроген стимулирует выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, благодаря которым кожа остается увлажненной и упругой. Поэтому при низком уровне эстрогена состояние кожи ухудшается.
Симптомы низкого эстрогена:
болезненность груди;
слабые или хрупкие кости;
приливы жара и ночная потливость;
нерегулярные месячные или их отсутствие;
головные боли, проблемы с концентрацией внимания;
усталость, сонливость, проблемы со сном;
перепады настроения, раздражительность и депрессия;
сухость влагалища, приводящая к болезненному половому акту (диспареуния);
кожа становится более сухой и морщинистой.
Я это все знаю. И? Естественный процесс. Ничего страшного и опасного здесь вообще нет. Это закон природы.
Если вы знаете все, то должны понимать, что есть такие симптомы, что без згт не обойтись .
То есть вы предпочитаете жить со всеми этими симптомами и мучениями вместо того, чтобы продлевать обычный образ жизни?
Симптомы климакса уменьшают, иногда они просто мучительны. У подруги хирургический климакс, она без згт на улице в обморок падала, пока ее не начала.
Это другое. Она не естественным путем дошла до климакса. Здесь, согласна, нужно.
Я ее для примера привела. Примеры проблем при естественном климаксе вам другие накидают. В принципе их на форуме уже неоднократно обсуждали. Это и пот буквально ручьями, и скачки давления, и прочие расстройства, иногда реально сильно усложняющие жизнь.
Я без згт имела до 17-20 приливов в день, ночью просыпалась несколько раз с мокрыми волосами, не высыпалась, постоянная раздражительность от этого, перепады давления.
На згт всего этого нет, через четыре года попробовала отменить, все симптомы вернулись, вернула згт, буду пить пока можно
Но у меня этот прием привел к росту веса . Без измени я аппетита. Отменила, ушло 5 кг, правда таких сильных приливов нет . Только со сном проблема
У меня наоборот значительная прибавка веса случилась до приема згт, незадолго до менопаузы, я начала пить таблетосы через год после окончания м, вес зафиксировался более-менее, сбросить не удается, но и прибавка идёт очень медленно
Хороший канал с упражнениями:
https://rutube.ru/channel/30636717/search?channelSearchQuery=%D1%83%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82
Можно найти на любую группу мышц
https://rutube.ru/channel/30636717/videos/
Убрать бока и сделать талию
https://rutube.ru/channel/30636717/search?channelSearchQuery=%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%8F
Нельзя тренировать одну группу мышц. Нужно работать комплексно.
Тот же торчащий живот - это во многих случаях проблемы с осанкой. Закачиванием мышц живота это не решить, зато усугубить - запросто.
Сказала та, которая не открыла и не посмотрела ни одного ролика.
Всё там грамотно собрано и показано, какая группа мышц работает, пока делаешь упражнение.
Там может быть показано все что угодно, но работать с одной группой мышц нельзя! Нужно работать только комплексно. И понимать свои противопоказания и свои дисфункции.
Не нравится. не делайте. Никто не затавояет делать.
А я спину укрепила по ним.
https://rutube.ru/channel/30636717/search?channelSearchQuery=%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0
Про задержки М перед климаксом. Скажите, за сколько до менопаузы задержки начинаются? За год, за 2-3 года? Спасибо!
Похоже на затейливый станок для эротических игрищ. А что куда здесь и на какие мышцы?
Гыыы.. у меня даже снизу сразу реклама какого-то секс-шопа прилепилась, хотя это ни разу не мои запросы в гугле.
а, да, на картинке ещё педальки какие-то интересные...))
на самом деле локти на подлокотники, поясницей упереться в полусферу и поднимать ноги - пресс крепчает :chr6
На фотке, как-будто мягкая эта синяя штука. Каким местом к ней прикладываться? Животом, спиной?
Вообще это платформа босу. Но как её использовать прикрученную вертикально, я никак не соображу
Можно стоя или лежа на полу делать то же самое и не искать тренажер
https://rutube.ru/channel/30636717/search/?channelSearchQuery=%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%8F
А теперь прекрасную талию продемонстрируйте, иначе все вши советы трёп обыкновенный.
5-7 подходов по 10-15 повторов
но! это чистая самодеятельность, возможно я делаю всё неправильно и вообще во вред. просто очень уж эффект... выразительный))
и естественно это не единственный тренажёр, на который я громоздюсь)
Да в е равно что делать и сколько раз делать, главное:
Делать
Регулярно
Правильно
А упражнения могут быть вообще любые.
Ах да, не жрать 😂
Девы, выпяченный живот это полная и постепенная потеря мышц еще лет 10-15 назад. И озаботиться ими надо было еще тогда, задолго до климакса. Теперь наложились гормоны и висцеральный жир. От этого можно избавиться, но надо пахать месяцами в физическом плане, чтобы начать видеть рез-тат, и полностью пересмотреть питание. Прежние фокусы с печеньками, перекусами, и тому подобное, больше не пройдет.
Да, пардоньте пож-та. Вы меня поняли. Обратите внимание на остальное теперь.
Не набор веса с приходом климакса, а жор со сбоем гормонального фона, который вы не можете контролировать
Т.е поверить в то,что жора нет, Вы не можете? Питание не изменилось.
Это как в анекдоте
Врач - Вам нужно бросить курить.
Пациент - Я не курю.
В- Вам нужно бросить пить!
П- Я не пью
В - Ну и как Вас лечить?
Ко всем хорошим советам мне в мои 54 года помогает есть только при наличии чувства голода. Как выше кто-то правильно написал - никаких перекусов. Еда - 3 раза в день, очень простая, прямо по стандартам советской столовой (утрированно), без сахара или с минимальным количеством в виде фруктов. Только тогда у меня появляется нормальный аппетит, а не "за компанию" или потому что надо есть, а вес не прибавляется. И пропустить ужин, если днём ела блины, например.
❌ ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД
Патологический голод может быть как при 🔴ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЯХ (инсулинорезистентность, лептинорезистентность, гипотиреоз, повышенный пролактин, повышенный кортизол),
так и при 🔴ДЕФИЦИТАХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ (сильно повышают голод дефицит витамина Д, С, цинка, железа, хрома, меди, витаминов группы В и т.д.).
❌ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД, второе название эмоциональный голод.
Для того, чтобы разделить голод эмоциональный и голод физический, стоит задать себе следующие вопросы:
⁉️1. Когда возник голод: ко времени приема пищи / после тренировки либо же когда нам скучно?
Если голод возникает, когда нам скучно или когда нам грустно, то наиболее вероятно это эмоциональный голод.
⁉️2. Что мы хотим съесть?
Есть такой тест ➡️ ТЕСТ ЯЙЦА 🥚:
если у нас истинно физиологический голод, то мы готовы съесть даже отварное яйцо и мы съедим его с удовольствием, почувствуем сытость.
Если же у нас психологический или эмоциональный голод, то нам хочется съесть вкусные и сладкие продукты, которые вызовут выработку гормонов удовольствия, нас тянет на сладкое и на мучное. И съеденное яйцо нам никак в этой ситуации голод не уберет.
⁉️3. Когда мы чувствуем насыщение?
Если мы чувствуем насыщение после порции полезной еды, то есть белки, жиры, углеводы и зелень, то все хорошо, это был физиологический голод.
Если же мы чувствуем насыщение только после вкусняшек 🍰, то это в большей степени эмоциональный голод.
Как говорят психологи, «нет удовольствия в жизни, тянемся за конфетой, находим удовольствие в еде».
Если вы используете еду в качестве удовольствия и вознаграждения себя, то нужно подумать, какие удовольствия стоит добавить в свою жизнь – прогулки, шоппинг, спа, общение с детьми, животными, танцы, игры, обучения и любые другие развлечения, которые вам нравятся.
Если мы рассматриваем дефициты витаминов и микроэлементов, то да, они повышают чувство голода и дефициты мы смотрим по анализам. Сдали анализы на витамины и минералы и восполнили.
А если мы говорим про дефицит эмоций, то дефицит эмоций, дефицит удовольствий тоже будет повышать чувство голода. Только это будет голод не физиологический, который снимается едой, а это будет голод психологический, и человек с дефицитом удовольствий будет регулярно переедать.
Поэтому задайте себе вышеперечисленные вопросы, сдайте анализы на гормоны, на витамины, микроэлементы и с помощью выявления причины мы можем ее убрать и снизить вес.
Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/77/3686316.htm?messageId=109249787
Как быть с теми, кто любит яйца и не любит сладкое? Я такая. Люблю яйца, соленые огурцы, грибы. На сладкое не тянет
Да я люблю яйца. Но не всегда, представляя себе вареное яйцо, хочу его съесть.
Вы попробуйте.
В смысле? Я всегда вне зависимости от чувства голода с удовольствием схомячу яйцо. Сладкое не люблю, фрукты не ем, для удовольствия и от скуки тоже яйцо бы выбрала
А вот ещё вопрос. Ну, допустим, питание поменяла, ем зелень и нежирное мясо и прочее невкусное, упахиваюсь на тренажёре. Удалось подтянуть мышцы и даже тонус кожи. Но что делать с грудью? Чуть обвисшая двойка, которая отвиснет ещё сильнее с похудением.
Уха-ха)) Спасибо, реально смешно. И для нас, сисястых, одновременно грустно.
У вас хоть двойка, уже хорошо) я на свою почти четверку стараюсь лишний раз не смотреть. Но на операцию не решусь, уж буду доживать с тем, что есть.
Качайте мышцы груди, Они поднимают грудь и зрительного увеличивают верхнюю часть. У меня единичка превратилась в стоячую двойку только за счет мышц за год тренировок. Объем груди для одежды с 88 вырос до 96. При этом сами мышцы не видно, я все такая же тонкая-изящная))
Да бесполезно это для обвисшей груди. Уши спаниеля никуда не денутся. Только хирургия
сильнее почему обвиснет? жир-то уйдет, будет меньше вес. а кожи будет столько же. кожу надо подтягивать массажами одновременно с худением.
и при правильном питании через пол года еще и упругость улучшается.
Это что за такие массажи молочных желез для подтягивания? А то все жалуются, что сиси обвисают, а тут оказывается чудо массажи и чудо питание для упругости есть. Девичья двоечка будет?
Набор веса с едой не связан. С гармонами связано. Не знаю как в РФ, а в Европе и Америке подруги моего возраста глотают таблетки выписанные врачами. Все стройные. А я - туша.
Вес в 45 и всю мою жизнь был 49 и очень редко 50 кг. С 50и стал прибавляться. Сейчас мне 59.
Не придумывайте ерунду и не списывайте на гормоны малоподвижный образ жизни. Толстеют только неспортивные, кто мало двигается, потому что у них очень медленный обмен веществ. Если голодать, то он еще больше замедляется. Поэтому, чтобы не было жирных боков, нужно очень активно заниматься физкультурой и нормально питаться, а не лежать на диване, страдая подсчетом калорий.
Здоровым я не знаю зачем. Я не ем столько раз, мне лень.
А у кого жкт больной, такое показано, чтобы не перегружать его.
Но вот люди пишут, едят 6 раз и худеют. Ну и пусть их, нам жалко, что ли.
Зачем яйцо на ужин? Яйцо я ем на завтракообед, вместе с рыбой или паштетом, салатной зеленью и семечками, авокадо или оливковым маслом. Этого хватает на 5-6 часов. Потом ужинаю чем-то белковым с зеленью опять же.
Час физической нагрузки и здоровый сон.
Куда ещё впихнуть яйцо и огурец и зачем? 🤦♀️
Причем здесь вы вообще. Вы нуждаетесь в советах по питанию или раздаете их?
Если три приема пищи - это тарелка борща и котлета, то совершенно не важно, что входит в другие три приема пищи в этот же день. Даже если там одно яйцо и огурец, это овердохрена еды
Три борща и три котлеты это 600 ккал. Это ваш суточный калораж? Маловато.
Три яйца и три огурца - еще 300. Все равно мало.
1200 это минимум.
Так что не все так страшно. Хотя, какие у вас борщи и какие котлеты, мы ж не знаем…
Тарелка борща - 300 гр. 35 ккал на 100 гр. итого примерно 100.
Вареное яйцо 90 ккал, огурец - 15. Итого примерно 100.
Котлета без жирного мяса и сала в составе, небольшого размера - примерно 100 ккал.
Что не так то?
Ну отеки, допустим, вы сейчас зря в эту линейку включили, они реально бывают.
Некоторые возможные причины резкого набора веса и отёков:
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Гормональное расстройство, которое может вызывать быстрый набор веса у женщин репродуктивного возраста.
Синдром Кушинга. Гормональное расстройство вызвано избытком кортизола в кровотоке.
Рак яичников. Заболевание может вызвать отёк в области живота, боли в желудке, быстрое насыщение и запоры.
Гипофункция щитовидной железы. Замедляет обмен веществ, что приводит к набору веса и задержке жидкости.
Сердечная недостаточность. Вызывает задержку жидкости, что приводит к отёкам ног, лодыжек, а иногда и живота.
Нарушение функции почек. Приводит к накоплению жидкости в организме, вызывая отёки и увеличение веса.
Цирроз печени. Может вызывать задержку жидкости и отёки, особенно в брюшной полости (асцит).
Широкая кость - это реальность, погуглите про гиперстеника. Генетика и отеки тем более. Нельзя быть настолько необразованной в наше время
В одной из тем выяснили, что тарелка борща 100 ккал. Котлета тоже 100. Ну что там страшного то?
Не знаю кто. В другой теме подсчитали и скрин запостили.
Вы сами можете пересчитать для своего борща.
Я только хотела сказать, что приемы пищи на 100-200 ккал возможны. И если даже будет 6 по 200, в суточный калораж уложитесь.
Но я не утверждала, что это будет 6 наваристых борщей и 6 свиных котлет с салом. Обычно 6 раз не хочется вот так плотно есть.
Сама я не фанат дробного питания, мне тупо лень 6 раз в день думать, а что съесть. Но знаю тех, кто дробно питается и они тоже довольны.
Много знакомых на ЗГТ похудели. В любом случае надо пересматривать образ жизни/питание. Силовые тренировки 3-5 раз в неделю, белок 30-40 грамм с каждым приемом пищи. Клетчатка 30г в день минимум. Длинные угли на завтрак и обед, на ужин - по желанию. Много гулять. Есть не меньше 1500 калорий в день. Это основы. А вообще - сочувствую, теперь или постоянная работа над собой, или привет большему размеру каждые пару лет. У меня выпирающего живота нет, но заплывает вся область от талии и ниже, бесит.
Все это прекрасно. Но вокруг полно женщин, у которых нет никаких силовых тренировок. Они вообще мало у кого есть. И при этом они хорошо выглядят и жиром не заплывают.
Слушайте, а может такая обвислость, (которая только в раздетом виде видна) и не так уж и страшно? Все с ума посходили с этим спортом. Спорт для здоровья и точка. вернее это даже и не спорт. А сухие и перекаченные тетки мне не нравятся ни в каком возрасте. Я сама нормальной комплекции. 53 кг, если это важно. Зарядку делаю, но кубиков на животе нет. Возраст: почти предпенс.
Сейчас лето, хочется и шорты на отдыхе надеть, и плечи открыть. Перекаченных теток я в реальной жизни ни разу не встречала. Сама занимаюсь силовыми по 30 минут в день, вообще мышц не видно, просто кожа лучше сидит, чем у ровесниц.
Что вы называете «фармой»? ЗГТ? Я подписана на группу, там таких, как эта женщина много - белок и спорт в приоритете.
Молодец, конечно. Отличная мотивация для тех, кто хочет себя поменять. Верхняя часть туловища просто сказка, но с ногами еще работать и работать.
А какие у нее параметры?
Почему такие выводы? Какая «фарма»? Женщины постят фото до и после. У всех подсчет макросов и спорт.
Видимый рельеф - это фарма. Плюсом к спорту, разумеется.
У меня есть знакомая - альпинистка. Можете представить себе фигуру, там все плоско и идеально, но никакого рельефа нет.
А еще одна бегает супер-марафоны 100 км, у нее идеальная физ.подготовка. Рельефа никакого нет. Но она не жрет фарму.
Что вас в ней зацепило? У нее в груди импланты, ноги желе. Единственное, живот подтянутый.
Я на грудь внимания вообще не обратила, а вот мышцы, и на ногах тоже вижу. Я бы не прочь так выглядеть. К сожалению, не настолько мотивирована, чтобы положить жизнь на алтарь фигуры. Но такие фото вдохновляют поднапрячься в зале.
Вокруг полно толстых женщин, которые давно в климаксе. Стройных вобще не вижу. И я лично уверена, что все заплывают жиром из-за недостатка эстрогена.
И толстые есть, и худые.
Я уверена, что худые они не потому, что у них 3 раза в неделю силовые тренировки. Я лично женщин с тренировками не знаю вообще. Вот честно.
А я без тренировок почти никого не знаю. Или зал, или хоть дома на коврике с гантельками, или танцы. Ну чтобы только работа - дом - еда, таких после 50 мало. Как правило, дети выросли, есть время и деньги на себя.
Вот никого таких нет. Дети выросли, а сил и желания на коврике кувыркаться нет.
Я, к сожалению, к таким женщинам не отношусь. Без тренировок тело руки и ноги уподобляются холодцу. С тренировками тоже не на 5, но гораздо лучше.
Правда. В 50 лет ещё букетом не сыпется. А те, которые появляются с мышцами не связаны.
Все связано. Почитайте для чего нужны мышцы женщине в приод предклимакса, и во время него.
Не связано. У меня гипертония, узлы в щитовидке, проблемы с сердцем, образование на надпочечнике и проблемы с кишечником. У моей подруги эндометриоз и множественные миомы. У другой удалена щитосидка из-за рака. Мышцы тут причём?
При том, что помогают кровообращению, которое в свою очередь благотворно влияет на разные органы. И мышцы это отсутствие жира, что означает понижение высокого давления, и его последствий,включая проблемы с сердцем и сосудами. Плюс это улучшение физического состояния, повышение уровня энергии, что влечет за собой уменьшение болячек. Про гормоны не забудьте. Да бесконечно можно рассказывать. Все взаимосвязано.
Ну да. Особенно в приведённых мною примерах.
Кстати, мышцы не равно отсутствие жира.
Ваших половину проблем можно убрать или уменьшить с помощью тренировок и наращивания мышц. Может дальше больше, чем половину. Послушайте или почитайте Бубновского. Он очень доступно объясняет почему и зачем нам нужны мышцы.
Их негативное влияние можно намного уменьшить. Но если вы в это не верите, то сидите спокойно на попе. Никто ж вас ни к чему не принуждает.
Я в теме, потому что этим занимаюсь. Вы не занимаетесь, но вы " в теме", ога)).
Ога. Вы так и не объяснили, каким образом занятия помогут избежать узлов в щитовидке и миом.
И не буду, лень. Вы изначально настроены негативно, не верите никаким доводам, и обесцениваете любые попытки объяснить вам, что спорт и движение в вашем случае это нужно и полезно. Все в организме взаимосвязано. Поэтому за объяснениями идите в поисковик.
И не буду, лень. Вы изначально настроены негативно, не верите никаким доводам, и обесцениваете любые попытки объяснить вам, что спорт и движение в вашем случае это нужно и полезно. Все в организме взаимосвязано. Поэтому за объяснениями идите в поисковик.
Вам не спортом надо заниматься, а голову лечить. Так бывает, что тело ещё держится, а крыша уже протекает.
И не буду, лень. Вы изначально настроены негативно, не верите никаким доводам, и обесцениваете любые попытки объяснить вам, что спорт и движение в вашем случае это нужно и полезно. Все в организме взаимосвязано. Поэтому за объяснениями идите в поисковик.
Как раз при ваших проблемах физкультура очень помогла бы. Кардиотренировки укрепили бы сердедчную мышцу, улучшенный мышечный тонус помог бы снизить давление, упражнения на мышцы корпуса и растяжка помогли бы улучшению кровообращения кишечника и нормализаци перистальтики. Т.е. конкретно вам физкультура прям показана. Удивительно, что вы не хотите быть здоровой.
Вы врач? Вы уверены, что точно знаете, что у меня с сердцем и от чего давление?
Вы не путайте "бесполезно переубеждать упертую ленивую тетку" с "бесполезно занимться ЛФК" :)
А "тетку" никто и не переубеждал. Не предлагал никто.
Кстати, вы тоже не в состоянии объяснить, какой комплекс ЛФК можно использовать при узлах в шитовидке и миомах?
Вообще-то, должно было быть написано "заикался", но телефон исправил так.
Вы логику понимаете? Мышцы защищают сустав, принимая на себя часть ударной нагрузки. Это амортизатор.
Сустав с амортизатором и сустав без оного изнашиваются совершенно по-разному.
И что? Мой износится раньше, ваш на 3 года позже. Ради этого тратить время, силы и деньги на залы? Да ни за что. Я их потрачу на что-нибудь другое.
Продолжайте толстеть, бога ради. Тема для тех, кто хочет быть здоровым, вы-то что в ней делаете? ))
В каком месте вы прочитали, что я толстая? Что-то мне подсказывает, что я худее вас. Я просто не жру все подряд.
Поддержу! Я стала заниматься в 40 лет, когда начались проблемы со спиной. Врач тогда сказал, что мышцы спины очень слабые, если их не укреплять , с возрастом проблемы станут серьёзнее. Занимаюсь уже 17 лет , втянулась. То что я стройная и гибкая радует, в первую очередь, меня
Потому что хочется. Этого достаточно. А хочется, потому что намного лучше себя чувствую с наличием спорта и движения в повседневной жизни. Энергии много появилось. Красиво сидящая одежда это приятный бонус.
Да это ради бога! Кто ж вам может запретить? Просто не надо рассказывать, что вы умрёте позже, чем я.
Э, нет. Никто не знает кто когда умрет. И это не важно. И никто, включая меня это не утверждает, что я проживу дольше вас. Важно КАК жить. Если у меня есть пять лет жизни, скача газелью, а не разваливаясь постепенно по частям, то все мои тренировки оправданы сполна. Еще раз, тренировки это качество жизни, а не ее продление.
Ещё раз. Никто ге даст гарантии, что аы будете скакать, а я разваливаться.
Я про себя. При чем тут вы?
Я помню свое состояние,когда была без спорта. Хреновое было. Лень, апатия, отсутствие энергии, и т.д., это даже не про болезни. Я кайфую от своего состояния сейчас, когда я в тонусе.
Одна из величайших милостей человеку - он не знает, когда умрет.
Но дожить до этого момента бодрой и здоровой - прекрасно.
Если у вашего оппонента букета болезней нет, то он здоровее вас :)
Другой анонимус.
Спорить просто чтобы спорить? Это то, чем вы занимаетесь обычно? Какое бессмысленное действо...
Успокаивайте себя этим дальше. Главное для вас поменьше шевелиться, ведь все равно "мы все болеем и умрем" :))))
Нигде об этом не писала, и еще раз скажу. Речь не о продлении жизни, а о ее качестве.
У меня из всех проблем - небольшие миомы и плохое зрение. Это и близко не стоит рядом с вашим "букетом".
Ах, да, есть еще склонность к пролапсам шейного отдела, с которой я успешно борюсь укрепляя мышцы спины и шеи.
Ещё как стоит. У меня нет миом и прекрасное зрение. И с шее все в порядке.
Смешно. У меня тоже с шеей все в порядке, пока тренируюсь и поддерживаю физическую форму. Вот если брошу - будут проблемы вплоть до паралича.
Миомы никак не беспокоят, плохое зрение у меня с 9 лет, так что с этой проблемой я давно научилась жить.
В отличие от ваших проблем, которые оказывают существенное влияние на качество вашей жизни.
Действительно смешно. У меня с шеей все в порядке и без тренировок, ваши миомы говорят о проблемах с гормональным фоном, про отсутствие проблем при плохом зрении это вообще шедевр.
Сравним количество проблем?
Зрение исправляется очками. Всю жизнь ношу, привыкла и не замечаю их.
Миомы просто наблюдаю у гинеколога, они никак себя не проявляют, по прогнозу врача, после климакса должны усохнуть.
Шея подерживается в порядке тренировками и на качество жизни влияния не оказывает.
Т.е. все скомпнесировано.
Валяйте, расскажите, как на вы скомпенсировали свои проблемы с сердцем, гипертонией, щитовидкой и кишечником так, что они не влияют на вашу жизнь.
Ок.
От "сердца" и гипертонии принимаю один препарат из группы адреноблокаторов.
За щитовидкой наблюдаю раз в год по УЗИ.
Для улучшения работы кишечника в данный момент пропиваю курс Необутина. Все.
Как две таблеточки, выпитые за завтраком могут влиять на мою жизнь? Да и то, две это с Необутином. А так всего одна. Я на "лечение" трачу гораздо меньше времени , сил и денег, чем вы.
Вы ничего не написали про проблемы, которые вы решаете. Очевидно, в отличие от моих проблем, вам страшовато их озвучить для себя самой. Что будет, если вы не выпьете свои "две таблеточки"? И всегда ли они помогают, вот прям ни разу и одного обострения? Давно у вас эти проблемы?
Вы знаете, что со временем таблетки от гипертонии перестают помогать, происходит привыкание?
Получается, что проблем то у меня, в отличие от вас, нет.
Ничего не будет. Абсолютно. Какое может быть обострение? Покакать схожу не раз в день, а раз в два дня?
За 15 лет не произошло. Произойдёт, начну пить другие. А вот вы, как были слепошарой с кривой шеей, так и будете.
Простите, но если ВСЕ ваши заболевания НИКАК себя не проявляют, зачем вы таблетки-то глотаете ;)? Фармпромышленности посильную помощь оказываете?
Так люди с гипертония для того и принимают лекарства, чтобы держать давление и пульс в норме. Я в том числе. Но если я пропущу один день ничего не будет. Вы же об этом спрашивали? Даже если неделю пропущу не будет. Необутин пью курсом месяц 2 раза в день, ещё месяц раз в день. Первый раз в жизни. Всё.
Нет.
Но я считаю, что вероятность выше. И я ценю возможности, которые мне дает здоровое тренированное тело.
А вы можете жить как вам заблагорассудится.
Да.
Какие особенные возможности даёт вам ваше тренированное тело? Вы шпалы кладёте?
А кому-то носки надеть проблема. Да даже жопец вытереть приспособа нужна.
Я таких не знаю. Даже моя мама 77 лет, которая в жизни не то, что спортом, зарядку никогда не делала, и то прекрасно справляется.
Могу ходить куда хочу, могу спокойно по бревнышку трясину перейти, могу кататься на велосипеде, кататься на каяке, плавать в море и ходить по снежному лесу на лыжах и залезать на горы не испытывая проблем с дыханием, суставами и т.д. У меня не болят спина, шея, коленки и т.д. Я крепко сплю и легко просыпюсь.
Здоровое тело это свобода.
Так и я все это могу. Почти. Некоторые виды активностей просто не пробовала. Кататься на каяке и лезть а горы мне не надо.
Проблемы со сном присутствуют, но я их связываю с наступающим климаксом.
Зачем мне это представлять? :mda
Я в принципе НЕ надрываюсь, а занимаюсь в удовольствие, ради себя любимой, ну и да ради мужа тоже, почему нет?
Рецепт похудения давно известен. "Меньше жрать" называется.
Я тоже начала поправляться с возрастом, и вроде ела, как и раньше, но все равно поправилась за последние лет 5-6 примерно килограмм на десять. А в потом за месяц похудела на 8 кг. Легко. Операцию сделала по удалению геморроя. Первую неделю вообще есть ничего не могла. Первые три дня только воду пила - ушло 4 кг. Потом начала пить бульонпо чашке, по две в день - к концу второй недели ушло 6 кг. Потом потихоньку добавила по 1-2 банки детского пюре в день. И так весь месяц. Потом вроде и начала есть обычную еду, но порции сократила сильно. Так что рецепт известен.
У меня агрессивный набор веса остановился только на згт . До згт приходилось чуть ли не голодать ,чтобы удержать вес. Как начала принимать ушли четыре кг сами собой. . Ем сейчас все ,что хочу . Круассаны с маслом. Пиццу и пасту заливаю сверху пивом. Единственное условие - два приема в день и строго до 18. Если намечается ресторан - обед исключается и в ресторане беру рыбу и морепродукты ..Мясо не беру вечером. Так же не ем молочку ,фрукты, сладости ...Из молочки оставила сыры и утром в кофе сливки. 70 кг удерживаю уже года три . Меньше не хочу из за морды лица. Мне с одних только глаз нарезали пол лотка обвисшей кожи ...
У меня похожая ситуация, на згт вес зафиксировался, до их приёма начиная лет с 48 (предклимакса) толстела и толстела, ничего не помогало, набрала килограмм 10-12 дополнительных за пару лет. После начала приемы згт вес стоит, похудеть тоже не удаётся (често говоря сильно не стараюсь), но и набор массы остановился
Из всех видов риса лучше всего басмати настоящий . От него не поднимается вообще сахар. Я все на себе проверяю . Все пальцы исколола .
Настоящий это как? Бывает поддельный? Это же сорт риса, его можно отличить.
Настоящий басмати — это длиннозёрный сорт риса, который выращивают в Индии и Пакистане, в предгорьях Гималаев
Длина зёрен не может быть менее 6 мм, а диаметр — более 2 мм. Зерно басмати слегка изогнутое, во время варки его длина увеличивается почти в два раза, а ширина остаётся неизменной.
У нас в России его практически не продают - настоящий. Пишут на пачке басмати, а он нифига не он, а жасминовый.
Блин, как убрать живот? Прям уже осознала, что висит, не просто подушечка, а уже наклоняюсь и висит. Сколько смотрю эти похудения, женщины разом все говорят, что без оземпиков никак, сколько упражнений не делай. Это не когда себя в спорт погрузил, а по мере сил упражнения.
Короче, пишут, что спасет только липосакция. Даже когда нет лишнего веса, нет ожирения, а вот этот живот ужасный кошмар, даже на лобок уже переходит вся эта фигня:(
Менопаузы нет, 48 лет, 170 рост 75 вес.
Да я норм питаюсь, у меня 160-1800 калорий в сутки. Спорт в виде 2 раз в неделю типа растяжки, хожу по 5-7 км, больше некуда идти с работы или на работу, не получается спецом гулять. Осанку соблюдаю, выгляжу в целом хорошо, рука не дряблые, ноги с излишком, но нет ужасных целюлитов. В том-то и вопрос - как этот живот убрать.
ну вот, а мне говорили, что достаточно похудеть. Я маленькая, рост 155, вес 69-70, объем живота (талии) - 100! Худею до 65, живот прежний, печаль
Даже если у нее будет 0 углеводов, отсутствующие мышцы живота от рациона сами собой не появятся.
Кожа висит с жирком, но я уже согласна отрезать, не только липосакцию. Вы правы, я это знаю, что без такого вмешательства ничего не изменится. Вот думаю сижу. Все же эта операция сложная, очкую.
Если шмат жира и кожи не очень большой, то быстро восстановитесь. Подруге 4.5 кг отрезали. Вот там тяжело было. Ну и это другой вид абсолютно.
Да, в норме.
В щитовидке узлы, но не растут, а так все норм. Цикл стабильный, гормоны вот сдавала - тоже норм.
В норме или референс? Меньше 5-6? ТТГ меньше 2? Общий белок больше 70? Витамин Д 70-90 (это при референсе 30-100)? Ферритин больше 70?
Ну вот мне 47 лет. Инвитро сдавала и Гемотест, вот среднее. Считаю, нормально.
Глюкоза 4 ммоль/л
Билирубин прямой 2,9 мкмоль/л
АМГ 4 нг/мл
ТТГ 2,8 мкМЕ/мл
Т4своб 12 пмоль/л
Общий белок 73 г/л
Вит Д 68 нг/мл
Ферритин 136,8мкг/л
СА-125 6 ед/мл
СА-15-3 8 ед/мл
РЭА 4 нг/мл
Лаборатории тоже чудят.
Я никогда по одной лаборатории не сужу, всегда сдаю в разных. И примерно высчитываю среднее.
Создать условия для его усвоения - убрать паразитов, улучшить кислотность желудочного сока, давать в кровь кислород с помощью физ упражнений.
Никак. Когда яичники начинаю все меньше эстрогенов производить, эту функцию на себя берет жировая ткань на животе.
А какие анализы сдать, чтоб узнать угасание функции яичников? какие эффективные?
У меня климакс наступил в 42 года, ГЗТ не принимаю, набрала 10 кг, носила раньше 44 размер одежды, сейчас - 48, весила 52 кг при росте 175, сейчас вешу 62 кг. Много ем, мало ем, почти совсем не ем - вес плюс минус килограмм. Живот небольшой есть, но тут и пять родов сказались. Я понимаю что это возрастное и гормональное. Моя мама с такими же параметрами и тоже с ранним климаксом также прибавила в весе, а потом наоборот начала усыхать к 80 годам, она сейчас стала весить 50 кг, при том что у нее отменный аппетит и она старается есть полезную и правильную еду, Ходит на физкультуру на свежем воздухе на "Активном долголетии", и еще ездит на дачу и там все копает и сажает. Но вес набрать не может.
Ого, 5 родов! Я вроде про 4 у вас помнила))
На самом деле у вас нормальный вес.
Придумывает, конечно. Я 170 ростом и вес 75, верх у меня 48, т.к. грудь маленькая - 80А, а низ 50, т.к. бедра 100, а если 48й низ брать, то будет в обтяжку или вовсе не налезет.
И вы придумываете. Бедра 100 это 46 размер. И не налезть на 100 48 просто не может. Ге намекает, значит не 100. Да и пр весе в 75кг 48 размера не может быть в принципе. Я выше вас, вешу на 8кг меньше и ношу 48 размер.
Все может быть. У всех разная ширина бедер, мышечная масса, распределение жира и пр.
Нет таких лекал сейчас у брюк на бедра 100 46го, все узкое, я серьезно. Хожу в ТЦ покупаю одежду в хороших магазинах, ни одни брюки 46го мне не дошли до промежности по натягиванию, 48й очень впритык, 50й на жёпе норм, по талии широкие, я ношу подшивать немного. С юбками классическими то же самое - юбку 46го если и натяну на свою жо, то шлица будет ужас в какую растопырку. Шов будет расходиться, а мне в ней весь день ходить и зимой и летом.
Джинсы покупаю 31/32, иногда ушиваю в талии, иногда.
Эти цифры ГОСТ.
Ну и даже по вашим одинаковым таблицам 46 размер это ОБ 99-102. А вы не влезаете в 48. Значит ваши бедра однозначно больше 105см. Ну какие 100?
Понятно, что ГОСТ. Но немцы, французы, американцы по ГОСТу нашему не шьют.
Вот я покупаю одежду, стою в примерочной, она не такая, как на бирках, а после стирки так тем более.
И надевается она и на тонкие колготки, и на теплые зимой.
Измеряла меня портниха профессиональная 2 недели назад, платье шьет мне. 100 бедра у меня в самом широком галифе моем. И сисьге мои 84 ни дать ни взять,талия моя почти 80, нарерили 78. Рост 170 не меняется уже 20 лет точно, вес позавчера 75 натощак после туалета.
Короче, по груди (84см) у вас 42 размер, по талии (78см) у вас 48-й, по бедрам (100см) 46-й.
Я не знаю, что за дешманскую одежду вы покупаете, если она не соответствует собственным же таблицам размерности и биркам.
Но лично я сомневаюсь, что у вас такие параметры при таком весе. А написать можно все, что угодно.
Девочки, не ссорьтесь(с)
Я автор ОБ 100.
Вчера поздним вечером себя обмерила сама швейным сантиметром, сама, не портниха, которая мне платье шьет. ОБ я намерила в самой широкой точке 106, не 100. Ну а как она мерила, я не знаю, но платье, которое она мне шьет, от талии расклешается, не в обтяжку. Может, поэтому ей не принципиальны были эти сантиметры?
Удивительно, обычно портнихи всегда больше измеряют чем есть.
Ну и дело не в вас. Люди одного роста и веса запросто могут носить совершенно разный размер одежды.
Вы совершенно правы. Ну такая, значит, портниха.
Но лицемерить, что мне при моих габаритах подходит 46й, тогда как я уже и позабыла о нем, тоже ведь глупо, я не люблю так кокетничать.
Верх покупаю стабильно 48й на офисную одежду, низ стараюсь чтоб не обтягивало, поэтому 50й и подшиваю немного.
Обыкновенный. Все люди разные. Если у человека узкие бедра и плечи - запросто будет 46. Другой вопрос, что худым тот человек вряд ли будет - лишнее при таких фигурах в других местах: талии, животе, ногах и пр
Мышцы на заднице у тетки? У большинства их там не особо много. Жир, разумеется, будет и опять же - распределение будет сильно разное в зависимости от типа фигуры.
Нет же!
Работаю в офисе, ношу строгую одежду - жакеты приталеные, брюки, юбки, покупаю колготки капроновые, труселя.
Все бирочки 48й, иногда вытачки на сисьГах ушиваю незначительно, но у меня и сисег нет. Жакет приталеный 48р-р мне впритык под мышками. Но брюки лучше сидят 50й размер, ушиваю иногда в талии незначительно. Колготки все 4й покупаю, иначе рвутся, ношу 8.15 и иногда 20 ден. Трусы покупаю на Вб, эти которые вторая кожа, ХХL мне впритык прям по резинке, покупаю парашютами, полностью закрывающие жепку.
НЕТ европейского кроя одежды 48 чтоб и верх и них были как раз, не-ту. НЕ покупаю плохого качества юбки, брюки, только фирменные. Колготки ОМСА некоторые 3ку беру, но комфортнее в паху на 4ке.
ОГ 86, ОТ 78, ОБ 100 у меня.
Вы уверены, что правильно себя измеряете?
По вашим цифрам у вас верх 44, а низ 46. Но с таким весом этого просто не может быть.
Вот, скопирую.
Посмотрите на таблицу размеров той одежды, которую покупаю я
МасДьюти, МаркКейн, Аурель
Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/77/3686371.htm?messageId=109261702
Внимательно, честно.
вот: Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/77/3686371.htm?messageId=109261804
Сильно. У кого-то минимальный объем бедер меньше 90, а у кого-то почти 100
Именно, что от костей. У одной женщины узкие бедра, у другой широкие и не быть ей моделью даже в самом минимальном весе
На 8 кг! это 67-68 кг вы весите, при таком весе 46-48 отлично и мне бы подошел.
Я еще год назад все носила 46 и 48 частично при весе 68 кг.
Понимаю. Верхняя граница нормы. Практически предожирение. Для женщины очень большой вес. Мужской.
Вообще-то у девушки абсолютно нормальный вес. Рост - 100 норма со всех точек зрения.
Неправда. На днях Павлову спрашивали. Было озвучено: норма веса для роста 165 - от 50 до 68 килограмм
Правда. Я не знаю, кто такая Павлова. Это истина в последней инстанции?
68 при 165 это опять же верхняя граница нормы. Дальше предожирение. Ну нравится вам быть жирной, будьте. Нам все равно. Мы хотим быть красивыми. И лично я бы выбрала при росте 165 весить 50кг, а не 68.
Это врач. Диетолог, эндокринолог и кто-то ещё.
Да, по сравнению с вами - это истина в после инстанции.
Если вы астеник и скиннифэт - это ваши проблемы
А кроме неё других врачей нет? Лично я больше доверяю тому врачу, который сказал, что для здоровья спины мне нужно сбросить вес. Весила я на тот момент 74кг при росте 173.
А никакой Павловой я не знаю. Она для меня пустое место. А вам она нравится именно потому, что "разрешает" быть толстой?
Ещё раз. Рост минус 100 норма для мужчин.
Вы пустое место тем более. К психиатру!
Для мужчин.
Существует, как минимум, 5 формул расчета веса. И все они разные.
Это норма для всех образованных людей, а минус 110 - это для дурачков, как и 10000 шагов, 2 литра и пр выдумки
Это норма для всего мира и вам это здесь уже много раз обьясняли. Ваши эстетические предпочтения - ваша проблема и к здоровью никакого отношения не имеют.
У нас проблем нет. Проблемы у вас. И с весом, и с головой. Поволжье, сколько лет вы вещаете эту чушь? За это время уже можно было бы похудеть. Кстати, судя по вашей фотографии из молодости вы типичный астеник.
+100 но вы ей ничего не докажете. Поволжье не может никак похудеть, для неё это больной вопрос.
знаете, что самое смешное- это топик про климакс. Тут по определению ВСЕ не девушки... и это топик не про похудение вообще. я написала свои параметры и я ими довольна. я знаю, что это НОРМА, тем более в 53 года , и прежде всего потому, что именно в климаксе быть худой жердью вредно для здоровья. И для внешности лучше жопа чем лицо... Конечно, когда то я была 44 размера, но это было 30 лет назад. Если я и скину вес, то максиму 4-5 кг, этого более чем достаточно.. гораздо страшнее - это проявление мозговых изменений в этом возрасте.. вот, на примере сумасшедшей, которая мне что то доказывает и рассказывает про норму... а уже что это такое поволжье, предположить могу, но это адская дичь...
Ну, положа руку на сердце до худой жерди вам ой, как далеко! Уверена, что даже если вы захотите ею стать, у вас не получится. Норма понятие растяжимое, порядка 20кг разбег. Почему, когда говорят о норме, то всегда ориентируются на верхнюю границу той нормы, а не середину, к примеру? Вы знаете, мне тоже 53 года. Я, конечно, не вешу столько, сколько весила в 20 лет. Но разница с тем весом и сегодняшним 7кг.
Кстати. Мозговых изменений не избежать ни толстым, ни тонким. И лучше быть с мозговыми явлениями, но без лишнего веса, чем с ним.
так у меня и есть норма по весу. Медицинская- НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС.все остальное- индивидуально
Вы здесь недавно? На Еве полно поклонниц анорексии и скелетов типа Полины Гагариной. А вы все верно пишете.
и не по маме с бабкой считать? Интересно, бабки с обеих линий нужны или только по маме? А то у бабки по маме в 46 прекратились, а у бабки по отцу в 54. Мне сейчас 50, полгода назад начались задержки
Не связано с бабками. У матери в 54 наступило, у дочери в 46, про бабок не знаю.
У моей сотрудницы, отметили 55 лет весной, вот только случился климакс. Она 160кг весом с большим количеством болячек, вот в чем тут суть, а?
Вариант позднего и это далеко не предел.
Меня больше удивляет, что на Еве все на климакс начинают списывать с сорока. Рано же совсем
Мне кажется, что про климакс в 40 пишут бабки к 60 которым уже), у которых уже климакс
А вам не пофиг, что бабки пишут? У кого есть сомнения по своему климаксу, тот к гинекологу идет.
После прочитанного напрашивается один вывод - если грудь все равно без хирурга не поправить, то и живот можно отнести к нему)))
Лень - двигатель прогресса!
Я наоборот перестала набирать последние года 3, мне 47. До этого всю жизнь, если я не на диете, то я набираю. А вот последние три года ношу один и тот же размер, прям удивитель. Еще б также худелось бы, хотя бы на размер в год, было б идеально, сейчас ношу 60й
Самое смешное или обидное, что большинство женщин послет45 уже давно не ест никакие тортики и все равно вес выше желаемого.
Я сама себе вру? Торты ем три раза в год, на др свой, мужа и ребенка.
Вес выше желаемого. Но в норму пока укладывается.
Так вы не большинство. Большинство, как раз, забивает на диеты и ограничения. Типа, молодость прошла, на фига надрываться. Как говорит одна моя подруга:"Жить то осталось всего ничего, а я лишний эклер не съем?"
Я вообще тренер по танцам ... До климакса и вопроса не было о прибавке веса при моих нагрузках. И вот. 54 года- яичники пошли на пенсию ( как сказал доктор), а я разумеется нет...Но .. Тело начало меняться , неприятно осознавать - теряется гибкость, да и в плане веса то меню, которое было у меня годами- оказалось уже неэффективным.Сейчас ем два раза в день - легкий завтрак и не очень плотный обед. После 5 вечера только чай с медом или погрызть фрукты. Организм привык и никаких проблем с ЖКТ нет.Как только нарушаю - добро пожаловать бока и живот.Я не полная, но и не худышка. Если бы оставила то питание, которое было до климакса, то наверное сейчас бы колобком каталась.Хотя у меня каждый день 3- 4 часа физической нагрузки .С лишним весом очень тяжело вести тренировки, да и в принцпе тяжко. Так что я лучше урежу питание. Витаминных комплексов много, можно подобрать под свой организм.Вообще люблю чувство легкого голода.Организм как-то в этом состоянии более работоспособный.
Ну не знаю . Я так уже много лет питаюсь. Это мое спасение от ожирения. Так как по этому графику ем ,что пожелаю . У меня нету никаких камней и застоя. Хотя плюсом к интервалу огромному ещё и згт ( они тоже нарушают резорбцию желчи ) Урсосан пила пару месяцев - так выпало половина волос. Сейчас пью просто горячую воду с лимоном в перерывах и таурин 1000 в день. На УЗИ даже сладлжа нету. Так что все эти страшилки про камни от толстых , которым нравится перекусывать много раз в день. Они так себя утешают. Вот, перекусила , и пошел желчеотток. Кто молодец ? Я молодец. ...
+1000
Тоже ем 2 раза в день, без всяких шести разовых дурацких перекусов, внутренние органы в идеальном состоянии.
Соглашусь с вами . У меня все знакомые, питающиеся без классических ужинов, не имеют лишнего веса , прекрасно себя чуствуют и не имеют проблем с ЖКТ. Как раз именно тучные втирают про здоровье и про желчный без регулярного питания и они имеют проблемы. "Голову в холоде,живот в голоде.." как-то так.
+1. У меня камень образовался именно от постоянных перекусов по много раз в день.
Мне тоже несколько врачей рекомендовали, в связи с загибом желчного , делать перерывы между приёмами пищи не менее 3-4 часов, чтобы, как они сказали, прошел полный цикл пищеварения. Тоже давно отказалась от полноценного ужина, если был нормальный обед. Вечером могу съесть что то лёгкое - салат , творог, или фрукты. Вес 59 рост 172, 57 лет
Таурин — природная серосодержащая аминокислота, которая участвует в функционировании всего организма.
Некоторые эффекты, которые даёт таурин:
Повышает выносливость при физических нагрузках. Таурин помогает мышцам сокращаться и расслабляться, задерживает мышечную усталость.
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. В высоких дозах таурин снижает риск возникновения ишемической болезни сердца и способствует нормализации артериального давления.
Стимулирует работу мозга и ЦНС. Таурин оказывает нейропротекторное воздействие, уменьшает воспаление в головном мозге и борется с нейродегенеративными состояниями.
Защищает от диабета. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства таурина повышают чувствительность к инсулину, тем самым снижая риск развития диабета 2-го типа.
Способствует здоровью глаз. Антиоксидантные свойства таурина помогают бороться с окислительным стрессом, связанным с дегенеративными заболеваниями сетчатки.
Улучшает слух. Таурин предотвращает повреждение волосковых клеток в ухе, что является основной причиной потери слуха.
Регулирует электролитный баланс организма и гидратацию.
Оказывает защитное действие при хронических и острых повреждениях печени.
Помогает работе иммунной системы.
Способствует выводу токсинов.
Регулирует уровень кальция в организме.
Также таурин защищает волосяные фолликулы от повреждений, способствует выработке коллагена и удерживает влагу в кожных покровах.
Странно, но судя по теме проблемы с желчным поиском как раз те кто ел и ест как не в себя 😂 а те кто ограничивает приемы пищи не жалуются на проблемы 🤷♀️
Тссс.. об этом нельзя говорить же! Тут принято так: тётки, нажравшие лишний вес дают советы, как похудеть, а тетки, угробившие свой желчный и почки, как питаться правильно. И ничего их не смущает))
Советы тут никто никому не дает если вы не заметили
Все про свой опыт рассказывают .
Для каждого он свой .
Организм у каждого разный и ритм жизни .
Но если обобщить,то просто нужно питаться в соответствии с изменившимся метаболизмом ,и это отказ от многих привычек,которые раньше не отражались на фигуре.