Орто-подушку какую при шейн остеохондрозе лучше?
Посоветуйте, у кого та же проблема? А? У меня переклинило чего-то, вообще давно проблема - и холка и остеохондроз, подвижность некотор шейн позвонков. Травматолог после курса лечения , сказал купить подушку с выемкой для шеи, ортопедическую. Не ту, которая как волна и прямоугольнаЯ, а именно нарисовал - выемка прям посередине выпилено. Поделитесь опытом, какая у вас при такой проблеме? Я купила, мне кажется, она жестковата. Самой шее вроде удобно.,, по жестковата…
Это только индивидуально подбирать. Мне вот нравятся жесткие подушки ) А так... у меня полдачи забито неподошедшими подушками...
Неважно, как много не подошло ))) Котора подошла, можете примерно хотя бы картинку из инета показать?
+1
У меня остеохондроз, я могу спать только на практически плоской подушке, а на всяких выемках вообще не засну, для меня это кошмар.
Ищите, что подходит именно вам.
мне идеально подошла только подушка пух/перо 50х70 из Икеи
теперь ее вожу с собой и в отпуск и в командировки, благо она места вообще не занимает, как пуховая жилетка )
Рекомендуется, разумеется. Без нее это путь в один конец: чем дальше, тем хуже. Единственное, что может удержать позвонки в правильном положении, это мышцы. А мышцы надо укреплять. Понятно, гимнатстика нужна не абы какая, а ЛФК по конкретно проблеме. Но нужна обязательно.
При выраженной нестабильности (3 мм и более) гимнастика (для шейного отдела) запрещена.
А мне ваши советы всегда нравится. Только в одной теме не близко. Какие упражнения? Мне полушка не нужна, ори холки не нашла сама ничегошеньки
Если я напишу конкретный канал (по физической культуре), то будет реклама. Пишите в личку - я удовольствием поделюсь (если почта, конечно, работает, а то с ней постоянные проблемы)..
Гимнастика для шеи доктора шишонина, на ночь аппликатор https://ozon.ru/t/h11BKbe
Не рекомендую. Эти советы дают те, у кого нет нестабильности шейного отдела. Вот им - да, можно делать.
Ага, только надо еще отдельно посмотреть описание каждого упражнения, он записывал. Например, когда вы поворачиваете голову направо-налево, нужно при этом приподнимать подбородок. Я этого не знала, потом посмотрела описание, это получается совершенно другой эффект.
Не надо такое видео смотреть, а тем более делать по нему упражнения. Ищите видео типа Техника Выполнения упражнений, где сам Шишонин показывает на инструкторе, как надо делать.
Это очень индивидуально. Во-первых, надо мерить шею. У кого недлинная, нужны невысокие подушки.
Во-вторых, важно какой у вас матрас. Например, мне подходила одна подушка на мягком матрасе, а на жестком перестала подходить.
У меня много лет больная шея, я постоянно пробую новые подушки и меняю каждые полгода, перестают подходить.
Сейчас вообще сплю на небольшой пуховой, а под ней жесткий валик.
Очень долго идеально подходила вот такая https://ozon.ru/t/oEveK49
Если ищете с выемкой https://ozon.ru/t/7iEt3vX
А, для шеи попробуйте упражнения доктора Шишонина
Ой, подпишусь под почти всеми вашими словами, у меня точно такой же опыт. И даже подушка Трелакс.
(Только вместо упражнений спортзал через день со всеми напрягающими и расслабляющими нагрузками).
а подскажите, пожалуйста, на каких тренажерах в спортзале можно поработать с шеей. Мне остеопат сказала что надо шею укреплять и это тренажер, где сидя тянешь на себя сверху вниз гриф. Сказала, что по-другому сложно накачать шею. Я сейчас оборудую спортзал и купила что-то похожее. А вы какие еще тренажеры используете?
Не знаю, я забыла про шею после нескольких лет общей силовухи, перемежающейся всякими растяжками-пилатесами, специально ничего для шеи не делала.
так и есть, если наладить с грудным отделом и поясницей все, то шея подтянется.
Можно дополню. Про мерить шею не знаю, нам с мужем мерили плечо при подборе подушки Темпур, если спишь на боку, желательно, чтобы подушка была по размеру плеча.
У меня тоже шея чувствительна к подушкам, как ни странно, последнее время тоже сплю на синтепоновой достаточно плотной маленькой подушке 30*30, а сверху пуховая невесомая.
Маленькая подушка дает необходимую поддержку для шеи, а пуховая мягкость и воздушность.
Полностью согласна, что если подушка подходит для мягкого матраса, может не подойти для жесткого.
Вам лучше пойти в магазин, где есть возможность полежать на разных подушках. Также важно подушку подбирать на том матрасе, на котором будете спать, или хотя бы найти похожий в магазине. Т.к. на жестком и мягком матрасе голова принимает разные положения относительно тела.
Вы знаете, а я походила. Полежала. Даже купила одну, хороша вроде показалась, но поспала ночь и вернула, хорошо , можно было вернуть. Так что такое дело,,,,
Такое тоже может быть, конечно. Но без пробы ещё меньше шанс подобрать нужную подушку.
Моя самая идеальная для меня подушка была подобрана в магазине, когда я лежала именно на таком же как дома матрасе. И в магазине поняла, что те подушки, которые я присмотрела по интернету мне совсем не подошли, а подошел вариант, который я совсем не рассматривала.
У меня нестабильность, нормально сплю только на обычных подушках, не ортопедических. Перепробовала несколько, все родным отдала. После ортопедических вечно просыпалась с "заклинившей" шеей.
Так если нестабильность продолжается у Вас, значит вам и обычная не подходит, не?)
А куда она денется-то, нестабильность?
Ее только хирургическим путем лечат. Все остальное - снятие острой симптоматики.
"Так как консервативное лечение не может полноценно устранить явления нестабильности, то зачастую приходится прибегать к хирургическому лечению. Операция носит название спондилодез, применяются её различные варианты. Это может быть как открытая операция, так и малоинвазивные методики. Задачей оперативного лечения является стабилизация позвонков пораженных отделов. Фиксирующие элементы удерживают каждый позвонок в физиологичном положении, выравнивая весь отдел позвоночника."
Такая, как порекомендовали автору, ортостатическая, с выемкой для шеи и наклонная. К ней нужно просто привыкнуть.
а я к подушкам и НЭПам фирмы KANUDA присматриваюсь. Никто не пользовался? https://www.ozon.ru/search/?brand=72584731&brand_was_predicted=true&deny_category_prediction=true&from_global=true&text=kanuda
Я подушку не пробовала, нэпы оба купила. Не пользуюсь, к сожалению. На нэпе шейном лежать нужно научиться, один раз у меня получилось, а потом как-то не пошло. На поясничном в принципе интересно, можно использовать прямо в кровати, но не стоит, по-моему, он таких денег. Потом у меня лордоз поясничный больше чем высота нэпа.
А вот роллер корейский -да, пользуюсь год ежедневно. Вот этот
https://ozon.ru/t/M4CaCbS
Там и тот же эффект в шее, точки разминает как и нэп. Потом двигаю его ниже массаж спины, когда на нем катаешься, прямо быстро кожа красная и кровь прибывает. На нем же можно полежать как на валике, как у Меланетт, тот же эффект. И под поясницу двигаю и там тоже очень хорошее впечатление, можно и под копчиком и под поясницей. Там приложены упражнения в инструкции. В общем, рекомендую. Утром после сна на него ложусь на пол и через 5 минут уже другой человек.
НЭП купила себе. Не знаю, что я делаю не так, но у меня такое ощущение, что после него голова кровью наливается и давление подскакивает. Встаю с него с мешками под глазами и заложенным носом. И видео несколько раз просмотрела и много-много раз пробовала, по описанию все правильно делаю, получается фигня.