Как похудеть?
Я знаю что я толстая, но силы воли у меня нет совсем. Ем много сладкого и мучного, ночью ем часто, тут кусочек, там кусочек. Стараюсь не есть, терплю... но голод сильнее меня. У меня нет ни одной своей фотки из за того что я себе не нравлюсь. Избегаю мест где могу попасть в объектив... в зеркале я себя вижу только с одной стороны и вроде бы живот втяну, широкие толстовки надену и нормально, но сегодня я была на одном мероприятии и там был фотограф, избежать не удалось, и я увидела себя со стороны!!!! Даже в оверсайзе видно большой живот как на 9 мес., забываю втягивать. В школу к детям на собрания ходить стыдно, раньше у нас были мамы толще меня, но как то все сильно похудели, даже несколько толстых учителей похудели, а я всё жирею! Как взять себя в руки, как стать стройнее? Спорт пока нельзя, есть проблемы со здоровьем, бегать не могу, иногда дома делаю упражнения разные, не много, не часто, не могу постоянно, делаю когда вспоминаю, минуты 2. Строгие диеты тоже не могу, день выдерживаю и срываюсь. Но очень хочется скинуть хотя бы 5 кг. Понимаю что просьба странная, ничего делать не могу и не хочу, а похудеть хочу, но может быть есть те кто меня поймут вот такую, и дадут какой нибудь умный дельный совет! Ну только кроме совета "не жрать".
А какой вы ждёте совет, спорт нельзя, питание менять не хотите.
Здесь волшебной таблетки нет. Я бы посоветовала сначала с головой поработать, без мотивации ничего не получиться, а она слабоватая.
Я не сказала что не хочу менять питание, я готова, если это не очень строгая диета, спорт так же, если это не огромные физ,нагрузки. Всё что можно делать дома, не в зале. С головой да, это проблема, иначе я бы давно пошла куда надо и возможно похудела, а я пишу на форуме, потому что я ленивая ж***, которая всё же хочет похудеть ))))
Я плюнула на всё и начала колоть аналог оземпика. Мне 49, вес прет вверх, сил уже нет никаких
Пойти к эндокринологу. Сдать анализы, выявить проблемы и дефициты. А дальше смотреть.
Ходить можете? Первоначально этого достаточно в качестве нагрузки.
Режим соблюдать?
Режим это не могу, в этом тоже проблема, я не работаю, поэтому могу спокойно ночью не спать, а днем спать сколько хочу. Ходить мне особо некуда, я всегда за рулем. Бывают дни когда я хожу очень много, но это дни... даже не раз в неделю. Дети, школы, занятия, туда сюда, но всё на машине. Раньше была собака, с ней гуляла, теперь собаки не стало, вот планирую. Но разве ж похудеешь просто гуляя с собакой?
Найти с собой компромисс. Договориться о взятке/покупки чего-то вожделенного.
Тяжёлая артиллерия: хочу жить и не стать детям обузой. Риск инфаркта/инсульта выше у полных. Мужики, так те вообще с лишним весом долго не живут. Ну и представьте, что вы сломали ногу или тп, как вас в кровати ворочать?
Автор, я с вами в желании скинуть 5 кг.
Ем не катастрофически много и мучное не люблю, но вечером поесть, поздно и все подряд, что хочется этотвот прям ужас как хочется (
Слушайте, а у Вас не бывает, что ли, стрессовых ситуаций, когда Вам не до еды?? У меня вот периодически. Я в такие моменты всегда стройнею.
Не бывает! Ну т.е. если какая то ситуация, на еду у меня это не влияет. Я не ем из за стресса, я просто ем, не много, но не полезное, я не жру целый торт или жирную курицу. Я с утра встала, съела глазированный сырок, везу детей в школу, у меня в машине былочка, которую вчера дети не съели в школе. Домой приехала хлеб-сыр-колбаса, иногда яичница. Дети обычно что едят, макароны, картошка, сосиски, стрипсы из индейки, я сама делаю. Вот это и сама ем. Вечером сижу дома, то печенье 1 штучку, то 1 пряник, то дочка сухарики открыла лежат на столе, взяла сухарик, еще и еще. Взяла 1 кусочек шоколадки, съела яблоко, мандарин, стало кисло, заела кусочком грецкого ореха с шоколаде. Потом часа 2 ночи, сделала хлеб с чем то, хочу еще есть... сварила яйцо. Съела маринованный огурец... Вот примерно так.
Ну пока не перестанете эту помойную еду покупать и в дом носить, дело не сдвинется.
При похудении сначала в голове порядок наводят, затем в холодильнике.
Я вам выше целую книгу посоветовала. Вы ее хоть нашли?
Там все доступно написано, какая еда, когда и сколько её есть, чтобы не переедать и не голодать.
Фильм «Сахар» еще посмотрите, очень познавательно.
Я посмотрела, спасибо, прочитала часть, всё это конечно хорошо написано, но как это всё реально осуществить... Готовлю то я на всех, покупать себе отдельно дорого и всё равно буду доедать что дети не доели. Очень полезна рыба, ее покупаю может быть раз в месяц, ту что попроще, уж очень дорого. Авокадо полезно, иногда покупаю. Особенно советуют черные и синие ягоды, вообще не покупаю, дороже рыбы. Получается что всё полезное дорого. Хорошо бы найти не дорогие аналоги хорошей полезной еды, но так чтобы не пихать в себя, а это было вкусно.
Лишних у меня может быть около 20 кг, возможно и меньше. Наверное многие подумали что я вешу тонну, но нет, самое проблемное место это большой живот. При росте 155, вес 68.5 кг. Кстати я сделала огромный шаг, встала на весы! Я не взвешивалась лет 10.
Понимаю что у меня всё в кучу, хотелось бы наверное простого совета. С утра съесть это, потом это, и т.д... пройти 5 км, сделать 20 приседаний или каких то других упражнений. Вообще хотелось бы понять, если снизить поедание сладкого и вот эти мои 3-5 минутные упражнения, реально ли похудеть? Может быть посоветуете какие упражнения даже в небольших количествах самые полезные? Может быть есть какой то лайфхак что съесть вместо чего то более вредного, от чего не будет хотеться есть.
Ешьте больше постного белка, зеленые салаты, гарниры, некалорийные фрукты и т.п Вам нужно обязательно есть часто, но малокалорийно и большим объемом - тогда не будет хотется сладкого и мучного
На пять кило похудеть? Можно ногу отрезать. Может и больше выйти, смотря какие ляхи. А по сути - не хотите вы худеть
Нужна перезагрузка мозга. У вас, скорее всего, расстройство пищевого поведения из-за многолетних качелей. Нельзя строгие диеты, нельзя быть голодной, а потом переедать. . Наверное, вам нужен помощник поначалу, если самой тяжело разобраться с нормами БЖУ. Но самое главное - разобраться с самой собой, что вы заедаете. Я знаю много англоязычных ресурсов, к сожалению, не могу посоветовать руссоязычных. Удачи!
Мне помогла система Код Стройности. Есть канал в телеграмме. Я похудела на 51 кг. Куча фоток с коллажами. Но, видимо, теперь Вы только с ноября можете начать.
А вообще лучше худеть с какой-то поддержкой - эмоциональной, психологической, групповой. Одной очень тяжело
На мой взгляд, 5 км вообще никак на весе не отразится, сужу по себе. Специально хожу до следующей от меня ст метро (5,95 туда-обратно выходит), пока не стала ограничивать себя в еде никаких сдвигов в весе не было
Это смотря какой профицит. Если вес килограммов 100, все будет в кассу. Ходить лучше чем лежать.
Ходить надо, конечно! Я исключительно про снижение веса таким способом) я сильно меньше 100, может поэтому не сработало ))
Я как и вы, последние 3 кг сбрасываю, причем это уже не физиологическая даже норма. Ходьба уже давно не работает.
А вот когда я весила кг 85, начинала именно с ходьбы. Потом потихоньку и до зала дошла. Но все постепенно.
Начала пить гептрал, по назначению врача, тк жировой гепатоз плюс от природы "ленивая" печень. Через месяц заметила, что заметно уменьшилась тяга к сладкому и вообще между делом перекусить. То ли работа печени улучшилась, стала лучше усваиваться нормальная еда и нет потребности ее дополнить г..вном, то ли серотонин повысился (у гептрала есть такое свойство), то ли все сразу. Короче, разберитесь с печенью. Из физры - начните каждый день ходить по улице не меньше часа, если есть возможность - красивое место с удобной дорогой, парк или просто приятные улицы. Во-первых - это успокаивает, во-вторых - в это время вы не будете перекусывать, в-третьих - мышцы крепнут и жидкости лучше циркулируют, отеков меньше. А там и втянитесь дальше. Скорей всего, у вас невроз или депрессивное состояние провоцируют на пожрать и забирают энергию, отсюда лень, вялость и попытки скомпенсировать это быстрыми углеводами.
