Похуделки 13.
Наконец-то новый топ). Хотела спросить про новогоднее меню по теме топа, кто-то что-то будет ппшное на стол готовить или праздники так гори оно ?)
У нас точно будет гусь, тут уже все решено не мной, в качестве второго горячего думаю про рыбу (стерлядь), но где ее купить хорошую не знаю ( в деликатеске есть замороженая) и как готовить, вопрос. Но сама идея про рыбу мне нравится. Может у кого-то есть еще идеи? А и салаты легкие какие?
Наверное сделаем греческий, или просто зеленый - листья, руккола, зелень, и т.д. И скорей всего кус-кус(ный). Туда вообще можно много чего, мелконарезанного, или просто мелкого.
вся средиземноморская кухня - это ПП. много травы, морепродуктов, рыбы, немного мяса, сыра и вина. собрана вся семья - минимум 10 человек и длинный разговор.
кроме пиццы
Частично нельзя. Например, оливковое масло в больших количествах без рыбы вызывает воспаление из-за дисбаланса омеги 3 и 6. То есть рыбу надо есть практически ежедневно.
Пп это нормальный образ жизни, никто вас не заставляет грудь с листьями есть , есть много вкусного в пп.
Я думаю, так:
с 31 на 1 нас 2е без разгуляева (+ пост), так что 31го нормальный регулярный режим с упором в низкокалорийный белок: рыба, кальмары, креветок пакет сожжжжжжжрем)), яйца, что-то в этом роде. Ночером овощной салат с травой + морепродукты + икра. Или вообще без ночернего поедания :chr3 , тут посмотрим, как договоримся.
В 7-35 1 января я должна сесть в электричку, вечером оказаться в Екатеринбурге и вот там-то будет пищевое насилие)), придется 1го "все во все", там отказа от еды не принимают да еще и обижаются. Ну и плюс тут алкоголь вступает.
2го продолжение в Екате, но из квартиры все же вырвемся + вечером Опера, так что с едой/алкоголем должно быть поразумнее, но особо не оглядываясь все равно.
3го у меня теннис в 10 утра в Екате тренировка на 2 часа - чемодан/вокзал/домой, 4го тренировка дома восстановление после пищевого разврата.
5го я принимаю на своей территории.
Утка с яблоками запеченная в ПП пойдет?
а цезарь? вроде тоже вполне ПП, если самому соус делать
пп рыба - это тунец. салаты - много травы и мало мяса
в общем, средиземноморская кухня
Рыбу)
И раньше рыбу ( форель либо сиг) как второе горячее готовила. Но в прошлом году на Еве посоветовали осетра как основное, я приготовила, весьма зашел) в этом году повторю .
Мясное попозже, плотное застолье до 14 как правило. Потом перерыв и на масленицу заход)
Я припустила, первый раз
Второй в духовке просто в фольге, соль плюс белый перец. В фольге мне больше понравился, он жирный.
Берите лучше стерлядь, если найдете, она нежней.
Салат мой любимый легкий: 200 г креветок, помидорки черри и огурец, яйца, можно маленький картофель в мундире, можно авокадо, много листьев салата, на заправку смесь лимонного или лаймового сока с оливковым маслом и чесноком. Обильно пармезан.
Но на НГ и муж, и я работаем, так что вполне возможно все кончится близлежащими турками на вынос с примерно вот таким меню :D 
Круто!
У меня за неделю в среднем в день 11тыс шагов получается, когда чуть больше, когда чуть меньше. По 20тыс я только в отпуске нашагиваю, и то не каждый день.
Перестала верить айфонам буквально неделю назад. Были в отпуске. везде ходили с мужем вместе. В конце дня у него 25 км а у меня 19 :)
Разная ширина и интенсивность шага.
У меня услово самой относительно себя: просто шаги по улицам допустим 20 000 шагов = 15 км. Теннис 20 000 шагов = 9 км. Шаги мелкие при теннисе.
Но в целом все гаджеты врут, да.
Скачала Фэтсикрет, спасибо тому кто посоветовал, два дня развлекаюсь. Достала кухонные весы, взвешиваю завтрак и ужин. Обед на глаз, но видимо куплю еще весы на работу, для точности :). Белка пока не удается достаточно съедать, но я стремлюсь :)
Девочки, а кто-то пробовал Icoone массаж? Лпиджи давно проходила курсами (тогда стройнее на 10 кг была), убрала 1,5 см всего в талии, за эти деньги - ни о чем... плюс там и спорт тоже был и диета, скорее в комплексе сработало.
Сейчас в связи с желанием скинуть уже не 3-5 кг, а 12 кг, точно нужно как-то еще помогать телу и кожа, чтоб не повисла.
В какую сторону смотреть? Домашний массаж/обертывания ?
У меня ни фига не наращивается. 🤣а вот подружка после офп раз в неделю уже имеет талию, шею и четкий овал лица. Ну она отлично жонглирует гантелями, в отличии от меня. Я легко качаю ногами, торсом, а с гантелями никак не подружусь.
вот для кожи вам лпг и поможет. он только для этого и работает. заметно похудеть с его помощью невозможно.
массаж еще вам поможет, питание и увлажнение кожи, массаж сухой щеткой.
Для таких же любознательных, как я, рассказываю: изолят купила с банановым вкусом. Вчера попробовала с миндальным молоком (без сахара). Отлично! По сладости ничего не надо добавлять на мой вкус, и живой банан тоже не нужен, потому что все и так супер. )))
Креатин без вкуса.
В настоящее время ем в среднем на 1900 калорий, машу гантельками (3кг) 2 раза в неделю по 20 минут без учета разминки и заминки. Вес в пределах 53 кг.
Каждая гантелька 3 кг? Я Машу 2 кг, две трех кг поднимаю только до груди и вс😳🤣
Я тоже с миндальным молоком протеин разводила. Нормально.
Каждая 3 кг. ))) Раньше махала по полтора, но это совсем ни о чем.
А какой от этих будет толк, посмотрим. :)
Забыла еще сказать, что отлично растворяется этот изолят. Вообще нет осадка.
Кстати, у одной блогерши заметила , она квашенную капусту утром ест, достаточно большую порцию.
Юль, ну стыдно после стольких лет не уметь пользоваться сайтом. Зачем вы себе отвечаете?
отдельным постом, а то шизофрения какая-то, тихо сам с собою я веду беседу
Вы слишком усложняете, при повышенных нагрузках (для вас) тоже возникает жор. Худеют на кухне, в первую очередь. Сколько белка вы потребляете?
Вы напоминаете еврейку из анекдота: не ел три дня? Надо себя заставить. Одни яйца есть закукарекаешь, а хороший и разнообразный белок это дорого, денег у нее нет на такие разносолы. К тому же, мясорыбные блюда надо готовить, желательно разнообразными способами. А энергии на это у пани тоже нет.
А кашу плюхнула в кастрюльку, поварила и ешь.
Самый простой способ - отварить. Отварить окунь минутное дело ( это я к примеру, а не руководство к действию).
Как разовый акт да. А попробуйте в течение года разнообразно добирать норму белка. Это и по деньгам недешево и готовить надо, чтобы блюда были три раза в день. Почему 3? А много белка за раз смысла нет употреблять, 30 Гр усваивается, остальное в унитаз. На отваренном окуне вы долго не протянете, а суточная норма белка должна стать вашим правилом до конца жизни.
Вас и тянет на углеводы и треш-фуд потому, что белка не добираете.
Ну яйца и отваренный окунь тоже такое себе разнообразие, согласитесь.
К тому же, рыба накапливает в себе всякую дрянь и оттого очень аллергичная. Если употреблять её часто, еще и аллергические реакции получите. Т тогда ваш окунь идет лесом, сокращая ассортимент источников белка.
Курица еще хуже, она на гормонах. Свинина туда же. Те есть нечего
( я про морской окунь речь вела).
Конечно, есть вариант - есть чечевичный суп с гороховой кашей, закусывая белыми грибами.
Или вы с рекламой грудки индейки?
И где вы вычитали, что я пани предлагаю три раза в день есть окунь?
Не колют гормоны перед забоем, а они не накапливаются в организме. Я по себе знаю. Пропустишь таблетку кок, через несколько часов уже знаешь по всем признакам, что пропустила. Как будто и не пила вовсе.
каша - это правильный завтрак.
а едите вы весь день не от голода, а от восторга, что столько прошли. я серьезно. сама такая была.
и от скуки. были бы заняты весь день - некогда было бы поесть. вот и весь секрет.
Лентяйка потому что, мсяо в доме закончилось с яйцами, надо было в магазин идти.
А я полбу сварила.
