AD
Поэтому будущей маме полезно ночью крепко спать, иметь полноценный отдых.
Но, к сожалению, каждая вторая беременная женщина жалуется на то, что по мере вырастания ее животика начинаются проблемы со сном: то позу удобную невозможно подобрать, то активность малыша мешает уснуть, то личные страхи одолевают…
Отсюда и хроническая усталость, плохое самочувствие, уныние, тяжесть в ногах и боли в спине.
Как же вернуть себе крепкий сон во время беременности?
Для того, чтобы быстро уснуть и дать своему организму возможность выспаться, будущей маме надо применить несколько нехитрых рекомендаций.
Приобрести постельное белье, которое было бы приятным на ощупь, не вызывало раздражения и дискомфорта.
Лучше всего подойдет белье из натуральных материалов.
Также наслаждаемся подушками для беременных - они действительно творят чудеса: с ними любая поза становится удобной, животик надежно пристроен, наступает некое умиротворение.
Еще один совет – обязательно проветривайте спальню на ночь, и подберите себе одеяло, под которым вам будет не холодно и не жарко.
Во избежание ночной активности ребенка каждый вечер за полчаса до сна совершите пешую прогулку на свежем воздухе. Если такой возможности нет – просто постойте на балконе, подышите минут 20 полной грудью.
И еще: если вам некомфортно спать с мужем, то не стоит мучить себя и его – просто скажите ему об этом!
Дело в том, что беременные женщины часто испытывают раздражение от того, что кто-то рядом мирно спит, ворочается или еще хуже – храпит.
Такая повышенная чувствительность вполне нормальное явление, поэтому не стоит делать из этого трагедию.
Если быстро уснуть не получается, то попробуйте выпивать на ночь стакан теплого молока с корицей или же просто чай с ромашкой.
Но старайтесь много не пить перед сном, так как в положении лежа внутренние органы и плод сильно давят на мочевой пузырь, который разбудит вас частыми позывами к мочеиспусканию.
Теплый душ перед сном также способствует крепкому сну. Горячая ванна и контрастный душ, наоборот, стимулируют нервную систему и даже могут навредить.
Но, к сожалению, каждая вторая беременная женщина жалуется на то, что по мере вырастания ее животика начинаются проблемы со сном: то позу удобную невозможно подобрать, то активность малыша мешает уснуть, то личные страхи одолевают…
Отсюда и хроническая усталость, плохое самочувствие, уныние, тяжесть в ногах и боли в спине.
Как же вернуть себе крепкий сон во время беременности?
Для того, чтобы быстро уснуть и дать своему организму возможность выспаться, будущей маме надо применить несколько нехитрых рекомендаций.
Приобрести постельное белье, которое было бы приятным на ощупь, не вызывало раздражения и дискомфорта.
Лучше всего подойдет белье из натуральных материалов.
Также наслаждаемся подушками для беременных - они действительно творят чудеса: с ними любая поза становится удобной, животик надежно пристроен, наступает некое умиротворение.
Еще один совет – обязательно проветривайте спальню на ночь, и подберите себе одеяло, под которым вам будет не холодно и не жарко.
Во избежание ночной активности ребенка каждый вечер за полчаса до сна совершите пешую прогулку на свежем воздухе. Если такой возможности нет – просто постойте на балконе, подышите минут 20 полной грудью.
И еще: если вам некомфортно спать с мужем, то не стоит мучить себя и его – просто скажите ему об этом!
Дело в том, что беременные женщины часто испытывают раздражение от того, что кто-то рядом мирно спит, ворочается или еще хуже – храпит.
Такая повышенная чувствительность вполне нормальное явление, поэтому не стоит делать из этого трагедию.
Если быстро уснуть не получается, то попробуйте выпивать на ночь стакан теплого молока с корицей или же просто чай с ромашкой.
Но старайтесь много не пить перед сном, так как в положении лежа внутренние органы и плод сильно давят на мочевой пузырь, который разбудит вас частыми позывами к мочеиспусканию.
Теплый душ перед сном также способствует крепкому сну. Горячая ванна и контрастный душ, наоборот, стимулируют нервную систему и даже могут навредить.