подростку кальций, вит. Д., витамины

нет.
вообще не верю в пользу мультивитаминов.
только сбалансированное питание.

вит.Д к питанию не имеет никакого отношения.

К витаминам из химии - тоже.
Достаточно40 минут в день предывать вне помещения с открытым лицом.
Пару недель на море на каникулах легко компенсируют месяц в варежках.

Недостаточно в наших широтах. И витамин Д нельзя "накопить прозапас".

Можно. Иначе бы вымерли давно.

+1 впрок не накопить, но он важный

Даю витамин Д в масле ребенку с рождения постоянно, и сама так же принимаю.

Надо сначала сдать анализ, чтобы посмотреть, надо ли это делать. Так и называется на кальций и д3. Во всех платных есть

анализ зимой покажет недостаток, не тратьте деньги.

и весной тоже покажет недостаток, т.к. нет солнца и даже летом. Я сама в июне сдавала.

Гиперактивный Д (чаще всего) приводит к отложению солей в желчи ,почках и некоторых эндокринных железах . Диета и фитнес -залог здоровья .

даю, витамин Д. С ноября по май. Не фанатично, но стараюсь не забыть:) Где нибудь в феврале еще и мультивитамины пару недель, в повышенной дозировке, но это последнии три года, очень активного роста с 14 лет, до этого не давала. Ну и нагрузка у ребенка большая. Но, вообще у меня очень с балансированное питание, ребенок ест достаточно овощей, фруктов, мяса и рыбы, хорошего качества. У ребенка идеальный вес, потому повышенное количество витаминов и минералов не требуется.

Что мешает сдать анализы и узнать нужно ли это КОНКРЕТНО вашему ребенку? Вам важно делать как все? Или важно решить какие индивидуальные проблемы ребенка?

Вот здесь есть про целевые показатели, подбор дозы с анализами и без (продолжение в карусели)
https://www.instagram.com/p/BoLt0i6HsNL/?taken-by=diadoctor_lebedeva

коротко можно смыл передать ?

попробую :)
ДОЗЫ⠀
Можно их разделить на профилактические и лечебные. Для взрослых профилактическая доза составляет 4000 МЕ (т.е. можно принимать без анализа)⠀
⠀
Для детей (без анализа):⠀
до 2 лет 1000 МЕ⠀
от 2 до 7 1500-2000 МЕ⠀
от 7 и старше 3000-4000 МЕ⠀
Дети на ГВ должны получать витамин с молоком матери.⠀
⠀
Для взрослых (без анализа) безопасная доза 4000 МЕ⠀
⠀
Но... Когда вы принимаете витамин Д без анализа, то не узнаете эффективность дозы, а у всех она разная и зависит от исходного состояния здоровья и даже от генетики. Т.о., хотите поставить галочку "я принимаю и мне не важно достаточно его или нет", то можете анализ не сдавать.⠀

Если вам важно нормализовать свой показатель, то сначала анализ, а потом начало приема с последующим контролем через 2 месяца. При необходимости дозу увеличивают или уменьшают и опять смотрят кровь.

Как подобрать дозу при плохом анализе?
меньше 30 - сразу 10000-15000 МЕ
от 30 до 50 - 7000-10000 МЕ
выше 50 - 5000 МЕ
целевое значение - около 100

Как долго принимать? Всю жизнь с периодическим контролем по крови и корректировкой дозы. Летом прием не прекращается, возможна меньшая дозировка.
Когда лучше принимать? - в вечернее время, поскольку биохимические процессы в костях усиливаются в ночное время. Хотя это не строгое правило и допускается прием в любое время.

Передозировка - сложно передозировать, симптомы - при уровне витамина Д 180-200

Нужно ли принимать витамин К2?
Как правило, при дозах до 10000 МЕ необходимости в приеме витамина К2 нет. Если доза выше, то уже можно подключать в небольшой дозировке 100 мкг. Выбирайте форму МК7

я себе сдавала до моря и после . В нашей широте говорят уже норма дефицит вит. Д,

Сдаем ребенку анализы раз в год и даем и Д3 и кальций. В последнее время считается, что вит Д3 необходим всем и постоянно. Вопрос лишь в конкретной дозе конкретному человеку.

мне так же эндокринолог сказала и подростковый врач. Курсами обязательно надо. С кальцием понятно, а в какой дозе даете вит. Д и какой покупаете ?

Влезу:) даю вигантол один раз в день 3 капли, по назначению эндокринологу, сыну 10 лет.

Кальций эндокринолог советует брать хелатный, импортный, если его не достать, то советовала Кальцемин Адванс на ночь.
Вит Д заказываю из Германии в табл по 1000 Vigantol, поскольку у ребенка 11 лет он на нижней границе, то даю по 2000 по рекомендации врача ежедневно . Знакомая покупает вит Д на iherb фирмы Solgar тоже 1000 .
Кстати, на том же айхербе есть прекрасный комплекс фирмы Байер Citracal 1200, кальций хелатный 1200 и вит Д 1000.

и нам терапевт советовала курсами пить кальций

Солгар Дз, пробиотики и омегу даю всем троим

омегу надо давать всем

? я это и написала вроде бы

ну да :-) наша врач тоже советует. Про кальций я не знаю, мнения расходятся.

только витамин Д, с декабря. Кальций мало кому требуется, если достаток витамина Д

И не только подросткам. Я всем даю. Сдали как-то кровь после лета (казалось бы, море, солнце и тп), а там нижняя граница. Ну и пьют все дружно. Мы с мужем постоянно омегу и курсами поливитамины.

так он медленно растёт после солнца.

К ноябрю ? )))