Протасовка

Я!))) Только я молоко буду с кофе пить и яйцо целиком съедать))
Взвесилась/замерилась утром и "замотивировалась" еще больше))
Первый раз сидите?

Ураааааа!Я не одна:-)Ради такого даже откроюсь)
Давай на ты?Я Оля:-)
Не,не первый раз,третий если не ошибаюсь.Всегда сбрасывала 6-7 кг.Люблю эту диету.
Сегодня измерилась:
Рост 160
вес 58,8
ОГ 89,5
ОТ 77,5
ОБ 96,5
Стремлюсь к 52 кг.

Эх,хорошо было раньше,столько на Протасовке народу худело,такие топики были огромные.Все друг друга поддерживали,шаг вправо,шаг влево отслеживали,запретный кусок в горло не лез:-)Сейчас что-то никто не хочет на Протасе худеть...а жаль(

Я тоже всегда делала небольшие отступления в этой диете,что не мешало мне худеть.Я например всегда пила кофе с молоком,ела сыр,и клала ложку варенья в творог.

Я Аня. В этот раз превзошла себя:
66.5 кг
101.5/79/100см
Вообще нужно 57 хотя бы))
Ничего - может еще кто подтянется. Я эту диету люблю не только за отвес, но больше за ощущение праздника и горящие глазки)) так как я набираю, только когда нервничаю и "депресую", жизнелюбие протасовки для меня главный "рычаг") но я ни разу не выдержала выход - 57 для меня хороший летний вес , начиная с октября мне нужно 59 - иначе зубы стучат))

Калевала, а почему такой ник? Расскажите)

Ой, это давно было)) там ничего интригующего, просто песенка есть у Мары такая, . Сам эпос, если честно, не читала)

Одно из главных блюд))
Помидоры с зеленью и чесноком, огурцы с солью и творог с укропом.... что может быть лучше))

О-даааа:-7Это очень вкусно!!!
Я сейчас так делаю:айсберг,помидоры,огурцы,мягкий творог,сыр,чеснок тоже обожаю и добавляю когда никуда идти не надо.
Делаю окрошку на тане:тан,огурцы,яйцо,много зелени
Омлет с яйцом и сыром
маринованные кабачки
помидоры фаршированные творогом с зеленью и чесноком
Из кисломолочки обязательно кефир,творог на полдник,ряженку,простоквашу

Сегодня -1,1 кг.Настроение отличное:-)
Еще бы спорт подключить,но пока совсем нет времени.Наверное надо планку подключить,хоть что-то...

Я раз в неделю взвешиваюсь)
Со спортом у меня никак, от слова совсем )
Максимум - пешком по эскалаторам и лестницам. Что значит планку подключить?)

Я под номером два делала как то ,и боковую планку,месяц наверное,результаты были хорошие.

Что конкретно вам это дает?

Мне в первую очередь планка помогала укрепить мышцы живота и спины.Но я не по 30 сек делала,а по 3 минуты,2-3 раза в день,сначала на локтях,потом боковую

Я с вами + подруга и дочка!! с 14 марта. Мы с подругой уже третий раз ( каждую весну), дочка первый раз, но она с мясом с первой неделе. Мне очень нравится такое питание. Я с большого веса сбрасываю обычно около 12кг, подруга около 7кг, дочка надеется килограмм 5 сбросить. Но мне само это питание очень подходит, мне легко и хорошо, жаль что потом так много соблазнов

А вам не надоело так постоянно организм раскачивать? Вы в упор не понимаете что так постоянно худея и набирая, вы в один "прекрасный" день обнаружите, что ваши мышцы приказали вам лечь и лежать и жир будет накапливаться даже из воздуха.

Жирная корова ты, жирная корова!!!!!!

Добро пожаловать;-)
Я тоже нежно люблю Протаса.Пыталась ему как то с Дюканом изменить,не вышло:-)

Девушки, всем доброе утро! Я тоже хочу вместе с вами попробовать Протасовку. Вес нажран многолетний и большооой-ой-ой, и возраст тоже - не "девичий")) Пока, за вчерашний день, ушло 500 гр. Засматриваюсь на диету давно и даже поглядывала на девочек из соседнего топа ( те, что пытаются сделать планету легче)), которые держали и довольно успешно,эту самую диету Протасова. У меня вопрос по сырам: что у нас с 5 % сыром в Москве? Про зерненый творог я в курсе. А что ещё можно найти? У нас в дорогой сырной лавке видела только 10% йогуртовый сыр, да и то- магазин закрыли и теперь вообще ничего нет!

Добро пожаловать! )) У меня в районе только в одном магазине бывает обезжиренный - 5 процентный, но честно говоря, мне кажется он тормозит отвес. Хотя в моем понимании без сыра не жизнь, но после него тяжеловато как-то, даже если есть по чуть-чуть)
Если увижу - пришлю фотку.

Спасибо:-) Я помню ещё, что девочки как то высчитывали, как самостоятельно приготовить дома этот легкий сыр. Надо в архивах порыться! Всем хорошего дня!

попробуйте из кефира : пакет на ночь в морозилку ,утром - на марлю ( у меня дуршлаг) .к приходу с работы вас ждет мягкий творожок. Если творог брать обезжиренный , то поидее и творог будет нежирный.

Нас становится больше и больше:-):cool2
Я сыр стараюсь покупать нежирный ,раньше брала ольтермани 17%,сейчас его нет в продаже(или у нас в магазинах нет)Знаю,что нарушаю диету,но без сыра не могу.И как ни странно это "отступление" от диеты не мешает мне сбрасывать вес.

Писали не однократно что под сыром в протасовке подразумевается – творог :)
Творог любой: сухой, мягкий, зерновой. Идеально подходит домашний сыр КАРАТ, погуглите.
Так же можно есть йогурты, кефир, ряженку, любую кисломолочку 5%

Вот что вспомнила:-)

Аскорбиновая вода (необязательно, но помогает сдвинуть вес)

Аскорбиновая кислота в порошке, расфасованная по 2,5 г. растворяется в 1,5 л воды. Принимается в течение дня по стакану до еды за 30 мин и после еды через час. Просто так тоже можно пить. Надо выпить за день все 1,5 л. Приветствуется потребление просто чистой воды в добавление к аскорбиновой, тогда эффект будет лучше.
Пить так 7-10 дней. Выводит "тучные" клетки из организма, способствует хорошему снижению веса.

Осспидя :)) Каких только чудо-средств ни придумают, лишь бы не шевелиться :-о

Эхх... Если бы дал кто "шевелиться")) Снисхождение вызывают такие категоричные дамы)) Садитесь с нами на Протасовку - будете доброй и позитивной))

Спасибо, но нет, спасибо :))
А кто вам мешает шевелиться, если не секрет?

У многих людей есть чем заняться, кроме своей фигуры, есть обязательства какие-то)) У меня новая работа в которую приходится вникать и иногда задерживаться раз в неделю, надо бы чаще но не могу, тк кроме пятницы делаю уроки с первоклассником, второе высшее по субботам и один будний вечер (естественно платное). Ну и теперь в воскресенье у ребенка занятия в группе у нейропсихолога, где именно мама должна присутствовать)) При этом у меня обычная легкая жизнь, это все по собственному желанию и с удовольствием, правда по хозяйству не очень успеваю) Есть же люди, которые ухаживают за престарелыми родственниками, детьми-инвалидами, водят троих детей по кружкам всю неделю, работают на трех работах и т.п.
Главное, Протасовка - это не диета для тех, кто ищет путь попроще, как например Дюкан. Поэтому я стойко убеждена, что тех кто на ней сидит, назвать ленивыми никак нельзя, на мой взгляд на ней сидят те, кто реально стремиться к стройности, здоровью и радости)

У меня картинка та же: работа на трех проектах с безумным графиком, второе высшее по выходным, ребенкины кружки и.... И времени на себя, увы, практически не остается. Причем вес начал увеличиваться именно тогда, когда закончилась спокойная размеренная жизнь: тут даже не вопрос ШЕВЕЛИТЬСЯ, а вопрос в том, что элементарно некогда даже готовить семье ( готовлю редко, и получаю удовольствие от этого) А уж чтобы отдельно готовить себе... Куснуть купленную гадость в машине на ходу и от души отужинать поздно вечером- вот схема идеального набора веса))) Именно поэтому и выбрала для себя Протаса ( на Дюкане и на Монти нужно постоянно готовить). Здесь же влегкую грызешь все овощи подряд, заедаешь творожком и максимум усилий- это яйцо сварить)) Мне пока очень нравится!

Еще большой плюс с возможности найти себе еду на ходу) даже в Макдональдсе есть морковные палочки. Йогурт без добавок на ходу можно захомячить. Ну и просто находка - прайм!

Нам наверное нужна статистика) Все держаться?))

Я держусь:party2
Сегодня 5 день,и на весах красивая цифра 56,6:-)(было 58,8)
Делаю планку и качаю пресс.
Мое приблизительное меню:
завтрак:кофе+творог+помидоры с сыром
перекус:яблоко
2 перекус:стакан ряженки или кефир
Обед:салат из разных овощей заправленный йогуртом
Полдник:яблоко с корицей и творогом
Ужин:окрошка на тане или кефире,овощной бутерброд с кабачком и огурцом с творожно-чесночной прослойкой.

Девочки,как дела?Никто не соскочил с диеты?)
В выходные трудно немного,много соблазнов,вся семья дома и требует вкусняшек:-)А вообще,в этот раз легко как-то сидеть на протасе

Я себе разрешила вкусняшку, которую только с третьей неделе можно себе позволить)) но иначе было без вариантов - пмс, блин) держусь)

Все равно отличный результат за неделю=D>:cool2

И у тебя отличный просто! Так приятно, правда, когда к собственным ощущениям прибавляются результаты в цифрах)) я поэтому раз в неделю взвешиваюсь - иначе не так эффектно))

РЕЗУЛЬТАТЫ 1-Й НЕДЕЛИ
Давайте хвастаться) и свой результат зафиксировать ну и на чужой полюбоваться - мотивирует))

Калевала/Kile
66,5 кг/170
Цель - 57 кг
Результаты:
-2.5 кг.
ОГ -7.5 см (спинка хорошо ушла)
ОТ -4.5 см
ОБ -2.5 см

VeteROK
Было 58,8(160)
Цель-51-52
Результаты:
-2,6 кг
ОГ -3,5 см

ОТ -1,5 см

ОБ -1,5 см

Всем привет!
Я решила к вам присоединиться. Каждую весну сижу на протасовке и скидываю все лишнее, набранное за зиму :) В этот раз очень тяжело начинать. Не уверена что выдержу, но попробовать стоит

Привет:-)
Я тоже была не уверена,что вообще сяду на Протаса.Ела последние два месяца как не в себя((Но ничего,неделя прошла,а все очень даже неплохо и легко проходит

Сюшка, как там ваш командный забег?)) Держитесь?)

Спасибо!! Заканчивается вторая неделя!!! Полет нормальный !!!!! Начинаем радоваться легкости и результатам. Не голодно, не холодно, но очень хочется вкусного и сладкого. Подружка с семьей улетает на неделю в 5* отель, вот ей там сложно будет!!! Но она кремень, это мы с дочкой на нее ровняемся!

Ого,на диете и в отпуск,вот это сила воли:-О:cool2

Всем доброе утро! А у меня с результатами пока никак: заболела во вторник. Пришлось пить лекарства и дома сидеть.Короче, соблюдала кое-как, бульон, молоко, мед ну и всякое такое. К понедельнику оклемалась, а там ДР лучшей подруги и банкет в ресторане. Салат съела ( руккола + креветки) и шашлык из морепродуктов, но вина выпито было много и коктейльная карта богатая))) В итоге, за прошлую неделю в плюсе 1 кг. Вчера начала по новой всё, сегодня этого кг "напитого" нет. Теперь надо стараться.

Думаю надо за себя порадоваться и похвалить, что зная об этом мероприятии, все равно постаралась несколько дней держаться)) Это такая разминочка была - "пробное занятие")))
А теперь в бой!))) Назло врагам))

Это самое главное,остановиться и продолжать дальше;-)!!!Я тоже в выходные поеду в гости,естественно будут нарушения,но я буду стараться чтобы они были минимальные.

Утром у друзей увидела:
Можнно худеть, а можно не заморачиваться и стать черепашкой ниндзя.

Блиииин,аж жрать перехотелось:sick4:D:D:D

Всем огромный привет!
Хочу присоединиться, вернее- уже присоединилась с воскресенья!
Я 158 см
вес - впервые так расползлась за зиму - 65 КГ !!!! (до этого долго был 59-60).
Хочу сбросить мин 8 кг, а в идеале добиться стойких 55 кг!
Как я уже говорила на диету села с воскресенья - причем поняла, что сижу на диете уже вечером ну и решила дальше продолжать :)
переношу в целом легко - что удивительно!!!
Раньше никогда на диетах не сидела- если мало ем - сразу начинает болеть голова и полуголодная я злая!!!
А тут нет чувства голода и при этом аппетит на сладкое отсутствует у меня (удивительно!).
Стараюсь все выдерживать, но были некоторые исключения (кушала отварные не соленые шампиньоны, утром ем творог с отрубями и не жареными мюсли - без фруктов). В остальном стараюсь выдерживать.
И еще подключаю активные движения - в день по 8-10 км (ношу Фитбит).
Пару раз умудрилась попасть в зал на эллипсоид, тренировка по 30-40 минут, пот стекал ручьем.
Пока это все.
С воскресенья потеряла 3 кг (жидкости наверное) и заметила, что мой живот и бока стали подсыхать!
Спасибо автору топика за наводку и посыл!

Привет!Удачи в Ваших начинаниях!У вас все получится!!!

А я просто шагомер на телефон скачала и стараюсь много ходить.К фитбиту давно присматриваюсь,тоже хочу)

У меня наоборот. Никак не сдружусь с программами в том числе и телефонными-немного отстала от жизни )))

Продолжаем девочки:-* Всем больших отвесов и хорошего настроения!

А что делать, если я 6ой день на диете, а сегодня девичник ?!??!
алкоголь меня волнует больше всего.. пару бокалов вина точно пропущу...

Вино не страшно,а если разбавленное пополам с водой и белое,то вообще отлично.

Я бы вообще в этот день расслабилась и забыла о диете,а завтра снова в бой)

эта диета- чудесная какая-то!
нет аппетита, не хочется "нажраться".
так что насчет блюд- думаю легко не сорвусь.
пугает алкоголь и его удар на печень...
вообще наткнулась в инете на инф. что белковые диеты сильно бьют по почкам, что думаете?!
...я, полетела на тусовку ...

Знаю точно,что протасовка не рекомендуется людям с гастритом и заболеваниями ЖКТ,может начаться обострение.Это пожалуй один из главных минусов в ней.
Мясо+овощи-это вообще у меня уже выработанный стиль питания(не считая зажоров конечно,я ж живой человек;-))Я так питаюсь уже 5 лет и с почками(ттт)у меня все отлично.

Белковые диеты бьют по почкам, это правда. Но Протасовка все же не совсем белковая, ведь в ней присутствуют и овощи и 3 яблока ежедневно, а это клетчатка. + обязательно выпивать 2 литра чистой воды.
Несколько лет назад по радио слушала Дюкана (вот уж у кого диета реально белковая), он говорил что по исследованиям у людей которые выпивали больше 2 литров воды на его диете никаких проблем с печенью и почками не было.

Как у Вас дела?Выдержали неделю?:-)

Да :) выдержала. Ниже написала :)

Не бьют, это миф. Т.е. белковая диета не приводит к заболеваниям почек, это если заболевание УЖЕ ЕСТЬ тогда нельзя эту диету.

Всем привет!
веса больше не сбросила, но судя по вещам- талия и попа немного ссохлись!!! УРА!
Боевой настрой не пропал!
вчера умудрилась заказать 1 салат типа цезаря, без заправки и 3 бокала белого! и всё!!!
есть не хотелось, была сыта, легка и счастлива!
Всем желаю такого же настроения и настроя!
И еще большей мотивации: солнышко пригревает, жир тает! скоро будем стройные как лани.!!!
Диета творит чудеса!
Спасибо автору за топик и предложение диеты!

Привет!Ну герой!!!Считай и не нарушила ничего;)

Всем привет!
А куда все убежали?!
Я на вторую неделю перешла. Вес стоит (т.е. всего я за первую неделю слила 2-3 кг...это вода наверное).
Отступлений от диеты стараюсь не делать, единственное по утрам ем творог + немного мюслей (не обжаренные) и отруби - надеюсь, это не преступление.
Яблоки зеленые не ем- аскомина, ем кисло-сладкое - 1 или 2 в день.
стараюсь пить 2 литра чистой воды.
еще подключила 30-40 мин на элипсоиде - но как начала заниматься и уделять себе время- так сразу заболели дети - у меня так всегда.
А насчет диеты-удивительно нормально переносится, или на этот раз сильная мотивация- не знаю.

Привет,я здесь:-)Пошла 3 неделя:party2
Начало диеты прошло отлично.Нарушала только сыром.Вчера не соблазнилась тортом и пирогом,вот вообще не хотелось.
Яблоки я вообще не ем,не люблю.
Я тоже подключила степпер,утром обхожусь без лифта(9 этаж),сегодня начинаю занятия дома по видеоурокам Джиллиан Майклс.
Диета тоже на удивление легко переносится.Правда сегодня на завтрак с превеликим удовольствием съела запеченое мясо:-7
Похудела я за две недели на 3,5 кг.Объемы ушли,хоть по см и не заметно особо.Но я довольна!При моем росте и начальном весе,это очень даже хорошо:-)Молодец я=D>

А дети у меня тоже заболели((((

Отчетик:-)
2 недели позади
Было 58,8
Стало 55,3(-3,5)
ОГ-3,5
ОТ--1,5
ОБ-2,5

Всем привет!
Я отсидела первую неделю, сама собой горжусь, думала не смогу :)
По весам минус 2 кг, объемы пока не измеряла.
Никаких срывов или отступлений (кроме молока в кофе).
Добавила Джиллиан, без фанатизма, буду заниматься 3-4 раза в неделю. В прошлом году такое сочетание (диета и фитнесс) дали отличный результат :)
На этой неделе меня ждет мероприятие, которое необходимо посетить, по опыту прошлых лет знаю что 2-3 бокала сухого вина на результат не повлияют, но боюсь что съем что то запрещенное :)

Супер!!!!Рада за Вас:cool2:cool2:cool2

А по какому видеокурсу с Джиллиан занимаетесь?
Я "Cтройная фигура за 30 дней" 1 уровень

Спасибо большое! Сама за себя рада :)
Я с Джиллиан занимаюсь уже 3-й год, с перерывами на лень.
Начинала тоже со "стройной фигуры за 30 дней", потом перешла на "плоский живот за 6 недель".
Сейчас тоже по плоскому животу занимаюсь. Планирую 1 раз в неделю делать "сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" – вот эта тренировка реально тяжелая, но очень эффективная.

Я сегодня решила эту программу сделать Jillian Michaels for Beginners Frontside :-)Уххх,хорошо:DЗавтра чую будет вот так:sick1

Странно,немного только мышцы побаливают и все:-).Сегодня занималась по этой программе Jillian Michaels - Ripped

И как программа? :)

Очень напоминает 3-х ступенчатую программу 30 Day Shred.Откскакала сегодня нормально,тяжело не было.Завтра попробую Kickbox FastFix

Сегодня была тренировка"Нет проблемным зонам".Я потная как мышь,уставшая,дрожащая,но очень счастливая:-)

Да уж:ups3:ups3:ups3 "сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" это жесть:-o,но я выдержала сегодня=D>

сижу тож. с 24 марта. уже 6-й день. опыт протасовки есть. ранее положительный.
а сейчас страдаю.... хочется жрать. держусь как могу. голодная и злая.
вес трындец какой.
ем зерненый творог,помидоры огруцы перец, айсберг,чеснок.
ну и яблоки.
утром омлет в микроволновке из 2-3 белков и1 желтка. могу смешать творог с яйцом добавить протеин из спортпита (для сладостии вкуса) и в микроволновке запечь. хрень конечно, но ем ибо голодно. кофе редко пью, т.к. решила на волне отучиться от сублимированного и пью натуральный- завариваю в чашке.
одна радость -яблоки.
живот с боками стал мягче и желеобразность появилась.
но у меня адски-адовый вес.
84кг при 160см
честно нажрато-без ссылок на кого-то. заедала стрессы - их много.
жду когда можно будет мясо....
вот наелась бутербродов сейчас,а все равно голодная. бутеры: айсберг с творогом 5% с чесноком помидором огурцом и перцем. все завернуто в айсберге как шаурма почти )))

Держитесь и ждите 3 недели,с мясом вообще не голодно и веселее)

Натали, держитесь, не срывайтесь! Мы вместе!
Я тоже уже разожралась, до отвращения к себе. Постоянно хотелось спать и есть, и двигательная активность на нуле- всё было очень тяжело.
поняла ,что дальше это продолжаться не может. И потом- хочется детям давать положительные примеры и быть более активной.
Весна нам в помощь! :)
Мне почему-то не сильно хочется есть, только иногда - когда детям готовлю что-то хочется урвать - попробовать. Но пока сдерживаюсь.
Но я при малейшем признаке голода пью кефир или воду, и сразу начинаю что-то есть.
В целом нормально.

Обожаю такие диетные бутерброды!! :)
Попробуйте для сытости есть самый обычный творог (не зерновой, не мягкий), а сухой, в пачках. Я заметила что от такого творога есть хочется меньше.

Хочу поделиться рецептом одного салатика:
сырая свекла (очищаем и трем на терке).
редис дайкон (очищаем и трем на терке).
Все смешиваем, добавляем любую зелень и по рецепту немного ароматного подсолнечного масла (но я ем и без масла сейчас - съедобно).
Дайкон можно заменить на капусту кольраби.

Спасибо!Надо попробовать)

Привет!!! Это трио я, дочка и подружка :) !!!! У нас все нормально! Идет третья неделя. Мы с дочкой вошли в норму, есть уже совсем не хочется, вкусного-сладкого тоже. Подружке сложнее, она в супер-пупер 5* отеле, где дают даже суп пюре из крабов. Но она кремень, в сторону пиццы и сладостей даже не смотрит. Добирает спортом ( сканд. ходьба, джампинг, хамам, душ шарко....). Вес что то замер , но мы ждем с надеждой рывка организма. С понедельника ( вернется подружка) будем опять ходить на волейбол и с палками по парку, дочка ходит на фитнес в клуб. Вот такие наши дела :)

Вы такие молодцы!!!И так здорово,что есть поддержка!Худеть в компании намного легче, эффективнее и интереснее:-)

Ко мне тоже подруга присоединилась. Только она фрукты будет есть, она так не первый раз делает :). И кстати худеет тоже каждый раз на 5-6 кг, несмотря на фрукты-ягоды.

А какие она фрукты ест?А то мне яблоки вообще не лезут,не люблю их

Апельсины, киви, грейпфруты, бананы. Конечно не килограммами, а по штучке - две :)
Летом она еще клубнику ела.

Я до протасовки тоже яблоки вообще не любила. Зато теперь я знаю какие они разные))) Я клубнику тоже ем. Это очень выручает, когда на работе чей-нибудь др летом)) Но мне кажется, что когда будет клубника, у нас уже будет выход)

Здорово! Молодцы!

я готовлю творог сама из коровьего молока, думаю получается жирность больше 5%, но я все равно его кушаю - по утрам, с отрубями, йогуртом и мюсли :scared2
яблоки кушать вообще не могу- аскомина [-(
на сладкое меня не тянет - ура!!! но заметила , что немогу избавится от пережитков прошлой жизни, когда на ходу хватала по кусочку чего-нибудь и в результате полно лишних ккал за день...с этим надо что-то делать, потому что когда диета закончится-надо вес удерживать, т.е. менять образ жизни..
как?

Я пять лет питаюсь как на 3,4,5 недели Протаса(привыкла уже),потому вес держится в районе 53-58 кг.Иногда случаются зажоры,особенно в НГ каникулы и после,вот тогда килограммы начинают липнуть со страшной скоростью

Могу себя похвалить:-)В пятницу всей семьей лепили пельмени и беляши,в субботу пекли тирольский пирог.Не съела ни кусочка:-)Хотелось только беляшей,но я устояла[-X

Интересно,что завтра весы покажут,если учесть,что на этой неделе было много фитнеса

Ох да, мне тоже очень интересно)) Я не знаю что там они покажут, но я влезла уже в одни брюки) ещё одни ждут примерки на следующей неделе)))
Единственное с добавлением мяса стало конечно вкуснее, но мне опять хочется жрать иногда как на первых днях. Беру качан капусты, режу на четыре части - ребенку, себе, двум свинкам - и мы его быстренько уминаем))

Я также,айсберг:-)

две свинки? настоящие?

Морские, но настоящие) они единственные, кто рад моей диете)) их меню становится гораздо разнообразнее))

Результаты 3 недели: отвеса нет, ОГ и ОБ те же, зато минус 1,5 см. с талии. На третьей неделе у меня всегда так))

А у меня отвес целых 100 гр))))))))))))) и минус 1 см в талии ,и 1 см в бедрах
Вес сейчас 55,2
Я знаю,что когда в рацион включают мясо на 3 недели,вес может встать,но расстраиваться не надо и опускать руки тоже:-)Продолжаем!!!;-)

Ой, у меня весы так точно не показывают, точнее я не вижу (шаг 250 г. где-то)))))
Да, по прошлому опыту помню, что надо просто наслаждаться)) особенно пока еще в кайф эта еда- мне на пятой уже обычно поднадоедает))

А мне очень нравится салат айсберг+огурец+куриная грудка+сыр+заправка с чесноком.Могу день и ночь это есть,не надоело пока:-)
По объемам вижу,сдуваюсь.Лицо похудело.Джинсы спокойно стали налезать.И самое главное!Идешь и прям чувствуешь,что легко тебе,как будто лишнее с себя сбросила:-)Вот за это я Протасовку и люблю нежно)

ой, у меня ситуация похожа на вашу: вес стоит.
у меня только началась 3ья неделя. Весы дома сломались, поэтому не взвешивалась уже несколько дней. По одежде, есть ощущения, что я похудела: налезли брюки, которые я последний раз носила осенью. и действительно как-то легче стало.
А вчера пришла в спорт-клуб и взвесилась на их весах - вес стоит на месте (62 кг, т.е минус 3 кг с начала диеты). Подрастроилась. И уже хочется "обычной еды", но пока держусь.
впереди у меня ПМС - бывшие дни зажора.... держаться, держаться, держаться...

В архивных топах советовали аскорбиновую воду, если вес встал.

спасибо!
Буду пробовать. сегодня опять была в зале, эллипсоид 40 мин (170 ккал сожгла). вес опять же 62.
но пока есть мотивация и сила воли - буду продолжать.
Совсем не нравится то отражение в зеркале, что я вижу...и это на меня сильно подействовало!
Теперь понимаю слова Ф. Раневской:
"Есть можно всё, но сидя ГОЛОЙ перед зеркалом"...

Всем привет!!
У меня третья неделя начинается.
В выходные была на ДР, пила пиво :-о :scared1 из еды – только салатик с непонятной заправкой, больше никаких нарушений. С сегодня у меня мясо добавляется – ура!
За прошедшую неделю (несмотря на пиво) – отвес минус 1 кг, по объемам по минус 1 см.

ооооо,пивко:-9,люблю его нежно)Но редко теперь пью,сильно отекаю(((
Хороший результат у Вас=D>

Я тоже люблю :) из-за этого и приходится периодически сидеть на протасовке :)
Мне врач говорила что само по себе пиво не вызывает отеков, отекаем мы из-за закуски вредной и соленой :)

Привет всем! Я к вам на 2 недели пока. Сегодня начала. Яйцо не ем, и одно яблоко заменяю апельсином.Ещё в салат кладу 1 ст. л. масла.

Привет:-)А почему только на 2 недели?

Я сначала попробую 2 недели продержаться:)

Добро пожаловать! 2 недели это очень мало для данной диеты, только воду сгоните из организма.

Я может и продолжу потом. Однажды я уже сидела на Протасовке (давно). И тогда я выдержала 2 недели. Потом у меня голова начала кружится, но у меня тогда почти и не было лишнего веса. А сейчас у меня лишних 11 кг.( Было 15. С горем пополам сбросила 4.) Надеюсь за пару недель -4 кг.

Если голова начинает кружиться – это может быть недоедание или недостаток сахара в организме. Надеюсь дело не в голодании, протасовка тем и хороша что можно много есть :)
У меня кружилась и болела голова когда я первый-второй раз на протасовке сидела (10 лет назад) , из-за недостатка сахара. В последствии я вообще от него отказалась :)
Попробуйте в этот раз при первых симптомах добавить в рацион сладкий фрукт или ложечку меда, большого вреда диете не будет, зато сможете продолжить и скинуть больше.

И я за мед:-9С утра и на ночь пью такой отвар из трав с медом
http://www.liveinternet.ru/users/ryabetsa/post359481761

Я лучше сладкий фрукт, мёд не переношу совсем:). Сегодня уже 3-й день протасовки. Голода нет совсем. Творог как-то стал надоедать. Зато - 2 кг:)

Держитесь! :) не обязательно есть творог в одном только виде. Я его ряженкой заливаю, или покупаю мягкий творог Данон, он как сметана. Из домашнего сыра карат делаю типа соус и раскладываю его по кружкам помидор :-9

И я все ряженкой поливаю;-)
А еще в творожную Активию кладу 1/4 чайной ложки какао(золотой ярлык),ммммммммммммм хоть и нарушение,но вкуснятина неописуемая:-9

Я йогуртом салат заправляю, ещё добавляю горчицу, уксус и укроп в соус. Очень вкусная заправка получается. Греческий салат с Фета делаю. Зернистый творог с апельсином (одно яблоко заменяю апельсином, т.к. закуплено 2 кг апельсин было))) надо доедать. Яблоки с творогом и корицей. Больше ничего не придумала.

Всем привет!
Вчера присоединилась к Вам.с весом 67.7 кг,при росте 164.Пока чувствую себя очень легко и настроение хорошее.хотелось бы скинуть до 60 кг,но это как получится,буду рада если хоть пару кг уйдёт.
Скажите пожалуйста, на этой диете соль и чёрный перец можно кушать?

Привет:-)Я кладу и соль и перец,я вообще все перчу сильно.

Тогда мне нравится эта диета.она вкусная.люблю и овощи и кисломолочные продукты,а если ещё и посолить-поперчить вообще супер диета.конечно я думаю,что через две недели уже и мяса захочется :)
Надо начинать или бегать или велопрогулки.пока только много хожу пешком .

Соль, перец можно, и другие специи тоже. Травки сушеные, корицу.

Я сегодня по брюкам ощутила что похудела! Они уже не облегают, а слегка висят :)
Вчера крутила обруч, есть ощущение что это он помог с живота жир согнать.
Девочки, а вы кремом для похудения пользуетесь? Поделитесь отзывами. Хочется чем то эффект от обруча усилить :)

Я делаю обертывания с этим кремом,мне нравится

Еще делаю обертывания с медом и горчицей.Занимаюсь фитнесом в штанах для похудения с эффектом сауны.

А где продается не подскажите?

Можно на ты)
Я в магазинах белорусской косметики покупаю.Вроде еще в АТАК есть.

Еще такой супер крем,я им в летнее время пользуюсь,т.к очень холодит.Тоже Белоруссия

И эта хорошая серия,в аптеке покупаю

Спасибо большое, посмотрю.

Надо и мне обруч покрутить.я уже и забыла про него.
А как часто Вы крутили и как долго по времени?

Да только начала :) в этом году я имею ввиду.
В прошлом году когда худела старалась каждый день крутить. Но постоянно им не пользуюсь.
У меня оооооочень тяжелый обруч, с пупырышками, от него синяки бывают по началу. Кручу минут по 20 (10 в одну сторону и 10 в другую)

Позавчера достала из под кровати степпер ( или как он правильно называется?) , походила на нем 5 минут. Вчера ничего не болело, сегодня болят ноги (верхняя часть, сзади) :) значит польза от него есть. Буду продолжать ходить. Обруч тоже крутила, но от него ничего не болит – даже обидно :)
Вес и объемы уходят, решила в рацион добавить нормальный сыр, буду на завтрак есть дор-блю (маленький кусочек) и в овощные салаты добавлять лимонный сок и тертый пармезан :-9 :-9 :-9

Я тоже степпер достала,вечером 15 минут на нем занимаюсь:-)В штанах и в пленке пищевой:cool1
А сыр я всю диету в салаты добавляю и с утра с кусочком сыра кофе пью:-9.Мне он худеть никак не мешает)

Нашла в архиве старый топик, там много интересного и полезного, много рецептов
http://eva.ru/beauty/messages-3127512.htm

Спасибо.много полезной информации.я и не думала колории считать,но надо хоть примерно прикидывать.

Мне так хорошо,такая лёгкость.и что странно вообще не хочется ничего кроме овощей и кисломолочки.я обычно без сладкого жить не могу,а сейчас даже не хочется.спорт так и не подключила ещё,надо как то начинать.

Мне хочется корочку хлеба:)

-И три корочки хлеба!!!

:) вчера стояла на кассу в магазине с корзинкой творожков, йогуртов и яблок и вдруг в нос ударил запах свежего хлеба, у меня ах желудок заурчал :) за мной встали люди в 3 горячими батонами, один из которых они уже жевали. Еле пережила эти 5 минут в очереди, такое испытание
Хлеба, именно такого, ароматного и свежего, реально оооооочень хочется :)

А я хочу бутерброд с соленой рыбой:-9 и больше ничего)

Я не понимаю,что со мной не так.Я уже пятый день хочу только то ,что можно.Наверное хлеба захочу через недельку...а через две буду мечтать о бутерброде. :)

Как ваш вес, девочки? Мой что-то застопорился(((

За 4 дня ушло -2,1 кг. В основном ушло в первые 2 дня. Наверное много жру. У меня всё одинаково:
- яблоко, творог
-апельсин, творог
- 2 салата (морковка+свекла+солёный огурец+ йогурт, и салат с Фета (с 1 ст.л. масла))
-яблок, творог
Не голодаю. Но ещё 9 дней так сидеть мне(((
Ещё я кусок сыра прихватываю, вообщем нарушаю. Завтра попробую не нарушать совсем. Как я поняла из дневников протасовцев уходит в неделю по 1 кг в среднем)))

Трио!!!! У нас все ок!!!! Сидим, не срываемся, даже дочка! Отвес в пределах нормы , можно было бы и побольше. Я за почти 4 недели около 5-6кг. Дочка не взвешивается, боится :), но я вижу, что похудела. Подруга на 4кг. Я собираюсь все 5-6 недель диеты+ 5-6 недель выхода просидеть. Мне надо! У дочки выпускной, подгоняю себя под платье :). Боюсь , что б дочка из своего выпускного не выпала, его перешивать сложно. Дочка бедная везде со своими мисочками носится ( с правильной едой) . В школу потом на занятия. Даже с друзьями на встречи, все заказывают еду, а она чай и свою мисочку достает.

Ещё -500г:) Итого за 5 дней -2,6 кг:)

за пять дней - 2.5.
Не нарушаю вообще.грызу морковку когда есть хочеться.много хожу пешком.спорт не добавила,но планирую. :)
Настроение отличное,во всём теле лёгкость.думаю если добавить спорт,то 10 кг можно легко скинуть за 10 недель.

Всем привет! Я вот тоже теперь с вами)) сегодня второй день, начала с пятницы, т.к. твердо решила: ПОРА!!!
Вес катастрофический 86,5 рост 158:scared2 Нажрала за 2 года 20 кг, бросив курить и начав пить противозачаточные. Очень тяжело самой. вещей на данный размер нет( Была в свое время на правильном питании, хорошо сбрасывала и кг и объемы, но сейчас сложно с собранностью, чтобы приготовить себе на 6 приемов. Решила сесть на Протаса, потом продолжить может и ПП. Хожу сейчас пешком, 2 раза в неделю подключила бассейн. Обруч дома, но больно его крутить... В общем девочки надеюсь на поддержку и мотивацию))) И еще вопрос? если например я хочу сбросить больше кг, чем сброшу, как надо? продолжать после 5й недели еще сколько то или просто после 10й начать все сначала?

Я так понимаю,что можно только 1 раз в год на этой диете.

О, да нас тут получается прям компания, кто начал худеть не "с понедельника"!:) Я тоже второй день:) Удивлюсь, что есть не хочется... Думала без куска мяса не проживу:( И даже на мучное и сладкое не тянет (пока).

Я вообще люблю с пятницы начинать)) первый раз с понедельника - ждала окончания масленицы))

И еще вопрос: смотрю многие молоко пьют, его разве тоже можно? вроде только читала про кисломолочку

Судя по диете нельзя, но я иногда позволяю себе раз в день кофе с молоком.

И я пью. Не думаю, что 20 г молока в день прям уж скажутся на результатах

Я молоко вообще не пью и яица не ем. Зато ложку подсолнечного масла кладу в салат. Т.е. нарушаю, но вес уменьшается:) А ведь я никакую диету не выдерживала никогда больше 1 дня:) Видимо только Протасовка мне подходит:)

А Вы на ней уже не первый раз?

Когда-то давно 2 недели просижывала.

Ура, чем нас больше тем мы сильнее))
Я молоко пью с кофе - мое сознательное нарушение) я иначе не смогу работать)) ну и выручает в тех местах где заказать по диете нечего.

И я к вам, второй день, рост 172 вес 75! Уже как-то худела с 72 до 64, долго держала вес, но из-за любви поесть, это дается всё трудней!

Давайте и я тут рядом с вами присяду:) Ну чтоб получше замотивироваться и стыдно было спрыгивать:) Тем более у меня похожий вес, рост, старт (и даже ник такой же на другом форуме есть, только латиницей;)) Тоже второй день диеты, рост 170, вес 78.

Ещё -200г:) Я наконец увидела цифру 7. Итого: 82,6 - 2,8= 79,8

С переходом на новый уровень!:)

Спасибо. Только я за воскресенье + 300 г наела :dash1

А кто какие блюда делает?
Я вот утром тру морковь и яблоко, туда стаканчик йогурта, часа на 2 сытости хватает.

А салат делаю их всех доступных овощей: огурцы, помидоры, перец сладкий, туда зелень, зубчик чеснока и 1/2 упаковки зернистого творога, получается очень вкусно, муж вчера от запаха ходил и облизывался.

Ещё в качестве заправки перемешиваю хмеле-сунели с йогуртом, муж тоже оценил, хоть на диете не сидит, все салаты солю, но кроме морковки с яблоком.

Яйцо пока ем вареное, но вычитала рецепт омлеты, сегодня на обед попробую.

Окрошку на кефире сейчас сделала - яйца, огурец, редиска, лук, укроп. На завтрак творог. На ужин овощные салаты. Когда есть хочется - кефир, яблоко

мне тоже про рецепты интересно! сижу вот, думаю... на что бы присесть :). прошлой весной и позапрошлой на 7 лепестках вес сбрасывала. а за осень и зиму вечно жирком обрастаю! причем всё больше.сейчас уже 62 при 160см, печально...
почитала рецепты протасовки. что-то не хочется утром холодные овощи! кашку овсяную на воде можно? а овощи лучше потом, на второй завтрак :).

Ну мне тоже фрукты-овощи с утра не лезут. Овсянку, конечно, по Протасову нельзя. Творог или омлет может быть тогда?

совсем нельзя овсянку? а я вот рецепты искала, нашла:1-й Завтрак. Геркулесовая каша без сахара и молока, 1 вареное яйцо, травяной или зеленый чай.
Источник: http://specialfood.ru/diety/vse-o-diete-kima-protasova-recepty-i-menyu-dlya-poxudeniya-na-pyat-nedel/
или геркулес - это не овсянка :) ? я серьезно...
щаз ещё фото себя с разных сторон сделала. ужаснулась. всё. прям не жру больше :chr5 .сбегала в магазин, купила редис, огурцы, болгарский перец, 3 зеленых яблока,творог 0% и йогурт без заправки.сыры все жутко калорийные! никаких 5% не встретила.

Нет, овсянку совсем нельзя.

http://eva.ru/beauty/messages-3127512.htm

под сыром в данной диете подразумевается ТВОРОГ! и 0% нельзя

Утром творог, йогурт, яйцо вареное или омлет без масла.

спасибо. буду ,значит, яйцо или омлет горяченькие утром.

Никакие кашки и ничего вареное нельзя совсем. Я выше ссылку давала на архивный топик, почитайте там, много полезного.
На завтрак можно яйцо всмятку горячее + творог/йогурт + яблоко/морковка. У меня подруга творог греет в микроволновке несколько секунд, чтобы он совсем теплым стал.

спасибо. понятно написано. а то я уже заблудилась в разных длинных описаниях :)

А я сегодня с дуру встала на весы и увидела,что ни грамма не скинула...не срываюсь, ничего запрещенного не ем...или лучше не вставать?

Лучше раз в неделю взвешиваться, вода может гулять.

Я купила на рынке сыр 5%. Ем его. Подскажите, а редьку же можно? Я ела зеленую...вот думаю .может это она мне испортила всю диету?))

А что кроме редьки и сыра? я вообще рынкам не доверяю, была передача про творог, на рынке купили или обезжиренный или 5% а оказался 30% жирности.

а как узнать, что он не 5? Я ем огурцы, помидоры, редис, капусту, ряженку, йогурты Данон не фруктовые, сыр карат 4% для заправки, 3 яблока. На выхах ела редьку с морковью.1 яйцо

Этого я не зная, но не представляю сыр 5%, минимум 17% видела, а нет, в ашане 10%.

От редьки точно не потолстеете, можно, конечно:)

Ого, нас с каждым днем становится всё больше :)
Всем привет!
Мы в выходные открыли сезон шашлыков, я нарушила и выпила 2 бокала красного вина сухого, но ничего лишнего не ела. Отвес за 3-тью неделю меньше 1 кг, это на мой взгляд плохо :( грешу на вино. Хотя с другой стороны общий отвес за три недели уже 4 кг, а у меня всего лишних 5,5 :)

Первая неделя позади! -2,5 кг

Здорово! Будем на вас равняться! ;)

У меня в пятницу будет неделя, пока тенденция хорошая, по итогам взвешусь)

Итоги четвертой недели)) даже звучит страшно)):
Вес 60.5 (--6 кг.)
ОГ, ОТ, ОБ - те же что и по итогам 3-й, но 1.04 одела новый ремень к джинсам - в следующую пятницу пришлось проковырять дырку на см. 3 дальше))) ну и минус 1.5 см. с объема плеча и -2,5 см. с объема бедра.
Главное я дошла до своей относительной формы - если больше 61 я перестаю себя чувствовать женщиной))
Если бы не нарушения в виде соленой рыбы и алкоголя 2 раза, думаю результат был бы лучше.

Поздравляю! Отличный результат!!
А Вы выход (5 недель) соблюдать будете?

вот круто! Даже при таком небольшом стартовом весе и такой результат! А покажите ваши отвесы понедельно, если несложно:) Когда стал уходить вес? Ну первая неделя обычно самая результативная, это понятно. А потом какая тенденция была?

Отличный результат!:)

Как бы ещё заставить себя спортом занять, хоть планку делать, которую я бросила.

Я вчера побегала на стадионе! :)

Привет всем!Приятно,что подключилось так много народу:-)Всем легкости,красоты и хороших отвесов!
У меня 5 неделя.В понедельник не взвешивалась,т.к знаю,что там или -0,или вообще привес, у меня сейчас КД.В общем чтобы не расстраиваться,я проигнорировала весы.
По вещам похудела.Подруги,знакомые говорят,что очень заметно,особенно по лицу и животу.Это придало сил,продолжаю:-)
Спорт все тот же,Джиллиан,степпер и 1-2 раза в день подъем на 9 этаж без лифта.

Зато после, как правило, бывает приличный отвес! Выход будете соблюдать? У меня не получится, т.к. планирую отпуск сразу после окончания диеты. Да и вообще, очень надеюсь, что хоть 5 недель выдержу:)

Можно на ты:-)
Буду выход соблюдать)Я вообще в этот раз приличная девочка,почти не нарушаю:Р

Есть хорошая и плохая новость:
1. Открыла для себя омлет (Яйцо, 100гр творога агуша (можно не агуша), соль). как это вкусно и сытно, после сырых овощей кажется пищей богов.
2. Начал болеть желудок(((. Сегодня утром первый приступ, после еды вроде отпустило.

Я наоборот переживаю, что я ем меньше овощей, чем молочки (ну может поровну, не меряла как-то объемы). А кроме омлета есть еще запеканки, сегодня сделала в духовке типа сырники, тоже горяченькими на завтрак милое дело. Прочитала где-то в архивах рецепт творог 5% простоквашино с солью+яйцо и в духовку. Вкус плавленного сыра. В микроволновке у меня на другом твороге получилась какая-то несъедобная кашица, а это прям вкусно, да еще и с кофейком!

а какое меню на день вообще? Я пока не очень разнообразила.

На завтрак тертое яблоко+тертая морковка+йогурт или творожок.

На обед салат из разных овощей, в основном орурец+помидор+бол.перец+салат либо сельдерей, стакан зерненого творога (тот что сыр домашний).

На полдник яблоко и иногда творог мягкий или йогурт.

На ужин опять салат как в обед + яйцо/омлет.

3 яблока в день не тяну, 2 еле еле, не очень люблю.

Вот тоже не пойму, больше овощей или нет?

да меню у нас одинаковое, прописанное диетой:) Просто очередность у меня немного другая. Завтракаю творогом, мне так привычнее. Ни яйца, ни овощи мне с утра не лезут. Яйцо оставляю на обед, как самое сытное - делала окрошку на кефире, салат типа греческого с сыром, помидоры с сыром, омлет... Полдник - тертое яблоко с йогуртом или кефиром, или кофе с кусочком адыгейского сыра, ужин - овощной салат огурцы-редиска, огурцы-помидоры, капустный, свекла-морковь. Если голодно - вечером опять творожок типа активии+яблоко. Почему-то меня здорово потянуло на лук-чеснок, хотя в обычной жизни я не сильно их ем. Наверно вкусовым рецепторам скучно и пресно:)) Делаю заправку для салатов йогурт+укроп+чеснок, капельку горчицы, лимонного сока.
Грешна там, что кофе пью с ложкой молока. А яиц бывает 2, а не одно, т.к. одно это как слону дробина, я все равно могу остаться голодная. А так утром в запеканку, обед в основное блюдо. Я сыта, вечером спокойно готовлю домашним ужин, мясо, даже выпечку делала и удержалась. На сладкое не тянет, мяса не хочется. Силы есть, ломки нет. А, да. Еще сок томатный пила пару раз, хотя знаю, что промышленные соки нельзя.

Адыгейский есть 5%, или это хотелка типа кофе с молоком? Я вот себе только кофе с молоком позволяю.

да не, обычный адыгейский, не смотрела на жирность. Но я немного его ем, ну ломтик-другой грамм 20-40 и не каждый день, когда хочется. Я вообще не умею строго держать диету, поэтому уж как получается:(

У меня за первую неделю - 2,700 кг.
Сегодня 10-ый день - 4 кг.
Всё ещё без спорта.настроение отличное.
Чудо диета!!!
У всех такие хорошие отвесы.рада за всех и за себя.продолжаем худеть!!!

Вот это круть! У некоторых за всю диету столько не уходит, тем более вес-то был некритический совсем. Вот что значит не нарушать! ;)
Я добавила бег и пресс в помощь:)

Если честно,то я на этой неделе пару раз нарушила.
Один раз салат был с растительным маслом,в кафе пришлось кушать.И один день пара бокалов шампанского,второй день пара бокалов красного сухого вина.
Ну и воды меньше пью, где то 1,5 литра,бывает и чуть меньше.
Всё остальное строго по диете.

У меня медленней вес уходит, вот раньше когда сидела на этой диете, вес так же быстро уходил, а сейчас медленней.

Молодцы девочки!!!Не нарушайте!!!Потом будет еще круче!Я вот по прошествии месяца очень довольна результатом:-)И соскакивать вообще не хочется.

У меня такая же фигня :(
У меня 4-я неделя и есть куда дальше худеть, но как то застопорилось похудение. Надо усиливать физ-нагрузки и перестать есть на ночь.
У меня КД на носу и аппетит зверский сегодня, хочется запрещенки :) но пока держусь

У началась туалетная проблема((( Много сыра наверное.

а что может случиться от сыра?:mda Скорее от овощей, огурцы-помидоры могут быть еще очень нитратными... Может быть заменить творог активией творожной/питьевой? Или уже начинать мясо, мне кажется, оно компенсирует то, что в меню только зелень и кисломолочка и все нормализуется.

От сыра запор:( Странно, столько сырых овощей ем. Должно быть наоборот.

Как я понимаю эту проблему((( я думаю это просто он маленького количества еды, что там в овощах, вода одна, а кишечник у всех как правило перерастянут.

У меня тоже была такая проблема,когда мясо и молочка превышали овощи.Стала съедать кочан айсберга в день,все наладилось.Прям режу на две части,одну в обед,одну на ужин.

Количество овощей хотя бы в два раза должно превышать количество белковой пищи.

как-то мне трудно это отслеживать... Ну завтракаю творогом, прекусываю яблоком и йогуртом. А объем овощей на обед и ужин не меряю, сколько влезает

девы,отчитаюсь.
начала практически в воскресенье вечером :D, трескала на ужин салат из огурца, редиса с творогом .взвешивалась со вторника. в итоге:во вторник 63.4 ,в среду 62.9, в четверг (сегодня) 62.5 .
диета нравится. очень хорошо, что пока нет проблем со стулом,да и голода нет, пробовала сидеть на лепестках как-то или по три дня есть рис, куру... всегда - извините -запоры начинались. и тяжеловато было. а на овощах с творожками хорошооо.
салат,кстати, вкусный получается, заправленный нежным творожком, прямо нравится уже! утром тушу ломтики кабачка на сковороде и заливаю яйцом. сегодня ещё творог добавила, реально творог протушившись превращается в сыр, тоже оч вкусно. хлеба не ем, хоть это моя главная любовь - выпечка ;) .чай пью с изюминками, 5 штук себе отсчитываю, или ещё с кусочком яблока, тоже уже нормально идет, вместо сахара бросаю сах заменитель. творожок покупаю или 5% или (в салат) савушкин нежный 0%. погрешности допускала, в понедельник даже квадратик шоколада съела,а вчера одну мармелюшку....но результаты радуют :)

а какая неделя? я смотрю столько нарушений, или уже выход из диеты?

да нет, наоборот, только начала.
а сколько нарушений? кабачки тушить нельзя? я без масла, просто горяченького охота с утра, овсянку выше мне запретили :D
про то что нельзя 0% творог читала, но мне прям хорошо идёт. и вес снижается.

Изюм, шоколад, мармелад, творог на первых 2х неделях лучше брать около 5% т.к. потом будет замена на менее жирный когда мясо будет, ну и овощи только сырые, тужить нельзя.

Если почитаете выход из диете, там потом можно тужить.

получается у меня не чистая Протасовка. но главное ж что мне хорошо и вес уходит,я так думаю? изюм всё-таки тоже фрукт практически :). нельзя его? тем более кол-во мизерное съедаю. да и шоколада-мармелада два грамма было съедено. я ещё поняла, что это не вчера,а позавчера было. вчера уже не ела сладостей, кроме яблок

Посоветуйте пожалуйста салат и сырой свеклы?

Я тру свёклу и морковку, добавляю маринованый огурец и укроп. Заправляю йогуртом, в йогурт добавляю горчицу и уксус.

Свекла с чесноком и с йогуртом. С вареной очень вкусно салат с рукколой - может с сырой тоже пойдет?))

Я сегодня решила нарушить. Мотивация пропала, т.к. отвеса нет уже 3 дня. В туалет правда тоже не хожу. Сижу ем кусок хлеба с овощами:) До чего вкусно:)

Надо как то держаться :)
Может овощей ещё больше кушать.
А может по 3 яблока съедать.
После почти 2 ух недель как то жалко диету бросать,с 3 ей недели должно быть легче.

Да я пока не бросаю. Ещё 3 дня буду держаться. В понедельник начну рыбу/курицу. Только обидно, что ничего не уходит.

Если сейчас не уходит ,значит уйдёт чуть позже.держимся.худеем с каждым днём.
А объёмы уходят?

Я не измерялась. Завтра измерюсь:)

Тут весь секрет, чтобы без быстрых углеводов продержаться дней пять - потом эта "ломка" (во многом психологическая) проходит. Если сорвались на быстрые углеводы - опять будет колбасить дня три, постоянно хотеться жрать и колотить при продолжительных промежутках между приемами пищи. Это у меня так. Опытным путем определила - потом у Протасова тоже самое прочла, только у него понаучней))
После такого опыта повторной "ломки" жалко себя мучать)) Самые трудные первые дни были первый раз. Еще было непросто когда начинала в октябре. В остальные разы, зная что третий день самый тяжелый, запасаюсь таким количеством овощей, чтобы хоть весь день жевать)) и вообще первую неделю не замечала.
Попробуйте - тогда эта диета превращается в несравненное удовольс вие

У меня 1-я неделя на ура! прошла. Это меня на 2-й неделе колбасит:(

Не надо взвешиваться каждый день - ведь организм какой-то своей жизнью тоже живет)) например со специями переборщили - на утро вода задержалась, или пмс - вес встанет и объем, потом измениться гормональный фон и с утра свои цифры не узнаете)) а каждый день взаешиваться и нервов не хватит, и вся жизнь получается крутится вокруг диеты))))

да ладно, это ж не прям нарушение, так, отступление небольшое... Кусок хлеба! Даже не торта:)))

Ну да. Ведь всё равно вечно не будем на диете. Когда-нибудь надо будет хлеб включать в рацион. А тортов мне даже не хочется:)

Девочки, извините - пишу редко (с рабочего компа стесняюсь) а с телефона не всегда удобно))
Сейчас 5-я неделя. В этот раз время пролетело незаметно вообще.
С выходом у меня беда - ни разу не выдерживала(( всегда какие-то препятствия)) В этот раз тоже мой "выход" подвергнется испытаниям на 1-е майские. Наверное придется прерваться, потом посидеть пару недель на 3-й неделе и выход. Пока план такой) Вообще выдержать весь выход - это моя мечта)
Отвесы ниже прикреплю. По наблюдениям - вес на 3-й неделе всегда встает, но на это вообще не надо никакого внимания обращать. К тому же мне всегда важнее замеры - на них ориентируюсь. Всегда замеряю объем руки (середина плеча) и объем середины бедра - часто там уменьшается объем, а все остальное "стоит".
Я не пила аскорбинку и ничем не мазалась.

И у меня такие же планы:-)Мы с Вами нога в ногу идем,у меня тоже 5 неделя и минус 5 кг

Я первую неделю с весами бегала,потом раз в неделю.Мой совет-не надо на них вставать без конца,лучше вообще с глаз долой убрать,особенно на 3 неделе;-)

Во-во!)))) Я заранее запланировала сесть после масленичной недели. Затарилась, на работу что-то взяла. Утром в понедельник думаю, посмотрю как там на еве с протосавкой - а тут такое приглашение))) я прям еще больше вдохновилась))

Мы такие молодцы,что продержались:party2Так что даже и если на майские расслабимся-имеем право;-)

:cool2:cool2:cool2ЗдОрово=D>

Очень хорошие отвесы!
И таблица мне понравилась,по ней сразу всё видно,очень удобно и понятно.

А я не замерила объёмы(метровик дома не нашла)и только по одежде вижу ,что таю с каждым днём.Окружающие все замечают,что похудела.

Надо хоть до майских постепенно выходить из диеты.а может и майские получиться пережить на выходе.

Если не надо на большую пьянку или в поход - то не надо выходить)) На протасовке шашлычок, да со свежими овощами, да на свежем воздухе.... мне на диете шашлык вкуснее))) или пасха - яица же можно. Мы в поход собираемся - каша, макароны, баранки со сгущенкой)))))) капец просто)))

как интересно и показательно. Спасибо за пример! Смотрю, грудь и ноги лидируют:) Я, собственно, не против бы сделать полегШе грудь, и это ж еще со спины объемы уходят.

Кстати грудь "ушла" только в воскресенье. Начинала с очень полным 4, после первых недель белье стало сидеть лучше, а то было впритык. Размер ушел на 5-й неделе. Но меня радует 3-й)) у меня спина широкая и сама грудная клетка и если грудь большая я похожа на медведицу)) ну и мышцы спины слабКстати грудь "ушла" только в воскресенье. Начинала с очень полным 4, после первых недель белье стало сидеть лучше, а то было впритык. Размер ушел на 5-й неделе. Но меня радует 3-й)) у меня спина широкая и сама грудная клетка и если грудь большая я похожа на медведицу)) ну и мышцы спины слабые, я же ничем не занимаюсь. Так что для меня это круть))

Я сегодня вступила во вторую неделю! Отвес за неделю 1,5кг с 75кг до 73,5кг. Нарушала только раза 3 и то кофе с молоком. Рассчитывала на чуть больший отвес, но думаю всё из-за того, что физическая активность минимальная, с сегодня верну хотя бы планку.

1,5 кг тоже очень хороший результат!даже замечательный!
Я за первую неделю скинула - 2.7 и если честно то на второй неделе у меня слабость.наверное из за того что вес резко уходит.лучше постепенно по чуть чуть.маленькими шагами идём к большой победе.

Это хороший результат! У всех динамика по неделям разная, а общий отвес как правило одинаковый - и организмы и жирки у всех разные))) самое трудное позади - теперь наслаждаться)) и не нарушать конечно))

Хороший отвес!!!!Подключайте планку:-)Я тоже сначала планку начала делать,потом степпер достала,потом подумала "данунахрен"лифт,потом и видеоуроки подключила:-)

Конечно отвесы вдохновляют на подвиги, но думаю основную роль играет организм и гормональный фон, поэтому колебания у кого когда больше отвалилось - неизбежны. Так держать! И не сдаваться:)
А планка ну может мышцы поможет подтянуть немного. Важнее кардио.

Второй день завтракаю запеканкой - яйцо,творог и яблоко тёртое на тёрке смешиваю и в микроволновке 5 минут.Очень вкусно и сытно.

про яблоко я что-то не додумалась... В микроволновке у меня не особо вкусно вышла запеканка, в духовке в силиконовых формочках как-то удачнее. А я открыла для себя корицу с тертым яблоком и йогуртом - хорошо насыщает.

Кстати да, про коричку то я и забыла совсем!

У меня тоже сегодня отчетик за 1 неделю! Стартовый вес 78кг -2,5 за неделю, итого 75,5. Отступления были от диеты, но незначительные. Не делала замеры, стыдно смотреть на цифры, но что-то я еще не "таю" пока:)

"Таяние" начнется на 3 неделе;-)Причем кг будут медленно уходить,а тело будет сдуваться:-)

мечтааааю:) Только на том и держусь:)

Ураа! Наконец-то отвес -500г:)

ура - плато преодолели!:) С прорывом!

И я вступила во вторую неделю! Не нарушаю совсем, но может этот сыр 5%-совсем не 5, но не могу без него) На весы вставала дня 4 назад, было минус 1,2, но взвешусь в понедельник с утра. Сейчас еще и КД. На майские планирую на шашлык замариновать курицу и телятину и поедать с овощами. может рыбки). Я тоже ем по утрам йогурт с яблоком и корицей, на ночь в жидкую активию корицу добавляю.

Я про майские еще и не думаю. Мне кажется, с 3 недели уже вообще спокойно жить можно, с мясом разнообразие блюд резко увеличится. Да и наесться проще куском рыбы/мяса, чем просто травой и кефиром целый день.

Пошла вторая неделя. Заглядывая в холодильник понимаю, что и по запрещенному не ломает особо, но и разрешенного ничего не хочется, надоело все меню. Утром еле запихнула в себя тертую морковь с яблоком. На обед сделала себе помидоры с обезжиренным творожком и под тертым сыром, и "суши" из творога (в лист нори смоченный водой творог с солью и укропом). Кстати, вкусно. Можно было бы разнообразить и засунуть в начинку огурчик, лук или омлет, но омлет я приберегаю на ужин сегодня.

Кажется, на диете сижу вечность.
Дома сломаны весы, в зал хожу редко - болеют дети. Из-за их болезни снижена моя активность и были случаи "срыва" - потому как и ПМС еще навалился и депресия. Сегодня посчитала и ужаснулась ,что у меня только заканчивается 4ая неделя. :) а я уже во всю делаю послабления себе....
Но, я не ем углеводов и на сладкое не тянет. Но зато ела обычные сладкие яблоки, сыр с орехами, шампиньоны в сметане (обожаю..)...
Вообще не понимаю худею ли я?! завтра пойду в зал на эллипсоиде сушиться (дети наконец-то в сад идут), там и узнаю, что происходит.
Еще поняла, что стала меньше пить воду :(
В целом, мне нравится такое питание, но вот боюсь, что калорий я перебираю - активности то нет совсем.... наверное поэтому вес мой если и снижается то очень медленно... Если вообще снижается...
Да и следующую неделю постараюсь по-строже- не расслабляться...(если отвеса нет, то вернусь ко 2ой недели...).

Надо пережить выходные, в магазинах пахнет выпечкой, детям и мужу наго готовить кучу еды, на прогулках кроме яблока ничего не перекусить, а на яблоки уже смотреть не могу, осиливаю только одно утром, на прошлой неделе хоть 2 ела((. Яйцо берегу на ужин, но как надоел салат...

а мне яблоки все еще в радость. А если б можно было печеные - вообще 5 штук б съела:) Но если Протасов овощи готовить запрещает, думаю за яблоки он меня точно наказал бы:)

Да, хоть бы печеные с коричкой, эх(( Я вообще не любитель яблок, но это единственная диета которую я могу выдержать и которая помогает!