Вода, отказ от мучного и много зелени: как Ляйсан Утяшева приходит в форму после праздников

Новогодние праздники — настоящее испытание для фигуры и силы воли. Многие в эти дни дают себе обещание начать худеть сразу же после окончания зимних каникул, но как это сделать, не знают. А вот Ляйсан Утяшева готова раскрыть секрет и рассказать о правильном рационе.

Вода, отказ от мучного и много зелени: как Ляйсан Утяшева приходит в форму после праздников

Гимнастка Ляйсан Утяшева

Каникулы — отличное время для перезагрузки и формирования новых пищевых привычек без стресса, уверена Ляйсан Утяшева. Как признается сама гимнастка, пост свой она адресовала по большей части тем, кто уже готов приходить в себя после праздников и «безудержного новогоднего хулиганства».

Ляйсан отмечает, что не набрать вес в каникулы можно, соблюдая несколько простых правил, которые также помогают вернуться в нормальный рабочий режим.

Во-первых, гимнастка уменьшает порции до половины и советует отказаться от мучного в том случае, если кто-то еще не готов лишить себя горячих круассанов под утренний кофе.

Во-вторых, Утяшева советует заменить сахар на фрукты, сухофрукты и пастилу, а также включить в рацион смузи из имбиря с сельдереем.

И, в-третьих, завести привычку пить воду за 30 минут до приема пищи.

Вода, отказ от мучного и много зелени: как Ляйсан Утяшева приходит в форму после праздников

Гимнастка Ляйсан Утяшева

Начиная с 4 января рацион самой Ляйсан состоит из каш, овощей и морепродуктов:

-гречка, черный рис, кус-кус, киноа, булгур;
-овощные супы, отварной кабачок, морковь, брокколи, спаржа;
-рыба/креветки;
-полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени;
-фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма плюс ягоды

Жить можно нормально, даже вкусно, уверена супруга Павла Воли. А если взглянуть на идеальное тело гимнастки, становится очевидно, что такая диета точно приносит результаты.

Кстати, о физических нагрузках знаменитость тоже не забывает и буквально на днях предложила целый комплекс упражнений, который поможет пережить новогодние праздники.

Вода, отказ от мучного и много зелени: как Ляйсан Утяшева приходит в форму после праздников

Гимнастка Ляйсан Утяшева
Читайте нас в Facebook и Instagram

Рассказать друзьям