koctaroucow
Эмоциональная перегрузка во время ретрита - психологическая реальность, с которой сталкиваются многие люди.
Мы можем понимать их как насыщение чувствами, мыслями и ощущениями, которое вызывает у нас умственное и физическое истощение..
В целом эмоциональная перегрузка - это ошеломляющий опыт, который день ото дня может ухудшаться.
Особенно, если не принять соответствующие меры..
Карл Густав Юнг говорил, что человеческий разум колеблется не между добром и злом, а между разумом и глупостью.
Это особенно актуально во времена трудностей, кризиса и неопределенности, таких как нынешняя пандемия коронавируса SARS-CoV-2..
В такие моменты ваши мысли полны страха.
Хотя этот страх понятен, он часто скрывает нашу реальность.
Более того, это заставляет вас терять всякую надежду.
Если мы добавим к этому постоянный поток информации, чисел и неопределенностей относительно ближайшего будущего, вы окажетесь в идеальной ситуации, когда ваш уровень тревожности будет бесконтрольно увеличиваться и в конечном итоге контролировать всю свою жизнь..
Вы также чувствуете, что хаотическая дымка эмоций, разрушающая ваш день, - это то, что сопровождает вас все время.
Но вы должны стараться как можно больше контролировать это..
Эмоциональная перегрузка - это то, чему мы легко поддаемся.
особенно в эти трудные времена.
Это может наполнить нас апатией - ментальной дымкой, в которой мы теряем концентрацию, и мы физически истощены..
Наши эмоции могут многое сказать нам.
А это значит, что нам нужно увидеть их сейчас, как никогда.
Итак, как вы справляетесь с эмоциональной перегрузкой во время ретрита?? Эмоциональная перегрузка в период ретрита и ее типичные симптомы Эмоциональная перегрузка во время ретрита может быть вызвана двумя причинами.
В первую очередь, это может быть связано с травматическими переживаниями, такими как потеря члена семьи из-за COVID-19.
Сочетание эмоций, страданий и очевидной трудности печали в нынешних обстоятельствах усугубляет эту сложную психологическую реальность..
Эта эмоциональная перегрузка довольно распространена среди медицинских работников.
Наши медицинские работники находятся в авангарде борьбы с последствиями этой пандемии.
Поэтому, помимо очевидного риска эмоциональной перегрузки, они также часто страдают синдромом, известным как «истощение сострадания»..
Точно так же эмоциональная перегрузка в ретрите может быть результатом постоянного накопления второстепенных факторов.
Ежедневный стресс, растущие заботы и дни, которые кажутся всегда одинаковыми, ставят нас в эту бездну.
Давайте разберемся, каковы наиболее частые симптомы этого недуга..
Как узнать, страдаю ли я эмоциональной перегрузкой? Если вы замечаете следующее поведение (не обязательно все!), Это может означать, что вас поразила и эмоциональная перегрузка..
Вы совершенно неадекватно реагируете на обычные ситуации.
Например, некоторые люди, которые возвращаются домой после покупки продуктов и не могут найти ключи, впадают в панику..
У них также часто возникают проблемы с концентрацией внимания и выполнением простых задач..
Вам сложно вести нормальный разговор с семьей или друзьями.
Как будто другие передают на другой длине волны.
В результате вы чувствуете, что вас неправильно понимают и даже злитесь..
Эмоции всегда на поверхности.
Вы хотите плакать по любой причине, злиться на что угодно, а апатия всегда рядом и никогда не позволяет вам наслаждаться чем-либо в полной мере.
Одним из последствий этой эмоциональной перегрузки также является физическая усталость.
Истощение настолько сильное, что иногда возникает вопрос, не заразились ли вы вирусом SARS-CoV-2 ...
Как справиться с последствиями эмоциональной перегрузки в текущей ситуации? Эмоциональная перегрузка во время пандемии предупреждает вас об очевидном.
Ваши эмоции пытаются общаться с вами и давать понять, что им нужно ваше внимание.
Следовательно, ваша цель не должна заключаться в том, чтобы погасить этот «эмоциональный туман» посредством отрицания или логического подхода, когда вы говорите: «Мне нужно сосредоточиться и контролировать, иначе я сойду с ума»..
Сейчас не время слишком строго относиться к себе.
Эмоции помогают нам понять этот новый опыт.
Вы унаследовали их от своих генов.
Это означает, что вы должны принять их и интегрировать в свою жизнь.
Только так можно успешно пережить трудные дни..
Принятие и пространство для каждой эмоции, которую вы чувствуете Не сдавайтесь, не наказывайте себя и не обращайте внимания на этот эмоциональный туман.
Визуализируйте его как клубок шерсти, переплетенный несколькими разноцветными нитками https://www.pinterest.com/pin/581316264397980827.
Что вам нужно сделать, так это разделить их по одному, идентифицируя каждого по отдельности.
Тогда спросите себя, что вы чувствуете.
Печаль, тоска, страх, разочарование или, может быть, просто ностальгия? Опишите и создайте пространство для каждого чувства, которое вы обнаружите.
Примите себя таким, какой вы есть, несмотря на эти разные эмоции.
Не критикуйте себя за то, что вы чувствуете.
Эти эмоции хотят, чтобы вы нашли время поразмышлять над ними и сделали это с сочувствием..
Осознайте свою эмоциональную перегрузку Одна из причин возникновения такой эмоциональной перегрузки во время пандемии заключается в том, что вы делаете то, что слышите, думаете или видите..
Вот всего два примера: Читая обо всех этих инфекциях и смертях, вы говорите себе, что вокруг вас все ухудшается.
Что выхода из этой ситуации нет.
И что боль и страдания будут только усиливаться.
В результате вы обрабатываете только самые негативные эмоции.
Это то, что вам нужно, чтобы начать контролировать.
Во-вторых, если вы продолжаете повторять про себя фразу вроде «Я больше не могу терпеть это беспокойство», вы только укрепите эмоциональную часть своего мозга - миндалевидное тело - и в конечном итоге будете ожидать только худшего..
Вы должны уменьшить силу вашего эмоционального фильтра.
Представьте себя у двери своих мыслей и действуйте как их хранитель.
Не отпускайте никакие мысли, идеи или утверждения, которые ухудшают ваше восприятие ситуации и вас самих..
Время отключиться, время успокоиться Мы знаем, что эмоциональная перегрузка во время пандемии - это то, что могут испытать многие из нас.
Поэтому, конечно, не помешает рассмотреть несколько простых ежедневных советов, как выжить в этой сложной ситуации..
Регулируйте количество информации, которую вы получаете каждый день.
Ведите дневник своих эмоций и мыслей.
Сделайте дневник, в котором вы сможете соприкоснуться со своим внутренним миром.
Позвольте себе несколько спокойных минут, когда вы сможете расслабиться и погрузиться в приятные дела.
Пусть это будут занятия, которые побудят вас отдохнуть и получить заряд положительных эмоций..
Поговорите с людьми, которые знают, как вас слушать.
Думайте о своем уме как о покое.
Он должен быть аккуратным, а свет должен доходить до каждого угла.
Вы не можете допустить тьму, в которой эмоции можно закрывать или игнорировать.
В заключение, в сложных ситуациях никогда не следует предвидеть худшее и стараться к нему готовиться.
Эта формула не работает и только увеличивает тревогу и эмоциональную перегрузку..
В этих обстоятельствах только один ингредиент должен питать ваши мысли.
Это надежда.
Итак, мы желаем вам всего наилучшего и удачи в реализации этих предложений на практике.!
Мы можем понимать их как насыщение чувствами, мыслями и ощущениями, которое вызывает у нас умственное и физическое истощение..
В целом эмоциональная перегрузка - это ошеломляющий опыт, который день ото дня может ухудшаться.
Особенно, если не принять соответствующие меры..
Карл Густав Юнг говорил, что человеческий разум колеблется не между добром и злом, а между разумом и глупостью.
Это особенно актуально во времена трудностей, кризиса и неопределенности, таких как нынешняя пандемия коронавируса SARS-CoV-2..
В такие моменты ваши мысли полны страха.
Хотя этот страх понятен, он часто скрывает нашу реальность.
Более того, это заставляет вас терять всякую надежду.
Если мы добавим к этому постоянный поток информации, чисел и неопределенностей относительно ближайшего будущего, вы окажетесь в идеальной ситуации, когда ваш уровень тревожности будет бесконтрольно увеличиваться и в конечном итоге контролировать всю свою жизнь..
Вы также чувствуете, что хаотическая дымка эмоций, разрушающая ваш день, - это то, что сопровождает вас все время.
Но вы должны стараться как можно больше контролировать это..
Эмоциональная перегрузка - это то, чему мы легко поддаемся.
особенно в эти трудные времена.
Это может наполнить нас апатией - ментальной дымкой, в которой мы теряем концентрацию, и мы физически истощены..
Наши эмоции могут многое сказать нам.
А это значит, что нам нужно увидеть их сейчас, как никогда.
Итак, как вы справляетесь с эмоциональной перегрузкой во время ретрита?? Эмоциональная перегрузка в период ретрита и ее типичные симптомы Эмоциональная перегрузка во время ретрита может быть вызвана двумя причинами.
В первую очередь, это может быть связано с травматическими переживаниями, такими как потеря члена семьи из-за COVID-19.
Сочетание эмоций, страданий и очевидной трудности печали в нынешних обстоятельствах усугубляет эту сложную психологическую реальность..
Эта эмоциональная перегрузка довольно распространена среди медицинских работников.
Наши медицинские работники находятся в авангарде борьбы с последствиями этой пандемии.
Поэтому, помимо очевидного риска эмоциональной перегрузки, они также часто страдают синдромом, известным как «истощение сострадания»..
Точно так же эмоциональная перегрузка в ретрите может быть результатом постоянного накопления второстепенных факторов.
Ежедневный стресс, растущие заботы и дни, которые кажутся всегда одинаковыми, ставят нас в эту бездну.
Давайте разберемся, каковы наиболее частые симптомы этого недуга..
Как узнать, страдаю ли я эмоциональной перегрузкой? Если вы замечаете следующее поведение (не обязательно все!), Это может означать, что вас поразила и эмоциональная перегрузка..
Вы совершенно неадекватно реагируете на обычные ситуации.
Например, некоторые люди, которые возвращаются домой после покупки продуктов и не могут найти ключи, впадают в панику..
У них также часто возникают проблемы с концентрацией внимания и выполнением простых задач..
Вам сложно вести нормальный разговор с семьей или друзьями.
Как будто другие передают на другой длине волны.
В результате вы чувствуете, что вас неправильно понимают и даже злитесь..
Эмоции всегда на поверхности.
Вы хотите плакать по любой причине, злиться на что угодно, а апатия всегда рядом и никогда не позволяет вам наслаждаться чем-либо в полной мере.
Одним из последствий этой эмоциональной перегрузки также является физическая усталость.
Истощение настолько сильное, что иногда возникает вопрос, не заразились ли вы вирусом SARS-CoV-2 ...
Как справиться с последствиями эмоциональной перегрузки в текущей ситуации? Эмоциональная перегрузка во время пандемии предупреждает вас об очевидном.
Ваши эмоции пытаются общаться с вами и давать понять, что им нужно ваше внимание.
Следовательно, ваша цель не должна заключаться в том, чтобы погасить этот «эмоциональный туман» посредством отрицания или логического подхода, когда вы говорите: «Мне нужно сосредоточиться и контролировать, иначе я сойду с ума»..
Сейчас не время слишком строго относиться к себе.
Эмоции помогают нам понять этот новый опыт.
Вы унаследовали их от своих генов.
Это означает, что вы должны принять их и интегрировать в свою жизнь.
Только так можно успешно пережить трудные дни..
Принятие и пространство для каждой эмоции, которую вы чувствуете Не сдавайтесь, не наказывайте себя и не обращайте внимания на этот эмоциональный туман.
Визуализируйте его как клубок шерсти, переплетенный несколькими разноцветными нитками https://www.pinterest.com/pin/581316264397980827.
Что вам нужно сделать, так это разделить их по одному, идентифицируя каждого по отдельности.
Тогда спросите себя, что вы чувствуете.
Печаль, тоска, страх, разочарование или, может быть, просто ностальгия? Опишите и создайте пространство для каждого чувства, которое вы обнаружите.
Примите себя таким, какой вы есть, несмотря на эти разные эмоции.
Не критикуйте себя за то, что вы чувствуете.
Эти эмоции хотят, чтобы вы нашли время поразмышлять над ними и сделали это с сочувствием..
Осознайте свою эмоциональную перегрузку Одна из причин возникновения такой эмоциональной перегрузки во время пандемии заключается в том, что вы делаете то, что слышите, думаете или видите..
Вот всего два примера: Читая обо всех этих инфекциях и смертях, вы говорите себе, что вокруг вас все ухудшается.
Что выхода из этой ситуации нет.
И что боль и страдания будут только усиливаться.
В результате вы обрабатываете только самые негативные эмоции.
Это то, что вам нужно, чтобы начать контролировать.
Во-вторых, если вы продолжаете повторять про себя фразу вроде «Я больше не могу терпеть это беспокойство», вы только укрепите эмоциональную часть своего мозга - миндалевидное тело - и в конечном итоге будете ожидать только худшего..
Вы должны уменьшить силу вашего эмоционального фильтра.
Представьте себя у двери своих мыслей и действуйте как их хранитель.
Не отпускайте никакие мысли, идеи или утверждения, которые ухудшают ваше восприятие ситуации и вас самих..
Время отключиться, время успокоиться Мы знаем, что эмоциональная перегрузка во время пандемии - это то, что могут испытать многие из нас.
Поэтому, конечно, не помешает рассмотреть несколько простых ежедневных советов, как выжить в этой сложной ситуации..
Регулируйте количество информации, которую вы получаете каждый день.
Ведите дневник своих эмоций и мыслей.
Сделайте дневник, в котором вы сможете соприкоснуться со своим внутренним миром.
Позвольте себе несколько спокойных минут, когда вы сможете расслабиться и погрузиться в приятные дела.
Пусть это будут занятия, которые побудят вас отдохнуть и получить заряд положительных эмоций..
Поговорите с людьми, которые знают, как вас слушать.
Думайте о своем уме как о покое.
Он должен быть аккуратным, а свет должен доходить до каждого угла.
Вы не можете допустить тьму, в которой эмоции можно закрывать или игнорировать.
В заключение, в сложных ситуациях никогда не следует предвидеть худшее и стараться к нему готовиться.
Эта формула не работает и только увеличивает тревогу и эмоциональную перегрузку..
В этих обстоятельствах только один ингредиент должен питать ваши мысли.
Это надежда.
Итак, мы желаем вам всего наилучшего и удачи в реализации этих предложений на практике.!