Расскажите, как вы....
...похудели!!
В диету и медицину не нужно, я про то, как терпеть ГОЛОД.
Порции уменьшаю, но жрать охота! Нужно убрать минимум 10 кг, у меня 63 кг, задыхаюсь от своего жира, от огромного живота, спокойно не могу обуть и снять сапоги, одышка от такого веса((((
ПЛОХО!!!!!! Как , как себя правильно настроить?
Просто поговорите!
У вас нормальный вес. Если вам не 15 лет.
Сходите к терапевту и психотерапевту.
Это предожирение согласно калькулятору индекса массы тела, если, конечо, автор не качок.
Да, это так.
Но предожирение не влияет на здоровье и не является диагнозом.
В отличие от ожирения.
я 172-72 и при этом еще 55 лет от роду. и бегаю, и прыгаю, и сапоги влегкую одеваю, лазаю по заборам, копаю землю лопатой, езжу на велосипеде, ибо машины у меня нет, и далее по списку
дело не в вашем весе, а в том, что вы за всю жизнь ничего тяжелее вилки с ложкой в руках не держали.
У меня 170 и 60 кило - отличный вес. Задыхаться я начинаю когда перестаю заниматься спортом!!!
Не нормальный. Я 155 и сейчас тоже растолстела, вешу 52. После моих 45, мне реально тяжело. В общем и целом вес в пределах нормы, я не выгляжу жирной, но не влазию в любимые джинсы и пальто, одежду пришлось покупать на размер больше и мне реально стало тяжело много ходить, я задыхаюсь от своего веса:(( При этом есть я больше не стала, но два года назад набрала вес и с тех пор он не уходит:( Ем не много, двигаюсь много, спорта да-мало, но не успеваю. Мне 40.
нельзя терпеть голод, это приведет к срывам. Надо есть много, просто оставаться в дневном калораже. Я жевала капусту кочанами (с уксусом и морковкой вкусно). Яблоки (только не сырые а печеные в микроволновке). Сельдерей, стебель прям без соли грызть.
сырые яблоки провоцируют повышение аппетита
кефир на ночь, днем от него сытости никакой.
Про кефир на ночь - спорно, по последним данным кефир вечером не способствует похудению
От ваших газов, которые выделялись после предания капусты кочанами. Человек все же не кролик.
газы от картошки, от бобовых, от винограда. Газов от капусты никогда не было.
У меня рост 167, набрала 4 кг с лета, реально висит пузо и тяжело надевать ботинки.
Пройдите диспансеризацию. Вес 75, рост 162. Достаю легко ладонями до пола, без одышки поднимаюсь на шестой этаж.
Мой перевес на здоровье не влияет, как видно из моего сообщения.
А у вас проблемы со здоровьем при том, что ИМТ разве что чуть выше нормы.
Идите к врачу.
У меня рост 166 и вес 63 и реально для меня это много. У меня песочные часы фигура, к сожалению, поэтому растут бедра и грудь сразу, поэтому даже когда я весила 50 кг, я всё равно не выглядела тощей. А в 63 кг представляете, какая у меня задница? А тут рост 155. Этот вес звучит абсолютно нормально без упоминания роста. Мне бы, например, хоть до 58-60 похудеть, уже хорошо.
Вот я и страдаю, очень теперь((( Ездила примерять платье к НГ, в 46 уже никак, влезаю, но смотрится АТАС(((( Ужас(( А ведь раньше 40 размер носила. Правда, нигде ничего себе выбрать не могла, разве что в Детском мире. 40 кг для 155 реально мало. Очень красиво на мне смотрелось 46-47 кг. Но у меня узкие бедра и грудь маленькая. Я до набора веса реально была хрупкой дюймовочкой,у меня мама 145 вообще и вес у нее в 66 лет сейчас 38 кг. Вот так овт.
Вес именно 63, у меня впереди теперь огромный живот, как беременная(( ну не огромный, но большой. У меня таз узкий,я вся узенькая, тонкая всегда была и вот - привет..... В 46 уже не помещаюсь, в облипку, 48 пора выбирать.
Зря Вы так, все зависит от особенностей фигуры, у меня весь вес лишний в пузо идет( даже якобы беременной места в транспорте уступали, а по всем таблицам вес у меня был в пределах нормы. И одышка была, на 7 этаж подняться не могла не запыхавшись.
Насмешили про 7 этаж у меня второй и если быстрым шагом, то уже чувствительно(((
Чаще всего ночью, когда просыпаюсь в туалет. Знаю, что можно выпить стакан кефира, но иду и съедаю яйцо, 2 сосиски или булочку, вот так(((
Увы, сосиски себе муж покупает,а булки - без них сын жить не может(( подросток, но ест мало, булки и макароны
Вам здоровье мужа и сына похрену?
Кормите их мясом. Будет вам нормальный секс с мужем и чистая кожа у ребенка.
зачем яйца варить заранее? их же не разогреешь, варятся 5 мин ..
не покупать сосиски и ничего промышленного
если поесть нормально в 19-20 часов ( не сосисок сырых) -есть не хочется!
У меня в последнее время нарушился сон, несколько лет, просыпаюсь ночами(
С небольшим количеством не спорта, а физкультуры. Я как раз есть не хочу, когда ею занимаюсь. А жру, когда работаю:-( Занималась бы больше, если б не надо было работать.
Тогда ешьте на ужин гречку или овсянку.А спите вы плохо от переизбытка белка,судя по непрерывно поглощаемым яйцам.
У вас проблемы со сном. Или с почками. Здоровый человек не просыпается ночью. Ни поесть ни попить ни пописать. Разово - да. Еженочно - нет. Решите эту проблему.
Яйца не варите, кефир не оставляйте, сосиски не покупайте, булочки - 1 для сына. Ее вы не сожрете (единственную).
Я просыпаюсь просто так, не ради туалета. В туалет просто иду. Да, проблема со сном,
Я не фанат ни того, ни другого. Засыпаю трудно и сытая, а тут еще и голодная...мамочки(((((
Легко. Ложиться и спать. Это вообще не сложно. Ещё раз повторюсь, я очень люблю пожрать и могу иной раз на ночь заточить чего-нибудь. Это часов в 7-8 вечера и это не есть хорошо, потому что мне далеко не 20 лет. Но даже если я буду очень хотеть есть, но я знаю, что нельзя - я лягу спать и сон прогоняет голод. Более того, если даже не есть долго в течении дня, ну например завал на работе и обед пропустила, через какое-то время чувство голода проходит, потому что ты его просто перетерпела. Поэтому странно, что от голода можно аж проснуться. Удивительно.
Наверное, у меня просто появилась...эээ...пищевая распущенность)))
Вспомнила, будучи ребенком, лет до 10-11 я вставала ночью поесть часто и съедала печеньки курабье, помните, были такие в 80-е в кулинарии?
Ну и худющая я была, жуть! Глистов не было, обследовали.... В течение дня ела мало, от супа только жижу, во втором ковырялась, жила на яблоках и пирожных в основном, увы... Аппетит был ужасно плохой, зато сейчас откуда???? Ведь дома засела, энергию не трачу, эх(((
Ешьте перед сном что-то белковое - бифштекс, стейк, омлет из трех белков и одного желтка. Без углеводных гарниров и даже без овощей. Никакого кефира на ночь. И спать ложитесь хотя бы в 23, не позже. Увидите, полегчает вам.
Вода.
Утром стакан воды, завтрак через 30-40 минут.
Днем, когда хочу есть — вода или травяной чай. Мне еще чай с чабрецом помогает убрать голод.
Когда хочу есть — творог с кефиром + отруби. Это если днем.
Вечером овощи + куриная грудка или рыба. Овощной суп-пюре или куриный бульон чистый.
Не ем красное мясо или раз в десять дней.
Убрала совсем промышленные сладости, выпечку и хлеб, сахар.
Не ем рис, картофель, макароны.
Когда привыкаешь есть днем, то вечером не сильно хочется.
Но первое что делаю, когда чувствую голод — пью воду.
Есть маленькими кусочками, медленно, каждый кусочек жевать 32 раза. Будете насыщаться маленьким объемом пищи. Ну и питаться дробно 5-6 раз в день.
Мне очень подошла диета Миримановой. Почти 2 года на ней сидела. С 67 до 53 похудела за полгода и дальше вес поддерживала. Сейчас полгода как подзабила, не четко соблюдаю, вот уже 3 кило наросло. После праздников думаю вернуться.
Бред...из -за 10 ти кг такая паника...
не жарить, не есть булок перед сном, ходить пешком...
Знакомая с 40 ка лишними кг не имеет ни одышки ни проблем с одеванием и раздеваниями...и сахар и холестерин в норме)
только эстетика...хромает
Просто я всегда была ну очень худая и тут...такое...сравните : 40 кг и 63, чувствуете разницу?
РПП решит вашу проблему, добавив кучу новых)
хотя каждый четвертый или пятый анорексик умирает, так что можно и все проблемы решить)
Ешьте овсянку с утра,а когда есть охота-кидайте в себя отварные яйца покрупнее.
Не порции уменьшать надо, а пересматривать то, что жрете + физнагрузка, хотя бы ходьба.
Каша утром не на молоке, а на воде.
Днем отварное мясо или на пару + немного каши + овощи.
Вечером опять отварное/запеченное мясо/рыба + овощи.
У меня при 165 -95 кг . Я ваще не страдаю от отдышки,спокойно надеваю сапоги ,нет у меня огромного живота.
Автор,может вам сразу к психиатру?
Может, она совсем субтильная от природы, ручки-веточки, ножки-палочки и так всю жизнь. А тут - хоба! - и пузяка наросла, вот ей и тяжело.
Да, именно так. Когда рожать шла, помню, что врач сказала: о, тут индекс соловьева есть хоть ...15 или 16 (цифру точно не помню), у меня как раз нижняя граница нормы оказалась..... И сказала: ну, если что...ты знаешь (намек на кс), родила сама, правда, щедро эпизиотомию, а ребенок 3100 всего
Параметры рост-вес на всех по разному смотрятся. У меня 90 кг при 163см. Проблем с одеванием сапог нет. Легко достаю руками пол, ничего не мешает.
Обратила внимание, что тяжело тем, у кого избыток распределяется в сторону живота и плечей, у меня же выросли попа и бедра, в физическом плане ограничений не чувствую.
я ваще 111 кг. Спокойно достаю локтями пол и сапоги соот-но надеваю без каких-либо проблем.
164-83кг, я даже выгляжу ниче так, худеть особой мотивации нет, хотя неплохо б. Но одышка и проблемы с сапогами - это мне не ведомо
Супер! У Вас кость широкая?
Я при 164 рост - 58 кг вес, считаю что надо худеть! Живот (хоть и маленький), но есть ( Потому что по сложению астеник, и лет до 35 весила 50 кг.
Люди все разные. У меня 170 и 79 кг. Набрала относительно недавно. Огромные живот, есть отдышка временами, мучаюсь лишним весом и тоже жру! Не могу себя заставить правильно питаться, много работы, просто некогда. Когда прихожу домой, наедаюсь, да еще и заедаю постоянный рабочий стресс. Так что понимаю автора...
Я при таком росте поддерживаю вес в 51 кг.
завтрак кофе. На работе салатик/пирожок + кофе
Вечером супы (щи, борщ, рассольник, овощной) с хлебом.
кусовничаю помидорами, морковкой.
Фруктам отказать. От них пухну практически сразу.
Летом весила около 60 кг
Зачем хлеб к супу? Для нажора?
Съешьте зерновой тост с помидорами, сбрызнутыми оливковым ароматным маслом и присыпанные свежемолотым перцем и крупной солью
Для нажора я делаю суп с мясом. А хлеб у меня организм требует. Хотя бы кусок в день. Чувство сытости без него не наступает.
а какая разница, съест она кусок с супом. или тот же кусок с сыром и кофе?
а где вот тут вы видите "жрать"?
"завтрак кофе. На работе салатик/пирожок + кофе
Вечером супы (щи, борщ, рассольник, овощной) с хлебом.
кусовничаю помидорами, морковкой. "
тут наоборот недобор конкретный. впроголодь практически
мадам, я выбрала удобный для себя способ похудения и поддержания веса. Меня устраивает, уже больше 2 месяцев мой вес я не могу похудеть меньше, чем на 51 кг. Я два месяца потратила на то, чтобы сбросить вес с 53 до 51 кг.
Меня все устраивает. Голод меня не мучает. Я делюсь с автором своим опытом. А вы чтго от меня хотите?
+1000! В инвитро анализ называется Оценка инсулинорезистентности - они сами вам посчитают.
Женщины!
Вы вправду думаете, что если у вас одышка при подъёме на ВТОРОЙ (Карл!) этаж, то дело в пяти лишних кило веса?:scared2
я до 43 лет весила 40-44 кг. И вес под 60 кг реально приводил к отдышке и потоотделению. С 50 кг как-то легче
Нет слова отдышка.
А если бы было, то соотносилось бы со словом "отдых"
Дело не весе. А в проблемах со здоровьем.
О, я автор у меня тоже такие же параметры были, правда, до 40. Сейчас мне 43.
Ну я вот тоже начал пухнуть буквально в прошлом году. До этого были роды (в 42) и декрет. Климакс, видимо, наступает.
Вы шутите? По-вашему оптимальный вес при росте, скажем, 159 см - 69 кг? Такой вес даже при росте 180 и то не очень.
При росте 150 вес 60 кг оптимален для женщины 40+.
У меня тетя такого роста.
Если она весит меньше 60 кг, то она выглядит болезненно
Все зависит от конкретного человека, занимается ли человек спортом, мышцы у него столько весят или жир и тп. Мне сейчас ровно 40, рост 156, вес - 52. И в этом весе я выгляжу полноватой, скажем так прямо. И это не чисто мое мнение, а объективное, по отзывам окружающих. Это я себя распустила. Оптимум - 47-48 с учетом возраста. А ваша тетя, может быть, спортсменка, и все ее 60 кг - сплошные мышцы :-) Тогда могу поверить, что меньше ей весить некомильфо.
Одна моя знакомая 169/46 - смотрится абсолютно нормальной, пожалеть и накормить не хочется..... Не видела бы своими глазами - не поверила бы.
Исключено.
С точки зрения медиков, лишний вес до 15 кг на здоровье не отражается.
Если с ним нет других проблем.
Но это не значит, что к нему быстро привыкаешь. Вы возьмите рюкзак в 15 кг и походите с ним целый день. Как вы себя будете чувствовать с дополнительным грузом?
У меня стало скакать давление , года два как.... Принимаю больше полугода легкую дозу гипотензивного препарата
У кардиолога наблюдаетесь? Он связывает ваше состояние с повышением веса?
Да ничего, типа: возраст, что вы хотели, гипертония уже у вас начальная стадия
Я всю жизнь с давлением 150/90. С детства. Занималась спортом, бегом поднималась на 16 этаж.
Сейчас на препаратах лет 5 уже.
У меня 15 кг лишнего веса.
Но одышка??? от подъёма на 2 этаж???
Моя бабушка с лишним весом и давлением в 80 лет поднималась на 7 этаж только с одной остановкой на 4 этаже...
А если причина в нетренированности? Я вот, например, мало хожу на улицу, иногда дня 2-3 не выхожу, могу и больше. И одышка может быть и на 2 , и на 3 этаж и при быстрой ходьбе
нет, конечно. Но на Еве всегда во всем винят жирух. Они всегда больные. Худые не могут болеть по определению. А то шаблон лопнет
Как ни странно, мне помог хром с корицей - некоторые продукты теперь невкусными кажутся....
А я перестала ужинать и научилась кайфовать от чувства голода! Да, именно кайфовать. И я здорово похудела. Поначалу у организма была паника, был дикий жор, была борьба с собой, но потом с помощью самовнушения я заставила себя осознавать, что завтра утром меня ждёт прекрасный и полезный завтрак, потом кофе с одной (!), но божественной конфетой, потом полезный и сбалансированный обед, а потом ничего))
Пока вы чувствуете голод (а на самом деле это не голод, это аппетит! Поверьте, вы не чувствовали настоящего голода), вы худеете, вот в это самое время. Пейте воду, зелёный чай с каплей молока, занимайтесь чем-то, не тупите в телек и интернет. И со временем вы перестанете его замечать. Научитесь не терпеть голод, а получать от него удовольствие.
Серьёзнее не бывает. Почему нельзя? Завтракаю я рано, в 6:40 где-то, потом кофе с конфетой в 10, в 13:00 обед, в 14-15 могу съесть фрукт (один, я к ним равнодушна) и всё. Мой организм привык воспринимать последний приём пищи как ужин (называйте как хотите).
Суть в том, что между последним приёмом пищи сегодня и первым приёмом пищи завтра увеличивается время, то есть происходит мини-голодание, а это - разгрузка, отдых пищеварительной системе и всему организму.
Поверьте, при образе жизни большинства офисных работников утверждать, что без ужина нельзя - неправильно, на мой взгляд. Ну нет столько трудозатрат у организма. А получается, что мы только и делаем, что сидим и жрём, жрём и лежим.
Ах да! На спортзал времени у меня нет, но я работаю на 10 этаже, а живу на 9. И я забыла, что такое лифт. Одно могу сказать - фигурой я сейчас более, чем довольна.
Вы одна живёте?
Про выходную и будничную еду полностью согласна)))
Так же делала, когда "следила за весом"))
Вот с января активирую карту и тоже посоветуюсь с тренером)))
Стали любимые вещи маловаты:sad3
Но без фруктов под вечернее кинцо я не могу((( это печалит
ну, что...разве вас от мандаринок, киви или чего там еще разнесет? Вы что, килограммами едите это?
Да где там одна... Муж, сын-подросток. Запросто готовлю ужин для них, а сама зелёный чай с молоком попиваю. И при этом ловлю кайф.:ups3
Вместо тренера у меня ступеньки, много ступенек каждый день, гантели, ролики.
У меня теперь другая проблема - бОльшая часть гардероба болтается. Обновляю потихоньку.
Я же говорю - поначалу была борьба с собой, были порывы сорваться и нажраться.
Но я убедила свой организм с помощью аутотренинга, что вот эта вот вечерняя пустота в желудке - это не дискомфорт, это лёгкость. Да так и есть. И сейчас, в будний день, если вдруг приходится вечером есть (например, встреча в ресторане или к свекрови заехали, а она угощает), я даже немного расстраиваюсь:)
Мне на самом деле нравятся мои ощущения пустоты и лёгкости по вечерам.
т.е. вы с 14.30 до 6.40 вообще ничего не едите? даже легкого? даже фрукты-овощи? а жидкость?
Фрукты не люблю. Могу мандарин съесть часа в 2-3. Один. Даже лёгкого не ем, зачем? Я даю отдых организму. Жидкость пью. Вода, зелёный чай с молоком. Без сахара, естественно. Я уже так привыкла и у меня нет вечернего аппетита. Зато завтрак кажется вкусным и желанным;)
Ещё добавлю. Один день в неделю (суббота, как правило) я себе позволяю то, что люблю и в любое время. На праздниках никогда не ворочу нос. Пицца та пицца, пиво так пиво. Бутерброды с маслом и с икрой ночью на Новый год? Да не вопрос! Холодец утром 1 января? Отличный завтрак! От жизни получаю удовольствие. Но в будни - аскетичное и сбалансированное питание.
Да, это тоже хорошо работает. Надо чем-то себя занять. Найти какое-то занятие, прямо загореться надо. Чтобы эмоции зашкаливали. Тогда о еде реально забываешь.
только организм ваш в стрессе и потом он всё съеденное накопит в жир как запас на случай подобных действий.
У меня отсутствие еды днем прекрасно компенсировалось безудержным жором вечером. Причем жрала все, что не прибито, так отходил стресс от работы. Похудеть удалось, только когда ушла с работы, через полгода пришла в себя, и только потом занялась похудением.
Нужно пересмотреть питание. Я это делала с диетологом и фитнесс тренерами. Например, завтраки. Два яйца, обезжиренный творог без сахара, овсянка, ржаной хлеб с куриной грудкой или нежирным сыром. Обед и ужин - мясо с овощами. Мясо - куриная грудка, индюшачья грудка, 5% говяжий фарш, рыба типа камбалы, кролик. На обед можно немного долгоиграющих углеводов типа гречки, киноа. После спорта наоборот быстрые углеводы типа картошки и риса. Перекусы орехи или оливки, фрукты. Ваш враг сахар и углеводы - учитесь читать этикетки. Йогуртам с сахаром - нет, сладостям - нет, печенькам - нет, бананам - нет, фруктовым смузи - нет, апельсиновому соку - нет. Пить чай, кофе с молоком, воду. Примерно раз в месяц - чит дей. В принципе можно вместо раз в неделю чит мил. По первости вес попрет вниз быстро, дальше будет сложнее. Я на таком питании додавила свои несчастные 2 кг, которые трудно убрать.
НЕТ. Никаких маленьких порций. Обычные порции. Часто два вареных яйца, овсянка (40 г сухой) с горстью орехов и 175-250 г (у нас упаковки кварка по 350-500 г) творога/скира/кварка без сахара, вместо яиц два куска ржаного хлеба без масла с ломтиками куриной или индюшачей грудки (нарезка). Идея - что вы едите, а не маленькое количество. Белков нужно много, поэтому яйца, орехи и творог с грудкой на завтраки. Можно полуобезжиренное молоко, я делаю овсянку на миндальном молоке с редуцированным содержанием сахара.
Все фигня в том, что на диете недопустимо чувство голода. Если вам тяжело, нужно питаться дробно. Часто, но маленькими порциями. Пейте воду.
Чем чаще будете голодать, тем скорее сорветесь, и будет хуже. Да и то, ощущение голода временное. В первые дни, потом как-то привыкаешь и чувствуешь приятную легкость.
Но из дома лучше убрать все нехорошее, чтобы не провоцировать. Если есть дети, без выпечки и сладостей тяжело конечно. Но все зависит от мотивации. У меня пару лишних кг висит уже давно. Думаю после НГ этим заняться вплотную, чтобы к весне ничего лишнего не было.
есть маленькими порциями - очень плохая идея! Нужно есть нормальные порции не более 3 раз в день
засуньте себе своё псевдообразование в одно место :)) Спортсмены именно так худеют
послушайте, вы хабалка деревенская, тон поумерьте! Автор спортсменка? Вы даже на элементарном уровне не понимаете процессы, которые происходят в организме.
почему 5 раз в день маленькие порции - хуже, чем три нормальные порции?
правда интересно..
Ну так пейте воду, когда хочется есть. Правильно питайтесь, дробно, маленькими порциями и тщательно пережевывайте пищу во рту. Другого пути нет.
Никак. Только спортом можно похудеть.
Я 3 года назад похудела с 95 до 65 кг. Ела калорий на 2000 в день все это время, но и занятия у меня были 6 раз в неделю (скачала себе Дж.Майклз и скакала с гантельками и гирей + бассейн 2 раза в неделю).
Ну похудела за год. А потом сменила работу и теперь ни до чего, ухожу из дома в 6 утра, прихожу в 20.20 самое раннее. На работе 5 раз в день не поешь, успеваю только кофе утром выпить с сурником и в обед съедаю примерно 500 калл. И все. Естественно, домой приезжаю голодная как собака. Пока помоюсь, пока одежду приготовлю, уже десятый час ночи.
И получается, что быстро поужинала (тоже 500 калл) и спать. И за год здравствуйте 15 кило обратно :(
Прям бесит это все!!!
Ужинать перестаю, так за неделю минус 1 кг. Но на двухразовом питании сидеть тоже мало приятного. И чаще перекусывать просто некогда. На рабочем месте только чай можно пить. Никаких фруктов или крекеров, никаких йогуртов, для этого надо бегать на кухню, а времени нет :(
У меня лишних кг 20, а скорее 30
Набрала резко за несколько месяце 18 кг, из-за гормональных, перестала их пить и за лето скинула 10 кг и все.. вес стал
Как теперь худеть тоже не знаю, не могу не есть - тошнит и болит живот, желудок съедает себя
сырые овощи нельзя - живот поддутый, да и желудок болит, тушить - что? капусту?
Вес 100 рост 175
Тушить кабачки, цветную капусту, брокколи, стручковую фасоль, салаты из сырых овощей с оливковым, авокадо, секла и морковь с лимончиком. Салаты из репки и редьки, да много чего!
бегать блеать! Есть нормально-белки с овощами и бегать. Убрать сахар и мучное.
Да-да, бежать при 100кг, чтоб колени побыстрее убить. Спецы, блеать. Бассейн и ходьба.
Стол 8а + гимнастика (мне пилатес с кольцом понравился). И по 1-2 кг в неделю. Удачи, коллега
В беременность набрала 10 кг, шла рожать с весом 50 кг, ничего не отвисло нигде, даже растяжек не было ни на животе , нигде.
Дело в том, что понятие маленькой порции - это очень хрупкое понятие. Некоторые начитаются такого, а потом вместо своих привычных трёх раз жрут такими же почти порциями, но 6 раз. При этом ведя сидяче-лежачий образ жизни.
При таком питании, если есть маленькими порциями - худеешь, порции побольше - сохраняешь вес, порции большие - набираешь. Подходит людям с нарушением функции насыщения, которым все время хочется есть. Ешь, но малыми порциями.
Я понимаю. Я о том, что у многих нет чувства меры и объективного восприятия количества съеденного. Поэтому часто вместо действительно дробного 6-разового питания маленькими порциями дама с чистой совестью жрёт вкусно 6 раз в день и почему-то нее худеет.
Там может быть и 10-р питание. Например с 7 до 23.00. Но разумом нужно ограничивать порции и по количеству и по составу. Для людей с нарушением функции насыщения на первое место выступает голод и разумом не контролируется прием пищи. При таком питании есть постоянное насыщение и уже разум можно включить. ДА, есть великая опасность превратиться в конвейер по поеданию пищи. Порции должны быть маленькие. Именно так питаются после бариатрических операции. Малые порции и часто. Но после операций кол во сдерживает объем желудка, он не вмещает ничего более 2-4 столовых ложек. но умудряются и его растягивать. Для автора - по сайту погуляйте , там есть о питании после таких операции https://xn--80aab3ab9bcp3j.xn--p1ai/guide/gruppy-pischevyh-produktov-kotorye-mozhno-upotrebljat-posle-operacii.html
А что там зашивать-то? Вам нравится то, что вы в зеркале видите? Если да - то на здоровье и ешьте. Я представляю свои шмотки, в которые я не влезу, если съем вот это пирожное или блины - так у меня сразу желание это съесть пропадает. Так что когда жарю блины или сырники, я их сама не ем. Я буду овсянку с вишней без сахара, ну хлопья. И кофе-чай приучила себя без сахара пить. И то ниже 63 не падает, потому что мясо люблю. Но это уж совсем тогда листом салата питаться, это грустно будет.
А сколько вы мяса съедаете, например, за один раз? Насытитесь 1 куриной ножкой или нет? Например. Или маленький кусочек горбуши, кеты?
Одной куриной ногой? Пулька которая или окорочок? Окорочком да. Крылышек точно штуки 3 надо, а то и 4. Ну с салатом овощным. Стараюсь больше ничего не есть из гарниров: макароны 1000 лет не ела, рис там, картоха - по праздникам. Но. Я мало двигаюсь, поэтому есть мне надо ещё меньше. Стараюсь больше пешком ходить, на общественном транспорте не ездить, там где дойти можно, на лифте не ездить. Но этого мало. Надо бы спортом заниматься, но у меня после работы сил и времени нет. Хотя, если бы очень хотелось бы, конечно забила бы на всё и ходила бы в зал.
Ну вот уже вторе выходные запекаю филе сёмги. На гарнир тот же салат или сегодня вот брокколи запекла, но с сыром. Поела часа полтора назад. Больше не буду.
сёмга? а то что есть нежирные сорта рыбы..Да они не такие вкусные, но хотя б форель дикая, а то сёмга аква-культурная, это очень диетично, прям жырныйжыр:sick4
Почему? Мне себя не нужно утешать, у меня все прекрасно, просто вам рассказываю чтобы знали, а то у вас какая-то общая неграмотность.
Да, толстые ещё говорят про хорошего человека). Это даже неграмотные знают)))
У меня почти такой же рост, с весом 63 я боролась после вторых родов. Ибо так легко как после первых вес не ушел.
Что тут сказать - утром у меня овсянка на воде с медом и оливковым маслом + кофе с чем-то сладким - без сладкого я не могу. Если отказаться совсем - срываюсь, поэтому утром позволяю себе самое любимое чуть-чуть, через три часа (после кучи разных активных дел) перекус - фрукты или кефир, еще через три часа обед - суп любой, потом снова перекус и вечером овощи и что-то мясное и рыбное. Совсем на ночь могу выпить кефир или фрукт съесть (не банан и не виноград, остальное без фанатизма, предпочитаю помело или киви, в сезон яблоко).
Если вдруг ночью случается приступ "чтобымнесъесть" - кусочек мяса или творог ))
В итоге у меня вес 52, до детей был 48-50, но сейчас это уже никак да и вид не очень становится.
У нас с подружкой одинаково : рост 166 и вес 66. Обе песочные часы - платья одинаковые покупали.
Я считаю, что это много. Сама себя считаю полной и борюсь с этим. И как-то говорю ей: ну мы с тобой те ещё плюшки-пухляши. Она реально обиделась, потому что считала себя стройной. "Плюшка" стало для нее неприятным откровением
Это реально много, по себе знаю :( Спина сразу такая... сразу виден набранный вес, короче. И сиськи как у Анфисы Чеховой.
Я худею людей уже несколько лет, и поверьте - общие рекомендации, советы из журналов, пабликов и прочая "средняя температура по больнице" не помогают снизить вес, улучшить здоровье и самочувствие и изменить качество тела. Работа должна вестись индивидуально! Грамотный специалист тренер-диетолог (или два специалиста - и тренер, и диетолог, но одновременно) могут реально помочь, но только в случае: 1) наличия у вас настоящей мотивации "Я хочу, я готова работать" и 2) послушания.
Все с кем я работаю, достигли поставленных целей. Причем я работаю с самым "специфическим" контингентом - дамы хорошо "за 30", в основном, офисные работницы, которые нещадно "плывут" в объемах с течением времени. Обычные мамы (после вторых-третьих родов) и разведенные женщины, которые решили "начать новую жизнь". И работа начинается с выяснения многих индивидуальных факторов - пищевые привычки, образ и ритм жизни, особенности здоровья и т.д. Только после этого выстраивается алгоритм работы, прописывается еда и спорт (и то и другое - не в ОБЩИХ рекомендациях, а "на КАЖДЫЙ день с точностью до грамма).
Поэтому местные советы Вам, Автор, может и зададут пару-тройку интересных векторов (некоторые девушки пишут правильные вещи), но дойти до цели (если вы действительно ХОТИТЕ до нее дойти - убрать живот, мышечную слабость, одышку, прочий дискомфорт, наладить питание и убрать истерические приступы голода) вы сможете только под контролем настоящего специалиста. Ищите, работайте - сильное красивое стройное тело это огромное удовольствие, особенно это ценишь тем больше, чем старше становишься!))
Смотря какое лицо. Если узкое, то да, к сожалению. Если скулы есть нормальные и чистая линия нижней челюсти, достаточно широкая, но не квадрат, то тогда ок всё будет.
Было узкое, сейчас нет.
Ой, тогда боюсь реально. Интересно, если похудеть до 52, например, тое сть 10 кг убрать, обвиснет, да? А если потом поправить обратно?
Ну, в любом случае мне скинуть сколько-то нужно обязательно даже не ради красоты, а ради комфорта: тяжело лично мне в таком весе, даже в 57 кг такого не было, как в 63
Все зависит, опять-таки, от индивидуальных особенностей. В 43 еще не должно лицо уныло обвиснуть, как и тело , если вы будете снижать вес разумно и не быстро. Организм должен успевать справляться с изменениями, а кожа - подтягиваться.
Но по моему опыту, такой фокус (кожа успевает подобраться) возможен и обычно бывает, когда девушка (прошу прощения, но я не люблю слово "женщина", для меня все дамы - девушки)))) возможен только 1 раз. Если устраивать организму "качели" - сбросила-набрала, сбросила-набрала, то кожа не гармошка, увы, тонус утратит и это будет видно.
У некоторых моих девушек все подбирается прямо на 200%, у некоторых - не так эффектно, но реально "опавших" лиц не было ни разу. Кстати, сама возрастная моя девушка - 60 лет, даже у нее лицо не пострадало. Правда, лицо и не помолодело (в 40 лет при плотной коже - именно такая лучше всего подтягивается вслед за телом - при постройнении большинство начинают выглядеть моложе, все таки "объемы" добавляют годы), но физическое состоянии улучшилось очень сильно - она летает, глаз горит, одежда новая))
Есть еще один нюанс - минус 5-кг обычно дают общее посвежение и постройнение образа. И тут точно ничего не может обвиснуть. БОльший уход веса требует бОльшего внимания - можно процесс замедлить и остановиться именно в той форме, которая вам будет нравиться.
Есть еще один нюанс - при постройнении без спорта, особенно, если уход веса экстремально быстрый (любые диеты жесткие) вид в целом будет печальный. И такая "печаль" будет, возможно, давать унылость и возраст. Поэтому я, например, без спорта не работаю. Именно спорт (для меня это умеренные силовые домашние тренировки) дает тонус, заставляет тело работать, он ускоряет общий метаболизм (обмен веществ с возрастом снижается, а силовые нагрузки останавливают этот процесс). Физнагрузка (умеренная) заставляет тело проснуться, в конце концов. Поэтому "печальки" на лице быть не может))
Снижение веса может и должно быть увлекательным и вкусным процессом, а не мучением ;-) Просто похудеть - легко, а вот постройнеть и похорошеть одновременно - это уже чуть сложнее. Но по большому счету тоже легко))
дело не в коже лица, а в сползании жировых пакетов . Они сползают и без всякого похудения к определенному возрасту ,так как жир лежит на мыщце . Мышца прикреплена к костям только одной стороной на лице . А при похудении это происходит намного быстрее. Если потом вес набрать ,то жировые пакеты на старое место не встанут ,а встанут в виде брылей . И в этом опасность качелей. Причем даже для молодых женщин . Это даже хуже , чем похудение разовое.
У меня 2 вопроса: психологический - почему так не любите слово "женщина"? Разве оно ругательное? По-моему, наоборот - красивое, женственное)))). И уж в 60 "девушка" - это смешно. Почему нельзя быть стройной и красивой женщиной, а обязательно - девушкой?:ups3Второй физиологический - почему от "качелей" тургор кожи не улучшается, ведь все остальное (мышцы, сосуды) от напряжения-расслабления или перепадов температуры наоборот приобретают тонус?
если резко похудеете обвиснет в любом возрасте. Худеть надо постепенно, на пп и под косметические процедуры : массаж лица, маски итп.
у меня узкое лицо и по конституции я как автор.
сбросила 2 кг - лицо стало лучше, подобралось наоборот, второй подбородок подтянулся.
но я не гоню процесс, просто вошла во вкус, создала ритуалы, нашла рецепты правильного питания.
Не у всех так. У меня от резкого похудания (скажем 800-1000 гм в день) лицо так же быстро подтягивается, похудание на пользу. И в 45 тоже. Сразу глаза молодеют, овал четче, скулы обрисованы.
"мотивация, послушание", а вы то тогда здесь причем. Если человек мотивирован и слушает себя и советы специалистов,то такие как вы ему на фиг ненужны. Нужно быть совсем дурой чтобы не понимать что если ешь много и овно, не занимаешься спортом, то будешь толстой. Вы ищите идиоток чтобы денег с них стрясти?
Я заметила что то что работало в 41 уже не работает в 46. Вот вчера - на завтрак, кофе и яичницу. Такой обильный завтрак (яичница из двух яиц) нужен был потому что выходной, хотела активно провести - сначала позагорать 10 минут, туда пешком 20 минут быстрой ходьбой, потом поехала на трамвае в спортклуб (обычно на машине), предварительно побегала по магазинам в поиске подарка для мужа, потом уже спортклуб - 45 минут на велике, 20 минут тренажеры, сауна, потом домой. Ну то есть довольно активный день в плане физической активности. Не ужинала, съела маленькую миску овсянки. Перед сном - бокал вина. В общем 5 лет назад я бы потеряла бы 700-800 гр, в этот раз - плюс полтора кило. С чего?
Ну а что ж теперь, разожраться как слон? Не значит, что нужно во всем себе отказывать, но немного в узде себя держать.
А что, расплываться? Мышцы однозначно надо держать в тонусе. Но сбросить вес - фиг его знает откуда он вообще получается. То есть это не отсутствие спорт и не неправильное питание, это падение уровня гормонов.
Мало еды)) Овсянку с яйцами местами бы поменять)) Вино лишнее)(алкоголь задерживает воду, вот ваши + полтора кило) много кардио и мало силовых) Это сходу несколько нюансов.
А вообще да, с каждым годом нужно чуть больше усилий, чтобы просто "стоять на месте".
Но это как плыть против течения - как только перестанете плыть, вас течением отнесет назад.
А что, алкоголь совсем убирается? А бокал вина раз в неделю, а шампанское на НГ? А если бокал пива захочется с соленой рыбкой ИНОГДА (раз в месяц, например или чуть реже?)
Я пью вино. Но без закуски . Недавно пила пиво по баночке в день и закусала парой орешков,парой чипсин , одну сардинку .. Плюс три кило за месяц . Это еще при тренировках силовых . Сбросила еле еле ,пришлось голодовать ..
Плохо не закусывать. Мне это даже старые японки говорили. Даже стройные японки закусывают когда пьют, а уж они то едят как птички.
https://www.healthline.com/health/drinking-on-an-empty-stomach#on-an-empty-stomach
На японок не стоит равняться, у них совершенно другое все, в том числе обмен веществ.
Вино можно не закусывать, это не водка. Его пьют ради вкуса и настроения.
Конечно конечно. Японцы не люди:) ОНи киборги:))) Статейку почитайте если по англицки шпрехаете. Узнаете что наука говорит по этому поводу.
Мне пофигу, я вечерами пью вино, мне от него польза.
И я не могу поверить что полтора кило от бокала вина. И 5 лет назад я пила этот бокал вина перед сном, и полтора кило это мне никак не набрасывало.
А вот то что гормонов меньше - это факт.
Вино - это тоже немалая порция углеводов на ночь. Вам явно очень не хватает полноценного белка. Как вы думаете при таком рационе похудеть - загадка. А бухать без закуски на голодный желудок точно последнее дело, поджелудочная это долго терпеть не будет.
Слушайте, но от бокала вина не может набраться полтора кило веса.
Как худеть при таком рационе в 40 лет я знаю - худела, по 5-7 кило за неделю могла скинуть и продолжать еще сбрасывать после этого. Но в 46 уже так не получится, речь только об этом.
Именно от вина и каши овсянной, углеводы очень хорошо жидкость задерживают в организме, 1 гр углеводов задерживают 4 грамма жидкости
Я каждый вечер пью бокал вина :), последние лет 20 примерно. И именно в этот день отекла :), да, от овсянки :).
Так вы не молодеете, обмен веществ замедляется. Или вы хотите всю жизнь молодой козочкой бегать и пить вино, и чтобы ничего не откладывалось? Такое бывает очень редко, увы
Именно, о чем я и твержу - возраст, замедляется обмен веществ, падает уровень гормонов (это вообще очень важно).
Я именно про это и написала. Мои вопросы были чисто риторические.
Очевидные вещи вроде говорите. Но не так это просто. Выходить что активности надо уже значительно больше (это притом, что работа никуда не пропадает, по прежнему 10 часов в день неактивности), а есть совсем мало приходится, а уже меньше и некуда.
А худеть вообще не просто, а самое главное с умом худеть, а не бросаться как в омут с головой во всяческие диеты. Ниже 1200 калорий в день вообще нельзя опускаться. Просто пмтаться на правильно на свои рассчитанные нормы кбжу. В рационе обчщательно должны остаться медленнве углеводы, белки и жиры, желательно растительные. Быстрые углеводы лучше убирать, пользы от них никакой. Сейчас в инстаграме полно девочек, которые разжеывают и кладут в рот эту информацию и рецептов пп полно. Только сиди, читай и применяй в своей жизни
Они рассказывают основы основ, как подсчитать кбжу, сколько должно быть в рационе белков, жиров, углеводов, сколько нужно калорий для безопасного похудения. Возрсст тут совсем не причем. Мне 40 и я от них 30летних очень много информации черпаю
Да ради бога. Я такую хрень смотреть не стану. Что-то там подсчитывать тоже не стану.
И мне кажется я уже знаю как похудею - вот отрежут в этом году желчный и похудею.
Мне тоже каких-то 4 года назад ничего не надо было вырезать. А вот недавно узнала что нужно вырезать, да. И от рациона это, увы, никак не зависит.
Кстати похудение происходит на кухне 90%, физ упражнения добавляются ради тела, чтобы привести его в порядок. Многие анимаются дома, если нет времени на зал. Информации по треням дома тоже море в инете
Как можно заниматься дома, если 10 часов уходит на работу?
Вот я два раза в неделю езжу в спортзал. Иногда три. Но при этом в течение дня никакой физической активности нет - ее невозможно иметь.
"похудение происходит на кухне 90%" -что это значит?
Ну еще раз :), расскажите как вы найдете время в рабочий день? Вот во время работы.
Это буквально 10 часов лишенных какой-то активности. Вы работаете? Представляете тогда что люди некоторые на работе делают.
Знаю некоторых женщин, которые выделяют время в обед на поход в зал на часик, можно утром сделать зарядку получасовую. Я же никого не уговариваю, все зависит от приоритетов человека
Я выезжаю из дома в полвосьмого, и в обед мне обычно не до обеда, я работаю. Приоритет во время работы у меня работа, мне за нее большие деньги платят. А так после работы в 7 вечера я иногда езжу в спортзал, но каждый день это делать не будешь.
По поводу 90 % - я имела в виду, что похудение происходит дома на кухне, а зал как дополнение. Под толстым слоем жира мышц не видно. Я сначала похудела, а потом пошла в зал за телом и тонусом)
Есть люди которые думают что не меняя рациона, а походив на беговой дорожке, они похудеют
Так праздники же. А что надо, весь день в спортзале? У меня мозги пока на месте.
И да, бокал вина, хоть вы тресните там.
Кофе с сахаром и сливками? Овсянка на молоке? а зачем бокал вина на ночь?
для меня было бы нормально:
1) Завтрак: яичница с помидорами из 2х яиц + свежий салат+чай без сахара или апельсиновый сок. или творог с вареньем + чай без сахара
2) обед: суп овощной или грибной, салат из свежих овощей (или гречка с овощами). БЕЗ СОЛИ!!!
3) ужин: рыбное филе + овощи. Чай без сахара.
Просто есть несочетаемые продукты, которые вместе дают вес. Например, пиво + жареная картошка. Или жареные на подсолнечном масле ржаные сухарики. Надо делать упор на свежие овощи-фрукты + кисломолочное, убрать сахар и соль.
Да, кофе с сахаром и сливками. Два яйца на завтрак для меня слишком тяжело и много.
Бокал вина на ночь - потому что хочу и люблю так.
Обед у вас довольно плотный, я даже не представляю как можно столько съесть на обед. Кроме того мне нужно часто перекусывать, а не один большой обед как у вас.
На ужин - да, легко могу рыбу съесть, А могу ничего не есть.
Убрать полностью сахар не могу, как же без кофе то...
<<...Перед сном - бокал вина...
...С чего? >>
- Вино.
Не просто быстрые углеводы, но и печень уже жиры не расщепляет, если работает в режиме очистки организма от алкоголя.
Там этого алкоголя кот наплакал.
И не забывайте: кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет. Печень в мои 46 у меня очень здоровая, проверено. И вам такого желаю.
Вино в небольших количествах очень полезно.
Интересная статья про вес и фигуру:
https://www.cosmo.ru/health/your_health/figura-ne-zavisit-ot-vesa-ne-verish-vzglyani-na-eti-foto/
Чет мне кажется у вас это просто плохая физическая форма:) И не представляю "огромный" живот с вашими параметрами. У нас футболисты (американский футбол) некоторые с пузами и боками, не всем надо быстро бегать, и они прекрасные атлеты. У вас просто наверное недостаточно физической активности. Я мало ходила в горы в этом году, была очень загружена и кое-какие проблемы были со здоровьем. Сейчас вернулась к своим походам, чувствую что форму потеряла в гору ходить. Чувствуется нагрузка, но ничего через месяца 2-3 наверстаю. Но мне надо осторожно наверстывать, не хочу сильных нагрузок пока.
Огромный живот запросто бывает у женщин именно при всем остальном обычных размеров. Это гормональные изменения после определенного возраста. Так что с футболистами не стоит сравнивать, футболисты - мужчины, у них все другое. И им проще худеть и сбрасывать живот после 45-ти чем женщинам.
Вклинюсь. Это зависит, что человек сам выбирает. Вариант голодовки на пару недель плюс спорт. Тяжко до обмороков и ‘сбитого’ желудка. Это я как человек с серьезными гормональными нарушениями и проблемами с позвоночником пишу)))) Лучше уж так, чем жить свиноматкой. А кому-то лучше плакаться про больные спинки, попки, ножки, желудочки и продолжать жрать и лежать кaкoм кверху))) Каждый сам делает этот непростой выбор.
Вы дура. Слышали что-нибудь о том, что при некоторых гормональных нарушениях голодать нельзя? Можно впасть в кому и умереть.
З.Ы. Если люди себя контролируют, то даже при гормональных нарушениях их вес не сильно превышает норму и живота никакого нет. Другой вопрос, что сбросить до нормы они не могут и не смогут никогда - болезнь не даст. А вот сильно жирные - это всегда от обжорства.
Я Вам не хамила, дурой свою доню можете называть, если Вам это слово приятно. Я внятно написала, что ‘это выбор каждого отдельного человека’. По-хорошему, не надо отжираться изначально (плюс полкило на весах - разгрузочный день на воде).
Это вообще другой аноним, писали вы мне.
Но вы в общем ошибаетесь. Вам пока просто лет не много, скорее всего.
У вас проблемы с головой похоже. При весе автора это не жирная свиноматка. Да и называть людей жирными свиноматками нормальные люди не будут.
Ваш совет - в топку. Уж лучше быть пухленькой (свиноматки - это ваша фантазия) чем такой злой и еще больной:|
Мне например нельзя голодать вообще, камни. Нужно, конечно, от камней избавляться. Но кстати эти камни отчасти и вызваны голодовками в прошлом, плюс наследственность. Сейчас голодать строго нельзя. Что-то надо есть постоянно, понемногу и часто.
Мне кажется у мужиков чаще большие животы. Да знаю у некоторых женщин естьбольшие животы, но тогда надо гормоны устаканивать. Как то их в порядок приводить. И здесь уже считается размер талии, просто по весу говорить о здоровье- не здоровье не корректно.
Я с футболистами женщин не сравниваю. Просто говорю, что люди в хорошей физической форме могут иметь избыточный вес. Избыточный вес не конец света, и не так страшен как на еБе вещают.
Автор, эта тема как раз ОЧЕНЬ для подфорума "Здоровье" и "фитнес и диеты"
- потому что повышенный аппетит, а также одышка и слабость могут означать или проблемы со здоровьем, или психологические проблемы, или...неправильный подбор и режим питания , ну и информация про физическую активность может быть кстати.
и я не могу не есть, постоянно думаю о еде, составляли мне программу питания, вкусно, но нет удовольствия, срывалась на 3-4 день. тоже 10 скинуть надо.
Я тоже не могу не есть. У меня «голодные» мигрени и терпеть их не вижу смысла. Хожу в бассейн и пешком довольно много . По евомеркам я очень толстая, ну и ладно. В моем возрасте можно, тем более, что ничего не болит: ни спина (в более худом весе я себе грыжу диска заработала), ни желудок (как на многобелковое питание перехожу, так он мне устраивает бессонные ночи), ни голова (от малого количества углеводов).
168 рост, 74 вес. И лет мне 46. Но у меня телосложение «спортивное». И в молодости плаванием занималась. В бассейне сейчас проплывают минут за 40-45 километра 2.
У вас шикарная форма, кмк.
Я полкилометра за 25 минут проплываю...
А больше - мне просто дико скучно(((
И кожу саднит от хлорки...
Хочу взять несколько индивидуальных, чтобы плавать "по-спортивному"...но мне очень противно лицо в эту воду погружать:sad3
Ну так я же бывшая пловчиха. Кстати, я хожу в бассейн, где воду обеззараживают без хлорки. Хлорке доверия больше, но кожу так не сушит.
Полкилометра за 25 минут - это очень хорошо. Если надумаете плавать «по-спортивному», запаситесь хорошими очками, чтобы не протекали и не давили сильно. Кстати, я, чтобы не было скучно, плаваю с радионаушниками.
Берите индивидуальные, я за пару уроков прекрасно научилась кролем плавать. Щас форму улучшаю.
по-моему, вы составили мнение о европейцах по фильмам. уверяю вас, что почти во всей европе (кроме, может быть, восточной) женщины уже с 16-17 лет ОЧЕНЬ толстые. исключение (небольшое) составляют женщины нидерландов, где общественный транспорт - велосипед. но и тут много толстых, просто они активные и сильные, против штормового ветра крутят педали так что только клочьи летят. да, они толстоваты, но обрюзгшими я бы их не назвала.
в остальных странах именно что обрюзгшие и жирные, причем, зачастую уже с 18 лет, а уж после 30 так 90%
Да я понимаю, что в Европе разные гражданки живут и не парятся :) я имела ввиду, по меркам Евы :) Вон женщины напрягаются, что при моем росте весят аж 60 кг.
Вот тоже терпеть не могу общие купальни. Плавать люблю в естественных водоемах. Скучаю по живой воде зимой((((В бане мы в снежке купаемся. Мечтаю научиться моржевать - у нас незамерзающие проруби есть и адепты:-D
НЕ вижу в описании "очень толстой" . Ну теоретически, может несколько кг лишних даже для гиперстеника или человека с большой мышечной массой. Но именно что "теоретически" в смысле "сферический конь в вакууме". На практике же - кмк, это как раз тот случай, когда цифры веса - это не показатель.
Если человек здоров, в хорошей физической форме (а суд по всему, Вы таки да), телосложение пропорциональное (тоже из описания понимаю, что у Вас ничего особо не висит и не торчит) - то вполне и вполне. И как я могу допустить, ни у Вас, ни у Ваших близких Ваш вес проблем не вызывает.
Тогда зачем париться?
Едино что - хорошо бы несколько следить за весом, чтобы он не увеличивался особо , когда ЭТО уде станет проблемой здоровья. Ну и за качеством еды, а не только за количеством, но как понимаю, Вы уже все про себя знаете, в т.ч. и что полезно или неполезно именно Вам.
Так что только поделаю здоровья и хороших праздников!
А чего такого? Я полтора часа плаваю без остановки. Правда, я медленно плаваю.
а начинали с какого времени?) я просто очень хочу научиться именно спокойно плавать, но не получается. во мне дух соперничества просыпается, я стараюсь за мужем успеть, обогнать по соседней дорожке. как итог, 4 бассейна проплываю и сдуваюсь. устаю, второй подход мне не интересен уже. так стометровками и плаваю((
а хочется именно час плавать без остановки.
так я тоже тот еще пловец.. одним стилем только + на спине. не ныряю, голова всегда на поверхности как поплавок. очки не надеваю..
сразу с какого времени начинали?
Да час я всегда плавала минимум, могу и два часа проплавать, если никто рядом на дорожке не раздражает :).
Полчаса никогда не плавала, мне лень в бассейн идти для такого.
Подруга жирная худела в конце 1980-х... Ела она только смесь морской капусты с творогом целую неделю. А по выходным - куриные котлеты. Трахаться хотела до безумия, а никому не нравилась. А ей же еще сначала штамп в паспорте нужен. И много там было проблем кроме того, что жирная.
Похудела она, ясное дело. Только мужа она нескоро нашла, через несколько лет. Он ОЧЕНЬ жирный. В два раза шире ее в самые худшие ее годы. Я смотрю в Интернете, она себя в форме держит. Наверное, ограничивает себя в еде. То, что она в те годы ела... Я один раз эту гадость понюхала, пробовать не стала.
Я была в подобной ситуации - тоже лишние 10 кг, и не могла сама. Ну никак!! Пошла к врачу диетологу. Врач помогла, это оказалось не так как я делала надо было делать:) Поищите специалиста. Это не дорого. Жор может быть вызван сбоем гормонов, стрессом, избытком или нехваткой элементов (анализ крови покажет). Да много чем. Вот и реакция - жор.
После 40 - только спорт. Как ни банально, спорт и сокращение (а лучше вообще исключить) плюшки и сладости. Все просто, много едите - много проводите время в зале. В определенный момент начинаете сопоставлять, что лучше дополнительный час в зале или кусок торта. Баланс явно не в пользу торта окажется
смысл простой, хочешь быть в форме - будь. Не хочешь - ешь плюшки. Я выбрала первое, мне тяжело с лишним весом - одышка, суставы болят, не говоря уж о том, что отражение в зеркале просто расстраивает и печалит.
У меня рост 158, вес 63 был. Кость легкая, для меня это тяжело было. Реально полной выглядела. Похудела до 54, хочу еще около 2 кг сбросить. Худела постепенно, это результат более 18 месяцев. Автор, вам советую не увлекаться голодными диетами. Пересмотрите состав и качество еды. Я рассчитывала количество калорий, постепенно их уменьшала, и соотношение БЖУ соблюдала. Только настройтесь, что это не диета, это навсегда. Почему нужно количество калорий понижать постепенно? чтобы не сорваться и привыкать. Ну и, если вы будете соблюдать БЖУ, то заметите, что станете есть больше белка, а на нем голода не ощущаешь. Ну и спорт, для начала, хотя бы 2 раза в неделю. Все равно какой, лишь бы нравилось. Позанимаетесь полгода-год, там и понимание придет, какой вам спорт нужен и сколько.
Поддерживаю. Такой же опыт - начала неуклонно прибавлять после 45 до 64 при росте 160. Никогда столько не весила! Простое меньше жрать уже не помогало. Села на подсчет калорий. за 3 месяца -4 кг. Не подскажете, у вас параметры схожие - какой у вас калораж на поддержание? А то, я чувствую, после достижения веса будет самый квест его не ронять дальше. Приложение пишет мне при низкой активности 1160 ккал. Но я сейчас наедаю 1500 без учета физ.нагрузки и худею!
Не знаю, поддержание у меня или как, мне ещё добить надо пару кг. Я около 1200 "наедаю" и привыкла уже, мне не голодно. Я чаще не соблюдаю соотношение БЖУ, чем калораж. И не отношусь к этому, как к временной диете, думаю, так и останется у меня. И да, разгон на похудание пошёл и даже если я накануне съем много углей, то хотя бы привеса уже нет. А от жира я вообще не набираю, опытным путём установила и добавила процент жира, кожа лучше стала.
БЖУ не блюду, я мясоед, углеводов недобор обычно -приложение общую статистику дает. Да у меня и не диета. Ем все, но контролируемое количество. 1200 это жестко. Интересно, на каком количестве поддерживать получится у нас.
завидую, а я углеводы люблю. Я и толстела именно от них. Вернее, от бесконечных перекусов ими - чай, печенье, булочки, мармелад, зефир. А основное питание у меня не поменялось, я так и ела, ближе к средиземноморской кухне. По сути, только от чаепитий отказалась и от сахара в напитках.
Да, это я тоже стараюсь не есть много. И сахар убрала из чая. Когда видишь, сколько в печеньке калорий, весь аппетит пропадает))
всегда была мелкой тростью (158 вес 48-50)
к 33м годам резко 5 кг набрала (при этом ничего не меняла, активность та же, рацион тот же).
сейчас стараюсь 53 держать, чтобы вес не поднимался. боюсь, если заброшу себя, резко вверх поползти может..
Ха - 10 кг! Вот мне нужно сбросить 30 кг, это да...
Худой никогда не была. 164 см, вес до 33 лет был 60-62, один раз в 32 неудачно влюбилась, страдала, месяца 2 весила 57 кг, очень было круто.
Сейчас вешу 88 кг, видеть уже себя не могу. После праздников начну худеть. Для начала исключу СОВСЕМ всё, что содержит муку и сахар, а также картофель и бананы. И буду каждый день утром проходить 5 км. Надеюсь все получится, не сразу, но получится.
О, как мы с вами похожи))) Я тоже такого роста и веса и тоже мечтаю похудеть, но никак не получается. Вот в прошлом году нашла метод условного голодания по Марве Оганян - осталась очень довольна. Мне б хотя бы увидеть первую цифру 7. и уже легче живется.
У меня есть пример моей мамы перед глазами. Она в 44 года была 78кг при росте 162см, ей попалась книга Поля Брега "Лечебное голодание", она прочла ее, потом еще много литературы и начала. За год постепенно ушло 20 кг, она не вернулась к прежнему питанию, а килограммы не вернулись к ней.
Давайте в ФиДе создадим клуб худеющих к 2020 году:party2
Ваш план вполне щадящий, мне годится. Не поверите - у меня и парк рядом и фитнес бесплатный, а худеть все никак не начну (164/83)
Создайте, пожалуйста!!! И возьмите меня в этот клуб. Мне надо минус 15.
Как - знаю, но сила воли на нуле.
Чтобы поддерживать вес в норме, стараюсь ходить ежедневно не менее часа в день и не есть много сладкого,мучного и жирного. Никогда не голодаю, могу и перед сном что-то съесть или выпить стакан молока с мёдом, если не могу уснуть.
Условное голодание по Марве Оганян вам в помощь. Я сидела 17 дней, очень легко. Можете найти на ютубе канал Баи Чернышевой - она оочень подробно о нем рассказывает.
Я просто на диетах не могу сидеть - все время срываюсь. Мне нереально сложно есть меньше - а вот условное голодание пошло очень хорошо. Потому что мне просто надо прекратить есть вообще. Скинула лишнее и потом просто поддерживаю свой вес. Так легче, вот правда легче, чем сидеть на диетах.
Сейчас опять планирую после праздников сесть на это условное голодание, так как я с похолоданием набираю стремительно вес. В этот раз планирую две недели посидеть на этом голодании. Трава. кстати, у меня еще с прошлого раза осталась. У вас будут небольшие расходы, но это вполне по карману каждому.
Это и мой случай: я могу есть или много или совсем не. И мне проще какое-то время не есть совсем, чем "дробное питание".
Так что придецца...3-4 кг надо убрать