Эксперт в здоровом образе жизни Елена Кален не только знает, что и как нужно есть, но и хорошо разбирается в психологии людей, желающих снизить вес. Также она дает ценные рекомендации, как сделать будни продуктивными, а себя – более счастливой. Блогер поделилась 6 секретами идеального дня.
В первую очередь Елена советует начинать день с зарядки. При этом нужно прислушиваться к собственному телу, которое обязательно подскажет, какая физическая активность принесет максимум пользы и удовольствия. Это может быть пробежка или легкая растяжка, или прыжки на скакалке. После небольшой нагрузки желательно принять контрастный душ, который взбодрит и зарядит энергией. Планируя рабочий день, важно выбрать и выполнить несколько основных задач, которые принесут уверенность в том, что время проведено не зря.
В первую очередь Елена советует начинать день с зарядки. При этом нужно прислушиваться к собственному телу, которое обязательно подскажет, какая физическая активность принесет максимум пользы и удовольствия. Это может быть пробежка или легкая растяжка, или прыжки на скакалке. После небольшой нагрузки желательно принять контрастный душ, который взбодрит и зарядит энергией. Планируя рабочий день, важно выбрать и выполнить несколько основных задач, которые принесут уверенность в том, что время проведено не зря.
Посреди дня, если есть такая возможность, можно вздремнуть на 15-20 минут, так как сон поможет восстановить потраченную энергию и оставаться бодрым оставшееся время суток. Если идеальный день для вас невозможен без спорта, вечером, примерно в 16-18 часов нужно отправиться на тренировку, но помнить – не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи. После нужно обеспечить организму качественный отдых, оградив себя от смартфона, компьютера и телевизора, которые отвлекают внимание. Идеально потратить время перед сном на расслабляющую ванну, чтение книги или употребление травяного чая.
А для тех, кто хочет распрощаться с лишними килограммами, Елена Кален напоминает о 5 вредных советах, которые мешают в похудении.