Односторонняя дружба: в чем проявляется и что с этим делать?

Эксперт: Юлия Тарибо — клинический психолог, психолог финансового менеджмента.

Дружба, лишенная взаимности, не всегда является сознательной манипуляцией. Каждый человек время от времени чувствует себя, как опустошенный сосуд, и не в состоянии дать другому то, в чем он нуждается, даже если хочет этого. Это не о том, что человек в принципе не может быть хорошим другом, это о том, что он не может быть им в данный момент. Однако если вы систематически чувствуете себя не на равных, не стоит это игнорировать.

Одним из первых явных «звоночков» является отсутствие инициативы. Вы звоните, пишите, предлагаете встретиться. А когда не делаете этого, общение прерывается на недели и даже месяцы.

Еще один признак односторонней дружбы — отсутствие интереса и эмоциональной вовлеченности. Вы выслушиваете, поддерживаете, утешаете, стараетесь подобрать правильные слова, чтобы не ранить, а наоборот уменьшить боль. Но когда нуждаетесь в этом сами, получаете клише типа: «Держись! Это еще не конец света» или «У тебя еще не все так плохо, вот у других...» и подобные поверхностные фразы или тишину. Когда вам что-то нужно, друг всегда занят или забывает о вас.

Также сигналом может быть чувство страха быть воспринятым навязчивым. Вы часто сомневаетесь: стоит ли писать и не будет ли очередная попытка контакта воспринята как назойливость? Причина таких страхов и сомнений в том, что человек не проявляет ни малейшего признака заинтересованности.

И последний в данном перечне, но далеко не последний по важности пункт — чувство эмоционального истощения. Если после общения вы чувствуете усталость, осадок, обиду или собственную ненужность, то, скорее всего, с этой дружбой что-то не так. Искренние и глубокие отношения помогают людям чувствовать себя лучше, сильнее и дарят чувство радости.

Причины могут быть самыми разными. И чаще всего речь не о наивности, человек отдает себе отчет, что с этими отношениями что-то не так, но продолжает их поддерживать. Например, страх остаться в одиночестве побуждает некоторых людей думать, что лучше уж такая дружба, чем никакой.

Еще одна причина — надежда на перемены. Некоторые считают, что своим самоотверженным примером смогут побудить друга изменить свое отношение и рано или поздно включиться.

А людям с низкой самооценкой разорвать одностороннюю дружбу сложно потому, что они привыкли добиваться любви и признания. Хорошего друга нужно заслужить, значит, нужно стараться больше и тогда рано или поздно можно получить право на любовь и уважение.

Отдельной категорией стоит отметить дружбу, которая вошла в привычку. Иногда детская или юношеская дружба с годами трансформируется, но отпустить такие отношения бывает крайне сложно, даже если они уже давно превратились в токсичные.

В первую очередь нужно трезво посмотреть на ситуацию. Помочь в этом может анализ. Как часто инициатором в отношениях выступаете вы? Что чувствуете, находясь рядом с этим человеком? Эта дружба приносит радость или тревогу и боль? Эти вопросы помогут оценить реальность без иллюзий.

Также стоит проверить свои ожидания. Иногда мы хотели бы получать в дружбе то, чего человек просто не может нам дать. Его представления о дружбе могут отличаться от ваших. Кроме того, возможно, на данный момент у него просто нет ресурсов для такой тесной и глубокой дружбы, как нужна вам. Это не значит, что человек плохой, значит, что его возможности не совместимы с вашими потребностями.

Честный и открытый разговор без упреков и обид может многое расставить по местам. Если человек вам дорог, расскажите ему о своих чувствах. Но будьте готовы к тому, что реакция может быть не такой, как вам бы хотелось.

Если разговор не привел ни к каким переменам, то, похоже, что настало время защитить себя. Отказ от таких отношений — это не поражение, а акт уважения к себе, хоть он и может причинить душевную боль. Но если вы дорожите своим ментальным здоровьем, то разумно будет освободить место в своем сердце для новых здоровых и равных отношений. В настоящей дружбе есть место для обоюдности в интересе, поддержке и участии.

Ранее мы пытались разобраться: дружба между мужчиной и женщиной — это миф или реальность?