На первом этапе нужно заниматься тренировкой мыслей, используя технику 5-3-2. Сразу после пробуждения нужно подумать о 5 людях, которые важны для вас. При встрече с близкими людьми, их нужно приветствовать в течение 3 минут, причем так, как будто бы вы виделись с ними очень давно. Увидев любого человека, в первые 2 секунды вы должны мысленно желать ему всего наилучшего.
На втором этапе следует заняться развитием эмоциональной устойчивости через благодарность, сострадание, принятие и прощение.
Третий этап предполагает укрепления связи между телом и разумом при помощи чтения, молитв, искусства, йоги, упражнений и медитации.
Четвертый этап – ведение здорового образа жизни, что означает занятия спортом, рациональное питание, полезные привычки.
На втором этапе следует заняться развитием эмоциональной устойчивости через благодарность, сострадание, принятие и прощение.
Третий этап предполагает укрепления связи между телом и разумом при помощи чтения, молитв, искусства, йоги, упражнений и медитации.
Четвертый этап – ведение здорового образа жизни, что означает занятия спортом, рациональное питание, полезные привычки.