Дышите – не дышите

В последнее время все большее количество женщин увлекается Бодифлексом, потому что этот вид тренировок - один из самых простых способов одновременно подтянуть мышцы и уменьшить объемы тела. То есть без чрезмерных усилий можно получить такой же результат, как от аэробной и силовой тренировки одновременно. А для того, чтобы получить результат достаточно заниматься всего 15 минут в день – по крайней мере так утверждает автор системы Грир Чайлдерс, автор книги «Великолепная фигура за 15 минут».

Что же это за такой волшебный вид спорта?

Бодифлекс – это программа, состоящая из 12 упражнений, которые нужно выполнять ежедневно, в идеале перед завтраком, то есть на пустой желудок. Потому как, если он не пуст, упражнения могут вызвать и тошноту, и что похуже.

Все упражнения делятся на три вида:

Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц.

Но главный секрет, конечно, не в самих упражнениях, а в специальном дыхании. Грир Чайлдерс утверждает, что многочисленные проблемы организма, связанные с нездоровым состоянием, происходят от недостатка кислорода в тканях. Восполнить же запас кислорода и насытить им организм, по ее мнению, можно, создав временную искусственную задержку вентиляции, то есть, определенным образом задерживая дыхание. Как уверяет создатель бодифлекса, с помощью так называемой гипервентиляции легких, которая позволяет организму усваивать большее количество кислорода за последующий после задержки дыхания вдох, можно улучшить фигуру и вернуть здоровье.

Те, кто занимается Бодифлексом серьезно, говорят, что одна тренировка сжигает в пять-семь больше калорий, чем одно занятие аэробикой. Но для того, чтобы ощутить эффект, необходимо соблюдать два основных правила:

- Заниматься, как и всяким, впрочем, спортом, нужно регулярно, а не от случая к случаю.

- Из комплекса стоит выбирать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, тогда и объемы будут уменьшаться повсеместно и с максимальной скоростью.

Занимаясь Бодифлексом, вы не только подтянете мышцы и избавитесь от лишнего жирка, но и очистите легкие, уменьшите отечность (не удивлюсь, если узнаю, что вся лишняя жидкость покидает тело исключительно в виде пота, потому что во время тренировки потоотделение повышается в разы), и сделаете кожу более упругой и эластичной. В комплексе есть даже специальные упражнения, которые помогают бороться с морщинами, сохранять молодость и упругость кожи лица.

Критики, правда, утверждают, что не все так радужно. Они уверены, что длительные задержки дыхания, применяемые в Бодифлексе, насыщают организм вовсе не кислородом, а углекислым газом. То есть, получается, что Бодифлекс, построен как раз на кислородном голодании, вследствие чего повышается температура мышц и калории горят одна за другой. Может быть, критики правы. Однако, как и всякая другая гимнастика, Бодифлекс в любом случае пойдет на пользу и не причинит вам вреда, если вы будете помнить, что умеренность важна во всем, даже в спорте и здоровом образе жизни.

Лина Ботвинина

Читайте на Еве.Ру: “Лейтмотив. Как настроить себя на похудение и довести дело до конца”

“Натуральный обмен. Как раскачать метаболизм”

Ева.Ру, форум “Фитнес и диеты”