Сначала талия - потом Италия

Не секрет, что мужчинам нравятся стройные, спортивные женщины. Знаменитые параметры 90-60-90 - яркое тому подтверждение. Многие могут не согласиться, возразив, что аппетитные формы - это женственно, а худющие модели могут привлечь разве что извращенцев. Тем не менее, большинство проголосует за отсутствие жировых складок.

То, что вы читаете эти строки, говорит о том, что вы хотите похудеть и готовы приложить усилия. Браво, первый этап пройден! Двигаемся дальше. Подойдите к зеркалу и задумайтесь о том, какие части тела вам хотелось бы уменьшить в объеме. Итак, координаты определены.

Поищите в интернете фотографии девушек, фигура которых вам нравится. Старайтесь искать не ретушированные снимки, мы ведь все прекрасно знаем, на что способен фотошоп. Представьте, что у вас такая фигура, мысленно примерьте те самые джинсы, в которые так хочется влезть, или вообразите, что вы гуляете вдоль моря, на вас устремлено множество восхищенных глаз.

Прежде всего, нужно понять, что похудение - это реально. Но вы должны готовиться к тому, что придется приложить усилия, ведь чудес не бывает.

Существует несколько распространенных ошибок, которые совершают нетерпеливые дамы.

1. Они объявляют голодовку.
Уважаемые, вам действительно необходим мертвенно-бледный цвет лица, синяки под глазами и плохое настроение? Отказ от еды во всех случаях без исключения приводит к расстройству внутренних процессов, организм начинает «поедать» сам себя. Это не только звучит ужасно, но так же ужасно выглядит.

2. Они начинают принимать таблетки для похудения.
Гиблый метод. Все подобные препараты рассчитаны на то, чтобы вызвать у потребителя зависимость. Даже если вам показалось, что вы теряете объемы, не спешите радоваться, в следующий раз вам придется купить вдвое больше таблеток для поддержания результатов. К тому же, большинство из них имитирует наполненность желудка, что приводит в итоге к упомянутому голоданию.

3. Они весь день мало едят, а вечером едят плотно и поздно.
Ужинать всегда нужно не позднее, чем за 5 часов до сна.

4. Они мало спят.
Полноценный сон очень важен, он сказывается на самочувствии и внешнем виде, от него зависит правильное пищеварение.

5. Они едят редко, 1-2 раза в день.
Самое эффективное употребление пищи - 5-7 раз в день небольшими порциями.

Ограничить себя в еде действительно нужно. Особенно, если вы любите побаловаться пирожками, тортами и другими мучными радостями. Отказываться от них полностью необязательно, но нужно научиться контролировать свои желания.

Задумайтесь о питании. Если ваш рацион составляют пицца, макароны, острая жареная пища - срочно меняйте ситуацию. Налегайте на овощи и фрукты, чередуйте рыбу и мясо - в разумных количествах. Приготовьте себе салат из свежих овощей и зелени, заправьте подсолнечным маслом - лучше усвоится.

Обязательно завтракайте, иначе возникнет соблазн перекусить чем-нибудь сладким или жирным. Если с утра вы не испытываете потребность в еде, значит вы слишком поздно поужинали, пища не успела перевариться.

Не увлекайтесь подсчетом калорий. Для организма важно качество питания, необходимые вещества нужно потреблять для поддержания здоровья не смотря на их калорийность.

Обратите внимание на разнообразие диет, выберите ту, которая подходит именно вам. Они бывают разные: сбалансированные, несбалансированные, маложировые, искусственные.

Теперь поговорим о физических упражнениях. Всем известно, что движение - это жизнь. Для того чтобы тело выглядело подтянутым и упругим обязательно нужно работать над мышцами. Существует огромное количество видов спорта и фитнеса на любой вкус. Например:

- Гимнастика - ежедневные физические упражнения, зарядка, которая поможет подтянуть мышцы и улучшить самочувствие.

- Йога - с ее помощью можно регулировать нагрузки на разные части тела. Если удается сбросить лишние килограммы и девушка продолжает заниматься йогой, то проблем с лишним весом больше не возникнет.

- Плавание - работают практически все группы мышц, особенно те, которые мы не используем при ходьбе или беге. Занятия в бассейне благотворно влияют на осанку, к тому же во многих бассейнах есть сауна, которая тоже способствует похудению.

После того, как вы нормализуете питание и займетесь спортом улучшиться не только ваше настроение, но и фигура. Главное верить в себя и идти к своей цели - все получится!

Маргарита Соловьева