Меню

Не могу без сладкого!

И другие оправдания, которые мы придумываем, чтобы не худеть


По статистике, примерно каждая третья женщина мечтает похудеть. Но только половина всех желающих в принципе серьезно берутся за дело, а еще меньше девушек доводит процесс до конца. Вроде бы, в похудении нет ничего сложного: веди здоровый образ жизни, сбалансировано питайся, занимайся спортом, пусть понемножку, но регулярно. Советами по похудению завален весь интернет – от профессиональных консультаций диетологов до километровых списков модных диет. Всем давно известно про жиры, белки, углеводы, клетчатку, витамины и калории, а если еще неизвестно, найти информацию можно буквально за пять минут. И все-таки многие женщины откладывают похудение до лучших времен, прикрываясь как щитом, самыми разными отговорками. Наш автор Лина Ботвинина собрала и проанализировала самые популярные из них:

- У меня нет силы воли

Сила воли нужна, только если Вы садитесь на жесткую диету. А вот для того, чтобы вести здоровый образ жизни, позволяя себе излишества лишь в праздники, никакой силы воли не требуется, нужно несколько полезных привычек, которые приобретаются за две-три недели. Например, не есть на ночь, или заправлять салаты не майонезом, а натуральным йогуртом с соевым соусом, или есть горячее без хлеба. К этому привыкаешь быстро и безболезненно и потом недоумеваешь: как можно жить по-другому. И вес уходит при здоровом образе жизни надежнее, он не возвращается после первого же праздника в полном объеме. И удара по психике не происходит, как при краткосрочных и жестких диетах.

- У меня такая наследственность

Возможно, наследственность и дарит женщинам более медленный обмен веществ, но даже его можно раскачать. И уж точно, наследственность не отвечает за то, что и когда мы едим. Никто еще не родился в весе, превышающем среднестатистический вес взрослого человека, значит, все наши килограммы – благоприобретенные, и те, что нам кажутся лишними, тоже. А такие килограммы можно скинуть, и наследственность – не помеха.

- Быть толстой – это особенность моего организма

Если бы женскому телу нравилось быть излишне полным, оно никогда не сигнализировало бы болями в спине, одышкой, варикозом, проблемами с сердцем – что ему тяжело носить на себе все эти килограммы. Организм не имеет разума, а только разумное существо – увы – может выбирать то, что для него вредно: курить, регулярно выпивать, и, между прочим, копить килограммы. Организм сам по себе всегда выбирает то, что для него лучше: если человек выпиваете слишком много – его тошнит, в беременность у большинства женщин проявляется токсикоз на сигаретный дым, фаст-фуд… Это нормальный инстинкт самосохранения и сохранения жизни и здоровья детеныша. Так что сильно сомневаюсь, что организм сам выбрал для себя такое неполезное хобби – накапливать лишний вес.

- Да я и так ничего не ем, а поправляюсь буквально от воздуха

В этом-то и беда, что большинство полных женщин изо всех сил стараются есть, как можно меньше. Во-первых, от этого замедляется обмен веществ, во-вторых, как правило, женщины, которые ограничивают количество еды, позволяют себе отрываться на качестве. Получается, что они едят мало, но зато жирное и сладкое.

А бывает и по-другому: девушке только кажется, что она ест мало. Мы - женщины иногда можем дать фору любому старичку по части забывчивости. Честное слово, когда я вижу прибавку на весах, то всегда с огромным трудом припоминаю, что же я ела накануне. А вот если вес улетел, могу с легкость перечислить свое меню. Бороться с этим просто, нужно только три-пять дней вести дневник питания, честно записывая туда каждый съеденный кусочек и каждый глоток. Вплоть до воды и жвачки. А через три дня перечитать...

- У меня нет сил, чтобы заниматься спортом

- У меня нет денег, чтобы купить карту в спорт-клуб

- У меня нет времени, чтобы ходить в спорт-клуб

- У меня нет подходящей формы, чтобы ходить в спорт-клуб

Тут спорить не буду, на фитнесc-центры действительно нужны и время, и деньги. Если нет ни того, ни другого, ничего не попишешь, в спорт-зал ходить не получится. Но спорт – это не только тренажеры, или аэробика, или бассейн. Пробежка вокруг парка, танцы под музыку, простые махи ногами тоже идут на пользу фигуре. Можно просто двигаться под музыку или купить себе видео-курс и заниматься с теле-тренером. Было бы желание, как говорится. Что же касается сил, то на самом деле они от спорта только прибывают, если конечно, найти себе то, что по душе, и заниматься не до звездочек в глазах, а в удовольствие. Во время тренировки в организме вырабатывается серотонин, он же - гормон удовольствия. Тот самый, который вырабатывается, когда мы едим шоколад, жирную рыбу или бананы. Но в отличие от последних спорт действительно полезен, нужно только найти «свой» вид спорта.

- Не могу жить без сладкого

Жить совсем без сладкого вряд ли у кого-то получится: глюкоза необходима нашему мозгу для исправной работы. Кроме того, это на самом деле вкусно, хотя на свете немало людей, предпочитающих кусок мяса конфете, но и им время от времени хочется кусочек шоколадки или торта. Так что если женщина гордо говорит, что никогда не употребляет в пищу сахар, скорее всего, она лукавит. Но для того, чтобы худеть, совсем не обязательно жить без сладкого. Однако, есть немножко сладкого в первой половине дня (как рекомендуют диетологи) или на праздники и каждый прием пищи заканчивать куском торта или шоколадкой - это, согласитесь, разные вещи. От того, что женщина будет есть меньше сладкого – она совершенно точно не покроется чешуей и не падет в корчах, сладкое каждый день и в неограниченных количествах – это не жизненно-важная составляющая. Это вопрос приоритетов. Что важнее съесть эту шоколадку прямо сейчас, в восемь вечера или завтра надеть красивую вещицу, получить лишний комплимент своему внешнему виду, иметь возможность бегать, везде лазать и кататься на роликах вместе со своими детьми. Тут уж каждый решает для себя сам.

- Правильно питаться – это дорого

На самом деле правильно питаться куда дешевле, чем питаться неправильно. Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить, сколько стоит пачка риса и сколько, например, замороженная лазанья…

- От одного маленького кусочка ничего не случится

От одного – нет, но если эти маленькие кусочки случаются каждые два часа – то случится, обязательно. Что конкретно случится, можно будет увидеть в любом зеркале.

- Я съем всего одну конфету, последнюю…

- … и еще одну, самую-самую последнюю вообще, до конца моих дней

Да? А какие конфеты были на прошлой и позапрошлой неделе? Ну, в общем, совершенно ясно, что эта конфета точно не последняя, и тем более не до конца дней, даже если доесть всю коробку прямо сейчас, кондитерские фабрики не приостановят выпуск конфет.

- Наверно, те, кто ведут здоровый образ жизни, на самом деле, пьют какие-то чудо-пилюли или знают секретную диету, на которой можно есть все, круглосуточно, в любых количествах и худеть

Даже если бы такое средство существовало, Вы бы о нем точно знали. Весь мир бы о нем знал, а его изобретатель сколотил бы такое состояние, что Билл Гейтс рядом с ним казался бы просто нищим. Но такого средства нет, невозможно похудеть, не приложив к этому хотя бы минимума усилий.

- Я начну новую жизнь завтра…

- … или со следующего понедельника

Стоит ли уточнять, что ни завтра, ни следующий понедельник не наступают никогда?

Можно придумать и еще сотню отговорок, чтобы не браться за похудение. Не понятно только одно: зачем? Есть один прекрасный аргумент, который не способны прошибить ни женская, ни мужская логика: «Не хочу!» Если женщина не хочет худеть, к чему отговорки? Ведь взрослого человека невозможно заставить делать что-то против его воли. А если хорошую фигуру все-таки хочется, то нужно вопреки усталости, слабой воле, наследственности, любви к сладкому и прочим "веским" причинам, начинать заниматься собой прямо сейчас. Тогда к лету, которое уже не за горами, Вы гарантированно получите результат.


Есть меньше…

… вредных сладостей, кстати, будет легко, если подобрать им приятную и полезную альтернативу: фрукты, сухофрукты – днем и фруктовые чаи – вечером. Например, Lipton выпустил новую серию «Фруктовая коллекция». Среди новинок можно попробовать чаи со вкусами цитрусовых, персика и манго, лесных ягод и другие. Запах фруктов поможет Вам справиться с желанием пожевать чего-нибудь вкусненького на ночь, но при этом из чая Вы точно не почерпнете калорий, а значит, утром на дисплее весов Вас будет ожидать приятный сюрприз.

Лина Ботвинина

Читайте по этой теме на Ева.Ру: “Форменное безобразие: как после зимы привести фигуру в порядок”.

Ева.Ру, форум “Фитнесc и диеты”

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325