Журнал SHAPE

Журнал SHAPE в феврале
Подписку на журнал Shape
вы можете оформить
через наш сайт www.Shape.ru

Тема номера

В ПОИСКАХ ЛЮБВИ

Как найти и сохранить любовь? Нужно уметь удивлять и удивляться. Не ссориться по пустякам, а научится слушать и слышать друг друга, стремиться стать лучшей и оставаться собой.… У каждого свой «рецепт счастья». А может быть, существуют универсальные правила? SHAPE попытался найти ответы.

Портрет кумира

ЛОРЕН КОНРАД: «В ГОЛЛИВУДЕ ВАЖНО БЫТЬ В ФОРМЕ!»

Звезда популярного телешоу «The Hills», талантливый художник-модельер и прима дефиле Марка Джейкобса рассказывает SHAPE о том, как ей удается сохранять отличную форму и бодрое расположение духа.

Питание

ИДЕАЛЬНАЯ ПАРА

На романтическом ужине совсем не обязательно томиться в ожидании десерта. Сладкие фрукты и ягоды, мед и сахар можно добавить к основным блюдам. SHAPE проверил — это вкусно и совсем некалорийно!

10 ШАГОВ К СТРОЙНОСТИ

В праздничные дни нарушению режима питания найдется немало оправданий: не получается обходиться без сладкого, гости любят только это… или вы слишком заняты, чтобы готовить, да и выходит это у вас, признаться, не слишком вкусно. Однако все доводы о невозможности соблюдать правила разбиваются о простые аргументы экспертов SHAPE. Легко и вкусно, быстро и полезно, а главное — доступно каждому!

СМЕШЕНИЕ ЧУВСТВ

Возьмите в равных пропорциях шик времен зарождения Голливуда, экстравагантность вечеринок Ибицы, приправьте экзотичностью в стиле поп-арт — вот рецепт лучшего коктейля…

ЦВЕТНАЯ СИМФОНИЯ

Бармены редко раскрывают секреты мастерства, но для SHAPE они сделали исключение. Представляем 5 самых ярких коктейлей этого сезона на основе ягодных и фруктовых соков.

Здоровье

ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО

Результаты недавних исследований подтвердили эффективность самовнушения. С применением плацебо головные боли лечатся в 62% случаев, простудные заболевания — в 45%, а кишечные расстройства — в 58%. SHAPE решил выяснить, в чем секрет этой чудодейственной методики.

20 ЗАПОВЕДЕЙ ХХI ВЕКА

Мир на грани катастрофы! Накануне новогодних праздников 2008 года группа ведущих западных ученых объявила о том, что если не принять экстренных мер, то в ближайшие 10 лет от болезней погибнет 388 млн человек… SHAPE обратился к экспертам за разъяснением и комментариями к 20 новейшим заповедям, которые ученые предложили человечеству в качестве панацеи для сохранения здоровья.

SEX ПРОДЛЕВАЕТ МОЛОДОСТЬ

Как показали последние исследования, регулярные занятия сексом укрепляют иммунитет, оказывают позитивное влияние на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем, а кроме того, способствуют поддержанию отличной физической формы. SHAPE выяснил, как и когда следует принимать это чудодейственное лекарство.

Красота

СОЮЗ НЕРУШИМЫЙ

«Мужчина хочет быть первой любовью женщины, а женщина — последней любовью мужчины», — писал Оскар Уайльд…. Будьте разными. Главное, в чем стоит совпадать, — в неумении жить друг без друга. Хит-лист ароматов для него и для нее.

БОЛЬШАЯ ПЕРЕМЕНА

В уходе за внешностью зима — решающий сезон. Именно за три зимних месяца (добавим к ним в качестве «beauty-бонусов» ноябрь и март) вы можете преобразить кожу: устранить омрачающие жизнь и заставляющие каждое утро изводить тонны камуфлирующих средств пигментные пятна и неровности, сделав цвет лица на удивление однородным. А черты более выразительными.

ЛЮБОВНОЕ НАСТРОЕНИЕ

Даже если ваш лимит путешествий на ближайшие месяцы исчерпан, утолите жажду к перемене мест с помощью макияжа, который расскажет о ваших желаниях и подчеркнет индивидуальность. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми!

Психология

СЧАСТЛИВЫ ВМЕСТЕ: КАК ПОКОРИТЬ МУЖЧИНУ, УДЕРЖАТЬ ЕГО И НЕ ЗАСКУЧАТЬ САМОЙ

Обычно сказки заканчиваются свадьбой. В жизни с этого все только начинается. Ведь встретить и завоевать любовь — полдела. Главное — сохранить искренность и яркость отношений. В чем секрет? SHAPE решил выяснить!

МИЛЫЙ ДРУГ

Вы часто опаздываете на свидание? Если никогда, то известный психолог и автор бестселлера «Сильные стороны слабого пола» Наталия Преображенская советует хотя бы раз изменить привычке, задержаться на четверть часа и понаблюдать за поведением своего друга со стороны. Так вы все о нем узнаете.

ЗАКОН ПИКАПЕРА.

КАК РАСПОЗНАТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СОБЛАЗНИТЕЛЯ

Ваш стремительный роман напоминал сказку: он талантливо ухаживал, не скупился на комплименты, умел выслушать и понять вас как никто другой. И вдруг… исчез без всяких объяснений. Не огорчайтесь! Скорее всего, вам встретился пикапер.

Фитнес

ЛЮБОВЬ И ФИТНЕС

Никаких замысловатых тренажеров, хитрых упражнений и сложных для запоминания схем тренировок. Только простой план от SHAPE, гарантирующий суперрезультат! Начните осваивать этот комплекс прямо сейчас — и в День всех влюбленных вы сможете позволить себе самый сексуальный наряд.

В РИТМАХ АФРИКИ

Тамтам отсчитывает ритм: удар, еще удар… Темп нарастает. Сквозь барабанные звуки бунтующими нотами прорываются скретчи хип-хопа, диско и r’n’b. Раз — и десятки рук взмывают вверх. С шумом разрывают накаленный воздух танцкласса. Два — и десятки ног в такт музыке отстукивают чечетку… Здесь бушуют настоящие эмоции и кипят нешуточные страсти. Добро пожаловать на новый танцевальный урок SHAPE!

ПЕРЕД СТАРТОМ

Считалочка «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…» не раз выручала нас в детстве. Сегодня же мы часто забываем о важности разминки. И совершенно напрасно! SHAPE предлагает упражнения для разминки.

СВЯЗАННЫЕ ТЕЛОМ

Стать сильной и выносливой, развить гибкость и улучшить координацию поможет функциональная тренировка SHAPE. Вы научитесь двигаться свободно и легко, не опасаясь любых нагрузок и не пасуя перед сложными тренажерами!

Путешествие

ГОРОДА ЛЮБВИ

Что подарить на День святого Валентина? Модный парфюм, плюшевого мишку с трогательным сердечком или места для поцелуев на вечернем сеансе? Подарите друг другу романтическое путешествие в город любви! Рим, Париж или Венеция будут вечно хранить ваши чувства и жить в ваших общих воспоминаниях!

Вопрос с сайта EVA.RU

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере? Какова продолжительность тренировки для новичков?

ОТВЕТ: Соблюдайте технику — грудная клетка развернута, плечевой пояс расслаблен, спина сохраняет естественные изгибы, а пяточная кость не отрывается от опоры. На эллиптическом тренажере, в отличие от беговой дорожки, отсутствует ударная нагрузка на суставы, при этом большинство моделей дают возможность включить в работу пояс верхних конечностей. Интенсивность кардионагрузок нужно подбирать индивидуально, в зависимости от возраста и состояния сердечно-сосудистой системы. Для этого в клубах используют систему тестирования, учитывающую в том числе и уровень вашей подготовки. Так, для снижения жировой массы пульс во время занятия следует держать на уровне 50–60% от максимального, а для тренировки сердечно-сосудистой системы — примерно 60–80%.

На правах рекламы