Журнал SHAPE

Подписку на журнал Shape вы можете оформить через наш сайт www.shape.ru

Конкурсы и подарки для читателей:
Телефоны Philips, пляжные аксессуары Speedo.

ТЕМА НОМЕРА. Активный отдых

По морям, по волнам!

Если верить дедушке Дарвину, жизнь зародилась в воде, а значит, все мы немного амфибии. Летом проверять это утверждение на практике особенно приятно, тем более что выбор водных развлечений год от года становится все богаче.

Популярные виды активности на свежем воздухе: плавание, походы, велосипед, бег по пересеченной местности. Лучшие упражнения, позаимствованные из разных видов спорта.

Экипировка для активного отдыха на воде – дайвинга, катания на водных мотоциклах, байдарках и яхтах.

Ловись, рыбка!

Оставаться в форме летом намного проще и приятнее, чем в любое другое время года.

Например, можно встать вместе с солнцем и отправиться на речку за приключениями и свежей рыбой к обеду. Рыбалка — это древний и, пожалуй, самый безопасный вид отдыха на воде. С семьей, вдвоем или индивидуально — ловить рыбу или просто обсуждать улов и знакомых рыбаков одинаково увлекательно. Кстати, в отличие от мужчин с их любовью к технической стороне дела и шумным компаниям, женщины сегодня все чаще приезжают на рыбалку отдохнуть от городского шума, привести в порядок мысли и чувства и обрести хорошую спортивную форму. Многие заядлые поклонницы рыбалки уверены, что именно занятия этим активным видом отдыха в выходные позволяют сохранять заряд бодрости всю рабочую неделю.

ЖЕНЩИНА ЗА РУЛЕМ

Автомобиль в жизни женщины — еще один мужчина: много радости и столько же проблем.

Право руля!

Российские дороги и правила поведения на них, конечно, далеки от идеальных. Но мы более-менее к ним привыкли. Вот кто действительно испытывает шок, вливаясь в нестройные ряды наших водителей, так это иностранцы. О том, что ежедневно переживает европейская женщина за рулем на российских дорогах, Shape рассказывает голландский водитель с 20-летним стажем, директор по маркетингу компании Volvo Анук Поулман.

Гимнастика за рулем

Заядлые автомобилистки прекрасно знают, каково это — подолгу находиться за рулем. Ноет спина, гудят ноги, по всему телу разливается невероятная усталость... К счастью, проблем можно избежать, если каждые 1,5–2 часа делать 10–15-минутную остановку, чтобы размять затекшие мышцы и суставы. В идеале лучше выходить из машины, но можно устраивать тренировки и не покидая салона.

Косметика автоледи

Вы ответственный водитель. И знаете, для чего автомобилисту нужны домкрат, запаска, аптечка или трос. Но даже за рулем вы прежде всего остаетесь женщиной. А значит — в бардачке рядом с дорожной картой у вас всегда наготове автокосметичка. Кстати, ее содержимое следует менять чаще, чем моторное масло!

С песней по трассе

Ветер в волосах — музыка в динамике. Впереди — еще два летних месяца и полная свобода выбирать маршруты и диски в дорогу. С хорошей песней, как известно, двигаться по трассе всегда веселее. Музыка в автомобиле — идеальный спутник: не отвлекает от дороги и не дает задремать, спасает от раздражения в пробках и создает хорошее настроение. Где еще знакомиться с музыкальными новиками, как не в машине! Shape подобрал коллекцию свежих дисков, которые сделают вашу поездку приятнее, а кругозор — шире.

ПОРТРЕТ КУМИРА

Ева Лонгория: «Я всегда стараюсь слушать мое тело»

Как ей удается держать себя в форме, быть настолько сексуальной и уверенной в себе, что даже телеэкраны покрываются испариной? В прошлом — «отчаянная домохозяйка», в настоящем — партнерша Майкла Дугласа по триллеру «Страж», 31-летняя Ева Лонгория выработала свою жизненную стратегию: грамотные упражнения, здоровое питание и несокрушимая уверенность в собственных силах.

Кира Найтли. «Принцип Домино»

На съемках «Пиратов Карибского моря II» (премьера состоится в июле) Кира Найтли едва не получила пулевое ранение. Впрочем, это обстоятельство вряд ли изменит отношение актрисы к работе: на съемочной площадке, как и в жизни, она остается фанатиком экстрима.

БАЛЕТ В ЦИФРАХ

Людмила Семеняка

Народная артистка Людмила Семеняка, ученица великой Улановой, в Большом театре танцует с 1972 года. Несколько лет назад она стала наставницей Светланы Захаровой. Теперь она передает ей секреты балетного мастерства. О том, как стать балериной, она рассказала Shape.

Светлана Захарова: «Балерина должна быть трудоголиком»

Прима-балерина Большого театра Светлана Захарова в эксклюзивном интервью рассказывает Shape о начале своей карьеры и цене успеха.

ПИТАНИЕ

СПЕЦПРОЕКТ. Кулинарная карта России

Мы знаем, в какие месяцы следует покупать устриц, как готовить фондю и сворачивать роллы, можем отличить гриер от маасдама и виртуозно поедаем фуа-гра. Зато при слове «шаньги» теряемся и с трудом выговариваем загадочное слово «мехкют». Неудивительно — ведь кухню сравнительно небольшой Европы и даже Востока изучить гораздо проще, чем все кулинарные изыски нашей необъятной Родины. Хотя кухня России — и это со всей очевидностью доказывают восторженные отзывы многочисленных западных путешественников-гурманов — способна поразить даже самое богатое воображение. Устранить все пробелы в знании собственной истории и ознакомиться с кулинарными пристрастиями разных регионов России поможет спецпроект Shape — ваше самое вкусное летнее путешествие!

ПИТАНИЕ МАСТЕР-КЛАСС. Снижай калории

Ужинать будем?

Отдавать ужин врагу — не лучшая затея. Но и ложиться спать с набитым животом тоже никуда не годится. Как найти золотую середину?

Итак, ужин должен быть! Но только не плотный и не позднее чем за 3–4 часа до сна. Самый простой вариант — купить готовый салат в супермаркете или заказать пиццу по телефону. Но подобная пища не отличается особым разнообразием и быстро надоедает. Остается домашняя еда. Не хочется часами топтаться у плиты? Этого и не требуется. Воспользуйтесь рецептами Shape, и вы поймете, что здоровый ужин — это просто и вкусно. К тому же, когда вы готовите сами, то можете контролировать количество используемого масла, соусов и соли.

SPA-диета

Наши поиски идеальной диеты наконец-то увенчались успехом. Встречайте! Эта эксклюзивная программа питания, разработанная в оздоровительном центре мирового класса Miraval SPA, гарантирует стопроцентный результат и стопроцентное удовольствие от еды.

КРАСОТА

Лив Тайлер. Эльфы в городе

В мае в Москву на презентацию осенней коллекции декоративной косметики Givenchy и ее топ-продукта — пудры Prisme Libre на один день приезжала звезда Голливуда и скандальных клипов Aerosmith, легендарная дочь Короля эльфов из «Властелина колец» — Лив Тайлер. Актриса уже несколько лет сотрудничает с известной компанией и, по мнению арт-директора Givenchy Николя Деженна, олицетворяет женщину Givenchy. Шикарную, аристократичную, сексуальную, современную, активную, и при этом по-детски жизнерадостную, непосредственную и очень естественную. В Москве Лив была ослепительна, и это тот редкий случай, когда звезда выглядит намного эффектнее своих рекламных и киногероинь. Кстати, несмотря на краткость и жесткий график визита, Лив Тайлер нашла время, чтобы ответить на вопросы Shape.

До кончиков ногтей

Тридцать лет назад он придумал знаменитый «французский маникюр», избавивший голливудских актрис от необходимости перекрашивать ногти под цвет нарядов по десять раз на дню. Разработал специальное покрытие, позволяющее откручивать крышку флакончика с лаком уже с первой попытки. И создал первые препараты для укрепления ногтей и ухода за кутикулой. Сегодня основатель и владелец компании Orly Джеф Пинк раскрывает Shape главные секреты ухода за ногтями.

Десерт для кожи

Нам с детства твердили, что десерт портит фигуру и не прибавляет красоты коже. Но сладкое может быть и полезным. Предлагаем фрукты с ягодами. Впитав всю силу земли и солнца и тысячекратно приумножив ее в новейших косметических формулах, они щедро делятся этой мощью с вами.

Драгоценная ты моя женщина!

Компания Lancome представила ограниченный выпуск легендарных духов — Tresor Eau de Printemps. И вновь доверила создать образ поклонниц аромата актрисе Инесс Састр. Именно ее лучистая красота, нежность и искренность, по мнению экспертов, помогли создать настоящую оду любви и счастью, воплощенную в ароматном букете Розы Личи, почек черной смородины, клемантина, водной лилии, сандала и ванили. О любви к жизни, романтике и новой женственности Инесс Састр рассказывает в эксклюзивном интервью Shape.

Солнце, пальмы на берегу...

...Чайки парами, волны бегут! Райский отдых, о котором мечтаешь весь год, обещает стать самым лучшим, неповторимым и незабываемым — при условии, что приняты все меры предосторожности.

ПСИХОЛОГИЯ

Где ты, счастье?

Много удовольствия — хорошо, много тревоги — плохо. К такой «формуле счастья» сводится учение Эпикура. Вот только реальная жизнь противоречит теории древнегреческого философа. Благоустроенная Швеция с самым высоким в мире процентом самоубийств среди населения, олигархи, которые жалуются на тоску, знаменитости, прописавшиеся в кабинете у психоаналитика… И пенсионер дядя Ваня, разбивший во дворе клумбу, — он каждый день поливает свои пестрые незабудки и совершенно счастлив. Почему? Известный американский психолог Стивен Райс, создавший теорию базовых потребностей человека, готов ответить на главный вопрос: где же оно, счастье?

ИЮЛЬ. Ни минуты покоя

В древние времена не было фитнес-клубов, никто не делал зарядку по утрам и не отправлялся на вечерние пробежки. Но люди расходовали калорий намного больше, чем сегодня. Не имея автомобилей, телефонов и лифтов, они были вынуждены беспрерывно двигаться.

SHAPE ТЕСТ. Будь лидером

Вы без особого труда можете представить себя начальником отдела, главой корпорации, тренером футбольной команды и даже первой женщиной — президентом? Значит, с амбициями у вас все в порядке. А как обстоят дела с лидерскими качествами

ФИТНЕС

Йога может все

Придать уверенности, наполнить сексуальной энергией, подтянуть мышцы... А также избавить от стресса, снять головную боль, привести нервы в порядок и много чего еще. Для каждой конкретной задачи существуют свои асаны. Представляем лучшие.

Супер-комплекс. Результат за 20 и 1 день

Вы часто спрашиваете Shape: как привести в порядок все эти проблемные части тела за небольшое количество времени? Ответ на этот вопрос знает тренер Гарретт Уоррен, который работает с Кейт Хадсон и Джеми Пресли. Именно он составил уникальную программу, разительно отличающуюся от всего, что вы когда-либо делали. В ее основе — принципиально новый подход в построении тренировок, позволяющий одновременно и укреплять, и растягивать мышцы. «Все упражнения выполняются на фитболе, и это позволяет задействовать максимальное количество больших и малых мышц, — поясняет Гарретт. — В результате каждое упражнение становится мини-тренировкой для всего тела. А если этого покажется мало, дополните основную программу мини-комплексом, нацеленным на самую проблемную «пляжную» зону — ягодицы.

Фитнес делай верно

Упражнение: тяга на четвереньках

Это упражнение не просто подтягивает ягодицы, но и отлично укрепляет мышцы задней поверхности бедер, делая особо упрямую и туго поддающуюся проработке зону упругой и рельефной.

ЗДОРОВЬЕ

Сердечный друг

В свои 20, 30... и даже 50 вам не придется жаловаться на сердце, если вы не курите, а вес, давление и холестерин у вас в норме. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Circulation. Почти 20 млн россиян страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ученые считают, что оказаться в числе заболевших меньше шансов у тех, кто питается правильно и регулярно занимается спортом. Серьезные тренировки в зале врачи-кардиологи рекомендуют проводить только в середине дня или во второй его половине. Чрезмерное напряжение с утра неблагоприятно влияет на сердце, предупреждает академик РАМН, директор Центра сердечно-сосудистой хирургии Лео Бокерия.

ПУТЕШЕСТВИЕ

Идем в гору

За Уралом, на границе с Казахстаном, находится заповедная страна Горный Алтай. Она манит туристов со всего света кедровой тайгой, кристально чистыми горными ручьями, альпийскими лугами и белыми вершинами гор. Лучший способ путешествия по Алтаю — трекинг или пеший поход. Возвращаешься из похода, похудев на три килограмма, спокойной и счастливой, и еще год видишь сны о горных вершинах.

Героиня экстрима

На телеканале «Россия» хрупкая и женственная Анастасия Чернобровина считается самой экстремальной телеведущей. В пять утра она произносит: «Доброе утро, Россия!», днем тренируется в фитнес-центре, вечером ведет концерт в Кремлевском дворце, а в час ночи уже сидит за компьютером, чтобы через пару часов вновь разбудить всю страну. Жизненный тонус ей дают впечатления, полученные в экстремальных путешествиях, и увлечение экстремальными видами спорта.

ВОПРОС с сайта EVA.RU

Я импульсивный и рассеянный человек. Всегда считала это такой особой чертой своего характера, пока не узнала про синдром нарушения внимания. Может, мне уже пора лечиться?

Есть два признака, по которым можно безошибочно опознать любое заболевание: интенсивность и длительность. Например, если время от времени вы теряете ключи, опаздываете на свидания или забываете о днях рождениях многочисленных друзей — это простительная рассеянность. Это никак нельзя назвать болезнью и с этим можно справиться без «хирургического» вмешательства (существует масса способов и методик организации времени). Если же у вас проблемы с концентрацией внимания, вы не доводите до конца ни одно из начатых дел, буквально кидаясь от одного к другому, и у вас часто и без повода меняется настроение (разовый гормональный всплеск в период ПМС не в счет!), вы легко раздражаетесь и не в состоянии уследить за ходом разговора, то ваше поведение носит форму невроза. И в этом случае можно говорить о синдроме нарушения внимания. В США этот психический недуг одно время лечили лекарствами, которые впоследствии были запрещены. Проконсультируйтесь с опытным психотерапевтом — он подскажет вам, нуждается ли в «лечении» ваша рассеянность.

На правах рекламы