SHAPE – Мама - здоровый подход к материнству

Подписку на журнал Shape вы можете оформить через наш сайт http://shape.ru/mama/

АВРОРА «ФОРТУНА ЛЮБИТ СМЕЛЫХ!»

Ведущая программы «Клуб бывших жен» на ТНТ, ви-джей канала «Муз-ТВ», а с некоторых пор и актриса (главная роль в комедии «Никто не знает про секс») Аврора с рождением дочери коренным образом пересмотрела свой образ жизни. Ради малышки она сумела отказаться от многих привычек – вредных и не очень.

— Аврора, до рождения дочки вы были весьма отчаянной девушкой…

Не то слово. Утверждение “Фортуна любит смелых” всегда было моим жизненным кредо! В моем случае это правило работает на все 100%. Отчаянных поступков в жизни было очень много. Взять хотя бы плавание с акулами в аквариуме. Вообще-то для каждого отчаянные поступки свои. Для кого-то, например, таковым будет элементарный поход на рок-концерт или участие в откровенном шоу вроде мужского стриптиза… Хотя я не из тех девушек, которые каждые выходные бегают в «Красную шапочку», в которой я, кстати, вообще ни разу не была. Но я видела мужской стриптиз «Тарзан-шоу». Нормальные веселые ребята.

8 ЗАКОНОВ ПИТАНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ. МАМИНА ДИЕТА

Потерять набранные за долгие недели беременности килограммы, не садясь на жесткую диету и не повредив процессу образования молока, вам помогут 8 законов питания молодых мам.

Здоровое питание важно для каждой из нас. Но после родов все женщины буквально вынуждены садиться на диету. В первую очередь для того, чтобы в молоко из пищи не попадали вещества, способные вызвать у ребенка аллергию. Во-вторых, после родов организму требуется больше полезных питательных веществ – витаминов, минералов, антиоксидантов - для восстановления. Тем более когда вы много сил тратите на ежедневный и еженочный уход за маленьким и, согласитесь, капризным младенцем. Которого, помимо прочего, нужно кормить грудью.

ГНЕЗДО ДЛЯ ПТЕНЧИКА

Вводка: Как это знакомо: незадолго до родов появляется необъяснимое желание, во что бы то ни стало привести дом в идеальный порядок! Но если бы дело ограничивалось одной генеральной уборкой…

История любой семьи хранит предание, согласно которому ваша прабабушка, бабушка, мама или даже вы сами, именно будучи на сносях, совершили необыкновенный подвиг. Переклеить обои или сделать перестановку в комнате, пока муж на работе или в командировке… Думаете, такое невозможно? С беременными – даже очень! Потом, конечно, со смехом и здоровой долей юмора за чашкой чая нам рассказывают о том, какие акробатические этюды выписывались будущей мамочкой на стремянке, и как огромный шкаф или диван не хотел поддаваться хрупким рукам женщины, находящейся на 7-ом месяце беременности. Но так ли это смешно?

СТОЛЬКО ВСЕГО НОВОГО, ЧТО - АХ! Астрологический прогноз

Для большинства людей весна окажется очень кстати. Еще чуть-чуть и зимняя хандра совсем затуманила бы разум, чувства и затушила бы огонь жизни в глазах. Веселье начнется уже с первых недель весны. В самом начале марта произойдут некие события, которые потребуют умения быстро ориентироваться и принимать оригинальные решения. Возможно, захочется научиться чему-то новому, тем более что неизрасходованная энергия так и выплескивается наружу. Что ж, неплохая идея! И все же рано или поздно откроется азбучная истина: все новое – это хорошо забытое старое! На границе марта и апреля стоит позаботиться о фигуре; многие женщины рискуют набрать лишние килограммы. Спокойствие! В середине весны появится столько дел и увлечений, что проблема лишнего веса исчезнет, так и не успев огорчить вас всерьез… В водовороте приятных событий не забывайте о развитии творческих способностей малыша, постарайтесь стать соавтором его маленьких открытий. Иначе до октября он будет чаще тянуться совсем к другим людям – няне или бабушке.

КОРМИТЬ ГРУДЬЮ. КАК?

Стать если не профи, то мамой весьма компетентной в грудном вскармливании вам поможет наш гид для начинающих кормилиц.

Хороший захват

Правильных захват соска ребенком – один из основных гарантов успешного грудного вскармливания. Если кроха неправильно берет грудь, это может обернуться для вас трещинами на сосках, уменьшением количества выделяемого молока и, как результат, ребенок не будет получать грудное молоко в необходимом ему объеме.

Предлагаем 4 «шага» к правильному захвату соска вашим малюткой.

МОДА НА ЗДОРОВЬЕ

Модно заниматься спортом и вести активный образ жизни, модно есть здоровую, экологически чистую пищу. Сказать, что модно думать о том, какую пищу ест твой ребенок врядли возможно – это, скорее – норма. Однако сейчас этот вопрос становится в России все более значимым.

Прошедшая теплая зима еще раз показала жителям нашей планеты, насколько важно жить, следуя законам природы и с разумной осторожностью относиться к благам цивилизации. На Западе уже давно получают энергию из солнца и ветра, упаковывают продукты в пакеты из крахмала и переработанной бумаги, а продукты покупают преимущественно в ЭКО-супермаркетах и те, что имеют маркировку «organic» или «bio». Потому что проблема экологии жизни и питания стала актуальной для каждого цивилизованного человека.

НОВАЯ ФОРМУЛА РАДОСТИ

Восторгаясь гладкой, бархатистой кожей, мы говорим: кожа как у младенца. Чтобы оставаться здоровой и нежной, кожа крохи нуждается в правильном уходе. Ей легко нанести вред даже во время обычного купания. Специалисты-дерматологи давно утверждают, что столь популярное у нас твердое мыло просто «стирает» защитный слой детской кожи. С чем же лучше купать кроху?

Стремясь защитить кроху от микробов и инфекций, мамы нередко используют для купания обычное твердое мыло, имеющее в России репутацию хорошего очищающего средства. Однако традиционное твердое мыло в «содружестве» с жесткой хлорированной водой крайне негативно действует даже на взрослую кожу, не говоря о тонкой чувствительной коже новорожденных.

МОЖНО? НУЖНО! ИЛИ НЕЛЬЗЯ…

Как надоели все эти правила! Порой так хочется быть «плохой девчонкой», завалиться на диван с коробкой сладостей и смотреть день напролёт любимые сериалы. Однако тут же вспоминаешь, что вот-вот станешь мамой, а кому как не маме быть примером для подражания. Да-да, в вас уже заговорил голос ответственности, призывающий поступать «хорошо», а не «плохо». Этот голос прав: сейчас вы и малыш – единое целое, и очень важно стараться быть «правильной», чтобы не навредить ему.

Поэтому снова о правилах… Предлагаем вам принципы здорового питания и безопасных тренировок, которые важно соблюдать ещё до рождения ребёнка.

ЗВЕРСКАЯ ЛЮБОВЬ

Проблемы в семье бывают разные. Как недавно показал опыт российских звезд, даже уголовные. Можно долго рассуждать на тему о том, что виноваты оба. Но закон говорит однозначно – так нельзя.

По телевизору каждый вечер передают криминальные сводки, из которых мы узнаем о количестве ДТП. Но вот информации о том, сколько женщин страдает и погибает от домашнего насилия, там нет. До сих пор это расценивается как скандал на бытовой почве, хотя и считается серьезным уголовным преступлением, но при этом рассматривается по тем же статьям, что и насильственные действия со стороны незнакомцев на улице, в подъезде и т. д. А ведь насилие дома сильно отличается от уличного. Дома женщине негде спрятаться, она более беззащитна, потому что не может ответить на агрессию из-за страха напугать детей. Трудно оказать сопротивление, когда среди ночи в спальне резко включается свет, тебя поднимают полусонную с постели и начинают предъявлять претензии, оскорблять, унижать и даже могут избить. Вы скажете - бросить такого. Да, конечно, это выход… Но ведь эти два человека когда-то любили друг друга, они вместе прописаны, у них общие дети.

КРАСИВАЯ ОПОРА

Уж так устроена прекрасная половина человечества, что даже во время беременности ни одна из нас не забывает о своей внешности. И если за кожей лица все женщины мира ухаживают как минимум два раза в сутки, то почему-то ноги остаются вне зоны внимания. Хотя именно на них, пока вы находитесь в интересном положении, лежит основная часть нагрузки.

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ. Статистика гламурности

Англичанки чаще и больше других жительниц планеты приобретают помаду, тушь и лак для ногтей даже во время беременности. В этом приятном занятии они обошли даже изысканных француженок, не говоря уже о гражданках Испании и Германии. Жительницы Туманного Альбиона и сами понять не могут, как такое происходит – непреодолимого желания заниматься своей внешностью они не замечают. Между тем француженки уверены, что покупают косметику, потому что хотят выделиться из толпы и показать свое отменное чувство стиля. А вот испанки, напротив, озабочены своей внешностью и стилем: в период ожидания малыша они продолжают активно за собой ухаживать. Немки заявляют, что им льстит, когда на них обращают внимание. Правда, это чувство напрочь пропадает, едва они понимают, что через 9 месяцев станут мамой, но косметикой все равно продолжают пользоваться.

ГОВОРЯТ ЗВЕЗДЫ. «Что бы вы посоветовали своей подруге, если бы узнали, что ее бьет или сильно унижает муж?»

Марина Хлебникова: «Как только симптомы раздражительности начинают нарастать, и муж c крика переходит на рукоприкладство, стоит немедленно начать искать нового мужа. Время идет, мы не молодеем, если была допущена ошибка в первом выборе мужчины, то нельзя зацикливаться: кому я нужна, что он без меня будет делать? Ничто не может оправдать насилие мужчины над женщиной!

Оксана Пушкина: «Мой главный совет – собирать вещи и бежать! Если бы такое случилось с моей подругой, я бы даже предложила ей переехать пожить ко мне. Ни в коем случае не ждать, не терпеть. Всем нам известны отрицательные примеры знаменитых женщин. Черты в мужчине, допускающие такую агрессию, категорически неисправимы. Видимо так он был мамой воспитан, в генах так заложено, что вырос не принц, а дьявол.

Алена Хмельницкая: «Слава Богу, в жизни я с этим не сталкивалась – ни у меня, ни у моих знакомых не происходило ничего подобного. По крайней мере, я не знала об этом. Я считаю, что если у мужчины присутствуют любые проявления агрессии по отношению к женщине, особенно рукоприкладство – это патология. Женщине, столкнувшейся с этим, следует постараться пресечь это на корню.

Галина Сазонова: «Мне кажется, важно вовремя почувствовать в отношениях эту нездоровую тенденцию и как можно быстрее принять необходимые меры. Все ведь начинается с любви, естественно, женщина не выходит замуж за человека, который ее бьет. Так вот нужно разобраться, как получилось, что любовь-морковь, нормальные отношения, а потом такое!

ТО, ЧТО ТЫ СКРЫВАЕШЬ…

Принцип «не пойман – не вор» вряд ли можно считать оправданным, когда дело касается вашего здоровья и здоровья вашего малыша. Мы прекрасно знаем о том, что не следует делать во время беременности, но часто не можем справиться с собой и все-таки совершаем «запретные поступки». А в чем вам стыдно признаться врачу?

РЕАЛЬНЫЙ МИР

Беременные женщины слышат тысячи советов: что им есть, пить, как тренироваться, что чувствовать и о чём думать. Как прилежные студенты готовятся к важному экзамену, так и будущие мамы стараются изучить все «правила» беременности и материнства, искренне желая им следовать. Но на самом деле все получается не так, как хотелось бы.

НАШ СОВЕТ НА 7 БЕД

Узнайте о семи самых распространенных детских недугах и о том, как избавить от них вашего малыша.

Первый год жизни ребенка полон событий – первая улыбка, первый зубик…. первые хвори. Рано или поздно они все равно случаются, к этому надо быть готовым. В среднем, дети простужаются по 5-8 раз в год в первые 2-3 года жизни. Картина не радостная. Успокаивает то, что с каждой новой болезнью в организме ребенка вырабатывается все больше антител, которые защитят его от простуд в будущем.

Конечно, мало приятного в том, что у малыша поднимается температура, и он плохо спит ночью. Хорошо, если на такой случай у вас есть педиатр, которому можно позвонить посреди ночи и получить все необходимые рекомендации. А если нет? В критический момент вам поможет наш мини-гид по самым распространенным младенческим недугам и методам избавления от них.

СУПЕР-САЛАТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Салат – универсальное блюдо. Они прекрасно утоляют голод, насыщены полезными веществами, требуют минимум времени на приготовление. Богатая палитра вкусов удовлетворит любой гастрономический каприз. Салатом можно удачно перекусить, а можно приготовить его как основное блюдо на обед или ужин.

ВТЯНИ ЖИВОТ

Крепкие мышцы живота помогут вам остаться стройной. А представленный нами комплекс упражнений по системе известного ньюйоркского тренера Джулии Таплер позволит заниматься даже тем мамам, у которых есть диастаз.

После торжественного прибытия из роддома, когда первые, самые волнительные дни уже прошли, вы наконец начинаете обращать внимание на себя. «Синяки» под глазами, бледность, расплывшаяся талия и бедра, еще не подтянувшийся живот…. Все это пройдет и придет в норму. Также вы можете обнаружить небольшую продолговатую выпуклость на животе, которая не проходит, как бы вы ни упражнялись и не лишали себя калорий. Эта выпуклость может быть вызвана появлением диастаза - расхождения прямых мышц живота по белой линии, что нередко происходит во время беременности. К сожалению, после родов разошедшиеся мышцы самостоятельно не соединяются. И это не самым лучшим образом сказывается на состоянии вашей спины и особенно поясницы, обычно побаливающих в первые недели после родов.

ИСКУССТВО КОРМИТЬ ИСКУССТВЕННО

Не секрет, что грудное молоко мамы – самая лучшая пища для малыша. Природа позаботилась об идеальной питательной смеси для новорожденного. Но, к сожалению, не всегда женщина может воплотить свое желание кормить грудью. Что же делать, если такое случилось с вами? Используйте наши 6 правил искусственного вскармливания новорожденного.

1. Смесь должна быть адаптированной

На современном рынке представлено большое количество специальных молочных смесей, предназначенных для кормления новорожденных. При выборе смеси предпочтение следует отдавать продуктам, хорошо зарекомендовавших себя отечественных или зарубежных производителей. Приобретать «заменители грудного молока» лучше всего в специализированных магазинах и отделах детского питания, где можно получить консультацию специалиста. Молочная смесь для ребенка должна быть...

ТУТТА ЛАРСЕН: «В какой-то момент я поняла, что нет на свете ничего важнее детей!»

Порой суровая реальность способна разрушить наши самые светлые ожидания. К сожалению, мы не всегда готовы к этому, а цена наших «ошибок по незнанию» может быть очень высокой. Извлекать урок из чужого опыта особенно важно, когда речь идет о здоровье и даже жизни вашей и вашего ребенка, которого вы ждете. Известная телеведущая Тутта Ларсен согласилась рассказать нам о том, как ей удалось справиться с «сюрпризами судьбы» и стать счастливой мамой.

ВИТАМИНЫ – ПРОТИВ АЛЛЕРГИИ!

Настоящие злодеи любят маскироваться под этаких простачков, чтоб никто не разглядел их асоциальную сущность. Возьмите хоть аллергию для примера: эта вредина, которая может доставить маленькому человечку множество неприятностей, частенько прикидывается почти безобидным насморком или кашлем. Как вовремя дать отпор малейшей ее попытке штурмовать ребячий организм?

На правах рекламы