Похуделки 5 Лето
А стартовая картинка кстати правильная, три раза я снижала по этой методике, вернее, сейчас третий :chr3
Ой, девочки, прямо какие вы хорошие, столь приятностей мне говорите! А я ведь такая всю жизнь закомплексованная. Вот только к старости чуток стала раскрепощаться. Но одеваться и модничать люблю с детства.
Это нормально!
Я в 40 лет возомнила из себя красавицу)) хотя до этого возраста самобичевание зашкаливало...
Щас смотрю на свою дочь с совершенно модельной внешностью-она точно повторяет меня-все выискивает в себе недостатки,,все время недовольна собой...
И что толку ,что я ее с детских лет хвалила..а меня мама не хвалила..а результат один и тот же,обе с комплексами.
Так что не в мамах дело.А то модно все на мам и их недолюбленность валить.
Все в наших руках и головах.
Лучше поздно чем никогда!
Отмечусь, раз надо какую-никакую активность создать)).
Так вот, чудестным образом мне организм простил и даже сделал минус пол кило после субботнего алкоголизма. Но минус пол кило это конечно: утренняя довольно тяжелая тренировка + много пешком 22 000 вроде получилось + концерт стоя притоптыаая ногой. Ну и тот факт, что ждать-пить я к 19 закончила, а спать улеглась в 2-15.
Посмотрим, что там сегодня обратно откатит, сейчас в фитнес поеду.
Ну и по ощущениям к месячным заливать начинает + жара/влажность.
А в пятницу в Турцию на пытку шведскими столами .... я в этот отель раз 5 наверное еду, еда шикарная европейская с мелкими вкраплениями турецкой, в принципе, если переехать на морепродукты и не подъедаться десертами, есть шанс проскочить с минимальной потерей формы. :chr3 :ups1
Все у вас прекрасно)
Поражаюсь вашей физической активности, мне похоже пора увеличивать нагрузки
А что за отель? Думаю сгонять ли дней на 5
Сюдой. Один недостаток - вход отвратный в море. Либо между плитами вырубка, но там как правило суп из тетушек с детишечками либо с пирса и сразу плыть. Я плавать не умею)), мне суп разгр*мат* приходится.
https://www.tripadvisor.ru/Hotel_Review-g297961-d7593722-Reviews-Sunprime_C_Lounge_Adult_Only-Alanya_Turkish_Mediterranean_Coast.html
У меня друган-братан туда переехал, вынуждена теперь раз в год, как на дальнюю дачу к нему.
Извините, я без подкола, но вот прям «упала» от этого отеля… Прекрасно помню нашу с вами дискуссию в теме про успешность несколько месяцев назад… Вы там с Хулиганом топили, что всего достигли своим трудом и зарплата у вас 300+… А я как раз утверждала, что в финансовом успехе большую играет роль везение…
Это я так, напомнить просто тему) Так вот, мой вопрос в том, почему вы отдыхаете в таком убогом отеле?? Чем он хорош? Я нищеброд, но отдыхаю в премиальных отелях с нормальным входом в море… Можете пояснить ход своих мыслей при выборе отеля?
А я даже отвечу)).
Во-1, 300+ влечет большие расходы на обслуживание этого 300+ и возникших в связи с эттим расходов, но не буду же я про "мелкий жемчуг", верно же?
Во-2, у меня дорогие хобби
В-3, я телец и у тельца в мозгах всегда есть "рентабельно - нерентабельно", у меня нет ни одной условно сумки Гуччи, но при этом есть болшой теннис и 3 мешка экипировки. Приоритеты.
Теперь конкретно про отель. В 10 минутах езды от этого отеля в Махмутларе живет мой друг-кореш-братан-одноклассник, повидаться с которым я собственно и езжу. Этот отель - лучшее, что может предложить данный регион при условии, что нам надо жить отдельно, а тусить вместе по 4-6 часов в день.
Далее, не такой уж он и нищебродский, если посчитать цену, он 18+, что меня более, чем устраивает, мне не нужны шменси-менси клубные отели с детьми и детскими активностями. А уж как в этом отеле кормяяяяяяяяяяяяят. Ммммммммммм. Это нормальный городской отель хорошего уровня, в котором отвисаются нетрадиционные пидорасы (пардон), потому что их мало где селять вместе в Турции, спортсмены высокого уровня, когда бываются на сборах-играх в этом регионе и взрослые европейцы. Последние, так просто живут месяцами.
И снова по кругу - приоритеты.
Формально, там, где "суп" - это не пляж этого отеля. Соседний или вообще городской кусок.
В этом году в отельных кусках вроде ничего получается заходить, море потище, не штормит почти, поудобнее.
Неужели у вас своя жизнь такая убогая, что только слежка за карманом Хулигана и Дианы её скрашивает?
Немножко завидую, всегда в Турции худею ))
А мой отпуск сорвался.... Собиралась в Питер, думала что там активно поброжу.
Жаль, пропал с Евы топ "Пыльные гантели" мы физ.нагрузками делились и фото своих результатов демонстрировали:-)
а здесь, мне писать нечего, у меня стабильно 57-58 кг при росте 164 см. Но я с удовольствием читаю, тех, кто желает похудеть и стремится к этому:-)
Ну а что про нагрузки? Все равно все под себя.
Например, в сб у меня прям тяжелая была с железом: тяги, приседы, пресс. Растяжка.
Сегодня я сама себя тренила типа восстановительная: шаги в резине, приседы в резине+броски метбола, разведение ног в резине лежа, пресс на чередование кардио на аэробайке и эллипсе по 3-5 минут.
Потом простигосподи самое сложное для меня - подброс мяча, в смысле просто тупо надо покидать теннисный мячик как на подачу .... казалось бы, чего сложного? Но покидать надо правильно. :chr2 На этом сверхсложном отрезке всегда пробивает самый высокий пульс. Растяжка
Завтра не знаю, что на совести тренера.
В среду теннис. Две недели не была, тренер в отпуске был, ломка уже. :ups1
Ну я ж не вбежала в 1 день в зал с криком "а дайте мне самую тяжелую штангу"))). Все тренируется, все нарабатывается. Все когда-то с чего-то начинали, ну кто в этой теме.
Многие делились эффективными упражнениями на определенные группы мышц :-) там я с Мусей познакомилась (она профбегунья) и меня смогла мотивировать на бег, вот теперь в различных забегах и гонках участвую, не на результат конечно, по фану бегаю :-)
А сейчас у меня по ходу каждая тренировка тяжелая :-) но кайфую
тут 80 становая
Я смутно помню те топы.
Я не к тому имела в виду "что упражнения?", мне кажется, все возможное уже обсудили по 158 кругов.
Ну и давайте честно, к вашим 80 кг становой мало какая тетенькая будет стремиться, хотя и выглядите вы шикарно и как образец вполне мотивируете, но ... реальность другая.
Фото шикарное, вес впечатляет, факт, что без лямок впечатляет еще больше, как это вставляет, я знаю.
Но я лично когда начала поднимать 75 и мне было не сказать, что мегатяжело, немного кхм смутилась сама себя и свернула ... в теннис. Ну даже при том, что я считаю силовые маст и базой, рассматриваю это как легкий перебор.
Приседала я вроде 70 максимум, жала как-то 230 или 320 .... х.з уже)). Ну в общем это цифры из профспорта.
Так что я в теннис, хотя там оказалось ужасно сложно и выносливость там нужна конская. А тяну я сейчас редко, раз в месяц может быть кг 40-50 чисто для тонуса и чтобы теннисную форму не портить. Мне кстати вот эта забитость тушки тяжелыми штангами мешала по первости пока не скинула и не выпрямилось все :chr2
Но я вас ни в коем случае не критикую и не отговариваю, вас просто прет еще, вы не наигрались.
Как меня сейчас прет от бега рывками вокруг фишек. Хотя я в такое уже играла, а вот вспомнила, вернее, с тренером вспомнили.
Вы про железки написали, я выложила свой максимум становой на сегодня.. а так у меня кросс-фит 5 дней в неделю и бег 5 км минимум каждое утро. Никаких тренажеров. Никогда не жала ногами:-)
к примеру вчерашний комплекс кросс-фит: 7 кругов : 7 становых(60кг), 7 подносов ног к перекладине, 7 приседов с двумя гирями по 8 кг, 7 берпи, 7 с гирями выпадов вперёд, 7с гирями выпадов назад, 7 отжиманий с касанием груди, 7 трастеров с гирями 8 кг. Крышка комплекса 50-55 минут, я за 40 уложилась :-)
Тяжести мы не таскаем, к весу приходим постепенно.
А без лямок штангу, это из гонщиков героев, укрепленный хват-эффект преодоления рукоходов:-)
Ну конечно постепенно, я тоже не вбежала в зал и не схватила 70кг.
Я знаю, что такое кроссфит, это я тоже проходила и продолжаю практиковать периодически. У меня тренировки функционал с элементами кроссфита+порой элементы ТА, сейчас просто все подстроено под развитие скоростных качеств и реакции, т.е под игру, но база-то одна)).
Вы молодец, повторюсь. Но вы не так давно вроде этим занимаетесь, вас пока еще прет.
Если вы трените в каком-то общедоступном фитнес-клубе, посмотрите, кто ходит на групповые (я сейчас никого не пытаюсь унизить и это не снобизм), кто из этих людей будет делать вот это вот все, что делаете вы и делала и порой иногда все еще делаю я.
Не поняла только, чем отличаются ваши 80кг на штанге в становой в комплексе кросс-фита от такой же штанги в становой в комплексе тяжелой атлетики, ну да ладно.
Я тренируюсь с профатлетами, которые выступают на соревнованиях, база кросс-фит в Лужниках, никакого фитнеса там нет, а с гонщиками треню на улице:-)
Ну вот поэтому вы и не видите среднестатистических людей, которые никогда и за что не пойдут в кроссфит.
Ну т.е вы изначально упражнениями и программами не совпадете в большинством. Так о чем говорить? О каком обмене упражнениями и опытом?
Я тоже с профиками треню, но в таки в фитнес-клубы захаживаю и вижу и могу оценить уровни.
К чему весь этот разгоров-то был? да к тому, что "жаль, не обмениваемся упражнениями". Так вот, а смысл и кто с кем если настолько разные уровни. Мне вы уже сказали, что я с ТА могу пройти в сад.
Хотите, расскажу, как покрышки переворачивать эффективно и кувалдой по ним долбить?)) это же уже к вам ближе :chr3. И это я тоже практиковала.
Ну не с кроссфита я начинала:-) и посоветовать упражнения для рук и задницы могу:-) а потом я никогда не увлекалась бегом, а пообщавшись с Мусей из "гантелей" уже три дистанции пробежала и медальки висят:-)
Мы же друг друга мотивировали не только на "не жрать" но и на занятия спортом.
А про уровни..бегаю я 5 мес., а кроссфитом занимаюсь 8 мес. может кто-то тоже втянется или у кого-то появится желание, ведь придерживаться пп этого мало, чтобы выглядеть красиво:-)
Конечно мало.
Нагрузка обязательно должна быть.
"Диана, ну не могу я тебе запретить тренироваться, это же гормоны, дофамин, двигатель всего ... и вообще я пошел на тренировку, а ты иди лечи свои колени. И тренируйся. Но аккуратно". (с) Мой травматолог при разглядывании моего МРТ с надорванными связками и каким-то там хондроитином надколенника.
Но надо не забывать, что большинство все же в таком варианте предпочтет лечь/сесть и это будет конец всему.
Румынская тяга( гантели/штанга), становая тяга, приседы, ягодичный мостик, выпады назад, махи с гирей:-)
Тоже отмечусь во имя солидарности всех худеющих )))!
Хочу вернуть свой 40-ка летний животик (образца 2013 года) :). 
У меня не показывает ваш живот.
Тоже в свои 60 🤦🏻♀️, думаю вернуть живот , образца прошлого века
Я вот так пожаловалась одному человеку, что ем, что не ем, а похудеть не получается. Ответ был, моему весу комфортно со мной)))
почти дозрела вместо бессистемного ёрзанья по тренажёрам взять несколько занятий с тренером. и даже дядьку присмотрела, который очень вдумчиво тренил даму элегантного возраста... но потом забыла, как он выглядит. приметам - невысокий, квадратный, с бородкой - человек пять в клубе соответствует :D
расстроена))
пока это прозогнозия... а про вес как забудешь, если в портки не влезаешь?
:think тут разве что такой склероз, чтобы сразу одеться забывала, поможет
Девочки, мне нужны мнения. На днях мини-отпуск. Планировалась активная поездка в Питер (как и большинство моих путешествий), но пришлось отменить. Думаю третий день.... В Москву рвануть? Вроде погоду обещают фиговую. Куда-то еще? Не могу придумать (душа не лежит). Мама мне советует остановиться и устроить релакс: сон, прогулки, косметолог, спа и пр. Как думаете? С точки зрения снижения веса по идее тоже может пойти на пользу....
У меня мощный привес 😨
Купила бутыль колы без сахара.
На весах за 2 дня плюс 2,5 кило 😨😨😨
По идее это отёки........
Но почему так много 🙈
Через день один кило только ушёл, 1,5 осталось 😭😭😭
У меня рупи , ноги отекают.
Уролог только мочегонное предлагает.
А мочевой набирается только в положении лежа, ноги кверху на подушки...
И что делать, не знаю, изза этого и работу оставила(((
А к врачу с этим вопросом? Есть же природные полезные энергетики типа элеутерококка или недавно читала про молодые кончики еловых веток ( там и сбор в лесу тоже удовольствие)
Мне вас хочется прям встряхнуть, задать взбучку, сорри
Да я с детства такая малохольная, слабая и быстро устаю.
С возрастом все хуже и хуже.
Это все отговорки
Зарядка, прогулки, правильное питание, интересный досуг, хороший сон творят чудеса
Вы себя спросите, как через 10-20 лет будете смотреть на себя сегодняшнюю, вас все устроит? Не пожалеете, что даже не попробовали что-то изменить?
В диабете тоже может быть, точнее в поведении диабетика....а пани яркий пример как сделать себе хуже
Я вам и отвечаю.
Меня не может не устраивать, так как других вариантов у меня нет.
Если я начну выступать что "нет, меня не устраивает", я потеряю свой зыбкий баланс.
Пани, я стараюсь в ваши ветки не лезть, очень уж для меня у вас сложный случай, в первую очередь морально.
Но вам только 50. Не уже, а только.
Моя подруга раньше правда, но тем не менее в засорок, в период вроде 43-45 похудела на 70 чтоли кг, хотя тоже казалось, что выхода нет. Пластику вот еще недавно подтяжку сделала.
Вообще новый человек.
Все возможно.
Ну как не в возрасте, я слабею, а что это, как не возраст......
В прошлом году поднималась с собакой после прогулки до 4 этажа пешком.
В этом году только до 3 могу.
дисплазия у вас?
у подружки одышка- легкие. но на четвертый этаж поднимается, каждый день дача плюс двухчасовые прогулки со старым папой
Откуда тогда слабые мышцы? Я дисплатик, ведро воды поднять проблема, банку с огурцами открыть - проблема. Часть врачей, считает, что умеренные нагрузки нужны даже дисплатикам, только морфа нам запрещены, чтоб аорта не порвалась. Поэтому и спросила про диагноз.
Я всю жизнь дохлая
Но на четвертый этаж поднимаюсь, за автобусом пробегусь.
Вам к врачу надо и не по поводу диабета .
Не бывает слабых и быстро устающих здоровых людей, значит вы больны и надо разбираться, лечиться. Говорю из личного опыта, всё это проходила.
В молодости ходила по врачам, пыталась разобраться.
Потом надоело деньги тратить без всякого толку.
Лучше б банку икры съела 🤣, отекать так уж лучше икорки, чем от банальной колбасы
Я как поем селёдки и солёных груздей (такое ем раз в сто лет) так вообще 2-3 кг((( еле слила после пятничного гульбария. Ни травки, ни баня не помогли, пришлось таблетку мочегонную пить. Также сюда и пицца мощный отёк сразу.
Я топчусь на месте, объемы те же. Я вес и объемы фиксирую с 2010го года. В 2014 у меня были такие же объемы, но весила на 6кг меньше.
Ну значит структура тела изменилась с 2010 (круто что так давно фиксируете) в принципе объемы важнее веса
Здесь спрошу. Мне надо бы скинуть немного. 1,5-2 кг наверное. Возраст 53. Вес 55. Рост 164. Кто-нить пробовал эваларовские средства? типа Турбослима и тп? Еще впечатлил по описаниям Липотропный фактор от Солгара. Не особо уже хочется пробовать все подряд. Может есть опыт у кого. Заранее благодарна за отклики. Ем мало. Спорта нет. Только утренняя зарядка на минут 10.
Да, произошло. 5-6 кг, лишнего тогда было 7-8.
Он видимо ей не подошёл - вызвал расстройство ЖКТ и никакого эффекта более.
Месяца полтора. Диету я не соблюдала и спортом не занималась, но как раз тогда сменила работу и режим стал лучше - ужин чуть раньше и пр
Вторник
Доброе утро,
У меня за неделю +700 гр. Но я ленилась, перебалевала, ела черешню, итд вечером часов 18 чашка кефира и 4 чернослива, Беру себя в руки, завтра контрольное измерение 10 сеанс Lpg массажа, решила ещё 10, и дочку записала но она после сессии в июле.
Вы болели, так что такой привес в принципе не считается
А не много массажа или перерыв будет?
Я знаю про привес, даже не расстроилась, а массаж ещё 10 можно, чтобы лучше эффект был.
Я ещё дома маасажором ручным рефленым минут 5 массирую.
Раз уж заговорили про упражения из относительно новенького и не обсужденного 128 раз.
Вот например прикольные упражнения с координационной лестницей. Если покажется, что это выглядит жутко, все нарабатывается и начинать можно меееееееедлеееееееееенннннннннно.
https://rutube.ru/video/d691f286732e77ff8678bcbc89cb765d/
Вот с барьерами прикольная, тоже начинать конечно надо меееееееедленно и тоже все нарабатывается.
https://rutube.ru/video/7268b38a613e07cae1ed34e4fa4e9de3/
Диана, а можете посоветовать упражнения для рук? Гантели дома есть.
Или может быть кто ещё в теме....
Как у вас с ютубом? Не обр внимания, что там мегакачок)). И опять же все в свою силу, постепенно
https://youtu.be/bIx_rCHnRas?si=pLoJ-LqxRswnPSGk
Вот тут девочка тоже прям база-база.
https://goodlooker.ru/trenirovka-dlya-strojnyh-ruk.html
О, какие классные упражнения на координационной лестнице!!! Хочу попробовать, но боюсь...
Любая физ.нагрузка без включения головы убийство коленей.
Медленно все нарабатывается, не надо рвать с места в карьер. Ну и ноги надо таки качать хотя бы со своим весом, чтобы было, чему держать колени.
А бег не убийство коленей? А кроссфит? А теннис? А баскет/волейбол? А лыжи?
Вообще просто просили упражнений, я принесла из неизбитого и не самого популярного.
Эти упражнения никто особенно и не практикует, кроме теннисистов и футболистов. Среднестатистической тетеньке лучше со скакалкой попрыгать, все профилактика остеопороза.
Зеленый чай. С жасмином бодрит лучше колы
Черный чай, красный чай, белый чай. Компот очень редко. Квас изредка летом. Морсы почти не пью (
Пани ответила, что одышка с детства. Слабость она не связывает с диабетом, а только со слабыми мышцами.
Если пить колу и сидеть на попе ровно - там не только слабость и одышка будут
В обычные дни, утром кофе с молоком без сахара, днем в холодильнике всегда кувшин с лимонадом (мята+лимон без сахара; облепиха, смородина, клюква и тп со стевией), вечером чай ромашковый
Какая вы умничка, надо бы мне тоже такой лимонадик соорудить. Я вчера бутылку купила, чтобы на работу носить - стеклянная, с силиконовым держателем и силиконовым поильником. Довольная как слон, надоели металлические, и пластик в опале.
Минералку и ягодный чай ( мой любимый смородиновый, была в России, думала - затарюсь, с трудом нашла, почему-то), воду с лаймом (больше, чем лимон нравится).
Вода конечно главная.
Кофе. его многовато кофе. черный любой. + вода
зелёный чай если есть на него компания потрындеть
кефир и все такие вариации . летом кефир с минералкой.
в настрой типо смузи. не сладкое..
если прям настроение сухое вино разбодяженное водой сильно.
очень редко квас...ну какой нибудь монастырский попробовать из любопытства.
и совсем редко сок. но не сладкий. овощное что то . из фруктовых -грейфрут.
я сначала с бумажкой и ходила
вот прям написала и пошла сразу, бумажку вложила под чехол телефона и подсматривала туда
у нас девочки и с тетрадками ходят, туда вес и подходы вписывают
Не люблю бумажки. Веса в голове, запомнились. Думала приложением заменить) Хожу сейчас с файликом в телефоне, вот так: 
вот мы разные все
мне нужно только название упражнение
на бумажке всего 6 строчек
в свое время искала приложение, но они оказывались все платные, и я поняла, если буду дальше искать, то до зала просто не дойду... поэтому с бумажкой ходила
сейчас я правда по видосам ютуба в зале занимаюсь, там удобно, с таймером.. но иногда надо подглядывать в телефон
это точно, мне надо чтоб четко в зале была команда копать отсюда и до обеда) видео не надо, но слова типа махи, сумо и прочее мимо, нужна картинка чтоб мозг понял что делать.
ой, мне надо...
концептуальные основы))
откуда все эти цифры килограммов и повторов берутся? почему именно 4 подхода по 10, а не 2 по 20? подход - это когда между ними небольшие паузы? если согнали с тренажера, ушла на другой и вернулась через 10 минут, это уже не считается следующим подходом?
извините, что под вашим постом всё это вывалила, просто есть желание заниматься и абсолютно отсутствует понимание, как правильно :D
я бы рекомендовала тренера, хотя бы на 5-10 тренировок, чтобы технику упражнений поставить, даже с гантелями, люди кучу ошибок делают
У меня вес так и стоит. Если бы не взвешивания в офисе, я бы при таком плато уже давно сорвалась и лопала черешню на ночь ведрами) Что и происходило всегда при попытках худеть. Сейчас уже самой интересно, ну не будет же вес стоять вечно. Решила пока чуть уменьшить порции, они у меня объективно большие. Купила в порыве гантели и резинки для силовых. Гантели почему-то сразу по 4 кг, я их еле приподнимаю)) Пока на все это просто смотрю, не знаю как подступиться. И главное когда)
Вы таки не поверите, но я вчера вас вспоминала)).
Думаю, пропала что-то, не рассказывает ничего про "приколы нашего (их) городка".
Отмечу другое. И пожалуйста, не думайте, что это я к вам цепляюсь. В прошлом топе вы рассказывали ваш расход на кардио и в бассейне, а вот он и выявился дисбаланс. В общем-то еле приподнимать 2 кг это не очень хороший знак. Ну т.е вам там писали (не я), что вы пережигаете свой организм по сути вашим кардио. Купите по 1кг гантели.
И черешню надо есть пока идет ее сезон), просто не ведрами и не ночь, а гр.по 300 утром. Я тоже фанат черешни, ничего, переучилась.
Отредактировать уже не дает.
Имела в виду "еле поднимать" 4. 4кг, не 2, как написала. Про себя просто думала, что надо вам предложить с 2кг начать, написала в итоге 1кг, т.к следом подумала, что так наверное лучше начинать.
Я на Еве с 2004 года, поэтому уже давно спокойно отношусь к любой критике)) Поэтому можно даже цепляться)) В спорах рождается истина. А в околотке нашем 2 недели подряд случалось страшное, офис толстел) Поэтому на экране в холле транслировали почти Лебединое озеро. Никто не осмелился показать там привес))
Ужс! :scared2
Но показательных порок-то не было еще?! (шутка, если что) :ups2
У Барина вашего стрессище наверное, вынашивает особо коварный план. Ждите. :sick1
Не надо сразу и резко. Начните с 1кг. Иначе, за один раз мышцы в акуй придут, и вы не сможете никакми тренировками заниматься неделю.
На ютубе полно занятий для начинающих. 30мин вам хватит. Занятия дома. Главное регулярно этим заниматься. 30мин же можете выделять для себя?
Может вам питание пора подкорректировать?
Я за вами как за сериалом слежу...
Да, наверное. Пока утренний компот заменила на капучино с корицей и без сахара. И убрала любимые сырники и запеканки. Завтрак теперь грустный - омлет с травой.
Омлет с травой это же супер!
Сырники каждый день - ни вау, я как то две недели подряд ела практически одни сырники со сметаной и изрядно прибавила в обьемах и весе
Мне как раз омлет с травой больше по вкусу, чем сырники )))
А если ещё авокадо добавить и кусочек солёной рыбы.... пища богов
Я вроде написала что нельзя.... Курагу можно, ее сладости достаточно. Изюм и виноград при диабете и снижении веса лучше исключить совсем
Доброе утро. Вчера отключилась часа в три дня и вот до 6 утра спала. У меня так бывает (часто), сначала долго не сплю, а потом кааак сплю. Сплю, правда, плохо, мало того, что сама часто просыпаюсь, так ещё и собака будит чуть ли не каждый час. Я её кажется в ночи два лишних раза покормила, чтобы она отстала 🙈
Весы, конечно, порадовали, и отеки, наконец, слились и ещё отвес почти килограмм. Но это я не считаю, сейчас поем и быстро вернётся.
Доброе утро, я вчера решила ну нафик эту диету - праздник все таки,
рёбрышки - под соусом барбекю грамм 150, кабачки запечённые, свекла с чесноком и черносливом, и самое главное - шоколадный брауни с вишней, но тут я оторвалась грамм 300 схомячила, так вкусно было, а потом кусочек малосольной горбуши с кофе, очень вкусно. Сегодня опять на здоровом питании.
я сегодня какой-то десерт с мороженным зажевала в ресторане на обед.
вкусно. нов сон сразу потянуло
Я тоже вчера была в гостях, сьела три куска курицы с огня, три кусочка говядины, полкартофелины, аджапсандал, овощи свежие, и к чаю три небольших куска тортов разных
Абсолютно правильно, такие остановки необходимы, чтобы избегать стресса)
Я тоже уже две недели болтаюсь, то гости, то правильный день, то отдых в небольшом путешествии)
Тирзетта. 7,5мг раз в 2 недели.
Вот эти штаны зимой были прямо в обтяжку. Теперь на ладонь ткань захватывается. Результат явно есть. 
Вот блин все же, Алина.
Такие эксперименты на себе ставите, столько денег и здоровья влито во все эти пластики-бариатрии, и как же у вас все бессистемно и безрезультатно .... на здоровье вам все равно, там уже терять нечего, это все давно поняли, но неужели денег хотя бы не жалко? Такой меркантильно-прагматичный подход.
Вот тоже читаю и в шокИ, ведь не 25, 30 лет, а полтинник, здоровье уже явно Не то, вот какое-то безрассудство, странно, что и любящему мужу пох.. или он не понимает ,как это все опасно
А зимой вы писали что у вас идеальный вес и худеть вам не надо. А еще раньше гнобили тех, кто скидывает большое количество кг за короткий срок. Что после отмены препарата делать будете?
Читала в ТГ канале эндокринолога Ольги Павловой, что все эти препараты можно колоть только с контролем анализов(1 раз в 3 мес). Сдавать печеночные пробы, анализы для оценки работы поджелудочной железы. У нее недавно в вк был прямой эфир, как раз по этим уколам, можете найти, посмотреть поточнее, какие анализы нужно сдавать.
Я наверное последний человек на планете, который интересуется каналами эндокринологов. На прием сходить, провериться, могу. А чтобы смотреть - ну нет, лучше Марию Маркову или Варю Щербакову)
Девочки, а алкоголь прям вообще пипец для похудения?
Худею почти год и вот заметила, стоит мне расслабиться - все, вес идет вверх.
Хорошо худею на интервалом, 16/9, ужинаю правда не раньше 8, но тогда и до 12 не ем.
Но при этом вот были праздники, днем я честно пахала по дому и участку и час фитнеса, но вечерами шашлык - то курица,то мясо, с лавашом и овощами и белое вино - все, тут же плюс килограмм. Это что вообще? Мне казалось, что раньше такого не было. Теперь и вина, что ли не выпить даже...
А моем случае 100% от любого.
В 1 очередь, это быстрые углеводы в жидком виде. Алкоголь = торт.
Я могу методом выстраивания режима и попаданием на день цикла сделать так, что влияния не будет, но это целый ритуал.
Сейчас вон, аллинклюзив)) +2,5кг. Это перелет+месячные на днях+алкоголь+молочка+пара десертов. Это все отеки, это все сгоню, но ....
И это при том, что я много двигаюсь, треню, делаю массажи тут.
Вот обидно прям, особенно когда смотришь, что народ вокруг пьет как не в себя, особенно некоторые худенькие тетеньки((
Отеки уйдут, конечно, но когда тут месяцами сгонять кг - так обидно привесы видеть.
А ведь лет 10 назад я спокойно худела и с вином, просто вписывая его в дневной калораж.
Обидно, да)).
Когда начинаю активно жить "светской жизнью" с алкоголем, так и начинаю вечную гонку 1.5 кил: выпила - отекла - слила - месячные - отекла - слила - выпила ..... теперь подбухиваю в месячные)), чтобы разом по всем поводам отекать и разом сливать.
Но вообще если серьезно почти исключила алкоголь, десертики и молочные продукты как лишние провокаторы отеков. Сегодня вот даже в отпуске с алко завязала, завтра под раздачу десерты и молочные продукты.
Но все равно отеку от обратного перелета :chr2
Это от алкоголь. Алкоголь это быстрые углеводы которые удерживают жидкость в организме
Короче, за выхи +1100((( не смотря на активную деятельность и баню. Сын отказывается кодировать, говорит куда тебе ешь и радуйся жизни((( с такими успехами я скоро в дверь не войду)))
Эх, купила эклер, разделила его с кошкой: крем кошке, эклер мне. Ну вообще не зашел. Купила булку с заварным кремом, тоже не зашла, но съесть пришлось. Жду прибавку 😅
Вся жизнь одна борьба
Я ж не каждый день даю.
Вот перепало немного. Она очень избирательна в еде.
Вот здесь по ссылке ведут дневники https://40kg.me/
Очень удобно. Нужно быть зар-ной в вк и тогда заходите по ссылке
это да! но очень дисциплинирует считать каллории и фоткать еду наглядно:cool2 Я благодаря дневнику - каллораж в 2 раза сократила!:party2
да! когда реально на фото увидела-СКОЛЬКО я ем и ЧТО именно, +счёт калорий-стала и порции уменьшать и еду менять! реально помогает :cool2
Что-то опять тишина...
Я в отпуске. Поездку пришлось отменить, активно гуляю по городу. Вчера внезапно зуб удалили, теперь я на диете... Я думала, что надо будет, но по отдельной записи. А врач сделал КТ и предложил тут же вопрос решить. Испугаться не успела )))
Хотела записаться на lpg - прям впечатлили результаты, но теперь придется отложить.
54, надо 53
ну я решила организм встряхнуть, третий день пирожные по утрам ем. завтра отдохну от пирожного )))
Я сегодня выспалась и отеки сразу ушли.
Так и болтаюсь - плюс два кило, минус два кило.
По лестнице сегодня до четвертого поднялись с собанькой.
Всем привет, с утра некогда было писать, сейчас жду приёма врача, пишу.
Вторник за неделю есть сдвиг, но точно не помню, не посчитала,
Вес 88.450, за месяц - 2350
Сегодня ровно 4 месяца и общий сброс 12750.
Идём к цели, ещё хочу душ шарко попробовать. Надо узнать, что есть в районе.
завтрак: кофе без сахара и сливок, кусочек пармезана, один хлебец с маслом. все. даже черешня не идет. белка переела вчера, вернее съела необходимое количество
ни фига белок не переваривается с нужной скоростью
Вы у нас уникальная просто, с моей тз)
Искренне не понимаю, как с такой нагрузкой у вас могут быть 3-х недельные плато, ну закон типа же сохранения энергии должен работать
И ваш корпоративный подход, тоже редчайшая ситуация
Ну и ура! что сдвиг в нужную сторону пошел)
Я тоже не понимаю, я перечитала и перелопатила тонну информации, нет ответа. По хорошему мне бы к эндокринологу грамотному, возможно препараты нужны. Но я писала про нашу медицину, даже платные врачи круглые глаза "какой вам оземпик и иже с ним, будет диабет придете".
Онлайн серьезные препараты не назначают. Только очный врач и постоянный контроль. А все несерьезные я итак уже принимаю горстями.
С чего вдруг не назначают? Вы же сдаете анализы по списку.
А клиника превентивной или интегративной медицины в вашем регионе есть?
Всем. Есть проблема - ее надо решать. Есть врачи, которые принимают онлайн и делают назначения на основе ваших анализов и это не сбер здоровье. Ну и в завершение, с чего вы решили что вам надо оземпик?
Порекомендуйте таких пожалуйста. Помимо СберЗдоровье я обращалась с этим вопросом еще в несколько клиник, имеющих онлайн-консультации. Все ответили, что прием исключительно консультативный, без назначения рецептурных препаратов, т.к. онлайн это делать законодательно запрещено. Оземпик просто как пример.
Я в каком-то топе про эндокринолога Ольгу Павлову прочитала, на ее канал подписалась. У нее целые индивидуальные программы есть, правда недешево. Программа правда разрабатывается после кучи анализов и сбора анамнеза. Я пока только эфиры смотрю и ТГ канал читаю.
Вы ж вроде на юге?
Я бы сначала искала клиники превентивной и/или интегративной медицины в ближайших городах.
Например, в Краснодаре.
https://genmolodosti.ru/#670919565
https://centrzdravie.ru/staff
Если удаленно, то может быть упоминаемая здесь Павлова (у нее тоже центр, как я поняла).
Если Москва, то может быть Зубарева или просить совета на Еве.
https://doctorzubareva.ru/contacts/
Согласна. У меня такой случай. При тех ограничениях что я ввела , здоровый человек уже наверное 10 кило бы скинул. А я только 3 кг с 10 марта. Получается по 1 кг в месяц. Было бы смешно если бы не было так грустно. Худею с 77 кило . Вот неделю назад весы показали 74. Это при 4-5 тренировках в неделю, если нет тренировки, то обязательно 10 тыс шагов нахаживаю. Не ем белую муку и ее производные, добавленный сахар. Сладкие напитки в принципе не пью. Майонез/кетчуп даже и не покупаю домой. Сладкое это типа абрикосов каких-нибудь 3 штуки в день или стакан черешни и т.п. Но у меня гипотиреоз, АИТ, лептино - и инсулинорезистентность.
У меня от фруктов-ягод идет набор веса. Я их очень люблю, но если начинаю есть ту же черешню, даже немного, вес прет вверх. Очень страдаю, живу на юге в изобилии свежайших фруктов, абрикосы под ногами валяются, а есть ничего не могу.
Я все ж думаю с этим прямо разбираться надо. Не должен вес переть от горсти черешни. Вон Павлова пишет/говорит даже диабетикам можно по 1 стакану в день, не отдельным приемом пищи, а после нормального приема белок+овощи - ту же горсть абрикосов съесть. Я отдельно между приемами пищи перестала есть, чтобы инсулин и лептин свой не провоцировать. Но, блин, жить чтобы не съесть горсть клубники, черешни, абрикосов в сезон, при условии, что это не какой-то там крахмалистый банан, как-то совсем печальная печаль. Желаю вам все же выяснить почему прием довольно безобидных продуктов и без переедания вызывает набор веса. Сама в конце лета пойду анализы в очередной раз сдам, если картина не поменяется с моим инсулином/лептином выидимо буду брать индивидуальное сопровождение эндокринолога в школе похудения.
Увы, такое действительно бывает. И наоборот тоже. У моей сестры АИТ, гипотериоз и спкя - при этом она жутко худая. Наши "умные" врачи проблемы не видят - да, нетипично, но не толстая же. А у нее сил нет, проблемы с печенью и пр...
Желаю вам удачи и найти адекватного врача!
З.Ы. У меня инсулинорезистентность, но порядок по щитовидкой - спокойно худею.
Девочки, может подскажете.
Я утром гуляю с собакой и в конце мы поднимаемся по лестнице, сколько смогу, обычно до 3-4 этажа. И вот когда я поднялась и остановилась, ощущение, что сердце сейчас выпрыгнет. Я стараюсь шаги делать, наклоны в сторону, пока едет лифт, но помогает не очень. Может есть какие-то секретики, как дыхалку восстанавливать после нагрузки
К врачу легкие проверить. Подружка задыхается при подьеме на 4 этаж, у нее что- то в легких нашли.
надо кстати попробовать, как сейчас у меня с этим. В периоды ковида у нас лифт отключали, я до 7-го этажа добралась с долгой остановкой на пятом, чтобы отдышаться, а пыхтеть начинала уже на втором. С тех пор было много-много кардио-тренировок, заметила, что сейчас на этаж-другой поднимаюсь вообще без сбоев дыхания.
надо правильно дышать на подъеме и темп не гнать. Поднимайтесь медленно, дышите глубоко, если начинает сбиваться дыхание, снижайте темп подъема.
Что бы быть физически развитой надо это развивать, вы просто слабая. я могу забежать без остановки на 14 этаж и в обмороки не падать, но я регулярно занимаюсь спортом.
Тренируйтесь и будет и вам счастье.
И не отвлекайте врачей по ерунде.
после нагрузки дыхалку никак не восстанавливать, кроме как дыханием
вам нужно тренировать сердечную мышцу, и да, она тоже тренируется... кардио
нет, не надо бегать, но спорт с небольшим повышением пульса должен присутствовать, хотя бы быстрая ходьба, регулярно
купите часы что-ли какие, чтобы пульс меряли, хотя бы приблизительно, чтобы вы динамику видели и не уходили на высокий пульс
лестница отличное кардио, ненавижу ее в зале, поднимайтесь по ней размеренно, не спеша
это очень плохо, очень
когда сердечная мышца натренирована, то в спокойном состоянии пульс снижается, в этом и заключается смысл кардио тренировок
только ни в коем случае не уходите сейчас на максимальный пульс, еще случайно коньки отбросите
вы на лестнице замеряли пульс? может он у вас там под 180, поэтому вы и задыхаетесь
и что с весом?
купите себе на авито фитнес часы
запишитесь к докторам, пройдите мед осмотр
начните потихоньку снижать вес
и начните гулять, ежедневно, около часа
Да чего плохого, если у человека в норме такой пульс. Естественно, при нагрузке он повышается, как у любого человека.
Пани, я крайне редко с Юлей согласна, особенно с ее манерой подачи, но чет вы сегодня правда в стиле Алины по всем направлениям: с анонимом зачем-то зацепились из пустого в порожнее. Зачем? Специалистов отрицаете "я просто такая".
Ну у вас же вроде интеллект есть в отличии от. Ну?
Диан, сейчас я буду уточкой, извини)
Смотри. Эхо я делаю каждый год. ЭКГ каждые три месяца. Органики у меня нет.
Все что меня касается по кардиологии я прочитала. Книжку известного кардиолога купила. Терапию в виде комбинации трех препаратов себе подобрала, ориентируясь на цифры тонометра и самочувствие. Препараты эти мне бесплатно выписывают как диабетику. Дешевые препараты из поликлиники у меня отлично работают. Что ж ещё?
Единственное, на что я могу согласиться, это попробовать добавить бисопролол вместо 5 попробовать 10 мг. Сейчас у меня минимальная дозировка. Но это я могу решить в поликлинике с терапевтом.
Эхо надо делать без таблеток и в наихудшем состоянии (самочувствии). Только тогда отловите
Купите браслет, чтобы и во сне пульс измерял. Вам бы к врачу с этим...
У меня во сне пульс 44 бывает, 49, мне кажется, так и в анабиоз впасть можно))
Если есть приличная физ.нагрузка, нормально все.
У меня также, от 3 отдельных кардиологов никаких ограничений и тревог. Главное, чтобы разгонялось быстро. ЭХО-кардиограмма раз в пол года.
Брадикардия бывает у спортсменов, как побочка, у водолазов.
У Дианы тоже брадикардия.
А так, конечно, ничего хорошего
У вас вес какой? Если большой, то нагрузка на сердце и сосуды большая. Физнагрузка должна быть гораздо больше, чем наклоны в лифте.
Наверное, лечь и выпить корвалолу (шутк)
Я о другом хочу сказать - не надо подниматься по лестнице вообще при таких раскладах, а вот спускаться можно и нужно, если выпили бисопролол.
Я, правда, не в курсе зачем вам наклоны в лифте, может быть как мне наклоны головы к плечу, там же, в лифте, чтобы ... ну, чтобы поворачивалась в принципе
Не в лифте))
Вот я поднялась и, пока лифт вызвала, жду его, как-то двигаюсь, топчусь, наклоняюсь - чтобы движение не так резко прервалось.
Тирзетта. 7,5мг раз в 2 недели.
Вчера холодно было. Дай думаю, померяю любимую курточку. Прошлым летом уже на груди не сходилась. А сейчас, в застегнутом состоянии можно кистью захватить. Обрадовалась и рубашку, которую носила только расстегнутой, померила. То же самое!
Алин, другой вопрос.
Хотя я конечно знаю на него ответ. Вы когда расти опять начали после всех гробящих экспериментов над собой, чем думали?
Может, с мозгами все же попробовать поработать? Есть может еще шанс?
Мне кажется, что у нее гормональное.
Ну не может человек быть таким полным
Это конечно эксперименты, а вдруг это лекарство - волшебная таблетка, продлевающая жизнь и качество жизни? Диабетикам и с чрезмерным весом, в возрасте за особо терять нечего, если не контролировать (и не удалось без таблетки контролировать) будет плохо и это точно. Это как некоторые особо продвинутые уже давно принимают метформин, даже без диабета, чтобы жить качественно дольше…эксперименты над собой, лет через 20 будет накоплена доказательная база и по этим новейшим лекарствам.
Ну да, фашисты проводили эксперименты на других, в кто то предпочитает на себе.
« изучением базы и комплексным подходом и желательно лет 30 назад» - кому только нужно «сидеть в такой тюрьме» десятилетиями? Чтобы что?
Она и дочь на эти уколы подсадила, та хоть чуточку умнее оказалась - пошла к врачу, получила от него по шапке за самоназначение
Может она деньги получает за рекламу препарата. Или кроликов подопытных предоставляет
Мне ваша жизнь с ограничениями - не жизнь вообще. Только удовольствия стоят жизни)
Сами жуйте свой сельдерей).
Это мы уже слышали/читали.
Какой сельдерей? Где я и где сельдерей?! Знали бы вы мои объемы еды ....
Так и я ем, сто захотелось. Вы просто жрете в несколько раз больше, чем я. Я тут один день так же как вы поела, теперь вторые сутки траву жую.
Пойду коктейль из белка хряпну
Я вчера например прекрасно проссекой запивала ягненка ... странное конечно сочетание, но как есть)).
Там был тост с пашотом и авокадо. Без тоста конечно, только серединка.
Второй бокал не полез. 
Всё же не наплевать на циферки и отражение, как вы тут рассказываете? Лицемерие это плохо. А по делу, похудеть не самое сложное, но про это вы в курсе.
Больше этого есть. 54 размер. Трикотаж, лапша. Можно натянуть и на 3 размера меньше. Растянется.
В продаже нет. Заказ выше повесила. А я не настаиваю на а том, что 52-й у меня. Он у платья.
Ну, мы не знаем, какой был заказ и какой был размер. Зато мы видим, что платье лапша и хорошо тянется. Поэтому можно сделать вывод, что платье натянуто не на 52 размер.
Фото в велосипедах, в синих ноги ужасные, а в розовых нормальные. Как фотошоп )) Что Вы с ногами делали? Как привели в порядок? Если что)) у меня с ногами тоже бЯда
А вот такой эффект. Вес больше - больше целлюлита. Меньше - чуть меньше. Ничего не делаю. Сразу после абдоминопластики, когда 2 месяца не ела ничего, вообще гладкие были.
Нет я не про целлюлит, на правой ноге под коленкой то ли жир может жидкость, вот у меня тоже такие как шишки. Сколько примерно минус кг между розовыми и синими))) велосипедками? У меня весь лишний вес такое впечатление что в ногах (ляжках и коленях) и чем его убрать не знаю.
Что есть жыр, решать ни теткам, ни мужу, почитайте на досуге анатомию, биологию, физиологию, химию
Поймёте разницу между формами женскими и просто нездоровыми телесами
Ваше право, ходите гусеницей
Безусловно. Но ваш мужчина не эталон вкуса. Поэтому на него ориентироваться вообще смешно
Зачем тогда тирзетта, если жирненькое так любит? Вы уж определитесь и не пишите в похуделках, если не нужно вам худеть!
Взяла пульсоксиметр сегодня на прогулку.
Внизу 120, на лесенке 143. Вроде и нормально. Сегодня меньше задыхалась и поднялась на 5 этаж, видимо потому что выспалась.
Ну что читать?.....
Всегда у меня такой пульс, с детства.....
Сердце здоровое, просто слабенькое.
Такая наследственность, и у мамы так было, и у бабушки.
43. До бариатрии
45. Полгода после бариатрии
48. 4,5 года после бариатрии
50. + Тирзетта
Все фото от 19 июня разных годов. 
Зачем тогда тирзетта, если муж жирненькое так любит? Вы уж определитесь и не пишите в похуделках, если не нужно вам худеть!
у меня похуделки бесславно закончились, толком не начавшись. словила жесточайший приступ цистита, по словам уролога "песочек пошёл от нагрузок" :scared1 :sad3
расстроена, потому что мне всерьёз понравилось в зале.
надеюсь у всех остальных получится лучше, все дойдут до своих целей и надёжно закрепят результат :party2
я бы покопала еще информации на тему песочка от физ нагрузки
врачам проще всего запретить спорт, ведь если пациент неподвижен, то шансов что, что-то заболит почти минимален... но кому нужна такая жизнь?
Ну не скажите, год назад была у кардиолога, первая его фраза была про необходимость движения.
Я присоединюсь ко всем, кто предлагает еще проконсультироваться.
У меня врачи другой темы)) кардиолог+травматолог, но мне кажется, сейчас уже все рекомендуют физ.нагрузку как раз оставлять просто адаптировать под себя.
Так может это хорошо, что песок выйдет?.....
Понятно, что обострение, но почки очистятся и дальше спокойно заниматься.....
И что плохого? Наоборот, как человек 20 лет страдающий МКБ, я бы только радовалась что песочек выходит а не вырастает в огромные камни. Их удалять куда более неприятно.
Вы не правильно поняли уролога. Песочек у вас уже был, просто от нагрузок он сдвинулся и начал выходить. А если вы не будете давать нагрузку, то песок так и будет находится а почках и перерастать в камни, тогда уже удаление только оперативное, или риск получить со временем пиелонефрит хронические и почечкую недостаточность
У меня желочные камни выходили ... и проходили. но доктор не втыкал и списывал на язву... и вот дошло до покрупнее которые - *мат* застряли... И врач скорой! .... сиё и заподозревал. Хотя жизненные показатели - космонавта были... короче он спас мне жизнь первый.
На песок ... ну не знаю. как был зал так и остался .. ну чуть пыл я тогда поумерила. мне нравилось тогда ....
Завтрак: кофе в турке без сахара и сливок + запеканка ( полуомлет/полутворожная)
Прочитала в тг, что сырники вкусные только на желтках, чем больше, тем лучше. Приготовила . Фигня
Завтрак 450 ккал , каша пшеная молоко/вода 50/50 с маслом сливочным и тыквенными и льняными семячками, редиска своя, яйцо всмятку
Цветы свои. сейчас в сезон стараюсь всегда на столе ставить)
С завтраком и обедом всегда норм, а по вечерам стала срываться
Ха! Плюс кг .... слабачка))
+3!! Вот, где мастер, т.е я, поработал.
А все алкоголь .... и это я еще умеренно.
И при этом много движения, трень и массаж. Безумие. Мля, кто бы мне сказал в мои 20 не творить со своим организмом то, что я творила, типа похудения голодными диетами. Что кончится вот этим вот.
Да конечно вода, но, блин, замкнутый круг, стоит отвлечься-расслабиться и тут же на тебе.
Ужин. Кальмары с морковью и луком в сметане, рис, салат из моркови с дайконом. 490 ккал
Итого 1530 ккал за день, на текущий момент и нужно чтобы так и осталось)
Присоединяюсь. Тоже на расслабоне, 1см на попе отложился. Сахар продолжаю не есть, но поздние ужины становятся нормой. Надо сворачивать.
Доброе прекрасное утро!
На улице дождик, поэтому собака дома, но я сходила без нее свой получасовой маршрут.
Лесенка до 5! Потому что выспалась, вторую ночь подряд.
Нет, ходить,просто с кардиологом скорректировать терапию, потому что ваш терапевт некомпетен
Завтрак как всегда яйца. Плюс котлета и помидор.
На обед, наверное, будет цветная капуста.
Евы, помогите, я не знаю. Это РПП и мне к специалисту топать?
Не наступает чувство сытости! Такое часто бывает, особенно в ПМС. Могу жрать пока дышать не станет трудно.
Вот я сейчас пообедала: небольшой стейк семги, кускус и брокколи, порция нормальная, брюхо набито, но голод внутри остался, я б запросто что-то еще заточила. Ну думаю, пища упала в желудок, а в мозг сигнал еще не дополз, потерпим, подождем. А нет, пообедала в 2, вот уже час прошел а аппетит на месте. И если я сейчас выпущу своего "Кракена" то запросто съем дофига чего - в меня преспокойно влетит мороженка, бутерброд, конфетка...
Короче - как глушить голод или у меня признаки РПП и стоит к специалисту?
Есть белок (мясо , рыба) с салатными листьями, без круп. Вместо сладкого ешьте ягоды, не надо фрукты кроме яблок. Видимо у вас инсулин скачет.
То есть я зря добавила кускус в обед, надо было без углеводов обедать?
Когда тогда углеводы есть и сколько? Я вечером еще на спорт хочу сходить, это дело я люблю.
Кстати могу навернуть зеленый салат с куском мяса и такой же голодной встать из-за стола.
Не зря, только вроде кускус - это быстрый углевод. Замените на гречку, бурый рис, булгур. А вообще, зависит от многих причин - выспались? Воду пьете? Что было на завтрак?
Я в таком случае смело беру добавки, но только белок: еще кусок рыбы, куриной грудки или яйцо. Обычно этого хватает
обычно мне хватает просто 20 минут подождать, сытость накрывает, но часто я просто в режиме лангольера и могу сожрать все что не приколочено... Видимо реально что-то скачет, чего-то не хватает. Надо к врачам. Начну с терапевта может, дальше гастроэнтеролог и эндокринолог наверняка.
Мое основное лекарство от голода - большая чашка кофе с молоком и сахзамом.
Обычно через 2-3 часа после еды я пью кофе, чтобы сбить голод до следующего приема пищи. Да-да, знаю, что я дергаю инсулин и надо без перекусов.
Но иначе я съем очередную еду вместо кофе.
Так же это может быть мятный чай с лимоном и сахзамом или черный с кусочком сыра.
Спасибо, не могу пить кофе с молоком, не люблю. Только черный пью, а заткнуть моего внутреннего лангольера мне помогает либо маленькая ложечка арахисовой пасты, либо небольшая горсть семечек. Но бывает и это не спасает и я сжираю все
если это именно в ПМС (у меня за неделю) зажор - то смириться, и разрешать в эти несколько дней уходить в зажор, но контролируемый
я нормально держу КБЖУ весь месяц, но на два дня у меня сносит башню, ем все что ни приколочено, поэтому в эти дни стараюсь не держать запрещенку в доме
но эти дни проходят и я обратно возвращаюсь к нормальному калоражу
это не РПП
К специалисту не помешало бы. А так по описанию это лептинорезистентность. Вот при ней самой отсутствует чувство насыщения и все время хочется есть .
Поддержу, с картинками интереснее) Мой обед сегодня. По ккал не знаю, питаюсь на работе, не повзвешиваешь. Вот бы какой-нить ИИ мне по фото калорийность определял.
У вас тут калорий 200 максимум 300
Ничего не понимаю, как можно при таком питании и нагрузке на плато сидеть неделями
Тарелка очень большая. Кальмары в сливочном соусе, их не меньше 300-400 гр. Я в 800 кк свои обеды обычно оцениваю. И 800 завтрак. Но это топорно конечно. В идеале взвешивать все надо.
Нормальная тарелка, по отношению к вилке видно хорошо, сантиметров 26-28 в диаметре как и у меня
Свои кальмары в сметане с морковью и луком я просчитывала, 87 ккал, пусть ваши будут 100 ккал. Сильно сомневаюсь что у вас там 300-400 гр, по виду грамм 200 кальмаров и трава
Попробуйте дома еду взвешивать, потом будете на глаз прикидывать
Даже если 400 гр ( ну не верю в это никак), все равно очень маленький каллораж при двухразовом питании
100 гр варёного кальмара 122 кал. В сливках намного больше. Это вы занижаете свой калораж.
Я знаю, у меня есть еще морковь и лук, примерно 50/50 с кальмарами.
Считала не по коэффициенту, а по реальному выходу готового блюда
Хорошо пусть у «заставили» каллораж кальмаров 120 ккал, как в счетчике
https://health-diet.ru/table_calorie_users/1819255/?ysclid=mc57r4u4ll84545716
Это особо ничего не меняет
Я дома вообще не готовлю) Максимум индейку или рыбу в выходные запекаю. Просто у меня успешно худеющие коллеги берут тарелочку в 2 раза меньше, по ложке того-другого что войдет))) И я со своей огромной))
По фото, конечно, невозможно понять, сколько что весит.
Не кальмары, а сметана дают калораж. В столовой ложке (20 г) почти 60 кк. Моя любимая сметана 293 кк на 100 г. Пара грецких орешков 10 г и то 70 калорий. Но мало, кто об этом думает. Все едят как птички )))))
Я тренирую навык определения веса на глаз с конца прошлого года, получается примерно с погрешностью максимум процентов 20
Сметана у меня 160 ккал
Все орешки записаны до грамма
Дело не в птичках, просто интересно разобраться почему у «заставили» вес стоит
Ну это понятно)
Но меня терзают смутные сомнения, даже если 2 приема пищи по 800 ккал, за сутки 1600 ккал. Расход у меня с примерно такими же параметрами и меньшей нагрузкой в среднем 2600 ккал, дефицит минимум в 1000 ккал ежедневно, а результат минимален. Даже при сломанном обмене веществ, не понятно как так.
Так я еще и не отказалась от взвешивания)
Но не всю же жизнь взвешивать, и лучше такая погрешность , чем вообще не прикидывать порцию, потому что иначе у меня не получается контролировать
"Итого приблизительно: 255–305 ккал
Если соус особенно жирный (например, со сливками 33% или добавлен сыр), можно прибавить ещё 30–50 ккал.
Если добавлялся сахар в чай — добавить 20–30 ккал на чайную ложку."
Вот, чат джипити столько увидел
О, Ии теперь по фото считает калории? Не знала)
А мою тарелку посчитайте, пожалуйста, фото выше, если можно)
"Для примерного расчёта калорийности блюда на фото, разобьём его на составляющие:
Основное блюдо на тарелке:
Крабовые палочки (имитация, сурими), ~100 г
→ ~90 ккал
Тушёные овощи (похоже на капусту с морковью и луком), ~80 г
→ ~40–50 ккал
Отварной белый рис, ~70 г (около 2 ст. ложек)
→ ~90 ккал
Отдельно:
Красное яблоко, среднее (~150 г)
→ ~70 ккал
Напиток с клубникой и мятой (предположительно вода с ягодами/настой)
→ ~10–15 ккал (если без сахара)
Итого:
Крабовые палочки — 90 ккал
Овощи — 45 ккал
Рис — 90 ккал
Яблоко — 70 ккал
Напиток — 10 ккал
Примерная суммарная калорийность: ~305–310 ккал
Если блюдо заправлено маслом или соусом, калорийность может быть выше — уточните, если были добавки."
Держите!
Калькуляторы они такие)
В таком случая я дипсик напрягаю
А где овощи на завтрак?
И фото тоже где ?)
Завтрак. Обед будет часов в 16 таким же. Не сервирую, у меня все по быстрому всегда. Сейчас идем с мужем с палками по лесам-полям. 
Рыба жареная?
Завтрак в вашем стиле), еще раз пожужжу и отстану, взвешивайте хотя бы на выходных. Вам самой не интересно разобраться где собака зарыта?
Рыба запеченая в духовке. Я опять на глаз оценила кусок в 200 г.)) это 500 ккал, +салат 200 ккал, +добавки 100 ккал)) У меня все всегда 800 получается)))
Вы в бОльшую сторону считаете. Особенно рыбу. Но я только за, лучше пересчитать, чем недосчитать ))))) Ну и потом салат и рыба 500 ккал это не то же самое, что тортик 500 ккал. Это ОЧЕНЬ СИЛЬНО не то же самое, кто бы тут что ни говорил )))))
Ужин 440 ккал
Итого на данный момент 1 620 ккал, нужно чтобы так и осталось)
Вчера получилось
За этот месяц отвес пока 900 г, но есть еще два дня в запасе до контрольной даты))).
Вчера обед, не считаю больше калории, на глаз держу в пределах 1200-1300:
Сегодня завтрак (съела только пол картохи и кусочек куробедра из мисочки) :
Вчера вечером пива выпила 330 мл. Малины поела немного. Сыра и мясной нарезки. Шоколад тоже присутствовал горький, днем.
-300 г за сутки. Вес 52.700. :)
Нет, скучно. У меня другие интересы. Иногда бегаю в парке, там живописно. Почти каждый день гуляю час в красивых местах в обеденный перерыв.
Я себя не чувствую голодной. Если хочу есть, то ем. Мясо и сыр меня прекрасно насыщают, и от них ничего не прибавляется. Но я могу поесть и печеньки, и финики, например. И мороженое. Но оно мне стало очень приторным казаться. Не могу много осилить. Впрочем, никогда особо его и не любила.
Спасибо. ))) Полных 52. Существенно поправилась после 50-ти. Как цикл стал сбоить, так и вот. Но я довольна результатом. Основной пляжный отпуск намечается в начале сентября, как раз в желаемую форму надеюсь прийти :).
Именно так выглядит мой вес на женщинах моего роста. Это не вы мне в одном из прошлых сезонов 70 насчитывали?
У меня та же тема. Комфортный вес для меня 53, ну максимум 55, худой и истощенной я не смотрюсь.
В весе 57-58 я справная 😀
В мороженое может быть какой-то сахарозаменитель теперь добавляют, надо внимательно почитать состав. Я его вкус терпеть не могу ни в каком виде.
А что касается обычного сахара, я раньше не могла без него пить кофе, а теперь даже пол чайной ложки слишком сладко. И с солью похожая история. Стала гораздо меньше солить, и привыкла к менее соленому вкусу.
вот честно, худеть то вам и не надо
поддерживать может, чтобы лишнее не прилипло
или качество тело не устраивает?
Жирок на животе еще не весь сошел, надо его добить. ))) Но в целом все меня устраивает, конечно, всегда устраивало. Люблю свое тело))
Молодцы девушки, что возобновили отчеты и фото, а то я медленно, но верно все больше расслабляюсь. Вчера съела много слив. Но ужин был вполне - паста из красной чечевицы и нута, куриная грудка и перцы.
Отчеты , да, прибавляют к мотивации)
Сливы вроде бы норм, все упирается в порции
А что за паста из чечевицы и нута, дайте рецепт, пожалуйста
Пасту покупаю, продается двух видов - из чечевицы и нута и только из нута. В форму заливаю сырую пасту куриным бульоном и уже готовую курицу, в духовку, потом добавляю маслины, шпинат, и пармезан.
Спасибо)
Я думала сами делаете, просто купила красную чечевицу и мне не вкусно, не знаю куда ее приспособить
Суп обожаю 🥴 500 г чечевицы, банка томатов порезанных ( можно пассату или целиковые томаты из банки порезать или томатную пасту, тогда водой разбавить или бульоном), морковку, лук, оливковое масло, майоран! 😄 немного водички или бульона, лучше недолить чем перелить и всё это дело варить часик 😄 в конце чеснок добавить. Я варю в медленноварке - поставила и часа на три забыла 😄 консистенция жидкого пюре должна получиться. Очень сытно, белок же сплошной
Из нее очень вкусный суп получается. https://www.vkusnyblog.com/recipe/sup-pyure-iz-krasnoj-chechevicy/ увидела, что вы супы не любите.
Поздний завтрак. Омлет, рыба, салат с заправкой из термостатного йогурта.
Да, у меня много было попыток худеть. На простом дефиците ккал я не худею вообще. У меня вес начинает снижаться только если убирать углеводы практически совсем.
Завтрака нет, только черный кофе в турке.
Обед - стакан кефира, хлебцы с пармезаном плюс коллаген в промежутке между кофе и кефиром
К ужину проголодаюсь ….наверно
После обильного животного белка часто организм просит перерыв и отдых
Вечером будет семга и икра, 100 Гр икры как минимум 28 Гр белка плюс рыба. Норм
Просто так.
Минус кило алкогольно-отпускных отеков, минус алкоголь и молочные продукты в рационе, ну почти минус десерты, чуть лукума откусила вчера. Но сегодня все, уже и минус десерты.
А так завтрак: омлет 3 яйца с овощами+40гр рыбы красной+лаваш гр 30+капучино на растительном.
Перед выходом на тренировку через 2 часа сырники 140гр, на туда можно и даже нужно иначе не вывезу тренировку.
Сейчас вот отобЭдала перлотто 150гр готового продукта+тунец 200гр.
Дальше пока не уверена, но тоже в этом роде: белок+овощи+капучино на растительном.
Ну формально я не из-за калорийности, а из-за того, что в принципе исключила молочные продукты, не ем сырники. Но тут просто потому что перед теннисом, быстро усваивается и дает быстрый углеводный заряд энергии. Но вообще мне лучше не надо бы их.
Я бананы по классике тоже да, хотя для снижения веса их надо бы вообще исключить :chr2, но в данном случае прям борьба противоположностей получается.
Сейчас черешня, а и бананы и черешню мой организм вывезет конечно, но перебор)). Выбор пал в пользу черешни. Но с другой стороны черешня перед тренировкой так себе решение.
Занудно конечно, но так и живу всю жизнь " а если то, то ... а если, то ...."
Я
В нее я толкаю либо отруби, либо лен, либо еще что в голову придет
В противном мне сложно набирать ежедневно хотя бы 50 Гр белка в чистом виде.
Вот думаю, вернуться к перепелиным яйцам
Покупаю иногда себе стаканчик их кисломолочки протеиновой мне нравится вкус ну и хоть какой-то белок опят же
А мне такая хрень показалась. И вкус посредственный и сытость условная максимум на час.
Но у меня вообще в такого рода протеинами сложные отношения. Крайне редко что-то на самом деле нравится и не знаю, у кого там нереальная сытость наступает от коктейлей, мой мозг вообще их кажется за еду не принимает.
конечно, у него нет сытости как от котлеты . Но и тяжести как от котлеты нет.
Вот я тоже хотела про нее спросить.. хотела ей заменить ужин.. но не срослось( через час хочется есть (
Завтрак, последний раз сырники ела… не могу вспомнить, когда. Вредное влияние Евы😀 Мука напополам с миндальной, без сахара, добавила сывороточный протеин. Греческий йогурт и замороженные ягоды приспущенные в микроволновке. Сытно и мозг кайфует.
Завтрак, последний раз сырники ела… не могу вспомнить, когда. Вредное влияние Евы😀 Мука напополам с миндальной, без сахара, добавила сывороточный протеин, изюм. Греческий йогурт и замороженные ягоды приспущенные в микроволновке. Сытно и мозг кайфует.
Рисовая подходит когда глютен надо исключить, а при инсулинорезистентности миндальная нужна и для похудения лучше тоже
Я сегодня наконец нашла розовую черешню - ближайшие три дня буду есть яйца всмятку и ее ))
Сегодня муж купил торпеду, ну и вот наела на 1 750 ккал за день, в принципе нормально по плану до 1800 ккал. Очень люблю и дыни и арбузы, а когда сезон начнется эхх
Еще обожаю окрошку на квасе, а ее мало сделать нереально, а много приводит к обжорству, грусть
Завтрак- каша мультизлак яйцо огурец сыр
Обед- курица без кожи, рис, овощи и дыня
Ужин - курица без кожи, гречка, овощи, йогуртовый соус
Перекус- тост из зернового хлеба с творожным сыром огурцом и куриной грудкой
Нагуглила, «торпеду» вашу, оказывается, мы тоже такое сегодня купили. И черешню, и сливы… и как теперь худеть?
Я часто ем сырники на завтрак
Но еще лет 20 назад заметила, что от них прет , а уж как расперло лет 7 назад 🙉 спасательный круг неожиданно вырос 😅
Но мне кажется, дело в количестве сырников и сметаны к ним
Ага, в количестве, это точно. Хотя, мне кажется, что сейчас прет от всего, кроме овощей.
Завтрак. 100 Гр кефира + Грец орех, ложка тахина, чернослив ( тахин купила для салата, но не зашел. Чтоб не выбрасывать по утрам по ложке ем 😀)
Через полтора часа оголодала - кофе в турке + ненавистное мне яйцо всмятку + бутерброд с маслом и икрой ( хлеб серый деревенский)
Кажется, не наелась .🤭два дня голодовки даром не прошли
Жиры - орех, тахин, масло, икра, желток. Углеводы - кефир, тахин, чернослив, хлеб. Мало белка - кефир, белок, тахин. Увеличьте белок. Что вы любите? Йогурт? Творог? Делайте фритату из яиц, овощей, и фарша, потом запечь, разрезать порционно, и в холодильник, подогревать перед употреблением. Я, как вы, не могу, мне надо вкусно.
Диана сейчас сидит трескает черешню.
Два оправдания: 1,5 кг отпусных я слила, черещни по объему гр.200.
Пользуясь случаем, спрошу)), такое ощущение, что я что-то пропустила или не понимаю построение фразы - это о чем? Всасывать РК и СН в среднем заработке обратно
Но в любом случае и сам стресс понимаю и порыв его зажрать. :chr2
В конце января было письмо о выделении доли РК и СН в учете НДФЛ с начала года. Мы провели неделю на работе, не уходя домой, пересчитали весь январь. Настроили прогу на выделение этих долей. Полгода работаем. В выхи налоговая публикует новое письмо, что то их январское письмо считать ошибочным и не требующим исполнения. Шок. Нам сейчас откатывать обратно настройки ЗУП и пересчитывать документы за полгода(!!). Я уже прикинула сколько недель мне ночевать на работе.
ЗЫ ночевать, кстати, это не утрированно))) У нас капсулы есть для сна и номера с кроватями как в отеле)))
Я вот эти буквы не могу расшифровать)). Хто это? "РК и СН".
В целом по описанию все поняла и прониклась.
Ну и не могу не отметить :chr3. Почему я не удивлена?)) У нас капсулы есть для сна и номера с кроватями как в отеле)))
Районный коэффициент и северная надбавка) Все мои тыщи сотрудников на севере и за уралом.
Отель в офисе у нас на самом деле для руководителей из регионов, приезжающих на обучения. И для несчастных бухов, которых уж точно никакой ИИ заменить не сможет пока жива наша налоговая служба)
Ааааааааааааааа! У меня таких нет)), потому и расшифровать не могла и изменения пропустила.
Вас все равно понимаю и выражаю сочуствие.
У моего предыдущего работодателя тоже кстати были на заводе оборудованы типа гостиничные сектора: несколько комнат с санузлами и общая кухня.
Так что такая тема знакома)).
Гендир там живет годЫ на заводе чтобы время на дорогу не тратить и еще одна мадам.
Сегодня день экспериментов.
Утром ела экспоненту. Неплохо, но очень кисло.
Лучше, чем жареный корень сельдерея на обед 🤪
Я обожаю корень сельдерея, правда жарю с луком и пополам с кабачком. Некоторые знакомые думали, что грибы едят )))
Экспонента кислая? 😳 ну вся кисло молочка должна быть кислой. А по сравнению с кефиром ?
Кислее кефира.
Распробовала я эту экспоненту, второй день ем на завтрак с огурцом.
Не знаю насчёт пользы, но вкусно.
В мае-июне с наступлением сезона фруктов мой похудательный прогресс существенно замедлился. Персики, черешня, абрикосы и прочая вкусность явно играют в этом не последнюю роль, хотя я не сильно злоупотребляю.
Сегодня примерила контрольное платье номер 1, и осталась вполне довольна результатом (вот первая похуделкинская тема и мой пост о моих похудательных целях, чтобы не повторяться https://eva.ru/topic/77/3680872.htm?messageId=108754865
Но для контрольного платья номер 2 надо скинуть еще полтора - два кг. :) Выглядеть на мне это будет практически незаметно, станут поаккуратнее руки, ноги, и всё остальное, менее видимое))). Но платье будет сидеть идеально :).
Не надо топиться, пожалуйста! :) Мне уже скоро 53. Но радует то, что никаких неприятных проявлений возраста я не чувствую, по крайней мере, пока. Кроме чисто визуальных возрастных изменений, к которым я спокойно отношусь, как к чему-то, что я изменить не могу. А вот поддерживать тело в привычном весе - могу и буду.))))
Обед. Завтра этот салатик заверну в низкоуглеводную лепешку с курицей, пообедаю на работе.
Поясните мне плиз... 2 котлетки не много? Я бы эти овощи с 1 котлеткой съела и была бы сыта. Да и завтрак сытный слишком. кмк. Но я калории не считаю в принципе.
Я тоже сыта одной, но ем всегда 2 )) Надо стараться съедать норму белка. А если бы не было у меня проблем с весом, я бы мясо вообще не ела, не люблю. Идеальное питание для меня много овощей и очень много фруктов. Но, увы, давлюсь белком.
Но ведь к этой норме белка еще прилагается масло, на котором они пожарены, и много всего сопутствующего в приготовлении. Я для белка ем просто мясо, запеченное в мультиварке.
Тирамису я люблю готовый, а чиа замачиваю в миндальном молоке, свежевыжатый апельсиновый сок смешиваю с желатином и выливаю сверху, все это в креманку и в холодильник, с листочком мяты.
Вкус, как тирамису не будет, но они полезные, поэтому добавляю во многое: в йогурты, смузи, салаты, кексы… В сети популярны пудинги, но у меня не прижились: семена чия, молоко, подсластитель, и ягоды.
использую - покупаю греческий йогурт, делю его на две банки, обе засыпаю семенами (пару ложек чайных на банку), мешаю. ставлю в холодильник на ночь. Утром достаю пудинг, можно добавить ягоды или варенье.
Ну сегодня я немного переборщила тостом из зернового хлеба, поэтому 1800 ккал
Завтра в гости приезжает свекровь на неделю и при ней взвешивать не буду, от вопросов не отмахаюсь), опять выйду из режима не успев войти
Сложно всегда когда обыденная рутина прерывается. Гости и путешествия, всегда ломают график питания, эххх
Вторник, доброе утро.
Вес 86.850 за неделю - 1600,
уходит вода, пью верошпирон, лимфотранзит, я довольна,
Это мочегонные средства? Вы сами или врач прописал?
Тоже думаю пропить что-то от отеков, с утра лицо как пчелами покусанное каждый день
Результат супер!
Спасибо, естественно врач- кардиолог, ещё тиолепту назначил но её нельзя часто.
Влезу. Мне знакомый нейрохирург советовал при мигрени: три дня подряд диакарб. Побочки там есть, но мне зашло. Когда последний раз пила - выгнал всю лишнюю воду, правда на лице в меня не бывает отеков.
Я китайский чай на травках иногда пью. Три дня ела икру и рыбу, а рыба воду любит, сегодня попью.
завтрака не было. в обед экспонента, на ужин свиная отбивная, скорее всего
вес стоит
зашла в частную пекарню в обед, тк была голодная, и накупила ))), принесла домой, а не идут уже пирожные
Я просто вчера белка не добрала, поэтому решила сегодня пополнить запасы. Самый простой способ , как оказалось
Доброго вечера! Я снова с вами) надо минимум 4-5 кг убрать) Первые две недели буду есть Левел Китчен.
Начала худеть, надо за 45 дней похудеть на 5 кг. Думаю, это реально, по 1 кг в неделю. Что уже делаю: увеличила количество белка до 20%, записываю в fatsecret, делаю гимнастику. Отказалась от сладкого, мучного почти, до конца недели думаю откажусь. Калории считаю 1500, но думаю что ем все равно больше, так что калории записываю просто чтобы осознанно питаться. Научилась овощи гриль готовить в духовке, оказалось очень вкусно и сладко. Утром делаю зарядку и лимфодренаж.
Взвесилась. На днях сделаю замеры. Еще есть безлимитка fitstars, попробую к концу недели включиться. Не тороплюсь, ввожу постепенно, не хочу срывов. Муж, кстати, полностью поддерживает, так что легче гораздо. Но блин, я на 5 дай бог похудею а он на 10 наверняка, мужчины быстро сбрасывают.
удачи! за месяц сидения в топе я стала равнодушна к мучному и сладкому ( но и раньше я булки не ела особо). калории не считаю, тк основные калории шли из углей. я дисплатик, а они угли очень любят, организму проще получать из углей энергию, чем из белка ( замкнутый круг). тушка малость подсушилась. но! нет предела совершенству
Вчера: утром завтрака не было, был плотный второй завтрак; экспонента плюс свиная отбивная, в обед был арбуз, на полдник тоже арбуз, ужина не было
И .,… с итоге отекла (
Что то я на белке не худею
Теперь и арбузы не есть? Есть же арбузная диета.
Мне где энергию брать то? Я с этого белка еле двигаюсь 🤷🏻♀️ Белка много - энергии ноль.
Какая то неправильная диета 😜😅
Арбуз это углевод. И отеки от него обеспечены. На диете его можно съедать 200-250 г. В нашем случае его нельзя делать отдельным приёмом пищи, только 100-200 г после еды.
Сделайте коктейль из сельдерея, должно помочь снять отеки.
И вы ещё удивляетесь.... Почитайте нормы для диабетиков. Арбуз только после белка и только один кусочек
Отмечусь тоже пока топ поднялся, как обещала, неделя прошла, 2.5кг постотпускных слила, можно двигаться дальше вниз.
Не голодала, просто режим и тренировки. И даже с черешней и протеиновыми вафлями в качестве быстрых углей.
Хочу сказать организму спасибо. :chr3
Я в другой категории +30 кг))
В вашей видимо персики надо убрать совсем все же. Хотя я откровенно говоря не знаю, как это работает в писят кг, я не помню уже, когда писят весила. В школе видимо, классе в 7-8 :ups1
Скажем так))), не столько ожидалось, сколько надеялось :chr2, но организм далеко не всегда со мной согласен. Потому и спасибо ему говорю.
И все же похоже большой теннис так работает, есть ощущение, что это оказалась моя-моя нагрузка, без него сливала вот эти качели обычно дольше. И при этом я еще и мало в чем себя ограничиваю. Чудо просто какое-то.
Но надо признать, что я и не 44-46 пытаюсь держать, а комфортный 48-50, это тоже имеет значение.
Не, там я уже была.
Для этого мне надо не иметь совсем никакой социальной жизни и держать жесткий режим. Не хочу больше так.
Я высокая, мне 48-50 в тонусе норм.
Я вылетела с нормального режима, гости дома еще три дня, постоянный стресс и зажоры пошли(((
А теперь я вам скажу, что да ну и пусть. Пройдет же этот период в конце концов и вернетесь на режим.
В этом деле и в такие моменты главное не бросить совсем по принципу "сгорел сарай гори и хата". Так не надо. :chr3
У меня пока так и висит около 53. Лето, пиво, вино красное и поздние коктейли на корпоративных вечеринках...
Поэтому я даже и не думала влезть в контрольное платье номер 2. Однако, набравшись смелости, примерила. Неожиданно и приятно :).
Спасибо))). Это каблуки зрительно вытягивают.))) Но я их только на масштабные вечеринки иногда надеваю. Пару раз в год)))
Спасибо за девушку, конечно! )))
Тут принято считать, что в нашем возрасте уже то волосы длинные нельзя, то определенные части тела оголять не следует, и уж не дай бог, если на тебя мужчины реагируют. Это ж муж есть для этого и только он :D.
Вопрос не по теме топика :)
У вас очень красивые платья! В интернете они доступны?
Понравилось и винного цвета, и это.
Спасибо, очень люблю свои платья :).
Эти на юксе заказывала года три назад, но у меня, например, есть очень похожее по фасону на светло-зеленое, только красное с рукавом три четверти, без застежки спереди, но с таким же поясом, и чуть выше колена, из TJ Collection на Тверской 12, его раньше купила, в 2018 или 2019. Очень любила этот магазин. Завтра прилечу в Москву, обязательно посмотрю, что там у них. У меня много вещей оттуда, и обуви. Отличного качества, и все из натуральных тканей - хлопок, шелк, лен. Им лет по 7-10 уже, но вполне актуальны. Чулки там тоже классные и колготы.
Еще красивые платья были у Екатерины Смолиной, хотя качество ткани похуже, тяжелая синтетика, но интересные очень и вполне дышащие, при всей моей нелюбви к ненатуральным тканям. У меня их несколько, но для них 53 кг плохо)))), надо меньше.
Давно не была в Москве... Пройдусь по любимым магазинам :).
Вчера. Завтрак экспонента 200 гр - 30 гр белка плюс типа макаруны, обед куриные ноги две штук плюс персик плюс огурец плюс чернослив. Ужина не было, устала и есть не хотелось .
Из положительного - сдала анализ на белок, он у меня в норме ( ура ), кожа на морде лица такая плотная стала , спасибо косметологу ) или мне кажется 🤗
Вторник. Вес 86,550
Доброе утро, за неделю -300 гр. Я и не напрягаясь, провела неделю.
С 18 февраля - 14,650,
Прошла 21 сеанс Lpg массажа итог такой - талия -17, грудь - 16, бедро -10, нога -5 рука - 3
Две фото 10 сеансов и 21 сеанс
девушки, у меня рекорд 54,5кг!!!
1,5 месяца без сахара и муки, без круп и картошки (ну может один раз была перловка и один раз картошка).
2 дня полной голодовки на воде.
я нашла свой рецепт похудения, ура!
худела примерно с 60+-кг (не взвешивалась накануне и целую неделю после (я страус, боялась смотреть на весы)
Я уже такое не практикую, тк белок в крови надо отслеживать, экстремальное похудение в прошлом . Тем более в моем возрасте
7 кило за 1,5 месяца на жесткой голодовке? А зачем?
1. вредно для кожи и мышц
2. как только вернетесь к привычному питанию - наберете с запасом
где вы все читаете про жесткую голодовку? один день в месяц попить водичку из 30 - это жесткая голодовка разве???
в остальные дни у меня нормально еды. много говядины, морепродукты, семга, масляная, треска, язык говяжий, печень говяжья, печень трески, иногда бывала утка курица, много зелени и свежих салатов овощей, совсем немного фруктов, авокадо, яйца, кисломолочка, орехи разные (фисташки пекан грецкий миндаль кедровый)
Лукавите. На избытке калорий не худеют. Чтобы сбросить 7 с лишним кило за такой короткий срок надо питаться впроголодь.
Вопрос, сможете ли вы так питаться ВСЮ жизнь? Вангую, что нет. А значит как только перестанете над собой издеваться, килограммы вернутся и друзей приведут.
Увы.
Не вы первая, не вы последняя.
у меня не было избытка. 1300-1500кк.
20тыс шагов + тренажерка.
и да, теперь я собираюсь так питаться всю жизнь, мне очень понравилось.
раньше 90% всех ккал - это неправильные быстрые углеводы, которых съел мало, а ккал получил много и через 20мин опять хочется жрать. был переизбыток в сумме. сейчас надо прям постараться чтобы 1500ккал наесть, я серьезно.
Поздравляю, вы сожгли мышцы, от которых ваш организм избавился в первую очередь.
Поздравляю, ваш организм это запомнит. Пару раз такое с меньшим результатом прокатит, но потом... Говорит человек, который в 20 лет так худел. Дальше подключите два пальца в рот, потом ещё что то... Вас будет привлекать первый результат, вы будете стараться идти к нему. Все хотят так, но с тз организма-это жесть. Надеюсь, вы витамины пьёте?
почему?
у меня был спорт. я не голодала вообще (за исключением 2хдней)
в рационе много говядины, семга, креветки, авокадо, всякая руккола, салаты аля капрезе, цезарь, греческий, орехи, яйца, сыр
Тирзетта. 7,5мг раз в 2 недели. Штаны те же самые прошлым летом.
По идее можно было бы уже остановиться. Но после уколов все равно же жрать начну опять. Значит надо еще месяца 4 наверное поколоть. Создать запас на расширение)
Я не взвешиваюсь. По одежде сильно заметно. Я в купальнике, который в прошлом году был мне очень тесен.
Может растянулся?
Странно так принципиально не взвешиваться никогда и гадать по эластичной одежде....
По фото вообще не понять, меньше, больше.......
Как пояс может растянуться? Куртка на груди вообще не сходилась. Теперь захват на кисть, застегнутой
После абдоминопластики не бывает. Растягиваться нечему. А у меня еще и двойная стяжка.
Ну кому вы втираете, а?! Отлично набирается на месте живота жир. Абдомина не панацея. У меня мини была, резали из-за КС. А подруга убирала почти 5 кг шкурки с жиром. Как только перестала диетиться-наросло снова. Просто уже фартука, который аж на пирожок ложится, нет.
У меня набирается где угодно, но только не здесь. Тут все стянуто так, что тянуться некуда.
Причём тут тянуться? Вопрос был, что жир откладывается в этом месте и после абдомины.
Я бы вам проверила, если бы вы так много не врали. И если бы не было перед глазами таких же наивных, которые считают, что жир не нарастет.
Да мне ваша вера до одного места, извините)
Я не говорю что жир не откладывается в принципе. Он не откладывается именно в оперированных местах. А в других - с удовольствием.
Вы после абдомины наели сколько? 25-40? Вот это провоцирует растяжение кожи. А жир УЖЕ лежит на вашем пузе. Вам это сложно признать, как и встать на весы. Вы трус, правде в глаза смотреть не ваше. Впрочем... вес своей вы знаете, просто вам проще утверждать, что не взвешиваетесь и не озвучивать цифру.
подскажите пожалуйста, вы при миниабдомино диастаз ушивали? и пупок сильно вниз уехал? и наркоз общий или местный? и еще последнее - реабилитация долгая сложная?
Диастаза не было, была складка над швом от КС. Ее и целенаправленно убирали. Пупок не трогают, только при абдомине формируют новый. Наркоз общий, конечно, реабилитация минимальная.
Самое интересное, что миниабдомину делала после 2-го ребёнка. А КС двух других сделали так, что коррекция не понадобилась. Т.е. в складке виноваты руки хирурга, который потом зашивает.
благодарю.
у меня просто диастаз, который хочу ушить и лишнюю небольшую складку на животе чикнуть.
Надо было спорт подключать. Сейчас остатки мышечной "ухудеете" и при отказе от укольчиков расползётесь круче прежнего.
Тогда всю жизнь на укольчиках. Вы в курсе про количество потребления энергии мышцами? И кстати лицо у вас опускается на укольчиках.
А! А я думала лицо на 50-ти годах опускается. )))
Срочно успокойте меня и скажите, что в другой город не убежит.
А реабилитация Вам уже не нужна?,Вы вроде собирались на нее и говорили что очень ждете.
Итог 3-х месяцев минус 8,5кг
Апрель -6
Май -1
Июнь -1,5
Замеры не делала, так как похудение вышло само собой ( диета стол №5).
С р.50 на р.46 сейчас.
Утром ложка сахара с кофе и кусочек хлеба (сама пеку) с сыром.
Овсянка на молоке-обед.
Купица с орурцами в 17-00.
Ну и вариации конечно же.
Всем замечательных похуделок!
По мне немного ошибаетесь, что нужно держаться/держаться/держаться, так больше вероятность срыва
девочки, как бороться с апатией?
Ничего не хочу делать. Ни в спортзал ходить, ни даже просто ходить. Работаю еще через силу, остальное никак, похудалки закинула.
Съездила в Питер, там скинула полкило и все. Чую, сейчас за два дня все наем обратно, да еще с прибавкой - с таким-то настроением.
Может, какие-то таблетки есть волшебные для восстановления жизненного тонуса?
Волшебные таблетки от апатии называются антидепрессанты.
А спорт надо тот, который реально нравится (хотя лично у меня он есть, а худеть расхотелось)
Хотите сказать, что усиливают апатию? У меня всего два случая для наблюдений, в обоих наблюдалось поднятие тонуса.
У меня на крайний случай капельница с витамином С. Глутатион. Когда совсем батарейки садятся. Эффект через день. Идеально 3 капельницы через неделю.
Если ПМС -ждать и любить себя.
HTP5 ещё хорошо. 200 мг можно.
Сходите сдайте анализы. Я тоже в последние месяцы много уставала, когда дошла наконец до врача, оказалось сильно снижено железо, сейчас пью дополнительно и чувствую, что потихоньку начинаю восстанавливаться.
Мои гости уехали, а я заболела. За неделю вымоталась так, как будто в шахте с утра до ночи киркой махала. И теперь воспалилось горло и ухо. Лежу грызу орехи с пью чай с лимоном. В нормальный режим войду попозже
Бульончика куриного. Я вчера варила куриные шеи - какой же вкусный на них бульон!
Всегда выливаю, а этот две чашки выпила
Вот, такими у нас народ вечерами крутит!
Я с балкона в темноте разглядеть не могла , уже хотела выйти и попросить покрутить
Неделя. Минус 1.6 кг. С фитнесом. После первой тренировки (много выпадов и степ) думала сдохну, садясь на унитаз. Ноги отекли, помог массаж и массажные гольфы с поддувом. Питание урезано, добавила Экспоненту. Оказалось вкусно. Две недели ещё есть, цель -2кг за это время.
У нас в офисе завершился марафон похудения. Удивительно, но я оказалась в лидерах по личному зачету, 14 кг за 3 месяца в общей сложности. Итоги по отделам пока не объявили, ждем. Наш отдел потерял 1 сотрудницу, не похудела совсем... Сейчас от всех отстанут и будут взвешивать только толстяков) У меня отвесы сейчас минимальные, спорта практически нет, живу на работе, завал. Но и есть тоже некогда)) А вечером уже и не хочется от усталости, выползаю из-за компа и даже мяу сказать не могу.
У вас на самом деле очень хорошй показатель и темп.
Я, уже сделав 100500 ошибок в снижении веса и попробовав на себе все подходы (ну кроме препаратов и всяческой кройки и шитья) сейчас на вашем месте месяца на 3 вообще остановила снижение и пожила бы в этом весе, хотя лучше даже 6. Организму надо дать привыкнуть и перезагрузиться.
Среди всего прочего есть такая теория, что организм запоминает максимальную цифру веса, берет ее за единственно истинно возможную для выживания и при снижении всегда будет стремиться вернуться к ней. Поэтому толстунам, которые снижают с большого веса и на много кил рекомендуют делать это этапами.
Условно: вот на ваши 15 снизили - пол года пожили перезагрузили - 10 снизили - пожили .... есть теория, что так меньше откатов. Я бы сказала, что в какой-то мере и это на себе подтверждаю. Я в свое время со 120 снизила до 90 и на какое-то время там зависла. А потом погнала до 70. И тут никаких промежуточных результатов не закрепляла. Мой прекрасный органон теперь всегда стремиться к 90-92. Ну еще предполагаю, что это его природный вес и он считает, что ему так надо.
В вашем случае все осложняется тем, что ваш тиран-деспот не прислушается к этим доводам и будет на вас давить со снижением. Ну и конееееееееееееечно же, всем лень растягивать это меропрятие на годЫ самим, всем хочется быстро прогнал и все. А потом начинаются вот эти вот бесконечные качели +/-.
Результат шикарный! Поздравляю! У меня очень туго уходят последние два кило... Посмотрим, как оно будет дальше.
А в суд подать? Неужели она согласилась по собственному желанию написать?
Конечно согласилась. Не ждать же когда по статье уволят. При желании это можно всегда сделать, у меня огромный опыт работы в зарплате, я таких случаев видела миллион.
По статье не так просто уволить. Я видела случаи когда работодатель проигрывал суды.
Наш ни одного не проиграл. Еще и судебные издержки умудрялся на бывшего сотрудника вешать и взыскивать репутационный ущерб.
Значит сотрудники плохо готовились. Я сидела даже случай реальной подставы, но все равно выиграл сотрудник
Действовать ради чего? Даже если рассмотреть совершенно фантастический вариант выигранного суда и восстановления на работе. Дальше то что? Думаете дадут спокойно работать? Уволят тут же уже не по собственному, а по статье или несоответствию должности. Будут фиксировать малейшие ошибки, лепить дисциплинарки. Аттестация у нас ежегодная по ЛНД, ее точно не пройдешь единогласным решением комиссии. Плюс ко всему этому новую работу в регионе ты уже никогда не найдешь. У нас всегда звонят на предыдущее место работы, представляете как там отрекомендуют?) Да тут даже и звонить не надо, у нас все всех знают, уже на этапе судов ты будешь включен в черные списки всех работодателей.
Человек спокойно ушел по собственному, но за суды получил очень приличную сумму. Насчёт работы - найдет.
Извините, но вы там как с каменном веке. До тех пор, пока люди будут молчать - будут существовать такие упыри, как ваш руководитель
Я уже писала, 99% сотрудников компании счастливы в ней работать. К странностям корпоративной культуры лояльны. Потому как уровень зарплаты и многочисленные плюшки компенсируют и перекрывают все
минусы. Мы не в каменном веке, мы просто в небольшом городе, где после сутяжничества невозможно затеряться и легко найти работу как это было бы в Москве.
Ну так они дальше суда первой инстанции и не ходили. Или ваш работодатель и в КС занести смог?
У нас все очень грамотно оформляется, 80 лучших юристов не зря едят свой хлеб. Судиться с компанией-монстром дело совершенно бессмысленное. И дорогостоящее.
Да нууу... ну как так то? И все документы сделают, что не соответствует занимаемой должности? Тут же явная дескриминация по весу.
В таких ситуациях себе дешевле соглашаться. Все это понимают и никто не отказывается. Работать все равно не дадут, сделают все, чтобы выдавить, все нервы измотают и уволят с волчьим билетом. В мои обязанности входит как раз отвечать на запросы трудовой инспекции. Совершенно бесполезная структура. Ни разу еще она никому не помогла.
Скажите, что значит дешевле... человек теряет работу. Найти что то новое часто сложно, трудозатратно. Нужна подушка, чтобы прожить хотя бы пару месяцев без зрпл. Сейчас лето, ладно, считай отпуск и сил набраться. И все это из-за похудения в рамках марафона на предприятии???? Уф... ваше начальство, пардон, суки.
Если начать бороться с нашим руководством, новую работу ты вообще никогда не найдешь, это только уезжать из региона. А борьба эта изначально бессмысленная.
Я тормоз, пока все не заговорили в ветке про "уволили", мне даже в голову из вашего поста такое не пришло. Я как-то для себя решила внутренне, что = отсеялась из гонки и все.
Уволили?! Да я поняла, поняла, что уволили, я не переспрашиваю, это я типа эмоцию пытаюсь передать.
Пардон, но в сторону вашего князька все меньше цензурных слов.
Я и без того-то не его фанатка была, а это вообще нет слов.
По соглашению хоть? Если не секрет.
а мне интересно, сели человек и так с дефицитом массы тела? ну, весит 50кг, например и наоборот мечтает потолстеть, то что?
Нет, не по соглашению, одним днем, даже без отработки. 15 чел всего из офиса.
Одни междометия ....
Мне в данном случае интереснее всего конечно психология. Вот что с человеком произошло? Его что именно вставило? Деньги? Власть? Факт, что он сам что-то там смог? Все три фактора сложились в такой кошмар. В моей картине мира это реально кошмар и если я в каком-то посте некоторое время назад назвала его "тиран-деспот" иронично, то теперь чет уже серьезно. Он же был нормальным человеком когда-то? Понимал границы, понимал, как в людьми можно и нельзя и что они не марионетки в его придворном театре.
Ну это ладно, я так, эмоции.
Ваш управленец очень похож на одного из тех, с кем мне довелось работать, такое же ебобо.
В начале 2000х начала работать в одной компании, где свод штрафов напоминал тома "Войны и Мира". Когда подписывала договор, подумала, что меня это точно не коснется. Штрафы были за всё. Курить - в спец отведенном закутке (окей, я не курю, но к людям как к скотам, в этот закуток влезал минимум). Вход - по карте, выход - по карте. Опоздание на 1 минуту - штраф. Выход в 17.59 - штраф. Обед - 15 мин, на каждый департамент расписаны часы и пофиг что пока дойдешь... пока очередь.. На рабочем месте нельзя ничего, даже чай. Можно - воду из кулера и на том спасибо :) Выйти из департамента - приложи карту. Вошел - приложи карту. Три похода в WC за день, больше - штраф :) Где-то по департаментам ходил дольше 10 мин - штраф. Поговорил по рабочему телефону по личному вопросу - штраф. Воспользовался инетом корпоративным с ноута - штраф ) Короче, когда я увольнялась, а уходила после декретного отпуска, я еще и должна осталась :-o
Компанией управляет отец. В подчинении - дети, куча родственников, сватья-братья. Все как один на ЗОЖ, скалолазы хреновы :) Больше такого идиотизма я нигде не видела.
p.s. спасибо марафоны не устраивал )
Только междометия ... я зажравшаяся все же и избалованная выбором и работодателями.
Я вот это вот все читаю как фантастику.
Не-не, это реальность. Это, кстати, была последняя компания, в которой работала на дядю :-o Теперь исключительно на себя и с сотрудников сдуваю пыль )
А следующий похудательный забег когда? И вместо этих уволенных, он нанимает любых, или только стройных?
В последний год у нас новых сотрудников принимают только стройных, увлекающихся спортом и молодых, до 35 лет. Марафон похудения для нас, тех кто больше медицинской нормы, продолжается. Только теперь нас взвешивают руководители отдела. Беговые марафоны у нас регулярно. Следующий будет 21-24 августа вокруг озера Абрау.
Да конечно же я все это мозгами понимаю, не совсем же я оторванная от реальности.
Формально мне тоже приходится напрягаться чтобы подобрать работу подо все свои пожелания. Но мое "напрягаться" в основном состоит с того, насколько длинная у меня будет дорога и сколько я буду тратить времени. мой рекорд был 200км от дома.
В моей деревне за желаемые мной деньги работы нет, ну ок, ездим в Москву или параллельную деревню.
Ну или снижаем критерий по деньгам.
Но вот этого вот условного покурил/зашел в 08-50 = увольнение через расстрел ну есть конечно и в Москве и в соседних деревнях, но есть еще и ассортимент работодателей на выбор без вот этого вот.
У нас за 3 опоздания увольнение. Опоздание это придти в 8.51 при рабочем дне с 9. В 8.50 ты должен быть на рабочем месте с включенным компом. Вход по биометрии. Курящих у нас не принимают на работу. За попытку покурить на территории увольнение. Если курнуть в офисе наверное сразу расстреляют, никто конечно не рискует пробовать))
У нас за 3 опоздания увольнение. Опоздание этл придти в 8.51 при рабочем дне с 9. В 8.50 ты должен быть на рабочем месте с включенным компом. Вход пл биометрии. Курящих у нас не принимают на работу. За попытку покурить на территории увольнение. Если курнуть в офисе наверное сразу расстреляют, никто конечно не рискует пробовать))
Да не, вы бы просто там изначально не работали. И я тоже.
Но опять же "при наличии выбора работодателей". Это главная оговорка.
Никакие вот эти единичные протесты в таких вариантах не работают. Не соблюдаем правила - на выход.
так меня бы и вытурили))))
я б покрутила у виска и отвалила ... за более светлым будущим
Вас бы просто не взяли. У нас после 3 туров собеседований и тестирований по профилю полиграф на 5 часов)) На нем как раз и отсекают не лояльных к компании. На входе также отсекают пьющих, курящих, неспортивных и, увы, нездоровых. Расширенный медосмотр. Тесты на алкоголь, курение, наркотики. Сейчас еще и взвешивают, с лишним весом распоряжение не брать
В момент трудоустройства мы все лояльны к работодателю. Собраны и ответственны, готовы жить по распорядку компании, приходить заранее и оставаться внеурочно, делать по утрам и вечерам зарядку. Оглядевшись ( на это хватает недели) , сотрудники начинают жить в своем ритме. Ну, некоторым надо больше недели. Об этом речь.
И у меня нет лишнего веса ))) разве что по здоровью не прошла. Вот тут - да, старенькая я и больная ( была помоложе проходила отбор 100 чел на место).
Ну и курение курению рознь.
Думаю, что и сейчас ситуация та же :) Управленцы те же, чужую голову не приставили )
Есть такое.
Мою международную перекупили россйский управленцы корнями из 90х. Такого, как автор описывает, конечно даже близко нет, но отголоски того, что пиджаки малиновые конечно сменили на брионни и так более-менее "причесались", но корни-то гены-то пальцем не задавишь. Тоже нет-нет, да порой да, как проскользнет, как повеет духом начала 2000х. :chr2
Добра всем!
Читаю топик с апреля. 48 лет. 163см. До 45 лет было стабильно 53+/- 2 кг. Потом каждый год по +2-3 кг. В апреле весы показал 62,3 кг. Почитала истории, поняла, что если так дальше пойдёт, то и до 100 кг недолго))) Рацион особо не меняла. Подключила танцы (которые забросила несколько лет назад) , утреннюю зарядку, убрала успокаивающее "поздневечернее" чаепитие с "плюшками" .
В отпуске постараюсь больше ходить пешком на природе.
Результат: за 3 месяца минус пять килограммов, талия уменьшилась с 77 до 68, стала лучше чувствовать тело, меньше болят суставы. Спасибо всем отписывающимся - вы нас мотивируете быть лучше и здоровее!
С кузиной вспоминали детство , а ведь никто в семьях поздно вечером чай с плюшками не пил, ужин и все, ну может яблочко часов 8 или 9.
Как заставить себя делать по утрам зарядку???
Вроде и время можно утром на нее найти, минут 10 точно.
И никак не получается
Да никак. Только ваше горячее желание изменить себя. Я с мая месяца этим озадачилась и встаю, прости Господи в 6 утра, чтобы сделать 30-минутку Джиллиан Майклс, потом душ, потом сбор на работу. Меня очень мотивирует изменение тела. После первой недели я увидела пресс. Сейчас я уже вижу и руки, и пресс и даже жир над коленками уменьшился.
Охренеть. Пресс прорисовался после недели теринировок?? Я пол-года регулярно занимаюсь, прессом даже "не пахнет", просто объем живота уменьшился.
Не циклитесь на утре и делайте просто зарядку каждый день - в любое время, хоть перед сном.
+1. Я утром вообще ни на что не способна. Я лучше вечером быстрым шагом пройдусь
Ну найдите, к примеру 3 простых упражнения и через «не могу» делайте, это всего 5 минут. Сначала привыкните к такому минимуму, а потом можно добавить. Включите эти упражнения в утренний ритуал. У вас есть утренние привычки же?
Когда я себя приучала, у меня была работа с 9ти до 6ти. В 7 утра в спорткомплексе была аквааэробика три раза в неделю. Сначала вставала только на нее, потом подключила силовые еще два раза в неделю. Сейчас планирую вечером - с утра прогулка 45 минут и йога, или вместо прогулки 45 минут силовая тренировка. Если совсем лень, то только прогулка. В выходные иду в зал.
Относитесь к зарядке легче. Не заставить, не заниматься. А просто покачать пресс, покрутить задом в свободное время
я смогла себя заставить, только когда увидела свое отекшее с утра лицо. Начала отекать, шея ломит. Поэтому сразу же на ролик и валик иду с утра и машу руками. А там и остальное получается делать.
Вчера с подругой встречалась, накупила в ближайшей забегаловке чебуреков, самсы с курицей и говядиной, хачапури по-аджарски, все это с салатом из узбекского огромного помидора и аппетитных пупырчатых огурчиков, шоколад на десерт, часов в 9 вечера. Водочка была ещё. Думала, плюс кило утром увижу как минимум. Но нет. 53,100. Прошла вчера не больше 4 км. :) Надо не терять бдительность! )))
Да, ладно. Но я не по весу определяю теперь , а по животу. Со сладкого организм делает запасы сразу.
Вчера 7 часов скакала по даче, ни фига, ни один грамм не ушел 😅
Вы - милая! Я за Вас болею в этом топе 🙂
Подключайте силовые, у Вас их явно не хватает! Будут мышцы, улучшится осанка, прибавится сил и энергии! И главное - мышцы тратят больше калорий, худеть с ними гораздо легче! 🌹
Девушки, я тоже вас изредка читаю и восхищаюсь. Я начала худеть в майские - максимально неудачная дата))) ничего не вышло. Я бросила. Вместо контрольного платья надела другое, ибо было прохладно. Потом уехала на удаленку с велосипедами, купаниями и простой едой, но без ограничений. Вчера взвесилась и вместо 60 увидела 57,7. Плюс вместо тренажёрки с весами я стала заниматься по какой-то приложухе с собственным весом. Видимо за счёт абсолютно новой программы мышцы откликнулись очень неплохо.
Короче, у каждого свой путь и всем удачи!!!!
Не худеть)), а снижать и стабилизировать ... всегда.
И с ягодами и с салом.
Разумно подходить ко всему и все. Это я как чел, который попробовал все и с и без ... и так и сяк.
Выстраивать рацион, не жрать откровенные услвоные торты/букли, стараться воздерживаться от алкоголя и молочных продуктов, а все остальное прекрасно встраивается: и пельмени и ягоды и сало. Вопрос во времени суток, когда и что есть и в количестве поглощаемой еды.
О, как раз о вас вспоминала.
вчера прочла рекомендации ведущего кардиолога одной из больниц, дисплатикам рекомендуют убирать хотя бы на месяц молочное и мучное, даже хлеб.
Вы же тоже исключили молочные продукты. Интуитивно
( но я то на экспоненте хорошо белок подняла).
Экспонента не дорогая по сравнению с домашней курицей и телятиной. И вообще мясом
Белорусская 180 руб - 200 мл -30 гр белка
Яйца я не могу есть каждый день
Ну и здоровье дороже
Можно есть черную икру, но тоже не дешево, надо сказать
Еще болею, поменяли антибиотики, старые не сработали почти. Пропали обоняние и восприятие вкуса, но сегодня уже шевелюсь, решила хватить жевать в кровати, выползла на веранду (тепло же наконец-то) и сделала обед красивым)))
Похвастаюсь) - черри, руккола, клубника, жимолость и роза с нашего участка)))
Тирзетта 7,5мг раз в 2 недели.
Укол неделю назад, из новой пачки, вроде как не подействовал. Ручка шла с натугой. Ощущения невозможности есть - нет. Порции не увеличились.
График и дозу пока не меняю. Наблюдаю.
Какая у вас фигурка ладная! Стройная, но не костлявая! Приятно посмотреть.
Минус 2 кг за неделю! Я в сомнениях. Такое первый раз у меня. Была на море. Обычно еще и привозила лишнего с ониклюзинг 😀плавала как обычно . Неужели из за того, что перестала згт пить
да я тот еще пловец- только там, где нога дна достает... такое в первый раз, но приятно
На море лучше щитовидка работает + плавание - уже лучше, чем дома.
Насчёт згт - это индивидуально
у меня странный вопрос, скорее к Диане и тем кто на спорте)
можно ли без дефицита ккал накачать мышцы?
собираюсь в тренажерный зал на регулярной основе, хочу мышцы, но совсем не хочу набирать вес (тк это+жир в любом случае, а от него очень сложно избавиться).
можно ли просто тренироваться + налегать на белок и ждать мышцы? через годик хотябы?
Без профицита кк в смысле?
Я считаю, что да, у меня так и получалось, я одновременно и снижала т.е на дефиците была и качалась.
Но у меня отзывчивый на качание организм, хорошо растут особенно ногЫ.
Ну и опять же мышцы мышцам рознь. Руки-базуки)) скорее всего нет, рельеф да.
Ну и не так сложно от жира избиваться)), можно покачаться все же на профиците, потом сушиться аккуратно без экстрима. Я сейчас этим занимаюсь. Ну какое-то время покрупнее будете, но я видимо уже поскольку прошла множество состояний и форм своей тушки и у меня наступил дзен и против покрупнее (в разумных рамках) я уже не возражаю. И опять же, у каждого свой идеал, так-то я тут толстой считаюсь, а я нашла гармонию в своем 48-50рр, перестала стремиться в невозможному для меня 46рр и так мне стало хорошо житься, что не устаю повторять, почему же не было мозгов и зачем эти навязанные стандарты?!
Наращивают мышцы на белке и тяжелых весАх. Конкретно тяжёлых. Питание должно быть рассчитанное и не дефицитное. Потом работа со своим весом, резинками и опять белок, минимум углеводов, сушка. Чтобы пройти этот путь надо быть сильно замотивированной.
да я знаю знаю. было дело года 3 ходила, занималась с тренером, но с питанием была беда, вообще не могла захлопнуть хлеборезку. мышцы нарастила (но был профицит регулярный), вот с сушками - проблема, срываюсь, поэтому налегала на кардио. короче делала все неправильно, но регулярно и тяжело.
сейчас вес снизила (питание), держусь на низкоуглеводном, на спорт подзабила уже как год. хочу возобновить тренировки, но не возвращаться к углеводам
Можно, я на профиците качаюсь, сушиться буду перед соревнованиями в конце августа, сейчас вес 61 кг, вот после сушки будет рельеф, надеюсь :-)
Караул!!! Два дня жара, пила много воды и чая!!!!!!Может из-за этого быть привес???
Завтрак: бутерброды с икрой, на закусь через час стакан клубники.
На обед будет свинина ( на мангале вчера куском запекла, чтоб жир вытопился)
Открыла новый топ
https://eva.ru/forum/77/3684779
Девочки с последними сообщениями, если хотите продублируйте в новой теме)