Ева.Ру и "Спортмастер" представляют конкурс "С пятки на носок". Пришлите фотографии, на которых Вы показываете свои любимые упражнения, позволяющие поддерживать прекрасную форму ног и выиграйте призы от Skechers! Выставить фотографию на конкурс Обсуждение конкурса

С пятки на носок

Раз, два, три, четыре, пять, и я села на шпагат.  
Упражненье повторяй, тренируйся не зевай.
Мышцы лучше растяни и друзей всех удиви.
Правый, левый, поперечный - в любом спорте будет легче!


Чтобы подольше сохранить свои ноги, я почаще стараюсь ходить на руках... При этом в таком положении излишки жировых тканей под действием силы гравитации опускаются вниз, что увеличивает объем груди и делает ноги стройнее... правда-правда!

Я занимаюсь танцпами живота уже больше года. За это время я сумела хорошо укрепить мышцы ног. Кроме этого танцы живота помогли мне сформировать идеальное, гармонично развитое тело: плоский живот с рельефными мышцами, сильные красивые руки, упругие ягодицы, стройные ноги, изящную линию талии и бедер. Я также приобрела гибкость, пластичность, грациозную осанку. А еще танцы помогают раскрепоститься и обрести женственность. Я стала более уверенной в общении с людьми, в частности с мужчинами. Я стала более женственной не только снаружи, но и внутри себя. 

Для меня лучшим способом поддержания красивой формы моих ног являются лыжи. Люблю и горные и беговые!

Ходьба и другие упражнения для ног на массажном коврике и с небольшим массажным мячиком – очень полезное средство снятия усталости после тяжелого дня. Это также отличный способ массажа рефлекторных зон на стопе, связанных с разными внутренними органами. Привлекайте к выполнению упражнений ваших деток. Для них это забавная гимнастика будет способствовать профилактике плоскостопия.

Альпинизм ! Не каждому мужчине по силе такой вид спорта. Зато сколько эмоций, впечатлений и скинутых килограммов. Благодаря горным походам укрепляются мышцы спины, развивается координация движений, приобретается неповторимый загар, а ножки... ах, их стройности, подтянутости и накаченности позавидует любая.

Бег - для меня самое простое, приятное и доступное средство для поддержания формы. А на море бегать еще приятнее и полезнее, особенно после "все включено" :)

Вот такое замечательное упражнение (доступное, конечно, не каждому), но все же укрепляет ножки!

Вот по таким бочонкам на воде пройдешь несколько раз держась всего лишь за канат и можно в фитнес зал не ходить ))) 
На самом деле, если без шуток, я люблю спорт... занимаюсь на эллептическом тренажере, хожу регулярно в бассейн - на мой взгляд, да и не только это самые полезные упражнения для ног! И я все делаю для того чтобы оставаться стройной и красивой...

А как вам такое упражнение для ног?) Здесь не только ноги тренируются, но и равновесие вырабатывается.

Милый девушки! Нет времени на посещение спортивного зала? Выход найден – данное упражнение поможет устранить недостатки, при этом Ваши ножки не останутся незамеченными! :)

Свои ножки я очень люблю
Красоту сохранить их хочу
Посему скалодром посещаю
Там лихо горы покоряю :)

прыжки отлично укрепляют мышцы ног

Я по-жизни экстремалка. Просто обожаю горные лыжи. Это скорость и куча положительных эмоций :)Это самая лучшая тренировка для ног. Ничто не укрепляет мышцы ног лучше! 

С детства занимаюсь художественной гимнастикой, поэтому у меня хорошая рвстяжка. Гимнастика позволяет стать гибкой и сохранить отличную осанку. Для меня это лучший вид спорта. Да и фигура становится стройнее.

Нет ничего лучше,чем занятия  спортом во время отдыха!Прыжки на берегу  моря доставляют не только удовольствие, но и поддерживают спортивную форму!!!

В хорошей форме мои ноги поддерживают мои дети:) Хождение с "утяжелением" на руках, подкидывание "утяжеления" вверх поддерживает мышцы ног в прекрасной форме!

Для красоты ног, необходимо держать мышцы в тонусе. Для этого, я занимаюсь на велотренажере, занимаюсь на министеппере. Находясь на отдыхе, стараюсь больше плавать, ибо плавание очень полезно не только для ног, но и для спины, рук, мышц живота. Также очень полезна растяжка и аква-аэробика, о чем в отпуске я тоже стараюсь не забывать!

Самое лучшее средство укрепить и сделать красивыми ноги- это занятия на вейкборде. И не только ноги укрепляются при данном виде спорта, но и руки, и спина :) Рекомендую всем! :)

Катание на сноуборде дает отличную нагрузку на ноги!!

Я очень люблю бег. В плохую погоду я бегаю в спортклубе на тренажере, в хорошую - в парке. На отдыхе также пытаюсь не расслабляться. Бег и прыжки в воде поддерживают меня в форме.

Один из лучших способов тренировки ножек это езда на велосипеде!!

Только движение и позитив по жизни,помогает поддерживать ноги,а главное тело и душу  в хорошем состоянии!

Чтобы поддержать идеальную форму ног, я заниамюсь фитнесом. Посещаю фитнес-клуб три раза в неделю. Там я занимаюсь на велотренажерах, беговых дорожках, кардиотренажерах. Занятия на тренажерах укрепляют мышцы ног и поддерживают их в тонусе. 

Езда на велосипеде с утяжелителями (два ребенка,коляска, сумка с покупками)

Нет ничего лучше, чем приятным летним вечером прокатиться на роликах по любимой набережной Москвы-реки. Хорошая кардио-тренировка, между прочим:)

Вот как я тренирую свои ноги. Я занимаюсь альпинизмом. Хоть это и опасно, но стойкость и выносливость вам обеспечены. 

Лучший фитнес для ног - слалом на роликах! И польза, и удовольствие)))

Кибадачи - статичная боевая стойка. Присутствует во многих видах восточных боевых искусств,в данном случае -в каратэ.Научили дети ,упражнение прекрасно укрепляет мышцы ног,в частности -
двуглавую мышцу бедра ,икроножную и ягодичные мышцы. 

Данное упражнение лучше выполнять на перекладине, но можно воспользоваться и обычными предметами, например, батареей) Ставим  одну ногу на носок на перекладину, сгибаем в колене, другая нога на полу. Всем телом тянемся вверх, спина прямая, замираем в таком положении на пару секунд,затем проделываем все это со второй ногой.Повторяем, сколько сможем. И хорошеем с каждым днем)))

Борьба сумо укрепляет мышцы ног! 

Раз и два, мы посчитали, в боулинг ножки поиграли. На зарядку становись, что бы ножки не напрягались.
А если серьезно, то оч люблю активный образ жизни, занимаюсь спортом, ноги укрепляю степпером, гуляю много

Для тренировки своих ног я выбрала лыжи. Стараюсь кататься на лыжах каждую зиму. И если отпуск выдается летом, то предпочитаю провести его на лыжном курорте.

а я кататься на коньках люблю:о) для поддержания красоты ног - самое то:о)

Лично для меня, самое лучшее упражнение для ног- верховая езда! Это- счастье, это- море позитива, это- свобода, это... не сравнимо ни с каким другим спортом!  Не судите строго за несоответствие формы и расхлябанность посадки, на фото я, что называется, дорвалась)))

Что может быть лучше гор, только горы.Что может быть лучше тренировки ног в горах?.Ответ-только тренировка в горах. Особенно когда карабкаешься в высь.Мышцы ног укрепляются. И какое чувствуешь расслабление когда достигаешь своей цели-Вершины горы. Вот тут-то ножки получают заслуженный отдых.Поработали.Укрепились.Теперь можно и расслабиться.

Сноуборд я открыла для себя не так давно. Но уже делаю успехи. Я считаю, что с помощью катания на сноуборде можно здорово укрепить мышцы ног. Первое время я очень уставала, ноги просто гудели. А потом стала выносливее, у меня выработалось равновесие и стала лучше координация движений. И мои ноги стали выносливее, могу хоть целый день бродить пешком, при этом почти не устаю.

Прыжки на батуте относятся к аэробным нагрузкам и помогают эффективно бороться с лишним весом. 30 минут бега можно заменить 10 минутами прыжков на батуте, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, избавитесь от плоскостопия, разовьете координацию, гибкость и выносливость. 
Помимо всего этого, прыгая, вы сможете наслаждаться невероятным ощущением полета и легкости, получать заряд положительных эмоций. Прыгать на батуте совсем не скучно! Вы можете совершать любые движения, которые только придут вам в голову: отскоки, перевороты, бег – все будет на пользу. Кроме того, существуют специальные упражнения на батуте, которые помогают подтянуть живот, улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить мышцы ног и спины. Такие упражнения бесспорно поднимут настроение на весь день :)

Если вы хотите и после сорока иметь подтянутую спортивную фигуру и стройные ноги, советую поступать, как я. 
Примерно за неделю до сорокалетия нужно родить дочку весом 3,5  кг. А потом регулярно поднимать, раскачивать и подбрасывать этот тяжелеющий с каждым днем снаряд. Особенно хорошо проделывать это упражнение в лесу или на пляже. Обещаю, что через год вы легко взлетите по лестнице на пятый этаж, держа на руках уже 10 кг. 


С детства любила погонять на велосипеде. И до сих пор велосипед под рукой. Так что за свои ноги я не боюсь, они у меня от велосипеда крепкие :). Я даже в магазин порой еду на велосипеде. Вот и разминка для ног.

тренажер  - лучший помощник для поддержания красоты ног. Занятия утром и вечером укрепляют мои ножки и я чувствую себя неотразимой и уверенной в себе. Девочки! занимайтесь спортом и не ленитесь! и всё в жизни будет ХО-РО-ШО!!!

Я обожаю спорт! И это одно из лучших упражнений для ног.

Konnyj sport, luchshego uprazhneniya dlya nog i yagodichnyh myshc, ne syskat', dlya menya naprimer
 


Нужно ложиться на пол и подниматься, опираясь только ногами. Pump, x-step, spinning помогают не только поддерживать ноги в прекрасной форме, но и всё тело. 

Аквааэробика и танцы под открытым небом вместе с солнцем, морем и теплым песочком очень полезны не только для Ножек, ручек, животика, ну и всего остального, но и приносят массу положительных эмоций)))

Плавание -самый лучший способ укрепить тело!А если  ещё плавать в море-стройные и загорелые ноги вам обеспечены:)

Плавание и аквааэробика - это не только отличный способ поддерживать ноги и все тело в форме, но и  источник положительных эмоций!

Играя в боулинг,можно отлично тренировать ноги.

Чтобы тело не болело и красивые ножки бегали в туфельках по дорожке я катаюсь на горных лыжах)))) 

С детства люблю бегать (даже по морю), потому что не умею плавать :)

Выпады - одно из самых простых и эффективных упражнений для поддержания красоты ног

Фитнес-лучшее занятие для поддержания мышц ног в тонусе! А если некогда сходить в тренажерный зал, то я начинаю отжиматься, приседать, поднимать гантели дома. Силовые нагрузки - это не только фигура красивая, но и здоровье крепкое.

я обожаю кататься на велосипеде.Прогулки по лесу доставляют мне большое удовольствие.

Мои любимые упражнения для ног - это восточные танцы. С их помощью можно подтянуть не только ягодицы и живот, добиться красивого силуэта ножек и бедер, но и получить огромное удовольствие!

Велосипедные прогулки очень хорошо укрепляют ноги! Чем дольше они длятся, тем стройнее ноги.

Катание на велосипеде помогает моим ногам быть в хорошей форме. 

ласточка  на пне - лучшее упражнение !

Я люблю заниматься фитнесом. Например, дома включаю заводную музыку, встаю на четвереньки и поднимаю назад до упора 15 раз правую ногу и 15 раз левую ногу. Затем делаю же самое, но ноги поднимаю уже в стороны. И никакие тренажёры не нужны!

Плавание - самый лучший и приятный для меня способ заметно укрепить и тонизировать мускулы, стать более гибкой, стройной и красивой.

Ходить научилась сразу на мысочках, бегала таким же образом, что невозможно было догнать. Все пророчили мне балетное будущее, но не сложилось. А в походке по сей день прослеживаются элементы ходьбы на пальчиках (летящей походкой). Хожу спокойно исключительно на одних больших пальцах, не смотря на возраст (мне уже давно за 30...)

Упражнение "Ласточка", выполняется на каждой ноге, по 15 секунд, по 3-4 раза. Позволяет почувствовать каждой ноге тяжесть тела, а так же помогает сделать растяжку внутренней части бедра, я уже не говорю как положительно это влияет на осанку :)

когда приходится долго стоять, я использую это упражнение для ног. Оно мне очень нравится и позволяет сохранять эластичность связок. Его можно делать в любое время и в любом месте. стопы ставятся одна к другой "носок-пятка" , при этом ноги нужно выпрямить и стоять как можно дольше. 