AD
На ресепшене мне дали анкету, где нужно было расписать свой ежедневный рацион, график занятий спортом и основные показатели - рост/вес, срок беременности и ПДР.
Врач оказалась очень приветливая. Сначала она просмотрела мой рацион, и посоветовала перейти с цельного молока на 2%, чтобы не перегружать организм жирами. Далее она дала мне схему питания - картинка представлена ниже. Очень важно, что в среднем любой прием пищи должен содержать фрукты, овощи, молочные продукты, мясо и злаки. Если что-то не было съедено, это можно добавить в перекус между приемами пищи. Там же на картинке указан государственный сайт, где указав свой рост/вес и ПДР, вы получите примерный рацион питания в период беременности. Очень полезная ссылочка.
Она посоветовала обратить особое внимание на:
1) Передозировка витамина А в первом триместре может привести к порокам развития, поэтому важно следить за балансом этого витамина.
2) Опять же избегаем продуктов с высоким содержанием ртути (я писала об этом в прошлый раз).
3) Исключаем мягкие сыры - бри, камамбер, рокфор, брынзу из-ха возможного содержания листерии (эти бактерии могут вызвать серьезные осложнения вплоть до гибели плода).
4) Не допускать употребления недожаренного мяса и яиц, а также сырого козьего молока. Там тоже могут быть бактерии, приводящие к дефектам и смерти плода.
5) Кофеин. Рекомендуется доза 1 чашка кофе или 1-2 чашки чая в день. В целом, в день должно быть выпить не менее 8 стаканов жидкости (интересно, что в прошлую беременность в России врач упорно говорила про 1л в день).
Образец предложенной схемы питания я писать не буду - он стандартный.
Главное - я получила шпаргалку, которую можно повесить на холодильник. Сходила не зря :)
Врач оказалась очень приветливая. Сначала она просмотрела мой рацион, и посоветовала перейти с цельного молока на 2%, чтобы не перегружать организм жирами. Далее она дала мне схему питания - картинка представлена ниже. Очень важно, что в среднем любой прием пищи должен содержать фрукты, овощи, молочные продукты, мясо и злаки. Если что-то не было съедено, это можно добавить в перекус между приемами пищи. Там же на картинке указан государственный сайт, где указав свой рост/вес и ПДР, вы получите примерный рацион питания в период беременности. Очень полезная ссылочка.
Она посоветовала обратить особое внимание на:
1) Передозировка витамина А в первом триместре может привести к порокам развития, поэтому важно следить за балансом этого витамина.
2) Опять же избегаем продуктов с высоким содержанием ртути (я писала об этом в прошлый раз).
3) Исключаем мягкие сыры - бри, камамбер, рокфор, брынзу из-ха возможного содержания листерии (эти бактерии могут вызвать серьезные осложнения вплоть до гибели плода).
4) Не допускать употребления недожаренного мяса и яиц, а также сырого козьего молока. Там тоже могут быть бактерии, приводящие к дефектам и смерти плода.
5) Кофеин. Рекомендуется доза 1 чашка кофе или 1-2 чашки чая в день. В целом, в день должно быть выпить не менее 8 стаканов жидкости (интересно, что в прошлую беременность в России врач упорно говорила про 1л в день).
Образец предложенной схемы питания я писать не буду - он стандартный.
Главное - я получила шпаргалку, которую можно повесить на холодильник. Сходила не зря :)
Так должна выглядишь тарелка одного приема пищи (завтрак, обед или ужин) беременной женщины.
Молочные продукты должны быть в объеме 2-3 порции в день, например, стакан молока, баночка йогурта и стакан кефира.
Молочные продукты должны быть в объеме 2-3 порции в день, например, стакан молока, баночка йогурта и стакан кефира.