AD
Попробуйте внедрить некоторые из предложенных советов в жизнь и на вашем семейном столе окажется больше полезной и здоровой пищи.
Будьте примером
Если вы просите ребенка съесть брокколи, а сами поедаете фастфуд, вряд ли ваше чадо с удовольствием вас послушает. Дети очень часто копируют взрослых, поэтому покажите ребенку, как нужно правильно питаться. И вам, и всей вашей семье это обязательно пойдет на пользу.
Медленный старт
Вводите новые здоровые блюда в детский рацион медленно, не перегружая тарелку полезной пищей в один момент. Это даст ребенку время привыкнуть к новым вкусам.
Не убирайте всю нездоровую пищу
Если сразу убрать из рациона ребенка всю нездоровую пищу, это, скорее всего, приведет к череде скандалов и истерик. Разрешите поесть привычную еду раз в неделю, так ребенок будет чувствовать себя лучше.
Привлекайте ребенка к готовке
Попросите ваше чадо помочь вам на кухне. Так ребенок увидит, сколько времени и сил тратится на приготовление блюд и будет более внимательнее к ним относится. Пусть дети выберут, какие продукты им нравятся и спросите, какое сочетание они хотят видеть сегодня на столе. Такая совместная деятельность поможет вам не только питаться более здоровой пищей, но и сдружиться, лучше узнать и понять друг друга.
Недельное расписание
Составьте меню на неделю и подготовьте все необходимые продукты. Это позволит вам чувствовать себя уверенной и даст силы строго придерживаться намеченному плану питания.
Будьте примером
Если вы просите ребенка съесть брокколи, а сами поедаете фастфуд, вряд ли ваше чадо с удовольствием вас послушает. Дети очень часто копируют взрослых, поэтому покажите ребенку, как нужно правильно питаться. И вам, и всей вашей семье это обязательно пойдет на пользу.
Медленный старт
Вводите новые здоровые блюда в детский рацион медленно, не перегружая тарелку полезной пищей в один момент. Это даст ребенку время привыкнуть к новым вкусам.
Не убирайте всю нездоровую пищу
Если сразу убрать из рациона ребенка всю нездоровую пищу, это, скорее всего, приведет к череде скандалов и истерик. Разрешите поесть привычную еду раз в неделю, так ребенок будет чувствовать себя лучше.
Привлекайте ребенка к готовке
Попросите ваше чадо помочь вам на кухне. Так ребенок увидит, сколько времени и сил тратится на приготовление блюд и будет более внимательнее к ним относится. Пусть дети выберут, какие продукты им нравятся и спросите, какое сочетание они хотят видеть сегодня на столе. Такая совместная деятельность поможет вам не только питаться более здоровой пищей, но и сдружиться, лучше узнать и понять друг друга.
Недельное расписание
Составьте меню на неделю и подготовьте все необходимые продукты. Это позволит вам чувствовать себя уверенной и даст силы строго придерживаться намеченному плану питания.