Меню

Образование

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации для школьников

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации для школьников
До начала нового учебного года остается совсем немного времени. В преддверии 1 сентября Роспотребнадзор подготовил рекомендации по организации режима дня для школьников.
AD
AD
Сон. Правильный режим сна позволит школьнику сохранить работоспособность в течение всего дня. При напряженной умственной деятельности, а также перед контрольными работами и экзаменами продолжительность сна следует увеличить на 1 час. Младшим школьникам рекомендуется спать 10-10,5 часов в сутки, а для первоклассников также организовывать дневной сон продолжительностью 1-2 часа. Ученикам 5-7 классов достаточно спать 9,5-10 часов, 6-9 классов - 9–9,5 часов, старшеклассникам - 8-9 часов. После 19 часов полезно снизить эмоциональные нагрузки, а перед сном не забыть проветрить комнату.

Школьный ранец. Очень важно правильно подобрать для ребенка ранец или школьную сумку. Вес самого портфеля не должен превышать 700 граммов для младшеклассников и 1 килограмма для учащихся средних и старших классов. А вес ежедневного комплекта учебников, тетрадок и пенала должен быть не более 1,5 кг д ля учащихся 1-2 классов, 2 кг для 3-4 классов, 2,5 кг для 5-6, 3,5 кг для 7-8 и 4 кг для учеников 9-11 классов. Поэтому, чтобы уберечь малышей от чрезмерных нагрузок, Роспотребнадзор рекомендует родителям учеников начальной школы иметь 2 комплекта учебников - для класса и дома.
Письменный стол. Правильная организация рабочего места школьника ощутимо влияет на его здоровье и успеваемость. Письменный стол должен быть расположен так, чтобы источник и дневного света, и искусственного освещения находится слева (если ребенок левша - справа). Оптимальное соотношение высоты стола и стула таково: сидя прямо, опершись локтем о стол и подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), ребёнок должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол. Контролировать соответствие высоты мебели росту ребёнка по рекомендации Роспотребнадзора следует не реже 2 раз в год.

Питание. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов при 4–5-разовом питании. При этом пища должна быть сбалансирована, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Двигательная активность и прогулки. Продолжительность прогулок на свежем воздухе, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять не менее 3-3,5 часов для учеников младших и средних классов и 2,5 часов у старшеклассников.

Выполнение домашних заданий и нахождение за компьютером. На выполнение домашней работы ученики 2-3 классов должны тратить не более полутора часов, 4-5 - не более двух часов, 6-8 - 2,5 часа, а 9-11 - не более 3,5 часов в день. Находиться без перерыва за компьютером младшеклассники не должны более 15 минут, учащиеся 5-9 классов - 20-25 минут, старшеклассники - не более 30 минут. После этого необходимо сделать перерыв.

Если ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь организовать его режим в соответствии с этими рекомендациями, и негативные симптомы, по утверждению специалистов Роспотребнадзора, скорее всего, вскоре исчезнут.
AD

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325